4 варианта полезного отдыха для школьников

Полноценный отдых школьника и подростка

Учеба, дополнительные занятия занимают у школьника много сил и времени, а еще нужно ухитриться сделать так, чтобы он смог восстановить свои силы и чувствовать себя утром отдохнувшим, бодрым. Как организовать полноценный отдых школьника?

Чем же можно предложить подростку заняться в свободное время, чтобы при этом хорошенько отдохнуть? Кажется, что много вариантов, а на самом деле дело обстоит иначе.

Чтобы понять это, представьте, что вот взрослые приходят после работы домой, выполняют какие-то домашние работы, и каким образом они могут отдохнуть в оставшееся до сна время? Что они успеют? Так же обстоят дела и со школьниками.

Обратите внимание

Прогулки перед сном – замечательный совет врачей. Свежий воздух, вечернее спокойствие на улице оказывает благотворное воздействие.

Но если отпустить его вечером погулять, на сон может остаться совсем мало времени, так как трудно вернуться домой в назначенный час.

Конечно, можно пройтись перед сном всей семьей, но в реальной жизни трудно себе представить, что подросток будет гулять с родителями.

Телевизор и компьютер как вариант отдыха не рассматриваются, так как затягивают внимание ребенка и потом уговорить его лечь спать в положенное время практически невозможно. Да и получает он от такого времяпровождения массу агрессии, негатива, вместо отдыха, восстановления сил.

Чтение книг, которые ему интересны, – это приемлемый отдых после изучения обязательных предметов, занятий спортом.

Занятие любимым хобби очень воодушевляет, успокаивает и приносит радость. Рисование, моделирование, декупаж, квилинг, моделирование, нумизматика, коллекционирование марок и т. д. – все эти увлечения позволяют быстро восстановиться, получить заряд бодрости и позитивной энергии.

Общение с друзьями, когда можно обсудить события прошедшего дня, планы на ближайшее время, поделиться своими мыслями, переживаниями, радостями. Посоветоваться. Каким образом? Можно встретиться у кого-то дома или на улице, пообщаться по телефону, по скайпу, по электронной почте – вариантов множество.

Что еще можно посоветовать ребенку в будние дни? Выбор не так и велик.

Можно в свое удовольствие покататься на велосипеде, роликовых коньках – прекрасная возможность сбросить груз дневных забот.

Важно

Вечер, проведенный в кругу семьи за чашкой чая и неторопливой беседой, – отличное завершение рабочего дня. Только если в семье благополучная, комфортная, доброжелательная атмосфере взаимоуважения, любви и терпения.

А в выходные и каникулы можно предложить сходить на концерт, выставку, соревнования, посетить музеи, посмотреть спектакли, съездить в гости, на экскурсии. Но это в выходные, когда есть больше свободного времени и утром можно подольше поспать, так как такие мероприятия продолжительны и очень эмоциональны, а значит требуют больше сил и времени.

Отличный отдых – туристические походы со знакомыми или незнакомыми людьми. Романтика, чистый воздух, природа, новые знакомые, выполнение непривычных поручений: разжигание костра, приготовление пищи на нем, установка палатки, а также ночные беседы вокруг тлеющих поленьев, песни под гитару …

Чтобы ребенок умел самостоятельно качественно и без труда организовать свой отдых, будь у него для этого час или день, неделя, родителя нужно всемерно расширять его кругозор, воспитывать  так, чтобы он чувствовал себя самодостаточным, независимым от воли, внимания других. Тогда в свободное время он никогда не будет скучать или тратить его бездарно.

Источник: https://prouchebu.com/otdyh_shkolnika/

» Проводим школьные каникулы с пользой

Совсем немного времени осталось до начала зимних каникул. Все школьники — от мала до велика — ждут их с нетерпением. Ведь каникулы — замечательная возможность выспаться, вдоволь нагуляться, пройти все уровни любимой компьютерной игры, лежать на диване и клацать пульт телевизора.

Безусловно, все родители мечтают о том, чтобы каникулы прошли для ребёнка с максимальной пользой. «Как с толком организовать отдых школьника во время каникул?», — этот вопрос беспокоит практически всех родителей.

Из этой статьи вы почерпнёте полезные практические советы о том, как выработать правильный подход к организации отдыха ученика на каникулах.

Каникулы — долгожданная пора прекрасного времяпрепровождения для детей и их родителей. Как сделать, чтобы ребёнок мог с пользой насладиться каждым мгновением отдыха? Необходимо правильно организовать его.

Нужно чётко понимать: от того, как ученик проведёт каникулы, как он отдохнёт, зависит успешность его обучения в следующей четверти.

Итак, базовые правила по организации отдыха школьника во время каникул:

  1. Соблюдаем режим. Время подъема и «отбоя», часы приёма пищи, гигиенические процедуры: всё это должно соответствовать возрасту и потребностям школьника.
  2. Следим за питанием. Постоянное употребление конфет, батончиков и прочих сладостей, газировки, еды из фаст-фуда не принесут здоровья ученику.
  3. Занимаемся спортом. Пусть ребёнок не забывает о ежедневной утренней гимнастике, а игры на свежем морозном воздухе прибавят бодрости, укрепят и закалят его.
  4. Расширяем кругозор. Предлагаем ученику интересные книги для чтения во время каникул, посещаем библиотеку.

Помним, что во время каникул самое главное — восстановиться после напряженной учёбы и подготовить организм к следующему учебному периоду. А варианты могут быть самые разные.

Планирование режима дня

Приступая к планированию содержания каникул для вашего ребёнка, прежде всего, выясните, как сделать это с максимальной пользой. Обратите ваше внимание на режим дня ученика во время каникул. Многих родителей тревожит вопрос: «Стоит ли позволить ребёнку изменить привычный режим дня в каникулярный период?».

То есть, позволить вставать позже обычного, сместить режим завтраков-обедов-ужинов, время прогулки и прочее. В этом случае всё индивидуально, родители вправе выбирать режим дня ребёнка во время каникул.

Совет

Лучше всего обратиться к индивидуальному подходу решения этого вопроса, потому что   один ребёнок нормально переносит подъем рано утром, а другой — тяжело адаптируется ко всяческим изменениям. Детям второго типа (чаще всего это относится к младшим школьникам) лучше оставить привычный для них режим, который был в учебное время.

Так мы не нарушим благоприятное психоэмоциональное состояние ребёнка. Можно просто немного сместить время подъёма и отхода ко сну: например, на 1 час. Всё-таки ребята утомились во время учёбы: пусть отдохнут.

Можно и совсем отказаться от чёткого соблюдения режима: пусть планы на день слегка откорректируют его. Однако при этом следует сохранять время продолжительности сна детей:

  • младшим школьникам врачи рекомендуют спать 10-11 часов
  • детям 10-11 лет — не меньше 10 часов
  • ученикам 12-14 лет — около 9 часов
  • старшеклассникам можно спать немного меньше (8 часов).

Организм ребёнка должен восстановиться во время каникул — это основная цель отдыха между учебными четвертями. Это приобретает особую актуальность зимой, когда потребность сна увеличивается.

Где провести каникулы?

Нередко бывают ситуации, когда ребёнка не с кем оставить дома во время каникул. Хорошо, когда у родителей тоже каникулы или они могут взять отпуск. Но что делать, если провести каникулы вместе с ребёнком не представляется никакой возможности? Рассмотрим варианты.

  1. В гости к бабушке. Близкие родственники для того и существуют, чтобы выручать нас в сложных ситуациях. Школьник под присмотром бабушки на каникулах — неплохой вариант. О питании и режиме можно не беспокоиться, главное теперь — предложить идеи для досуга.
  2. Пришкольный лагерь. Есть случаи, когда такие лагеря функционируют и в межсезонье, а не только летом. Узнайте о наличии такого лагеря в школе.
  3. Туристическая поездка с классом. Если классный руководитель ещё и хороший организатор, то дети могут отправиться под его руководством в поездку по достопримечательностям страны. Это прекрасный способ обеспечить досуг ребёнка во время каникул, при котором работающие родители испытают облегчение. А школьник научится самостоятельности, крепче подружится с одноклассниками, увидит и узнает много нового. Такие поездки запоминаются на всю жизнь.

Что можно предпринять, если не с кем оставить ребёнка в дни школьных каникул (видео)

Как провести каникулы дома

Если же ребёнку предстоит остаться на каникулах одному дома, то не забывайте о его безопасности: проведите инструктаж, чаще звоните ему.

Расскажите, чем он может заняться дома, когда вы на работе:

  1. Давайте задания. Пусть прочтёт определённое количество страниц детской книги, а вечером перескажет. Пусть нарисует рисунок или подготовит стенгазету на заданную тему. А можно изготовить поделку, коллаж, аппликацию. Подскажите ребёнку идеи для интересных дел, и пусть он меньше просиживает у компьютера или перед телевизором.
  2. Давайте волю творчеству. Предоставьте возможность для творчества детей. Обеспечьте девочек пяльцами, нитками, схемами вышивок, красками, кистями и бумагой, а мальчиков — новым современным конструктором. Пусть занимаются, ведь новое всегда вызывает интерес.

Многим родителям легче усадить ребёнка перед компьютером или телевизором, чтобы он не ныл от безделья.

Однако не многие знают, что младшим школьникам рекомендуется проводить время у компьютера не больше 20 минут, а ученикам постарше — не более 30 минут.

Сидение перед экраном таит в себе опасность потери зрения, выработки плохой осанки, а слабая двигательная активность приводит и к появлению всяческих болезней. Поэтому тщательно продумайте, чем мог бы заниматься ребёнок, находясь дома.

Учимся, играя

Полезным во время каникул будет ненавязчивое развитие ребёнка в рамках школьной программы. Особенно это качается младших школьников. Организуйте игры-занятия вместе с ребёнком во время каникул.

  1. Чтение. То, что обязательно надо читать во время каникул – это факт. Посетите книжный магазин или библиотеку – пусть ребёнок сам выберет заинтересовавшую его книгу. Тогда и заставлять читать не придётся.
  2. Математика. Придумывайте для учеников младших классов игры с математическим уклоном. К примеру, «Клад» (где нужно считать шаги и выполнять несложные примеры), «Кулинарный шедевр» (где при приготовлении блюда можно тренироваться в мерах веса или поделить между гостями испеченные булочки). Обращайтесь за помощью к ребёнку: так он будет чувствовать свою значимость и с интересом выполнять ваши задания. Повторяйте таблицу умножения, расклеивая стикеры с заданиями по дому. Пользу принесут занятия с головоломками, игры в шахматы, лото и шашки.
  3. Развитие речи и логика. Общайтесь с ребёнком на прогулке, играйте с ним в устные игры, развивающие воображение, речь, логику, словарный запас.
  4. История, география, биология, химия, физика. Каникулы – лучшая пора, чтобы спланировать посещение музеев, тематических выставок, исторических мест. Школьник совершенно ненавязчивым путём пополнит свои знания, расширит кругозор, а то и увлечётся чем-то всерьёз.
  5. Эстетическое воспитание. Приобщайте ученика к лучшим образцам музыки, живописи, народного творчества. Каникулы – самое время сходить на выставку или концерт детской филармонии, а потом высказаться о своих впечатлениях.
  6. Уроки на каникулах. Вы знали, что на каникулы задают уроки? Да, для того, чтобы школьники не потеряли сноровку в обучении. Рекомендуется не делать всё сразу, а выполнять по одному уроку в день.

Поддерживайте интерес у ребёнка к учёбе естественными способами. Не забывайте, что детям необходим отдых.

Проведём время вместе

Лучше всего на каникулах проводить время вместе с детьми. Готовясь к школьным каникулам, составьте программу их проведения. Планируйте её совместно с ребёнком: предоставляйте возможность предложить самому интересные занятия, сделать выбор в пользу любимых дел.

Поинтересуйтесь, куда бы хотел ученик отправиться, что посетить. Вариантов интересных мест для посещения – масса: кино, театр, кафе, каток, боулинг, роллердром, сказочное новогоднее представление, детский развлекательный центр.

Есть и бесплатные развлечения: прогулки и подвижные игры на природе, походы в гости, посещение праздничной ёлки и т. д.

Совместное проведение времени пойдёт на пользу всей семье, особенно сегодня – во время катастрофической занятости многих родителей.

Даже если родители во время каникул на работе, им нужно постараться организовать вечерний семейный досуг: викторины, совместные тематические игры и прогулки, весёлый семейный ужин.

Старайтесь всеми силами отвлечь ребёнка от компьютера и телевизора, при хорошей погоде свободное время проводите на свежем воздухе. Вместе катайтесь на коньках и санках, бросайтесь снежками, лепите снежную бабу. Цените минуты общения с детьми: это способствует укреплению взаимопонимания в семье, создаёт отличное настроение.

Путешествуем с детьми

Если каникулы родителей и детей совпали, то можно отправиться в путешествие вместе с детьми. Сегодня туристические компании предлагают отдых на любой вкус: уикенды и двухнедельные туры, жаркие страны и прелести северных краёв, автобусные туры и круизы, экскурсии по родному краю.

Также путешествие можно организовать самостоятельно. Для того чтобы такой отдых был по-настоящему интересным, можно придумать идею-фикс. К примеру, укрепляем знания английского языка, изучаем живопись в музеях Парижа, проверяем легенды и мифы Древних Египта и Греции и т. д.

Время в путешествии, проведённое вместе, принесёт всем массу удовольствия.

Путешествуя, расширяйте познания и словарный запас ребёнка. Обсуждайте вместе всё, что видели, делали, слышали, чему удивились. В дороге читайте книги — сейчас их просто загрузить в планшет. Давайте ребёнку тематические задания на основе полученных впечатлений: пусть он сделает коллаж из фото или нарисует увиденное в путешествии.

Выводы

От того, насколько продуктивным будет детский отдых в период каникул, зависит состояние здоровья ученика и его позитивный настрой на дальнейшую учёбу. Посодействуйте отличному времяпрепровождению школьника на каникулах и вскоре увидите, как он, довольный и бодрый, будет радовать вас новыми успехами.

Читайте также:  Почему новорожденный ребёнок в 3 месяца плачет и капризничает: перед сном и во время кормления

Источник: https://paidagogos.com/provodim-shkolnyie-kanikulyi-s-polzoy.html

5 вариантов летнего отдыха для школьников 8-18 лет

5 вариантов летнего отдыха для школьников: английская «классика», интенсивная практика и школьные предметы на языке, спортивные и творческие каникулы, а также новинка этого года – американские лагеря. Мы выбрали самые интересные предложения на лето 2018.

15-20 часов английского в неделю
Английский язык и отдых

Идеальный вариант для первого знакомства с обучением в английском лагере, а также для тех, кто хочет учить язык в стране, где на нем говорят.

«Английская классика» – это сбалансированная программа для школьников на летние каникулы.

Продуманное расписание предполагает занятия английским языком, спортивные мероприятия (футбол, воллейбол, бадбинтон, танцы, аэробика, плавание, гольф, верховая езда, теннис), а также творческие занятия по интересам (дизайн одежды, разработка интернет-страниц, кулинария, презентации Power Point, изготовление сувениров). 2 раза в неделю проводятся экскурсии в Лондон, Брайтон, Истборн, Гастингс, Тонбридж-Уэлс, тематический парк развлечений и т.д. Как правило, экскурсии организуются в середине недели (на полдня) и в один из выходных дней.

Английская классика = занятия английским языком + спорт + творческие мероприятия + экскурсии.

Рекомендуемые школы на летние каникулы:

BEDE'S Vinehall School

для школьников 8-13 лет
юго-восток Англии

Летние лагеря BEDE's Summer регулярно входят в пятерку лучших летних школ Великобритании по мнению EL Gazette (рейтинг выстраивается на основе ежегодных инспекций английских школ Британским Советом).

BEDE’s Vinehall School уютно устроилась в окружении живописных сельских ландшафтов рядом с деревушкой Робертсбрилж. На территории в 19 гектаров расположилось знание школы 1830 года, а также теннисные корты, спортивные поля, драматический театр, гольф-поле на 9-лунок.

Даты: июль — август 2018
Продолжительность: 2, 3, 4 и 5 недель
Интенсивность: 20 часов английского в неделю (26 уроков)
Дополнительно: занятия гольфом, теннисом и уроки верховой езды
Проживание: резиденция — комнаты на 4-6 школьников
Стоимость программы, включая проживание: от GBP2050 за 2 недели

ПОДРОБНЕЕ О ШКОЛЕ ОТПРАВИТЬ ЗАПРОСThames Valley Oundle School для школьников 9-14 лет
140 км к северу от Лондона, Англия

Летние программы проходят на базе престижной английской школы Oundle School, основанной в 1556 году.

В 2014 году Британский совет высоко оценил Thames Valley Oundle School и особенно отметил качество менеджмента, прекрасные учебные материалы, эффективную структуру курса английского языка, заботу о детях, контроль качества программы, учебное оборудование, качество и безопасность размещения детей в резиденциях, экскурсии, увлекательные спортивные и внешкольные мероприятия.

Даты: июль 2018
Продолжительность: 2, 3 и 4 недели
Интенсивность: 25 уроков в неделю (1 урок длится 40 минут)
Дополнительно: сдача языкового экзамена Trinity
Проживание: резиденция — одноместные или двухместные комнаты. Также есть комнаты на 3 — 5 человек
Стоимость программы, включая проживание:
от GBP1820 за 2 недели

https://www.youtube.com/watch?v=D42JO6DlbMA

Интенсивная практика языка

25-35 часов английского в неделю
Английский язык, предметы на языке

Подходит для тех, кому нужно усилить знания английского в короткие сроки или подготовиться к языковому экзамену. Программа «предметы на языке» подойдет для тех, кто планирует дальнейшее обучение в средних школах Англии, США, Европы

Рекомендуемые школы на летние каникулы:

Absolutely English Young Learners

для школьников 10-17 лет
Шерборн, Англия

Одна из самых интенсивных программ английского языка в Англии. Высокие результаты в изучении языка достигаются благодаря продуманному расписанию, мини-группам и разнообразию школьных мероприятий:

  • Практика языка по программе «полного погружения» предполагает 28 уроков в неделю по 50 минут;
  • В среднем в классе занимается 8 школьников (максимум 10). Группы формируются в соответствии с возрастом и знанием языка;
  • Специально разработанная программа мероприятий рассчитана на 15 часов в неделю и включает профессиональное обучение стрельбе из лука, декоративно-прикладному искусству, фехтованию, игре на ударных, скалолазанию – и все это без дополнительной оплаты;
  • Соотношение преподавателей и учеников 1:3 позволяет гарантировать прогресс в языке, внимание к каждому ребенку и безопасность проживания в школе.

Даты: июль — август 2018
Продолжительность: 2, 3 и 4 недели
Интенсивность: 28 уроков в неделю (1 урок длится 50 минут)
Проживание: резиденция — одноместные или двухместные комнаты. Также есть комнаты на 3 — 4 человека
Стоимость программы, включая проживание:
от GBP2790 за 2 недели

ПОДРОБНЕЕ О ШКОЛЕ ОТПРАВИТЬ ЗАПРОСEtherton Education Wellington School

для школьников 11-16 лет
юго-восток Англии

Летний курс разработан для школьников, которые планируют свое дальнейшее обучение в английской школе. Программа помимо занятий английским языком включает предметы средней школы (GCSE) в Англии: математика, физика, химия, биология, технические науки, искусство, бизнес, история и география. В изучении языка особое внимание уделяется лексике и терминологии, необходимой для изучения предметов.

Даты: июль — сентябрь 2018
Продолжительность: 4 или 8 недель
Интенсивность: 30 часов в неделю, включая 9 часов английского
Проживание: резиденция
Стоимость программы, включая проживание: GBP4600 за 4 недели, GBP9200 за 8 недель

ПОДРОБНЕЕ О ШКОЛЕ ОТПРАВИТЬ ЗАПРОС

5-15 часов английского в сочетании с занятиями спортом
Футбол, теннис, баскетбол, конный спорт, гольф

Лето – время для активного отдыха. Для юных спортсменом мы рекомендуем сочетать уроки английского и активную практику языка во время любимых спортивных занятий. Ваш ребенок будет в восторге от своих спортивных достижений и будет с огнем в глазах делиться впечатлениями со своими друзьями.

Рекомендуемые школы на летние каникулы:

Millfield School

для школьников 12-17 лет
юго-восток Англии

Обратите внимание

Школа Millfield знаменита своим «олимпийским» составом. Ученики и выпускники школы участвовали во всех олимпийских играх, начиная с 1956 года. Среди выпускников 54 олимпийских спортсмена, среди них золотые, серебряные и бронзовые призеры. Согласитесь, есть чем гордиться. На лето Milfield School предлагает школьникам выбор из почти 30 видов спорта.

Наиболее популярные программы на лето (за полным списком обращайтесь, пожалуйста, к нашим менеджерам):

  • Academy Swimming – тренировка всех видов плавания, индивидуальные тренировки. Программа доступна 6 недель с 5 июля по 16 августа 2015.
  • Academy Basketball – тренировки игры в баскетбол для опытных игроков. Программа доступна с 19 июля по 2 августа 2015.
  • Academy Hockey – занятия хоккеем под руководством квалифицированного тренера. Программа доступна 6 недель с 5 июля по 16 августа.
  • Academy Tennis – тренировка опытных игроков в теннис под руководством тренеров LTA. Программа доступна 1-5 недель с 5 июля по 9 августа 2015.
  • Academy Fencing – развитие навыков в древнем искусстве фехтования, для тех, кто уже имеет базовые навыки. Программа доступна 1-2 недели с 26 июля по 9 августа 2015.
  • Academy Golf – Курс подходит и для опытных игроков в гольф и для начинающих. Тренировки проходят под руководством тренеров PGA. Рекомендуется взять свои клюшки (half set). Возможен прокат клюшек в Millfield. Программа доступна 6 недель с 5 июля по 16 августа
  • Academy Riding – верховая езда для опытных наездников под руководством квалифицированных тренеров.

Даты: 0июль — август 2018
Продолжительность: 2, 3, 4, 6 или 7 недель (в зависимости от выбранного спорта)
Интенсивность: 15 часов английского языка в неделю, 15 часов спорта в неделю
Дополнительно: плата за программы теннис, гольф, верховая езда, фехтование — GBP60 в неделю;
Проживание: резиденция, по 1-4 человека в комнате
Стоимость программы, включая проживание: от GBP2520 за 2 недели

ПОДРОБНЕЕ О ШКОЛЕ ОТПРАВИТЬ ЗАПРОСLINES Haverford College для школьников 10-18 лет
Филадельфия, США

Летние программы проходят на территории Haverford College, который Forbes включил в топ-10 американских колледжей.

Американские школьники отличаются разносторонней подготовкой, и летнее время они предпочитают проводить на 100%. Поэтому программа лагеря включает не только интенсивные занятия английским языком, но и обязательные занятия по выбору (до 8 в неделю по 45 минут).

Среди спортивных мероприятий можно попробовать себя в 4-х направлениях (гольф, теннис, баскетбол, фитнес), при этом курс можно менять каждую неделю.

Даты: июль — июль 2018
Продолжительность: 2, 3 или 4 недели
Интенсивность: 24 занятия английским в неделю (по 45 минут), 8 занятий спортом в неделю (по 45 минут)
Проживание: резиденция, 1-местные комнаты
Стоимость программы, включая проживание: от 3980 USD за 2 недели

10-15 часов английского и творческое занятие на выбор
Актерское мастерство, мода и дизайн, живопись, фотография, танцы

Для увлеченных школьников мы выбрали лучшие творческие школы на лето 2015. Ребенок не только заметно разговорится на английском, но и станет более уверенным в себе, проверит силу своей увлеченности в деле и, возможно, выведет свое хобби на новый уровень.

Рекомендуемые школы на летние каникулы:

Kings Cheltenham School

для школьников 12-17 лет
Челтнем, Англия

Ваш ребенок мечтает снять свой собственный фильм, возможно он грезит о театральных подмостках или тайно пишет сценарии? Тогда мы знаем, что вам предложить на это лето! В  Kings Cheltenham в дополнение к языковой программе можно выбрать занятия по созданию собственного фильма или постановке спектакля:

  • Летняя программа «Showtime» — участники работают вместе, чтобы создать и воплотить на сцене небольшой мюзикл или пьесу. Постановка с нуля включает дизайн декораций и костюмов, использование звука и светового оборудования. Финальное шоу можно будет посмотреть онлайн, после живого выступления перед всей школой. 
  • Летняя программа «Filmcraft»  — дети изучают процесс кинопроизводства, участвуя в каждом его аспекте: написание сценария, режиссура, актерское мастерство, работа оператора, осветителя и звукорежиссера, цифровое редактирование. Готовый фильм можно будет посмотреть онлайн. 

Даты: июль — август 2018
Продолжительность: 2, 3 или 4 недели
Интенсивность: 20 занятий (15 часов) английского языка в неделю, 9 часов в неделю по программам «Showtime» и «Filmcraft»
Проживание: резиденция, 1- и 2-местные комнаты с удобными общими ванными. Есть несколько комнат 4 — 8 детей
Стоимость программы, включая проживание: от GBP1630 за 2 недели

ПОДРОБНЕЕ О ШКОЛЕ ОТПРАВИТЬ ЗАПРОС

для школьников 15-18 лет
Кeмбридж, Англия

Творческим школьникам мы рекомендуем обратить внимание на 3 летних программы, каждая из которых проходит под руководством профессиональных дизайнеров, художников, фотографов, актеров и других специалистов:

  • Искусство и дизайн – 30 часов занятий в неделю по одному из направлений: фотография, мода и текстиль, живопись, скульптура, рисование, ювелирное искусство, принт, дизайн интерьеров;
  • Театральное искусство — 35 часов в неделю актерского мастерства. Школьники изучают пластику, вокал, учатся управлять своим голосом, импровизировать, танцевать и работать на сцене;
  • Подготовка портфолио (от 16 лет) — 30 часов в неделю. Программа создана для школьников, которые планируют свое дальнейшее обучение в университете по арт-специальности. Участники программы узнают, что такое порфолио, как его составить и на что обращает внимание приемная комиссия при оценке работ. На курсе изучаются следующие темы: мода, графический дизайн, иллюстрация, дизайн поверхностей, 3D-дизайн, фотография, изображение движущегося объекта и рисование.

Даты: июль — август
Продолжительность: 1, 2, 3, 4 или 5 недель  (в зависимости от программы)
Интенсивность: 30-35 часов в неделю (в зависимости от программы)
Проживание: одноместные комнаты в резиденции (в 20-25 минутах ходьбы от здания школы)
Стоимость программы, включая проживание: от GBP1060 за 1 неделю

ПОДРОБНЕЕ О ШКОЛЕ ОТПРАВИТЬ ЗАПРОСЛетний лагерь без уроков английского

Разговорная практика языка
Кулинария, альпинизм, кино, фотография, йога, велосипедный лагерь

Когда в последний раз вы пробовали что-то впервые? Если вы уже не раз были на летних программах или хорошо знаете язык, то возможно стоит просто отдохнуть и испытать свой английский за пределами класса? Американские, английские и швейцарские лагеря предлагают школьникам погрузиться в атмосферу дружеского общения и попробовать что-то новое для себя.

Julian Krinsky Camps and Programs

для школьников 10-18 лет
Филадельфия, США

Вот уже на протяжении 35 лет американский лагерь Julian Krinsky Camps & Programs проводит летние программы для активных и целеустремленных школьников.

Julian Krinsky Camps — это 20 специализированных программ мирового класса, которые проводят профессионалы в гольфе, теннисе, бизнес-лидерстве, науке, медицине, информационных технологиях, фитнесе, кулинарии, исполнительском искусстве, праве, международных отношениях, архитектуре, журналистике и многих других.

Летний лагерь – это идеальный вариант попробовать себя в разных сферах, в JKCP можно объединить спортивные, творческие или академические программы, чтобы создать собственный уникальный курс с учетом возраста и интересов ребенка.

Даты: июнь — август 2018
Продолжительность: 2, 3, 4 недели
Интенсивность: 30-35 часов в неделю
Проживание: резиденция, 1-, 2-, 3- или 4-хместные комнаты с ванными на этаже
Стоимость программы, включая проживание: от 3750 USD за 2 недели

Источник: https://edutravel.ru/novosti/2015-1/5-variantov-letnego-otdiha-dlya-shkolnikov-8-18-let/

Отдых школьника есть два вида отдыха – активный и пассивный

ПодробностиПросмотров: 1143

Активным называется отдых, который проходит в движении, в каких-то занятиях. Это прогулки, спортивные развлечения, подвижные игры…
  Пассивным называется отдых без движения: сидя или лежа. Так отдыхают люди после тяжелого физического труда или те, кому трудно двигаться, – больные, пожилые.

Но, к сожалению, немало детей и подростков, которые в силу особенностей своего характера, а иногда и просто лени, предпочитают посидеть или полежать на диване с книгой вместо того, чтобы поиграть в мяч или покататься на велосипеде.

Читайте также:  Чем заниматься с ребёнком в 3 месяца: как рассмешить, гимнастика и упражнения

Свободное время, проведенное в движении, особенно на свежем воздухе, хотя и приводит к сиюминутной усталости, в дальнейшем возвращает человеку бодрость и свежесть, восстанавливает силы лучше, чем пассивный отдых в кресле.

Важно

Значение активного отдыха и восстановление сил во время активной работы открыл знаменитый русский ученый-физиолог Иван Михайлович Сеченов. Уже в преклонном возрасте он занимался изучением движений, причем опыты проводил на себе.

Изучая записи движений, ученый обратил внимание на то, что силы восстанавливались быстрее, если во время отдыха одной руки работала другая. Правая рука лучше отдыхала во время работы левой, чем во время полного покоя обеих рук. Так был впервые открыт эффект активного отдыха.

При умственной работе особенно полезен активный отдых, когда нагрузка падает главным образом на мышцы, а мозг при этом отдыхает. Поэтому во время каникул нужно побольше гулять, играть в мяч, кататься на велосипеде, плавать. Лучше отдыхать помогает чередование разных по характеру занятий: прогулки с чтением, просмотр телепередач с подвижными играми, катание на велосипеде с игрой в шахматы…

 Люди, много времени бывающие на открытом воздухе, меньше болеют, дольше живут. Они выносливее тех, кто проводит большую часть времени в замкнутых пространствах квартир, кабинетов, школ.

В закрытом помещении накапливаются всевозможные вредные вещества и газы, разрастаются микробы, вызывающие разные болезни, сквозь стены и окна не проникают ультрафиолетовые лучи. В то время как в воздухе открытых пространств, особенно за городом, значительно меньше пыли, различных вредных бактерий и газов.

Побыв некоторое время в помещении, люди часто не замечают, каким душным и спертым воздухом они дышат. Дышится в таком помещении поверхностно, неглубоко, а на улице среди зелени хочется вдохнуть побольше чистого воздуха.

Самое лучшее во время каникул – это выехать куда-нибудь за город: в оздоровительный или спортивный лагерь. Если же такой возможности нет, то можно совершать экскурсии, туристические поездки с родными или друзьями.

   Наиболее полный отдых организм получает во время сна. Во сне мозг перестает реагировать на многочисленные раздражители, которые возбуждают его во время бодрствования, он отдыхает.

Восстанавливается необходимое равновесие важнейших жизненных процессов, исчезает излишнее возбуждение нервных клеток, замедляется сердцебиение, становится реже дыхание, расслабляются мышцы, медленнее идут обменные процессы, непрерывно совершающиеся в организме. Тело и органы получают необходимый покой, восстанавливают свои силы.

Совет

Если сон недостаточен и нерегулярен, нарушается в первую очередь равновесие нервных процессов. Человек делается очень возбудимым, нервным, раздражительным, ему трудно сосредоточиться, трудно работать. Вид у таких людей усталый, лицо бледное, под глазами синяки.

Что касается школьников, то многие из них недосыпают совсем не потому, что времени на сон у них недостаточно, а потому, что они его неправильно используют. Иногда поздно засиживаются у телевизора, подолгу вечерами читают, а то и просто за разговорами и играми с товарищами теряют представление о времени, а потом сидят допоздна за приготовлением уроков.

И если в учебные дни каким-то оправданием для тех, кто не досыпает, является большая учебная нагрузка, то в каникулы у них есть возможность ложиться вовремя и спать положенные часы. Чем младше дети, тем больше они должны спать. Чем моложе нервная система, тем больше времени ей требуется на восстановление работоспособности нервных клеток.

Школьники младших классов должны спать около 12 часов в сутки: 10,5–11 часов ночью и 1–1,5 часа днем. Школьникам среднего школьного возраста следует спать 10 часов, а старшеклассникам – около 9 часов. Старшие школьники в учебное время днем, как правило, не спят, но во время каникул дневной отдых будет и для них полезен.

Недаром послеобеденный отдых входит в режим оздоровительных и спортивных лагерей, санаториев и домов отдыха. Хорошо час-полтора поспать днем после велосипедной поездки или пешеходной прогулки. Если спать днем привычки нет, то можно просто полежать, расслабив мышцы. Дневной отдых снимает усталость после утренних нагрузок и позволяет полноценно использовать вторую половину дня для других занятий.  

Наиболее важен для организма ночной сон. Человек может по несколько суток обходиться без еды, но без сна жить не может – наступает истощение нервной системы, ведущее к смерти.

Бывают случаи, когда трудовая или военная обстановка требует напряжения всех жизненных сил и люди работают по двое или трое суток без сна, однако после такой нагрузки они падают «замертво» и спят по несколько суток подряд. У детей и подростков подобные ситуации возможны лишь в исключительных случаях.

В обычной же жизни никакие походы, поездки или развлечения не должны нарушать нормальную продолжительность ночного сна и повседневную его регулярность. В каникулы должен сохраняться тот же режим сна и бодрствования, что и в учебные дни. Ложиться спать учащимся 1–2-х классов нужно в 20 ч. 30 мин.; учащимся 3–4-х классов в 21 час. Школьники 5–6-х классов должны ложиться не позднее 21 ч. 30 мин.

; школьники 7–8-х классов – около 22-х ч.; а в 9–11-х классах – не позднее 22 ч. 30 мин. Вставать рекомендуется как в учебные дни, так и в каникулы в 7–7.30 утра. Некоторые школьники думают, что во время каникул спать надо дольше, чем в учебные дни, т.к. продолжительный сон полезен для здоровья, и спят до 10–11 часов утра.

Обратите внимание

Домашние их не будят, думая, что если ребенок спит, значит у него есть в этом потребность. После такого чрезмерно продолжительного сна ребенок встает вялым, ему кажется, что он не выспался. Но это ощущение ложное. После длительного сна человек заторможен сверх меры и его нервной системе требуется время, чтобы переключиться на состояние бодрствования.

Длительным сном лечат больных – тех, у кого нервная система чрезмерно возбуждена. Здоровым же детям совершенно не нужно спать дольше, чем положено по возрасту, а потом половину дня тратить на то, чтобы окончательно стряхнуть с себя сон. Если ложиться спать вовремя и спокойно спать до 7–7.30 утра, отдых получится достаточным. У тех, кто рано встает, день длиннее, они больше успевают сделать.

Для того чтобы сон был крепким и спокойным, вечером не должно быть шумных игр, возбуждающих развлечений. Рекомендуются тихие игры, спокойные прогулки. Спокойное ровное настроение перед сном помогает быстрее заснуть. На ночь следует обязательно проветривать комнату, а в теплое время года желательно оставлять открытыми окно или форточку. Свежий прохладный воздух делает сон более глубоким, а чем глубже сон, тем полноценнее отдых.

Подготовила: Панькова В.В.

zheltinschool.edusite.ru›p68aa1.html

Источник: https://xn--80aaa4cbfodm8k.xn--p1ai/index.php/aktualno/2338-otdykh-shkolnika-est-dva-vida-otdykha-aktivnyj-i-passivnyj

4 варианта полезного завтрака для школьника

Шеф-повара компании POLARIS решили сделать кулинарную «подсказку» для родителей и подобрали рецепты, которые понравятся детям и взрослым. Блюда можно не только съесть утром, но и взять с собой в школу. К тому же их приготовление не займет много времени – все инструкции адаптированы для мультиварки.

Каши

Заряжающая энергией и богатая питательными компонентами каша – вот полноценный завтрак для школьника. Используйте овсяную, пшенную, рисовую или любую другую крупу.

Чтобы столь не любимая многими детьми манная каша стала вкусной, «покрасьте» ее вареньем, а для юных гурманов попробуйте сделать «крупеник», смешав гречневую кашу с творогом. В кашу можно добавить сухофрукты – курагу, изюм или инжир.

В них содержится большое количество кальция, который необходим детскому организму.

Манная каша с фруктами в мультиварке

— 0,5 стакана манной крупы- 250 мл молока- 1 ст. л. сахара- 100 г сливочного масла- 400 г вишневого компота- 400 г абрикосового компотаИз компотов слить в кастрюлю мультиварки сироп, добавить молоко и при температуре 140°С довести до кипения. Всыпать тонкой струйкой манную крупу, перемешать. Добавить в кашу сахар, сливочное масло и фрукты из компота. Перемешать и готовить при температуре 100°С 7 минут. Разложить по тарелкам.

ОмлетыОмлет – это источник белка и заряд бодрости на весь день! Его можно готовить как отдельное блюдо, так и с разными начинками: мясными или овощными.

«Паровой омлет для детей»

— 2 яйца- 1/3 стакана молока- соль на кончике- 5 г сливочного масла для смазывания чашиРазболтать яйца вилкой или венчиком до однородности, влить молоко, посолить по вкусу и перемешать. Не следует взбивать омлет миксером, здесь не нужна чересчур воздушная смесь. Вылить омлетную смесь в чашу. Она должна быть заполнена не более чем на половину высоты, поскольку омлет поднимется. Готовить 15 минут при температуре 120°С.

Творожные запеканкиЕсли дети не хотят есть творог, приготовьте им вкусную творожную запеканку. Такой завтрак не оставит равнодушными даже самых знатных приверед.

Пестрая фруктово-творожная запеканка в мультиварке

— 500 г творога- 3 яблока- 3 банана- 3 апельсина- 200 г консервированных вишен- 1 яйцо- 3 ч. л. крахмала- 3 ч. л. меда- 3 ч. л. лимонного сока- щепотка сахара- 1 ст. л. сливочного масла- 1 ст. л. панировочных сухарейЯблоки вымыть, бананы и апельсины очистить от кожуры. Яблоки нарезать на тонкие дольки, бананы и апельсины – кружками. Вишни откинуть на дуршлаг, чтобы стекла вся жидкость. Кастрюлю мультиварки смазать маслом и посыпать сухарями. Уложить нарезанные фрукты слоями – яблоки, апельсины, бананы, вишню. Отделить желток от белка. Смешать желток, творог, крахмал, мед и лимонный сок. Подсластить по вкусу сахаром. Взбить белок и аккуратно добавить к смеси. Полученную массу выложить на фрукты и готовить при температуре 120°С 30 минут.

Овсянка & бананы – идеальное сочетание!Врачи-диетологи сходятся во мнении, что на завтрак надо обязательно есть кашу, желательно овсянку. В ней много клетчатки и растворимых пищевых волокон, стимулирующих обмен веществ и тонус сосудов, что важно для эффективной умственной деятельности. А лучшим утренним фруктом специалисты называют бананы.

Помимо крахмала, который хорошо действует на слизистую желудка, эти плоды содержат вещество хармин. Оно усиливает выработку гормона позитива — серотонина. Стоит перекусить бананом с утра, если школьник взволнован, например, перед контрольной или экзаменом.

Сочетание овсянки и банана – один из вариантов питательного завтрака для ребенка!

Овсяные плюшки с бананом в мультиварке

— 0,5 стакана овсяных хлопьев- 1 стакан муки- 1,5 ч. л. разрыхлителя- 0,25 ч. л. соды- щепотка соли- 1 ч. л. молотой корицы- 0,5 стакана молока- 0,25 стакана йогурта- 3 больших банана- 1 яйцо- 2 ст. л. растительного масла + для обжаривания

Установить температуру 160°С, вскипятить в чаше 1 стакан воды и проварить овсяные хлопья, 5 мин. Переложить в миску, добавить масло, перемешать и дать остыть. Бананы очистить и размять в пюре. Перемешать до однородности с молоком и йогуртом.

Важно

Добавить овсяные хлопья и яйцо, еще раз перемешать. Просеять в миску муку с разрыхлителем, содой, солью и корицей. Добавить в приготовленную смесь и быстро замесить тесто. В том же режиме разогреть в чаше масло. Порциями выкладывать тесто ложкой и готовить 2 мин.

Перевернуть на другую сторону и готовить еще 1 мин.

Приятного завтрака!

Ссылки по теме:

Рецепты любимых блюд киноперсонажей

Источник: https://eva.ru/recipes/nyam-recipes/read-4-varianta-poleznogo-zavtraka-dlya-shkol-nika-20063.htm

Какой вид летнего отдыха для ребенка выбрать: в лагере или на даче? — Бабушкина дача

Сельский отдых рекомендуется детям, не младше 3–4 лет. В более раннем возрасте не стоит, ведь ребенок будет очень страдать от разлуки с родителями.

 В этом случае ребенку обеспечены свежий воздух, натуральные продукты, нахождение на природе. Таких «благ цивилизации», как компьютер или телевизор, присутствовать не будет. А значит, ребенок займется и другими полезными делами: катанием на велосипеде, рисованием, плаванием в речке, помощью по хозяйству.

 Отдых в лагере

Детский отдых в лагере, без сомнения, вещь очень нужная. Происходит социальная адаптация, возможность побыть самостоятельным, проявить себя в коллективе себя подобных детишек и, конечно же, выявить скрытые способности и таланты.

 В лагерь отправлять детей лучше всего с 6–7 лет. Но лагерь стоит выбирать внимательно и обязательно прочитать отзывы о нем. Какие же виды детских лагерей бывают?

 • Оздоровительный загородный лагерь

 Самый что ни на есть аналог старых пионерских лагерей. Соответствующая атрибутика присутствует во всей красе: «кричалки», «линейки», строгая дисциплина. Дети здесь активно вовлекаются в массовые мероприятия: капустники, спектакли, «Дни индейца», походы с палатками и тому подобное.

 • Лагерь дневного пребывания

 Существуют на базах школ, гимназий и лицеев. Дневное время ребенок проводит в лагере, а ночует у себя дома. С детьми в течение дня занимаются педагоги: ходят с ними в музеи, театры, кино, экскурсии. При лагере обычно присутствуют секции и кружки.

 • Лагерь на море (Крым, заграница)

 Это очень хороший вариант для детского отдыха. Подходит для укрепления иммунитета, ведь морская вода содержит полезные вещества, благоприятно влияющие на кожу, внутренние органы и нервную систему. Морской воздух и вода насыщены йодом — одним из наиважнейших минералов для организма.

Читайте также:  Как выбрать мобильный телефон для первоклассника

 • Профильный лагерь

 Дети здесь разделены в группы по уровню подготовки. Такие лагеря работают на базе различных кружков и секций города. Ребенок здесь совершенствует свое мастерство в рисовании, спорте, конструировании, обучении иностранным языкам. Сюда же входят и туристические лагеря, созданные для юных любителей походной жизни и рыбалки.

 • Компьютерный специализированный лагерь

 Ну, а если ребенок ни за что не собирается в лагерь без «любимой игрушки» — компьютера? И в этом случае найдется выход. Существуют специализированные компьютерные лагеря, где ребенок не только играет, но и учится азам программ, мультипликации. А вдруг он напишет программу собственной игры или компьютерные технологии — его призвание?

 • Языковой лагерь

 Если в ваши планы входит не только оздоровление ребенка в период летних каникул, но и изучение иностранных языков, стоит остановить свой выбор на специализированном лагере.

 • Спортивный лагерь

 Существуют для всех детских возрастных категорий. Различаются направлениями спортивной подготовки: обучение плаванию, цирковое, танцевальное, футбольное и другое.

 • Творческо-образовательный развивающий лагерь

 Помимо оздоровительных и спортивных мероприятий здесь существует множество самых разнообразных занятий. Это может быть актерское мастерство и психология, вокал и танцы, дизайн и журналистика, фото-видео искусство, занимательная логика и математика, география и история, ораторское искусство, иностранные языки.

Список, разумеется, может быть гораздо более длинным. По возвращению из творческого лагеря ребенок воодушевляется. Он сам может попросить родителей записать его в новые секции и кружки, с которыми он сталкивался в поездке.

Отдельно можно выделить лагеря, где имеет место полностью детское самоуправление, вплоть до парламентских или президентских выборов и собственной валюты.

 Существуют лагеря и отдельно для мальчиков и девочек, для самых маленьких, религиозные, авторские лагеря и прочие. Стоит только прислушаться к мнению ребенка!

 Советы по правильному выбору лагеря

 • Подумайте о потребностях ребенка и семейные требования;

 • Составьте список из 4–5 лагерей, которые подходят под эти пункты;

 • Подробно проанализируйте информацию по каждому из лагерей и найдите причины для исключения лагерей из вашего списка;

 • Выберите один, наиболее подходящий лагерь;

 • Не теряйте чувства юмора и бодрости духа. Дети еще скажут вам «Спасибо» за познавательный опыт, приобретенный в лагере и новые впечатления.

 Общие рекомендации

1. Если отдых вы планируете в виде оздоровления, укрепления иммунитета, воздушного, солнечного и водного закаливания, то ваш отпуск должен быть не менее 16–21 дня. В 1-ю неделю проходит адаптация и акклиматизация, а в оставшееся время оздоровление.

 2. На море лучше вывозить ребенка начинать с 3–4 лет. Ведь кардинально меняется все: климат, образ жизни, питание, изменение в составе воды. Все это угнетает работу и становление детского иммунитета и может быть причиной аллергии и кишечной инфекции.

 3. Поездка в лагерь на летних каникулах — это лучшее средство для отдыха и ярких незабываемых впечатлений.

Совет

 4. Если ваш ребенок уже школьник, пусть он 1,5–2 месяца отдохнет от занятий. Задания на каникулы перенесите на конец июля или август. Исключением пусть будет художественная литература. А чтобы глаза ребенка могли отдохнуть, используйте аудиокниги. События и герои представятся в прочтении текста известными актерами намного ярче.

 5. В 13–14 лет ребенок уже становится подростком, предпочитая веселиться в своей компании. Поэтому совместный отдых организовать сложнее. Пусть его свободное время будет разделено на три части.

Какие-то часы подросток пусть проведет по своему желанию. Вторую треть времени можно отдохнуть всей семьей, используя любимые занятия: конные прогулки, хождение по магазинам, отдых на море.

Остальное время пусть тратится на новые развлечения.

 6. И все-таки, по возможности, старайтесь провести лето вместе со своим ребенком. Выбирайте общие дела, советуйтесь с ним, а также продумывайте маршруты путешествий и развлечений. Все это поможет стать вам ближе друг к другу, почувствовать единение, а также получить массу положительных эмоций, которые подарит вам совместный отдых.

Источник: https://babushkinadacha.ru/vazhnye-dela/301-kakoj-vid-letnego-otdykha-dlya-rebenka-vybrat-v-lagere-ili-na-dache.html

Режим дня школьника

Предельно важным для сохранения здоровья является правильная организация жизни человека. Для достижения благоприятных условий в деятельности организма человека необходимо, чтобы жизнь его подчинялась определенному ритму, то есть сон, отдых, труд, питание и пр.

происходили в одно и то же время. При этом организм привыкает выполнять одну и ту же работу в определенное время, или, по выражению физиологов, вырабатывается динамический стереотип. Что очень важно для развития и роста подростка.

Поэтому необходимо выработать правильный режим дня школьника.

Так, например, занятия в школе в определенные часы вызывают привычное возбуждение в участках коры головного мозга, чем достигается более плодотворная и интенсивная его работа. Привычка ложиться спать и вставать в одно и то же время способствует быстрому засыпанию и пробуждению, а крепкий сон в течение 7—8 часов дает необходимый организму отдых.

Прием пищи по времени вызывает у человека аппетит, способствует выделению пищеварительных соков и более полному усвоению пищи.

Значение режима не ограничивается только физиологическими рамками: режим помогает более целесообразно использовать время, воспитывает чувство дисциплинированности и самоконтроля, вырабатывает привычку к порядку.

Что же такое режим дня школьника и каковы основные принципы его рационального построения?

Режим — последовательность различных видов деятельности и отдыха на протяжении суток. Режим дня повышает работоспособность, предохраняет организм от переутомления, способствует повышению успеваемости и укреплению здоровья. Режим дня устанавливается индивидуально, то есть для каждого в отдельности, с учетом возраста, состояния здоровья, занятий в школе.

Основными элементами режима дня для школьника являются занятия в школе, приготовление уроков, любимое занятие (чтение, рисование, музыка), общественная работа, помощь семье, прогулки, занятия физкультурой и спортом, закаливающие процедуры, туалет, приемы пищи, сон и др.

Составляя режим дня, надо учитывать основные режимные моменты и суметь правильно определить время для их выполнения.

Выполнение домашних заданий

Нельзя, например, приступать к выполнению домашних заданий тотчас по приходе домой из школы. Не успевший отдохнуть организм получает дополнительную нагрузку, работоспособность его понижается и на приготовление уроков затрачивается больше времени.

Как же правильно организовать приготовление домашних заданий? Сколько времени необходимо затратить для этого? В какое время дня их лучше готовить? Ответы на эти вопросы дают нам специальные исследования.

Учащиеся первого класса должны тратить не более 1 часа времени на приготовление домашних заданий, учащиеся 2-го класса — не более 1,5 часов, 3—4-х классов — не более 2 часов, 5—7-х классов — не более 2,5 часов и учащиеся 8—11-х классов — не более 3 часов.

Обратите внимание

Если готовить уроки дольше указанного времени, работа становится малоэффективной и может привести к переутомлению ученика. Во время приготовления домашних заданий, так же как и в школе, необходимо делать 10-минутные перерывы после 45 минут занятий.

Приготовление уроков целесообразно начинать с предметов средней трудности, а затем переходить к более трудному предмету. Такое положение объясняется тем, что в начале приготовления уроков, как и в начале любой умственной работы, у большинства людей работоспособность сравнительно невелика.

Для достижения более высокой ее степени необходимо определенное время, в течение которого человек как бы «врабатывается».

Если вы выработаете у себя привычку начинать приготовление уроков всегда в одно и то же время, то на достижение максимальной работоспособности времени будет затрачено значительно меньше.

Организация рабочего места

На качество приготовления домашних заданий влияет также правильная организация рабочего места, которое должно быть постоянным и удобным.

Учебники и тетради должны находиться на определенном месте, чтобы приступить к занятиям сразу, не отвлекаясь и не тратя времени на их поиски. Рабочее место может быть удобным только в том случае, если размеры стола и стула будут соответствовать росту школьника.

При этом нужно, чтобы туловище находилось в вертикальном положении, голова слегка была наклонена вперед (не более чем на 15°), ноги согнуты под прямым углом, подошвы всей поверхностью касались бы пола.

Стол для занятий лучше ставить так, чтобы естественный свет падал слева. При недостаточной освещенности необходимо включать искусственное освещение. Достаточная искусственная освещенность обеспечивается светом от настольной лампы под абажуром с электрической лампочкой мощностью в 40—50 ватт.

Занимающимся в первую смену уроки лучше готовить с 16 до 17 часов.

Откладывать приготовление уроков на более поздние часы нерационально, так как во вторую половину дня работоспособность снижается, что ведет к увеличению времени, необходимого для выполнения домашних заданий.

Занимающимся во вторую смену целесообразно готовить уроки между 9 и 12 часами. Соблюдение этих условий обеспечивает хорошее зрительное восприятие, свободное дыхание, нормальное кровообращение и способствует выработке правильной осанки.

Чтобы хорошо усвоить материал домашних заданий, необходим полноценный отдых перед их приготовлением. Если учащиеся, занимающиеся во вторую смену, достаточно отдыхают во время ночного сна, то учащимся первой смены после возвращения из школы необходим так называемый активный отдых, который включает в себя пребывание на свежем воздухе, подвижные игры и т. д.

Пребывание на свежем воздухе

Пребывание на свежем воздухе является одним из главных элементов режима дня школьника, оказывающим большое оздоравливающее влияние на организм.

Занимающиеся физкультурой на открытом воздухе в течение всего года болеют реже простудными заболеваниями и у них наблюдается лучшее физическое развитие, чем у тех, кто не занимается физкультурой.

Спорт оказывает особенно благоприятное влияние на здоровье человека, способствует укреплению его сердца и легких, укреплению мышц улучшению нервной деятельности организма.

Общая продолжительность пребывания на свежем воздухе должна составлять не менее 3,5—4 часов для младших и не менее 2—2,5 часов для учащихся старших классов.

Это время лучше всего распределить равномерно в течение дня.

Важно

Для учащихся младших классов, занимающихся в первую смену, целесообразно четырехразовое пребывание на свежем воздухе: утром, после завтрака и до начала занятий в школе — 30 минут; после окончания занятий — 50 минут — 1 час; после обеда перед приготовлением домашних заданий — 1— 1,5 часа и перед сном — 30 минут.

Утренняя прогулка способствует быстрому включению в занятия на первом уроке; прогулка после занятий необходима для снятия утомления; прогулка после обеда обеспечивает более высокую работоспособность при выполнении домашних заданий, а 30-минутная прогулка перед сном способствует спокойному и глубокому сну.

Учащимся средних и старших классов необходимо бывать на свежем воздухе три раза в день; утром, после обеда и перед ужином.

Правильное питание

Следующим, очень важным компонентом режима дня, без рациональной организации которого невозможно правильно построить весь суточный режим, является полноценное и правильно организованное питание.

Ученые установили, что полноценное питание благоприятно влияет на умственные и физические способности человека, на повышение сопротивляемости человека к различным заболеваниям и неблагоприятным влияниям внешней среды.

Пища является основным источником энергии и строительным материалом, необходимым для роста и развития организма.

Есть надо в определенные часы 4—5 раз в день. Это способствует лучшему пищеварению.

Завтрак в школе необходим для учащихся всех классов: учащиеся, которые не завтракают во время большой перемены, скорее устают, они чаще жалуются на головную боль и усталость.

Ужинать следует не позднее чем за 1,5—2 часа до сна.

Важнейшими составными частями пищи являются белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли, вода и др.

Отдых

Одним из важнейших моментов режима дня является отдых.

Организм человека нуждается не только в кратковременном отдыхе во время занятий и в пребывании на свежем воздухе, но и в отдыхе более длительном, полностью восстанавливающем работоспособность нервной системы и всего организма в целом.

Наилучшим видом такого отдыха является сон. Гигиеническую полноценность сна определяют три основных качества: продолжительность, периодичность и глубина. Дети в зависимости от возраста нуждаются в различной продолжительности сна.

В возрасте 7 лет спать надо не менее 12 часов; 8—9 лет — 10—11 часов; 10—12 лет — 10 часов; 13—15 лет — 9 часов; 16 лет—8 — 8,5 часов. Физически ослабленные, быстро утомляющиеся дети нуждаются в более длительном сне. Им рекомендуется дополнительный дневной сон в течение часа.

Совет

Чтобы сон был крепким, ложиться спать и вставать надо в одно и то же время; в последние часы перед сном не следует играть в шумные игры, спорить. Перед сном необходимо проветрить комнату. Важно соблюдать правила личной гигиены. Перед сном надо умыться, вымыть ноги. Постель должна быть удобной, чистой и не слишком мягкой.

Кроме сна, существует и другой вид отдыха, так называемый активный, который заключается в смене одного вида деятельности другим.

Переход от умственной работы к физической дает отдых ранее работавшим клеткам головного мозга и заставляет работать ранее отдыхавшие.

Правильный режим дня школьника — залог крепкого здоровья и хорошей учебы. Не зря говорят — береги здоровье смолоду.

(1

Источник: https://LibTime.ru/zdorovye/rezhim-dnya-shkolnika.html

Ссылка на основную публикацию