Беременность летом

Беременность летом

О том, что каждая пора года по-своему прекрасна – известно каждому. Лето нас манит и привлекает жгучим солнышком, теплым воздухом и лазурной водичкой. Однако во время беременности, с этой поре года следует подойти со всей ответственностью и учесть некоторые моменты, связанные с особенностью летней поры.

Например, поговорим о солнышке. Солнце для каждого человека является источником хорошего настроения. Не секрет, что солнышко способствует выработке в организме витамина D, который так необходим будущей маме и малышу.

Однако следует учитывать и тот факт, что яркое и жгучее солнце может причинить вред, как маме, так и малышу. Так, излишнее пребывание на солнце у беременной женщины может проявиться образованием пигментных пятен на коже, варикозным расширением вен и других, более серьезных заболеваний.

Чтобы свести к минимуму риск поражения солнечными лучами, следует помнить, что вредное ультрафиолетовое излучение солнца наиболее активно с 10 до 17 часов. Поэтому, постарайтесь в это время как можно реже находиться под солнцем или просто прячьтесь в тени.

Обратите внимание

Также не следует забывать об специальных солнцезащитных кремах. Они, конечно, не защищают на все 100%, но все-таки оберегают от сильных ожогов. Также следует помнить и о защите глаз: их нужно прятать под защитными очками.

И вообще, будущие мамы, настоятельно вам рекомендуем в летнюю пору отказаться от пребывания на пляже в активные часы, а уж если невмоготу, то сократить время пребывания на открытом солнце до нескольких минут. Дальше – обязательно в тень!

Следующий вопрос, который мы бы хотели обсудить – это летняя жара и беременность. Учитывая то, что во время беременности, будущая мама и так испытывает повышенную нагрузку, которая связана непосредственно с необходимостью вывода продуктов жизнедеятельности двух организмов, то летом эта нагрузка существенно возрастает.

Усиливается потоотделение, что является нормальной реакцией на высокую температуру воздуха. Чтобы не стать жертвой теплового удара и избежать перегрева организма старайтесь употреблять как можно больше жидкости и не стеснять себя тесной одеждой. Выбирайте одежду свободного покроя и желательно из натуральных тканей.

Далее, поговорим о купании беременных в открытых водоемах.

Роль водных процедур в летнее время возрастает даже при беременности. Согласитесь, что каждому из нас так и хочется окунуться в водоем, когда температура воздуха превышает 30С.

Заметим, что летний душ и обтирания влажным полотенцем помогут охладить организм и легче перенести жару будущей мамочке. А вот к купанию в открытых водоемах беременным женщинам следует подходить с осторожностью.

Почему? Давайте разберемся.

Во-первых, купание в озерах, речках и других водоемах может стать причиной многих кожных и кишечных инфекций. Поэтому, чтобы не стать жертвой кишечной палочки, следует купаться только в тех местах, где это разрешено.

Кроме того, советуем вам не погружаться в воду с головой, дабы исключить попадания воды (а возможно и инфекции) в носоглотку.

Важно

Кроме того, беременным женщинам с отошедшей слизистой пробкой купаться в водоемах строго запрещено, по причине возможного проникновения в матку разного рода микробов.

Также, следует помнить, что минимальная температура воды в открытом водоеме для беременной женщины составляет 20С. При этом, во время купания беременная женщина должна четко прислушиваться к своим ощущениям. Если вы ощущаете малейший дискомфорт – немедленно выходите из воды. Не допускайте переохлаждения организма – это чревато последствиями, как для вас, так и для будущего малыша.

В заключение отметим, что если правильно дозировать пребывание на солнышке, беречь себя и малыша от перегрева и соблюдать осторожность при купании, то беременность в летнюю пору протечет без осложнений и запомниться, как самое счастливое время!

Здоровья вам и легких родов!

Специально для beremennost.net — Ира Романий

Источник: https://beremennost.net/beremennost-letom

Летом в интересном положении

Беременность длится целых 9 месяцев и вероятность того, что какой-либо триместр ее будет протекать летом, очень велика. Самая жаркая пора года может принести и маме, и малышу массу положительных эмоций и пользы, если придерживаться нескольких рекомендаций.

Солнце

Будущим мамам нужно максимально сократить время, проведенное под палящим солнцем, по следующим причинам:

  • под воздействием жары уменьшается сворачиваемость крови и повышается риск кровотечений;
  • активизируется работа гипофиза, в котором вырабатывается окситоцин, сокращающий матку;
  • прогрессирует варикоз;
  • усиливается пигментация.

А вот воздушные ванны принимать летом очень полезно. Но выбирать для этого нужно утреннее или вечернее время, а также пользоваться солнцезащитным кремом, даже если вы будете находиться в рекомендованной беременным тени. Не забудьте о бутылочке с водой – она всегда должна быть в вашей сумке.

Аллергия

Беременность обостряет имеющиеся заболевания. Поскольку именно летом цветут многие травы и растения, то ваша аллергия может обостриться, и даже возникнуть впервые, если раньше ее не было.

Очень хорошо, если перед поездкой на дачу или на море вы уточните у вашего врача, какое антигистаминное средство вы можете принимать при симптомах аллергии и при укусах насекомых.

Приходя с прогулки в пору цветения растений, переодевайтесь в домашнюю одежду и принимайте душ.

Плавание

Плавание очень полезно будущей маме, оно оздоравливает и закаляет, тренирует дыхательную и мышечную системы, подготавливая организм к родам. Контраст между теплым песком и прохладной водой укрепляет нервную систему и является профилактикой депрессии. Но нужно помнить несколько простых правил:

  • Купаться можно только на специализированных пляжах или в проверенных водоемах.
  • Не ходите на пляж одна.
  • Не находитесь в воде долго.  
  • Не окунайтесь в холодную воду,
  • Не заплывайте далеко – у беременных больший, чем у других, риск возникновения судорог.
  • Не ныряйте, чтобы вода не попала в носоглотку – в воде могут находиться возбудители инфекций.
  • Беременным с отошедшей пробкой купаться нельзя.

Путешествия

Беременность – не повод сидеть в квартире, выходя из нее только для визита к врачу. Тем более, с грудничком вы вряд ли сможете выбраться к морю в следующем году. Поэтому вы можете включить поездку в свое летнее расписание, придерживаясь нескольких рекомендаций:

  • Возьмите «благословение» лечащего врача на поездку.
  • Составьте аптечку, которую вы возьмете с собой.
  • В поездке нужно контролировать свое артериальное давление – не забудьте тонометр.
  • Куда бы вы не ехали, даже если это в 100 км от дома, имейте при себе паспорт, обменную карту или выписку из амбулаторной, страховой полис. При поездке за границу обязательно оформление медицинской страховки.
  • Выбирая маршрут, не искушайтесь экзотическими турами.
  • Путешествуя, избегайте долгого нахождения в одном положении. Если это автомобиль – чаще делайте остановки, в поезде не лежите все время на полке, пройдитесь по вагону.
  • После 7 месяцев беременности желательно избегать перелетов самолетами.

Питание

Рекомендации по питанию такие же, как и в другие времена года – все самое полезное, свежее, по минимуму острого, соленого и жареного. Летом нужно особенно внимательно выбирать мясо и молочные продукты.

Если на лето пришелся третий триместр вашей беременности и вы предрасположены к отекам, то немного ограничивайте потребление жидкости и следите за диурезом. Учитывайте также воду, находящуюся фруктах и овощах – арбузах, дынях, огурцах и пр.

Кстати, об арбузах – как бы ни хотелось, не покупайте самые первые арбузы, они часто напичканы «химией», потерпите до разгара сезона. Потребление соли уменьшите до 5 г в день. В ягодный сезон наслаждайтесь малиной, клубникой, шелковицей, черникой – они лидеры по содержанию аминокислот.

Можете делать десерты из ягод и йогурта или кефира – вкусно, полезно и низкокалорийно. Холодные супы – окрошки, свекольник – отлично насыщают и освежают.

Режим дня

Летний зной и небеременным причиняет массу беспокойств, а будущей маме в несколько раз хуже: токсикоз, отеки, головокружения, одышка и прочие симптомы. Чтобы облегчить себе жизнь, выработайте полезную привычку — послеобеденный сон.

Как раз в самое жаркое время вы будете уютно отдыхать в доме под кондиционером. Если же вы должны идти или ехать куда-то, то старайтесь ходить через тенистые парки, купите головной убор.

Обязательно берите с собой бутылку с водой, а лучше – если вас будут сопровождать родственники.

Потливость

Летом потеют все, а вот при беременности пот выделяется интенсивнее. Почаще принимайте душ и воздушные ванны, обтирайте тело мокрым полотенцем, а лицо опрыскивайте термальной водой.

Также можно опрыскиваться настоем мяты из пульверизатора или водой с добавлением нескольких капель мятного или лимонного масла.

При появлении опрелостей и потницы под грудью, на внутренней стороне бедер воспользуйтесь мазями на основе окиси цинка или детской присыпкой. И купите веер – старинный аксессуар добавит комфорта вашим жарким денькам.

Одежда

Сделайте выбор в пользу одежды из натуральных тканей, просторной и дышащей. Синтетическую и обтягивающую одежду летом носить не нужно.  Отдавайте предпочтение светлым тонам, так как темные «притягивают свет». Обязательно приобретите головной убор – изящную соломенную шляпку с бантом, косынку-бандану, озорную кепку с козырьком или панаму. Вам все будет к лицу!

Отеки ног

Напряжение и отеки с ног можно снять следующими способами:

  • В течение дня присаживайтесь в прохладе, положив ноги на возвышение – стул, пуфик.
  • Делайте контрастные обливания ног — теплой и холодной водой.
  • Делайте ванночки для ног с морской солью и эфирными маслами (бергамот, лаванда, базилик и пр.).
  • Обувь выбирайте на низком каблуке.

Кожа

Летом кожа становится сухой и более склоной к появлению растяжек. Не забывайте об увлажнении кожи и массаже проблемных зон. Средства для кожи и профилактики растяжек покупайте специальные для беременных. Используйте средства осторожно, так как они могут вызвать аллергию. С загаром также будьте осторожны, так как повышена вероятность возникновения пигментации.

Роды летом

Летом роддома могут закрываться на дезинфекцию, поэтому узнайте график закрытия роддомов и договоритесь на всякий случай с врачом из другой больницы – вдруг малыш попросится на свет раньше назначенного времени.

Роды летом ничем не отличаются от родов зимой, разве что машина скорой помощи (если в роддом вы поедете на ней) будет без кондиционера. Зато вам и малышу нужен будет минимум одежды, и рожать вы поедете налегке.

А вот в родзале вам будет жарковато, даже если там будет хорошая система кондиционирования — ведь родить нового человека — значит приложить некоторые усилия.

Доверьтесь врачам — они знают, как принимать роды в любое время года.

Совет

Лето — отличное время года! И все у вас будет хорошо, нужно лишь немного поберечься.

Источник: https://www.babyplan.ru/biblioteka/beremennost/letom-v-interesnom-polozhenii/

Беременность летом

Беременность в разные периоды года имеет свои особенности. Летом среди положительных моментов можно отметить наличие большого количества живых, натуральных витаминов и возможность дольше быть на свежем воздухе. Но в есть в летних прелестях и отрицательная сторона. Итак, поговорим подробнее о вынашивании ребенка летом.

Беременность и жара, духота

Если летние месяцы характеризуются высокой температурой, то будущим мамам это никак на пользу не идет. Отеки на руках и ногах, тошнота и слабость — ощущения женщин, которые пережили лето на сносях.

Особенно последние месяцы беременности.

Жара усугубляет симптомы беременности: в женском организме происходит гормональная перестройка, плацента сама по себе выделяет тепло, а под влиянием температуры это явление усиливается.

Животик растет — и женщине становится все труднее двигаться. И тут большое значение имеет одежда. Нужно, чтобы она была из натуральных тканей, светлая и легкая. Наличие головного убора — тоже важное условие безопасного пребывания на улице в жару.

Конечно же, в период летнего солнцепека лучше переехать в загородный дом, если есть такая возможность. Но если жару вы вынуждены переносить в городских джунглях, то есть способы облегчения своего состояния. Беременность и солнце вполне могут быть совместимы без негативных последствий. 

Не стоит забывать об охлаждающем эффекте мяты: 1 капля мятного масла в тазике с водой поможет освежить ноги, снять отеки с лодыжек.

Ароматерапевты рекомендуют применять беременным охлаждающие спреи на основе растительных экстрактов. Их следует наносить на тело и лицо при перегреве. Можно дома, придя с улицы, принять ванну с добавлением нескольких капель лавандового масла. Но это рекомендуется делать лишь тем женщинам, кто преодолел первый триместр беременности.

Снять отечность нижних конечностей поможет массаж. Сначала ополосните ноги холодной водой, вытрите их насухо. Возьмите крем на основе конского каштана либо черники и восходящими движениями от ступней массажируйте ноги. Лучше, если это сделает муж или другой член семьи, чтобы женщина пребывала в это время  в расслабленном состоянии.

Обратите внимание

Травяные чаи облегчают состояние женщин, если в них добавлять еще и сок лимона. И не забывайте о том, что вам следует находиться в тени, если уж избежать пребывания на улице никак нельзя.

Кстати, „летние” дети вырастают более подвижными и активными. Британские социологи выяснили, что лучшие английские футболисты и спринтеры родились как раз летом. А лишней полноте больше подвержены ”зимние” дети. Да, это далекая перспектива, но не стоит омрачаться из-за духоты. Побольше оптимизма и „спасательных” процедур!

Кондиционер и беременность

Большинство женщин в летний период работает. Находясь в офисе, им приходится пребывать в помещении с кондиционерами.

Как же это может отобразиться на общем состоянии здоровья? Врачи советуют как можно меньше времени проводить беременным в помещениях с этим благом цивилизации.

Читайте также:  Развитие ребёнка на 3 месяце жизни

Это временный комфорт, который может принести будущей маме немало проблем со здоровьем. Если обойтись без кондиционера никак не выходит, то следуйте простым правилам, которые обезопасят от заболеваний:

  1. Желательно контролировать регулярность чистки фильтров на кондиционерах. Ведь дышать пылью беременной крайне опасно!
  2. Не выходите на улицу в зной сразу после пребывания в офисе с кондиционером. Выключите его за час до этого, чтобы избежать перепада температуры и соответственно появления простуды. Аналогичным образом надо поступать, когда вы возвращаетесь с улицы — включать кондиционер только некоторое время спустя.  
  3. Не включайте кондиционер на полную мощность. Просто подберите комфортную температуру, чтобы избежать переохлаждения. 
  4. Не сидите под кондиционером. Старайтесь пребывать от него подальше. 
  5. Старайтесь избегать включения кондиционера в машине, если вы ездите в жару. 

Питание беременных летом

Дневной рацион беременной женщины летом может облегчить общее состояние организма в жару. Когда на этот период приходится первый триместр беременности, то доктора советуют не ограничивать себя в жидкости. Будущая мама, конечно же, не должна пить литрами, но и жажду испытывать тоже нельзя.

Квас и компоты, консервированные соки задерживают воду, поэтому их лучше не употреблять. Газировка способна вызывать изжогу и отрыжку. А вот морсом и фрешем будущая мама себя вполне может побаловать. Однако нельзя при этом злоупотреблять виноградным и сливовым соком. Первый может вызвать брожение в желудке, второй обладает слабительными свойствами.

В летний зной лучше употреблять негазированную воду, зеленый или травяной чаи.  

Если вы перешли рубеж 30 недель беременности, и столбик термометра переваливает за 25° C, то питьевой режим надо контролировать во избежание отечности.

Некоторые врачи считают, что нельзя употреблять больше 1,5 литра жидкости, при этом в указанный объем входит и сок, и суп, и молоко.

 Но в последнее время все более популярным становится мнение, что задержке жидкости в организме способствует не питье воды в больших количествах, а злоупотребление солью.

Да и без мяса, молочных продуктов не стоит обходиться. Это белок, в котором ребеночек нуждается ежедневно, а его потребности должны быть для вас приоритетными. Если уж аппетита нет совсем, то можно перестроить свой режим питания. Принимать пищу следует 5-6 раз в день небольшими порциями вместо обычного трехразового питания.

Не стоит злоупотреблять слишком сладкими фруктами. Это виноград и инжир, абрикосы и черешни. Ведь сахар перегружает поджелудочную железу и мешает ей нормально функционировать в жару. Лучше отдать предпочтение овощам и фруктам с антиоксидантами. Среди них морковь и яблоки, персики и капуста. Эти продукты нейтрализуют процесс обмена и распада веществ при высокой температуре окружающей среды.

Важно

Если стоит выбор между персиками и нектаринами, то лучше отдать предпочтение последним. В их составе идеальное сочетание ингредиентов. Это 83% воды, до 15% сахаров, яблочная и аскорбиновая, лимонная и винная кислоты, достаточное количество солей калия и железа. Калорийность у нектаринов 35 ккал в 100 граммах. Поэтому они абсолютно не навредят здоровью и фигуре.

При составлении летнего меню беременной женщине следует учитывать «правило светофора». Оно состоит в следующем: если на тарелке лежат овощи желтого, красного, зеленого цвета, то почти всеми нужными витаминами женщина обеспечена. И конечно, не следует забывать о тщательном мытье плодов.

Роды летом

Прежде всего, будущие мамы должны знать, что и летом, и зимой роды являются естественным процессом. Природа запрограммировала его так, чтобы погодные условия влияли на его протекание минимально.

Ведь современные родильные дома оснащены качественной системой вентиляции и кондиционирования. Поэтому не нужно бояться, что роды будут проходить в духоте. Единственное неудобство будущая мама может испытать по дороге в роддом, в транспорте. Роды летом отличаются тем, что не нужно надевать на себя кучу теплых вещей. Можно обойтись лишь легким платьем и босоножками.

Никакие изменения погодных условий и другие обстоятельства не дают работникам роддома права отказать беременной женщине в приеме. Ни жара, ни духота, ни гроза, ни ливень не дают права врачам делать свою работу не добросовестно. Вентиляция и возможное наличие кондиционера сделают обстановку в родильном блоке комфортной и облегчат труд роженицы в докторов.

Что касается особенностей послеродового периода, то роды летом, конечно, отличаются некоторой опасностью. Речь идет об инфекциях. Ведь в это время года они размножаются гораздо быстрее, и это следует учитывать.

Жара и влажность — идеальные условия для развития микроорганизмов. Именно по этой причине послеродовой период женщины должен сопровождаться особо тщательной гигиеной.

В противном случае заживление тканей существенно замедлится, и увеличится риск появления воспалений и инфекций различного происхождения.

Родившая летом женщина должна выполнять все предписания и советы своего врача, не допускать повышенной влажности в зоне промежности, чаще менять послеродовые прокладки и свое белье. Кроме этого, старайтесь чаще, чем обычно, принимать душ.

Если же возникают даже малейшие подозрения на воспаление либо заражение, незамедлительно обращайтесь к врачу.

Совет

Вовремя выявленные проблемы со здоровьем роженицы, правильно назначенное лечение помогут избежать серьезных последствий и быстрее возобновить форму.

Специально для nashidetki.net- Диана Руденко

Источник: https://nashidetki.net/mozhno-i-nelzya-pri-beremennosti/beremennost-letom.html

Беременность летом

Беременность летом.

Ожидание малыша пришлось на летние месяцы — казалось бы, что может быть лучше? Ни холодов, ни тяжелой зимней одежды… Но пыль, жара, духота портят все удовольствие от любимого времени года. Как пережить беременность летом с наименьшими потерями?

Все же у тех, кто вынашивает ребенка летом, гораздо больше преимуществ, чем у «осенне-весенних» и «зимних» мам.

Вы избавлены от скользких дорожек и ступенек (читай: неожиданных падений), переохлаждения и сопутствующих морозной погоде заболеваний. Вам не грозит депрессия из-за нудных дождей, отсутствия солнышка и короткого светового дня.

И уж точно вы не станете страдать авитаминозом. А с неприятностями жаркой погоды легко справиться. Достаточно выполнять несложные рекомендации.

Беременность летом — Водное блаженство.

 Конечно, самое лучшее для беременной — уехать на дачу, море, в санаторий, дом отдыха или деревню. Но не у всех и не всегда есть такая возможность. Поэтому нужно использовать все способы, чтобы облегчить свое пребывание в пыльном душном городе. Больше всего будущих матерей изматывает удушающая жара. Во время беременности летом может «подскочить» давление, случиться тепловой удар, напасть сонливость, да и просто испортиться настроение! Хорошо, если дома (в офисе, салоне авто) есть кондиционер. Но не стоит им злоупотреблять. Доказано, что частое его использование негативно влияет на органы дыхания. А из-за резкого перепада температур (когда, например, вы выходите из прохладной квартиры в духоту улицы) может возникнуть простуда. Лучше старайтесь как можно чаще принимать водные процедуры. Все что угодно: теплый душ, умывание прохладной водой, обтирание кусочками льда из отваров трав, распыление термальной (или минеральной негазированной) воды на лицо и тело, ванночки для ног с мятой, чаем, шалфеем, ванны с морской солью. Замечательное средство — вода комнатной температуры с настоем из мятных листьев, налитая в тазик. Погрузите в него на 10 минут руки по локоть — вы сразу почувствуете, что вам стало легче. Еще одно эффективное средство — обмакнуть кусочек ткани в воду с растворенными в ней несколькими каплями эфирного масла лаванды, грейпфрута или лайма и приложить его на внутреннюю поверхность локтевого сгиба. Этот компресс окажет охлаждающий эффект на всю систему кровообращения.Замечательно, если есть возможность посещать бассейн. Плавание не только доставит удовольствие, избавит от духоты, но и поддержит вас в форме, а также благотворно скажется на малыше. Очень хорошо при беременности летом помогают бороться с жарой охлаждающие и увлажняющие лосьоны, кремы, гели. Существует также специальная косметика для беременных с линейками средств, ухаживающих за лицом, телом и волосами будущей мамы именно в летний период. Кстати, о волосах. Раскаленный воздух заставляет сальные железы кожи головы работать в усиленном режиме, и кудри быстро становятся жирными, теряют пышность и блеск. Будущим мамам это доставляет дискомфорт. Мойте голову так часто, как вам хочется, хоть два раза в день! Но не нужно каждый раз использовать шампунь. Отдайте предпочтение ополаскиванию отварами из ромашки, крапивы, шишек хмеля или любистка. И откажитесь на летний период от фена. А если уж он вам так необходим, установите на нем режим «холодный воздух».

Беременность летом — Без пота и пятен.

Во время беременности летом перед выходом на улицу обязательно наносите на кожу солнцезащитный крем. Во время беременности в организме женщины происходит перестройка гормональной системы, что является одной из основных причин появления пигментных пятен и хлоазм (больших веснушек) на лице и теле.

А ультрафиолетовые лучи способствуют этому еще в большей степени. Поэтому летом беременным нужно приобрести средство с самой высокой степенью защиты. Врачи не рекомендуют будущим мамам в жаркие дни выходить на улицу в период между 11 и 17 часами — в пик солнечной активности. Выбирайте для прогулки утреннее или вечернее время.

А если нет такой возможности, то старайтесь хотя бы держаться в тени. Верный друг жары и духоты — усиленное потоотделение.

Уменьшить его проявление помогут несколько «секретов»:  

  • носите белье и одежду только из натуральных тканей и свободного покроя;
  • ешьте как можно больше свежих салатов, зелени, сырых овощей и фруктов;
  • пейте свежевыжатые соки, морсы, компоты домашнего приготовления, некрепкие чаи, травяные напитки;
  • носите с собой бутылочку простой воды и время от времени делайте пару-тройку глотков — это поможет восстановить водный баланс в организме;
  • уменьшите в рационе питания соль и сахар.

Беременность летом — Убираем отеки.

У женщин в интересном положении объем крови увеличивается почти в полтора раза. А в жаркую погоду еще и расширяются кровеносные сосуды ног. Как итог  -на коже появляются сосудистые «звездочки» и «сеточки», возникают отеки и повышается риск возникновения варикоза.

Чтобы избежать этих проблем, регулярно обливайте ножки прохладной водой или обрызгивайте их из пульверизатора. Помогают и частые обтирания влажными салфетками. Усаживаясь, старайтесь поставить ступни на какую-нибудь подставку. Прилегли отдохнуть? Найдите валик повыше и устройте на нем свои ножки. Во время беременности почки испытывают повышенную нагрузку.

В жару же с потом выделяется много солей и минералов, и это еще больше усложняет работу этого важного органа. Неудивительно, что беременность летом часто сопровождается отеками. Облегчить состояние помогут клюквенные и брусничные морсы, включение в рацион большого количества фруктов и овощей. Справляются с отеками и ванны с морской солью.

Обратите внимание

Но учтите: перед тем, как назначить себе столь приятную процедуру, нужно посоветоваться с врачом. Некоторым будущим мамам принятие ванн противопоказано. И забудьте про всякие «химические» удовольствия! Имеются в виду фаст-фуд, копчености, консервы, газированные напитки, квас и т. п. вкусности. Они дают колоссальную нагрузку на почки.

Поэтому не удивляйтесь, если через час-два после посещения обожаемого Макдоналдса вы будете походить на переваливающуюся с лапки на лапку утку.

Беременность летом — Без фанатизма.

Кстати, о жидкости. Духота и раскаленный воздух создают ощущение постоянной жажды. Хочется вливать в себя воду, соки, чаи и т. д. буквально литрами! Но будущая мама должна соблюдать питьевой режим. Выше уже говорилось, что беременным следует воздержаться от магазинных нектаров, консервированных компотов и газировки.

Кроме того, врачи не советуют виноградный и сливовый соки. Первый начинает бродить в желудке, второй – сильно слабит. Помимо этого, с начала последнего триместра не желательно употреблять более полутора литров жидкости в день.

Причем сюда входит не только вода, но и соки, молоко, супы и даже влага, которая содержится в овощах, салатах и фруктах.

В жару, как правило, пропадает аппетит. И многие беременные чрезвычайно этому радуются – я не  наберу лишнего веса, останусь стройной и красивой! Опасное заблуждение! Будущим мамам голодать нельзя ни в коем случае, ведь сейчас они кормят не только себя, но и маленького. Поэтому обязательно включайте в рацион белок – мясо, птицу, творог.

Кушайте его в сочетании со свежими овощами и зеленью, выросшими в той полосе, где вы живете. Сейчас в них масса полезных веществ, ведь они пока еще не обработаны химикатами для длительного хранения. Частая проблема будущих мам – низкое артериальное давление. Летняя жара может ухудшить состояние вплоть до обмороков.

Что делать? Лежать целыми днями в постели? Нет, конечно. Вам сейчас, наоборот, нужно как можно больше двигаться. Справиться с головокружением и дурнотой поможет розмариновое масло. Нанесите несколько капель на влажную салфетку и оботрите ею все тело. И постарайтесь на время отказаться от сильно пахнущих духов, дезодорантов и кремов с отдушкой.

Они тоже могут спровоцировать головную боль и тошноту.

Секреты выживания в летнее время:• устраивайте себе послеобеденный 2-3-часовой сон. Он восстановит силы и поможет «не заметить» самое душное время суток; • увлажняйте воздух квартиры (офиса). Если нет увлажнителя, распыляйте воду в воздух с периодичностью 1 раз в полчаса.

Важно

Помогут и банки с водой, расставленные в разных местах комнаты; • в вашей косметичке должен лежать пузырек с нашатырным спиртом и ватные диски.

Вдруг вы почувствуете себя плохо в общественном месте? С нашатырем сможете помочь себе быстро и не привлекая внимания посторонних; • еще одна обязательная «составляющая» вашей сумочки – документы: паспорт, медицинский полис, обменная карта.

Читайте также:  Чем заниматься с ребёнком в 3 месяца: как рассмешить, гимнастика и упражнения

Ведь духота может спровоцировать резкое ухудшение состояния; • спите в жару не под одеялом, а под легкой простыней; • носите только удобную обувь и откажитесь от каблуков; • обойдитесь без колец, браслетов и часов – при отеках они зажимают кровеносные сосуды;

• не нагружайте себя делами! Сейчас для вас лучшее времяпровождение – неспешные прогулки, отдых с книжкой, спокойное плавание в бассейне и созерцание природы, сидя на стульчике в тени.

Публикация: 2011-05-24 13:49:18

Источник: http://zdorovye-mam.ru/beremennost-letom

Беременность летом

Можно с уверенностью сказать, что буквально каждому человеку известно о том, что любая пора года любое время года бывают по-своему прекрасны. Так лето нас манит, ласкает и привлекает тем самым жгучим солнышком, необычайно теплым воздухом и поистине лазурной водичкой.

Надо, однако, сказать что во время беременности, именно с  данной порой года следует быть максимально острожными и подойти к летнему отдыху со всей ответственностью.

Летом необходимо учитывать некоторые моменты, которые могут быть связанны с некоторыми особенностями именно летней поры.

Так, к примеру, давайте поговорим немного о нашем любимом солнышке. Солнце буквально для каждого человека практически всегда является реальным источником хорошего приподнятого настроения.

И ни для кого не секрет, что именно солнышко способствует активной выработке в человеческом организме такого витамина как витамин D. Кстати сказать, именно этот витамин так необходим любой будущей мамочке и ее растущему малышу.

Однако обязательно следует учитывать еще и тот факт, что слишком  яркое и слишком жгучее солнце вполне может причинить определенный вред, причем как будущей маме, так и ее малышу.

Таким образом, можно утверждать что, излишнее пребывание на полуденном солнце у самой беременной женщины вполне может проявиться активным образованием неприятных пигментных пятен по всей коже.

Такое пребывание на жгучем солнце может закончиться даже возникновением варикозного расширения вен, да и другими, уже более серьезными заболеваниями. И для того чтобы свести к минимуму риски поражения женского организма солнечными лучами, всегда следует помнить, о том что вредное для человека ультрафиолетовое излучение нашего солнышка может быть наиболее активно в период именно с 10 часов утром и до 17 часов вечером.

Совет

Собственно именно поэтому, будучи беременной, постарайтесь в это самое время насколько это возможно пореже находиться под открытым солнцем или же просто прячьтесь где-то в тени деревьев.

Также беременной женщине не следует забывать и об строго специальных созданных для беременных женщин солнцезащитных кремах. Отметим что они, конечно, не смогут защитить вас, как говорится на все 100%.

Намазавшись таким кремом, вам однозначно не стоит ходить загорать на открытой местности в 12 часов дня, крем не панацея.  Но все-таки, такие крема смогут уберечь вас от сильных ожогов, если в полуденное время, вам нужно будет срочно куда-то пройти, и именно по открытой местности.

Также всегда следует помнить и о качественной защите своих глаз: помните, их нужно будет прятать естественно под качественными солнцезащитными очками.

Да и вообще, будущие мамы, медики настоятельно вам рекомендуют в летнюю жару отказаться от длительного пребывания на пляже в те самые активные солнечные часы, о которых мы писали ранее. А уж если вам все-таки невмоготу, то хотя бы постарайтесь сократить подобное время пребывания на совершенно открытом солнце буквально до нескольких минут. И дальше после этого времени – обязательно спешите укрыться в тень!

Идем далее следующий вопрос, который было бы важно обсудить – это сама летняя жара и как в это время переносится беременность.

Учитывая все то, что непосредственно во время беременности, любая из будущих мамочек итак испытывает резко повышенную нагрузку на организм, которая обычно связана с необходимостью делиться с малышом питательными веществами, и с необходимостью выводить продукты жизнедеятельности уже двух организмов, то именно в летнюю жару подобная нагрузка вполне существенно возрастает. Летом всегда значительно усиливается потоотделение любого организма, что является вполне нормальной реакцией организма на слишком высокую температуру воздуха. И для того чтобы не стать очередной жертвой теплового удара да и просто избежать некоторого перегрева организма постарайтесь летом употреблять как можно большее количество жидкости и конечно же не стеснять себя слишком тесной синтетической одеждой. Всегда выбирайте одежду только свободного покроя и притом желательно исключительно из натуральных тканей сшитую.

Далее, давайте поговорим о купании женщин вынашивающих малыша в открытых водоемах.

Надо сказать, что роль таких простых и таких приятных водных процедур возможных только в летнее время резко возрастает при наступлении беременности. Согласитесь, буквально каждому из нас так сильно хочется окунуться в прохладный водоем, когда на улице покрытой асфальтом температура воздуха значительно превышает тридцать градусов по Цельсию.

Обратите внимание

Сразу заметим, что простой летний душ или же обтирания влажным прохладным полотенцем смогут помочь охладить организм да и значительно легче перенести сильную жару любой будущей мамочке. А вот допустим, к купанию в малознакомых открытых водоемах всем беременным женщинам однозначно следует подходить с особой осторожностью.

Спросите почему? Давайте далее разберемся.

Итак, во-первых, купание летом в озерах, в речках, да и в других водоемах вполне может стать реальной причиной возникновения многих кожных или даже кишечных инфекций.

Именно поэтому, для того чтобы не стать очередной жертвой к примеру кишечной палочки, беременной женщине следует купаться только исключительно в тех местах, где ранее это было разрешено санитарной станцией.

Кроме того, мы посоветуем вам вообще не погружаться в открытую воду с головой, на время беременности, дабы полностью исключить малейшее попадания воды (а с ней вполне возможно и некой инфекции) в организм в целом и в носоглотку, а далее в желудочно-кишечный тракт в частности.

Помимо того, беременным женщинам, у которых уже отошла слизистая пробка, вообще купаться в открытых водоемах строго запрещается медиками, по причине реально возможного проникновения непосредственно в матку самого разного рода бактерий палочек и прочих микробов.

Также, беременной женщине всегда следует помнить, что та минимально допустимая для купания, беременной женщины температура воды, измеряемая в конкретном открытом водоеме, должна будет составлять не менее двадцати градусов Цельсия.

При этом непосредственно во время купания каждая беременная женщина и сама должна максимально четко прислушиваться ко всем своим ощущениям. И если вдруг вы ощущаете, хоть малейший дискомфорт при купании – немедленно нужно выходить из воды.

Никогда не допускайте малейшего переохлаждения своего организма во время беременности – это может быть чревато крайне негативными последствиями, причем как для вас самой, так и для вашего будущего малыша.

Важно

И в заключение давайте отметим, что в том случае, когда женщина способна правильно дозировать свое пребывание на открытом солнышке, способна поберечь себя и своего малыша от малейшего перегрева, а так же способна соблюдать определенную осторожность во время купаний, то беременность и в летнюю пору года протечет без малейших осложнений и, конечно же, запомниться, как поистине самое счастливое время жизни!

Желаем вам здоровья и действительно легких здоровых родов!

Источник: https://mamapedia.com.ua/beremennost/vse-o-beremennosti/beremennost-letom.html

Беременность летом

Теплое время года – замечательная пора для каждого человека. На солнце человек получает витамин D, который важен для организма.

А во время беременности теплая погода – настоящий подарок. Прогулки на свежем воздухе способствуют хорошему насыщению организма кислородом, да и фрукты становятся более доступными.

Только не стоит забывать о том, что длительное пребывание на солнце вредно для будущей мамы и малыша. Прогулки под палящим солнцем приводят к варикозному расширению вен, образованию пигментных пятен.

Для того, чтобы получать максимум пользы, стоит отказаться от прогулок в промежуток с 10 утра до 5 вечера. Стоит помнить о том, что кожу надо защищать кремами, которые защищают кожу от солнечных лучей, потому что для женщины во время беременности ожоги кожи крайне нежелательны.

Беременность летом сложна тем, что жара создает двойную нагрузку на организм женщины. Повышается выделение пота, поэтому беременная должна следить, чтобы в организм поступало нужное количество жидкости, не подвергаться прямым солнечным лучам, чтобы не возникло теплового удара.

Одежда в это время должна быть комфортной и состоять натурального материала. Обязательно носить легкий головной убор.

Одежду следует выбирать свободную, легкую, сшитую специально для женщин в интересном положении. На сегодняшний день купить недорого одежду для беременных можно даже в самых отдаленных уголках нашей страны благодаря интернет-магазинам.

Так что, если в вашем городе или поселке нет специализированных магазинов для беременных, воспользуйтесь покупками через интернет, но ни в коем случае не экономьте на собственном комфорте и самочувствии будущего ребенка и не носите неподходящие вещи.

Как спастись от жары? В зной хорошо помогает прохладный душ или обтирание влажным полотенцем, а вот купание в водоемах лучше отложить. Потому что есть возможность заражения различными кожными заболеваниями, а также опасность возникновения кишечных инфекций.

Совет

В том случае, если беременная женщина решила искупаться, она должна выбирать водоемы, где купание официально разрешено, а погружаться в воду с головой не стоит, чтобы в носоглотку не попала вода.

Лучше всего купаться в небольших бассейнах медицинских учреждений, где вода тщательно очищается с помощью озона.

Кроме того, можно совместить приятное с полезным и посетить группы аквааэробики для беременных.

Купаться беременная женщина должна обязательно в сопровождении, а глубина водоема или бассейна должна быть безопасной.

Запрещено купаться женщинам, у которых отошла слизистая пробка, именно в этот период возможность проникновения во влагалище инфекций возрастает.

Во время купания будущая мама должна следить за свои самочувствием и, если появляются недомогания или боли, то надо прервать купание, а также избегать переохлаждения.

В том случае, если женщина во время беременности будет соблюдать режим прогулок, следить за потреблением жидкости и бережно относиться к своему здоровью, то в жаркое время года она сможет без особого труда радоваться ожиданию будущего малыша.

Источник: https://medikacentr.ru/beremennost-letom.html

Лето и беременность

Во-первых, это возможность гулять. В летний период ты можешь наслаждаться свежим воздухом, насыщая себя и малыша кислородом, который так важен для твоего здоровья и его развития.

Во время беременности объем циркулирующей крови увеличивается, именно поэтому нужно побольше бывать на воздухе.

Достаточное количество кислорода улучшает самочувствие будущей мамы и препятствует развитию гипоксии у малыша.

Обратите внимание

Во-вторых, благодаря солнышку можно пополнить запасы витамина D. Он влияет на формирование костей малыша, нормализацию твоей нервной системы и работы щитовидной железы.

В-третьих, лето богато свежими фруктами, ягодами и овощами. У тебя есть возможность получить все необходимые витамины и микроэлементы напрямую из пищи, не прибегая к аптечным витаминам и добавкам.

Главным преимуществом является возможность провести время на море или у водоема. Если в зимний период такие поездки упираются в перелет и тебя это пугает, то летом ты можешь сполна насладиться отдыхом. Почему стоит воспользоваться этой возможностью?

  • Вода успокаивает и наполняет энергией;
  • Плавание дает умеренную нагрузку и приводит мышцы в тонус, тем самым подготавливает тело к родам;
  • Вдали от городской суеты ты можешь посвятить время себе и подготовке к материнству. Чтение специализированной литературы по уходу и воспитанию ребенка, дальнейшие размышления о том, какие методы ты выберешь, дают уверенность и спокойствие. Особенно ценно это будет после родов, когда ты не будешь в панике, не зная что делать, а будешь готова!

Надеюсь, ты уже поняла как тебе повезло?

 А вот на что стоит обратить внимание при беременности летом:

Как ни банально это звучит, но начать нужно с гигиены рук! При высокой температуре воздуха микробы размножаются и распространяются феноменально быстро. Чтоб избежать возникновения кишечных инфекций и не омрачить свою беременность, стоить почаще мыть руки. То же касается всего, что ты ешь. Свежие фрукты-овощи должны быть хорошо вымыты.

Следи за тем, чтоб пища не успела испортиться на жаре и чтоб на нее не садились насекомые. Если ты любишь иметь под рукой полезные перекусы, на помощь придут специальные колпаки из сетки или кружева. Они продаются в большинстве супермаркетов и магазинов а-ля «Все по 10 гривен».

Накрывай ими оставленную еду – выглядит куда симпатичнее, чем пакет или пищевая пленка и отлично спасает от мух.

Будь аккуратна с ягодами! Они очень полезны, но важно знать меру. Переусердствовав, можно получить аллергию как себе, так и малышу. Сама понимаешь, на ребенке реакцию ты пока не увидишь, поэтому даже если после первого килограмма клубники у тебя нет сыпи, это не значит, что стоит налегать на второй 😉

Избегай пребываня под солнцем в самый разгар жары. Лучше наслаждаться прогулками до 11:00 и после 16:00. Поверь, солнечный удар не зарядит тебя витамином D.

Купаться можно только в проверенных водоемах! Не стоит ходить на пляж с табличкой «Купаться запрещено». Даже если на нем куча людей 😉

Единственным «летним минусом» в беременность является жара. Особенно тяжело она дается на последнем триместре. Кажется, что воздуха вокруг становится еще меньше, а обильное питье из-за жажды может привести к отекам.

Читайте также:  Как избавиться от отеков при беременности: лечение и профилактика

Но не унывай, лови несколько советов по борьбе с жарой:

  • Носи одежду из натуральных тканей, они позволяют телу дышать. А свободный фасон дает ощущение прохлады.
  • Используй вентилятор. Кондиционер слишком “морозит” воздух и создает резкий перепад температур, кроме того, под ним может продуть.
  • Если ты на первом или втором триместре, пей побольше воды. Главное, чтобы она была качественной ( бутилированная или достаточно профильтрованная).
  • Ощутить прохладу помогает сбрызгивание лица термальной водой. А еще это здорово для твоей кожи!
  • Попробуй прохладную ванночку для ног. Можно добавить туда морскую соль и несколько капель эфирного масла мяты.

Важно: в жаркий день вне дома при себе обязательно должна быть бутылочка воды и головной убор.

Наслаждайся летом, солнцем и своим положением 🙂

Источник: https://wowbodymom.com/articles/leto_i_beremennost

Беременность летом: отдых, польза, начало беременности, зачатие

Палящее солнце, жара, лазурное море… Сколько положительных эмоций и новых возможностей приносит лето в привычную жизнь.

Но, не смотря на все прелести летней погоды, у беременной женщины с наступлением лета появляется много трудностей.

Это и вопросы можно ли путешествовать, вредно ли купаться, как легче переносить жару и сколько времени можно проводить на солнце. Беременность летом — какие особенности и неожиданности могут вас подстерегать?

Об отдыхе

При планировании отпуска беременным нужно учесть, что вообще самым лучшим для отдыха является осенне-весенний период. Именно осенью и весной погодные условия самые благоприятные. Если же отпуск запланирован на лето, то идеальным вариантом могут стать специальные санатории для беременных.

Для отдыха беременных женщин оптимальной считается температура до 25 градусов тепла. При этом пребывание на открытом солнце должно быть дозировано от 5 минут в начале с постепенным увеличением до 25 минут.

Полученный от такого пусть и непродолжительного ежедневного пребывания на солнце загар способствует профилактике гиповитаминоза и регуляции баланса фосфорно-кальциевого обмена.

При выборе заграничного отдыха, следует отдать предпочтения странам с привычным климатом. Из транспортных средств наиболее комфортными для беременных считается железнодорожный и автомобильный. От авиаперелетов во время беременности стоит совсем отказаться.

Если говорить о купании, то при нормальной беременности разрешено купаться как в море, так и в реках и озерах. Понятно, что плавание возможно только в тех местах, где это официально разрешено. Лучше если женщина будет купаться в специальном купальнике, разработанном с учетом меняющейся фигуры будущей мамы.

Если начало беременности пришлось на лето

Особенно тяжело приходится женщинам, у которых беременность летом попадает на время токсикоза. При рвоте теряется большое количество жидкости, а тут еще и погода усугубляет ситуацию.

За счет усиленного потоотделения в жаркое время происходит дополнительная потеря влаги, которая может неблагоприятно сказаться на здоровье будущей матери.

Поэтому очень важно в летний период потреблять достаточный объем воды для восполнения всех потерь, это не менее 1,5 литров в сутки.

Важно

Соблюдение водного режима также важно и на поздних неделях беременности, когда причиной отеков может стать излишняя жидкость в рационе.

Кстати, при повышенном отделении пота, особенно при влажной погоде создаются условия для развития потницы – раздражения на коже. Для профилактики этого состояния беременным летом рекомендуется носить легкую одежду из натуральных тканей свободного покроя.

О пользе летних даров природы

Безусловно, летняя беременность самая лучшая по обеспечению организма матери полезными веществами. Ведь сколько витаминов и микроэлементов содержится во фруктах и овощах. Например, содержащийся в них пиридоксин на ранних сроках беременности сможет предупредить токсикоз.

А во второй половине беременности содержащаяся во фруктах и овощах клетчатка помогает бороться с частыми на этом сроке запорами.

Но важно, что такие фрукты и ягоды как виноград, дыня и арбуз, очень сладкие и вызывают сильную жажду, а потому должны быть ограничены в период беременности.

Зачатие летом

Учитывая летнюю витаминизацию, считается, что благоприятными для планирования беременности летом и зачатия являются именно конец лета и начало осени. Однако, это очень спорный вопрос, требующий предусмотрения многих факторов. Учесть эти факторы и выбрать время года для зачатия должны планирующие родители вместе с врачом.

В заключение стоит сказать, что если придерживаться изложенных выше рекомендаций, то беременность летом даже в самой знойной его части может стать незабываемым и прекрасным периодом в жизни!

Врач акушер-гинеколог Матусевич Екатерина

Источник: http://po-nedelyam.ru/beremennost-letom.html

Беременность и жара. Как вести себя летом будущим мамам?

Донашиваете беременность летом? В этом есть свои плюсы: не надо думать о теплой одежде, можно дольше гулять на свежем воздухе. Есть только одно серьезное «но» — жара…

Охлаждаемся с умом

В жаркую погоду тяжело всем, но будущим мамам — особенно. Их «греет» ребенок, повышена нагрузка на сердечнососудистую систему. Избежать негативных последствий нетрудно, стоит лишь придерживаться некоторых правил. Первое — чаще принимать освежающий душ (так часто, как вам захочется).

Прохладная вода тонизирует кожу и повышает тонус сосудов. Не вытирайтесь насухо — достаточно слегка промокнуть излишки влаги мягким полотенцем. Наносите на тело увлажняющий крем: частые водные процедуры приводят к сухости кожи, к которой склонны беременные.

Для лица летом используют нежирный крем — он в отличие от жирного не закупоривает поры. Если в течение дня вы чувствуете, что кожа на лице сохнет и горит, воспользуйтесь спреем с термальной водой. Он освежает и увлажняет.

Несколько раз в день делайте влажные обертывания мокрой простыней или ставьте холодные компрессы на область лба и запястий. Эти манипуляции нужно проводить в том случае, когда они вам приятны. В жару часто стопы ног испытывают дискомфорт, жжение. Их можно смазывать в течение дня увлажняющим кремом.

Если в его состав входит ментол, вы решите сразу две проблемы: охладите ступни и предотвратите возникновение трещин и натоптышей.

Внимание!

— Не увлекайтесь холодными ножными ваннами. Отсутствие движения в сочетании с холодной водой приводят к спазму кровеносных сосудов ног. Рефлекторно возникает спазм сосудов глотки, что может спровоцировать ангину. Самое лучшее — походить по колено в прохладной воде. — Если вы вынуждены находиться в помещении, где работает мощный вентилятор или кондиционер, старайтесь садиться так, чтобы поток воздуха не был направлен на вас.

Планируем день

Вы привыкли поздно просыпаться, долго нежиться в постели, неторопливо завтракать и выходить из дому после полудня? Теперь придется пересмотреть свой распорядок. Оптимальное время для прогулок — утренние (до 11.00) и вечерние часы (после 17.00). Гулять стоит в парке или сквере, вдали от оживленных магистралей.

Если есть возможность, переезжайте за город: на природе жара переносится намного легче. Деревенский дом хорошо проветривается, в течение дня можно переходить из одной комнаты в другую, выбирая ту, которая меньше нагрета солнцем. Спать или не спать днем? Все зависит от ваших биоритмов и потребностей.

Совет

Если после дневного сна вы чувствуете себя разбитой, потом долго не можете уснуть вечером, значит, это не ваш вариант. Когда дневной сон дарит прилив сил и энергии — он вам необходим. Важный вопрос — планирование посещения общественных мест и поездок на транспорте. Нежелательно делать это в час пик. В душном помещении или переполненном метро (автобусе, маршрутном такси и т.д.

) будущая мама будет страдать от гипоксии (кислородное голодание). Симптомы — головокружение, нехватка воздуха. Кислорода не хватает не только маме, но и малышу. Вероятность развития гипоксии повышается, если у будущей мамы есть анемия, токсикоз второй половины беременности, склонность к пониженному артериальному давлению.

Устранить неприятные ощущения можно при помощи кислородотерапии из портативного кислородного баллончика (его можно приобрести в любой аптеке). Он не займет много места в вашей сумочке и будет очень кстати во время поездок в транспорте или посещения людных мест. И не стремитесь сделать все дела за один день, научитесь распределять нагрузку равномерно на всю неделю.

В противном случае плохого самочувствия не избежать. Оксана Т. (28 лет), находясь на седьмом месяце беременности, обратилась к врачу с жалобой. Целый день девушка провела на ногах. С утра съездила в гости к маме, затем два часа гуляла с подругой по городу, еще столько же времени — в торговом центре, выбирая одежду.

После возвращения домой, почувствовала слабость, головную боль, легкое головокружение и тошноту. Что это? Перечисленные симптомы относят к разряду неспецифичных, то есть могут быть проявлением нескольких проблем: тепловой перегрев или солнечный удар, простудное заболевание, пищевое отравление, гипогликемия (снижение уровня глюкозы крови).

В случае с Оксаной речь шла о гипотонии (понижении артериального давления), причина — перегрев. Верхнее давление на момент обращения было ниже 100 мм ртутного столба. Оксана выпила горячего сладкого чая и прилегла на 20 минут, ноги положила на возвышение — состояние нормализовалось.

Одеваемся по погоде

Лучшая одежда для лета — та, что выполнена из натуральных тканей: хлопка, льна, шелка. В ней кожа дышит, избыток влаги быстро испаряется. Комфортнее всего — в одежде свободного кроя: между тканью и телом остается воздух, он защищает кожу от перегрева.

Важен цвет одежды: светлые тона отражают больше солнечных лучей, соответственно такая ткань меньше нагревается. Не забудьте про головной убор. Шляпа с полями, выполненная из натуральной соломки, или кепка с длинным козырьком подойдут лучше всего.

Стоит ли носить в жару компрессионный трикотаж? Если хотите уменьшить риск развития варикозной болезни ног, специальные компрессионные гольфы или колготки незаменимы. В знойный день в них может быть не очень приятно, но когда есть проблемы и планируется дальняя прогулка, используйте самые тонкие модели.

Обратите внимание

При выборе нижнего белья главное — удобство и практичность. Трусикам-стрингам, которые в жару вызывают потертости на коже, предпочтите классические модели из хлопка для беременных. Особое внимание — интимной гигиене. В жару мы чаще потеем, это благоприятная почва для бактерий.

Нет возможности принять душ — позаботьтесь о том, чтобы под рукой всегда были одноразовые салфетки для интимной гигиены или спреи.

Что есть и пить?

Есть в жару надо небольшими порциями, но часто. Особое внимание уделяйте безопасности питания. Летом продукты портятся быстро, поэтому не покупайте пирожки с мясом и субпродуктами, песочные корзиночки с кремом и уличный фаст-фуд. Если очень захотелось поесть на улице, купите мороженое (предпочтение отдайте фруктовому льду). Лето — время изобилия свежих фруктов и овощей.

Они — отличный источник природных витаминов и микроэлементов для мамы и малыша. Есть их можно в любом количестве (если у вас нет аллергии и отеков), ограничить стоит бананы и виноград из-за калорийности.

Если у вас нет хронического тонзиллита и вы не страдаете частыми ангинами, попробуйте замороженные фрукты и ягоды: все витамины в них сохранены, а утоляют жажду и освежают они лучше, чем свежие. Сколько жидкости можно употреблять в жару? Общепринятая суточная норма для беременной — 1,5-2 литра в сутки.

Учитывая, что в такую погоду (особенно во второй половине беременности) увеличивается риск отеков, врач может порекомендовать сократить объем жидкости до 500-1000 мл. Сейчас такого мнения придерживаются далеко не все специалисты — они считают, что отеки образуются не от употребления большого объема жидкости.

Причина — в уменьшении содержания белка в крови: увеличивается проницаемость сосудистой стенки, плохо работают почки, жидкость чрезмерно задерживается в организме. Ограничение потребления жидкости может привести к обезвоживанию (сгущению крови), которое негативно сказывается на плацентарном и почечном кровотоке.

Характерные признаки обезвоживания — мучительная жажда и сухость во рту, уменьшение количества выделяемой мочи (она становится концентрированной, ярко желтой или даже коричневатой). Что выбрать из напитков? Хорошо утоляет жажду обычная или слегка подкисленная кипяченая или питьевая вода, холодный натуральный зеленый чай, морс, компот из сухофруктов или травяные чаи.

От соков из пакетов стоит воздержаться: в них содержится много сахара, они калорийны. Не увлекайтесь газированной водой — содержащаяся в ней углекислота раздражает желудок и может привести к увеличению кислотности желудочного сока, повышенной на поздних сроках беременности. Углекислота оказывает отрицательное влияние на вымывание кальция из костей.

Дружим с солнцем?

Важно

Можно ли загорать беременным женщинам? В небольших дозах даже нужно. Ультрафиолет необходим для образования в коже витамина D, улучшающего усвоение кальция. Недостаток этого химического элемента приводит к уменьшению минеральной плотности костной ткани, повышает риск развития остеопороза. Зубная эмаль истончается, увеличивая вероятность возникновения кариеса.

Пребывание на солнце имеет и негативные последствия. Ультрафиолетовые лучи вызывают избыточный рост волос в неожиданных местах, например — на лице (гипертрихоз). Они сушат кожу, способствуют ее преждевременному старению — повреждаются соединительно-тканные волокна и кожа теряет упругость.

Защищаясь от избытка ультрафиолета, в коже начинает активно синтезироваться меланин — пигмент, благодаря которому появляется загар. Но нежелательное последствие солнечных ванн — гиперпигментация. На солнце лучше находиться до 11 или после 16 часов, когда его активность уменьшается. Оптимальный вариант — загорать под зонтиком или в тени деревьев.

Загар проявится не сразу, зато это безопасно для кожи.

Журнал «Хочу ребенка», Юлия Захарова, семейный врач ЦГКБ, к.м.н., Великий Новгород

Источник: https://mamuli.club/beremennost-i-zhara-kak-vesti-sebya-letom-buduschim-mamam

Ссылка на основную публикацию