Перепады настроения во время беременности

Настроение при беременности

Позитивный настрой во время ожидания малыша очень важен. Но далеко не всегда удаётся сохранить хорошее расположение духа. Настроение при беременности меняется часто и не всегда эти перемены к лучшему.

Нередко будущих мам преследуют страхи, тревоги и даже настоящая депрессия.  Как же совладать со своим настроением и сохранить бодрое расположение духа?

Как меняется настроение при беременности

Нередко беременность полностью меняет поведение женщины, и даже близкие люди отмечают, что она стала другой. А незначительные перепады настроения встречаются практически у всех. Самые частые перемены:

  • Повышение нервозности и беспокойства. Обычно наблюдается в самом начале беременности и усиливается перед самыми родами.
  • Рассеянность и забывчивость. Обычно появляются во втором триместре.
  • Сентиментальность и плаксивость. Наблюдаются на протяжении всего периода вынашивания малыша.
  • Неуверенность в себе и тревожность. Обычно они возрастают с развитием беременности и достигают пика перед родами.

Проявления перепадов настроения очень индивидуальны. Они отличаются у каждой конкретной женщины и могут принимать даже самые причудливые формы. Удивляться не надо, причина большинства изменений настроения кроется в переменах в организме и отношении женщины к этому.

Как влияют на настроение изменения в организме?

Чтобы обеспечить нормальное развитие плоду, организму женщины приходится перетерпеть серьёзные перестройки. Все они сказываются на настроении. Наиболее очевидные из них:

  • Изменения гормонального фона. Уровни биологически активных веществ в организме беременной женщины постоянно меняются. Наше настроение также контролируется гормонами, поэтому периодически оно изменяется без видимых причин.
  • Слишком высокая физическая и умственная нагрузка. Вынашивание малыша требует от женщины много сил. Если она не учитывает этого и продолжает работать в прежнем режиме, это может спровоцировать усталость и ухудшение настроения.
  • Изменение обмена веществ. Эта причина также может провоцировать перемены в настроении.
  • Беспокойство за малыша. Чаще всего такое встречается при первой беременности, когда будущая мама ещё не знает, что является нормой, а что нет, и переживает по поводу любых перемен в теле.
  • Глобальные перемены в жизни.  У многих женщин беременность приводит к резкому изменению привычного образа жизни, а это не может не повлиять на настроение.

Физиологические изменения в организме часто провоцируют тошноту, которую традиционно называют ранним токсикозом.

Такое состояние негативно сказывается на самочувствии женщины, её работоспособности и, естественно, на настроении. У большинства будущих мам меняются вкусовые ощущения и пристрастия.

Некоторые ранее любимые продукты начинают вызывать отвращение, а вместо них хочется съесть что-то непривычное.

Обратите внимание

Со стороны это может показаться капризами, но женщина действительно не знает, чего хочет. Это удручает её и портит настроение. Ведь приходится страдать от тошноты, голода и непонятных желаний.

Такие же изменения происходят с обонянием. Любой запах может резко вызвать отвращение или наоборот, стать источником радости. Нередко источником раздражения становятся любимые духи. Если женщина, не подумав, воспользовалась ими с утра, настроение будет испорчено на весь день. Или наоборот, запах соседней стройки, пойманный случайно, поднимет жизненный тонус.

Не стоит забывать также о головокружениях. Многих женщин они преследуют все 9 месяцев, портя настроение. Также раздражает растущий животик, который мешает нормально двигаться  и быстро передвигаться. Зато, какое счастье приносит каждый толчок малыша. Будущее материнство многих женщин наполняет радостью, которая со стороны кажется непонятной и беспричинной.

Все эти перемены абсолютно нормальны и их переживает большинство будущих мам. Просто у разных женщин они могут проявляться по-разному.  

Когда перемены настроения у беременных являются признаком патологии?

Хотя в большинстве случаев перемены настроения при беременности нормальны и не несут никакой опасности, иногда требуется обратить на них более пристальное внимание. Под маской банальных капризов будущей мамочки могут прятаться более опасные состояния:

  • Астения. Это общий упадок сил и слабость. Причиной может быть недостаточное питание из-за тошноты, переутомление, постоянный стресс. Если женщина жалуется на усталость и невозможность выполнять задачи, которые раньше давались без проблем, сонливость и сложности с концентрацией, выглядит при этом бледной и вялой, это может свидетельствовать об астении. В таком случае будущей мамочке понадобится отдых, полноценный сон и правильное питание. Желательно взять больничный и минимизировать стрессы.
  • Стресс. Часто слабым и впечатлительным девушкам бывает сложно совмещать свою привычную жизнь с ответственностью за растущего внутри малыша. Это приводит к постоянному напряжению и стрессу. Такое состояние негативно сказывается на работоспособности женщины и на самочувствии и развитии плода. Чтобы побороть это состояние можно немного отдохнуть, попросить снизить нагрузки на работе или взять больничный, а также стараться настроиться на позитив.
  • Депрессия – это достаточно редкое, но весьма опасное состояние. Чаще оно встречается уже после родоразрешения (послеродовая депрессия), но будущие мамы от него также не застрахованы. Это заболевание, справиться с которым самостоятельно сложно, понадобится помощь психотерапевта и, возможно,  психиатра.

Депрессия при беременности

Нередко даже серьёзные депрессивные расстройства остаются не диагностированными из-за того, что все проблемы списывают на гормональную перестройку организма. Если плохое настроение не проходит и доставляет серьёзный дискомфорт, лучше обратиться к специалисту за советом. Наиболее распространённые симптомы депрессии:

  • Постоянно подавленное настроение, особенно утром, после пробуждения;
  • Ощущение раздражающей слабости;
  • Постоянные мысли о собственной никчемности;
  • Ощущение физической невозможности заняться чем-либо;
  • Частые суицидальные мысли вплоть до попыток самоповреждения.

В некоторой мере все эти симптом могут встречаться и при усталости, астении и просто плохом настроении. Но если они ярко выражены, сочетаются между собой и не проходят в течение длительного времени, мешая нормальной жизни – лучше проконсультироваться со специалистом. Особенно опасны последние два признака. При их появлении обратиться к психотерапевту необходимо немедленно.

Как справиться с депрессией

Если депрессия не сильная, можно попытаться справиться с ней самостоятельно или с помощью психолога, но без лекарств. Известно, что большинство фармацевтических препаратов могут негативно сказываться на развитии плода и протекании беременности, поэтому лучше выбирать безопасные методы, такие как отдых, прогулки, приятные эмоции.

Если вы ощущаете, что не справляетесь со своими эмоциями, лучше возьмите больничный и отдохните. Не перегружайте работой свой и так загруженный организм.

Часто лучшим врачом для женщины оказывается её муж. Объясните ему ситуацию, попросите о помощи и поддержке. Возможно, консультация с психологом понадобится именно ему. Пускай специалист обучит его самым основам, как помочь любимой женщине и вместе вы сможете преодолеть любые трудности.

Профессиональная помощь от депрессии при беременности

В некоторых ситуациях без помощи профессионала решить проблему депрессии не получается. Желательно ограничиться психотерапией и  другими немедикаментозными методами. Но, если без лекарств не получается, не бойтесь и не отказывайтесь от лечения.

Хороший специалист сможет подобрать максимально безвредные препараты. Чаще всего рекомендуют седативные средства. Они не устраняют депрессию, но помогают уменьшить тревожность и улучшают сон.

Иногда этого хватает, чтобы состояние женщины значительно улучшилось.

Что делать с капризами во время беременности?

Если женщина сама понимает, что серьёзных поводов для перепадов настроения и грусти нет, но вместе с тем, периодически хочется поплакать или нападает раздражительность, скорее всего, это обычные капризы.

Если будущую мамочку расстраивает её округляющаяся фигура, тошнота или другие признаки беременности – нужно просто постараться расслабиться и перетерпеть. Хорошо помогает отвлечься шопинг.

Покупка одежды для беременных или разных мелочей для малыша улучшит настроение и поможет найти плюсы в своём состоянии.

В неопасных случаях, когда тошнота не угрожает состоянию женщины и ребёнка, можно попробовать почитать забавные истории о токсикозе и других прелестях беременности в интернете.

  Это поможет понять, что через подобные страдания проходят практически все, и найти в них что-то смешное. Ещё один способ – написать самой о своих злоключениях.

Он поможет взглянуть на себя со стороны и посмеяться над своими проблемам

Хороший способ избавиться от капризов – поддаться им на время. Договоритесь с мужем заранее, что иногда ему придётся подыграть вам, оговорите время и длительность «капризного периода» и позвольте себе в это время расслабиться.

Можете посылать мужа за неведомыми деликатесами, требовать массаж, переключать каналы телевизора как только вам что-то не понравится и т.д. Только не перегибайте палку и не затягивайте свои периоды отдыха, чтобы не довести до депрессии супруга.

Как улучшить настроение при беременности

Нередко будущие мамочки сами провоцируют у себя ухудшение настроения, слишком зацикливаясь на своей беременности и возможных проблемах. Необходимо понимать, что вынашивание малыша – естественный процесс для женщины. В большинстве случаев он не несёт опасности, а наоборот, является источником новых приятных ощущений и невероятного опыта.

Чтобы все 9 месяцев сохранять бодрость и хорошее расположение духа очень важно прислушиваться к советам врачей, а именно:

  • Вести активный образ жизни. Именно из-за вынужденного отказа от некоторых развлечений и частого пребывания дома у многих женщин ухудшается настроение. Но беременность – это не болезнь. Будущая мамочка вполне может гулять, посещать бассейн, пилатес или йогу для беременных. Также можно посещать специальные курсы подготовки к родам, которые обязательно включают гимнастику.
  • Правильно питаться. Ухудшение настроения может быть вызвано недостаточным или избыточным питанием, дискомфортном в животе и т.д.  Но при беременности нередко нападает желание съесть что-то вредное, сладкое, жирное, жареное и др. К сожалению, такие блюда нередко провоцируют тошноту, изжогу и набор лишних килограммов. Поэтому, если хочется чего-то  «запретного» можно себе позволить совсем немножко, чтобы получить удовольствие от вкуса.  Основу рациона должны составлять полезные блюда в разумных пропорциях и количествах.
  • Учиться и развиваться. Часто настроение ухудшается из-за страха перед родами и не понимания того, что происходит с организмом.  Избавиться от него помогут знания. Читайте книжки, смотрите развивающие фильмы, готовьтесь к родам не только физически, но и морально.
  • Не забывайте о себе. Купите себе красивую одежду для будущих мам, делайте причёски и маникюр.  Это помогает понять настроение и самооценку. Хорошая идея – беременная фотосессия. Камера профессионала поможет вам посмотреть на себя со стороны и понять, насколько  вы красивы.
  • Научитесь техникам расслабления. Обязательно подключите к этому супруга, его помощь тоже будет нужна. 
  • Ищите приятные эмоции везде – смотрите хорошие фильмы, читайте книги, ходите на выставки и гуляйте на природе.

Очень важно научиться избегать негатива. Это очень сложно, так как неприятная информация нас окружает повсюду.

Поэтому реже смотрите новости, не общайтесь с неприятными людьми и сплетниками, выключайте телевизор, если фильм вас пугает или расстраивает, и прерывайте неприятные разговоры даже если придётся нарушить правила приличия. Ваше самочувствие и комфорт малыша в этот период намного важнее.

Помните, что беременность – это очередной период жизни, и он тоже пройдёт, оставив взамен чудесного малыша и неоценимый опыт. Если сложно, не бойтесь просить помощи у мужа или рассказать об этом психологу. Старайтесь находить что-то приятное в каждом дне. Скоро вы встретитесь с ребёночком, в жизни начнётся новый этап, а в нём будут новые трудности и  много-много радости.

Источник: https://mamapedia.com.ua/beremennost/vse-o-beremennosti/nastroenie-pri-beremennosti.html

Перепады настроения при беременности и что с ними делать

Во время беременности ваше настроение может становиться немного непредсказуемым. Вы можете смеяться, а через минуту плакать без видимой причины, или раздражаться по любому поводу.

Более того, перепады настроения будут сопровождать вас на протяжении всего периода вынашивания ребенка, и будут усиливаться ближе к моменту родов.

Иногда такое состояние и настроение продолжается даже после рождения ребенка.

Читайте также:  Узи на 19 неделе беременности

Почему беременность делает вас такой капризной?

Одной из основных причин перепадов настроения является изменение уровня гормонов. После зачатия количество эстрогена и прогестерона в крови увеличивается. Это помогает подготовить организм к вынашиванию беременности, но также может повлиять на настроение, провоцируя слезы или раздражение. 1

Это совершенно нормально, случается со многими женщинами и не имеет ничего общего с тем, как вы будете по-настоящему относиться к ребенку, когда он родится. Однако, если ваша депрессия длится более нескольких дней, возможно, пришло время проконсультироваться с врачом.

Представьте себе объем работы, которую женский организм должен выполнять во время беременности. Даже в состоянии покоя количество энергии, расходуемой женщиной, такое же, как у обычного мужчины, занимающегося альпинизмом.

Важно

Все это усугубляет слабость, метеоризм, запоры, кислотный рефлюкс и множество других вещей, которые беспокоят в этот период.

Это естественно, что вы не всегда будете счастливы и веселы. Иногда может возникать желание ударить кого-то или закатить истерику. Все это совершенно нормально. 2

Изменению настроения могут способствовать также постоянные переживание и мысли. Вы можете внезапно испытать восторг от приближающейся встречи со своим ребенком, а потом вдруг задаться вопросом, как со всем этим справиться и как изменится ваша жизнь.

Например, вы можете переживать о таких вопросах:

  • будете ли вы хорошей матерью;
  • как рождение ребенка повлияет на отношения в семье;
  • родится ли малыш здоровым;
  • финансовое положение;
  • считает ли ваш партнер вас привлекательной в связи с изменениями тела;
  • страх перед родами.1

Многие женщины также становятся более забывчивыми и рассеянными в период вынашивания ребенка, что также может расстраивать. И трудно оставаться бодрой все время, когда вы сталкиваетесь с физическими побочными эффектами беременности, такими как изжога и утренняя тошнота.1

Когда настроение перестанет резко изменяться?

Многие женщины считают, что их эмоции становятся более стабильными во втором триместре. Вы можете обнаружить, что у вас больше контроля над своими чувствами, и что вы не так часто плачете или раздражаетесь, как раньше.

Но даже после того, как основные перепады настроения в первом триместре прошли, все еще совершенно нормально замечать их время от времени. Особенно это актуально во время приближения конца беременности, когда скорое появление вашего ребенка вызывает опасение по поводу родов и трудностей в ближайшем будущем.

Как справляться с этой проблемой?

В первую очередь важно не винить себя за свои чувства. Вы не единственная будущая мама, которая борется со своими эмоциями во время беременности. Хотя это сложно, наберитесь терпения, и ваши эмоции должны успокоиться сами по себе.

Поговорите с кем-то

Одно из лучших средств борьбы с чувством подавленности или стресса – разговоры. Постарайтесь быть честными в том, что вы чувствуете со своим партнером, друзьями и семьей. Вы можете быть удивлены тем, насколько они понимают и поддерживают вас.

Вы также можете найти поддержку и совет от будущих мам на форумах для беременных.

Если вы предпочитаете общаться с кем-то конфиденциально, то всегда можете поговорить с врачом или акушеркой.

Обратитесь за помощью

Понятно, что вы хотите сделать все до появления на свет вашего ребенка. Но беременность и так является тяжелой работой. Не думайте, что вам нужно украсить детскую, помыть каждый шкаф и купить все для малыша в одиночку.

Если вам что-то не удается сделать, обратитесь за помощью к партнеру, друзьям и семье. Они, вероятно, будут только рады помочь, как только вы скажете им, что вам нужно.

Отдыхайте достаточно

Сложнее управлять своим настроением, если вы устали, поэтому важно высыпаться. Короткий сон в течение дня может помочь восполнить недостаток отдыха ночью.

Если вы работаете, обсудите это со своим начальником, чтобы узнать, есть ли у вас возможность сделать большее количество перерывов. Если дата родов уже достаточно близка, рассмотрите возможность взять отпуск по беременности раньше, чем планировали. Это может дать вам дополнительное время для того, чтобы набраться сил до рождения ребенка.

Найдите время для развлечения

Сделайте то, что поможет вам отвлечься от беременности на некоторое время. Посмотрите веселое кино, пообщайтесь с друзьями за обедом или почитайте хорошую книгу. Можно также дома провести процедуры по уходу за собой, чтобы побаловать себя.

Сделайте небольшую разминку

Физическая активность поднимает настроение. В следующий раз, когда вы почувствуете раздражение или беспокойство, поплавайте, прогуляйтесь на свежем воздухе или сделайте несколько простых упражнений йоги.

Связь с семьей

Часто самые близкие нам люди страдают от перепадов настроения. Вероятно, это потому, что мы чувствуем себя любимыми и поэтому позволяем себе выразить гнев и разочарование.

Вашему партнеру может быть сложно воспринимать ваши эмоции, когда они настолько непредсказуемы. Если вы дадите ему понять, что вы по-прежнему любите его, это может помочь ослабить напряженность в отношениях.

В более спокойные моменты старайтесь проводить больше времени вместе. Это поможет укрепить ваши отношения.

У вашего партнера также могут быть собственные опасения стать папой. Беседа о них может помочь отвлечь вас от неприятностей, а также помочь вам почувствовать себя ближе к нему.1
Дети старшего возраста не могут легко понять странное поведение своей матери.

Сейчас самое подходящее время, чтобы сесть и сказать им, что мама претерпевает огромные изменения в своем организме из-за растущего ребенка, и будут времена, когда у мамы могут быть перепады настроения.

Говорите и показывайте свою любовь к ним в любой подходящий момент.2

Хватит чувствовать вину

Беременность – это событие, которое меняет жизнь. Вы непременно будете чувствовать себя разбитым, раздражительным и тревожным время от времени, даже если вы хотели ребенка в течение многих лет. Так что будьте добры к себе и примите, что у вас будут некоторые негативные и некоторые прекрасные чувства по поводу вашей беременности.1

Практикуйте глубокое дыхание

Глубокое дыхание очень похоже на медитацию. Прежде чем вспыхнуть от негативных эмоций, попрактикуйтесь какое-то время в глубоком дыхании или сосчитайте до 10 или 100 – сколько понадобится вашему разуму, чтобы успокоиться.

Легкие закуски

Снижение уровня сахара в крови усугубляет проблему тревоги. Закуски регулярно в течение дня могут оказать большую помощь. Но многим беременным женщинам рекомендуется избегать сахара, поскольку он может привести к неравномерному увеличению веса. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если вы хотите выбрать метод перекуса каждый час.2

Если вы часто или постоянно чувствуете себя подавленным или ваши переживания мешают вашей повседневной жизни, может потребоваться дополнительная профессиональная помощь.

Считается, что около 12 процентов женщин испытывают депрессию во время беременности, а 13 процентов страдают от тревоги. Многие испытывают оба эти состояния. Кроме того, депрессия и тревога также беспокоят 15–20% женщин в первый год после родов. 3

Совет

Если вам трудно справиться с перепадом настроения на каком-либо этапе беременности, поговорите со своим врачом. Он поможет получить вам необходимую помощь и лечение, чтобы вы могли наслаждаться своей беременностью.1

(Пока оценок нет)
Загрузка…

Источник: https://budumama.club/simptomy-beremennosti/perepady-nastroenija

Перепады настроения при беременности

Вы, наверное, заметили, что врачи, а также ваши друзья и семья уделяют внимание в основном физическим аспектам вашей беременности. Их основная забота — это ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.

Кроме того, физические аспекты более выражены и заметны со стороны.

Но многие беременные женщины согласны с тем, что чрезмерная эмоциональность и перепады настроения переносятся так же тяжело, как и физические симптомы.

Что делает беременность порой такой эмоциональной? И как вы можете справиться с этой широкой гаммой чувств и настроений?

Большие перемены

Вы, как и многие женщины, с нетерпением ждете беременности и материнства в определенный момент своей жизни.

Но во время самой беременности, запланированной или нет, ваши чувства могут отличаться от ваших ожиданий.

Женщины, которые думали, что это страшно, могут удивляться тому, насколько спокойно они себя чувствуют; а те, кто думал, что готовы к беременности, могут внезапно ощутить совершенно противоположные чувства.

На самом деле ощущения меняются с каждым триместром, и каждый этап приносит свои эмоциональные проблемы. В первом триместре вам может быть сложно смириться с самим фактом, что вы беременны.

Во втором триместре вы сосредоточитесь на том, что у вас действительно будет ребенок. В третьем триместре вы, вероятно, будете задумываться о будущем — о ваших новых обязанностях и радостях материнства.

Ко всему этому необходимо адаптироваться эмоционально.

Изменение ролей

Беременность также меняет динамику отношений внутри семьи. Если это ваш первый ребенок, из индивидуальной личности или части пары, с обязательствами только перед собой или перед другим взрослым, вы превратитесь в человека, полностью ответственного за зависящего от вас малыша.

Если вы ждете второго ребенка (или третьего, четвертого), в семье будут по-прежнему происходить изменения, так как ваши обязанности возрастут. Появление нового маленького человечка в доме может вызывать стресс даже при самых благополучных обстоятельствах.

Вот почему беременность иногда называют «кризисом развития». Хотя рождение ребенка является неотъемлемой и прекрасной частью жизни, вы можете ощущать сильное беспокойство. И ваши чувства могут подогреваться гормональными изменениями, происходящими в организме.

Что вы можете чувствовать

Вот список эмоций и реакций, о которых сообщают многие беременные женщины. Обратите внимание, что не все они негативные:

  • радость, счастье и волнение
  • неопределенность или страх
  • раздражительность
  • спокойствие
  • бо́льшая зависимость от партнера или членов семьи
  • гордость, как будто вы сотворили чудо
  • любовь к вашему ребенку, привязанность еще до его рождения
  • реакции на изменения в вашем теле (вам может нравиться то, как вы выглядите во время беременности, или не нравиться)
  • легкомысленность
  • грусть по поводу того, что многое изменилось
  • беспокойство о финансах, жилищных условиях, уходе за детьми, потере независимости, изменениях в ваших отношениях с партнером, родах, сомнения, будете ли вы хорошей матерью, и так далее
  • нетерпение — чувство, как будто вы беременны уже целую вечность
  • повышенная чувствительность к чужим комментариям или советам
  • часто хочется плакать без видимой причины
  • постоянные мысли о вашем малыше

Следите за своими эмоциями

Хотя все вышеперечисленное является нормальным, вы можете принять меры, чтобы уменьшить перепады настроения во время этого удивительного, но достаточного сложного периода:

  • Следите за физическим состоянием . Хорошо питайтесь, упражняйтесь и много отдыхайте. Если вы чувствуете себя неважно, или вы устали, вероятность, что вы будете переживать или расстраиваться, возрастает.
  • Узнайте больше о том, что с вами происходит. Например, посетите курсы подготовки к родам и почитайте книги о беременности. Если вы будете знать, чего ожидать, слышать это из уст профессионалов и встречаться с другими будущими родителями, это поможет уменьшить стресс.
  • Поделитесь своими мыслями и чувствами с партнером, друзьями или членами семьи.
  • Старайтесь не перенапрягаться из-за домашних или рабочих обязанностей.

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства от депрессии или перепадов настроения, включая различные растительные лекарственные средства. И помните, прежде чем принимать любые лекарства во время беременности, рецептурные или безрецептурные, всегда консультируйтесь с врачом.

Хорошо заботьтесь о себе, это сейчас самое главное. Через несколько лет вы, возможно, будете вспоминать эти 9 месяцев и скучать по ним.

Источник: https://www.pampers-gorodok.ru/pregnancy/pregnancy-symptoms/article/mood-swings-during-pregnancy

Настроение при беременности на ранних сроках

Настроение при беременности на ранних сроках может меняться подобно синусоиде, от сильного к слабому, от радостного к подавленному, от уверенности до страха о будущем. Большую роль в этом играют и изменения в организме, и условия вашей жизни.

Читайте также:  Молочница у мужчин: признаки и лечение

Изменения в организме и их влияние на настроение

Внутренние физиологические изменения, сопровождающие период начала беременности, играют первичную и ключевую роль. Перестройка организма и эмоциональное состояние при беременности на ранних сроках неотделимы друг от друга:

  • Изменился аппетит. Меняются вкусовые ощущения. В следствии чего может меняться и настроение. Какие-то продукты (даже прежде любимые) могут быть непереносимы на вкус, вплоть до отвращения. Напротив, другие продукты будут вызывать страстное желание их съесть и как можно больше. Также вам может захотеться либо ничего не есть вообще, либо чувство голода будет преследовать все дни напролет. В обоих случаях следует питаться так, как рекомендует наблюдающий вас врач ― смена настроения и аппетита на ранних сроках беременности не должны сильно влиять на режим питания, необходимый для вашего здоровья и здоровья малыша.
  • Перестройка в центральной нервной системе. Мозг (а точнее его небольшая, но очень важная структурная часть ― гипоталамус) качественно и количественно управляет регулированием гормонов. А гормоны ― настроение, причем достаточно продолжительное. Регулировать самостоятельно работу гипоталамуса нельзя, поэтому нужно адаптироваться и быть готовой к тому, что настроение может меняться очень сильно: от раздражительности и даже злости до слез счастья. Событие и детали, которые прежде не задевали вас, могут вызывать очень сильную эмоциональную реакцию, а что-то, что раннее волновало, тревожило или радовало ― может перестать затрагивать вас. Кстати, это может касаться и восприятия звуков, возможно, вам захочется чаще слушать определенную музыку, а может, будет комфортно преимущественно в тишине.
  • Метаморфозы обоняния. Тесно связаны с изменениями в центральной нервной системе. Прежде любимые духи могут вызвать в лучшем случае неприятие и непонимание того, как ими раньше можно было пользоваться и восхищаться. То же касается продуктов питания и готовки.

Запах ― сильнейший стимулятор воспоминаний и настроения. Если произошли изменения в восприятии запахов, следует окружить себя теми запахами, которые вызывают пусть не восхищение, но хотя бы нейтральное отношение. Приобрести новые духи, что-то изменить в кухне. Игнорировать нельзя: смена настроения из-за запаха может быть причиной стресса.

Патологии в настроение

Далеко не всегда эмоциональные перепады и изменения в настроении можно объяснить исключительно физиологическими причинами.

  • Астения ― это сильный упадок, слабость и общая постоянная сонливость. Те дела и обязанности, которые прежде легко давались, кажутся невыполнимыми. Возможна бледность и круги под глазами.  Преодолеть это состояние лучше отдыхом и сном, регулярным питанием, прогулкой на свежем воздухе. Главное, не утруждать себя деятельностью, требующей сильного эмоционального или физического вовлечения, чтобы не расходовать силы, которые должны быть потрачены на восстановление здорового состояния.
  • Стресс во время беременности на ранних сроках ― нормальное и частое явление, так как беременность пусть и естественная, но очень сильная нагрузка. И следует организовывать свой день так, чтобы беременность и оставалась единственной сильной нагрузкой. Выраженность стресса у каждого человека индивидуальна и особо не меняется с течением жизни. При ощущении стресса стоит либо поспать, либо переключиться на приятное занятие, хобби например. Это и отвлечет вас, и приятные и желанные занятия сами по себе не являются источниками стресса.
  • Депрессия на ранних сроках беременности ― явление, на самом деле, редкое. Чаще депрессивный синдром встречается уже после родов (так называемая послеродовая депрессия).

Депрессия

Серьезный психиатрический диагноз, который лечится медикаментозно: часто требуется одновременное вмешательство и психиатра, и психолога.

На основании чего можно предположить депрессию:

  • подавленное настроение после пробуждения ото сна. Нередко настроение существенно улучшается с наступлением позднего вечера;
  • одновременное ощущение раздражительности и слабости;
  • ощущение, что мир утратил краски, все может казаться серым;
  • нежелание и ощущение физической невозможности заняться каким-либо делом. Сильно ослабленная воля.
  • регулярные самоуничижающие мысли («Я плохая женщина и мать», «Я не заслуживаю жизни на земле», «Вся моя жизнь ужасна и бессмысленна»);
  • суицидальные мысли и планы;
  • попытки самоповреждения.

Вышеописанные признаки характеры также и для астении, и для обычного недосыпа. Это достаточные поводы чтобы обратиться к специалисту.

Депрессия ― болезнь, которую следует лечить. Если большая часть признаков, описанных выше, наблюдаются у вас больше двух недель (или последние три только дали о себе знать), нужно незамедлительно обратиться к специалисту- психотерапевту. Если женщина нанесла себе повреждения или пыталась совершить суицид, нужна немедленная помощь психиатра.

Как справиться с депрессией

Рекомендуем вам принимать изменения своего настроения как нормальные. Часто принятие себя ― лучшее лекарство. Смена настроения при беременности на ранних сроках ― нормальный и правильный сигнал, говорящий о том, что происходит необходимая перестройка организма.

Следует чаще обращаться к тому, что приносит радость и удовлетворение, что способно отвлечь от всего дурного (у каждой женщины, конечно, это индивидуально): прогулка на свежем воздухе, чтение книг, просмотр кинофильмов, поход в театр или музей, готовка, работа (работать во время беременности не вредно, а вот перерабатывать нельзя, и по возможности, если стоит выбор между работой и уходом за собой и своим здоровьем, нужно выбирать второе), хобби и увлечения (причем в этот период могут появиться новые увлечения), секс (который, конечно, не может и не должен заменить всего). У некоторых женщин сексуальное желание угасает на ранних сроках, а то и на весь период беременности; а у некоторых, наоборот, либидо только усиливается. Если вас волнует этот вопрос, то поговорите со своим врачом, практически всегда секс во время беременности безвреден и скорее полезен.

Профессиональная помощь

Иногда может возникнуть необходимость в помощи специалистов: наблюдающего врача или психолога.

  • В редких случаях вам могут порекомендовать и выписать успокаивающие препараты (седативные), которые снизят ощущения тревоги, страха, нормализуют сон. Настоятельно просим вас не заниматься самолечением «народными средствами», не посоветовавшись с врачом.
  • Существуют психологические группы поддержки для беременных. Там дается возможность поделиться своими переживаниями с другими, а главное, там можно узнать, что вы не одиноки в своих проблемах. Также существуют индивидуальные консультации. Вы научитесь справляться со своими переменами настроения, узнаете их причины. Профессиональная психологическая помощь существенно повысить уверенность в себе.
  • Главный помощник в выходе из депрессии, как ни странно, любимый мужчина рядом. Только он сможет создать условия, в которых будущая мать сможет уделять заботе о себе и ребенке столько, сколько будет необходимо. Благодаря мужчине у женщины может исчезнуть одна из частых эмоций на ранних сроках ― страх и беспокойство о будущем.

Вы не одиноки в своих переживаниях, смена настроения при беременности на ранних сроках происходит в той или иной степени у каждой женщины. Принимайте свои изменения как нормальные и естественные вещи.

Не ставьте себе диагнозы ― если появляются сомнения насчет своего здоровья или эмоционального состояния, не стесняйтесь обращаться к врачу. Соблюдайте режим питания и режим сна.

Старайтесь находиться в таких условиях, в которых настроение если и будет меняться, так только в лучшую сторону.

Обратите внимание

Перед применением каких либо препаратов, обязательно проконсультируйтесь с врачом имеются противопоказания. Не следует заниматься самолечением!

Источник: http://7mam.ru/nastroenie-pri-beremennosti-na-rannix-srokax/

Перепады настроения во время беременности: норма или патология?

Перепады настроения во время беременности — это часто явление, с которым сталкивается практически каждая будущая мама. Такие резкие перемены настроения не всегда благоприятно влияют на беременность, поэтому очень важно сохранение позитивного настроя при беременности.

Зачастую, беременные женщины испытывают чувство страха, тревоги, которые могут перерасти в самую настоящую депрессию. Но как сохранить положительный настрой, если перепады настроения во время беременности происходят очень часто?

Часто новое положение женщины в корне меняет ее поведение, что даже супруг и родственники это замечают. Небольшие изменения настроения могут встречаться у всех людей.

Наиболее частые среди них:

  1. чувство нервозности и беспокойства. Такое состояние может отмечаться в первом триместре беременности и непосредственно перед родами.
  2. Забывчивость и рассеянность проявляются обычно во втором триместре беременности.
  3. Плаксивость и сентиментальность наблюдаются на протяжении всей беременности.

  4. Неуверенность в себе и тревожность могут возрастать перед родами, либо с возрастанием развития беременности.

Перепады настроения во время беременности проявляют себя у всех по-разному. У каждой женщины они могут принимать особые формы.

Ничему удивляться не нужно, ведь причина большинства изменений в настроении скрыта в переменах в организме и отношении женщины к этим переменам.

1 триместр

За перепады настроения во время беременности в первом триместре отвечает гормональная перестройка во всём организме. Вдумайтесь, ведь именно в первые недели беременности концентрация гормона прогестерона увеличивается в несколько раз. Эмоциональная нестабильность в этом случае неизбежна.

С психологической точки зрения, такие изменения и перепады настроения на ранних сроках беременности объясняется серьезными переживаниями процесса самоидентификации и осознания себя в новой роли, женщина находится на пороге радикальных перемен. Отсюда и возникают двойственные отношения к действительности. Женщина одновременно чувствует себя слабой и требует внимания и усиленной опеки со стороны близких людей, а так же чувствует ответственность за состояние развивающегося ребенка.

Также отмечено, что слишком инфантильные женщины стремительно взрослеют, узнав о своем положении.

2 триместр

Данный период является самым стабильным в эмоциональном плане. В это время буря, вызванная возрастанием гормонов, утихает, второе ультразвуковое исследование пройдено, и малыш уже начинает шевелиться. При помощи всех этих факторов женщина может анализировать состояние ребенка в утробе. В это время наступает относительное затишье.

3 триместр

В третьем триместре снова может возникнуть буря гормонов. Почему? Существует несколько причин развития событий и одна из них — физиологическая. Так как стремительно растущий животик давит на внутренние органы, это может вызвать некоторый дискомфорт.

Часто именно на поздних сроках беременности у женщины отмечается нарушение сна, появление отеков и позднего гестоза, что способствует перепадам настроения.

Более того, женщину может беспокоить то, как пройдут роды, такой страх также не может настроить ее на позитивный лад.

Как изменения в организме влияют на настроение?

Для обеспечения нормального развития ребенка, организму будущей матери нужно претерпевать серьезные изменения. Все эти перестройки влияют на настроение.

Самые очевидные из них:

  1. гормональные изменения. Концентрация биологически активных веществ в беременном организме неуклонно меняется. Настроение также контролируют гормоны, по этой причине оно может беспричинно меняться.
  2. высокая умственная и физическая нагрузка. Во время беременности происходит большая затрата физических сил.

    Если женщина этого не учитывает и работает в привычном режиме, то велик риск ухудшения настроения и появления усталости.

  3. нарушение обмена веществ так же может вызывать изменения в настроении.
  4. переживание за ребёнка. Наиболее часто беспокойство за малыша проявляется в первую беременность, когда женщина не знает, что нормально в это время, а что нет.

  5. колоссальные перемены в жизни. Часто беременность в корне меняет привычную, размеренную жизнь и это может отразиться на настроении.

При физиологических изменениях в организме может возникнуть тошнота, которая в медицине называется термином токсикоз. Это состояние отрицательно влияет на самочувствие женщины и ее работоспособность.

Также она не может не сказаться на изменениях в настроении.

У многих беременных женщин меняются вкусовые пристрастия. Кто-то начинает ненавидеть ранее любимые продукты и хочется попробовать то, что ранее не вызывало желания.

Такое поведение может быть расценено, как капризы, но женщина на самом деле может не знать, чего она хочет.

Это расстраивает ее и портит настроение, так как приходится мучиться от тошноты, чувства голода и непривычных ощущений и желаний.

Эти же изменения претерпевают органы обоняния. Любой запах во время беременности может стать как источником радости, так и вызвать отвращение. Зачастую, любимые духи могут стать источником неприязни.

Если женщина по привычке воспользуются ими с утра, то настроение может быть испорчено на весь день. Или же, наоборот, запах, доносимый со стройки, может заметно повысить жизненный тонус и настроение.

Нужно помнить также и о головокружениях. Такое состояние может преследовать женщину на протяжении всей беременности, что значительно испортит ей настроение. Некоторых может раздражать растущий живот, который мешает нормальному передвижению. Зато, какой прилив сил и эмоций может вызвать первый толчок малыша изнутри.

Предстоящее материнство может наполнить будущую маму радостью, которая кажется беспричинной и непонятной со стороны. Все эти перемены считаются нормальными и переживают их практически все женщины, готовящиеся к рождению малыша. Просто у всех они проявляются по-разному.

В каком случае перепады настроения во время беременности являются патологией?

Перепады настроения во время беременности случаются у всех и это нормальная реакция на различные факторы. Но все же есть ситуации, при которых сбои в настроении нужно рассматривать более пристально.

Изменения и перепады настроения у беременных могут сигнализировать о возникновении таких опасных состояний:

  1. Астения. При таком состоянии отмечается слабость во всем организме и упадок сил. Вызывать астению способно переутомление, стресс или недостаточное питание на фоне токсикоза. При жалобах на сильную усталость и невозможность выполнять какие-либо действия можно говорить об астении.

    Для того, чтобы привести состояние в норму, беременная женщина должна взять больничный и нормализовать режим питания и сна.

  2. Стресс. Некоторым девушкам тяжело совмещать ответственность за развитие крохи с привычной жизнью. Это способствует росту напряжения и возникновению состояния стресса.

    Стресс отрицательно воздействует как на состояние самой будущей мамы, так и на развитие ребёнка. Для того, чтобы избавиться от такого угнетающего состояния, необходимо снизить нагрузку или отдохнуть какое-то время от работы. Нужно настраивать себя лишь на позитив.

  3. Депрессия.

    Данное состояние встречается в беременность довольно редко, но оно очень опасно. Наиболее часто депрессия наблюдается после родов, так называемая, послеродовая депрессия. Но и в период беременности от неё не все застрахованы.

    Справиться с депрессией своими силами практически невозможно, поэтому при первых её проявлениях необходимо обратиться за помощью к специалистам.

Депрессия и беременность

Многие депрессивные состояния даже не диагностируются в период беременности, так как изменения в настроении женщины могут быть списаны на изменение гормонального фона. Но если угнетенное состояние с каждым днем не ослабевает, а усиливается, то рекомендуется прибегнуть к помощи специалистов.

К основным симптомам депрессии относятся:

  1. Подавленное состояние, особенно сразу после утреннего пробуждения;
  2. Ощущение сильной слабости, которая раздражает саму женщину;
  3. Навязчивые мысли о никчемности своего существования;
  4. Физическая невозможность выполнять какие-либо действия;
  5. Мысли о суициде, попытки самоповреждения.

В небольшой выраженности данные симптомы могут наблюдаться и при астении, усталости, неважном настроении. Но если они воздействуют на организм комплексно и влияние это ярко выражено, то консультация врача не помешает.

Способы избавления от депрессии

При слабовыраженной депрессии, которой сопутствуют перепады настроения во время беременности, можно попробовать справиться с проблемой своими силами, либо при помощи специалиста, но без применения медикаментов.

Так как в период вынашивания ребенка многие лекарственные препараты находятся под запретом из-за негативного влияния на плод, то лучше применять безопасные способы излечения, такие как прогулки на свежем воздухе, отдых и позитивные эмоции.

Часто справиться с депрессией женщине помогает ее супруг, поддерживая ее и подбадривая. Обучить правильному поведению его сможет психолог. Вместе преодолевать трудности намного проще.

Помощь специалистов при депрессии во время беременности

Бывают ситуации, с которыми беременная женщина не в силах справиться самостоятельно. Тогда необходимо обратиться за консультацией профессионалов. Наилучшим и безвредным выходом будет психотерапия и прочие методы без применения медикаментов.

Но если такие способы не дают нужных результатов, то от лечения лекарствами отказываться не стоит. Квалифицированный специалист подберет наименее вредные препараты. Уменьшить тревогу и улучшить сон могут помочь седативные препараты.

Иногда этого достаточно для того, чтобы беспричинные перепады настроения во время беременности прекратились.

Капризы при беременности. Что делать?

При отсутствии весомых причин для расстройства и перепадов настроения в беременность иногда может возникнуть желание поплакать или же нападает раздражительность. Такое состояние считается капризами.

При расстройстве от вида округлившейся фигуры, от набранного веса или присутствия постоянной тошноты, нужно набраться терпения и просто переждать этот период. Отвлечься от грусти и переживаний может помочь шоппинг.

Многим женщинам помогает улучшить настроение процесс выбора мелочей для будущего малыша.

Важно

Если от тошноты ничего не помогает, то нужно обратиться к своему врачу, так как острый токсикоз очень опасен и чреват обезвоживанием.

При незначительном токсикозе, когда угрозы для матери и малыша нет, можно отвлечь себя разными забавными историями о прелестях беременности, найти которые в интернете можно в огромных количествах. Это поможет найти в своем состоянии нотку юмора и успокоиться, ведь почти все женщины через это проходят.

Отличным методом избавления от капризов будет решение поддаться им. Согласуйте с мужем возможность проведения «капризных моментов», пусть он вам подыграет, это поможет на время расслабиться.
Можно отправить супруга за желаемыми продуктами, просить массаж и так далее. Но не нужно надолго увлекаться такой разгрузкой состояния, чтобы сам супруг не впал в депрессию.

Способы улучшения настроения при беременности

Зачастую женщины, зацикливаясь на своем беременном положении, сами создают себе проблемы и лишние поводы для переживаний, что существенно ухудшает их настроение. Нужно относиться к периоду беременности как к нормальному, естественному процессу, ведь он таковым и является. Беременность часто не опасна, а даже, наоборот, дает женщине бесценный опыт и воспоминания.

И пусть бывает, что беременность развивается незапланированно. Это не повод для огорчений, ведь она подарит множество позитивных и забавных моментов и даст новую, прекрасную жизнь.

Для того, чтобы беременность не омрачалась никакими осложнениями, нужно слушать советы врачей, а именно:

  1. Поддержание здорового образа жизни. Перепады настроения во время беременности происходят, зачастую, из-за однообразной жизни в стенах квартиры и из-за отказа от развлечений. Важно помнить, что беременность не является болезнью. Женщина, находясь в положении, может посещать специальные занятия для беременных, а так же бассейн.

    Да и обычные прогулки окажут полезное воздействие на состояние будущей мамы и её малыша. Существует множество курсов для подготовки женщин к родам, их тоже можно посетить.

  2. Придерживаться правильного питания. Изменение настроения в худшую сторону может быть вызвано избыточным или, наоборот, недостаточным питанием.

    Бывает, что желание съесть вредную пищу при беременности возникает довольно часто. Но сладкие, жареные, жирные блюда, часто являются источником тошноты, изжоги и провоцируют набор лишних килограммов. Поэтому при возникшем желании съесть что- то вредное, можно ему поддаться, но только нужно знать меру.

    В основе рациона беременной женщина должна быть полезная пища, употребляемая в разумных количествах.

  3. Необходимость развиваться. Часто перепады настроения замечаются у беременных из-за страха перед предстоящим процессом родов. Справиться со страхом могут помочь знания. Если женщина будет иметь представление о том, что её ждёт, ей будет спокойней.

    В моральной подготовке могут помочь фильмы и книги.

  4. Уделяйте внимание себе. Побалуйте себя новой одеждой для беременных, чтобы выгодно подчеркнуть своё прекрасное положение, посещайте салоны красоты. Отличной идеей будет профессиональная фотосессия, она поможет раскрыться с другой стороны для самой себя.
  5. Научитесь расслабляться.

    Попросите в этом вопросе помощи у супруга, она понадобится.

  6. Ищите во всем приятные моменты. Можно смотреть добрые фильмы, читать хорошие книги и больше гулять.

Во время беременности стоит научиться избегать негативных влияний, хоть это непросто.

Реже смотрите новости, постарайтесь ограничить общение с людьми, которые вам неприятны, прерывайте неприятный разговор, даже если это нарушит правила приличия. Ваше с малышом здоровье превыше всего.
Выход эмоциям давать иногда стоит. При желании поплакать, нужно это сделать, чтобы не держать этот негатив в себе.

Помните, что период вынашивания малыша — это временное событие, которое, вскоре, оставит после себя только неоценимый опыт, приятные воспоминания и чудесного кроху.

Если переживать перепады настроения во время беременности самостоятельно сложно, то не стесняйтесь просить о помощи супруга или врача. Ищите в каждом дне приятные моменты.

Ведь совсем скоро состоится долгожданная встреча с малышом, и начнутся уже совсем другие заботы, которые добавят много позитива в жизнь.

Интересные статьи

Источник: https://SkoroRody.ru/poleznoe/perepadyi-nastroeniya-vo-vremya-beremennosti-norma-ili-patalogiya.html

Перепады настроения во время беременности. Правда или миф?

Про капризы и смену настроения у беременных рассказывают анекдоты. Но некоторые уверены, что перепады настроения — это не более чем миф и просто удобная позиция беременных, чтобы с ними «все носились». Хотим заверить скептиков, что быстрая смена настроения — это не прихоть беременных. И имеет под собой весьма веские основания.

Гормональные изменения

Во время беременности у женщины происходит настоящий гормональный переворот. Так, например, только в первые недели гормон прогестерон повышается в несколько раз, по сравнению с небеременным состоянием.

Такое буйство гормонов приводит к тому, что эмоциональное состояние женщины становится неустойчивым.

Эмоциональные бури

Гормональные изменения приводят к тому, что черты характера, которые были присущи женщине до беременности, усиливаются. Реакции на слова и ситуации обостряются.

Вообще многие беременные женщины чувствуют себя очень уязвимыми и слабыми. Происходит переоценка ценностей, изменение самоидентификации. Ведь она — это теперь не просто она, а мама. 

Страхи и тревоги

Страх и тревоги просто преследуют беременных.

В начале беременности — это страх потерять ребенка. Постоянно возникают мысли — а как там малыш, развивается ли, все ли нормально, нет ли какой-либо патологии.

В первом триместре очень вредят «добрые» врачи или подруги, которые с готовностью вываливают на беременную женщину знания о всевозможных детских патологиях, о которых им известно. Особенно достаётся женщинам за 30. Им в красках рассказывают, к чему приводит беременности у «старородящих». В итоге, до первого УЗИ бедная беременная просто не находит себе места от беспокойства.

После начала шевеления ребенка и второго УЗИ состояние беременной становится более спокойным. Ведь она уже знает, что все в порядке, а ребенок своими шевелениями может «рассказать» о своем самочувствии. Остаются обычные тревоги — как бы не упасть, не заболеть, не набрать лишний вес и т.д.

В третьем триместре, с приближением родов, страхи опять усиливаются. В основном, женщины боятся самих родов, тревожатся, насколько хорошо они пройдут, нет ли обвития пуповиной ребенка, перевернется ли он правильно и т.д. 

Совет папам

Вообще перепадам настроения во время беременности подвержены, наверное, все беременные. Даже те, кто уверен, что за всю беременность они были спокойными, как «удав». Хотите узнать, какой была во время беременности женщина — спросите не у неё, а у её близких.

Поэтому успокойтесь и запаситесь терпением — ведь эта женщина носит вашего ребенка. Просто почаще напоминайте, что вы её любите, очень цените и хотите быть с ней всю жизнь. 

Источник: http://lopotun.ru/article/perepady-nastroeniya-vo-vremya-beremennosti-pravda-ili-mif

Ссылка на основную публикацию