5 принципов йоги, которые пригодятся в обычной жизни

Шесть принципов йоги для успеха в жизни

Духовное развитие, Путь развития

Йога – удивительная система знаний. Тысячелетия назад принятые идеи актуальны и сегодня. Стоит взять лишь некоторые из них на вооружение, и перемены не заставят себя ждать.

Ненасилие над собой

  Выполняя асаны, нельзя допускать боли и неприятных ощущения в теле. Йога против насилия над собой. Мягкая растяжка, ровное дыхание – все это позволяет добраться до сложных поз без усилий, нужно лишь время. В жизни этот принцип невероятно полезен.

Порой самое лучшее решение – отпустить ситуацию вместо того, чтобы преодолевать её напором. Гибкость и умение приспосабливаться к обстоятельствам – это те качества, которые помогают жить в гармонии с окружающим миром.

Прислушайтесь не только к своему телу, но и к своим мыслям и чувствам, делайте все размеренно — тогда и жизнь потечет в нужное русло.

Совершенствование лучше совершенства

  Сделать сложную асану – не главное. Учение йоги считает путь к цели более важным, чем её достижение. Ежедневная практика помогает совершенствоваться, и однажды то, что казалось невозможным, будет даваться легко. Перфекционизм, наоборот, тормозит развитие человека, так как погоня за идеалом порождает страх совершить ошибку.

Стоит помнить о том, что сравнивать себя с другими – значит заведомо проиграть. Всегда будет кто-то, кто достиг большего. Наилучшее решение – это оценивать только свой личный рост, сопоставлять свои нынешние достижения с прошлыми. Растите физически и духовно, читайте книги, общайтесь с успешными людьми, находите новые хобби.

Не бойтесь экспериментов, ведь именно они — основа выхода из зоны комфорта.

Здесь и сейчас

  В йоге существуют позы, для выполнения которых нужно уметь держать баланс тела. Для того, чтобы это удалось, необходимо сосредоточиться на единственной задаче – не упасть.

Этот принцип учит жить в текущем моменте и освобождает энергию, которую человек тратит на сотни тревожных мыслей. Концентрация на одном задании в один момент времени позволяет сделать его быстрее и качественнее.

Люди, которые живут в своих мечтах и фантазиях редко добиваются поставленных целей.

Релаксация

  Практика йоги всегда заканчивается Шавасаной – позой релаксации. Она нацелена на то, чтобы успокоить разум и тело после выполнения упражнений. Уметь переключаться с работы на отдых – важный момент повседневной жизни.

Некоторые успешные люди гордятся тем, что спят всего 4-6 часов в сутки, а остальное время отдают работе. Система йоги, в свою очередь, учит трудиться не много, а эффективно.

Достичь этого невозможно без полноценного восьмичасового сна, который восстанавливает все системы организма и повышает профессиональные результаты. Секрет успеха прост: найдете время для расслабления — повысите продуктивность.

Душа и тело неделимы

  Йога провозглашает идею гармоничного развития человека. Плоть — не лучше души, а душа – не лучше плоти. Только их равноправное совершенствование ведет к успеху в жизни.

Негативные мысли, тревоги и страхи создают в теле блоки, и человек заболевает. В свою очередь, забота об организме освобождает огромное количество внутренних сил и творческой энергии.

Проявляя интерес к комплексному развитию своей личности, можно достичь ключевой цели йоги – гармонии с самим собой и окружающим миром.

Нет ничего невозможного

  Йога призывает сначала найти себя, а затем стремиться к постоянному росту. Определить то, чего действительно хочешь в жизни, совсем не просто. Еще сложнее – двигаться к своей цели, пока не достигнешь её. Что бы ни начинал человек, ему следует развиваться в этом деле до предела. Только тогда открываются ранее невидимые возможности.

  Йога мудра. Даже не практикуя асаны, можно усвоить ее уроки и тем самым привнести в свою жизнь больше света и любви.

Источник: http://istepup.ru/dukhovnoe-razvitie/put-razvitiya/359-shest-printsipov-jogi-dlya-uspekha-v-zhizni

5 принципов йоги для офисного работника

Дженнифер Грегуар практикует йогу более 20 лет. Она заметила, что некоторые из практик позволяют ей быстро избавиться от стресса на работе и способствует расслабленной атмосфере в офисе. Не обязательно становиться мастером йоги или записываться на курсы, чтобы добиться того же эффекта. Достаточно следовать 5 принципам.

Каждая мелочь — шаг на пути к успеху

Согласно философии йоги, вы постоянно находитесь на пути к достижению цели.

Старайтесь помнить о том, что каждая рутинная офисная задача (даже из числа тех, что кажутся бессмысленными и утомительными) ведет вас к намеченной цели.

При взгляде на вещи с такой точки зрения нудные задачи перестанут вас раздражать. Кроме того, вы не потеряете перспективу и не утонете в рутине вместо того, чтобы развиваться и расти в профессиональном плане.

Вы — не самое главное

Главное в задаче или процессе — взаимодействие и цель. Если вы ведете проект, то суть не в том, что вы начальник, а кто-то — подчиненный. Суть в том, чтобы проект был выполнен качественно и в срок. Думайте о себе поменьше, а о целях — побольше.

Мышление должно быть гибким

У каждого есть собственный комфортный и правильный стиль обучения или работы. Постарайтесь понять, как работает ваша команда: что мотивирует каждого из коллег, как они реагируют на критику, как они организовывают свой день. Один из принципов йоги — гибкость мышления и умение адаптироваться к окружающему миру — может очень пригодиться для построения эффективной и творческой команды.

Помните о собственных принципах

И выбирайте те карьерные возможности, которые приведут вас к вашим собственным, а не навязанным извне целям.

Еще один «завет» йоги — помнить о том, кто ты есть на самом деле, чего ты хочешь и к чему стремишься. Для понимания своих задач стоит уделить немного времени самоанализу.

Понимание своих склонностей, достоинств и недостатков поможет эффективнее работать над последними и удачнее использоваться первые.

Не забывайте дышать

И в прямом, и в переносном смысле. Иногда очень важно «сделать передышку» — остановиться, расслабиться и восстановить нормальное состояние. В йоге для этого используются дыхательные практики.

В офисе «выключиться» из суеты и успокоиться поможет пятиминутная пауза, во время которой вы не будете заниматься ничем, кроме вдохов и выдохов.

Такой перерыв поможет собраться с мыслями, снять стресс и приступить к задачам с новыми силами.

via

Источник: https://businessviews.com.ua/ru/personal-life/id/5-principov-jogi-dlja-ofisnogo-rabotnika-280/

5 главных жизненных принципов, которые пригодятся каждому

Эти пять советов психологов помогут стать сильнее. Нет ничего важнее силы духовной, которая учит нас видеть мир с правильного ракурса. Если вы решите выполнять простые несколько правил, то все будет хорошо с настроением, удачей, здоровьем, ибо все ненужное покинет вашу жизнь и перестанет тянуть ко дну.

Принцип первый

Делайте все для того, чтобы ваше тело не мешало вам идти к успеху и исполнению желаний. Сюда можно отнести не только занятия спортом, но и простые прогулки, пробежки, и своевременный отдых. Отдых так же важен, как и труд, если не важнее.

Тело должно расслабляться время от времени, чтобы уходить от стресса и забывать о проблемах. Когда вы отдыхаете после трудной работы или в конце тяжелой рабочей недели, то отдыхает еще и ваше сознание.

Наш мозг похож на компьютер, который требует очистки и перезагрузки.

Ищите время для отдыха в пределах трех месяцев. Дополнительные две или хотя бы одна неделя вам помогут абстрагироваться от проблем. Смена обстановки очень важна, поэтому даже деловые поездки помогут вам отдохнуть как следует, несмотря на то, что вы все равно работаете.

Также важно помнить, что злоупотребление вредными привычками заставляет вас терять много времени и средств. Знайте во всем меру — в работе, отдыхе, развлечениях. Даже работа может стать вредной привычкой, если не научиться вовремя отдыхать.

Принцип второй

Не завидуйте и не мстите никому. Запомните, что у каждого из нас свой путь, который может быть усеян трудностями или может быть легким. Конечный результат любого дела зависит только от вашего настроя.

Зависть и месть — это две сестры по несчастью. Это не значит, что нужно подставлять вторую щеку, когда вас кто-то обидел. Просто выбросите этого человека из жизни, чтобы он вас не доставал своим присутствием.

Месть — это могила сразу для двоих, а зависть — прямая дорога назад. Это вещи, на которые вы зря тратите свои силы и время. Тратьте свое время на саморазвитие, а не на самоуничтожение, тогда ваша жизнь будет максимально эффективной и продуктивной.

Принцип третий

Постоянно занимайтесь поиском новых увлечений. Возможно, что у вас есть несколько талантов.

Если вы в поисках себя, то этот совет вам нужен еще сильнее, ведь только так вы сможете найти занятие, которое вам по душе. Возможно, это позволит вам увеличить доходы.

Поднять себе настроение вы сможете гарантированно. У каждого человека должно быть хобби. Работа и семья не в счет — не путайте увлечение с обязанностями.

Принцип четвертый

Правильно воспринимайте критику в свой адрес. Помните, что идеальных людей не бывает. Делайте то, что вам нравится, но не забывайте о других людях. То, что вы делаете может вредить окружающим, поэтому никогда не пропускайте мимо ушей просьбы других.

Если вы будете пропускать мимо ушей то, что вам говорят, то вы можете лишиться друзей и поддержки. Взаимодействуйте с окружающим вас миром правильно. Не бегите от правды и не принимайте за правду ложь. Будьте терпимыми и рассудительными во всем и со всеми.

Принцип пятый

Умейте поставить себя на место другого человека. Это важнейший принцип любых взаимоотношений — будь то брак, или дружба, или любые родственные связи. Если вы постоянно будете анализировать, что бы вы сделали на месте другого человека, то перестанете принимать опрометчивые решения и перестанете обижать близких. Вас будут больше уважать и прислушиваться к вашему мнению.

Людям всегда приятно, когда о них думают. Дайте им такую возможность, подарите им свое уважение, чтобы оно вернулось к вам вдвойне.

Эти принципы помогут вам найти общий язык с окружающими, а также сделать свою жизнь более осмысленной и упорядоченной. Хаос — это начало проблем. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

12.11.2016 00:44

Источник: https://gurutest.ru/publication/5-glavnyih-zhiznennyih-printsipov-kotoryie-prigodyatsya-kazhdomu/

Основные правила йоги: дышите глубже, мы входим в асану!

Йога – это практика, призванная освободить нас от привычных паттернов (схематичных действий). Она задействует те уголки нашего тела и сознания, которые не работают в обычной жизни. Так она освобождает нас от повседневных обязанностей и правил. Но внутри неё есть свои правила.

Содержание:

Правила, которые требуют усилий

Опытные йоги знают, что самое сложное в освоении практики для начинающих – это постоянство. Человек, занимающийся йогой, преследует цель успокоить свой ум. Основные пути для достижения этого – регулярные занятия и отрешённость во время практики.

Казалось бы, что проще: выбираем вид йоги, прицениваемся, берём абонемент в студию – вот вам и регулярность. Человеку увлечённому это соблюсти легче. Для начинающих это часто вызывает затруднение.

Поэтому, встав на путь йоги, будьте настойчивы и непреклонны. В классических текстах говорится, что заниматься нужно один раз в день, на восходе солнца, по два часа.

Когда мы освобождаем одну десятую часть своего дня для йоги, она наполняет нас энергией для оставшихся девяти десятых.

Обратите внимание

Для начинающих это может показаться трудным. Постарайтесь выделить на практику хотя бы сорок минут два-три раза в неделю. «Неотложные» дела всегда найдутся, а занятия йогой помогут вам быть продуктивнее в течение всего остального дня.

Воспринимая занятия йогой как обычный спорт, можно упустить золотые правила. Главная ошибка начинающих – то, что они гонятся за правильным выполнением асаны, забывая о дыхании. Но ключ к любой позе как раз и есть в связи дыхания с движением.

Если у вас что-то не получается, нужно остановиться на пределе своих возможностей, забыть о теле и заняться потоком воздуха. Дыхание должно быть глубоким, ровным и спокойным. Через какое-то время вы вдруг поймёте, что растянулись больше, чем могли раньше, или лучше сделали скрутку.

Правила, которые требуют расслабления

Расслабьтесь и получайте удовольствие!

Оказывается, корректное занятие йогой требует не столько усилий, сколько расслабления. Например, вы работали в какой-то асане на пределе своих возможностей. Выйдя из неё, нужно обязательно дать телу отдохнуть, уму – успокоиться, а дыханию – восстановиться. Сделайте два-три спокойных вдоха и выдоха, и только потом продолжайте.

Это же правило действует и в конце каждого занятия йогой. Необходимо несколько минут провести в позе трупа – шавасане, то есть просто лёжа на спине. Йоги шутят, что это самая сложная асана.

Ведь во время неё нужно изгнать из своего ума все мысли, полностью посвятить себя дыханию и проследить за тем, чтобы ни в одном мускуле тела не было напряжения. Это очень трудно, особенно для начинающих.

Читайте также:  Подготовка к родам - курсы для беременных

Именно шавасана объединяет пользу от всех упражнений, какие вы освоили. Поэтому – расслабьтесь и получайте удовольствие!

В основные законы йоги входит принцип отказа от соревнования. Не нужно перетягивать мышцы или стискивать зубы от боли, чтобы сделать столько же, сколько все. Есть особые варианты асан для начинающих. Лучше практиковать их на пределе своих возможностей, но не через «не могу».

Нам с нашим европеизированным сознанием бывает трудно отказаться от амбиций и конкуренции, но занятия йогой не совместимы с этими понятиями. Если мы сможем отрешиться от них и погрузиться в практику, мы поймём, что в этом есть смысл.

Как завещали древние йоги: границы дозволенного

Все принципы, о которых говорилось раньше, касаются только занятий йогой. Но есть предписания, касающиеся нашей повседневной жизни. Они составлены древними индусами.

Для начинающих они могут показаться несколько радикальными. Но, занимаясь йогой, вы через какое-то время вдруг обнаружите, что расхотели курить или стали меньше думать о материальном благополучии.

Так окажется, что вы уже начали жить по закону древних йогов.

Законы йоги делятся на две части: яма и нияма. Первая часть содержит моральные ограничения, вторая – предписания.

Важно

Яма во многом схожа с христианскими заповедями. В моральный кодекс начинающих йогов входит, например, принцип ненасилия. Но индийская традиция трактует его шире, включая сюда, например, вегетарианство.

Считается, что йогу необходимо избегать вранья, и причин для «лжи во спасение» не существует. Есть запрет на воровство. Как многие другие духовные учения, йога проповедует нестяжательство. Но здесь в это понятие входит так же отказ от привязанностей.

Внутренняя собранность в законах ямы включает в себя контроль похоти, нераспущенность и сохранение целомудрия до вступления в брак.

Что предписано йогу

Законы йоги делятся на две части: яма и нияма

Правила ниямы включают в себя пять добродетелей, которые нужно принять.

  • Во-первых, нужно заботиться о своей чистоте. Для начинающих поясняется: имеется в виду как внешняя чистоплотность, так и чистота ума. Нельзя практиковать йогу в раздражённом или возбуждённом состоянии ума.
  • Во-вторых, необходимо соблюдать скромность. Скромность определяет удовлетворённость жизнью такой, какая она есть. Это формирует у йога оптимизм.
  • В-третьих, нужно вырабатывать усердие и самодисциплину. Особенно они пригодятся при достижении духовной цели. Некоторые направления йоги трактуют этот пункт как предписание к аскезам.
  • В-четвёртых, йога невозможна без страсти к познанию. Она распространяется как на изучение духовной литературы, так и на интерес к окружающей жизни.
  • Пятый пункт работает только тогда, когда вы готовы принять йогу как религию. Он предписывает поклонение единому монотеистическому богу. Это уже совершенно не обязательно, если вы просто занимаетесь йогой пару раз в неделю.

Но практика творит с нами настоящие чудеса. Принимая правила, которые работают только в пределах йога-класса, мы постепенно сами собой приходим к удивительным духовным находкам. Возможно, правила ямы и ниямы станут для вас таким бесценным обретением.

Источник: https://yogavedi.ru/o-joge/stili-jog/osnovnye-pravila-jogi.html

Как йогам изменить мир: пять принципов

Многие сегодня начинают осознавать, что йога может им помочь не только получить красивое тело и более спокойный ум. Постепенно приходит понимание того, что йога может также помочь изменить — ни много ни мало — весь мир.

С чего начать? Возможно, с этих 5 принципов – если им будет следовать большое число людей, перемены в мире явно будут ощутимыми.

1. Осознанность
Если мы осознанны, мы наблюдательны и видим, что происходит вокруг. Тогда мы можем лучше понять, какова наша дхарма (путь в жизни) и следовать ей. «Вооруженные» осознанностью, мы будем в состоянии решать, что лучше делать в каждой конкретной ситуации.

2. Карма
Когда мы начнем понимать, как работает карма (или хотя бы начнем задумываться об этом!), то обнаружим, насколько важно в жизни служение. Обладая таким пониманием кармы и циклической природы нашего существования, мы сможем лучше действовать.

Закон кармы гласит, что то, что мы даем миру, в конечном счете возвращается к нам — будь то плохое или хорошее. На каждое действие будет реакция.

И если мы решим предложить миру лучшую версию себя, то тем самым поднимем вибрацию вселенной и послужим вдохновением для трансформации и исцеления.

3. Самоизучение (Свадхьяя)
Когда мы начинаем изучать себя – на самом глубинном уровне – мы начинаем четче видеть то, что из себя представляем; начинаем признавать собственные ограничения и невежество, чтобы иметь возможность расти и менять собственное мировоззрение.

Изучая себя, мы начинаем осознавать тот факт, что подчас наши самые прекрасные и невинные начинания могут иметь самые тяжелые последствия. Поняв, кто мы такие и какие у нас взаимоотношения с миром, мы можем изменить то поведение, которое ограничивает наш рост, и вдохновлять других делать то же самое.

Так мы станем катализаторами самых удивительных перемен.

4. Доброта
Практикуя доброту, мы учимся ценить все формы жизни на земле и всех представителей человечества.

Это позволяет нам отследить тот факт, что когда один из нас страдает, каким-то образом страдают все, и начинать культивировать в себе человечность. Тогда нам будет легко открыто выражать свою признательность и расположение.

И если все мы будем «практиковать доброту», то мы сможем ощутить нашу истинную связь друг с другом.

5. Радость
Радость побуждает выражать нашу благодарность за то, что у нас есть и за то, на каком этапе жизненного пути мы находимся.

Совет

Когда мы делимся своей радостью и распространяем ее, хвалим других и восхищаемся ими, или делаем какое-то доброе дело, мы тем самым запускаем круговорот радости. Радость заразна.

Иными словами, вспомним знаменитые слово Ганди: «Будь теми переменами, которые ты хочешь видеть в мире!»

Источник: https://yogajournal.ru/body/practice/method/kak-yogam-izmenit-mir-5-printsipov-/

5 основных правил йоги

Основные правила занятия йогой

Первое правило йоги: сделайте свои занятия регулярными.

В йоге для обозначения понятия настойчивой и регулярной практики существует отдельный термин – «абхьяса».

Древний риши Патанджали в «Йога Сутрах» говорит о том, что 5 видов колебания сознания (истинное знание, ложное знание, память, сон и фантазии) устраняются в результате соблюдения абхьясы (повторяющейся и настойчивой практики) и вайрагьи (отрешенности).

А устранение колебаний ума – это и есть одна из основных целей практики йоги.Не пытайтесь взять йогу «нахрапом». Только регулярная и настойчивая практика приводят к успеху.

Второе правило йоги: практикуйте под руководством инструктора, тренера или Гуру, хорошо разбирающегося в предмете йоги.

В силу приобретения популярности занятий йогой в наше время ряды преподавателей состоят не только из профессионалов, посвятивших данной науке большее количество времени своей жизни. Ввиду этого, при дилетантском подходе к выполнению упражнений, Вы можете лишиться одной из главных ценностей нашей жизни – здоровья.

Благо, что вместе с этим, количество высококомпетентных учителей йоги растёт с каждым днём.

Ситуация в наши дни создаёт богатое поле возможностей, при которых Вы можете поехать и обучиться практически у любого мастера практически любому направлению йоги.

Огромное количество дисков и книг в наше время может послужить хорошим конспективным материалом для закрепления навыков, полученных в ходе живого общения с учителем по йоге.

Третье правило йоги: практикуйте в чистом месте со светлым настроением и лёгким телом.

Обратите внимание

Место, в котором Вы регулярно занимаетесь (будь это йога-студия или собственная квартира) должны постоянно пребывать в чистоте. Это является одним из проявлений шаучи (чистоты) – одной из 5 ниям, которая бывает не только внутренней (очищение от «болезней» ума), но также и внешней.

Лёгкое тело с опорожнённым кишечником и мочевым пузырём перед практикой, с отсутствием приема пищи как минимум за 2-3 часа до занятий, а также спокойное и ровное настроение создадут Вам предпосылки для глубокой практики, лишённой отвлечения на физиологические нужды физического тела.

Четвёртое правило йоги: идите от простого к сложному и твёрдо «укореняйтесь» в сделанных шагах.

Бессмысленно (а чаще всего крайне опасно) начинать занятия йогой со стойки на голове или с позы лотоса на руках. Если даже у Вас и получится данное упражнение, то существует огромная вероятность возникновения травмы с далеко идущими последствиями.

Соблюдайте принцип постепенности увеличения сложности и интенсивности практики.

«Тише едешь – дальше будешь» – лозунг, который на 100% относится к освоению йогической дисциплины. Прислушивайтесь к рекомендациям своего учителя и качественно отрабатывайте все базовые элементы – это создаст прочный фундамент для Вашего безопасного и гармоничного дальнейшего роста.

Пятое правило йоги: йога нужна для эффективной и осознанной жизни.

Не становитесь фанатом йоги ради практики самой йоги.

Йогическая садхана – это, конечно же, стиль жизни, но одна из главных её целей – это проживание максимально наполненной жизни с тотальной эффективностью в каждый отдельный момент восприятия себя и окружающего мира.

Практика йоги во все времена использовалась как алгоритм и «прикладной инструмент» для эффективной настройки своего тела, восприятия и раскрытия в себе более высоких областей сознания.

Бездумное, неконтролируемое и фанатичное выполнение техник йоги – это одна из ловушек, которая может привести к истощению, потере мотивации и снижению качества жизни.

Пребывайте в состоянии «золотой середины» – и всё будет гармонично. 

Источник: http://studioganesha.ru/praktika/o_joge/5_osnovnyh_pravil_jogi/

5 секретов молодости, или Как продлить жизнь?

Google
Листая сводки медицинских новостей со всего мира, я постоянно нахожу для себя и своих учеников дополнительные аргументы: зачем заниматься йогой? Почему именно йогой? Как заставить себя делать это регулярно? Ответ известен: нужна сильная мотивация и убедительные аргументы, которые заставят Вас заменить вредные привычки на полезные принципы здорового образа жизни. Спросите себя: ты хочешь знать, как сохранить молодость и как продлить жизнь? Чем больше Вам лет, тем безоговорочнее Вы ответите: да! Да, я хочу знать секреты молодости. Но помните, что знания бесполезны, пока Вы не начнете их применять. А для укрепления благого намерения – свежая новость из области медицины.

Действительно, большинство людей интересуются секретами молодости. Мы хотим прожить долгую и здоровую жизнь, свободную от болезней, и предпочли бы никогда не обращаться за медицинской помощью.

Когда мы переваливаем за рубеж 40 и 50 лет, в состоянии нашего здоровья могут произойти некоторые очень важные изменения.

Например, если уникальная история Вашей семьи создает генетические предпосылки к некоторым заболеваниям, то средний возраст – это как раз то время, когда риск возникновения и развития этих болезней заметно повышается.

Или, возможно, Ваш образ жизни был недостаточно осмотрительным на протяжении многих лет. А Вам хоть бы что! Вернее, было хоть бы что… На пятом или шестом десятке жизни Ваша неосмотрительность в прошлом может догнать Вас сейчас, в настоящем. И вечные вопросы – как продлить жизнь, да как сохранить молодость – становится как никогда актуальными.

Недавно школа общественного здравоохранения в Уэльсе (Великобритания), опубликовала результаты исследования д-ра П. Элвуда, которое длилось 30 лет. Объектом наблюдений было здоровье и образ жизни большой группы мужчин.

Важно

 На протяжении 30 лет доктор изучал этих людей, фиксировал динамику разных аспектов их ежедневной жизни (например, курение или занятия спортом), и увязывал это с риском развития рака, болезней сердца, слабоумия, диабета и т.д. Результаты исследования содержат вполне конкретные ответы на вопросы, как сохранить молодость и как продлить жизнь.

Впрочем, новых секретов молодости д-р П. Элвуд не открыл. Но длительность эксперимента делает его результаты особенно достоверными.

Как сохранить молодость?

Итак, что же обнаружил доктор Элвуд? Главный секретом молодости в его исследовании оказались пять основных привычек, оказывающих непосредственное влияние на состояние здоровья. К ним относятся общеизвестные принципы здорового образа жизни:

• Не курить.

• Регулярные занятия физическими упражнениями.

• Сдержанное употребление алкоголя.

• Поддержание низкого ИМТ (индекса массы тела).

• Растительная диета.

Так что, если Вы ожидали услышать что-нибудь новенькое на тему, как сохранить молодость или как продлить жизнь, то я вынуждена Вас разочаровать. Главный секрет молодости – это соблюдение принципов здорового образа жизни. Чем больше пунктов из этой великолепной пятерки соблюдает человек, тем выше показатели его здоровья. Это если в целом, обобщая выводы д-ра Элвуда.

Читайте также:  Банный день: 6 секретов красоты в парной

А если обратиться к частностям, то результаты этого исследования просто удивительны. Длительный эксперимент д-ра Элвуда пролил свет на некоторые интересные факты. Один из них – это наличие тесной взаимосвязи между выбором в пользу принципов здорового образа жизни и риском развития серьезных хронических заболеваний, сокращающих длительность жизни.

Мораль такова: если Вам за 40 или за 50, и при этом Вы надеетесь жить хорошей, яркой жизнью, то сейчас самое время, чтобы стать адептами принципов здорового образа жизни.

То есть еще не поздно воспользоваться секретами молодости! Взять на вооружение все ответы на вопрос, как сохранить молодость и как продлить жизнь, какими бы банальными они Вам не казались! Поменять, наконец, вредные привычки на полезные.

Этим мужественным поступком Вы значительно снизите риск развития серьезных хронических заболеваний, которое запускают и ускоряют процессы преждевременного старения.

К сожалению, большинство людей игнорируют эту взаимосвязь, в том числе и медицинские работники. А ведь для того, чтобы секрет молодости д-ра Элвуда заработал в Вашей жизни, нужно соблюсти одно важное условие.

Вмешаться в, казалось бы, необратимые процессы возрастных изменений и остановить их убийственное воздействие можно, но только ДО того, как симптомы серьезных хронических заболеваний заявят о себе. Изменить свое ежедневное поведение, внедрить в него принципы здорового образа жизни нужно раньше.

Согласитесь, что возможность сохранить молодость и продлить жизнь – это достойный повод для перемен. Особенно если Вы имеете генетическую предрасположенность к тем или иным заболеваниям. Да и без оной…

Совет

Кстати, если Вы впустите в свою жизнь йогу и позволите себе проникнуться ее идеями, то  практически все пять ингредиентов секрета молодости д-ра Элвуда войдут в Вашу жизнь вместе с занятиями йогой.

Йога запустит заново Ваш метаболизм, наладит гормональную систему, нездоровый аппетит останется в прошлом, а идеальный вес вместе с точеной фигурой поманят из самого ближайшего будущего. Вы заметите, что растительная диета помогает Вам оставаться бодрым и активным на протяжении всего дня.

Ну, разве что с курением Вам все-таки придется побороться самостоятельно. А вот пристрастие к алкоголю йога вполне сможет заменить.

Еще в середине прошлого века известный российский врач-нарколог Яков Маршак обнаружил и зафиксировал лабораторно, что после занятия йогой состав крови меняется. Он становится похож на состав крови человека после приема алкоголя.

Это объясняет, почему после хорошей тренировки мы чувствуем настоящий кайф! Потому что мы в этот момент в буквальном смысле слова находимся под кайфом. И при этом нам не грозит ни похмельный синдром, ни ломка. Это кайф, который полезен для здоровья. В процессе той же серии экспериментов Я.

Маршак выяснил, что другие виды физической нагрузки подобного эффекта не дают!

И не откладывайте на потом благие перемены: проведите инвентаризацию собственных привычек уже сейчас. Из чего состоит Ваш стиль жизни? И если Вам скоро 40, самое время сделать свой выбор в пользу принципов здорового образа жизни. Потому что когда Вам будет за 50, может оказаться, что уже поздно. Хотя и потом надежда на эффективность секретов молодости от д-ра Элвуда еще останется…

И помните: йога в зрелом возрасте – это самый доступный и наиболее оптимальный вид физической нагрузки.

Источник: http://yogaliya.com/?p=1910

Основные принципы йоги — YogaNotes

Home > Основные принципы йоги

Каков путь от простой гибкости до божественности?
Мудрец Патанджали в своих Йога-сутрах изложил основные принципы жизни практикующего.

Патанджали утверждал, что асаны делают тело совершенным, прекрасным по форме, грации, силе, а также твердым и сияющем, как алмаз.   В итоге, когда все слои тела и все составляющие человека скоординированы в асане, колебаниям ума приходит конец, страдания прекращаются.

 Интеграция предполагает, что вы гармонизируете физическое тело со всеми остальными: эмоциональным, ментальным и телом блаженства.

Но как этого добиться? Как выявить глубинную трансформацию в том, что со стороны кажется банальной растяжкой и безумным акробатическим номером?
Все начинается с осознанности.

Итак, принцип первый – осознанность.

Осознанность

Мы привыкли считать, что интеллект и восприятие имеют отношение только к нашему мозгу, в йоге же они пронизывают все тело, оно буквально пронизано разумом. Большинство современных людей так мало используют свое тело, что перестают его чувствовать. Они передвигаются на автомате и это нельзя назвать действием.

Обратите внимание

Действие – это движение, пронизанное интеллектом. Йога учит наделять наши движения осознанностью, превращая их в действие. Действия в асане призвано стимулировать интеллект, при все при том, что обычно только движение и вовлекает ум в работу. Тренируя тело, мы развиваем чувствительность.

Находясь в асане, вы должны все время пополнять вашу интеллектуальную осознанность, что подразумевает непрерывный поток внимания. Стоит отвлечься – и внимание рассеивается, и вы моментально перестаете обогащаться, а занятия превращаются в привычку, а не во вдохновляющую и творческую практику.

Стоит вам сфокусировать свое внимание, как вы уже творите , а творение само по себе обладает энергией и жизнью.

Осознанность позволяет преодолевать усталость и изнеможение не только в асане, но и в жизни.

Динамическое растяжение

Целю любой из асан является то, что вы должны делать их из центра вашей Сущности, растягиваясь по периферии тела. Растяжение и развитие всегда крепко коренятся в одном месте, и свое начало они берут в центре своего существа.

Когда большинство людей занимаются растяжкой, они тянутся к какой-либо воображаемой точке, которой они пытаются достичь, но они забывают тянутся и развиваться из определенной точки. Когда вы тянетесь и развиваетесь , вы делаете это не только куда-то, но и откуда-то.

Травмы случаются только тогда, когда ученик теряет связь со своим центром, со своей божественной сущностью. Вместо этого на сцену заступает эго, которое требует все большего натяжения, чтобы непременно достать пола вне зависимости

от способностей тела, вместо того , чтобы постепенно вытягиваться из центра.

  • Постарайтесь направить свое внимание вовнутрь, а не вовне,  не заботясь о том, что увидят другие. Главным судьей и зрителей для вас должна оставаться ваша Самость.
  • Не зацикливайтесь на том, насколько вы растянулись, а думайте , насколько правильно вы это делаете.

Важно соблюдать баланс, избегая растяжений, но в то же время работать в полную силу. Всегда пытайтесь растянуть и развить тело.  Это приводит к появлению пространства,  которое ,  в свою очередь, приносит свободу.

От свободы тела вы эволюционируете к свободе ума,  а далее – к Высшей Свободе. Высшая свобода ,  к которой и стремится йога, прослеживается в наших телах, по мере того как каждый член   тела получает независимость и гибкость от соседних частей.

Ригидность и жесткость в теле, напротив, подобна ношению смирительной рубашки или сидению в тюрьме.

Расслабление

Важно

Если вы все делаете верно, вы должны чувствовать себя расслаблено, даже если при этом натянуты как струна. Если после натяжения наступает расслабление, разум и тело не колеблются.

Расслабление означает освобождение от излишнего мышечного напряжения, что, в свою очередь, позволяет телу быть крепким, а уму – умиротворенным.

  • Входите в позу на выходе, пока не почувствуете состояние внутреннего безмолвия в клетках и внутри себя.

Вдох – всегда напряжение, выдох – свобода.

  • Все движения делайте на выдохе, он сглаживает напряжение и давление в теле.

Если, находясь в определенной позе, вы захотите потянутся еще, делайте это только на выдохе.
Сфокусируйтесь на расслаблении, когда максимальное натяжение уже достигнуто, не на сжатии и удержании, а на отдыхе и раскрытии.  Это прекрасно успокаивает и тело и мозг.

  • Непременно расслабьте шею и голову.

Если задняя поверхность шеи расслаблена, а язык мягкий, мозг не будет напрягаться. Как только вы научитесь расслаблять язык и гортань, вы сможете расслабить и мозг, потому что этот процесс взаимозависимый.

Когда вы находитесь в позе, следите также и за своими глазами.

  • Если глаза неподвижны и спокойны, мозг умиротворен и пассивен.

Он способен воспринимать что-то новое только в полном расслаблении.

Легкость

При верно выполненной асане ваши движения будут мягкими, тело легким, мысли свободными. Когда вы растягиваетесь в асане, вы должны поддерживать в себе это ощущение легкости.

Если асана кажется тяжелой, значит, она сделана неправильно. Если тело сковано, мозг перегружен и вы словно пойманы в ловушку.  О какой свободе в этом случае может идти речь?

В отличие от ригидности и жесткости, усилие – это ни хорошо, ни плохо. В свое время оно должно иметь место в правильном количестве.

  • Йоги говорят, что нет такого места в этом мире, где совсем отсутствовало напряжение.

Вам нужно только верно отмерить его количество для своего тела. Только оно сможет удержать вашу энергию внутри.
Переизбыток напряжения порождает агрессию. Так получаются травмы – вследствие агрессивных движений, а не из –за самой йоги.  Недостаток его – это уже слабость.

  • Напряжение должно распределяться равномерно.

Правильное напряжение – значит, здоровое.

Баланс

Ищите баланс осознанности во всех позах, просто наблюдая за разницей между двумя частями тела, а также за интенсивностью натяжения от уровня к уровню, от конечности к конечности, от сустава к суставу, от макушки до пят, от задней к передней части, от стороны к стороне.

  • Создавайте одинаковое натяжение, ровную устойчивость и равную интенсивность движения.

Чтобы правильно выровнять каждую часть тела, вам нужно работать с ним в целом. Баланс подразумевает не только баланс тела. Баланс тела – это основа сбалансированной жизни. В какой бы позиции, или по аналогии, в какой бы жизненной ситуации вы ни находились, вы должны уметь находить баланс. Баланс – это состояние присутствия в настоящем моменте – здесь и сейчас.

Когда разум устойчив, для вас нет ни прошлого, ни будущего, только настоящее.

  • Не живите мыслями о будущем. Только настоящее реально. Ум уносит нас мыслями о будущем с его планами, волнениями и сомнениями.  Память отвлекает на прошлое, сожалея и пережевывая дела давно минувших дней.
  • Только самость поддерживает нас в настоящем.

Древние мудрецы говорили, что ключ жизни в балансе, причем на всех уровнях существа.

Боль

Многие люди фокусируют свое внимание на прошлом и будущем, чтобы избежать настоящего, потому что оно причиняет им боль,
а порой и вовсе кажется невыносимым. На уроках йоги некоторые стиснув зубы ждут, пока тренер не скомандует им выйти из позы.

  • Боль здесь –ваш учитель, равно как и в жизни. Знание добывается только в борьбе. Боль – ваш гуру.
  • Научиться находить неудобство даже в дискомфорте.
  • Постарайтесь не избегать боли, а двигаться сквозь нее и над ней.

Асаны помогают нам развить терпимость в теле и уме, чтобы нам было легче пережить стресс и легче переносить напряжение.

Другими словами, усилие с его неизбежной болью – один из важнейших уроков, которые мы можем вынести из асан.

Правильная боль конструктивна, она не только бодрит, но и бросает вызов, а неправильная – деструктивна и приносит мучительные страдания. Правильна боль создана для нашего внутреннего роста и духовной трансформации.

Нарастая постепенно, она отличается от резкой, неожиданной и неправильной боли, которую наше тело использует ,предупреждая нас,  что не стоит заходить далеко за пределы своих возможностей. Большинство людей хотят только получать удовольствие и не испытывать страданий.

  • Принимая страдания, вы наладите отношения с огромным количеством людей, которым также плохо, как и вам.

Боль – прекрасный проводник. Познав ее, вы научитесь сочувствовать, чего нельзя сказать о вместе прожитых моментах радости.

Совершенствование

Пусть вашей целью станет достижение совершенства, но получайте удовольствие и от небольшого прогресса на пути к нему. Слишком большие амбиции могут быть деструктивны для устойчивого развития.

Совершенство, в конце концов , доступно только Богу. Так какова ценность совершенства, если оно подвластно только ему? Но мы – существа, которые могут мечтать о совершенстве , и именно эта мечта вдохновляет нас на пути улучшений.

Совершенство создает интерес к искусству и жизни. Никогда не говорите, что вы разочарованы в себе.

  • Каждый день найдите время для того , чтобы поддерживать практику асан.

Есть ли у вас какая-то часть тела, которая причиняет вам дискомфорт во время практики? Негнущаяся спина или поврежденное колено? Это ваш трудный ребенок. Научитесь ладить с ним и воспитывать, как непослушное дитя,  которому нужно больше заботы и внимания. Не беспокойтесь о неудачах. Неудачи в жизни делают человека более решительным и наделяют его особенным философским подходом.

Старайтесь быть беспристрастным. Все, что ни делается, все к лучшему.

  • Ничего не бойтесь.
  • Не привязывайтесь к телу.

Даже если страх придет, примите его и найдите в себе мужество с ним справляться.  Если вы чувствуете страх, вы должны практиковать без привязанности к телу , думая о нем объективно как об инструменте или перспективе для творческой работы.

по материалам Б.К.С. Айенгара «Свет жизни: йога»

Источник: http://yoganotes.ru/osnovnye-printsipy-jogi/

В чем заключаются этические принципы йоги?

Что вы знаете о Йоге и о ее истинной сути? На чем основаны принципы Йоги? Об этом вы можете узнать в статье!

Мудрец Патанджали¹ в древности сформировал основополагающие этические принципы Йоги, на которых должно базироваться познание самого себя посредством Йоги².

Он также называл это саморазвитием души.

Большинство людей занятия Йогой начинают с Асаны — третей ступени учения, что является неверным с точки зрения мудреца. Прежде чем подвергать свое тело и сознание воздействию Асаны, будущим йогинам следует понять и принять принципы Йоги первых двух ступеней:

  • Яма — соблюдение всеобщих моральных заповедей.
  • Нияма — внешнее и внутреннее очищение через самодисциплину.

ЯМА — этические принципы Йоги!

Под Ямой понимают соблюдение всеобщих моральных заповедей. Эти моральные заповеди, или этические принципы Йоги, носят универсальный характер, следовать им необходимо любому человеку независимо от пола, возраста и национальности.

Несмотря на то, что они были сформулированы более двух тысяч лет назад, они до сих пор не утратили свою значимость. В Яму входят следующие принципы:

  • Ахимса – непричинение вреда (в том числе и себе, нельзя насиловать свое тело, психику и ум);
  • Сатья — правдивость;
  • Астея — отсутствие стремления к обладанию чужим;
  • Апариграха — неприятие даров, или свобода от ненужных вещей;
  • Брахмачарья — контроль над половым влечением (или хотя бы иметь только одного партнера).

Социальную значимость этих правил трудно переоценить. Их нарушение ведет к насилию, лжи, воровству, жадности, беспутству, сеет горе и страдание. 

Соблюдение принципов Ямы приводит ученика к гармонии. О любом человеке, соблюдающем заповеди Ямы, окружающие скажут — это хороший человек.

Совет

Йогин, утвердившийся в Яме, открывает для себя новую радость — радость доброжелательности, которая сильнее и глубже удовольствий злорадства и обладания. Тем самым йогин поднимается на новую ступень в своем духовном саморазвитии.

Можно многие годы заниматься Йогой Физическими упражнениями), многое знать и уметь, но если правила Ямы не стали неотъемлемой частью человека, то все выполняемое превращается в лучшем случае в гимнастику и никак не может считаться Йогой. В Индии неуклонное следование Яме является обязательной составной частью ученичества.

Ахимса — высшее правило морали!

Это самое главное правило Ямы. Ахимса буквально означает не убийство, ненасилие, но подразумевается более глубокое значение. Это не только не причинение вреда в поступках, словах и мыслях, но еще и Любовь ко всему существующему.

Йогин восстает против зла, которое творят люди, но не против этих людей. Ахимса предписывает любить человека и в то же время бороться со злом, которое в нем есть. Мириться со злом нельзя. Вместе с тем Йогин обязан выполнять свое социальное предназначение.

В Бхагават Гите³ Шри Кришна⁴ разъясняет Арджуне, могущественному стрелку из лука, не пожелавшему сражаться:

«Что же касается твоего долга воина, то знай, что нет лучшего для тебя занятия, чем сражаться во имя принципов. Поэтому не надо колебаться. Будь уравновешен, о Арджуна, исполняй свой долг, не беспокоясь об успехе или неудаче».

Такое самообладание называется йогой.

Йогин знает, что все люди имеют одинаковые права на жизнь и что жизни всех людей связаны друг с другом. Поэтому он с готовностью помогает окружающим, видя в том истинное счастье, и становясь источником радости на своем пути.

Ахимса предполагает освобождение от страха. Йогин ничего не боится, потому что знает причины зарождения страха и способы его преодоления, и никто не боится его самого.

Ахимса предписывает и освобождение от гнева. При этом различают два вида гнева. В одном случае это гнев гордыни. Такой гнев ослепляет рассудок, ведет к неправильным суждениям и поступкам. С ним надо бороться. В другом случае йогин гневается на себя, когда его постигает неудача. Это ведет к духовному развитию.

Снисхождение к другим и взыскательность к себе истинные черты йога. Йогин не только не должен сам вредить в мысли, слове и деле кому бы то ни было, но также не должен быть причиной вреда и не должен побуждать кого-либо на произведение вреда.

Именно благожелательными и добрыми мыслями, желаниями и действиями человек может помочь другим, а также поднять и воодушевить себя. Если же человек недоброжелателен и переполнен слабыми, злыми и вредными желаниями, мыслями и действиями, то он вредит не только другим, но и себе.

В чем принцип второго правила Ямы?

Сатья означает правдивость. Сатья предполагает абсолютную правдивость в мыслях, словах и делах. Любая неискренность препятствует достижению гармонии.

Ложь, клевета, оскорбления и ругань, а также высмеивание того, что другие почитают священным, несовместимы со следованием Йоге и наносят прямой вред окружающим и самому человеку.

Контроль над речью ведет к освобождению от злобы. Свободный от злобы исполняется милосердием ко всем.

Разумеется, следование Сатье не должно противоречить Ахимсе.

Астея — третье правило Ямы

Астея — буквально неворовство, предписывает не домогаться чужого. Астея запрещает любые формы злоупотреблений. Ведь неправомерное обладание чужой собственностью причиняет боль другому человеку, что также является нарушением Ахимсы и делает невозможным духовное развитие.

Поскольку потребности йогина сведены к минимуму, то он считает нарушением принципов Астеи обладание вещами, в которых не испытывает действительной необходимости. Это тесно связано со следующей моральной заповедью.

Что дает Апариграха?

Апариграха означает не копить, не собирать и не принимать дары.

Йогин тренирует свой ум не ощущать недостатка в чем-либо. Тогда все, в чем он действительно нуждается, приходит к нему без всяких усилий в надлежащее время.

О значении непринятия даров Шри Свами Нарайянананда джи Махарадж писал:

«Получить что-либо натурой или деньгами означает, что получатель остается с мыслью своей обязанности дающему, и, таким образом, его ум привязывается к дающему. Каждая такая привязанность делает ум нечистым и стягивает человека вниз».

Однако в любом случае надо помнить о первостепенном значении соблюдения Ахимсы, ведь бывают случаи, когда отказ от подарков приносит вред дарующему.

Замечательный стих есть в Упанишадах (древний трактат), смысл которого сводится к следующему: «Отправляясь к богу смерти, с собой не возьмешь ничего». 

Обратите внимание

Свами Йогонанда⁵ по этому поводу пишет, что 50 лет, прожитых в роскоши и удовольствии, не имеют никакого значения, если вслед за ними последуют три года болезней и страданий.

В целом принцип Апариграха можно определить как свободу от накоплений. Равнодушие к вещам дает йогину спокойствие.

Брахмачарья — контроль над влечением!

Брахмачарья переводится как безбрачие, религиозные практики и воздержание. Однако понятие Брахмачарья скорее определяет состояние ума и духа. Правильнее сказать, что это контроль над влечениями.

И холостяк, и семьянин могут одинаково посвящать себя занятиям Йогой. Более того, все законы морали рекомендуют женитьбу. Многие йоги и мудрецы древней Индии были женатыми и имели семьи. Они не уклонялись от социальной и моральной ответственности.

Брахмачарья запрещает беспутство, и с этим нельзя не согласиться. Соблюдение этого принципа дает запас жизненных сил, энергию, сильный интеллект. Брахмачарья — дорога мудрости.

НИЯМА — этические принципы Йоги!

Нияма — это свод индивидуальных правил поведения, дисциплинирующих ученика. В Йога Сутрах выделены пять основных правил:

  • Шауча — чистота;
  • Сантоша — удовлетворенность;
  • Тапас — рвение и строгость;
  • Свадхиайя — самообразование или познание своей души;
  • Ишвара Пранидхана — преданность высшим идеалам.

Шауча — гигиена тела и души

Под Шаучей понимают чистоту тела и чистоту души. Чистота внешних покровов тела поддерживается омовениями, ношением чистой одежды и поддержанием жилища в чистоте и порядке.

Гигиена некоторых внутренних поверхностей: полости рта, желудочно-кишечного тракта, носовых ходов и т.д.- осуществляется с помощью специальных процедур. Асаны и пранаямы поддерживают физическое и отчасти психическое здоровье, что также входит в понятие «чистота».

Но главное значение Йога придает нравственному очищению. Это прежде всего устранение отрицательных эмоций: ненависти, гнева, страха, алчности, гордыни, страсти, вожделения.

Отсутствие отрицательных эмоций способствует контролю над дурными мыслями. Такое очищение устраняет умственные страдания: уныние, печаль, дает доброжелательность и внутреннюю радость.

Большое значение придается чистоте речи. Это и соблюдение произносительных норм языка, и хорошая дикция, и нравственность высказываний.

В один ряд с категориями чистоты тела, мыслей и речи Йога ставит чистоту пищи. Здесь важны способы, которым добывается пища, характер пищи и цель ее употребления.

Важно

Йоги не едят ни слишком много, ни слишком мало, а ровно столько, сколько необходимо для поддержания жизнедеятельности. Привычка же есть ради удовольствия, ослабляет волю, препятствует духовному саморазвитию и разрушает организм.

В литературе по Йоге некоторые авторы настаивают на вегетарианской диете. С этим трудно согласиться. До 20 лет смешанное питание весьма желательно для полноценного развития, особенно в условиях нашего климата. В дальнейшем йогин переходит на чисто вегетарианскую пищу, только если почувствует в том необходимость.

Как соблюдать принцип Сантоши?

Сантоша — это удовлетворенность, другими словами,- поддержание постоянного положительного эмоционального фона. Для йогина это естественное состояние, поскольку он не ощущает ни в чем недостатка.

Сантоша не допускает конфликтов, точнее, предписывает исключить саму возможность их зарождения. В конфликтной ситуации йогин всегда ищет собственные промахи и если не в силах изменить положение вещей, изменяет свое отношение к нему. На определенной стадии конфликты становятся просто невозможными.

Как развить железную волю?

Дословно Тапас означает быть снедаемым огнем, пламенеть или испытывать боль. Это означает непреклонное стремление к цели через самоограничения, борьбу со своими пороками, суровую дисциплину.

Практика Тапаса — это кузница характера. Только с помощью железной воли йогин приобретает силу тела и ума, мужество и мудрость. Непременное условие успешного продвижения вперед — наличие достойной цели. Существование без цели теряет смысл, способствует развитию лености и других дурных наклонностей.

Жизнь — это движение, и только имея твердый ориентир и этические принципы, можно оценить свои успехи, т.е. ощутить это движение. С другой стороны, для достижения желаемого необходимо прикладывать определенные усилия. Именно Тапас делает возможным любое продвижение.

Путь к саморазвитию!

Свадхиайя значит самообразование, саморазвитие. Это философские размышления, беседы, чтения, способствующие осознанию смысла жизни и пути к самосовершенствованию.

Интересно, что Свадхиайя предполагает изучение всех доступных знаний о различных философских системах, религиях, воззрениях. Это необходимо для твердого определения своей жизненной позиции. Утвердившись в Свадхиайе, йогин получает неисчерпаемое поле деятельности.

В чем высшая цель Йоги?

Пятый принцип Ниямы Ишвара Пранидхана подразумевает посвящение йогином всех своих действий и воли той Высшей Цели, которую он осознал, практике Свадхиайи. Для разных людей эта цель будет неодинаковой, но дорога к ней всегда учит любви и мудрости и ведет к совершенству. Учителем при этом выступает сама жизнь.

Следуете ли вы своему жизненному предназначению и получаете подарки судьбы или идете по пути проб и ошибок? Узнайте о своем врожденном даре, заложенных сверхспособностях и тех сферах деятельности, которые обогатят вас в самые сжатые сроки >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Патанджали — основатель Йоги, философско-религиозной школы (даршаны) в Индии II в. до н. э (Википедия).

² Йога — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния (Википедия)

³ Бхагавадгита — памятник древнеиндийской религиозно-философской мысли на санскрите, часть шестой книги «Махабхараты», состоит из 18 глав и 700 стихов (Википедия).

⁴ Кришна — одна из форм Бога в индуизме, восьмая аватара Вишну, часто описывается как один из наиболее популярных индуистских богов (Википедия).

⁵ Йогананда — индийский йог, сыгравший значительную роль в распространении древней духовной науки Крийя-йоги на Западе (Википедия).

Источник: https://omkling.com/principy-jogi/

Ссылка на основную публикацию