Питание на 14 неделе беременности: что можно кушать

С первой по последнюю неделю беременности питание женщины должно быть сбалансированным. Важно включить в рацион мамы продукты, которые будут максимально полезными и легкоусвояемыми.

<\p> Беременность 14 недель

Чаще всего со второго триместра беременности, который начинается с предыдущей 13 недели, женщину покидает токсикоз и другие неприятные ощущения. Также происходит стабилизация эмоционального состояния. Женщина становится менее раздражительной, менее плаксивой.

Данное состояние положительно сказывается на аппетите. Если будущая мама, начиная с 13-14 недели, будет неправильно питаться, это может негативно отразиться на развитии плода.

Обратите внимание

Также несбалансированный рацион приведет к набору лишнего веса. Чтобы не получить такого эффекта, необходимо увеличить калорийность суточного меню не больше, чем на 300 ккал.

Главное правило — не переедать

Питаться нужно небольшими порциями через каждые 3-4 часа. При этом основной прием пищи должен осуществляться в первую половину дня. Лучше всего вечером отдать предпочтение легким продуктам, которые быстро перевариваются и не создадут тяжести в желудке. Также нужно постоянно следить за размером порции, что исключит переедание.

Чтобы хорошо себя чувствовать, рекомендуется совершать последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна. В крайнем случае — на поздний ужин можно съесть одно небольшое яблоко или выпить стакан кефира.

Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, мясо, рыба в вареном, тушеном или запеченном виде. Также нужно обязательно кушать яйца, молочные и кисломолочные продукты, свежую зелень. В любом случае вся пища, которую употребляет будущая мама, должна быть не только полезной, а и вкусной.

14 неделя беременности

На 13-14 недель беременности в рационе будущей мамы должны отсутствовать следующие продукты:

Во время беременность алкогольные напитки запрещены

    • мучные и сладкие блюда (например, выпечка с маком). На данном сроке у беременных часто появляется молочница или кандидоз. Чтоб не допустить прогрессирования данного заболевания, необходимо максимально ограничить данные продукты;
    • маринованную, копченую или слишком соленую пищу (а маринованные овощи?). Начиная со второго триместра беременности, значительно увеличивается риск развития отеков и нарушения работы почек. Данные продукты способствуют задержанию жидкости в организме;
    • алкоголь в любом виде (а безалкогольное пиво?). Он проникает через плаценту к ребенку, что негативно сказывается на его развитии. Регулярное употребление алкогольных напитков приводит к физическим или интеллектуальным порокам у плода.

При наличии запоров, которые часто мучают женщин из-за увеличения размера матки, питание будущей мамы на 13-14 неделе беременности должно обеспечивать организм необходимым количеством клетчатки. Она содержится во фруктах, овощах, отрубях. В этом случае также нужно ограничить употребление слишком жирной пищи, риса, груш и других продуктов, которые крепят стул.

Также необходимо минимизировать в рационе количество капусты, гороха, фасоли, которые вызывают повышенное газообразование. Данное состояние может негативно сказаться на состоянии беременной и даже вызвать повышение тонуса матки.

При наличии склонности к пищевой аллергии питание будущей мамы должно проходить без таких продуктов, как шоколад, цитрусовые, мед, яйца, овощи и фрукты яркой красной или оранжевой окраски.

Видеогид 14 неделя. Беременность и токсины

Полезные продукты

Меню ІІ триместр

Питание на 13-14 неделе беременности должно быть комплексным, чтоб обеспечить женщину и ее ребенка всеми необходимыми веществами.

Молочные продукты

Молочные продукты не только разрешены, но и полезны

Необходимо употреблять их в виде сыра, творога, молока, сливочного масла, кефира, йогурта и т. д.

Являются отличным источником полезных жиров, белков, которые используются в качестве строительного материала в процессе развития плода.

Эмбрион в возрасте 13-14 недель начинает активно расти, для чего необходимо его обеспечить большим количеством питательных веществ.

Также молочные продукты содержат в своем составе много кальция. Он необходим для укрепления костной ткани плода.

Важно

Наличие в достаточном количестве кальция помогает укрепить зубы будущей мамы, которые подвержены кариесу в этот период.

Но нужно учитывать, что избыток данного элемента в пище женщины приводит к слишком большому увеличению прочности скелета малыша. Это может спровоцировать образование травм у женщины и ребенка во время родов.

Орехи и семечки

Орехи являются питательным перекусом

Питание женщины на 13-14 неделе беременности должно включать орехи и семечки, которые приносят очень много пользы для растущего плода:

    • содержат лизин, который является строительным материалом для тканей, положительно влияет на формирование нервной системы;
    • растительный белок – для нормального развития эмбриона на данной неделе;
    • в состав этих продуктов включены витамины А, группа В, Е, F, комплекс микроэлементов, которые не только положительно сказываются на развитии малыша, а и улучшают состояние матери.

Чтоб получить максимальную пользу, нужно ежедневно съедать горсть из разных орехов – миндаля, фундука, грецких, арахиса, кедровых, фисташек и других.

Также правильное питание беременной женщины не может осуществляться без семечек тыквы, подсолнечника (козинаки). Их можно использовать в качестве перекуса или добавлять в другие блюда.

При употреблении орехов и семечек нужно знать меру, поскольку они очень калорийны.

Рыба и морепродукты

Рыба полезна из-за содержания фосфора и витамина D

Правильное питание беременной женщины на 13-14 неделе невозможно без рыбы или морепродуктов (и красной икры на праздники!).

Они содержат фосфор, который влияет на нормальный процесс развития плода. В рыбьем жире находится большое количество витамина Д. Он способствует укреплению костной ткани и зубов у матери и положительно влияет на рост ребенка в утробе.

Также без наличия витамина Д невозможно усвоение кальция.

При составлении рациона будущей матери стоит отдать предпочтение именно рыбе. Она легко усваивается организмом, не содержит большого количества калорий и является очень вкусной. Читайте про скумбрию и форель

Яйца

Яйца нужны в пищи для пополнения нормы белка

Яйца содержат в своем составе много компонентов, которые очень полезны для организма женщины и для нормального развития плода:

    • лейцин – незаменимая аминокислота, которая участвует в процессе образования тканей в организме;
    • витамин Д, который необходим для усвоения кальция;
    • фолиевая кислота, которая влияет на благоприятное течение беременности;
    • железо – для улучшения состава крови.

Если съесть всего одно яйцо, можно восполнить 15% от суточной потребности белка. Чтоб получить максимальную пользу необходимо употреблять не больше 3-4 штук данного продукта в неделю. Как яйца влияют на женщин, читайте здесь.

Мясо

Мясо — источник белков животного происхождения

Правильное питание на 13-14 неделе беременности невозможно без диетических сортов мяса – телятины, курятины, крольчатины.

Также включите в свой рацион баранину или говядину, где много железа, которое необходимо для матери.

Каждый день в меню беременной должно быть 100-150 г мяса, которое является незаменимым источником белков животного происхождения.

Чтоб получить максимальную пользу, кушайте исключительно тушенные, запеченные продукты. Также можете приготовить котлеты или тефтели на пару (из индейки), но не жарьте их.

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты богаты на витамины

Рациональное питание на 13-14 неделе беременности должно включать фрукты и овощи, которые являются источниками большого количества витаминов и микроэлементов. Например, картофель содержит витамин С, морковь – витамин А, капуста – витамин С, фосфор, кальций, магний, калий, яблоки – железо, арбуз и дыни – фолиевую кислоту.

На любой неделе во время ожидания ребенка женщина должна питаться комплексно и включить в свой рацион продукты разного происхождения.

Далее: Питание при беременности в 15 недель

Видео: Питание беременной

Источник: https://www.pitaniedetey.ru/beremennye/menyu-na-14-nedeli-beremennosti.html

Каждая беременная женщина должна волноваться не только за себя, но и за своего будущего малыша. Поэтому нужно всегда задуматься над тем, что вы хотите сделать.

Питание на 14-й недели беременности играет очень важную роль, ведь именно с этого момента начинают развиваться у малыша жизненно важные органы, и правильно их формирование по большому счёту зависит не только от образа жизни матери, но ещё и от того, что она кушает.

На 14 недели беременности питание должно быть многосторонним. Да, в каждой семье есть свои привычки, но их необходимо пересмотреть, в некоторой степени изменить свой рацион, так как теперь он будет влиять не только на ваше здоровье, но ещё и на здоровье вашего малыша.

В соответствии с советами диетологов, будущим мамам необходимо избегать употребление различных жиров. Особенно в больших количествах, а также соли и сахара. А вот, что касается молочных продуктов, то они необходимы, в сыре, в твороге есть большое количество витаминов, кальция и белка.

Как известно беременной женщине просто необходимы все выше перечисленные витамины и полезные вещества.

Помимо этого продукты из зерновых культур также необходимы, ведь в них содержится множество минеральных веществ, а также витаминов. Стоит отметить, что такие продукта содержат клетчатку, а она в свою очередь способна стимулировать нормальную функциональность кишечника и уменьшает запоры.

Необходимо включить в рацион беременной женщины картофель и другие овощи, ведь в картошке есть витамин С и другие минеральные вещества, благоприятно влияющие на плод.

Совет

Не забывайте, что 14 неделя беременности и витамины это те понятия, которые должны стать для вас главными, ведь тут достаточно важно, чтобы плод получал по максимуму разных витамин, которые будут способствовать его развитию.

В питание на 14-й неделе беременности обязательно должен входит такой полезный элемент, как железо.

Самое интересное, что во время беременности даже хороший рацион не всегда обеспечивает достаточно получение железа, но оно очень необходимо для того чтобы происходило образование кровяных клеток, а также происходил перенос кислорода в организм. А эти процессы важны на 14-й недели беременности.

Не стоит также забывать про фтор. Ведь для ваших зубов и для развития кости у плода он просто необходим. Да и будущей маме нужно позаботиться о своих зубах, ведь во время вынашивания плода запасы фтора и кальция существенно убираются. Ведь зачатки зубов малыша создаются ещё в период зародыша ребёнка.

Вот такие рекомендации помогут вам наладить свой рацион.

Правильное питание беременных по неделям: общие рекомендации и примеры меню

Безусловное счастье, томительное и приятное ожидание, сладкая эйфория – такими словами можно описать состояние беременной женщины. Однако, не стоит забывать о правильном питании и здоровом образе жизни. Ведь на Ваших плечах лежит огромная ответственность.

Именно от того, как Вы питаетесь, во многом зависит то, как будет развиваться Ваш кроха. И, конечно же, от этого также будет зависеть и Ваше самочувствие. Ваш организм должен получать необходимое количество витаминов и минералов. Ведь ему предстоит огромная работа — носить в себе 9 месяцев маленького человека.

И в дальнейшем дать ему путь в наш мир. Поэтому Ваш организм должен быть здоровым и готовым к этой непростой миссии.

Правильное питание беременной по неделям

Итак, начнем с того, что в разные триместры Вашей беременности питание должно отличаться.

Так в первый триместр. когда закладываются все основные системы организма Вашего малыша, необходимо сделать акцент на витамины и минералы.

Во втором триместре ребенок растет и набирает массу. Вам необходимо потреблять достаточное количество строительного материала — белка.

В третьем триместре Ваш малыш уже достаточно вырос, но Вы опять же делаете акцент на витамины и минералы, так как у ребенка развиваются уже сформированные нервная, пищеварительная, вегето-сосудистая и другие системы организма. Особенно стоит сделать упор на кальций, так как у Вашего младенца в этот момент активно укрепляется скелет.

Читайте также:  Как написать согласие или отказ от профилактических прививок (вакцинации)

Питание беременной женщины по неделям

Питание беременной на 1, 2 неделе

Обычно в этот период беременность еще не установлена. Если же Вы планировали беременность и установили ее на столь раннем сроке, то с самого начала рекомендуется ограничить сладкое и жирное.

Это Вам поможет снизить вероятность токсикоза и не набирать лишний вес. А также очень важно принимать фолиевую кислоту. В натуральном виде она содержится в зерновых культурах, зелени и салате.

Питание должно быть насыщено свежими овощами и фруктами.

Питание во время беременности

Источник: http://promother.ru/1-40-nedelya/na-14-nedele-beremennosti-pitanie

Четырнадцатая неделя открывает 2-ой триместр беременности, когда начинается самое благодатное время всего периода вынашивания. Страхи и риски уже позади, а до третьего, самого тяжёлого периода, ещё далеко.

Данный срок предоставлен женщинам для того, чтобы они набрались сил и хорошенько отдохнули, несмотря на то, что размер живота стремительно увеличивается.

Животик уже заметен и окружающим, даже при стремлении спрятать его за одеждой, так как размер матки стремительно увеличивается, возвышаясь на 10-13 см.

Обратите внимание

Именно 14-ая неделя беременности даёт возможность насладиться этим чудесным временем и навсегда запомнить его.

Ближе к 15 неделе можно гладить свой животик, даже общаться с ним, так как ребёнок уже может слышать. Он чувствует настроение матери и даже посылает ответные сигналы, хотя они ещё и не ощутимы.

Развитие малыша на четырнадцатой неделе происходит ежедневно, что можно наблюдать при помощи УЗИ.

Изменения, характерные для 14 недели:

  • Увеличивается размер живота беременной женщины;
  • Прекращается ранний токсикоз;
  • Появляется возможность определить пол ребёнка.

На 14 неделе беременности, ближе к 15, мимическая и двигательная активность плода становится более интенсивной. На УЗИ уже можно различить черты лица и пол ребёнка. Лицо плода ближе к 15 неделе становится более совершенным: ушки уже находятся на своём месте, глазки сближаются, шея вытягивается, животик округляется и приподнимается подбородок.

Именно данный срок даёт возможность определить пол малыша при помощи аппарата УЗИ, но вероятность ошибки составляет примерно 50%. Определить пол будущего ребёнка можно благодаря тому, что половые органы крохи в это время начинают активно развиваться: появляется простата у мальчиков, яичники опускаются в тазобедренную область — у девочек.

Также на 14-15 неделе начинают расти волосы малыша, а зародышевый пушок постепенно превращается в более плотные волоски. При проведении УЗИ, ближе к 15 неделе определяется не только пол будущего малыша, но и движение диафрагмы у плода, что говорит о подготовке грудной клетки к дыханию и разработке лёгких.

Срок от 14 до 15 недель также замечателен тем, что ребёнок уже вовсю посасывает кулачёк или пальчик, а также тянет за пуповину.

Уже можно определить не только пол, но и резус-фактор, а также группу крови будущего ребёнка, хотя состав самой крови ещё не сформировался окончательно.

Биение сердечка малыша можно послушать при помощи стетоскопа или аппарата УЗИ. На этом сроке маленький животик (кишечник) продвигает желчь – своё первое содержимое.

Несмотря на современные аппараты УЗИ, определить на 14 – 15 неделе пол ребёнка не просто, но некоторым специалистам это всё же удаётся. Данный срок беременности говорит о том, что размер плода увеличивается, от чего увеличивается и мамин животик. Длина плода составляет от 8 до 10 сантиметров, а вес – от 30 до 40 грамм.

Будущая мама в начале второго триместра

Срок от 14 до 15 недель сопровождается значительными изменениями и в организме беременной женщины. При второй беременности изменения женской фигуры происходят немного раньше. Живот приподнимается и характерно округляется, а размер его заметно увеличивается.

Дополнительный вес, который набирает женщина, объясняется тем, что в организме увеличивается объём крови. Постоянный голод матери связан с активностью плода, требующей дополнительного количества белка, что не должно становиться поводом для переедания. Питание будущей матери по-прежнему должно оставаться сбалансированным и правильным.

Питание беременной женщины на 14 неделе беременности

В начале второго триместра беременности будущая мать должна придерживаться сбалансированного, полноценного и здорового питания. Именно данный срок требует ограничений в употреблении аллергенных продуктов питания, которые могут привести к развитию аллергических реакций у ребёнка в будущем.

С осторожностью нужно относиться к следующим продуктам:

  • Цитрусовые и красные фрукты с овощами;
  • Мёд и шоколад;
  • Икра и коровье молоко;
  • Стейки и шашлыки;
  • Наваристые мясные бульоны;
  • Консервы и копчёности.

Питание должно быть здоровым, что можно обеспечить, готовя еду на пару, отваривая или протушивая её. Мясо следует заменить на диетические сорта, то есть питание женщины на 14 – 15 неделе беременности должно быть исключительно диетическим.

Простуда в четырнадцать недель беременности, не является серьёзной угрозой для ребёнка и матери, такой как токсикоз, но риск всё же существует. Данное состояние может стать катализатором серьёзных осложнений. Особую опасность несёт простуда, сопровождающаяся высокой температурой и слабостью.

В начале второго триместра простуда лечиться преимущественно народными средствами лечения, также на протяжении всего периода лечения питание женщины должно быть богато витаминами и минералами. На 14 неделе беременности многие акушеры-гинекологи прописывают и лекарственные препараты, при помощи которых можно избавиться от недомоганий.

Анализы во втором триместре

На четырнадцатой неделе беременности необходимы следующие анализы:

  1. Общий гинекологический осмотр;
  2. Анализ мочи и анализ крови на сахар;
  3. Консультация терапевта, отоларинголога и стоматолога;
  4. Плановое УЗИ;
  5. Кровь на ХГЧ;

Иногда необходимо взятие пункции амниотической жидкости, которая проводится одновременно с УЗИ. Данная процедура позволяет исключить возможные хромосомные патологии у будущего ребёнка.

Опасности предыдущих месяцев уже позади, но расслабляться не стоит, так как на данном сроке может возникнуть как токсикоз, так и появиться выделения, которые являются причиной патологических изменений в организме.

На 14 неделе существует опасность замирания беременности, что приводит к гибели плода. Именно поэтому, если болит или просто тянет живот, а также, если появился токсикоз, следует незамедлительно обратиться к врачу за консультацией.

Источник: http://zhdumalisha.ru/kalendar/14-nedelya-beremennosti.html

Важно

Беременность – совершенно удивительный этап в жизни каждой женщины. Однако относится легкомысленно к этому периоду никогда не стоит. Все дело в том, что от поведения, рациона, самочувствия матери напрямую зависит состояние здоровья ее малыша. Если женщина относится к беременности легкомысленно, можно столкнуться с определенной проблемой в плане правильного и грамотного развития малыша.

Собственно, составление сбалансированного меню для мамы м малыша – очень важный и серьезный процесс, пренебрегать которым нельзя. Именно поэтому, наша статья посвящена своеобразию данного вопроса.

Рацион питания

Итак, 15 неделя беременности, что кушать? Вопрос, разумеется, очень своеобразный. Дело все в том, что маме довольно проблематично ответить на него качественным образом, не ограничивая себя в чем-либо.

Действительно, вопрос о том, что кушать на 15 неделе беременности для многих женщин оказывается истинной проблемой, ведь необходимо ограничить себя в любимых продуктах, даже забыть о них на несколько лет. После того, как ребенок родится,  мамочке нужно будет его кормить грудью, а значит будет новое ограничение в плане потребления той или иной пищи.

 Именно поэтому вопрос о том, что кушать к 15 неделе беременности, нужно решить качественно.<\p>

Когда наступает 15 неделя беременности питание должно быть максимально качественное. Можно спросить почему? Для начала отметим, что у ребенка на этом этапе развивается головной мозг, практически все органы, а также ножки, ручки.

Следовательно, правильное питание к 15 неделе беременности определяет как ребенок будет развиваться. От питания зачастую зависит состояние здоровья малыша, его самочувствие и верное развитие.

Пренебрегать питанием на 15 неделе беременности ни в коем случае нельзя. Чаще всего, врачи и диетологи советуют женщине составить специальное меню для беременных и строго следовать ему на протяжении всего этого сложного и невероятного важного для развития малыша периода.

Чаще всего, питание для беременных по этой рецептуре состоит из максимального количества минералов, витаминов, разнообразных полезных продуктов. Для начала женщине стоит кушать побольше овощей и фруктов, уделяя внимание именно той дозе витаминов, которую эти продукты содержат. Далее, конечно, не стоит забывать про овощи и крупы.

Совет

В них также содержится необходимый запас минералов. В целом, питанием для беременных не стоит пренебрегать и забывать про верное его выстраивание.

Зачастую, девушка должна справиться с целым рядом ограничений, самым сложным из которых, является максимальный отказ от сладкого.

Разумеется, полностью при питании для беременных отказываться от сладкого невозможно, поскольку в нем также содержатся необходимые ребенку минералы.

Но всегда стоит помнить, что излишнее употребление сахарозы зачастую приводит к врожденному диабету или аллергическим реакциям.

Питание беременных по неделям практически не отличается друг от друга. Однако важно помнить, что постепенно ко второму семестру важно снижать роль жиров в пище. Слишком жирная пища может привести к запорам. Неприятным ощущениям в области живота.

Все это невероятно вредно для ребенка. Это означает, что мамочка должна следить за состоянием своего здоровья и тем, что она кушает.

В противном случае, пренебрежение питанием беременных по неделям, можно будет объяснить проблемы ребенка в развитии на более поздних этапах.

Как выстроить свой рацион?

Для питания беременных по неделям характерна регулярность. Женщина должна попытаться выстроить своеобразную систему, согласно которой, ребенок кушает в определенное время. Это поможет ему также привыкнуть к рациону, сделает малыша немного спокойнее.

Режим питания для беременных нарушать нельзя, ведь ребенок также примерно запоминает, когда поступает пища и привыкает к этому. Внезапное нарушение режима питания может привести к тому, что у малыша ухудшится общее состояние здоровья, что всегда очень вредно и опасно.

Замечательно, если режимом питания для беременных учитывается аппетит каждой женщины в отдельности. Некоторые девушки отмечают, что их аппетит вырастал вдвое, а то и втрое во время беременности. Другие за собой подобных аномалий не наблюдали. Вместе с тем, режимом питания для беременных должен учитываться тот факт, насколько мамочка хочет кушать, и какова норма питания.

Обратите внимание

Проблема ожирения очень влияет на ребенка и его развитие. По этой причине, даже во время беременности, девушка не должна набирать веса сверх нормы. В противном случае, ребенку и маме сложно будет существовать в подобных условиях. Однако и слишком ограничивать себя в питании нельзя, ведь от того, сколько съест мама, зависит и то, как себя чувствовать будет малыш.

Полезное питание для беременных заключается в потреблении максимального количества углеводов, минералов и витаминов.

Также важно не забывать про мясо, ведь в нем содержатся те группы минералов, которых нет больше практически нигде. Полезному питанию для беременных посвящены многочисленные исследования, огромное количество книг.

Женщине важно, чтобы ее организм работал по максимуму, обеспечивая замечательное состояние плода.

Все-таки, в этот сложный период, самое главное – это не самочувствие мамы и ее желания, а состояние малыша. Именно поэтому, полезному питанию для беременных уделяют такое огромное значение. Ребенок должен чувствовать мамину любовь даже в этом, даже в употреблении той пищи, которая будет полезна исключительно для него.

Именно поэтому, врачи советуют ограничить себя в плане употребления той или иной пищи, в плане курения и приема алкоголя. Женщина должна объективно понимать, что от нее зависит то, каким родиться ее ребенок. Правильное питание, прописанное диетологом или врачом – это секрет будущего здоровья ребенка. Именно поэтому, подобному рецепту правильного питания нужно следовать на все 100%.

Читайте также:  Йога на 3 триместре беременности: позы, упражнения и противопоказания

Можно сделать вывод, что употребление продуктов, содержащих минералы, витамины и полезные вещества может быть исключительно полезным для ребенка. Все эти продукты помогают ему успешно бороться с существующими проблемами в развитии и изменяться исключительно качественно и в положительную сторону. Развитие малыша на 15 неделе будет нормальным, если сама мама приложит к этому усилия.

Источник: http://www.pinetka.com/beremennost/shkola-buduschih-mam/menyu-na-15-nedele-beremennosti-chto-kushat-buduschey-mame.html

  • Комментарии: 0
  • Просмотры: 2686 / 3032

Беременность – это чудесное время для каждой женщины. В этот период девушка должна уделять особое внимание своему здоровью, так как внутри ее развивается маленькая жизнь. Поэтому следует тщательно следить за рационом питания. Предлагаем подробнее поговорить про питание будущих мамочек, у которых сейчас идет 14 неделя беременности.

Что происходит в этот период?

Да, срок еще не большой. Но, тем не менее, вам стоит уже следить за своим рационом, вы должны кушать качественную и безопасную пищу! Питание на 14 неделе беременности играет большую роль в развитии будущего ребенка, поскольку в это время идет формирование жизненно необходимых органов. Поэтому от здорового питания зависит их правильное формирование. В этот период женщина должна кушать разнообразные продукты, в которых много витаминов и полезных микроэлементов. Если до наступления беременности семья привыкла к определенному рациону, то его нужно кардинально изменить, включить совершенно новые продукты питания, и отказаться от старых вредных привычек.

Что нельзя?

• Диетологи не рекомендуют женщинам на 14 неделе беременности употреблять в пищу большое количество жиров, а также советуют сократить потребление соли и сахара. • Следует также ограничить употребление цитрусовых и шоколада. • При приготовлении мяса или рыбы важно следить, чтобы они хорошо прожаривались. • На 14 неделе беременности нежелательно употреблять газированные напитки, особенно сладкие, так как в них содержится большое количество вредных химических веществ, которые препятствуют усвоению кальция.

Рекомендуемые продукты питания

В этот период желательно употреблять большое количество молочной продукции, а именно — сыры, творог, в составе которых много витаминов, кальция и белка, нужных для развития малыша. Следует увеличить количество продуктов из зерновых культур, так как они богаты минеральными веществами и витаминами. В их состав входит много клетчатки, способствующая нормальному функционированию кишечника и уменьшающая запоры.
В рационе беременной женщины должна присутствовать картошка, так как в ней содержится большое количество витамина С, который благоприятно влияет на малыша. Самое главное в этот период беременности — употреблять большое количество разнообразных витаминов, чтобы будущий малыш не испытывал в них дефицита, ведь именно благодаря им происходит правильное развитие всех органов и систем плода. На 14 неделе беременности девушке нужно следить за тем, чтобы в организм попадало как можно больше железа. В настоящее время содержание этого элемента недостаточно в современных продуктах питания, даже натуральных. А ведь благодаря ему происходит образование кровяных клеток, а также перенос кислорода в организм. Поэтому можно принимать дополнительно витаминные комплексы, предварительно проконсультировавшись с врачом. Также нужно, чтобы в рационе беременной женщины присутствовали продукты с богатым содержанием фтора. Он необходим для развития костной системы малыша. Будущей маме нужно следить за состоянием своих зубов, так как во время беременности запасы фтора и кальция уменьшаются, они все идут на формирование зубов малыша.

Соблюдая все рекомендации, беременная женщина не столкнется ни с какими проблемами в этот период. И лучше заранее приучайте себя питаться правильно!<\p>

Источник: https://masiki.net/3032/Pitanie-na-14-y-nedele-beremennosti

Фото:14 неделя беременности

Для будущей мамы 14 неделя беременности означает вхождение во второй триместр, а вместе с этим и приобретение новых ощущений. Что чувствует женщина в такой период? Как выглядит, и справляется с повседневными задачами?

Многие врачи называют этот этап беременности «угроза миновала». Но не советуют совсем расслабляться, или бросать заботу о своем организме. 14 неделя беременности – время, когда большинство возможных патологий и аномалий уже почти не страшны плоду. Малыш значительно вырастает в материнской утробе, и живот мамы становится более заметным.

Ощущения мамы

Фото живота на 14 неделе беременности

Обычно, живот на 14 неделе беременности трудно спрятать под обтягивающей одеждой. Женщины начинают одевать свободные вещи, если хотят дольше сохранять секретность своего положения. Если беременность считается второй, то есть вероятность, что уже можно будет ощутить шевеления ребенка. то же самое касается случаев, когда ожидается двойня.

Страшный враг всех беременных «токсикоз» сдает свои позиции. И если женщина соблюдала постулаты правильного питания и предписания врача, то для нее 14 неделя беременности становится истинным наслаждением материнства.

При несбалансированном питании будущая мама может страдать от кровотечения в полости рта (нехватка витамина С). При нехватке витамина А шелушится кожа и ломаются волосы. Нельзя прерывать курс приема витаминов, иначе плоду не хватит ресурсов для построения костей.

Этот срок предполагает и новое положение матки. Она поднимается к пупку. Легко прощупывается в положении лежа, если мягко прикоснуться к животу. Верхний край матки приподнимается на 10-13 см выше лобка.

Важно

Выделения из половых органов на данном сроке должны быть такими же, как на ранних этапах. Если они светлые, умеренные, однородные, имеют кислый запах – это означает нормальное течение беременности. Выделения, ставшие обильными, цветными, творожными, а также изменившие запах, считаются признаком нарушений. Ситуация с неправильными выделениями требует консультации врача.

Когда беременная женщина обнаруживает у себя кровянистые выделения, ей стоит незамедлительно пройти обследование. Такая ситуация может означать угрозу выкидыша, и требует врачебного вмешательства.

Еще одним неприятным явлением на сроке 14 недель становится кандидоз. Молочница может возникнуть из-за ослабления иммунитета мамы, или проявляется, когда в рацион питания женщины входит много сладостей.

Все неприятные симптомы и их причины стоит устранять лечением как можно скорее, потому что плод в организме беременной неразрывно связан с ней, и даже незначительная инфекция может существенно повредить малышу.

Плод на 14 акушерской неделе

Фото плода на 14 неделе беременности

На сроке беременности 14 недель плод растет молниеносно, стремительно увеличиваясь в весе. На этой стадии он уже похож на новорожденного кроху. Но пока еще сильно худенький, ведь ему не нужно накапливать жировую ткань: главное сейчас, чтобы органы и системы совершенствовались и формировались.

У малыша уже есть реснички и бровки, достаточно развитая мимика. Ребенок уже научился сосать пальчик, и он это любит. Если мамочка есть что-нибудь сладкое, то происходит изменение вкуса околоплодных вод: малышу это по нраву и он пробует их чаще. Более разнообразными стают чувства крохи. Происходит увеличение чувствительности кожи и развитие рецепторов вкуса.

На 14 неделе беременности пол ребенка не удается уточнить, однако на этом этапе развитие половых органов приближается к завершению.

Питание на сроке 14 недель

Питание на 14 неделе беременности

Питание для данного этапа стоит скорректировать в пользу диетических сортов рыбы и мяса. Необходимо исключить продукты, способствующие аллергическим реакциям, газообразованию и отекам.

Идеальное питание – это употребление в пищу молочных продуктов, неалергенных фруктов и овощей, нежирного мяса и рыбы, разнообразных круп. Несбалансированное питание способствует излишней прибавке в весе, но это не значит, что нужно голодать. Употреблять все сладкие и мучные продукты нужно умеренно.

Готовить блюда лучше путем простого запекания. Или употреблять в вареном виде. Жирные, острые и слишком соленые продукты могут дать лишнюю нагрузку на печень и почки, ведь женский организм фильтрует не только собственные ненужные вещества, но и очищает кровеносную систему ребенка. Поэтому питание так важно сбалансировать.

Сексуальные отношения

Активный секс на 14 неделе беременности при отсутствии противопоказаний можно назвать полезным. Беременность не является поводом отказывать себе в простых удовольствиях, подрывая тем самым отношения с мужем. Если нет угрозы выкидыша, то интимные отношения на этом сроке принесут супругам множество новых, нежных и ярких переживаний.

Раздражительность, токсикоз и явная перестройка процессов организма – это те факторы, которые при хорошем развитии событий отступают на 14 неделе на задний план. Наступает «золотая» пора наслаждения жизнью и материнством. Для гармоничного развития плода полезны те позитивные переживания, которыми может насытить его только мама. И об этом не стоит забывать.

Узи и анализы

УЗИ на 14 неделе беременности

УЗИ на 14 неделе не только позволяет определить пол малыша, но и выявляет отклонения от нормы. Развитие ребенка должно проходить согласно определенным процессам, заданным самой природой. Размеры всех органов, обычно, соответствуют параметрам, подходящим под медицинское описание данного срока. На процедуре УЗИ измеряют:

  1. Копчико-теменной размер (длину и рост плода от макушки и до самого копчика).
  2. Окружности головы и живота.
  3. Длину бедра ребенка.
  4. Длину бедренных костей.
  5. Длину других костей плода.

Также УЗИ является хорошим инструментом для определения размера внутренних органов малыша. Во время процедуры женщина не чувствует дискомфорта. В 14 недель можно точно назвать пол малыша. Но многие детки в животе у мамы отворачиваются от излучения аппарата УЗИ.

И тогда их пол остается тайной, часто, до самого конца беременности.
В тот день, когда родителям после УЗИ сообщают, что у них будет двойня, часто, становится для них настоящим сюрпризом. Ведь беременность двойней имеет свои особенности. В этот период уже снижается риск потери одного малыша из двойни.

И согласно их развитию можно установить пол каждого ребенка.

Количество анализов на 14 неделе беременности увеличивается. Женщины сдают анализ на уровень ХГЧ в крови. Анализ мочи, анализ крови, осмотры у стоматолога, отоларинголога и терапевта – вот неполные списки тех процедур, которые придется пройти.

Боли на 14 неделе

Когда происходит зачатие, женщина не чувствует ничего, кроме удовольствия. Дальше ее организм отзывается на активную перестройку разными ощущениями и болями. Иногда мама жалуется, что у нее тянет поясница, бывают боли внизу живота. Ощущаются шевеления, как будто что-то пульсирует в организме.

Часто, у будущей мамы начинает болеть голова. Мигрень может начинаться внезапно, и также внезапно отпускать голову из тисков. Для снятия боли нельзя употреблять обезболивающие, они навредят ребенку. Лучше прилечь отдохнуть в темном и спокойном месте. Можно положить на голову прохладный компресс.

Голова во время беременности болит по разным причинам. Голова может болеть из-за банальной простуды, во время колебания гормонов, из-за депрессии, голода при неправильном питании, глазного давления, недостатка кровообращения, стресса и аллергии.

Боль в голове также возникает, если женщина страдает остеохондрозом. Или просто чувствует переутомление. Еще голова болит от мигрени, которой будущая мама страдала до беременности.

При болях внизу живота стоит сходить на прием в женскую консультацию. Возможно, такие ощущения связаны с растяжением связок внутри таза, но если они напоминают схватки, имеют амплитуду, лучше обратиться к врачу как можно скорее.

Трудно подсчитать, сколько женщин во время беременности жалуются на боли в пояснице или спине. При их возникновении лучше отказаться от ношения высоких каблуков.

Можно делать несложную гимнастику для беременных, чаще отдыхать. День, когда будущая мама впервые ощутила боли в пояснице или голове символизирует начало этапа снижения бытовой нагрузки.

А также четкой регуляции режима дня, сна и бодрствования.

Читайте также:  Инжир: польза и вред для организма, витамины, инжир при беременности

Аборт на третьем месяце

На 14 неделе беременности (по истечению 3-х месяцев) аборт считается поздним. Такая необходимость может возникнуть из-за нежелания женщины и мужчины быть родителями. Или может понадобиться по медицинским показаниям.

Когда плод развивается с ужасными патологиями, и беременность угрожает жизни будущей матери.
Аборт в России делают до 22-х недель беременности, после истечения 3-х месяцев возникновение осложнений от процедуры резко увеличивается. До 12 недель аборт возможно сделать лишь по желанию матери.

После его необходимость нужно обосновать перед медицинской комиссией.

Аборт может проводиться несколькими способами: при помощи солевых вливаний, малого кесарева сечения и стимуляции. Все это приводит к выкидышу или принудительному извлечению ребенка из тела несостоявшейся матери. Во время аборта каждой пациентке требуется акушерская помощь.

Приметы во время беременности

На сроке 14 недель по форме живота стараются определить пол малыша. В народе существует примета, что если живот имеет округлую форму, ожидается девочка, если острую кверху форму – мальчик.

Низ живота на 14 неделе находится довольно высоко. Согласно более «поздней» примете, перед родами низ живота опускается, а вес мамы немного уменьшается.
В любом случае, лучше полагаться на лечащего врача, чем следовать народным суевериям. Для позитивно настроенных мам беременность проходит радостно, а все изменения в теле происходят плавно и своевременно.

Источник: https://hochukrohu.ru/pregnancy/14-nedelya-beremennosti/

Второй триместр – это самое спокойное и прекрасное время беременности: живот еще не большой, не тянет, не тяжелый, к 12–14 неделям беременности проходят все симптомы раннего токсикоза, возвращается аппетит, и очень хороший аппетит, с которым так легко набрать лишние килограммы.

С 12 по 18-ю неделю кроме увеличения аппетита особых изменений в питании не происходит, а начиная с 19-й недели ребенок начинает расти быстрее, фигура женщины заметно округляется, возрастают потребности женского организма в питательных веществах, витаминах и минералах.

Совет

Поэтому с 19–20-й недели беременности стоит увеличить калорийность пищи на 300 ккал (итого 2300–2800 ккал/сутки). Эта прибавка удовлетворяется за счет белка: рыбы или мяса, которого съедать можно до 200 г/сутки, творога в сутки до 200 г, кисломолочных продуктов – до 500 мл.

Полезно сократить количество углеводов за счет уменьшения потребления хлеба, мучных изделий и сахара. Овощи готовить на пару, тушить или варить. Мясо и фрукты можно запекать в духовке, а про жарку с маслицем на сковородке в ближайшие время лучше и не думать.

На заметку! Жительницам северных районов общую калорийность можно увеличить на 15 %, повысив содержание жиров. А вот жительницам южных районов суточную калорийность можно уменьшить на 10 % за счет жиров или заменяя жиры углеводами.

Рекомендуемый суточный набор продуктов, который полностью обеспечит потребности беременной в пищевых веществах и энергии:

  • Хлеб – 100 г,
  • Мука – 15 г,
  • Крупы – 60 г,
  • Картофель – 200 г,
  • Овощи – 500 г,
  • Фрукты свежие – 300 г,
  • Сухофрукты – 20 г,
  • Сахар (в том числе в кондитерских изделиях) – 60 г,
  • Соки – 200 мл,
  • Мясо – 170–230 г (говядина, курица, кролик, индейка, нежирная свинина),
  • Рыба – 70 г,
  • Молоко, кисломолочные продукты (2,5 % жирности) – 500 мл,
  • Творог (обезжиренный) – 50–200 г,
  • Сметана 10 % жирности – 15 г,
  • Масло сливочное – 25 г,
  • Масло растительное – 15 г,
  • Яйцо 1/2 шт./день или 1 шт. через день,
  • Сыр – 15 г,
  • Чай – 1 г,

Из соусов можно употреблять молочно-фруктовые, из специй – зелень петрушки, лука, укропа, лавровый лист, гвоздика.

Примерное меню во втором триместре:

  1. Каша – 200 г с маслом/омлет из 1 яйца,
  2. Фрукт,
  3. Полстакана молока или теплого напитка.
  1. Вареное яйцо/творог – 150 г,
  2. Фрукт/овощ/сухофрукты – 100 г.

  1. 1/2 прежней порции супа,
  2. Мясо или рыба – 150 г,
  3. 1/2 порции гарнира,
  4. Салат – 200–250 г.
  1. Творог с сухофруктами – 200 г/стакан кефира и фрукт/зефир, мармелад с чаем.

  1. Рыба или мясо – 50 г,
  2. Овощной салат,
  3. Теплый напиток.

Перед сном можно выпить стакан кефира или молока.

Рекомендуемые нормы физиологической потребности с 20-й недели беременности

В качестве специй беременной можно употреблять свежую, сушеную или замороженную зелень.

Пищевые вещества и энергетическая ценность Потребность во время беременности В продуктах
Энергия, ккал 2550
Белок, г 100 (из них 60 животные) Мясо, рыба, яйца, сыр, бобовые
Жиры, г 85 (из них 60 животные) Животные жиры, растительные масла
Углеводы, г 350 Крупы, злаки, картофель, фрукты, ягоды, овощи
Кальций, мг 1100 Молоко, молочные продукты, брокколи
Фосфор, мг 1650 Минеральная вода, морская рыба, творог
Магний, мг 450 Орехи, бобовые, пшено, гречка
Железо, мг 38 Мясо, шпинат, гречка, чечевица
Цинк, мг 20 Мясо, молочные продукты, рыба
Йод, мг 0,18 Рыба, морепродукты
Витамин С, мг 90 Квашеная капуста, шиповник, черная смородина
А, мкг 1000 Морковь, тыква
Е, мг 10 Растительные масла
Д, мкг 12,5 Рыба, яичный желток
В1, мг 1,5 Мясо, картофель
В2, мг 1,5 Мясо, молочные продукты
В6, мг 2,1 Орехи (больше в кедровых), бобовые, морская рыба, сладкий перец
Фолиевая кислота, мкг 400 Зелень, бобы, орехи
В12, мкг 4 Морепродукты, мясо, молочные продукты

Ограничить или исключить:

  • Жиры. Отказаться от сала, жареной пищи, любого фастфуда.
  • Соль – максимум 10 г/сутки, сюда же относятся соленья, колбасы и копчености, соль дает дополнительную нагрузку на почки, способствует задержке воды в организме, что приводит к отекам.
  • Жидкость.

    В жидкости надо ставить некоторые ограничения, желательно выпивать не более 1,5–1,8 л/сутки. Пить полезнее минеральную воду, компоты, морсы, а вот газировки, напитки из бутылок с красителями и другими химическими добавками исключить. Чай подойдет зеленый и травяной, кофе заменяем кофейными напитками.

  • Аллергены.

    Не стоит увлекаться цитрусовыми, клубникой, экзотическими фруктами (манго, папайя). О том, как правильно выбрать свежие фрукты, рассказываем в этой статье.

  • Газированные напитки, кофе и шоколад – не чаще 1 раза в неделю, они нарушают всасывание кальция.
  • Отказаться от белого хлеба, заменить его на черный из муки грубого помола.

  • Из сладостей отдать предпочтение мармеладу, зефиру, халве, сухофруктам.
  • Ограничить употребление мясных и рыбных бульонов, чеснока, лука.
  • Не следует есть продукты, вызывающие процессы брожения, – виноград, кондитерские изделия, сахар.

  • Снизить до минимума употребление пищи, богатой холестерином (холестерин способствует прибавке веса и ухудшает работу печени).

На заметку! Продукты с высоким содержанием холестерина:

  1. Яичные желтки;
  2. Переработанное мясо (сосиски, ветчина, колбасы);
  3. Почки, печень (особенно говяжьи);
  4. Сливочное масло, жирная сметана и сыр;
  5. Сало;
  6. Мучные сладости (сдоба, пирожные, торты).
  • Спиртные напитки. Конечно же, спиртные напитки под строгим запретом, исключением может быть лишь пара глотков натурального домашнего красного вина.
  • Лекарственные препараты. В совсем крайних случаях при головной, зубной боли можно выпить таблетку парацетамола, Но-шпы, но об этом лучше посоветоваться с лечащим гинекологом.
  • Но! Если беременная очень-очень захотела съесть что-то из запрещенного списка, у нее портится настроение, она начинает нервничать по поводу и без, то даже самые вредные чипсы с кетчупом и кока-колой 1–2 раза за всю беременность вреда не принесут.

    Перечень добавок продуктов для беременных с алиментарной патологией:

    Патология Добавки
    Недостаточное питание, недостаточное употребление белковой пищи, витаминов и минералов Сухие молочные смеси для беременных и кормящих, обогащенные полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами и минералами
    Гиповитаминоз, избыточная масса тела, ожирение Сухие молочные смеси, обогащенные витаминами; поливитаминные препараты; смеси, обогащенные витаминами с низким содержанием жиров
    Анемия Смеси и фруктовые соки, обогащенные витаминами и железом; препараты железа
    Остеопороз Смеси, обогащенные витаминами и минералами; фруктовые соки, обогащенные кальцием; специализированные йогурты и молоко для беременных, обогащенные кальцием

    Специальные продукты для беременных и кормящих женщин

    В настоящее время имеется разнообразие сухих молочных продуктов, созданных для дополнительного питания беременных и кормящих женщин.

    Они содержат легкоусваиваемый белок, небольшое количество жиров, углеводы в виде молочного сахара, полиненасыщенные жирные кислоты; обогащены витаминами и микроэлементами (кальций, железо, цинк, селен, магний), бифидобактериями.

    Их можно использовать как добавку в горячим напиткам (чай, кофейный напиток, какао), кашам или пить вместо молока.

    Прибавка веса

    С 12 до 20-ю недели прибавка веса в неделю равна 300–350 г, а с 20 до 30-ю – 400 г. Как правило, в сроке 20 недель общая прибавка веса должна быть 4–6 кг, т. е. 40 % от общей прибавки за всю беременность.

    Как избежать пищевой аллергии у будущего ребенка

    Чтобы снизить риск развития аллергии у ребенка, беременной следует ограничить употребление аллергенных продуктов.

    На территории России около 20 % детей первого года жизни страдают пищевой аллергией.

    Причины – это наследственность (чаще развивается у детей, родители которых сами страдают аллергией), курение матери во время беременности, частые вирусные инфекции и неправильное питание (чрезмерное употребление во время беременности продуктов-аллергенов или строжайшая гипоаллергенная диета).

    Список аллергенных продуктов, которые со второго триместра надо есть меньше или реже:

    • Молоко – не более 300 мл/сутки (если совсем трудно отказаться, лучше пить козье), т. к. чаще всего у детей до года развивается пищевая аллергия на белок коровьего молока.
    • Красная рыба, крабы и креветки – не чаще 1 раза в неделю.
    • Куриные яйца – по 1 шт. 2–3 раза в неделю, лучше есть желтки без белков, т. к. они являются аллергеном, отказаться от мяса цыплят.
    • Орехи (более полезны грецкие, более аллергенны арахис и фундук), лучше есть их подсушенными, поскольку при жарке теряются витамины, можно лишь 100 г и не чаще 1–2 раз в неделю.
    • Какао и шоколад есть не чаще 1 раза в неделю.
    • Фрукты, ягоды и овощи с «дурной» славой – клубника, малина, цитрусовые, манго, персики, помидоры.
    • Мед лучше исключить полностью, ну или есть по 1 ложке при простуде или бессоннице.
    • Пакетированную еду, содержащую консерванты, загустители, стабилизаторы, усилители цвета, вкуса и аромата, можно и вовсе исключить.

    Простуда во время беременности: что есть, чтобы не заболеть, и чем лечиться

    • В сезон простудных заболеваний больше есть свежих фруктов, содержащих витамин С.
    • При появлении первых симптомов заболевания (насморк, першение в горле) есть сырой лук (красный слаще и вкуснее), чеснок, хрен. Расставить по квартире мелконарезанный чеснок (каждый день менять свежий).

    • Можно увеличить объем выпиваемой жидкости за счет клюквенного, черносмородинового, брусничного морса, отвара из шиповника, можно подсластить его ложечкой меда.
    • Если до этого витамины не принимались, то пора начать прием комплексного витаминного препарата для беременных.

    • При насморке можно промыть нос отваром из ромашки, слабосоленым раствором морской соли, закапать в нос сок моркови, свеклы, алоэ, каланхоэ. На ночь в теплые носки насыпать горчичного порошка или положить у ног грелку.

    • При болях в горле хорошо помогают отвары ромашки и шалфея, содовый раствор, раствор фурацилина – полоскать 4 раза в день, в течение дня можно рассасывать леденцы.
    • При кашле можно делать ингаляции через небулайзер с физраствором, дышать над паром ромашкового настоя с добавлением соды.

    • От лекарственных препаратов и спиртовых настоек отказаться.

    Правильное питание поможет избежать гестоза, преждевременных родов, задержки развития ребенка и инфекционных заболеваний. Старайтесь есть простую обычную пищу, ту, которую ели наши бабушки и прабабушки, ведь именно на ней выращены наши гены.

    Еще о полезной еде для беременных расскажет программа «Жить здорово!»:

    Поделись в соцсетях <\p>

    Источник: https://babyfoodtips.ru/2020274-pravilnoe-pitanie-vo-vremya-beremennosti-2-trimestr/

    Ссылка на основную публикацию