Депрессия после родов

Послеродовая депрессия: 10 советов как избавиться от депрессии после родов: признаки и причины депрессивного состояния (много реального видео)

Самое тяжелое позади – вы благополучно перенесли роды и теперь дома, а кроха крепко спит в своей кроватке. Муж без ума от счастья и любит вас еще крепче. Родственники и друзья заваливают поздравлениями и подарками. Словом, живи да радуйся.

А вам хочется плакать. Вы ощущаете тревогу, взявшуюся непонятно откуда. Кажется, будто вот-вот что-нибудь произойдет, а все хорошее растворится как сон. Не пугайтесь, вы не единственная, с кем это происходит.

Такие ощущения испытывают все женщины в первые несколько дней после родов.

Однако, у ~ 50 % родильниц такое угнетенное состояние затягивается и уже перестает походить на обычную грусть или переживание. Называется это состояние — послеродовая депрессия. У женщин она может проявляться в меньшей или большей степени, кратковременно или затянуться на долгие месяцы.

Видео № 1 О послеродовой депрессии:

Признаки и причины депрессии

  • Вы часто плачете, бывает по несколько раз в день. Без причины можете вдруг расстроиться и разрыдаться. Поводы для слез бывают самые незначительные, которые бы раньше вы даже не заметили;
  • Что бы вы ни делали, в голове присутствуют назойливые мысли о том, что: с малышом что-то не то, никто вас не любит, все плохо кончится, мир завтра рухнет и тому подобное. Причем мысли носят навязчивый характер, вы не можете избавиться от них и размышлять о чем-то другом. Из-за этого долго не можете уснуть, что приводит к недосыпанию и усугублению плохого самочувствия;
  • Прокручивая навязчивые мысли в голове, вы начинаете искать их причину в себе. И, конечно, находите: внешность не та, что была раньше, нет свободного времени на мужа. И делаете выводы: конечно, кому я нужна такая толстая (неухоженная, уставшая, грустная или еще какая-нибудь), в общем, начинаете развивать в себе чувство неполноценности;
  • Возросшая в разы после родов ответственность за ребенка, переходит в чувство страха за него. Вы постоянно трясетесь над крохой, самые незначительные признаки недомогания у ребенка приводят в панику. По ночам вы по многа раз вскакиваете и проверяете дыхание малыша.

Все вышеперечисленное выматывает женщину и делает ее раздражительной. Появляется внутренняя опустошенность и равнодушие ко всему, что ранее доставляло удовольствие и радовало. Женщина становится безучастной и равнодушной к мужу, ей может казаться, что любовь к нему прошла. Более того, все мужчины в мире ей становятся противны.

Апатия достигает такой степени, что проявляется равнодушием к ребенку, нежеланием ухаживать за ним, вплоть до неприязни.

Причины:

  • резкая гормональная перестройка, которая происходит во время и поле родов;
  • психологическая неподготовленность к материнству или нежелание его;
  • физическое истощение организма, усталость, перенапряжение, тяжелые роды, материальное или семейное неблагополучие;
  • наследственная, возрастная (после 40 лет) или личностная предрасположенность к депрессивным состояниям.

Ко всему прочему могут присоединиться соматические симптомы.

Соматические симптомы:

  • обычные головные боли или мигрени;
  • учащение сердцебиения, головокружение;
  • расстройство пищеварения (снижение аппетита, запоры);
  • невралгии;
  • кожный зуд;
  • бессонница, ночные кошмары, суицидальные мысли, желание нанести вред себе или новорожденному;
  • нарушения менструального цикла или исчезновение менструации, фригидность.

Видео № 2

О послеродовой депсерссии, тревоге, страхах за ребенка рассказывает психолог Анна Галепова:

Боремся с депрессией

При легкой степени послеродовой депрессии избавиться от нее можно самостоятельно. Самое главное – это понимание женщиной, что это состояние временное и чтобы избавиться от этого состояния, необходим определенный самонастрой.

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…

  1. Почаще напоминайте себе, что в вашей жизни произошло чудо, многие о котором могут только мечтать. Вспомните, через что пришлось вам пройти, чтобы это чудо произошло. Поблагодарите Бога (судьбу) за то, что все удачно прошло, все живы и здоровы. Ощутите особенность своего положения, тогда домашняя рутина покается вам мелочью жизни.
  2. Подумайте о том, как малыш нуждается в вашей любви сейчас, когда он беспомощен в новом для него мире. Почаще берите малыша на руки, гладьте его, ласково разговаривайте. Тактильный контакт, кормление грудью способствуют выработке «гормонов счастья», которые помогут прочувствовать в полной мере радость материнства, нежность и любовь к крохе.
  3. Как бы ни складывались обстоятельства, попытайтесь понять, что вы теперь не одна. В мире появился человек, благополучие которого зависит от вас.
  4. Если есть возможность, обязательно позволяйте себе побыть наедине самой с собой. У каждого человека должны быть личная жизнь и личное время, иначе он теряет индивидуальность и впадает в депрессию. Устраивайте себе выходной, когда муж дома. Многие женщины поначалу боятся оставлять малышей с отцами — переборите в себе это. Повышенное чувство ответственности только загонит еще в большую депрессию. Берите телефон и идите по магазинам, в кино или парикмахерскую. Если будет туго – вам позвонят. Даже кормление грудью не должно мешать полноценной жизни, молокоотсос – ваш хороший помощник в этом деле (как выбрать и пользоваться молокоотсосом).
  5. Не стыдитесь избыточного веса – это временное естественное явление. Лишние килограммы покинут вас в течение года, особенно если вы кормите грудью, ведь накопившийся за беременность жир уходит в молоко (как похудеть после родов).
  6. Высыпайтесь. Не берите на себя все заботы, оставьте часть из них для мужа, бабушки, дедушки или няни. У вас должен быть помощник. Если чувствуете, что устали, выбирайте отдых, а не уборку и готовку.
  7. Не слушайте тех, кто дает вам советы сесть на диету для похудения или исключить кучу продуктов из своего рациона, боясь аллергии у ребенка. Если вы кормящая мама ешьте все, что хотите и сколько хотите, исключая явные аллергены. Именно сейчас вам необходимо полноценно питаться и набираться сил после стресса (питание кормящей мамы).
  8. Самый близкий для вас человек– это ваш муж. Не отдаляйтесь от него в молчаливой загадочности. Мужчины плохо понимают эмоциональные состояния женщины. Поговорите с ним и расскажите конкретно, что с вами происходит, что вы чувствуете, о чем думаете, попросите помощи. За доверие он будет вам только благодарен.
  9. Не зарывайтесь в одиночестве. Общайтесь с другими мамами, разговаривайте по душам. Наверняка, вы встретите женщин с такими же проблемами. Возможно, кому-то из них удалось их решить или вы станете единомышленниками в этой борьбе. В любом случае это будет поддержкой для вас.
  10. Тому, как самостоятельно справляться с депрессией учат многие релаксирующие и медитативные техники (ароматерапия, ванна, массаж). Первое время новорожденные много спят, поэтому у вас найдется время для расслабления, чтения, да просто — ничегонеделания.

Когда нужна помощь специалиста

Что делать, если все это не избавляет от депрессии, и вы уже не понимаете, как выйти из этого состояния? Возможно, стоит обратиться к специалисту. Лучше, если это будет перинатальный психолог или врач психотерапевт.

Сначала необходимо будет убрать тревожное состояние, страхи. Врач поможет вам расслабиться, нормализовать настроение, вернуться к естественному восприятию жизни.

Могут быть применены разные техники: НЛП, психоанализ, гипноз или другие, зависит от навыков специалиста и тех факторов, которые стали причиной послеродовой депрессии.

Далее психотерапевт может предложить вам пройти сеансы семейной, когнитивной психотерапии, в ходе которых будут прорабатываться внутренние семейные проблемы, детские комплексы, обиды и все то, что может опять вернуть вас к депрессивному состоянию через какое-то время.

Обратите внимание

Закрепляется лечение разбором негативных сценариев и изменением жизненных установок и взглядов женщины на проблемы.

В тяжелых случаях депрессии женщине назначают антидепрессанты или успокаивающие лекарственные препараты. Но из-за большой токсичности их принимают в исключительных случаях. При невозможности отказа от лекарств, приходится жертвовать грудным вскармливанием.

Профилактика

Профилактика депрессии заключается в информировании беременной женщины о возможных изменениях в ее эмоциональном состоянии после родов.

В большинстве случаев женщина, понимая причину депрессивного настроения способна сама контролировать свой эмоциональный фон и выходить из этого состояния через какое-то время. Важна поддержка близких и супруга в период беременности.

Здоровые, теплые отношения в семье являются залогом того, что послеродовый период у женщины пройдет благополучно.

Особенно должны быть под пристальным контролем женщины, чей статус уже отягощен депрессивными эпизодами или каким-либо неблагополучием.

Когда проходит

Женщины задаются вопросом: сколько длится послеродовая депрессия, ведь легче справиться с любым состоянием зная его сроки?

Легкая форма депрессии может наблюдаться всего пару месяцев, но, бывает, что и полгода. Тяжелая депрессия без лечения может растянуться на годы.

Зато когда депрессия проходит, все смогут вздохнуть с облегчением. Ведь счастье семьи напрямую зависит от того, счастлива ли женщина. Победив это состояние многие женщины потом с улыбкой вспоминают все свои капризы, слезы и навязчивые мысли, и забывают через что они прошли. Никто не застрахован от болезни, поддержка близких и психотерапевта ускорят выздоровление.

Еще видео

Лекция

Послеродовая депрессия: миф или реальность?

Послеродовая депрессия — это реально тяжелое состояние тела и духа или просто выдумка истеричных мамочек, которые не умеют держать себя в руках? В чем причины послеродовой депрессии и как ее избежать?

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Развивающие игры для детей от 2 до 10 лет.

Источник: http://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/poslerodovaya-depressiya.html

Симптомы послеродовой депрессии: сколько длятся и какое лечение необходимо + отзывы

Послеродовая депрессия отличается от обычной лишь тем, что возникает после появления малыша. Как правило, первые признаки заметны уже во время вынашивания крохи. Заботливое отношение со стороны близких родственников и мужа, правильно организованный быт помогут обойти все остроугольные камни.

Депрессия – это состояние нервной системы женщины, которое отражает адаптивные возможности ее организма. При изъянах в психике, которые часто «уходят корнями» в отношения девочки и родителей в детстве, повышается вероятность поведенческих, соматических расстройств.

Выливается это в отсутствии взаимопонимания с близкими людьми, бредовыми и навязчивыми идеями, в том числе по причинению боли себе и новорожденному малышу. Развиваются подобные состояния как после естественных родов, так и после кесарева сечения.

К развитию послеродовой депрессии более склонны следующие женщины:

  • после 40 лет;
  • без образования по специальности;
  • безработные накануне родов;
  • если супруг недостаточно внимателен;
  • если ребенок после родов длительно находится в реанимации;
  • с депрессиями в прошлом;
  • если после первых родов была депрессия, скорее всего, после вторых и последующих тоже будет.

Истинные причины послеродового синдрома у женщин неизвестны. Считается, что провоцируют состояние гормональные перестройки в организме, незрелость психики девушки, которая проявляется в неготовности к материнству, нестабильные отношения в семье, а также финансовое и социальное неблагополучие.

Находясь в подавленном состоянии уже на протяжении беременности, многие женщины считают, что после родов их «захлестнет» волной забот и радости, времени на грустные раздумья не останется. Однако не всегда это так.

Начинается послеродовая депрессия либо сразу после появления крохи, либо через несколько недель или даже еще во время беременности. На следующие состояния следует обратить внимание как самой женщине, как и ее близких.

  • Частые приступы плача. В большинстве случаев они ничем не мотивированные, спонтанные.
  • Назойливые мысли. Женщина постоянно размышляет на какие-то темы, часто глобального характера. Например, что скоро произойдет конец света или малышу угрожает опасность.
  • Самоедство. Женщина начинает заострять внимание на своей внешности – лишнем весе, увеличенных и часто растянутых молочных железах, стриях. Все это приводит к появлению ощущения собственной неполноценности.
  • Повышенная тревожность. Новоиспеченная мама не уверена в том, что все делает правильно. Она постоянно проверяет себя и чрезмерно «трясется» за малыша.

Все перечисленные состояния приводит к еще большему недосыпанию, усталости, повышенной раздражительности и агрессивности. Часто женщины при этом отмечают, что любят своего супруга не так сильно, как раньше. Состояние может усугубляться до такой степени, что новоиспеченной маме становится все безразлично, в том числе собственный ребенок – она не хочет ухаживать за ним, кормить грудью.

Читайте также:  Питание на 12 неделе беременности: что можно кушать

Помимо подавленного общего состояния, могут присоединяться признаки расстройства вегетативной нервной системы. Женщина начинает «бегать по врачам», уверенная в том, что она серьезно больна. Могут беспокоить следующие симптомы:

  • головные боли, головокружения, мигрени;
  • перебои в работе сердца, экстрасистолы;
  • фиксируется повышенное или пониженное давление;
  • сбои менструального цикла;
  • половая холодность и даже фригидность;
  • бессонница;
  • внезапный кожный зуд.

Грань между нормальным психосоматическим состоянием и патологией очень тонкая. Порою в ситуации может разобраться только специалист.

Депрессия после родов может протекать в разных формах.

В большинстве случаев проявляется такая депрессия после родов у женщин с ранее констатированными невротическими расстройствами. Для этой формы характерны следующие изменения в поведении и самочувствии женщины:

  • ощущение слабости, утомляемости;
  • чувство неполноценности и никому ненужности;
  • частые смены настроения;
  • многообразные соматические жалобы;
  • приступы плача и уныния;
  • навязчивые опасения за жизнь ребенка.

Это один из вариантов послеродовой депрессии, который с высокой долей вероятности может перейти в психоз. Женщина при этом характеризуется следующим:

  • она заторможена;
  • чувствует себя виноватой в чем-то;
  • могут возникать галлюцинации и бредовые идеи;
  • не узнает близких.

Встречается часто, но в силу того, что женщины редко обращаются за специализированной помощью, не всегда вовремя устанавливается. Проявляется в следующем:

  • женщина раздражительная, часто плачет;
  • каждый крик малыша приводит ее в ужас;
  • она ощущает сильную усталость и изнеможение;
  • ее идеальные представления о воспитании не совпадают с реальностью;
  • считает, что не сможет адаптироваться к прежней жизни.

Отвечая на вопрос о том, сколько длится послеродовая депрессия, необходимо учитывать то, было ли проведено какое-то лечение. У каждой пятой женщины симптомы можно обнаружить еще через год после рождения малыша, в то время как при своевременной терапии все навязчивые идеи и расстройства поведения проходят за пару месяцев.

Доказано во многих наблюдениях, что между мамой и новорожденным малышом формируется особая взаимосвязь, особенно выраженная при грудном вскармливании. Кроха «впитывает» с молоком настроение женщины, особым образом копируя его. Замечено, что у женщин выраженной послеродовой депрессией дети имеют следующие отклонения:

  • они менее активны;
  • вялые или, наоборот, чрезмерно возбудимые;
  • меньше улыбаются и редко показывают положительные эмоции.

Половина детей, рожденных от матерей с явными признаками послеродовой депрессии, впоследствии обращаются за психологической или психиатрической помощью. Ребенок, впитав в себя образ поведения с матерью, в дальнейшем не сможет выстроить отношения со своими детьми в будущем. Это влечет социальную дезадаптацию, повышенную вероятность развития аутизма и психических нарушений.

Легкая форма депрессии вполне реально побороть самостоятельно в домашних условиях.
Если есть возможность, можно обратиться к психологу и воспользоваться его советами. Основные рекомендации следующие.

  • Рождение малыша – это чудо. Многие супружеские пары годами пытаются зачать, тратят на это неимоверные средства и усилия. Поэтому появление малыша, особенно если беременность протекала нормально, позитивное событие.
  • Малышу еще страшнее. Ребенок находится в совершенно незнакомой для него обстановке и единственное, что он знает – маму. Важно окружить кроху теплотой и любовью, показать, что ему ничего не угрожает.
  • Уделяйте себе время. После родов женщина должна точно также за собой ухаживать и выглядеть хорошо. Это будет повышать ее самооценку и поднимать настроение. Не нужно бояться оставлять ребенка на мужа или другого близкого родственника.
  • Не «зацикливайтесь» на весе. Практически все женщины имеют после родов лишние килограммы. В большинстве случаев вес нормализуется или значительно уходит в течение года, особенно если поддерживается лактация.
  • Беседуйте с мужем. Мужчинам часто сложно понять, что переживает женщина после родов. Им необходимо объяснять и рассказывать, так они смогут оказать большую поддержку.
  • Не закрывайтесь от других. Это тоже хороший способ избежать депрессии после родов. Чувство того, что кому-то небезразлично ваше состояние, интересны проблемы, помогают «не падать духом». Беседы с подругами о малышах помогают понять, что у всех трудности приблизительно одинаковые.
  • Занимайтесь спортом. Различные виды релаксации и медитации – вариант того, как можно эффективно избавиться от депрессии после родов самостоятельно. Йога, дыхательная гимнастика, бег, плавание, скандинавская ходьба – все это поможет быстрее приобрести прежнюю форму и поднять настроение.

Огромное значение в том, как себя чувствует женщина, заключается в мягком, внимательном, теплом отношении со стороны мужа. Отзывы женщин доказывают то, что если они ощущают любовь, поддержку, понимание и терпение со стороны близких людей, бороться с собственными мыслями, недомоганием и плохим настроением намного проще.

Прием лекарств также возможен, если признаки послеродовой депрессии не проходят или усугубляются.

Чаще всего назначаются антидепрессанты из группы ингибиторов обратного захвата серотонина, например, «Флуоксетин», «Сертралин», «Циталопрам».

Важно

Многочисленные наблюдения за состоянием матери и ребенка на естественном вскармливании свидетельствует о том, что данные препараты безвредны и практически не проникают в грудное молоко.

Любые препараты должен назначать врач. Показания для обращения к психотерапевту следующие:

  • усугубление страхов и депрессии;
  • затянувшиеся формы (более полугода);
  • еще дородовые депрессивные состояния;
  • отказ от еды или другие формы протестов;
  • галлюцинации или бредовые идеи;
  • желание навредить себе или ребенку;
  • постоянные навязчивые идеи.

После проведения различных тестов на уровень тревожности, вероятности суицида, отношения в семье врач подбирает методы лечения.

Самостоятельно можно принимать препараты магния. Доказано, что дефицит данного микроэлемента приводит к бессоннице, ухудшению настроения, раздражительности. Из препаратов – это «Магне В6», «Магвит», схема обычная – по две таблетки три раза в день.

Если женщина доверяет народным средствам, они также подойдут для нормализации состояния. Это могут быть травяные ванны, сборы, варенье на целебных растениях. Вот несколько рецептов настоев для употребления два-три раза в день.

  • Смесь трав. Необходимо взять в равных количествах измельченные корень валерьяны, листья мяты, и в два раза меньше корня аира и зверобоя. Тщательно все перемешать. Далее заваривать как чай из расчета по одной чайной ложке на стакана горячей воды.
  • Дягиль. Измельченный корень дягиля в количестве одной чайной ложки залить 200 мл горячей воды и принимать утром и вечером.

Питание

Большинство женщин резко ограничивают себя после родов в еде с целью беспроблемного грудного вскармливания и похудения. Однако ко всему следует подходить разумно. Природными антидепрессантами являются следующие продукты:

  • бананы;
  • клубника;
  • голубика;
  • малина;
  • овсянка;
  • белковые продукты;
  • молочные продукты;
  • орехи;
  • морепродукты.

В большинстве случаев женщины самостоятельно не осознают, что у них родовая депрессия. Обратить внимание на изменение поведения, настроения и отношений должны близкие люди.

Профилактика послеродовой депрессии начинается с момента рождения девочки, когда мама окружает дочку теплом, заботой, любовью, кормит ее грудью. В подсознании уже у крохи откладывается стереотип поведения и в дальнейшем, задаваясь вопросами уже после собственных родов, она интуитивно будет находить на них ответы. Полезно в целях профилактики следующее:

  • обеспечить женщине комфорт – часть домашних обязанностей поручить кому-нибудь, следить за регулярным отдыхом и сном;
  • ограничить прием гостей – первые несколько месяцев после родов не следует приглашать в гости всех подряд, это будет утомлять женщину и малыша;
  • лучше не оставлять ее одну – хорошо, если кто-то все время будет рядом, даже просто оказывая моральную поддержку.

Послеродовая депрессия встречается намного часто, чем считают большинство людей. Ее проявления могут списываться просто на усталость, недосыпания, размолвки с близкими людьми и мужем. Лечение депрессии после родов лучше осуществлять вместе со специалистом. Только он может решить, необходимо лечиться медикаментозно или хватит тренингов, бесед и изменения уклада жизни.

Источник: http://kids365.ru/poslerodovaya-depressiya/

Послеродовая депрессия: как справиться?

Когда вы рожаете первого ребенка, то  ждете, что с первого дня после родов вся ваша жизнь изменится. Вы будете любить своего малыша, он будет вам улыбаться и ваша семья будет самой счастливой на свете.

Однако, часто ожидания разбиваются о реальность: ребенок плачет, у вас все болит, может роды прошли не так как хотелось. От этих-то неоправданных ожиданий и резко опустившихся на ваши плечи трудностей и возникает послеродовая депрессия.

Важно вовремя ее заметить и не запустить. Иначе под угрозой окажется не только ваше эмоциональное состояние, но и психическое здоровье ребенка, а самое главное – счастье всей вашей семьи.

Симптомы послеродовой депрессии

Если вам кажется, что все признаки послеродовой депрессии сразу можно распознать, то это не совсем так. К тому же, у всех она протекает в разной форме и интенсивности. Не надо, конечно, накручивать себе это состояние, если вдруг покажется, что какой-то из симптомов присутствует у вас.

Постарайтесь отстраниться и посмотреть на свое состояние со стороны. Тогда будет проще понять: есть у вас депрессия или нет.

Симптомы послеродовой депрессии:

Излишняя сентиментальность, если даже она раньше вам не была свойственна, не в счет. Слезы возникают от безысходности, жалости к себе, невысказанной тревоги и даже усталости. Если от любого замечания вам хочется плакать, мысли о будущем и прошлом приводят к слезам – это тревожный сигнал.

Вы постоянно боитесь, что делаете что-то (или даже все!) не так. Конечно, это «что-то» связано с материнством. Боитесь оставить ребенка с кем-то другим даже на недолгое время. Боитесь, что с ребенком что-то случится, что он слишком мало ест/спит/испражняется и т. д. Это не просто обычное родительское волнение, а настоящая мания, которая вызывает постоянную тревогу.

  • Неприятные мысли о том, что вы плохая мать для своего малыша;

Многие мамы рассказывали мне, что не почувстввали любви к ребенку после его рождения. Это открытие было очень пугающим, вызывало чувство вины и неполноценности.

Вроде бы и помогают родственники, и никто не заставляет делать повседневные дела, и даже дают вам время на отдых, а непонятное чувство огромной усталости прямо давит на вас. Кажется, что эти пеленки-крики-соски-врачи будут продолжаться бесконечно, свободная жизнь закончена и никогда вы не будете  свободны, как  прежде.

Никого не хочется видеть и слышать, никому не хочется о своих проблемах рассказывать, но и решить самостоятельно не представляется возможным. Вы отгородились от мира, закрылись в своих проблемах. Вы даже немного зациклились на своих материнских функциях.

  • Неуверенность в своих силах;

Вам может казаться, что вы никогда не научитесь успокаивать ребенка, или укладывать его спать. Есть ощущение, что все мамы вокруг умнее и опытнее вас. Это чувство может быть очень мучительным.

Раньше, во время беременности, все интересовались вашим состоянием и здоровьем, а теперь только и твердят о том, что вы должны или не должны делать во благо ребенка. Чувствуешь себя в такие моменты расстроенной, одинокой и покинутой.

Самая серьезная стадия депрессии. Это обязательно нужно обсудить с близким человеком, не давать развития таким позывам!

  • Апатия и безразличие ко всему происходящему.

Обычно тоже возникает после долгого нахождения в состоянии стресса и вызывает другие причины послеродовой депрессии. Вы начинаете механически выполнять свои обязанности, не получая от них ни радости, ни неудобства.

Как избавиться от послеродовой депрессии

Сколько длится послеродовая депрессия?

  1. Самая легкая стадия, или как ее еще называют «материнский блюз»  длится не более 3-4 месяцев;
  2. Хотя, при очень тяжелых родах, навалившихся стрессов после родов, многие женщины находятся в периодическом состоянии депрессии и по 6-12 месяцев;
  3. Еще важный момент:  если в родах у вас была эпидуральная анестезия, или кесарево сечение, то ваша апатия и симптомы депрессии могут быть вызваны гормональным сбоем. Природа мудра.  Есть только 1 ход развития событий, если роды прошли благополучно, мать встречается с младенцем, прикладывает его к груди и больше они не расстаются.

В современных роддомах все происходит иначе. Вы и сами это видите.

Вмешательства в роды, эпидуральная анестезия, раздельное содержание после родов – все это запускает в вас генетическую программу потери детеныша. Да, умом вы понимаете, что  ребенок жив и вот он, у вас на руках. О нем нужно заботиться, кормить, укладывать спать, но сил на это нет.

Почему?  Потому, что ваше сердце – молчит. Оно переживает горечь утраты. Ваши инстинкты говорят вам о том, что встречи после родов не было, а это означает самое ужасное…

Читайте также:  Полезные бактерии для малыша

Сколько вы не утешайте себя логическими доводами, что вот он ребенок, все в порядке с ним – сердце плачет. И выход тут только один – быть максимально близкой с ребенком.

  • Держать на руках;
  • Вдыхать его младенческий запах;
  • Ловить его взгляды и улыбки;
  • Начать ухаживать за ребенком по принципам мягкого ухода. О нем подробнее рассказываю в курсе Счастливое материнство>>>

Это ваша база и основа по уходу за ребенком до 3 месяцев. Это то, что позволит нейтрализовать сложные роды и пробудить вашу материнскую любовь из сердца. Не из головы. А из сердца.

Это — первый способ, и основа для того, чтобы  справиться с депрессией. А дальше начинаем подключать и другие элементы облегчения своей жизни.

Как избавиться от послеродовой депрессии?

Пусть это будет  мама, подруга, муж, психолог.

Не важно, кто именно, но этот человек должен делать 2 вещи:

  • жалеть вас, когда нахлынет волна грусти;
  • 1000 и 1 раз повторять, что вы отлично справляетесь и вы — лучшая мама для ребенка.

Никаких нравоучений быть не должно. Если бабушка любит вас поучать или постоянно «тыкает носом», что вы не справляетесь с ребенком или плохо кормите, ухаживаете, купаете и т.д.  – нужно быть твердой. Или в вашем доме поддерживают вас, или встретимся через полгода.

  • Держите положительный настрой;

Понимаю, что это звучит, как издевательство. Но попросите мужа или подругу, пусть напоминают вам регулярно, что тяжелые дни закончатся, ребенок подрастет и с ним станет легче.

Кстати, посмотрите мой семинар Как маме все успевать с малышом на руках>>>

Это не семинар о том, как сделать из вас супер-маму, а реалистичный взгляд на жизнь мамы с маленьким ребенком. Что вы действительно можете сделать, а от чего нужно на время отказаться.

И еще пару слов про настрой. Моя вторая дочь родилась очень беспокойной.  После настоящего «санатория» с первой, я оказалась в очень тяжелом положении. И первые полгода после родов я регулярно звонила своей подруге и….жаловалась! Можно поставить ей памятник за героизм, что она вынесла все мои причитания, но я ничего не могла с собой поделать. Мне нужно было кому-то это выплескивать.

Совет

И вам советую  делиться своими переживаниями с женщиной. Муж – хорошо, но обычно он сразу начнет давать советы. А вам нужно просто выговориться и чтобы вас пожалели.

  1. Учитесь простому материнству;
  • Не нужно сильно заморачиваться и стремиться быть идеальной мамой. Вы ей станеет. Но не сразу. И не сейчас, в первые месяцы после родов, когда голова ваша и так пухнет от количества новых обязанностей;
  • А еще и плохой сон;
  • Ограничения в питании (читайте статью по теме: Питание кормящей матери>>>);
  • Дела по хозяйству.

Не усугубляйте себе жизнь. Делайте минимум из возможного. Скажите себе, что это временно. Пока все не образуется и не наладится. А дальше вы, конечно, опять возьмете все на себя и будете делать много-много.

Но не сейчас. Не тратьте силы, которые пока нужны для сохранения вашего душевного здоровья. Свой опыт такого подхода к материнству я рассказываю в курсе о воспитании и развитии ребенка до года с минимумом  нагрузок. Смотрите курс Мой Любимый Малыш>>>.

Все просто, удобно и легко вписывается в жизнь каждой мамы.

Можно, конечно, ходить и на танцы. Но, когда в доме грудничок, висящий на груди постоянно – куда же вы уйдете? А вот включить музыку и подрыгаться так, как-будто вы из племени мумба-юмба вам никто не запрещает.

Да, со стороны может выглядеть странно (поэтому делайте это в одиночестве!). Но эффект отличный. Адреналин выходит из организма 2 путями: слезы или активное движение. Пробуйте, что сработает лучше.

И еще один совет, который может подойти.

  1. Попробуйте разные психологические приемы.
  • Представлять себя в приятном месте, медитировать, восполняя энергию;
  • Некоторые мамы рассказывают, что им помогает вспоминать все самые приятные моменты, связанные с беременностью и ребенком – думая об этих моментах, вы заново переживаете ту радость и счастье, настроение поднимается и депрессия уходит.

Еще несколько слов: самое важное – вы ни в чем не виноваты! Первый ребенок, да и каждый последующий, это — новая жизнь, новые обязанности, новые ощущения.

Не вините себя. Принимайте то, что вам дается. Ведь в мире так много женщин, которые вообще не могут иметь детей.

А вы уже – мама.

Осталось лишь немного прийти в себя и  жизнь обязательно заиграет яркими красками!

Читайте также:

Источник: https://uroki4mam.ru/poslerodovaya-depressiya

Депрессия после родов — Мамины новости

Иногда радость от появления малыша на свет омрачается рядом факторов, среди которых встречаются и достаточно грозные.

Депрессия после родов – явление не такое уж редкое в современном обществе, однако и по сей день молодые мамочки мало что знают об этом неприятном и даже опасном состоянии. Многие считают, что такое душевное состояние – во многом надуманное и преувеличенное самой женщиной, однако это совсем не так.

Послеродовая депрессия: что это такое

Долгожданный ребенок появился на свет, но вместо безмерного счастья и эйфории вы испытываете одно лишь раздражение, усталость и чувство тоски? Тогда вы – одна из тех женщин, которым не посчастливилось после родов.

Депрессивное состояние может настигнуть вас даже в том случае, когда вы много лет пытались завести долгожданного малыша.

И в этом кроется его главная опасность, поскольку ни от материального благополучия, ни от уровня моральной подготовки женщины это не зависит.

Обратите внимание

Согласно данным медиков, послеродовая депрессия случается у большей части недавно родивших женщин, и напасть эта повсеместно распространена на всем земном шаре. Однако чаще всего депрессию после родов можно наблюдать в благополучных странах.

Считается также, что от негативного состояния не могут застраховать ни курсы для будущих родителей, ни многочисленная армия нянек и помощников по дому. Зачастую все дело кроется в гормонах.

А их, как известно, не свяжешь с материальным достатком или внешними факторами.

Недавняя радость от появления любимого малыша на свет может быстро смениться беспросветной тоской и чувством безысходности. И чаще всего новоиспеченную мамочку никто не спешит утешать или поддерживать, а потому женщина остается один на один со своими непонятными тревогами и страхами.

Как ведут себя женщины, у которых послеродовая депрессия

Стараясь занять себя всевозможными делами и прилагая невероятные усилия для того, чтобы скрыть свои настоящие эмоции, женщины еще больше ощущают себя несчастными и непонятыми. В конечном итоге, положение дел ухудшает некстати появившееся чувство вины – женщине упорно кажется, что она плохая мать и ужасный человек, раз вместо невероятного счастья она испытывает только плохие эмоции.

Хорошо, если в этот момент в жизни молодой мамы найдется кто-нибудь, способный выслушать и посочувствовать, а заодно и утешить тем, что такое состояние – весьма типично и что оно не будет продолжаться вечно. Но родившие женщины крайне неохотно говорят о своих настоящих чувствах, поскольку стыдятся их.

Вы можете заметить, что уход за ребенком перестал приносить вам прежнюю радость, а чувство привязанности и любви слабеет день ото дня. Кажется, что все идет не так и что вы – самая ужасная мать на всей земле.

Все, чего вам хочется – это убежать куда-нибудь или даже переложить заботу о новорожденном малыше на чужие плечи. Вы можете прийти в настоящий ужас от мыслей, копошащихся в вашей голове, но все они продиктованы послеродовой депрессией.

Это означает, что когда болезнь отступит, вам сразу же станет легче.

Симптомы послеродовой депрессии

  • Вам кажется, что вас никто не понимает, близкие отказываются оказывать вам моральную поддержку, и вы часто ощущаете себя несчастной.
  • У вас нет сил на занятие привычными вещами. Вы постоянно ощущаете себя уставшей и разбитой. Не хватает мотивации, чтобы выполнить даже самое простое дело, например – помыть посуду или пропылесосить квартиру.
  • Вы часто пребываете в унынии и можете расплакаться из-за пустяка. Вас бывает грустно и одиноко, хотя особых причин для такого состояния у вас нет.
  • Вы чувствуете себя виноватой за то, что ваши ожидания не оправдались – вы можете любить малыша совсем не так, как вам бы того хотелось. Иногда вы ловите себя на мысли о том, что жалеете о его появлении.
  • В голове часто появляется мысль о том, что вы – ужасная мать. Однако у вас нет моральных сил на то, чтобы изменить ситуацию. Вы стараетесь отгородиться от внешнего мира, а также как можно реже контактировать с новорожденным малышом.
  • Вам кажется, что ваша жизнь уже никогда не станет прежней. Эта мысль угнетает вас и лишает веры в светлое будущее. Вы не видите выхода из сложившейся ситуации.
  • Вам может казаться, что ни вы, ни ваш ребенок никому не нужны. Вы подозреваете, что ваш супруг совсем вас не любит и что ему безразличен ваш общий малыш.
  • Ночной сон становится неспокойным и отрывистым. Вы ощущаете усталость, но не можете заснуть надолго.
  • Вы страдаете от повышенной тревожности и чувствительности. Любая плохая новость способна выбить вас из привычной колеи и даже довести до нервного срыва.
  • Вам хочется выглядеть привлекательной и ухоженной, но вы отказываетесь следить за своей внешностью. Все, что было для вас важным ранее, сейчас кажется слишком поверхностным и пустым.
  • Вы бы с радостью отдали своего ребенка кому-нибудь, если бы представилась такая возможность. Еще в родильном доме вы думали о том, что новорожденного стоило оставить там и сбежать домой.
  • Вес стремительно уменьшается, и вы теряете аппетит. Вы можете заметить, что ничего больше не приносит прежнего удовольствия. Многие женщины, имеющие послеродовую депрессию, быстро худеют на нервной почве.
  • Ощущение надвигающейся опасности или чувства безысходности сводит вас с ума. Иногда вам кажется, что единственный способ прекратить свои страдания – это умереть.

Причины послеродовой депрессии

У подавленного эмоционального состояния после родов есть несколько самых распространенных причин. Среди них специалисты выделяют буйный гормональный фон, внешние и семейные факторы, а также физические ощущения, ставшие причиной развития депрессии. Попытаемся разобраться подробнее.

Депрессия после родов как следствие гормональной перестройки

Зачастую именно гормоны обуславливают наше психоэмоциональное состояние. Они диктуют нам, как себя вести, как мы будем себя чувствовать и даже как станем реагировать на те или иные события. Гормональный фон после родов – очень нестабильная сфера, а если молодая мама кормит малыша грудью, то это может увеличить риск появления послеродовой апатии.

Конечно, отказываться от грудного вскармливания не стоит, даже если врач поставил вам этот безрадостный диагноз. Чаще всего послеродовая депрессия успешно лечится при помощи лекарств, которые молодой мамочке можно принимать даже в период лактации. Кроме того, частые прикладывания к груди помогут вам скорее наладить эмоциональную связь с новорожденным малышом.

Завершить грудное вскармливании специалисты рекомендуют лишь при самых тяжелых формах депрессии после родов или в том случае, когда кормящей матери требуется госпитализация.

Важно

Однако даже если вы не прикладываете кроху к своей груди и не выкармливаете его молоком, существует опасность заполучить этот недуг.

Все дело в том, что при отказе от грудного вскармливания ваш организм после родов начинает восстанавливать прежний гормональный фон, и это тоже большой стресс для организма женщины.

Не стоит забывать и о психоэмоциональной связующей – если вы не кормите грудью новорожденного ребенка, то можете ощущать себя «плохой» или «несостоятельной» матерью.

Безусловно, подавленное душевное состояние, вызванное буйством гормонов после родов, сложно контролировать своими силами. Поэтому не стоит стыдиться своего состояния.

Если вы подозреваете у себя послеродовую депрессию, разумнее всего будет обратиться за помощью к профессионалу – психологу или своему гинекологу.

Порой такое негативное состояние проходит само собой, однако нередки случаи, когда молодой матери действительно не обойтись без поддержки врачей. Ничего постыдного или страшного в этом нет.

Послеродовая депрессия из-за усталости и недосыпания

Материнство – это событие, которое становится самым значимым в жизни каждой женщины, ведь с появлением на свет ребенка ваша судьба меняется навсегда. И иногда к этим изменениям приспособиться очень сложно.

Читайте также:  Что важно знать о крапивнице у детей?

Постоянная усталость, вялость и раздражительность – типичные ощущения женщины, недавно ставшей матерью. Особенно несчастными ощущают себя те, кто не был готов к трудностям, связанным с появлением в доме малыша, а также женщины, которым никто не помогает в уходе за новорожденным.

Для того, чтобы вы вновь ощутили себя счастливыми и бодрыми после родов, телу потребуется немало времени и сил.

Совет

Беременность – это период, когда самочувствие женщин нередко страдает из-за банальной нехватки витаминов и постоянной сонливости. Если у вас были тяжелые роды, то шансов заполучить послеродовую депрессию будет еще больше.

Добавьте сюда постоянное беспокойство по поводу самочувствия малыша и бессонные ночи, и вы заметите, какой безрадостной стала жизнь.

На самом деле, ничего удивительного в том, что в таком состоянии новоиспеченная мамочка ощущает себя несчастной, нет.

Человек – это не запрограммированная машина, так что стресс и усталость быстро могут сделать из вас невротика, даже если вы всеми силами готовились к появлению ребенка и ждали этого момента, как праздника.

Если же молодой матери постоянно не хватает времени на полноценный отдых, сон и уход за собой, то ни о каком счастье от факта осознания своего материнства она испытывать не может.

Однако такая депрессия – самая легкая с точки зрения методов борьбы с ней.

Стоит хотя бы одну ночь поспать нормально, не топчась у кроватки малыша, а утром спокойно позавтракать и послушать любимую музыку – и вы заметите, как у вас моментально поднимется настроение.

Медикаментозного лечения в таком случае не требуется. Молодой маме достаточно попросить о помощи и поддержке своих родных или близких, иногда – привлечь к уходу за малышом няню.

Депрессия после родов по причине разлада в семье или неоправдавшихся ожиданий

Не секрет, что для многих супружеских пар рождение первенца становится не только радостным и волнительным событием, но еще и настоящим испытанием для отношений.

Частые ссоры с любимым человеком или семейные неурядицы крайне негативно сказываются на эмоциональном состоянии молодой матери. Иногда из-за постоянного стресса пропадает даже грудное молоко.

Ничуть не странно, что неспокойная обстановка в доме может служить толчком для развития послеродовой депрессии.

Обратите внимание

После рождения крохи любой женщине хочется окунуться с головой в счастливое материнство и ощущать поддержку и любовь родных, особенно – исходящую от отца ребенка.

Любая ссора или неприятность может пошатнуть психику новоиспеченной мамочки, организм которой еще не успел оправиться после вынашивания и рождения малыша.

Если же в семье длительное время назревает конфликт и женщина не может ощущать себя в безопасности и расслабиться, то это неизбежно приводит к появлению депрессивного состояния. Очень часто послеродовая депрессия обнаруживается у матерей, в семьях которых наблюдается разлад или же которые утратили доверительные отношения с мужем.

Так или иначе, спокойная и умиротворенная обстановка в квартире необходима не только женщине, недавно ставшей матерью, но и ее малышу. Случается, что виновником постоянных конфликтов может стать сама молодая мамочка.

Часто женщинам кажется, что после родов они теряют свою привлекательность, и это служит источником постоянного внутреннего недовольства. Женщина может постоянно донимать своего супруга ревностью и беспочвенно обвинять во многих вещах.

Такое поведение сигнализирует о том, что молодой мамочке необходима помощь, поскольку она столкнулась с одной из форм послеродовой депрессии.

В группе риска находятся и те женщины, которые излишне романтизировали предстоящее материнство и не были готовы к его реалиям.

Если молодая мама воображает идеальную картинку счастливой семьи, находясь в интересном положении, ей будет сложно смириться с тем, что настоящая жизнь не будет ей соответствовать.

Никаких счастливых улыбок и умильных совместных вечеров у кровати малыша – вместо этого постоянная нехватка времени и усталость, когда хочется поскорее добраться до своей постели и провалиться в сон. Ухудшить душевное состояние может и супруг, который упорно отказывается играть в «идеальную жизнь.

Сколько длится депрессия у матери после родов

Депрессивное состояние – это заболевание, угрожающее не только психическому фону женщины, но и ее физическому здоровью. Если своевременно не справиться с недугом и игнорировать его, то послеродовая депрессия перерастет в обычную, и тогда надеяться на само исцеление будет глупо.

При особенно тяжелых формах депрессии после родов требуется не только медикаментозное лечение, но и постоянное наблюдение специалиста. В некоторых случаях подобное душевное ощущение может приводить к появлению суицидальных мыслей.

В такой ситуации заниматься самолечением нельзя, и молодой матери необходимо обратиться к врачу.

Важно

Если депрессия была вызвана банальной усталостью и недосыпанием, то чаще всего она проходит сама собой, когда факторы, вызывающие ее, были устранены. Подавленное эмоциональное состояние, причиной которого стали гормоны, нередко завершается, как только молодая мама прекращает кормить грудью своего малыша.

Однако не существует единственно верного ответа на вопрос, когда закончится депрессия после родов.

У каждой отдельной женщины факторы, вызывающие стресс, различаются, а потому в некоторых ситуациях депрессия может оставаться рядом на протяжении многих лет.

Особенно это касается ситуаций, когда депрессивные ощущения преследовали молодую мамочку еще в период вынашивания малыша или же случались и до беременности. Тогда рождение крохи – всего лишь катализатор, проявляющий психическую проблему, которая существовала давно.

Как бороться с послеродовой депрессией

  • Проводите больше времени со своим грудничком, даже если этого вам совсем не хочется. Старайтесь бывать наедине как можно чаще. Хорошо помогает наладить контакт и выработать связь «мать-дитя» кормление грудным молоком. Если отправляетесь днем отдыхать, берите в постель и малыша.
  • Если ощущаете себя подавленной и расстроенной, не бойтесь рассказать о своих чувствах близким. Попросите у них помощи, а сами займитесь тем, что приносит вам удовольствие. Например, сходите на прогулку с друзьями или посетите салон красоты, побудьте с супругом наедине или просто отправляйтесь на шоппинг.
  • Если вы постоянно не высыпаетесь и сильно устаете, побороть депрессивное состояние будет крайне сложно. Даже если в доме накопился ворох важных дел или вам необходимо приготовить ужин, на время выбросьте эти задания из своей головы и найдите часок на то, чтобы отдохнуть.
  • Утешайте себя мыслью о том, что вы – всего лишь человек. И что многие женщины прошли через такое же состояние, которое сейчас переживаете вы. Не всегда материнство – это что-то идеальное и прекрасное, многие родители вынуждены сперва столкнуться с сильнейшим стрессом.
  • Не закрывайтесь в себе и старайтесь как можно чаще делиться своими мыслями и чувствами с кем-нибудь еще. Доверьте свои секреты лучшей подруге, мужу или собственной матери. Старайтесь найти моральную поддержку в лице другого человека и убедите себя в том, что вы ни в чем в этой ситуации не виноваты.
  • Физическая активность и долгие пешие прогулки отлично помогают бороться с нервозностью и облегчают душевное состояние. Даже если вам не хочется выбираться на прогулку, заставляйте себя это сделать. Хорошо, если помимо ежедневного пребывания на свежем воздухе вы также начнете заниматься спортом или хотя бы будете делать зарядку по утрам.
  • Если вам очень тяжело дается борьба с депрессией после родов, не стоит откладывать визит к специалисту. Возможно, ваше состояние требует врачебного контроля. Кроме того, при грамотно подобранном курсе лечения вы гораздо скорее справитесь с чувством внутреннего дискомфорта и вернетесь к привычной жизни.

Источник: https://mama-news.ru/depressiya-posle-rodov.html

Почему возникает послеродовая депрессия?

Текст: Ольга Ким

Фото: TS/Fotobank.ru

Многим известно, что женщины после родов, в течение какого-то срока впадают в апатию, становятся раздражительными, они постоянно находятся в состоянии стресса и тревоги. Такое состояние называется послеродовая депрессия. От чего она бывает и как с ней справиться?

Казалось бы, после свершения чуда, после рождения малыша молодая мама должна испытывать совсем другие чувства, нежели депрессия.

Но тем не менее, послеродовая депрессия знакома более 70% рожавших женщин. Главное, в этот момент с пониманием отнестись к этому всплеску эмоций у женщины и окружить ее и малыша заботой и любовью.

У послеродовой депрессии есть две основные причины: психологическая и физиологическая.

Психологическая причина зависит от характера женщины и ее эмоциональности. Если она излишне чувствительна, испытывает страх перед всем новым и боится ответственности, то для таких женщины послеродовая депрессия вполне объяснима.

Но это вовсе не означает, что женщин сильных и уверенных в себе послеродовая депрессия не коснется. Дело в том, что новая роль в жизни воспринимается женщинами по-разному, несмотря на то, что они к этому готовятся долгие 9 месяцев.

Совет

Когда женщина понимает, что она теперь ответственна за это маленькое существо, она начинает бояться практически всего, неправильно взять малыша, неправильно накормить, неправильно кормить и т.д.

Такое поведение вполне понятно и ничего в этом страшного нет, но когда обязанности матери для женщины воспринимаются целой пыткой, то тут послеродовая депрессия берет верх, и молодая мама впадает в апатию, плюс ко всему в ней начинает говорить та физическая усталость, которая длилась 9 месяцев.

Послеродовая депрессия: физиология проблемы

Физиологическая причина заключается в специфике женского организма и всеми процессами, связанными с рождением ребенка. Во время вынашивания ребенка женский организм вырабатывает огромное количество женских гормонов (прогестерона и эстрогенов) для поддержания беременности.

Сразу после родов количество их резко сокращается, и это не может не отразиться на центральную нервную систему, и в частности на настроение и самочувствие молодой мамы. И сюда же приплюсовываются все те новые для нее обязанности, которые она обязана выполнять как новоиспеченная мама.

В принципе, причины послеродовой депрессии более чем логичны. Но почему же нужно с ними бороться, а не оставить молодую маму в покое? Дело в том, что послеродовая депрессия вызывает только негативные эмоции у женщины — это тревога, это страх, это усталость, это сонливость и плохое настроение. Все это отражается на ребенке, причем не лучшим образом.

Женщины начинаются раздражаться по любому поводу, боятся подойти к ребенку, они растеряны и напуганы.

Здесь на лицо «раздвоение личности» молодой мамы: физически она находится с малышом и умом понимает, что она должна быть тут, но с другой — эмоциональной стороны — это не доставляет ей никакого удовольствия и заботится о малыше она машинально и без особой ласки и любви.

Безусловно, ребенок это чувствует и послеродовая депрессия мамы может в последствии негативно сказаться уже на его характере. Вот почему важно вовремя распознать послеродовую депрессию и начать с ней бороться.

Как справиться с послеродовой депрессией?

  • На первое время после родов попросите помочь вам с хозяйством. Женщина не может сразу вернуться к своим обязанностям хранительницы очага, совместив это еще с новыми обязанностями мамы.

    Чем раньше молодая мама найдет понимание с ребенком и начнет ощущать ту невидимую связь между ними, тем проще ей будет в последствии справиться с обеими ролями.

  • Если такого человека нет, распланируйте свой день так, чтобы не уставать физически.

    Маленькие дети спят по нескольку раз в день, поэтому постарайтесь поспать вместе с малышом. Так вы сохраните силы и энергию на время его бодрствования.

  • Ухаживайте за ребенком совместно с его папой. Очень часто мужчины начинают ревновать своих жен к их же собственному ребенку.

    Происходит это потому, что женщины начинают отдавать больше любви и ласки именно маленькому члену семьи и мужчинам становится обидно. Поэтому заботиться о малыше вы должны вместе, чтобы любовь к нему развивалась у родителей совместно.

  • Оставляйте время на свои увлечения и хобби.

    Следите за питанием и физической формой. Не забывайте о том, что вы не только мама, но еще и женщина. Никто не говорит, что это легко. Но вы прошли через роды, а это намного сложнее, не так ли?

Послеродовая депрессия случается часто, и многие женщины вспоминают о ней с содроганием, но если к ней правильно подготовиться и соблюдать все советы по ее преодолению, справиться с ней будет возможно!

Источник: http://www.woman.ru/health/woman-health/article/87184/

Ссылка на основную публикацию