Питание на 40 неделе беременности: что можно кушать

Питание женщины на 40 неделе беременности

40 неделя беременности – тот период, когда большинство женщин становится мамами. Малыш может родиться со дня на день. Несмотря на это, нужно обратить внимание на рацион будущей мамы. Правильное питание на позднем сроке – один из залогов благополучного рождения малыша.

На 40 неделе беременности питание должно быть таким же рациональным, как и в 1 или 2 триместре. В этот период женщина, как никогда, нуждается в большом количестве питательных веществ и энергии.

Также не нужно злоупотреблять едой и превышать рекомендованный объем пищи. Это создаст дополнительную нагрузку на пищеварительную систему. В результате женщина будет себя плохо чувствовать, может появиться тошнота, тяжесть в желудке или вздутие живота.

Эти проблемы совсем ни к чему перед предстоящими родами.

Обратите внимание

Развитие плода по неделям беременности

Как и на протяжении всей беременности, так и на 40 неделе лучше всего питаться часто, но маленькими порциями. У беременной женщины должно быть 3 основных приема пищи, а между ними — небольшие перекусы. Это предотвратит переедание, но женщина будет всегда чувствовать себя сытой.

Также на 40 неделе беременности нужно ограничить употребление вредных продуктов, которые не принесут пользы как для малыша, так и для матери. Нужно быть готовым, что через несколько дней может начаться грудное выкармливание. Все, что попадает с пищей в организм матери, перейдет в молоко для новорожденного. Поэтому на 40 неделе беременности исключите из рациона:

Продукты — аллергены

    • продукты, которые вызывают аллергию – фрукты и овощи красного цвета, экзотическую еду, мед, орехи;
    • острые приправы;
    • кофе и крепкий чай;
    • фастфуд;
    • жирные и жареные блюда;
    • консервы;
    • продукты, которые содержат красители, ароматизаторы и вредные химические соединения.

Также необходимо ограничить употребление соли, чтоб перед родами не спровоцировать повышение артериального давления. Сахар нужно добавлять в готовые блюда по минимуму.

Из чего должен состоять рацион будущей мамы перед родами?

Правильное питание во время беременности – это употребление разных групп продуктов. Они должны содержать необходимые питательные вещества, которые необходимы для будущей матери и ребенка.

Мясо, рыба и яйца

Питательная ценность перепелиных яиц

На 40 неделе не рекомендуется употреблять много мяса. Оно уменьшает эластичность тканей, что может привести к травмированию родовых путей женщины во время появления на свет ребенка. Поэтому на этой неделе допускается употреблять не больше 100 г белого мяса в сутки или вовсе его заменить рыбой.

Этот продукт богат на белки, жирные кислоты, минералы и витамины, которые необходимы для будущей матери и ребенка. Рыбу можно запекать, варить из нее супы, делать котлеты и тефтели.

Будущая мама может позволить себе сельдь, минтай, треску, скумбрию. Главное избегать копченой и соленой рыбы, которая очень вредна в этот период.

Яйца также нужно включать в свой рацион. Их можно варить, жарить, делать из них омлеты или добавлять в качестве ингредиента в другие блюда.

Каши, макароны и хлеб

Продукты, которые содержат сложные углеводы, должны стать основой рациона будущей мамы. Перед родами важно насытить свой организм энергией, которая понадобится женщине во время схваток.

Поэтому на 40 неделе рекомендуют питаться разными кашами, которые можно готовить на молоке или воде со сливочным маслом. Чтоб улучшить их вкус, можно добавить фруктовое пюре или любые сухофрукты.

Самыми полезными во время беременности считаются такие каши:

Чем полезны каши

    • гречка – содержит в своем составе большое количество растительного белка, железа, витамины Е, РР, В1, В2. Она понижает уровень сахара в крови и поможет предотвратить анемию;
    • овсянка – содержит клетчатку, витамины С, РР, Е, группу В, фосфор, фтор, магний, и другие полезные вещества. Если ее регулярно употреблять, улучшается пищеварение, устраняются запоры, повышается настроение;
    • перловка – богата белком, фосфором, калием. Эта каша помогает улучшить пищеварение, повышает работоспособность, тонус всего организма, положительно сказывается на иммунитете;
    • пшено – содержит клетчатку, витамины Д, А, В1, В2, В5, РР. Эта каша улучшает обмен веществ, выводит из организма токсины, очищает сосуды;
    • ячневая – содержит много витаминов – Д, РР, А, группу В. Она очищает организм от накопившихся шлаков, холестерина и других вредных веществ.

Кроме каш, правильное питание будущей мамы на 40 неделе беременности можно организовать при помощи макарон из твердых сортов пшеницы, цельнозернового хлеба. Также допускается употребление в небольшом количестве сдобы домашнего приготовления.

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты должны в обязательном порядке ежедневно присутствовать в меню будущей мамы.

Они являются источниками разных витаминов, микро- и макроэлементов, пищевых волокон, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма.

Также большинство фруктов и овощей содержат много клетчатки, которая поможет улучшить пищеварение и устранить запоры перед родами. К таким продуктам относят:

Польза свеклы для организма

    • свекла;
    • яблоки;
    • персики и абрикосы;
    • сливы;
    • капуста;
    • болгарский перец, и другие.

Их можно употреблять сырыми, готовить вкусные салаты, варить супы, тушить. Выбор способа употребления данных продуктов полностью зависит от ваших предпочтений.

Также важно включать в рацион на 40 неделе беременности бобовые продукты, которые являются источниками растительного белка. К ним относят фасоль, горох, чечевицу, нут. Их можно тушить, добавляя другие овощи, или подавать в качестве самостоятельного блюда. Также, например, из отварных зерен фасоли можно приготовить вкусный салат.

Молочные продукты

Как приготовить домашний йогурт

Правильное питание подразумевает ежедневное употребление молочных продуктов:

    • молока;
    • натурального йогурта;
    • кефира;
    • ряженки;
    • творога;
    • твердого сыра, и других

Они очень полезны для организма женщины поскольку содержат белки, кальций, фтор, фосфор, калий, цинк, витамины А, В1, В2, Е, и другие.

Данные продукты можно включать в состав основного приема пищи или использовать в качестве перекуса в любое время. Например, перед сном, чтобы быстрее уснуть рекомендуется выпить стакан молока.

Творог можно кушать вместе с йогуртом и фруктами или готовить запеканки, сырники, налистники.

Жиры

Польза оливкового масла

В небольшом количестве жиры растительного происхождения должны присутствовать в рационе беременной женщины. Их можно добавлять в салаты или использовать для приготовления основных блюд. Самыми полезными считаются масла:

    • оливковое;
    • подсолнечное;
    • кунжутное;
    • льняное;
    • ореховое, и другие.

Также в небольшом количестве можно включать сливочное масло.

40 неделя беременности – важный период, во время которого женщина должна внимательно относиться к своему рациону.

Видео: Можно ли есть перед родами?

Источник: https://www.pitaniedetey.ru/beremennye/pitanie-beremennoy-na-40-nedeli.html

Как организовать правильное питание на 40 неделе беременности?

Уже близится дата родов, женщина все больше волнуется в ожидании этого жизненно важного момента. Многие женщины уже не уделяют своему питания такое сильное значение, как было на ранних сроках беременности — такое положение вещей допускать не нужно.

Малыш на 40 неделе беременности упирается головкой в тазовые кости матери, поэтому женщина может испытывать давящие ощущения в промежности. Не стоит волноваться, что малыш практически перестал двигаться внутри матери — ему просто мало места!

Беременность уже приблизилась к своему логическому завершению, женщина испытывает некоторую усталость и волнение, в связи с предстоящим процессом рождения ребенка.

Важно

Малыш уже полностью сформировался, матка находится в низком расположении, сигнализируя о скором появлении малыша на свет.

Ребенок уже набрал максимум веса, который достигает от 2,500 до 3800 килограмм, при росте около 55 сантиметров.

Как же питаться женщине на последнем этапе беременности, и какие продукты ей больше всего необходимы? Питание на 40 неделе беременности также не теряет своей сбалансированности, которой женщина придерживалась весь срок вынашивания малыша. Но теперь, когда внутренние органы и системы малыша полностью сформировались, женщина должна позаботиться о снижении депрессивных состояний, а также увеличению количества молока.

Белковые продукты по-прежнему занимают важное место в питании женщины, поэтому нежирное мясо, птица, крольчатина и рыба входят в ежедневное меню женщины, готовящейся к родам. Рацион питания для беременных должен быть богат молочнокислыми продуктами, которые будут направлены на увеличение молока для малыша, который вот-вот появится на свет.

Витамины также остаются важнейшим компонентом питания женщины на последней неделе беременности, но особое место, помимо А и В, теперь занимает витамин К. Какую ценность представляет этот витамин для будущей мамы? Прежде всего — его главнейшая особенность кроется в способности сворачивать кровь, что снижает риск большой кровопотери при родах.

Продукты питания для беременных, которые принесут в организм необходимое количество витамина К — это листовые овощи и молочнокислые продукты.

Листовой салат, молоко, кефир, сыры, творог наполнят организм будущей мамы этим ценным компонентом.

Какого рациона питания нужно придерживаться женщине, переступившей порог 40 недели? Питание беременной в 3 триместре должно включать в себя блюда из мяса, рыбы, птицы, овощей и фруктов.

Совет

Женщина должна отдавать предпочтение отварным или запеченным блюдам, чтобы пища не провоцировала изжогу.

Питаться необходимо часто, но размер порции лучше всего уменьшить — ведь большой живот и так вызывает дискомфорт и ограничивает движение, поэтому переедание вызовет лишь неприятные ощущения. Большое количество свежих овощей и фруктов — неизменное правило при построении ежедневного меню.

Лучше всего, если женщина будет питаться ими в натуральном виде, чтобы получать необходимые витамины и минералы в полном объеме. Питание при беременности подразумевает за собой некоторые ограничения, которые лучше всего не игнорировать.

На 40 неделе беременности не стоит употреблять копчености, острую или чрезмерно соленую пищу. Жареную пищу тоже стоит избегать.

Блюда из бобовых культур не рекомендуется употреблять на последней неделе беременности, ведь при их расщеплении в кишечник выделяется большое количество газов — женщина будет испытывать дискомфорт в животе.

Питание в третьем триместре беременности не должно быть обильным, ведь на переваривание тяжелой пищи необходимо большое количество энергии, а женщине она понадобится при родовом процессе.

Читайте также:  Ужин за 30 минут: 5 быстрых рецептов для всей семьи

Во время первых схваток, если рожающая женщина испытывает голодные позывы, можно скушать немного шоколада или те продукты, которые легко усваиваются.

Фруктовый салат с сухофруктами и медом станет прекрасным легким перекусом перед самими родами. Но порцию нужно сделать умеренную, чтобы не перегружать желудок. Немного сыра и стакан кефира также помогут прибавить сил женщине.

Обратите внимание

Некоторые продукты помогают избавиться от депрессии и волнений, связанных со скорым появлением малыша на свет. Определенные сорта жирной рыбы способны избавить от неприятных мыслей и помогают справиться в депрессивными состояниями после родов.

Переступая сороковую неделю беременности, женщина находится на завершающем этапе своего материнского пути, когда появление на свет долгожданного малыша уже должно случиться совсем скоро. Рациону питания в этот период нужно также уделять большое внимание, чтобы насытить организм белками и витаминами.

Источник: http://www.pinetka.com/beremennost/shkola-buduschih-mam/kak-organizovat-pravilnoe-pitanie-na-40-nedele-beremennosti.html

Правильное питание на 40-й неделе беременности

Находясь на сороковой неделе беременности, вы, скорей всего, уже готовы к родам. Но, на самом деле, 95% малышей не появляются на свет в назначенное время: 25% приходят раньше, а 70 позже.

Когда началась эта – по идее, последняя и решающая – фаза, у женщин, желающих родить «вовремя», часто возникает вопрос: каким должно быть на 40-й неделе беременности питание? Есть ли хоть доля правды в том, что употребление некоторых продуктов в пищу может ускорить наступление родов?К сожалению, медицинской науке подобные съедобные чудотворцы неизвестны. Не смотря на то, что таковыми иногда провозглашаются некоторые растительные препараты — касторовое масло или красный чай из листьев малины, к примеру. Но, на самом деле, достоверно известно только, что их употребление влияет не так на матку, как на кишечник, даже в качестве некоторых побочных эффектов.В категории «не может повредить, может помочь» находятся баклажаны, ананасы, бальзамический уксус и острая пища. Опять же – ни одной гарантии их прямого воздействия на приближение знаменательного события. Но и нет никакого вреда в их употреблении, по крайней мере, до тех пор, пока эти магические продукты не вытеснят здоровый образ жизни в вашем рационе.

На самом деле, все, что вам нужно помнить о питании в этот период — оно должно быть направлено на предотвращение появления депрессии, содействие послеродовому исцелению, появлению достаточного количества молока. Получение витаминов на 40 неделе беременности также важно, как и на двадцатой.

Помимо традиционно-необходимых А и Б, на передний план в этот период по своей важности выходит витамин К, естественная форма которого, в основном, встречается в растениях. Им богаты зеленые листовые овощи и молочные продукты. Этот витамин играет важную роль в процессе свертывания крови.

Следовательно, тяжелый его дефицит может привести к повышенному риску кровотечения, кровоизлияния в мозг ребенка в случае досрочного или травматического рождения.

Не смотря на то, что его острая нехватка встречается довольно редко, есть некоторые ситуации, когда женщине могут быть рекомендованы добавки с витамином К: например, если она принимает противосудорожное лекарство для лечения эпилепсии.

Диета при беременности 40 недели должна, по-прежнему, включать много свежих овощей и фруктов, вареное мясо, рыбу и другие общепринятые полезности.

Желательно полностью перейти на натуральные продукты, содержащие достаточное количество кальция, протеинов и железа для повышения иммунитета ребенка.

Важно

Начинайте читать этикетки и избегайте покупок еды с ингредиентами, название которых навевает мысли о научной лаборатории.

Если, все-таки, у вас начались схватки, а вы очень голодны, в начале родов вы можете употреблять легко усваиваемые закуски, такие как желе, шоколад, тосты с джемом и прозрачные жидкости.

Следует избегать мяса, молочных продуктов и жиров: на их переваривание потребуется энергия, которая столь необходима для рождения ребенка.

Кроме того, если вам понадобится анестезия, полный желудок может вызвать осложнения.

Источник: http://StranaDetstva.ru/pravilnoe-pitanie-na-40-j-nedele-beremennosti

Питание беременной женщины. Эти вкусные и полезные 40 недель

Каждый визит будущей мамы к врачу женской консультации, обычно, начинается с заветного взвешивания. И, почему-то, чаще всего оказывается, что цифры на весах ну никак не совпадают с нормативными.

Бывало ли у вас такое? Наверняка, случалось. Сами гинекологи признаются, что очень редко встречают беременных, которые бы набирали вес согласно нормам. Кто-то поправляется больше, кто-то меньше.

Но отклонения, чаще всего, бывают в большую сторону. С чем же это связано?

По утверждениям докторов, все дело в том, что вы, дескать, кушаете много, а двигаетесь мало. Но современные мамочки у нас ведь начитанные, образованные, они ни в коем случае не хотят причинить вред своему малышу.

Они и гуляют много, и плавают, да и кушать стараются в меру.

В чем же тогда дело? Почему же тогда стрелка весов неуклонно ползет вверх, прибавляя к вашей когда-то стройной фигуре килограммы не по дням, а по часам?

В народе существуют мифы, согласно которым можно сохранить фигуру во время беременности.

А сердобольные бабушки-соседки всегда найдут, что по этому поводу порассказать, как разбередить душу будущей мамы и снабдить ее целым ворохом «полезных» советов.

Но так ли правдива «народная» мудрость и нужно ли прислушиваться к советам «бывалых»? Или лучше, все-таки, узнать, что имеется, на сей счет, в арсенале современной медицины? Судите сами.

Миф первый:

Это самый настоящий миф! Выносить ребенка и не набрать вес просто невозможно. Если, конечно, беременная не страдает гестозом (поздним токсикозом) или не сидит на строжайшей диете. Но, как вы понимаете, первое – это патология беременности, и она нуждается в адекватном лечении. А второе – никак не пойдет на пользу ни будущей маме, ни ее малышу. И вот почему.

Жировые отложения, нарастающие на протяжении девяти месяцев, пока вы носите ребенка, это не что иное, как подарок природы вам и вашему карапузу. Именно благодаря им вы сможете выкормить дитя грудным молоком. Ведь жир – это, можно сказать, основа для его выработки, его неотъемлемая часть.

А в первый месяц жизни ребенка, да и на второй месяц после родов, обычно, новоиспеченные мамочки набирают еще килограмм-другой. И виноваты в этом гормоны, а уж никак не лишний стакан молока или тарелка овсянки.

Совет

Ведь питание беременных и кормящих заметно разнится. Меню мамочки, кормящей грудью, не отличается большим разнообразием из-за риска аллергических реакций у ее малыша.

Питание беременной женщины – намного полноценнее, можно даже сказать, колоритнее.

Правильное питание для беременных:

  • фрукты, овощи, злаковые, кисломолочные продукты.

Неправильная диета будущих мам:

  • копчености, соленья, тортики и печеньица, сладкие газированные напитки и т.п.

Миф второй:

Но ведь все мы разные. Так же, как и дети наши рождаются, тоже ведь, никак не одинаковые. Давайте-ка посчитаем, сколько весит наше маленькое счастье к моменту родов (цифры, опять же, усредненные):

  • 3400-3600 г– вес вашего карапуза;
  • 1100 – матка;
  • 680-700 – плацента;
  • 1000-1200 – околоплодные воды;
  • грудь становиться тяжелее на 900 г;
  • а объем крови в вашем организме увеличивается до 1600 миллилитров.

Если сюда еще прибавить жировые отложения, которые, как вы уже поняли, появятся обязательно. А еще жидкость, которая, в основном из-за изменения гормонального фона, задерживается в организме женщины, и тоже в разных количествах.

То выходит, что средняя прибавка к вашему весу до беременности к концу 40 недели будет составлять не меньше, чем 11-12 кг.

Берем за аксиому тот факт, что, действительно, ведь мы все разные, и получается, что нормальной будет считаться как прибавка в весе в 9 кг, так и в 15 кг. Вот так-то!

Миф третий:

И опять неправда! Особенно в первом триместре беременности, когда малыш еще совсем крохотный, и ему, для полноценного развития, требуется не более 300 калорий в сутки, мамочкино обжорство не будет оправдано ничем.

Запомните, будущей маме требуется в сутки всего на 300 ккал больше, чем до беременности. И не забывайте, что калории в тортике и калории в булочке с отрубями – это вещи неравносильные по полезности. То, что кушает будущая мама, должно быть, одновременно, вкусно и полезно.

Миф четвертый:

А вот на эти провокации, и подавно, не стоит поддаваться. Питайтесь с перерывами в 3-4 часа. Придерживайтесь режима, ведь, тем самым, вы и своего малыша приучаете соблюдать распорядок дня. Да-да! Не удивляйтесь.

Ведь какую жизнь ведет ребенок у мамы в животике? Плавает в околоплодных водах, немного спит, немного играет с пуповиной, опять спит и т.п. Когда мама ложиться вечером в кровать, малыш может, как раз, проснуться, начать двигаться, как бы говоря: «Мамочка, любимая. Ну, сходи на кухню. Ну, съешь чего-нибудь вкусненького!».

Ни в коем случае не поддавайтесь на такого рода соблазны. И тогда вы безо всякого труда наладите режим кормления вашего карапуза после его рождения.

Как видите, не все правда, что в народе говорят. Диета для беременных должна быть сбалансированной. Богатой витаминами и минералами. Ведите активный образ жизни. Соблюдайте режим. Так вы не поправитесь больше, чем нужно.

А после рождения малыша сможете быстро вернуться к прежним своим формам. Те вкусные и полезные 40 недель, которые вы проведете в ожидании появления на свет своего крохи – это только начало.

Читайте также:  Коричневые выделения перед месячными: причины

Первые шаги на пути к счастливому материнству и семейному благополучию.

Фотографии взяты из ru.123rf.com

Источник: http://www.detsko.com/stati/v-ozhidanii-chuda/pitanie-beremennoi-zhenschiny-yeti-vkusnye-i-poleznye-40-nedel.html

40 неделя беременности | Календарь беременности по неделям | Готовимся к родам – СМСмаме

На сороковой  неделей у большинства женщин завершается беременность. В этом сроке длина плода составляет около 53-54-х см, его вес примерно равен 3600 г. Диаметр головы увеличивается до 93,8 мм, грудной клетки – до 98,6 мм, а живота – до 103,4 мм.

Абсолютно зрелый плод готов в любую минуту появиться на свет. Из-за тесноты в полости матки движения его скованы и ограничиваются движениями рук и ног. Важно прислушиваться к шевелениям плода, считать их, а при наличии малейших подозрений в уменьшении двигательной активности ребенка  немедленно ехать в родильный дом.      

Плацента работает с большим напряжением, она уже находится в процессе  «старения». 

Как питаться?

Можно ли есть во время родов? Этот вопрос очень актуален, т.к. роды могут длиться 9-11 часов (у первородящих) или 5-7 часов (у тех, кто уже рожал раньше). В это время женщины могут испытывать голод. При этом всегда существует вероятность срочной операции (в случае необходимости), которая  налагает большие ограничения на питание.

Будете ли Вы есть во время родов, зависит от того, как протекают роды и каково Ваше состояние. Только врач, принимающий роды, может Вам разрешить есть, если Вы испытываете голод. Не нужно  заниматься самодеятельностью, чтобы не навредить благополучному  завершению родов.

Перед тем как поехать в родильный дом, обязательно поешьте. Лучше всего, если это будет пища, которая даст Вам энергию: йогурт, мягкий творог, хлебцы с сыром, сладкий чай, компот или кисель.

Обратите внимание

Между схватками можно съесть пару долек шоколада для восстановления сил. Когда схватки учащаются, многие женщины испытывают не голод, а, наоборот, тошноту. Когда почувствуете жажду,  пейте воду. Если вода также вызывает рвоту, попросите кусочек льда или прополощите рот холодной водой.

Когда начнутся потуги (второй период родов),  ни пить, ни есть ни в коем случае нельзя. Этот период длится недолго, как правило, около получаса, потом Вы родите. Сразу после родов принимать пищу не рекомендуется, лучше выпейте воды. А через 1-2 часа можно съесть что-нибудь легкое (сладкое фруктовое пюре, йогурт, овощной бульон). 

Беременность: Ваши ощущения?

На 40-й неделе беременную женщину начинают тревожить не предстоящие роды, а их отсутствие. Она начинает волноваться, что не сможет родить сама, что роды придется искусственно вызвать или делать кесарево сечение.

В 40-й неделе дно матки еще сильнее опускается, часто «тянет» живот внизу. Желудок теперь работает лучше, одышки нет, изжога тоже не беспокоит, если ее не провоцировать нарушением диеты.

Матка периодически приходит в тонус, потом переходят в схватки-предвестники, а затем – в регулярные родовые.

 На 40-й неделе шевеления плода так же хорошо ощущаются, но во время схваток ребенок замирает и перестает двигаться. Между схватками шевеления снова появляются.  Но начиная с  этого времени главным показателем состояния  становится количество сердечных сокращений плода. 

Перед  родами женщина, как правило, ощущает тяжесть и давление в промежности, боль – в пояснице и задней части бедра из-за сдавленности бедренного нерва. Мочеиспускание учащается в связи с уменьшением объема мочевого пузыря.

Шейка матки укорачивается и становится более мягкой. Слизистая пробка (комок слизи с примесью крои) выходит наружу. Обостряется геморрой в связи с большим давлением на вены таза. Усиливаются боли при варикозном расширении вен, поэтому носить компрессионный трикотаж, а дома бинтовать ноги эластичным бинтом  нужно до самых родов.

Важно

В молочных железах женщины уже идет выработка молозива – густой желтоватой жидкости, которая, благодаря своей питательности, сможет обеспечить  ребенка всем необходимым в первые дни его жизни. Молоко появится у матери примерно через 3-4 суток.

Продолжайте подготовку сосков к кормлению, это может помочь Вам избежать трещин. Массируя соски махровым полотенцем, Вы, кроме того, повышаете тонус матки и сигнализируете ей о том, что пора рожать.

Полезные советы от СМСмаме:

  • Во время схваток можно ходить, принимать душ, облокачиваться на стул, подоконник, обнимать большой мяч, стоять на коленках на полу, полулежать в кресле или лежать на кровати. Рожайте в той позе, в какой вам удобнее.
  • Не забудьте взять с собой мобильный телефон и проследите, чтобы на его счету было достаточно денег, чтобы рассказать новость всем родственникам и друзьям.
  • СМСмаме заботится о Вас и Вашем малыше во время беременности и после родов. Если Вы хотите получать СМС-поддержку и после родов, пожалуйста, не забудьте после родов  отправить нам дату рождения Вашего малыша. Для этого нужно отправить слово ОБНОВИТЬ. Это позволит нам предоставлять Вам актуальную информацию  в зависимости от возраста Вашего ребенка.

Источник: https://smsmame.ru/calendar_born/40_nedelya_beremennosti.html

Питание во время беременности

Питание во время беременности имеет огромное значение как для организма матери, так и ребенка. Нехватка или избыток определенных веществ, получаемых из пищи, может привести к развитию различных заболеваний и патологий, поэтому будущим мамам стоит уделить большое внимание качеству и количеству употребляемой пищи.

Правильное питание во время беременности

Всем известным фактом является то, что максимум пользы при минимуме вреда человеческому организму несут натуральные пищевые продукты, фрукты и овощи, с минимальной термической обработкой. Беременным женщинам очень важно в достаточных количествах есть овощи и фрукты, поскольку они являются отличным источником всех необходимых витаминов, минералов и микроэлементов.

Но даже с овощами и фруктами необходимо быть осторожным, поскольку переедание также вредно, как и голодание. К примеру, гипервитаминозы (причиненные большими количествами пищи, перенасыщенной витаминами) могут крайне негативно повлиять на развивающийся эмбрион.

Вся пища, употребляемая беременными женщинами, должна быть строго нормированной. Запрещается кушать продукты быстрого питания (наподобие гамбургеров, хот-догов и т.д.), употреблять жирную пищу, блюда с большим количеством специй и с различными консервантами, красителями, ароматизаторами и вкусовыми добавками искусственного происхождения.

Продукты животного происхождения нельзя употреблять, если они недостаточно термически обработаны: молоко должно быть перекипячено, яйца сварены вкрутую, а мясо тщательно прожарено или отварено.

В выборе продуктов следует быть крайне осторожной, поскольку любые микроорганизмы, которые попадут в материнский организм вместе с пищей, могут причинить ребенку вред. К примеру, причиненный бактериями, содержащимися в мясе, яйцах и рыбе, листериоз или токсоплазмоз может привести к выкидышу или замиранию плода.

Запреты и ограничения касаются таких продуктов как:

  • соль;
  • чай и кофе;
  • алкоголь.

Соль – это продукт, который способен задерживать в организме жидкость.

Физиологические изменения женского организма во время беременности и так задерживают слишком много жидкости, что чревато частыми отеками и гипертониями.

А если вдобавок к этому употреблять большие количества соли, то результаты могут быть очень плачевными. Во время беременности стоит строго ограничить количества соли и пищевых продуктов, содержащих в себе соль.

Чай и кофе – это напитки, которые не рекомендуется пить во время беременности. Дело в том, что они содержат в себе большие количества кофеина, который, в отличие от соли, стимулирует выделение жидкости в больших количествах. По сути, кофеин – это сильное мочегонное средство. Большие дозы кофеина в материнском организме могут привести к таким последствиям:

  • недостаточный вес ребенка;
  • сердечная недостаточность;
  • мышечные судороги;
  • выкидыш;
  • преждевременные роды.

Если беременной женщине очень сильно хочется чай или кофе, то можно пить или кофе без кофеина, или не крепкие травяные и фруктовые чаи.

Алкоголь – это продукт, который строго запрещен во время беременности. Абсолютно все врачи твердят, что ни в каком виде не стоит употреблять алкоголь, ведь даже обычное пиво может привести к развитию сильных патологий у ребенка.

Совет

Алкоголь очень вреден по той причине, что в отличие от большинства других вредных веществ, он без проблем проходит через плацентарную оболочку матери и напрямую воздействует на плод, в первую очередь на нервную систему ребенка. Статистикой доказано, что вероятность рождения умственно полноценного ребенка у матерей, которые систематически употребляли алкоголь, очень близка к нулю.

Помимо этого, алкоголь воздействует на все системы плода, тормозя их развитие, поэтому большинство таких детей рождаются недоразвитыми не только умственно, но и физически.

Рацион питания во время беременности

Для того чтобы во время беременности женщина чувствовала себя хорошо, а плод развивался полноценно, ежедневная пища должна быть насыщена достаточным количеством животных и растительных жиров, углеводами и клетчаткой.

Лучшими продуктами для насыщения организма животными белками являются:

  • домашняя птица;
  • нежирное мясо;
  • яйца;
  • рыба.

Для насыщения растительными белками лучше всего подойдут:

  • бобовые;
  • грибы;
  • семечки и орехи;
  • растительные масла.

Лучшими источниками углеводов будут:

  • хлеб;
  • различные каши;
  • злаковые и хлопья из них;
  • макаронные изделия.

Чтобы насытить материнский организм клетчаткой, необходимо употреблять такие продукты:

  • неочищенные крупы;
  • отруби;
  • хлеб, выпеченный из муки крупного помола;
  • фрукты и овощи;
  • сухофрукты.
Читайте также:  Занятие сексом после родов: позы. секс после кесарева сечения

Медиками были разработаны системы питания для беременных женщин. Они включают в себя предписания пищевых продуктов на все недели беременности. Чтобы минимизировать негативные результаты физиологических изменений в женском организме и выносить полноценного здорового ребенка, необходимо придерживаться такого рациона питания:

  • Неделя 1 и 2. Нужно отказаться от очень жирной пищи, а также продуктов, насыщенных различными красителями и ароматизаторами. Стоит употреблять большое количество пищевых продуктов, содержащих в себе фолиевую кислоту (зелень, цитрусовые). Лучше ограничить количества сладостей, поскольку они могут значительно усилить симптомы токсикоза. Если хочется сладкого, то лучше есть натуральные продукты, к примеру: дыни, персики и т.д.
  • Неделя 3. Необходимо увеличить количество кальция, который поступает в организм из пищевых продуктов. Для этого оптимально подойдут молоко, сыры и йогурты, а также различная зелень, особенно брокколи. Также, необходимо увеличить количества употребляемых цинка и марганца, которые содержатся в птице и нежирном мясе, орехах, моркови и яйцах.
  • Неделя 4. Рацион остается таким же, как и был, но употребление натурального кофе и чая стоит исключить, поскольку на данном сроке беременности кофеин, содержащийся в этих напитках, может сильно навредить ребенку.
  • Неделя 5. Если симптомы токсикоза очень сильные, то необходимо уменьшить количество мяса в рационе, но увеличить молочные продукты, а также больше кушать бобовых и соевых. Также стоит больше употреблять в пищу моркови.
  • Неделя 6. Жирную пищу необходимо вообще исключить из рациона, зато повысить количество продуктов с углеводами и растительными белками. Начинать кушать можно прямо в постели, еще не вставая, но такая прелюдия к завтраку должна состоять из крекеров, сухариков или изюма. Также необходимо увеличить количества употребляемой жидкости.
  • Неделя 7. Все продукты, которые способствуют газообразованию в кишечнике, стоит исключить из рациона. К такой пище относятся чипсы, капуста, жареная картошка и т.д.
  • Неделя 8. Рацион остается без изменений, но если сильно мучает токсикоз, то необходимо начать пить чай с имбирем и по утрам есть больше орехов;
  • Неделя 9 и 10. Любые хлебобулочные и макаронные изделия можно употреблять только в том случае, если они созданы из муки крупного помола. Также рекомендуется заменить обычный рис на неочищенный.
  • Неделя 11 и 12. Рацион остается таким же, как и был на предыдущих двух неделях. Предпочтение отдается тем продуктам, которые больше всего по вкусу беременной женщине.
  • Неделя 13-16. На данных неделях беременности завершается построение скелета ребенка и начинается его активный рост, поэтому женщине необходимо ежедневно употреблять большее количество килокалорий. Нужно есть ту же самую пищу, что и в предыдущие месяцы, только в немного больших количествах (на 300-400 килокалорий больше). Если начнут мучить запоры, то необходимо ежедневно выпивать несколько стаканов кефира.
  • Неделя 16-24. На данных неделях у ребенка активно начинают развиваться нервная система и все органы чувств, поэтому необходимо кушать больше пищи, насыщенной бетакаротином, витамином А. Лучше всего для этого подойдет морковь, желтый перец, капуста и т.д.
  • Неделя 24-28. Ребенок, также как и матка, увеличивается в размерах, занимая все больше места, поэтому пищеварительная система значительно уменьшается в объемах, из-за чего женщина может ощущать частые позывы в туалет и довольно сильную изжогу. Есть необходимо часто, но небольшими порциями. Любые газированные напитки напрочь исключаются из рациона.
  • Неделя 29-34. Во время этих недель необходимо употреблять продукты с кальцием (для укрепления костей и будущих зубов ребенка), жирными кислотами (для нормального развития мозга ребенка), и железа (для нормального кроветворения). Употребление каких-либо кондитерских изделий должно быть строго ограниченным, а лучше всего полностью отказаться от сладостей.
  • Неделя 35-40. Это последние недели перед родами, а значит нужно насытить организм достаточным количеством энергии. Лучше всего с этой задачей справятся пищевые продукты, богатые сложными углеводами.

Если придерживаться данных простых правил питания, то беременность пройдет без каких-либо осложнений, и на свет появиться полноценный здоровый ребенок.

Режим питания во время беременности

Наибольшее значение имеет питание на ранних месяцах беременности. Будущая мама должна придерживаться следующего режима четырехразового питания:

  • Первый завтрак. Примерно в 7 – 9 часов. 30% от суточного количества килокалорий.
  • Второй завтрак. Примерно в 11 – 12 часов. 20% от суточной энергетической ценности пищи.
  • Обед. 14 – 15 часов. 40% от суточной дозы килокалорий.
  • Ужин. 19 – 20 часов. 10% от суточной энергетической ценности. Перед самым сном нужно выпить стакан кефира или отвара из шиповника.

Необходимо помнить, что ужин должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Также, стоит учитывать тот факт, что животные белки перевариваются довольно долго и при этом сильно возбуждают пищеварительную систему, поэтому мясные продукты рекомендуется кушать только в первой половине дня. А вот после обеда лучше отдать предпочтение молочным продуктам (сыры, твороги, йогурты), а также овощам и фруктам.

Картошка, рыба и мясо должны употребляться в отваренном или запеченном виде, ведь не только на первых месяцах, но и во время всей беременности употребление жареных блюд крайне не рекомендовано.

Количество сладостей необходимо уменьшить сразу на первых неделях беременности, а нехватку углеводов возместить хлебобулочными и макаронными изделиями.

На поздних сроках беременности рекомендуется перейти с четырехразового питания на еще более частое. Кушать необходимо очень часто, по 6-10 раз в сутки, но при этом пища принимается в небольших количествах. Также, не стоит забывать пить достаточного количества жидкости, чтобы избежать развития патологий плода вследствие обезвоживания.

[view-gallery]

Источник: https://mirmam.info/story/pitanie-vo-vremya-beremennosti

Питание на двоих: что можно и что нельзя кушать при беременности

Питанию беременных всегда уделялось огромное значение. Потому что всё, что мы не употребляем, неизменно отображается на нашей крохе. Существует много мифов о правильном питании беременных.

Всевозможные пищевые запреты, которыми так привыкли пугать со всех сторон беременных женщин, иногда не имеют под собой абсолютно никаких оснований, а есть некоторые продукты, которые действительно следует исключить из рациона или употреблять лишь в рекомендуемых пределах.

Питание

Какое действие оказывают продукты на состояние, как беременной, так и будущего младенца следует знать и учитывать при выборе рациона питания. Начало 14 недели, как собственно и весь второй триместр, ознаменовано тем, что у большинства беременных женщин проходят все неприятные ощущения, связанные с токсикозом, недомоганием и усталостью.

Наступает приятный период, когда хочется съесть всё то, что хотелось в начале беременности, причём вкусовые направленности могут быть кардинально противоположны привычным предпочтениям. И вот здесь особенно важно не пуститься, как говорится, «во все тяжкие» и не причинить вред ни себе, ни своей малютке.

Тем более что малыш будет очень восприимчив ко всему, что кушает его мама, так как начинается его интенсивный рост и развитие всех систем.

Обратите внимание

По большому счёту, до 20 недель, если нет каких-либо противопоказаний и аллергических реакций, питание, в принципе, ничем не отличается от обычного ежедневного меню.

Желательно, всё употреблять по чуть-чуть, стараться питаться дробно, больше бывать на свежем воздухе и отдыхать.

Начиная с 14–16 недели, следует кушать мясо, но только не употреблять блюда «с кровью», жирные, мясные полукопчёные или острые изделия.

Напитки

Пить молоко, желательно домашнее и обязательно кипячёное, так как оно необходимо для формирования будущего младенца, также как важны и кисломолочные продукты. Обязательны свежие фрукты, ягоды и соки из них. Цитрусовые соки пить не очень много и не слишком концентрированными, не забывая об их вредности с утра пораньше, натощак.

Овощные соки полезны, но тоже в умеренном количестве. Морковный, тыквенный можно разбавлять сливками, делая вкусные коктейли. Свекольный сок следует употреблять, буквально по столовым ложкам. И лучше снизить количество употребления самого овоща.

Во-первых, это влияет на артериальное давление, а во-вторых провоцирует образование тонуса матки.

Фрукты

Фруктовые салаты, заправленные натуральными йогуртами, сливками, сметаной прекрасно подходят для завтрака. Осторожно с популярной в наше время фруктовой экзотикой и орехами.

Если вы никогда ранее не пробовали манго или маракую, то не следует уничтожать их килограммами. Неизвестно, как на новый фрукт отреагирует организм.

Например, папайю туристам разрешается есть в первую неделю не более 50–70 грамм в день и то, дозировка очень индивидуальна.

На какие продукты и напитки стоит вообще не обращать внимания и что нельзя кушать при беременности?

Это, конечно же, все без исключения алкогольные напитки. Стоит позабыть любимые восточные блюда, имеющие в составе сырую рыбу или любые другие ингредиенты, предлагаемые в магазинах «Всё для суши». А так же проходить мимо отечественных рыбных консервных блюд и крабовых палочек. Единственное исключение можно сделать для очень качественных шпрот, но и то, в очень малом количестве.

Следует забыть о «гоголь-моголе» и сырых яйцах с чёрным хлебом. Не стоит наседать на крепкий кофе и чай даже самых элитных и отборных сортов. Если вы уже не можете прожить без кофе, его можно заменить цикорием, только чистым, без добавок.

А вот распрощаться, и желательно не только на время беременности, но и навсегда, придётся с чипсами, сухариками, дополнениями к пиву, типа кальмаров, корюшек и других их солёно-копчёных закусочных собратьев. Так же в число запретов входят соусы, приправы и все острые блюда. Многочисленные фаст-фуды, макдональдсы, «Пепси» и прочее американское «добро» игнорировать раз и навсегда.

Выбор продуктов

И вообще, будущей мамочке стоит очень внимательно осматривать тот продукт, который она собирается купить и съесть. Обращайте внимания на дату изготовления, сроки годности, внешний вид упаковки и, конечно же, на состав продукта.

Если в перечне Е-консерванты, то этот продукт не для вас. Избегайте добавлять в выпечку разрыхлители, ароматизаторы, улучшители, а в кремы эмульгаторы и загустители.

Старайтесь кушать натуральные продукты и избавить себя от этой вычурной «химии» хотя бы на 9 месяцев.

Не следует увлекаться солёной пищей, а если же начинаются отёки, то её придётся совсем исключить. Если есть любители экзотических сортов сыра, особенно с плесенью, потерпите немножко. Желательно отодвинуть его употребление на послеродовый период. Внимательно относитесь к своему здоровью, и ваша беременность подарит лишь радость и счастье.

Источник: https://www.BabyBlog.ru/cb/sovety/ppitanie-nanbspdvoih-chto-mozhno-inbspchto-nelzya-kushat-pri-beremennostip

Ссылка на основную публикацию