Питание на 12 неделе беременности: что можно кушать

Первые 12 недель беременности очень капризные в плане питания. У ребенка в это время происходит формирование всех важных органов, например, на 11-12 неделе у малыша начинают формироваться сердечко, половые органы, и сосудистая система.

Поэтому очень важно обеспечить ребенка полноценным и сбалансированным питанием, а именно — пищей, богатой белками и витаминами.
<\p>
При этом необходимо учесть тот факт, что на разных сроках беременности рацион может меняться.

Если в первые недели питание можно не менять, то 11 и 12 неделя требует увеличить овощное и фруктовое питание. Это объясняется тем, что на разных этапах развития малышу нужны определенные микроэлементы и питательные вещества.

От того, насколько правильным будет рацион мамы, будет зависеть не только ее физическое состояние, но и правильное развитие малыша.

Общие правила питания

Беременность 12 недель

«Правильное питание» состоит из нескольких основных пунктов, которые нужно не только прочитать, но и соблюдать:

    • Из-за стола нужно вставать немного голодной, а не с симптомами переедания. Оптимальное количество подходов к еде будет 5-6 раз в сутки, при этом последнее питание должно быть за три часа до сна. Поздно есть не рекомендуется, хотя, если женщину мучает чувство нестерпимого голода, вместо тяжелой пищи лучше утолить голод кефиром или молоком. Если этот вариант не подходит, можно попробовать съесть яблоко или грушу.
    • Второе правило гласит об отказе от жареной, копченой, маринованной и острой пищи. Собственно это правило должно действовать не только во время беременности, это залог правильного питания, которое во время вынашивания малыша очень важен.
    • Все продукты, участвующие в рационе будущей мамы должны быть свежими и без консервантов, соль должна присутствовать в минимальных количествах.
    • Что касается консервированных продуктов, колбас и других товаров длительного хранения, то они под запрет не попадают, но употреблять их нужно в ограниченном количестве.
    • Фастфуд тоже следует исключить из рациона. Однако это правило требует небольшой поправки, если вы стоите перед выбором, остаться голодной или съесть что-нибудь не совсем полезное, то нужно выбрать второй вариант. Голодать в этом положении не стоит, хотя если такая ситуация у вас происходит регулярно, то стоит задуматься над тем, чтобы в сумочку положить бутерброды или фрукты.

Питание в этот период должно быть сбалансированное. Рацион должен состоять не только из белков или углеводов, в нем должны присутствовать жиры, витамины и другие полезные вещества.

12 неделя беременности

Основные продукты беременной женщины

Беременность делиться на три триместра, каждый из которых отличается своим рационом. Самый сложный период для большинства женщин — это первые три месяца, именно к этому времени у ребенка будут сформированы все органы.

Обратите внимание
Важно

Обычно состояние будущей мамы в этот период омрачается постоянной усталостью и недомоганием, по утрам ее мучает токсикоз, но, несмотря на это, она должна получать с продуктами питания все необходимые витамины.

[/su_box]

В этот период нужно уделить особое внимание продуктам, содержащим фолиевую кислоту. Ее недостаток может привести к нескольким нежелательным последствиям:

    • К преждевременным родам.
    • Ребенок может быть недоразвит в психическом плане.

Кроме этого, употребляя фолиевую кислоту, можно предупредить развитие анемии у женщины.

Продукты, которые богатые фолиевой кислотой, должны обязательно участвовать в рационе беременной женщины. Такими продуктами являются:

    • Рыба.
    • Мясо.
    • Фрукты и овощи.
    • Молоко и молочные продукты.

Календарь беременности — неделя 12

Особенности питания в первом триместре

Первые две недели питание не требуют корректировки, будет вполне достаточно отказаться от вредных привычек и выбрать сбалансированное питание, так как в это время происходит превращение эмбриона в плод.

Витамины — главное составляющее рациона беременной

На 3 неделе беременности происходит полноценное формирование эмбриона. В это время у организма возникает большая потребность в кальции и магнии.

Они находятся:

Продукты, богатые магнием

    • В молоке.
    • Соках.
    • Зеленых овощах.
    • Мясе индейки.
    • Свинине.
    • Миндале.
    • Овсяной каше.
    • Яйцах.
    • Бананах.
    • Моркови и шпинате.

В 4 недели питание мамы почти ничем не отличается от рациона предыдущих дней. В большинстве случаев гинекологи рекомендуют отказаться от употребления кофе и кофеиносодержащих продуктов.

Продукты, содержащие фосфор

Начиная с 5 недели, организм женщины претерпевает много изменений, из-за чего будущая мама может чувствовать ухудшение самочувствия. Конечно, в период обострения токсикоза соблюдать режим питания сложно, организм может потребовать самых неожиданных «деликатесов».

Для борьбы с токсикозом рекомендуется использовать только народные средства. Например, с утренней тошнотой поможет справиться йогурт или яблоко, а также чай с имбирем.

На 6 неделе происходит активное формирование ребенка. Поэтому будущая мама обязана помочь малышу витаминами, особенно нужен кальций и фосфор. Такие витамины в больших количествах находятся:

    • в молоке и молочных продуктах.

Начиная с 7 недели, потребность в молочных продуктах нужно увеличить, чтобы часть витаминов оставалась и маме. Молоко богато не только кальцием и фосфором, в нем находятся:

    • фолиевая кислота,
    • витамины группы В,
    • витамин Е,
    • фтор,
    • белки и животные жиры.

Если организм мамы не имеет фермента для переработки молока, то в рацион необходимо ввести кефир или живые йогурты.

Начиная с 8 недели, питание необходимо разнообразить цельнозерновыми кашами, хлебом из зерна крупного помола и другими продуктами, которые содержат клетчатку.

Девятая неделя беременности очень требовательна к питанию. В это время могут появиться такие неприятные симптомы, как расширение вен. Для этого, в питании должны присутствовать витамины для укрепления стенок сосудов.

Это могут быть витамины группы С и Р, которые содержатся:

Источники витамина Р

    • в цитрусовых,
    • черной смородине,
    • шиповнике,
    • гречневой крупе,
    • черешне.

На 10 неделю приходится увеличение объема плазмы крови и эритроцитов. Поэтому в это время нужно увеличить количество творога. Он является источником железа, которое увеличивает число эритроцитов. На десятой неделе у малыша формируются зубки, а значит, потребность в кальции и фторе возрастают.

На 10-11 неделе у ребенка происходит формирование сосудов, сердца и половых органов. Для правильного развития ребенку должны поступать такие элементы:

    • Фтор.
    • Железо.
    • Кальций.
    • Цинк.
    • Витамин Е.

Эти витамины содержатся:

Продукты с фтором

    • в твороге,
    • зеленых овощах,
    • мясе,
    • твердом сыре,
    • бобовых и морепродуктах.

Кроме этого, в рационе должны быть и другие продукты, такие как:

    • рыба,
    • молоко,
    • зелень и фрукты.

На 11-12 неделе беременности, организму будет нужен цинк и витамин Е. Их способны предоставить такие продукты:

В каких продуктах содержится цинк

    • твердые сыры,
    • морепродукты,
    • мясо,
    • бобовые и орехи,
    • растительные масла,
    • пшеничные зародыши,
    • соевые бобы,
    • брокколи,
    • брюссельская капуста,
    • листовая зелень,
    • шпинат,
    • цельные зерна,
    • яйца.

На 11-12 неделе происходит завершающая фаза развития организма малыша и плаценты. Помимо этого не стоит забывать про витамин D, который в период 11-12 недели очень важен для развития малыша. Его источником является:

    • рыбий жир,
    • яичный желток.

На 11-12 неделе в рационе нужно увеличить количество продуктов, богатых витаминами С, Е и йодом, это поможет избежать таких неприятностей, как преждевременный разрыв плаценты и проблем с щитовидной железой.

Овощи в первый триместр беременности

Рацион будущей мамы на 12 неделе

К 11-12 неделе вес мамочки может увеличиться, но этот процесс нужно контролировать, чтобы вес не превышал установленные нормы.

Пример меню на неделю для беременных

Главная рекомендация диетологов на 11-12 неделю беременности заключается в увеличении количества фруктов и овощей в ежедневном рационе. Если беременность приходится на зимний период, то вместо фруктов можно использовать сухофрукты или свежезамороженные ягоды.

В период 11-12 недели в рационе должны быть такие продукты питания:

    • Каши из различных злаков,
    • Мясо индейки, свинина, говядина.
    • Рыба.
    • Молоко и молочные продукты.
    • Овощи и фрукты.

Все также актуально «полезное питание», при котором овощи и фрукты советуют употреблять в сыром виде, а мясные и рыбные продукты лучше запечь или сварить.

Несмотря на то, что ребенок уже практически сформировался, ему требуются силы на активное развитие и рост. Поэтому в этот период в рацион должны включаться витамины и другие питательные вещества.

Видео: Содержание витаминов продуктах

Источник: https://www.pitaniedetey.ru/beremennye/ratsion-pri-beremennosti-12-nedelya.html

Первые 12 недель беременности очень капризные в плане питания. У ребенка в это время происходит формирование всех важных органов, например, на 11-12 неделе у малыша начинают формироваться сердечко, половые органы, и сосудистая система.

Поэтому очень важно обеспечить ребенка полноценным и сбалансированным питанием, а именно — пищей, богатой белками и витаминами.<\p> При этом необходимо учесть тот факт, что на разных сроках беременности рацион может меняться.

Если в первые недели питание можно не менять, то 11 и 12 неделя требует увеличить овощное и фруктовое питание. Это объясняется тем, что на разных этапах развития малышу нужны определенные микроэлементы и питательные вещества.

От того, насколько правильным будет рацион мамы, будет зависеть не только ее физическое состояние, но и правильное развитие малыша.

Общие правила питания

Беременность 12 недель

«Правильное питание» состоит из нескольких основных пунктов, которые нужно не только прочитать, но и соблюдать:

    • Из-за стола нужно вставать немного голодной, а не с симптомами переедания. Оптимальное количество подходов к еде будет 5-6 раз в сутки, при этом последнее питание должно быть за три часа до сна. Поздно есть не рекомендуется, хотя, если женщину мучает чувство нестерпимого голода, вместо тяжелой пищи лучше утолить голод кефиром или молоком. Если этот вариант не подходит, можно попробовать съесть яблоко или грушу.
    • Второе правило гласит об отказе от жареной, копченой, маринованной и острой пищи. Собственно это правило должно действовать не только во время беременности, это залог правильного питания, которое во время вынашивания малыша очень важен.
    • Все продукты, участвующие в рационе будущей мамы должны быть свежими и без консервантов, соль должна присутствовать в минимальных количествах.
    • Что касается консервированных продуктов, колбас и других товаров длительного хранения, то они под запрет не попадают, но употреблять их нужно в ограниченном количестве.
    • Фастфуд тоже следует исключить из рациона. Однако это правило требует небольшой поправки, если вы стоите перед выбором, остаться голодной или съесть что-нибудь не совсем полезное, то нужно выбрать второй вариант. Голодать в этом положении не стоит, хотя если такая ситуация у вас происходит регулярно, то стоит задуматься над тем, чтобы в сумочку положить бутерброды или фрукты.

    <\p>

Питание в этот период должно быть сбалансированное. Рацион должен состоять не только из белков или углеводов, в нем должны присутствовать жиры, витамины и другие полезные вещества.

12 неделя беременности

Основные продукты беременной женщины

Беременность делиться на три триместра, каждый из которых отличается своим рационом. Самый сложный период для большинства женщин — это первые три месяца, именно к этому времени у ребенка будут сформированы все органы.

Обратите внимание
Важно

Обычно состояние будущей мамы в этот период омрачается постоянной усталостью и недомоганием, по утрам ее мучает токсикоз, но, несмотря на это, она должна получать с продуктами питания все необходимые витамины.

[/su_box]

В этот период нужно уделить особое внимание продуктам, содержащим фолиевую кислоту. Ее недостаток может привести к нескольким нежелательным последствиям:

    • К преждевременным родам.
    • Ребенок может быть недоразвит в психическом плане.

    <\p>

Кроме этого, употребляя фолиевую кислоту, можно предупредить развитие анемии у женщины.

Продукты, которые богатые фолиевой кислотой, должны обязательно участвовать в рационе беременной женщины. Такими продуктами являются:

    • Рыба.
    • Мясо.
    • Фрукты и овощи.
    • Молоко и молочные продукты.

    <\p>

Календарь беременности — неделя 12

Особенности питания в первом триместре

Первые две недели питание не требуют корректировки, будет вполне достаточно отказаться от вредных привычек и выбрать сбалансированное питание, так как в это время происходит превращение эмбриона в плод.

Витамины — главное составляющее рациона беременной

На 3 неделе беременности происходит полноценное формирование эмбриона. В это время у организма возникает большая потребность в кальции и магнии.

Они находятся:

Продукты, богатые магнием

    • В молоке.
    • Соках.
    • Зеленых овощах.
    • Мясе индейки.
    • Свинине.
    • Миндале.
    • Овсяной каше.
    • Яйцах.
    • Бананах.
    • Моркови и шпинате.

    <\p>

В 4 недели питание мамы почти ничем не отличается от рациона предыдущих дней.

В большинстве случаев гинекологи рекомендуют отказаться от употребления кофе и кофеиносодержащих продуктов.

Продукты, содержащие фосфор

Начиная с 5 недели, организм женщины претерпевает много изменений, из-за чего будущая мама может чувствовать ухудшение самочувствия. Конечно, в период обострения токсикоза соблюдать режим питания сложно, организм может потребовать самых неожиданных «деликатесов».

Для борьбы с токсикозом рекомендуется использовать только народные средства. Например, с утренней тошнотой поможет справиться йогурт или яблоко, а также чай с имбирем.

На 6 неделе происходит активное формирование ребенка. Поэтому будущая мама обязана помочь малышу витаминами, особенно нужен кальций и фосфор.

Такие витамины в больших количествах находятся:

    • в молоке и молочных продуктах.

    <\p>

<\p>

Начиная с 7 недели, потребность в молочных продуктах нужно увеличить, чтобы часть витаминов оставалась и маме. Молоко богато не только кальцием и фосфором, в нем находятся:

    • фолиевая кислота,
    • витамины группы В,
    • витамин Е,
    • фтор,
    • белки и животные жиры.

    <\p>

Если организм мамы не имеет фермента для переработки молока, то в рацион необходимо ввести кефир или живые йогурты.

Начиная с 8 недели, питание необходимо разнообразить цельнозерновыми кашами, хлебом из зерна крупного помола и другими продуктами, которые содержат клетчатку.

Девятая неделя беременности очень требовательна к питанию. В это время могут появиться такие неприятные симптомы, как расширение вен. Для этого, в питании должны присутствовать витамины для укрепления стенок сосудов.

Это могут быть витамины группы С и Р, которые содержатся:

Источники витамина Р

    • в цитрусовых,
    • черной смородине,
    • шиповнике,
    • гречневой крупе,
    • черешне.

    <\p>

На 10 неделю приходится увеличение объема плазмы крови и эритроцитов.

Поэтому в это время нужно увеличить количество творога. Он является источником железа, которое увеличивает число эритроцитов.

На десятой неделе у малыша формируются зубки, а значит, потребность в кальции и фторе возрастают.

На 10-11 неделе у ребенка происходит формирование сосудов, сердца и половых органов. Для правильного развития ребенку должны поступать такие элементы:

    • Фтор.
    • Железо.
    • Кальций.
    • Цинк.
    • Витамин Е.

    <\p>

Эти витамины содержатся:

Продукты с фтором

    • в твороге,
    • зеленых овощах,
    • мясе,
    • твердом сыре,
    • бобовых и морепродуктах.

    <\p>

Кроме этого, в рационе должны быть и другие продукты, такие как:

    • рыба,
    • молоко,
    • зелень и фрукты.

    <\p>

На 11-12 неделе беременности, организму будет нужен цинк и витамин Е. Их способны предоставить такие продукты:

В каких продуктах содержится цинк

    • твердые сыры,
    • морепродукты,
    • мясо,
    • бобовые и орехи,
    • растительные масла,
    • пшеничные зародыши,
    • соевые бобы,
    • брокколи,
    • брюссельская капуста,
    • листовая зелень,
    • шпинат,
    • цельные зерна,
    • яйца.

    <\p>

На 11-12 неделе происходит завершающая фаза развития организма малыша и плаценты. Помимо этого не стоит забывать про витамин D, который в период 11-12 недели очень важен для развития малыша. Его источником является:

    • рыбий жир,
    • яичный желток.

    <\p>

На 11-12 неделе в рационе нужно увеличить количество продуктов, богатых витаминами С, Е и йодом, это поможет избежать таких неприятностей, как преждевременный разрыв плаценты и проблем с щитовидной железой.

Овощи в первый триместр беременности

Рацион будущей мамы на 12 неделе

К 11-12 неделе вес мамочки может увеличиться, но этот процесс нужно контролировать, чтобы вес не превышал установленные нормы.

Пример меню на неделю для беременных

Главная рекомендация диетологов на 11-12 неделю беременности заключается в увеличении количества фруктов и овощей в ежедневном рационе. Если беременность приходится на зимний период, то вместо фруктов можно использовать сухофрукты или свежезамороженные ягоды.

В период 11-12 недели в рационе должны быть такие продукты питания:

    • Каши из различных злаков,
    • Мясо индейки, свинина, говядина.
    • Рыба.
    • Молоко и молочные продукты.
    • Овощи и фрукты.

    <\p>

Все также актуально «полезное питание», при котором овощи и фрукты советуют употреблять в сыром виде, а мясные и рыбные продукты лучше запечь или сварить.

Несмотря на то, что ребенок уже практически сформировался, ему требуются силы на активное развитие и рост. Поэтому в этот период в рацион должны включаться витамины и другие питательные вещества.

Видео: Содержание витаминов продуктах

Источник: http://www.babycoun.ru/12-nedel/pitanie-12-nedelya-beremennosti.html

На двенадцатой неделе беременности есть одно важное событие, вы теперь точно можете узнать пол ребёнка с помощью УЗИ. Также настроение ваше продолжает улучшаться, ведь токсикоз на этой неделе уже прошёл.

Ощущения будущей мамы

Конец первого триместра приносит радость будущей маме. Итак, что же происходит в этот период. Её уже не мучает токсикоз и перепадов в настроении не наблюдается.

Новое ощущение, которое появляется – это желание почувствовать шевеление ребёнка. Многие женщины говорят, что уже в период этой недели чувствуют шевеление и оно похоже на урчание в животе. На самом деле, только где-то к пятнадцатой неделе беременности вы почувствуете, как ваш малыш шевелится.

Ваш организм уже перестроился, спокойно нормализовался обмен веществ. Сердцебиение на этом сроке слегка учащается, и продолжает прибавляться количество крови в вашем организме.

Совет

Матка, под давлением плаценты, продолжает расти и увеличиваться в объёме, из-за этого уже потихоньку растёт животик. В этот период может чесаться живот, это признак начала появления растяжек. Если у вас чешется живот, обязательно увлажняйте его кремами.

Размер животика ещё не сильно заметен, конечно, как он подрос, вы это заметили, но для окружающих этот момент ещё не заметен. Вы уже стали носить вещи, которые не сильно облегают и не надавливают в области талии.

Чувство усталости, напряжённости и сонливости проходят. У вас появляется любопытство к вашей беременности, вы чаще рассматриваете свой животик в зеркале,  стремясь заметить хоть малейшие изменения. В этом может вам помочь фотоаппарат.

Фотографируйте себя каждую неделю во весь рост с открытым животом, и вы на фотографиях заметите как ваш животик растёт. При этом эти фото останутся вашему ребёнку, ему будет очень любопытно посмотреть, какой он был у мамы в животике.

Также в эти дни уходит страх потерять ребёнка, ведь он уже укрепился и прошёл все стадии развития органов. В этот период многие женщины сообщают о своей беременности родственникам, коллегам, друзьям.

Эмоциональные изменения у будущего папы

Будущему папе было очень тяжело эмоционально воспринимать перепады настроения беременной жены. Вот и для него 12-я неделя беременности стала долгожданной. Ведь теперь его половинка спокойно реагирует на окружающий мир, спонтанно не плачет и чаще стала улыбаться. Все эти недели он вас как мог, так и поддерживал.

В этот период у будущего отца приходит осознание того, что он станет отцом. Что его любимая женщина вынашивает его ребёнка. Сейчас он один из тех, кто видит, как подрос ваш животик, он видит эти изменения. И он начинает понимать то, что вы беременны.

Будущий папа станет ласковей и заботливей. У него просыпается инстинкт защитить вас и своего малыша.

Развитие плода

Самое главное событие в развитии плода для будущей мамы, что у ребёнка сформировались полностью половые органы. Теперь будущая мама сходит на УЗИ и будет знать, кто у неё родится. Появятся ласковые слова и разговоры с малышом, может на этой неделе вы уже придумаете ему или ей имя.

Размер плода на 12 неделе: в длину около 7 см, весом около 14 грамм. В этот срок он продолжает активно развиваться и все органы формироваться.

На этом сроке активно развился у ребёнка головной мозг, теперь он полностью сформирован, как у взрослого человека, лишь его размеры ещё малы. Мозг вырабатывает большое количество гормонов.

Обратите внимание

Кишечник подошёл к окончательной стадии развития. Теперь он полностью сформировался и находится в брюшной полости. Почки и печень уже полностью работают. Сердце полностью выполняет свои функции.  В крови начали формироваться тела, отвечающие за иммунную систему ребёнка.

Скелет приобрёл уже свою форму, теперь косточки у вашего ребёнка с каждым днём все больше укрепляются.

Голова ещё не пропорциональна телу. Но ребёнок, с помощью шеи, активно ей двигает. Глаза уже не расположены, как у инопланетянина. Они заняли своё место, ближе к переносице. Губки сформировались, уши и ушные раковину в стадии окончательного формирования.

На этой неделе у вашего малыша появились вкусовые качества, когда он открывает ротик и заглатывает околоплодную жидкость, он чувствует её вкус. Также начинает развиваться слух. Ребёнок уже реагирует на сильные шумы вокруг вас, прикрывая рефлекторно уши руками.

Ручки и ножки малыша полностью развились. Он ведёт активный образ жизни, плавая в околоплодной воде. Часто кладёт палец в рот, скоро появиться новый рефлекс, он начнёт сосать палец. Пальцы уже сформированы, не имеют перепонок. Кожа на пальцах и ладошках придаётся очертаниям, закладывается будущий неповторимый отпечаток рук и пальцев.

Как располагается плод в животе женщины

Питание

К двенадцатой неделе беременности вы уже начали вести здоровый образ жизни. Питание у вас тоже должно быть полноценным, обогащённое витаминами и свежими фруктами, овощами и животными белками.

Вы уже отказались от алкоголя и вредных напитков таких, как газированные воды, кофе. В вашем питании отсутствует фастфуд и жирная, сильно калорийная пища.

Как и на всех неделях ранее, будущая мама может есть то, что её душа желает. Если вам даже захотелось того, что очень вредно, съешьте, только проследите за количеством, не ешьте в большом количестве.

Важно

Единственная рекомендация, ввести в рацион продукты, обогащённые витамином С, Е и йодом. Витамины С и Е помогут убрать риски разрыва плаценты, а йод поможет правильно функционировать щитовидной железы у вас и малыша.

Значит, для того, чтобы в этот период беременности, ваш организм обогащался йодом, налегайте в еде на морепродукты. Витамин Е – это цитрусовые (лимоны, апельсины), только при их употреблении следите за их количеством, чтобы не вызвать у малыша диабет. А витамин С в большем количестве находится в грецких орехах, фундуке и соевом масле.

Ввиду того, что сейчас вашему организму требуются определённые витамины, просто слегка скорректируйте своё питание.

Контроль веса

Если вы уже встали на учёт, то каждый раз, когда вы приходите к врачу-гинекологу, он вас взвешивает, этим самым он контролирует ваш вес и в случае набора лишнего веса, он вам обязательно об этом скажет и порекомендует определённый рацион.

Для контроля веса в домашних условиях вам нужно взвешиваться ежедневно, записывая показания. Рассчитывайте на то, что беременная женщина прибавляет за всю беременность около 10-12 кг. Из этого веса около 27 процентов – это вес ребёнка.

Контролируйте свой вес!

Каждые 7 дней вы должны приблизительно набирать не больше 400 грамм. Конечно, это цифра будет изменяться то в большую, то в меньшую сторону, так как все зависит от стадии развития малыша.

Что нужно сделать на 12 неделе?

Если не сделали обязательных вещей, которые должны были сделать ещё до двенадцатой недели беременности, то сейчас вы просто обязаны всё исправить.

  • В первую очередь вы должны уже были встать на учёт в женской консультации. При приходе на первый приём, не забудьте вспомнить, когда у вас была последняя менструация. Врач вас опросит и начнёт наблюдение за вашей беременностью.
  • Сдайте анализы. До 12 недели вы должны были сдать анализы. Если нет, то при первом приходе в женскую консультацию, врач-гинеколог назначит вам анализы крови и мочи, для выявления вирусных заболеваний. Также анализы дадут понять, что организм выдерживает нагрузку при беременности.
  • В этот период пора сходить на УЗИ. Ведь ребёнок уже полностью сформирован и у него заложены все органы. Врач назначает УЗИ на этом сроке, для того чтобы проверить, что у ребёнка все органы развились правильно, и нет никакой патологии. Также в этот период вы сможете узнать пол ребёнка, так как у него сформировались половые органы. Единственное, если у вас многоплодная беременность, тогда врач может не рассмотреть пол, но это можно будет сделать чуть позже.
  • Для поддержания и помощи вашему организму пора принимать витамины или специальный витаминный комплекс беременных. Если вы состоите на учёте в женской консультации, ваш врач-гинеколог порекомендует вам какие именно витамины принимать.
  • И, главное, что нужно делать на этом сроке беременности – радоваться. Заряжайтесь положительными эмоциями, ведь ваш малыш вас очень сильно чувствует. Когда вы в хорошем настроении, он радуется вместе с вами. И получайте поздравления от близких – вы скоро будете мамой!

Вопросы и ответы на волнующие темы

Меня одолела простуда. Мучает насморк и лёгочная температура. Врач назначил лечение, но я не хочу принимать эти препараты. Это же сплошная химия, а я на 12 неделе беременности. Чем можно пролечиться? Может есть средства на травяной основе, которые можно принимать при беременности?

Если у не беременной женщины лёгочной считается температура тела около 37,2 – 37,4 ºС, то у женщины «в положении» – это нормальная температура.

Поэтому температуру до 37,8 ºС таблетками не сбивают. Обильное тёплое питьё в виде липового чая с лимоном или с малиновым вареньем снизит немного повышенную температуру.

Источник: https://zaletela.net/kalendar-beremennosti/12-nedelya-beremennosti.html

Главная / Беременность / Что нужно есть беременным: 12 самых полезных продуктов при беременности<\p>

Женщина, решившая стать мамой, должна обязательно знать, что процесс кормления ребенка начинается с момента зачатия. Именно поэтому ей нужно питаться исключительно полезными продуктами во время беременности, это поможет младенцу правильно развиваться и поддержит будущую маму в хорошей форме.

Самое главное для женщины в период вынашивания малыша – отдать предпочтение натуральным продуктам и не лениться готовить самостоятельно, нужно быть полностью уверенной в качестве пищи. Питание должно быть сбалансированным и содержать суточные нормы минеральных веществ и витаминов.

Молоко и молочные продукты

В молоке содержатся такие необходимые для будущего малыша кальций, витамины В, D и полиненасыщенные жиры Омега-3. Желательно употреблять экологически чистый продукт и пастеризованный, но если нет такой возможности – молоко можно просто вскипятить.

В твердом сыре и твороге содержится масса полезных веществ:

  1. Белок, который является необходимым компонентом состава крови и лимфы.
  2. Витамины В, повышающие «дыхание» тканей организма, выносливость и работоспособность мамы.
  3. Железо и кальций, необходимые для формирования костей, волос, кожи и ногтей малыша.
  4. Фолиевая кислота очень важна для правильного формирования плода и предупреждения риска развития патологий, укрепления мышцы сердца мамы.

Натуральный йогурт содержит намного больше полезного для костей кальция, чем обычное коровье молоко, и все нужные для нормальной работы кишечника бифидобактерии. Йогурт богат содержанием цинка и белков, он утолит жажду и уменьшит чувство голода. Заменить йогурты можно качественным кефиром.

Орехи

Представляют собой кладезь питательных веществ, необходимых для развития малыша различных микроэлементов:

  • Эллаговой кислоты.
  • Лигнина.
  • Селена.
  • Магния.
  • Витамина Е.
  • Фитиновой кислоты.
  • Полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.

Однако они обладают высокой калорийностью, и злоупотреблять орехами будущей маме не желательно!

Рыба и морепродукты

Все знают, что она источник фосфора. Еще в рыбных продуктах содержится один из самых полезных витаминов D, который укрепляет кости и нервную систему беременной женщины.

Во время беременности женщинам лучше употреблять нежирную белую рыбу, желательно морскую богатую йодом.

Мясо, печень

Важный строительный материал клеток организма будущего ребенка – белок, который в достаточном количестве содержится в мясных продуктах. В пищу нужно употреблять нежирные сорта мяса – курицу, кролика, говядину, постную свинину. В приготовлении мясных блюд для беременных женщин лучше обойтись без приправ.

Печень содержит железо и витамины группы В. Это обязательный продукт не только для малыша, но и для самой мамы – она переносит большие нагрузки в счастливые месяцы вынашивания своего дитя. У многих беременных женщин может упасть уровень концентрации гемоглобина и развиться анемия, справиться с этой проблемой поможет употребление в пищу блюд из печени.

Яйца

В них содержится более 10 полезных витаминов и микроэлементов, например, холин оказывает влияние на умственную способность будущего младенца. В избавлении от тошноты, которая мучает маму в первые месяцы «интересного положения», поможет хром, содержащийся в этом продукте. Важно регулярно употреблять яйца в пищу – и куриные, и перепелиные.

Но только не сырые!

Овощи

Богаты витаминами, клетчаткой, микроэлементами и органическими кислотами. Есть можно в любом виде — сырые, вареные, запеченные, в салатах, которые лучше заправлять растительным маслом или сметаной, но не майонезом.

Особое внимание нужно обратить на морковь, брокколи и авокадо.

Именно в этих овощах содержится наибольшее количество:

  • Витамина А — он важен как для будущего младенца, так и для маминого зрения.
  • Фолиевой кислоты – важной в развитии нервной системы и головного мозга формирующегося ребенка, эта кислота нужна и организму мамы, чтобы не потерять малыша на раннем сроке беременности.
  • Витамина С — он обезвреживает токсины и принимает участие в синтезе коллагена и эластина.
  • Кальция – активного помощника в процессах свертывания крови, полноценной работы нервной и сердечно-сосудистой системы, из-за его недостатка у будущей мамы могут появиться судороги мышц и проблемы с зубами, бессонница и тревожные состояния.
  • Витамина В-6, который участвует в липидном обмене, образовании «красных телец» (эритроцитов), выработке серотонина, отвечающего за полноценный сон, хороший аппетит и прекрасное настроение мамы.

Фрукты и ягоды

Особенно полезны в период беременности! Содержат жизненно важные для развития младенца минералы и витамины. Самое главное – не забыть тщательно помыть плоды, перед тем как употреблять их в пищу.

Небольшая ежедневная порция клубники, ежевики, малины повышает защитные силы организма малыша. Хочется отметить о пользе манго, он содержит много витамина А, кушать его можно в любом виде – сыром, вареном, соленом или сладком.

Бобовые

Чечевица из всего «семейства бобовых» принесет наибольшую пользу для организма будущей мамы. Она содержит витамин В-6, фолиевую кислоту и железо, которые необходимы во время беременности.

Злаковые

Например, овсяные хлопья богаты клетчаткой, железом и витаминами группы В. Очень полезно варить именно с этой крупой молочные каши и добавлять хлопья в домашнюю выпечку. Овсянка поможет нормализовать пищеварение.

Шпинат

В зеленых листиках этой полезной травы содержатся:

  • Фолиевая кислота.
  • Кальций.
  • Витамин А.

Не представляет особого труда вырастить шпинат у себя в огороде, на балконе или же на подоконнике. Он занимает одно из самых достойных мест в списке ТОП-12! Из этой травки можно приготовить массу полезных блюд в виде пюре, супов, гарниров.

Носят название «лесного мяса» и содержат просто огромное количество витаминов В, Е, С, РР, никотиновой кислоты и микроэлементов:

Источник: http://baragozik.ru/beremennost/chto-nuzhno-est-beremennym-12-samyx-poleznyx-produktov-pri-beremennosti.html

  • 11-я неделя беременности
  • 13-я неделя беременности

На 11 неделе беременности в организме будущей мамы на 25% усилились обменные процессы, увеличился объем крови. Как пройдет 12 неделя беременности, мы расскажем в нашей статье.

Течение беременности

Что происходит на этой неделе беременности

Будущий малыш

Как меняется жизнь мамы

Питание мамы

Рекомендация врача

Возможные проблемы

Необходимые анализы

Полезные советы

ТЕЧЕНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ НА 12 НЕДЕЛЕ

12 неделя беременности завершает первый триместр, и теперь ответственность за поддержание беременности несет плацента, именно она начинает производить прогестерон. Ранее эту функцию выполняло желтое тело, которое теперь постепенно увядает. Риск выкидыша значительно уменьшается, а самочувствие женщины, как правило, улучшается.

За 12 недель беременности матка выросла на 10 см., из-за чего уже не помещается в тазобедренной области и поднимается в брюшную, что снижает количество мочеиспусканий. Однако теперь могут возникнуть такие трудности как изжога и запоры, поэтому беременной следует внимательно следить за своим питанием и опорожнением кишечника.

Совет

В связи с увеличением объема циркулирующей крови будущая мама может фиксировать учащение пульса и повышение давления.

Фактор повышение давления может помочь беременным с низким давлением наконец-то почувствовать себя лучше, сильнее и активнее.

А вот тем представительницам прекрасного пола, у кого давление и до беременности было достаточно высоким, стоит следить за своим состоянием особенно внимательно, так как его повышение может спровоцировать преждевременное отслоение плаценты и кровотечение.

ЧТО ПРОИСХОДИТ НА 12 НЕДЕЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Если до этого беременную женщину мучил ранний токсикоз, то на 12 неделе он может отступить, а вместе с ним ослабнут и другие признаки гормональной перестройки женского организма, такие как раздражительность, сонливость, слабость и вялость.

В связи с увеличением объема матки на 12 неделе беременности может продолжать тянуть низ живота, также у будущей мамы могут присутствовать умеренные светло-молочные выделения из влагалища. Если болезненность живота эпизодична, а выделения не меняют консистенцию и цвет данные признаки являются физиологичными и не требуют лечения.  

В первом триместре беременности в организме женщины активно проходит психологическая подготовка к будущей роли матери, вследствие чего она становится более чувствительной и ранимой.

Будущее материнство предполагает серьезную переоценку ценностей, психологическое взросление, из-за подсознательных волнений на этот счет у будущей мамы на 12 неделе может нарушаться сон: просыпаясь среди ночи, она долго не может уснуть.

Не стоит пугаться, таким образом наш мудрый организм заранее готовится к ночным кормлениям и частым пробуждениям крохи.

Обратите внимание

Также беременно женщине могут начать сниться сны, главными темами которых будут роды и будущий малыш. Часто эти сны могут быть достаточно странными, однако все их сюжеты не что иное, как отражение всех беременных тревог будущей мамы, которых у нее, конечно, очень много.

БУДУЩИЙ МАЛЫШ НА 12 НЕДЕЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ

12 неделя беременности: ваш малыш уже длиной около 6-7 см. и весит 9-13 грамм, его сердечко бьется 110-160 ударов в минуту, в крови появились лейкоциты, гипофиз уже производит гормоны, влияющие на рост и обмен веществ маленького организма, а за развитие иммунитета отвечает вилочковая железа, сформировавшаяся к этому времени.

Ребенок умеет переворачиваться, отталкиваться, зажмуриваться, открывать рот, шевелить пальцами, сосать свой большой палец и заглатывать околоплодную жидкость, которая потом выходит из его организма в виде мочи.

Все более зрелыми становятся внутренние системы его организма: печень начала вырабатывать желчь, тонкий кишечник освоил перистальтику, оформились половые органы. 

На пальчиках малыша уже видны маленькие ноготки, на теле – первые волоски, в хрящевом скелете начался процесс образования костного вещества.

<\p>

КАК МЕНЯЕТСЯ ЖИЗНЬ МАМЫ НА 12 НЕДЕЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ 

В норме за прошедшие 12 недель будущая мамочка может прибавить в весе от 1,5 до 3,5 кг. Также из-за увеличившейся матки у женщины уже может выпятиться небольшой животик, что сделает ее состояние заметным для особо внимательных окружающих.

Однако, это утверждение верно, если за это время беременной не сильно досаждал токсикоз. Если же тошнота, рвота и отсутствие аппетита были вашими ежедневными спутниками, то к 12 неделе у женщины может наблюдаться и снижение веса от 1 до 3 кг.

На 12 неделе на теле будущей мамы может возникнуть пигментация: на животе появится темная линия от пупка до лобка, светлые пигментные пятна на лице, шее, груди, внутренней стороне бедер.

Основная причина пигментации на коже во время беременности – гормональная перестройка, все придет в норму вскоре после родов.

ПИТАНИЕ МАМЫ НА 12 НЕДЕЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Важно

Если к 12-й неделе симптомы токсикоза уже несколько утихли, не стоит сразу же набрасываться на еду, старайтесь все также питаться дробно и маленькими порциями, делая упор на правильное витаминное питание.

Витамины являются главным катализатором обмена веществ, что очень важно на 12-й неделе беременности, поэтому не забывайте включать в свое меню больше овощей и фруктов. Особое внимание уделите продуктам, содержащим витамины С и Е – эти вещества делают плаценту более прочной и эластичной.

Продукты с высокой концентрацией витамина С: шиповник, черная смородина, сладкий красный перец, брюссельская и цветная капуста, клубника.

Витамин Е попадает в наш организм с орехами и растительным маслом, молочными продуктами и злаковыми культурами. Поэтому не забывайте ежедневно кушать каши, пить йогурты, балуйте себя орешками и сухофруктами.

Последние, к слову, отлично заменят тяжелые и жирные кондитерские изделия, которые лучше ограничить на время беременности.

Для нормального функционирования щитовидной железы беременной необходим йод, наибольшее количество которого содержится в дарах моря: рыбе, морской капусте, устрицах, кальмарах и т.д. Также йод сдержится в яйцах, говядине, шпинате, баклажанах, щавеле, свекле, томатах, редисе, спарже, картофеле, бананах, апельсинах.

На 12-й неделе беременности фолиевая кислота не перестает быть важным фактором развития беременности. Для пополнения ее запасов в организме, будущей маме стоит ввести в меню авокадо, тыкву, чечевицу, петрушку, икру, грибы, фасоль, салат, морковь, цитрусовые, зеленый горошек.

РЕКОМЕНДАЦИИ ВРАЧА НА 12 НЕДЕЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Босяк Юлия Васильевна, акушер-гинеколог, репродуктолог клиники репродукции человека «Альтернатива» рассказывает: «Ребенок с каждым днем все больше становится похож на человека. Все системы организма уже сформированы, им остается расти и развиваться.

Только через пару недель станут различимы мужские и женские гениталии. Плацента полностью взяла на себя функцию производства прогестерона. Печень плода начинает выделять желчь, кишечник также делает первые попытки функционировать, наблюдаются его периодические сокращения.

На УЗД видно, как ребенок выделывает акробатические трюки. К концу недели рост ребенка составляет 61 мм, вес 15 г, как крупное куриное яйцо.

Совет

Неприятная симптоматика первых недель беременности постепенно уходит. Если не было рвоты, то наблюдается прибавка в среднем до 2 кг – это 10% от общей прибавки веса, ожидаемого к концу беременности.

При беременности после ЭКО поддерживающую терапию препаратами прогестерона либо отменяют полностью, либо продолжают до 16 недель.

В 12 недель беременности необходимо пройти первый скрининг для исключения возможной генетической патологии плода (синдрома Дауна, синдрома Эдвардса и др.). Он состоит из двух исследований – комбинированного теста и проведения УЗД. Для проведения комбинированного теста необходимо сдать кровь натощак на уровни ХГЧ и ПАПП.

ХГЧ – хорионический гонадотропин человека, гормон, выделяющийся плацентой на протяжении всей беременности. ПАПП (ассоциированный с беременностью протеин-А плазмы) вырабатывается трофобластом плода.

При низком уровне ПАПП можно подозревать возможную генетическую патологию, однако только в соотношении с уровнем ХГЧ и заключением УЗД. Дело в том, что приблизительно в 5% случаев тест может давать ложно-позитивный результат, т.е. ПАПП понижен, но патологии плода нет.

Повышение  уровня этого белка не опасно и свидетельствует о том, что малыш развивается сильным и здоровым.

При проведении УЗД особое внимание обращается на размер воротникового пространства (шейной складки), который в норме может быть до 2,4-2,7 мм, а также на размер костей носа. Гипоплазия костей носа и увеличение размера воротникового пространства может указывать на синдром Дауна.

При отклонениях в результатах первого скрининга беременную направляют на консультацию к генетику».

ВОЗМОЖНЫЕ ПРОБЛЕМЫ НА ДВЕНАДЦАТОЙ НЕДЕЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Обратите внимание

На 12-й неделе беременности будущей маме необходимо посетить УЗИ, где врач определит толщину воротникового пространства ребенка, которое находится между кожей мягких тканей, окружающих шейный отдел позвоночника.

Размер данного пространства помогает диагностировать у ребенка наличие хромосомных врождённых патологий, например болезни Дауна. Так как воротниковое пространство исчезает после 14 недель, то его очень важно оценить именно на сроке от 11-й до 13-й недели, поэтому данное исследование лучше не пропускать.  

В норме толщина воротникового пространства в 12 недель не должна превышать 2,5 мм., если же она больше, это может свидетельствовать о том, что у  будущего малыша могут присутствовать хромосомные аномалии.  

Если существуют сомнения в оценке развития плода, после УЗИ врач обязательно направит будущую маму сделать биохимический анализ крови из вены.

Анализ покажет наличие в организме беременной женщины двух маркеров — свободного b-ХГЧ (свободная бета-субъединица хорионического гонадотропина) и РАРР-А (белок А-плазмы ассоциированной с беременностью).

При повышенных значениях свободного b-ХГЧ в среднем в два раза можно подозревать у плода наличие трисомии 21 (синдрома Дауна), а его снижение говорит о трисомии 18 (синдроме Эдвардса), также скрининг на данном сроке может установить еще и дефект нервной трубки

По результатам исследований будущей маме или сообщат, что у нее все в порядке, ведь картинка на УЗИ может быть недостаточно четкой и данные замеров будут неточными, или направят на консультацию к генетику, который может порекомендовать другие дополнительные исследования.

НЕОБХОДИМЫЕ АНАЛИЗЫ НА 12 НЕДЕЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Как правило, именно на 12-й неделе беременности врач-гинеколог направляет будущую маму на первое плановое ультразвуковое исследование, на котором можно определить  размеры плода, согласно которым устанавливается приблизительная дата родов, его состояние и развитие.

Важно

Также в ходе УЗИ врач оценит состояние матки и определит ее тонус, проанализирует, как расположена плацента, посмотрит, установит количество плодов, развивающихся внутри будущей мамы.

Скорее всего будущая мама на сроке в 12-ть недель уже встала на учет в женскую консультацию, если же этого еще не произошло, вместе с вышеуказанными анализами также нужно будет сдать общий анализ крови, общий анализ мочи, анализ крови на сахар и на свертываемость,  анализ на определение группы крови и резус-фактора, а также анализы на диагностику вирусного гепатита В и С, TORCH-инфекций (токсоплазмоза, микоплазмоза, цитомегаловируса и вирус герпеса), сифилиса и ВИЧ.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ НА 12 НЕДЕЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ

В связи с тем, что после 12-й недели беременности чаще всего угроза выкидыша осталась в прошлом, а признаки токсикоза отступили, будущая мама уже может не отказывать себе в сексе. Единственный нюанс: стоит избегать слишком активных действий, поз, во время которых партнер будет давить беременной на живот, а также внимательно следить за своими ощущениями во время и после полового акта.

Если у будущей мамы улучшился аппетит и она, наконец, чувствует голод, необходимо включать в меню полезные продукты, контролировать их качество, не переедать, так как на таком сроке жирное и мучное провоцирует запоры, с которыми сейчас будет сложно бороться из-за сниженной перистальтики кишечника.

Даже если признаки токсикоза понемногу утихают, на 12-й неделе беременности может сохраняться повышенная чувствительность к запахам и изменение вкусовых пристрастий.

ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ О ТОМ, ЧТО ЖДЕТ ВАС НА 13 неделе беременности.

Источник: http://www.uaua.info/beremennost/beremennost-po-nedelyam/article-19020-12-ya-nedelya-beremennosti/

Беременность — это как раз тот период жизни каждой женщины, когда она должна уделять первостепенное внимание своему рациону. Действительно, многие специалисты рекомендуют следить за качеством продуктов, за количеством пищи и рационом в целом, так как, начиная с первой недели, и развитие самого плода зависит от вышеописанных параметров.

В противном случае могут быть диагностированы задержки в развитии и даже самопроизвольные аборты. В данной статье мы более подробно остановимся на этом вопросе.

Итак, каким должно быть на сроке 13 неделя беременности питание? В первую очередь необходимо отметить, что женщина должна употреблять в пищу исключительно правильные продукты.

Совет

В противном случае велика вероятность запоров, отеков и излишней тяжести в желудке.

С другой стороны при употреблении полуфабрикатов и так называемого фаст-фуда грозит солидная прибавка в весе даже на сроке 13 неделя беременности.

Что кушать можно, спросите вы. В принципе, если верить диетологам и опытным специалистам в данной сфере, то питание на протяжении всех девяти месяцев мало, чем отличается. На некоторых сроках рекомендуется больше уделять внимание тем или иным питательным веществам.

К примеру, во время закладки костей будущего младенца стоит налегать на кальцесодержащие продукты и т. д.<\p>

В целом рацион питания при беременности должен быть комплексным. Это значит, что будущая роженица должна ежедневно потреблять необходимые жиры, углеводы и белки, а также целый ряд витаминов.

При отсутствии, к примеру, животных жиров может произойти неправильное развитие головного мозга малыша.,<\p>

С другой стороны современная экология в нашей стране оставляет желать лучшего.

Даже если питание в первые месяцы беременности подразумевает под собой большое количество овощей и фруктов, специалисты зачастую диагностируют нехватку витаминов.

Все дело в том, что одни плохо усваиваются, а другие попросту отсутствуют в пище, так как она изначально была выращена в искусственных условиях и на пестицидах. Здесь потребуется специальный комплекс поливитаминов для беременных. Их, как правил, назначает лечащий врач, исходя из индивидуальных показателей каждой будущей роженицы.

<\p>

Обратите внимание

Согласно советам именитых диетологов, как уже было отмечено выше, продукты питания при беременности на 13 неделе должны быть исключительно полезными. Рекомендуется употреблять в пищу нежирные сорта мяса и рыбы, овощи и фрукты, разнообразные каши (в них содержаться долгие углеводы, которые внушают чувство сытости).

Следует выбирать при беременности исключительно свежие продукты питания.

В противном случае можно получить сильное отравление, которое в свою очередь нередко вызывает обезвоживание организма, что не есть хорошо для плода. Также следует обратить внимание и на сам процесс приготовления. Так сковородки лучше отправить в дальний ящик. Разрешаются паровые, тушеные и запеченные блюда. В целом, на 13 неделе беременности питание не должно сильно нагружать желудок.<\p>

Запрещенные продукты

Безусловно, от некоторых, используемых ранее в рационе продуктов придется отказаться. Некоторые представительницы прекрасного пола убеждены на 13 неделе беременности, что кушать можно все то, что требует организм. Отнюдь. Чтобы не причинить вреда своему организму и плоду, воспользуйтесь следующими рекомендациями.

<\p>

В первую очередь лучше отказаться от так называемых сублимированных продуктов (лапша быстрого приготовления, весь фаст-фуд, быстрорастворимые супы) в питании на 13 неделе беременности. Все дело в том, что в их составе кроме опасных химических соединений, которые также вредны и для обычного человека, нет ничего полезного.

Попадая в кровь эмульгаторы, красители и загустители мгновенно проникают к плоду, что в свою очередь может пагубно отразиться на его развитии.<\p>

В рационе питания при беременности должны отсутствовать также и газированные напитки, а также пакетированные соки.

Первые приводят к повышенному газообразованию, а вторые также имеют в своем составе массу вредных соединений. Лучше пить натуральные соки и простую минеральную воду.<\p>

Как известно, питание только в первые месяцы беременности сильно отличается. Зачастую будущие роженицы жалуются на токсикоз, что вынуждает их отказываться от некоторых продуктов.

Однако затем к 13 неделе все встает на круги своя. Но и в этом случае специалисты не рекомендуют налегать на цитрусовые, так как они нередко вызывают аллергию.<\p>

Важно

Кроме того, не следует злоупотреблять и рыбой, а также популярными в последнее время суши. Здесь ресторанная еда очень редко на самом деле бывает приготовлена из качественной и свежей рыбы.

В противном случае вы заработаете отравление. Специалисты в ходе исследований пришли к выводу, что рыбы нередко является хранителем ртути, которая в свою очередь приводит к развитию самых разнообразных пороков у плода.<\p>

Полезные рекомендации

Каждая будущая мамочка должна пристально следить за всеми продуктами питания при беременности не только для гармоничного развития плода, но и для своей фигуры. Но многие задаются вопросом, что кушать на 13 неделе беременности и не получают ответа в итоге. Неправильное питание зачастую приводит к образованию лишних сантиметров на талии.

Как известно, При большой массе тела последующие роды сильно усложняются. Да и прийти в нужную форму после появления крохи на свет будет намного труднее.<\p>

Если вам очень сильно хочется кушать, но дневную норму калорий вы уже пополнили, при беременности рацион питания можно дополнить кефиром или водой.

Также отличным вариантом считаются фрукты, в частности яблоки.

Очень часто именно на 13 неделе врачи диагностируют повышенную отечность ног. Во избежание данной проблемы следует пристально следить за количеством выпиваемой воды (не более двух литров в день) и питанием в первые месяцы беременности. Если очень сильно хочется сладкого, купите сухофрукты. Они имеют в своем составе массу полезных веществ, да и организм заметно насытят глюкозой. Также можно и шоколад, но только с высоким процентным содержанием какао.<\p>

Источник: http://www.pinetka.com/beremennost/shkola-buduschih-mam/planiruem-pravilnoe-pitanie-13-nedelya-beremennosti.html

Ссылка на основную публикацию