Питание на 22 неделе беременности: что можно кушать

Всё проистекает из физиологии.  22 неделя беременности – период, когда  органы пищеварения смещены и сдавлены увеличенной маткой. Сосуды малого таза с трудом проталкивают кровь, сердце и лёгкие женщины работают с перегрузкой. Плод наращивает массу тела, у него крепнут кости и активно развивается нервная система и пищеварительный канал.

Питание мамы должно приспосабливаться ко всем этим изменениям и обеспечить плоду условия для наилучшего развития.
<\p>

Чтобы мамы не испытывали дискомфорт, нужно питаться маленькими или дробными порциями. Прибавка в весе за неделю в норме должна быть не больше 400 г.

Обратите внимание

Натуральные продукты – основа питания, никаких химических добавок и усилителей вкуса.

Размер плода на 22 недели беременности

Из тех продуктов питания, которые ест мама в период беременности, строится организм малыша. Чем правильнее питание – тем больше  шансов на здоровье у ребёнка.

На самом деле для здоровья малыша ничего экзотического в питании не требуется. Мамы должны есть то, что растёт в их местности – это в идеале. Простое и вкусное питание – основа здоровья. Вот что дают обычные продукты:

В чем содержится клетчатка

    • Клетчатку для нормальной работы кишечника и витамины – все овощи (кабачки, капуста, морковка, огурцы, помидоры) и особенно свекла. Сезонные овощи – лучшее питание;
    • Железо – необходимый ингредиент питания – находится в гречке, говяжьей печени, любом красном мясе, рыбе, яйцах, фасоли и яблоках, а также в соевом сыре. Питание беременной – едва ли не главное для плода;
    • Кальций – поможет малышу построить скелет, а маме сохранить зубы – содержится в коровьем молоке, сыре из молока, йогурте и всех молочных продуктах. Если выпивать за день хотя бы 0,5 литра молока (это 2 стакана), то этого будет вполне достаточно. Беременность и молочное питание – самое лучшее сочетание;
    • В питании обязательно должны быть простые напитки – соки, морсы, компоты. От крепкого чая и кофе лучше воздержаться – ну или делать их слабыми и разводить молоком;
    • Жиры животного происхождения для питания – масло, жирная сметана, немного сала или жирного мяса. Животные жиры в питании необходимы для правильного развития головного мозга и нервов.

22 неделя беременности

Оптимальное соотношение калорий и питательных веществ

Углеводы простые и сложные

Общая калорийность суточного рациона питания будущей мамы на 22 неделе беременности – от 2800 до 3000 калорий. При такой калорийности питания лишнего веса не получится, а малыш будет полностью обеспечен всем необходимым. Соотношение важнейших компонентов для питания такое:

    • Белки — около 120 грамм;
    • Жиры – 85г;
    • Углеводы – 400г.

Как всегда, количество простых углеводов в питании – конфет, тортов и пирожных – лучше ограничивать. Если очень хочется, то можно съесть конфетку, конечно.

Но лучше приучать себя питаться сложными углеводами: кашей, макаронами, сладкими овощами типа моркови. Сладкое в питании может быть полезным, если это мёд или фрукты.

Отказ от «пустых» сладостей в питании  поможет не только держать вес во время беременности, но и быть здоровой в любом периоде жизни.

Хороший рацион

Продукты здорового питания

22 неделя беременности – отрезок, на котором вес плода становится вдвое больше. Если питательных веществ недостаточно, плод может отставать в развитии.

Кроме привычных завтрака, обеда и ужина, нужно добавить ещё второй завтрак, полдник и перекус, чтобы в общей сложности есть 5 или 6 раз в день. В каждый приём пищи не нужно наедаться «до отвала», достаточно порции весом в 250-300 грамм. Это немного больше, чем размер ладони.

Если не хочется каждый раз примерять порцию к ладони, можно за образец взять тарелочку диаметром не больше 24 см, в неё как раз уместится нужное количество еды.

Важно

22 неделя беременности – время, когда можно и нужно разнообразить своё питание. Токсикоз уже не мешает, и можно побаловать себя полезной и правильной едой.

Варианты для полезных перекусов

Для дополнительного завтрака подойдет «домашнее мюсли» — овсяная каша с добавлением свежих или мороженых фруктов, сдобренная мёдом. Можно сделать пышный омлет из 1 яйца, молока, муки и любых добавок – зеленого лука или свежей зелени, нарезанного кубиками сладкого перца, консервированной кукурузы, горошка, кусочков отварной курицы или кальмаров.

На полдник можно съесть творожную массу с фруктами и мёдом, молоко с несладким печеньем или домашней булочкой, кусочек творожного пудинга с фруктами.

В качестве перекуса великолепно подойдут 2-3 грецких ореха, свежие или сушёные фрукты вроде кураги и фиников, овощной фреш или шиповниковый отвар.

Важно

Главное – чтобы питание было разнообразным  и равномерным, без пропусков и состояло из свежих качественных продуктов.

Правильное питание для беременных

Каких продуктов лучше избегать?

22 неделя беременности – срок, когда есть можно практически всё. Но исключения всё-таки есть, и они касаются продуктов, не проходящих тепловую обработку. Это блюда японской кухни, прежде всего суши. Сырая рыба, используемая при приготовлении деликатесов, может быть источником токсоплазмоза – заболевания, вызывающего у плода врожденные аномалии.

Вредная рыба

По той же причине нельзя есть мясо с кровью, от  плохо прожаренных  бифштексов лучше отказаться. В мясе могут находиться личинки различных паразитов.

Сыр с плесенью тоже не рекомендуется беременным

Под запретом ещё одно изысканное лакомство – сыры с плесенью. В них могут находиться листерии или палочковидные бактерии, мало опасные для взрослого человека. Но эти бактерии с лёгкостью поселяются и размножаются в плоде, где вызывают хронический воспалительный процесс, нарушая тем самым его нормальное развитие.

Не нужно есть и мясо акулы, с успехом продающееся во многих супермаркетах. Это экзотическое для наших широт мясо способно накапливать ртуть  или нервный яд, который практически из организма не выводится. При отравлении ртутью беременная женщина  может не пострадать, весь «удар» принимает на себя плод.

Также нельзя употреблять в питание потенциально опасные продукты вроде рыбы фугу или лесных грибов, химический состав которых неизвестен.

Обязательные санитарные правила

Беременная женщина питается, как правило, дома. Тут её и подстерегают основные опасности. 22 неделя беременности  — период, когда есть время и силы для кулинарных изысков. Безопасной домашняя еда может быть только в том случае, если на кухне есть несколько разных разделочных досок для:

    • Сырого мяса;
    • Сырой рыбы;
    • Овощей;
    • Готовых продуктов и хлеба.

Для сырых и готовых продуктов должны быть разные разделочные доски

Поверхность разделочной доски – деревянная или пластиковая – не может быть в домашних условиях обработана так, чтобы на ней погибли все болезнетворные бактерии.

Посудомоечная машина тут не спасает, как и обработка перекисью или хозяйственным мылом. Если готовые продукты – сыр или яйцо, либо что-то другое – нарезать на доске, где разделывалось сырое мясо, то заражение обязательно произойдет.

На мясе и рыбе живут разные бактерии, поэтому для них тоже нужны разные доски.

Выход один – никогда не смешивать сырые и готовые продукты, не давать возможности бактериям поселиться на пище, которая сейчас уже будет отправляться в рот.

Совет
Совет

Разделанное сырое мясо будет вариться, жариться или тушиться, за это время бактерии и погибнут. Готовые же продукты нужно либо съесть сразу, либо поместить в закрывающемся контейнере в холодильник, где хранить короткое время.

[/su_box]

Соблюдение простых правил гигиены убережет вашу семью от болезней.

Видео: Питание при беременности

Источник: https://www.pitaniedetey.ru/beremennye/pitanie-na-22-nedeli-beremennosti.html

На 22-ой неделе беременности вес плода, как правило, удваивается, заставляя материнский организм работать с удвоенной нагрузкой. При недостатке питательных веществ в рационе беременной, возможны задержки в развитии плода.

Не теряют своей актуальности основные принципы рационального питания будущей мамы: разнообразие и сбалансированность.Для диеты при беременности 22 недели, характерно увеличение доли продуктов, содержащих железо. Ведь в это время потребности в данном микроэлементе многократно повышаются, т.к.

возрастают потребности плода и будущей мамы в строительном материале, поскольку увеличивается масса плода, и, следовательно, матки. Значительная часть Fe расходуется теперь на образование гемоглобина.

Включив в рацион красное мясо, куриные и перепелиные яйца, соевый сыр, цельнозерновой хлеб, овсяное толокно, фасоль, зелёные овощи, яблоки, сухофрукты, — вы избавите себя от необходимости приёма аптечных препаратов железа.

Другим важным моментом является необходимость 5-6 разового питания, но непременно — небольшими порциями.

Питание на 22-й неделе беременности дополните вторым завтраком в 11.00— 11.30. Это может быть стакан молока с сухим печеньем, омлет или каша с фруктами. Между 16.00 и 17.00 часами организуйте полдник (фрукты, сок, ягоды, отвар шиповника, творожная масса и др.)

К 20-22-й неделе, чтобы избежать отёков, следует сократить до полутора литров в день употребление жидкости. 2/3 объёма должно приходиться на чистую отфильтрованную воду. Это — основной напиток беременной. Если очень хочется сока, не поленитесь, приготовьте свежевыжатый.

Не стоит рисковать, употребляя соки из пакетов, в составе которых в изобилии присутствуют улучшители вкуса и консерванты.Такие напитки как кофе, крепкий чёрный чай, какао (сильный аллерген!), газированные напитки, пиво, из своего рациона разумно исключить.

Чтобы заложить у крохи основы крепкой костной системы, которая в это время интенсивно развивается, мамочке жизненно необходим кальций. Его усвоение возможно лишь в присутствии фосфора. Идеальный вариант правильного соотношения «кальций-фосфор» будущая мама найдёт в однодневном кефире жирностью 3,2%, твороге и питьевом йогурте.

Обратите внимание
Обратите внимание

Если молочные продукты вам не по душе, пополните запасы кальция с помощью шпината, брокколи, абрикосов, хурмы, фасоли, миндаля, тахинной халвы, ставриды, сардин.

[/su_box]

Рыба – это ещё и отличный источник полиненасыщенных аминокислот класса «Омега-3» и йода, столь необходимого для профилактики образования тромбов, а для крохи – важнейший микроэлемент для развития клеток мозга и остроты зрения.

Питание на 22-й неделе беременности следует организовать таким образом, чтобы преобладали полноценные легкоусвояемые белки — до 120 г. Вместе с тем, следует уменьшить количество животных жиров до 85 г. Полностью исключать их из рациона не следует, т.к. они участвуют в формировании половой и нервной системы плода, а также, животные жиры – отличный источник энергии. Оптимальное количество углеводов — до 400 г, а оптимальная суточная энергетическая ценность: от 2800 до 3000 ккал.

При беременности 22 недели, питание должно содержать достаточный объём клетчатки. Это не только поддержит оптимальный уровень сахара, но и эффективно очистит организм от продуктов обмена, предупредив развитие запоров, осложняющих жизнь беременным, начиная со второго триместра.

Принимать витамины на 22 неделе беременности весьма желательно, – это источник здоровья для вас и вашего крохи.

Но, учитывая, что аптечные витаминные комплексы — это лекарство, относиться к ним следует очень осторожно и перед началом приёма, обязательно проконсультироваться со своим врачом!

Источник: http://StranaDetstva.ru/pitanie-na-22-j-nedele-beremennosti

Во втором триместре будущую маму ожидают изменения. Ребенок уже достиг веса в 400 грамм и роста в 28 сантиметров. Животик мамы заметно увеличился и стал заметным для окружающих.

Сформировались все органы, плод похож на настоящего человечка, которому теперь необходимы витамины для окончательного и полноценного развития головного мозга, нервной системы и пищеварительного тракта.

А способствует этому правильное питание.

Основные правила питания

Питание будущей мамы на данном сроке должно обязательно содержать в себе продукты, богатые железом. Именно этот элемент сейчас наиболее необходим для поддержания уровня гемоглобина в норме. За счет него ребенок получает свою порцию кислорода и питательных веществ, помогающие ему родиться здоровым и не страдать гипоксией.

На 22 неделе беременности питание необходимо делать дробным. Если кушать маленькими порциями по 5 раз, то пища будет хорошо усваивается, а вес увеличиваться по норме.

Нельзя забывать, что правильное питание при беременности обеспечивает не только полноценное развитие малыша, но и хорошее самочувствие матери.

Важно

А лишние килограммы приведут к депрессии, недовольству собственного вида, одышке и отекам.

Необходимые продуктыБлюда для беременных обязательно должны содержать продукты, богатые клетчаткой и витаминами. А наиболее богаты этим овощи. Помидоры, огурцы, капуста, кабачки, морковь обязательно должны входить в питание на 22 неделе беременности. Нельзя забывать и про свеклу, которая не только содержит огромное количество витаминов, но и помогает избежать запоров.

Чтобы восполнить запасы железа в организме, будущей маме стоит включить в питание гречневую крупу, печень говяжью, красное мясо и рыбу, соевый сыр, куриные яйца, фасоль, яблоки и сухофрукты.

Все это, приготовленное в специальном блюде для беременных (конечно, по-отдельности), поможет поддерживать оптимальный уровень гемоглобина.

Напитки

Особое внимание в питании будущей мамы должно уделяться напиткам. Количество употребляемой жидкости придется сократить до 1,5 литров в день. В летний период этот показатель можно увеличить до двух литров.

Читайте также:  Чем опасна ветрянка в 3 триместре беременности

Жидкость лучше получать из свежих фруктов, молока и жидких супов. Во втором триместре беременности питание должно ограничивать жидкость чтобы не допустить отеков.

К тому же, мочеиспускание становится и так частым, а излишняя жидкость только увеличит количество позывов.

Если очень хочется пить, то не стоит придерживаться данного правила. Оно распространяется только в тех случаях, когда беременная, пытаясь соблюдать правильное питание буквально вливает в себя жидкость на протяжении всего дня.

Если срок 22 неделя беременности, питание не должно содержать какао, газированные и алкогольные напитки, крепкий чай, кофе. Лучше делать фруктовый отвар, компот или кисель. Очень полезны морсы из свежих ягод.

Кальций

Особое значение в питании во втором триместре беременности должно отдаваться молочным продуктам. Они содержат кальций, необходимый элемент для развития костной системы малыша.

Недостаток витамина ребенок восполняет кальцием из организма матери, делая ее ногти ломкими, волосы слабыми, а зубы гнилыми. Чтобы этого не произошло, нужно кушать только полезные блюда для беременных, в которые добавлять сыр.

А за день рекомендуется выпивать не менее полулитра молока.

Жиры Углеводы и животные жиры — это то, что обязательно должно содержать питание беременной во втором триместре. Эти важные составляющие помогают развиваться головному мозгу малыша и формировать подкожную прослойку.

Совет

Только беременным не стоит употреблять блюда исключительно из жиров. Кроме лишнего веса это ничем не закончится. Все должно быть сбалансированным. Чтобы организовать правильное питание, беременной необходимо рационально использовать продукты, чтобы они легко усваивались и сочетались друг с другом.

Блюда беременной необходимо готовить каждый день, чтобы они всегда были свежими и полезными. Необходимо чередовать супы со злаковыми кашами и макаронами. Можно готовить и первое, и второе. Главное, не забыть про маленькие порции.

Какими бы полезными ни были блюда при беременности, в больших количествах они нарушат работу ЖКТ и приведут к лишним килограммам. Питаться правильно нужно всегда. И не важно беременна женщина или нет.

Но когда она носит долгожданного малыша, ей особенно тщательно нужно подбирать блюда для своего меню.

www.pinetka.com

Питание на 22-й неделе беременности

��а 22-ой неделе беременности вес плода, как правило, удваивается, заставляя материнский организм работать с удвоенной нагрузкой. При недостатке питательных веществ в рационе беременной, возможны задержки в развитии плода.

Не теряют своей актуальности основные принципы рационального питания будущей мамы: разнообразие и сбалансированность.Для диеты при беременности 22 недели, характерно увеличение доли продуктов, содержащих железо. Ведь в это время потребности в данном микроэлементе многократно повышаются, т.к.

возрастают потребности плода и будущей мамы в строительном материале, поскольку увеличивается масса плода, и, следовательно, матки. Значительная часть Fe расходуется теперь на образование гемоглобина.

Включив в рацион красное мясо, куриные и перепелиные яйца, соевый сыр, цельнозерновой хлеб, овсяное толокно, фасоль, зелёные овощи, яблоки, сухофрукты, — вы избавите себя от необходимости приёма аптечных препаратов железа.

Другим важным моментом является необходимость 5-6 разового питания, но непременно — небольшими порциями. Питание на 22-й неделе беременности дополните вторым завтраком в 11.00— 11.30. Это может быть стакан молока с сухим печеньем, омлет или каша с фруктами. Между 16.00 и 17.00 часами организуйте полдник (фрукты, сок, ягоды, отвар шиповника, творожная масса и др.)

К 20-22-й неделе, чтобы избежать отёков, следует сократить до полутора литров в день употребление жидкости. 2/3 объёма должно приходиться на чистую отфильтрованную воду. Это — основной напиток беременной. Если очень хочется сока, не поленитесь, приготовьте свежевыжатый.

Не стоит рисковать, употребляя соки из пакетов, в составе которых в изобилии присутствуют улучшители вкуса и консерванты.Такие напитки как кофе, крепкий чёрный чай, какао (сильный аллерген!), газированные напитки, пиво, из своего рациона разумно исключить.

Чтобы заложить у крохи основы крепкой костной системы, которая в это время интенсивно развивается, мамочке жизненно необходим кальций. Его усвоение возможно лишь в присутствии фосфора. Идеальный вариант правильного соотношения «кальций-фосфор» будущая мама найдёт в однодневном кефире жирностью 3,2%, твороге и питьевом йогурте.

Обратите внимание
Обратите внимание

Если молочные продукты вам не по душе, пополните запасы кальция с помощью шпината, брокколи, абрикосов, хурмы, фасоли, миндаля, тахинной халвы, ставриды, сардин.

[/su_box]

Рыба – это ещё и отличный источник полиненасыщенных аминокислот класса «Омега-3» и йода, столь необходимого для профилактики образования тромбов, а для крохи – важнейший микроэлемент для развития клеток мозга и остроты зрения.

Питание на 22-й неделе беременности следует организовать таким образом, чтобы преобладали полноценные легкоусвояемые белки — до 120 г. Вместе с тем, следует уменьшить количество животных жиров до 85 г. Полностью исключать их из рациона не следует, т.к. они участвуют в формировании половой и нервной системы плода, а также, животные жиры – отличный источник энергии. Оптимальное количество углеводов — до 400 г, а оптимальная суточная энергетическая ценность: от 2800 до 3000 ккал.

При беременности 22 недели, питание должно содержать достаточный объём клетчатки. Это не только поддержит оптимальный уровень сахара, но и эффективно очистит организм от продуктов обмена, предупредив развитие запоров, осложняющих жизнь беременным, начиная со второго триместра.

Принимать витамины на 22 неделе беременности весьма желательно, – это источник здоровья для вас и вашего крохи.

Но, учитывая, что аптечные витаминные комплексы — это лекарство, относиться к ним следует очень осторожно и перед началом приёма, обязательно проконсультироваться со своим врачом!

stranadetstva.ru

Беременность на 22 неделе – как правильно питаться?

Всё проистекает из физиологии.  22 неделя беременности – период, когда  органы пищеварения смещены и сдавлены увеличенной маткой. Сосуды малого таза с трудом проталкивают кровь, сердце и лёгкие женщины работают с перегрузкой. Плод наращивает массу тела, у него крепнут кости и активно развивается нервная система и пищеварительный канал.

Питание мамы должно приспосабливаться ко всем этим изменениям и обеспечить плоду условия для наилучшего развития.<\p>

Чтобы мамы не испытывали дискомфорт, нужно питаться маленькими или дробными порциями. Прибавка в весе за неделю в норме должна быть не больше 400 г.

Обратите внимание

Натуральные продукты – основа питания, никаких химических добавок и усилителей вкуса.

Размер плода на 22 недели беременности

Из тех продуктов питания, которые ест мама в период беременности, строится организм малыша. Чем правильнее питание – тем больше  шансов на здоровье у ребёнка.

На самом деле для здоровья малыша ничего экзотического в питании не требуется. Мамы должны есть то, что растёт в их местности – это в идеале. Простое и вкусное питание – основа здоровья. Вот что дают обычные продукты:

В чем содержится клетчатка

    • Клетчатку для нормальной работы кишечника и витамины – все овощи (кабачки, капуста, морковка, огурцы, помидоры) и особенно свекла. Сезонные овощи – лучшее питание;
    • Железо – необходимый ингредиент питания – находится в гречке, говяжьей печени, любом красном мясе, рыбе, яйцах, фасоли и яблоках, а также в соевом сыре. Питание беременной – едва ли не главное для плода;
    • Кальций – поможет малышу построить скелет, а маме сохранить зубы – содержится в коровьем молоке, сыре из молока, йогурте и всех молочных продуктах. Если выпивать за день хотя бы 0,5 литра молока (это 2 стакана), то этого будет вполне достаточно. Беременность и молочное питание – самое лучшее сочетание;
    • В питании обязательно должны быть простые напитки – соки, морсы, компоты. От крепкого чая и кофе лучше воздержаться – ну или делать их слабыми и разводить молоком;
    • Жиры животного происхождения для питания – масло, жирная сметана, немного сала или жирного мяса. Животные жиры в питании необходимы для правильного развития головного мозга и нервов.

    <\p>

22 неделя беременности

Оптимальное соотношение калорий и питательных веществ

Углеводы простые и сложные

Общая калорийность суточного рациона питания будущей мамы на 22 неделе беременности – от 2800 до 3000 калорий. При такой калорийности питания лишнего веса не получится, а малыш будет полностью обеспечен всем необходимым. Соотношение важнейших компонентов для питания такое:

    • Белки — около 120 грамм;
    • Жиры – 85г;
    • Углеводы – 400г.

    <\p>

Как всегда, количество простых углеводов в питании – конфет, тортов и пирожных – лучше ограничивать. Если очень хочется, то можно съесть конфетку, конечно.

Но лучше приучать себя питаться сложными углеводами: кашей, макаронами, сладкими овощами типа моркови. Сладкое в питании может быть полезным, если это мёд или фрукты.

Отказ от «пустых» сладостей в питании  поможет не только держать вес во время беременности, но и быть здоровой в любом периоде жизни.

Хороший рацион

Продукты здорового питания

22 неделя беременности – отрезок, на котором вес плода становится вдвое больше. Если питательных веществ недостаточно, плод может отставать в развитии.

Кроме привычных завтрака, обеда и ужина, нужно добавить ещё второй завтрак, полдник и перекус, чтобы в общей сложности есть 5 или 6 раз в день. В каждый приём пищи не нужно наедаться «до отвала», достаточно порции весом в 250-300 грамм. Это немного больше, чем размер ладони.

Если не хочется каждый раз примерять порцию к ладони, можно за образец взять тарелочку диаметром не больше 24 см, в неё как раз уместится нужное количество еды.

Важно

22 неделя беременности – время, когда можно и нужно разнообразить своё питание. Токсикоз уже не мешает, и можно побаловать себя полезной и правильной едой.

Варианты для полезных перекусов

Для дополнительного завтрака подойдет «домашнее мюсли» — овсяная каша с добавлением свежих или мороженых фруктов, сдобренная мёдом.

Можно сделать пышный омлет из 1 яйца, молока, муки и любых добавок – зеленого лука или свежей зелени, нарезанного кубиками сладкого перца, консервированной кукурузы, горошка, кусочков отварной курицы или кальмаров.

<\p>

На полдник можно съесть творожную массу с фруктами и мёдом, молоко с несладким печеньем или домашней булочкой, кусочек творожного пудинга с фруктами.

В качестве перекуса великолепно подойдут 2-3 грецких ореха, свежие или сушёные фрукты вроде кураги и фиников, овощной фреш или шиповниковый отвар.

Важно

Главное – чтобы питание было разнообразным  и равномерным, без пропусков и состояло из свежих качественных продуктов.

Правильное питание для беременных

Каких продуктов лучше избегать?

22 неделя беременности – срок, когда есть можно практически всё. Но исключения всё-таки есть, и они касаются продуктов, не проходящих тепловую обработку. Это блюда японской кухни, прежде всего суши. Сырая рыба, используемая при приготовлении деликатесов, может быть источником токсоплазмоза – заболевания, вызывающего у плода врожденные аномалии.

Вредная рыба По той же причине нельзя есть мясо с кровью, от  плохо прожаренных  бифштексов лучше отказаться. В мясе могут находиться личинки различных паразитов. Сыр с плесенью тоже не рекомендуется беременным

Под запретом ещё одно изысканное лакомство – сыры с плесенью. В них могут находиться листерии или палочковидные бактерии, мало опасные для взрослого человека. Но эти бактерии с лёгкостью поселяются и размножаются в плоде, где вызывают хронический воспалительный процесс, нарушая тем самым его нормальное развитие.

Не нужно есть и мясо акулы, с успехом продающееся во многих супермаркетах. Это экзотическое для наших широт мясо способно накапливать ртуть  или нервный яд, который практически из организма не выводится. При отравлении ртутью беременная женщина  может не пострадать, весь «удар» принимает на себя плод.

Также нельзя употреблять в питание потенциально опасные продукты вроде рыбы фугу или лесных грибов, химический состав которых неизвестен.

Обязательные санитарные правила

Беременная женщина питается, как правило, дома. Тут её и подстерегают основные опасности. 22 неделя беременности  — период, когда есть время и силы для кулинарных изысков. Безопасной домашняя еда может быть только в том случае, если на кухне есть несколько разных разделочных досок для:

    • Сырого мяса;
    • Сырой рыбы;
    • Овощей;
    • Готовых продуктов и хлеба.

    <\p>

Для сырых и готовых продуктов должны быть разные разделочные доски

Поверхность разделочной доски – деревянная или пластиковая – не может быть в домашних условиях обработана так, чтобы на ней погибли все болезнетворные бактерии.

Посудомоечная машина тут не спасает, как и обработка перекисью или хозяйственным мылом. Если готовые продукты – сыр или яйцо, либо что-то другое – нарезать на доске, где разделывалось сырое мясо, то заражение обязательно произойдет. На мясе и рыбе живут разные бактерии, поэтому для них тоже нужны разные доски.

Выход один – никогда не смешивать сырые и готовые продукты, не давать возможности бактериям поселиться на пище, которая сейчас уже будет отправляться в рот.

Совет
Совет

Разделанное сырое мясо будет вариться, жариться или тушиться, за это время бактерии и погибнут. Готовые же продукты нужно либо съесть сразу, либо поместить в закрывающемся контейнере в холодильник, где хранить короткое время.

[/su_box]

Соблюдение простых правил гигиены убережет вашу семью от болезней.

Видео: Питание при беременности

Источник: http://www.babycoun.ru/22-nedeli/pitanie-na-22-nedele-beremennosti.html

Акушерский срок беременности 22 недели, это значит, что вашему малышу от зачатия уже 20 недель. В зависимости от того, как вы считаете – это полных пять или даже пять с половиной месяцев беременности.

Животик потихоньку растет, но пока он вам не мешает наклоняться и более-менее свободно двигаться. Не забывайте о гимнастике и спорте, здоровом питании и полноценном отдыхе, помогите вашему организму подготовиться к новым нагрузкам. Чаще гуляйте, желательно в красивых местах.

Вообще беременной мамочке рекомендуется находиться в красивой и приятной, насколько это только возможно, обстановке. Традиции всех времен и народов уберегали беременную женщину от созерцания уродств, похорон, боли.

Возможно, не напрасно, считая, что окружение мамы и ее состояние формирует будущую психику и даже внешность ребенка.

Вам подойдет занятие йогой, особенно, если это комплексы специально для будущих мам. Или любая другая разработанная для этого периода гимнастика. Прекрасно помогает плавание, аквааэробика снимет напряжение со спины, поможет расслабиться и в то же время держать себя в форме.

Если сейчас вы дадите волю сонливости и желанию окопаться в мягких подушках, то на более поздних сроках вас может подстеречь сильная одышка и постоянная усталость. Давайте себе умеренные, допустимые, но необходимые нагрузки. И дыхательные упражнения, и растяжка, и хороший тонус мышц пресса помогут вам в родах, а периодические занятия позволят сохранять бодрость в течение всей беременности.

Узи на 22 неделе беременности

Если вы уже посетили второе плановое УЗИ, то, скорее всего, у вас все в порядке. Как правило, беременность на этом сроке протекает без особых осложнений и мамочки чувствуют себя прекрасно. Тайные страхи рассеялись и можно полностью насладиться самым легким и приятным вторым триместром беременности.

Однако, если врач на УЗИ сделал вам какие-то замечания и вам назначили дополнительные обследования – не паникуйте. Во-первых, вы пугаете малыша, а ему уже сейчас невероятно нужны ваши любовь и забота. Во-вторых, врачи часто подстраховываются. Здесь лучше, как говорят, «перебдеть».

Обратите внимание

А ваша главная задача сейчас – спокойно и уверенно делать все, чтобы выносить здорового и счастливого малыша. Делайте все, что может зависеть от вас: правильно питайтесь, пейте назначенные витамины, старайтесь настроить себя на позитивные мысли. Ведь все равно, каждая беременность индивидуальна.

А дальнейшее течение беременности и самочувствие, как мамы, так и малыша напрямую зависит от того, насколько бережно вы следите за своим здоровьем и ухаживаете за собой.

Как растет малыш на 22 неделе беременности

Практически на протяжении суток малыш спит. На периоды бодрствования приходиться 2-4 часа, они разбиты на небольшие этапы. Мозг уже активно работает и младенец в утробе уже запоминает обращенные к нему голоса, проявляет эмоции.

У некоторых детей, особенно из латиноамериканских и южных стран на УЗИ уже можно видеть ореол плавающих вокруг головки волосиков. Растут и все четче обозначены брови. Малыш время от времени закрывает и открывает уже открывшиеся глазки, обрамленные пушистыми ресничками. Но уровень меламина еще недостаточно высок, чтобы окрасить волосы и брови, они практически бесцветные.

Продолжает откладываться подкожный жировой слой. Тонкая морщинистая кожа разглаживается, складочки заполняются, малыш все больше и больше приобретает черты будущего пухленького и милого младенца.

Его мозг уже сформирован. Все нейроны (нервные клетки) уже готовы к работе. Малыш исследует свое тело, прикасается к лицу, телу, ощупывает свои ножки, поглаживает одной рукой другую. Его движения уже не хаотичны. Он любит шевелить пальчиками, исследует свой маленький мир, изучая плаценту и пуповину. Многие малыши сосут пальчик.

Матка все еще просторна для любых движений. В этот период беременности малыш может свободно переворачиваться, кувыркаться и даже расположиться поперек матки, что мама довольно сильно ощущает.

Малыш с удовольствием общается с мамой, папой и другими близкими людьми через стенку животика. Ему нравятся ласковые поглаживания, он прислушивается к голосу говорящих людей.

Если возникает яркий источник света – он повернется к нему.

Больше всего, конечно, малышу нравиться голос мамы, особенно когда он негромкий и радостный. Плод сейчас окружает особый шум: стук вашего сердца, кровоток, дыхание, работа всех органов. Он чутко реагирует на частоту вашего дыхания и сердцебиения, проявляя тревогу или, наоборот, состояние спокойствия.

Важно

К работе крошечного организма активно подключается печень. Продукт распада гемоглобина – билирубин начинает преобразовываться из непрямого в прямой для безопасного выведения из организма.

Кости продолжают укрепляться, уже сформированы все позвонки и связки позвоночника.<\p>

Ребенок уже различает темное и светлое время суток. Он может различать смену маминого настроения и звучание музыки.

Малыш быстро набирает вес. На 22 недели беременности вес плода может достигать 500 грамм, а в длину он уже набрал половину от своего роста при рождении. Это пограничный период между тем временем, когда малыш уже сможет существовать самостоятельно, в случае преждевременных родов. Но пока его легкие слишком слабые, и он продолжает тренировать их.

Ребенок прекрасно ощущает вкус. Вкусовые сосочки на языке сформированы. Он будет морщиться, если вы, например, поедите пищу с чесноком. И, напротив, станет заглатывать околоплодные воды большими глотками после сладостей, которые съела мама.

Как чувствует себя мама на 22 неделе беременности

На этом сроке шевеления малыша ощущают даже неопытные мамы. Особенно чувствительны толчки ногами. Если вы посчитаете «тычки и толчки» в течение суток, то насчитаете их не меньше 10-15.

Это свидетельствует о правильном развитии беременности. Теперь вы будете каждый день общаться с вашим будущим малышом. Если перестали замечать движения плода и тишина длиться весь день или больше суток – обратитесь к врачу.

Затягивать с этим не стоит.

Излишнее беспокойство малыша может свидетельствовать о каком-то неудобстве. Например, если вы долго сидите за компьютером. Садитесь всегда на стул со спинкой, не закидывайте нога на ногу, устраиваясь на диване, дайте опору спине.

Причиной усталости может быть возникшая анемия. Общий объем крови увеличивается и организм не поспевает поставлять необходимое количество клеток. Как и плазмы, которая отвечает за «доставку» полезных веществ.

От этого уровень железа в крови может упасть. Прекрасно, если у вас есть возможность сдать подробный анализ, который точно выявит причину.

Вовремя принятые витамины избавят вас от многих трудностей будущей беременности и ненужных походов по врачам.

Ваш животик уже не позволяет вам спать в любой позе. Привыкайте ко сну на боку. Многим женщинам нравятся длинные подушки, которые обнимают живот и которые можно обхватить ногами, положив ее под колено верхней ноги. Такие подушки даже специально продают для беременных мамочек. А можно просто скатать в рулончик запасное одеяло. Попробуйте. Наверняка, вы найдете удобный для себя способ.

Совет

И скорее всего ваш животик уже не позволит вам больше ходить в любимых вещах. Если вы еще не обновили гардероб – отправляетесь за покупками.

Внешне вы выглядите великолепно: счастливая улыбка, небольшой животик, прямая осанка. Килограммы начинают нарастать стремительно, так что не забывайте соблюдать диету. Но не в коме случае не позволяйте комплексам проникнуть в ваше эмоциональное состояние.

Ваши страхи, что вы становитесь неуклюжей, у вас испортилась походка, талия стала больше – совсем не к месту. Учитесь принимать своего ребенка уже сейчас. Адекватное отношение к действительности, позитивное приятие естественных изменений помогут вам и в будущем выстраивать правильные отношения с малышом.

Лучше прикупите себе новый наряд, подумайте над новой прической, одевайтесь комфортно, не сдавливая животик.

Диета на 22 неделе беременности

Ни в коем случае не голодайте. Вы сейчас отвечаете за двоих. Некоторые молодые мамы, особенно обеспокоенные своей фигурой, буквально изнуряют себя во время беременности.

Но если ваш организм и способен без вреда перенести эксцессы новомодной диеты, то для будущего малыша это может стать трагедией – это лишает его стремительно развивающийся организм необходимой энергии и питания.

Поверьте, побеги потом по врачам с многочисленными проблемами недоразвития и чувство вины будут гораздо тяжелее набранного за беременность веса.

Гораздо важнее следить за качеством продуктов и их разнообразием. Избавьтесь от майонеза. Ешьте много овощей и зелени, свежих, отварных, паровых и тушеных, а салатики заправляйте оливковым маслом. Для перекусов используйте натуральные (без цветных и вкусовых добавок) йогурты, кисломолочные продукты, орешки, творог.

Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса. Пшеничный хлеб замените цельнозерновым. Избегайте маринованных и пряных продуктов, копченостей, кислых соков и фруктов. Это поможет предотвратить изжогу.

В этот период могут появляться:

Неприятные, но часты спутники беременности – растяжки. Некоторым женщинам удается их чудом избежать. У других бледно-розовые или даже красные полоски начинают покрывать не только живот, но и бедра, ягодицы. Кожа не успевает растягиваться вслед за увеличением вашего животика и веса.

Сосудистые звездочки. Особенно часто будущая мама может их заметить на груди, руках, шее и даже лице. Причина их появления в повышенном уровне эстрогена в период беременности.

Обильные выделения. Это нормально для периода беременности, если они светлые, и вы не ощущаете зуда или жжения. А вот если выделения зеленоватые или коричневые, или сопровождаются зудом и тем более болевыми ощущениями – то это уже повод идти к врачу.

Обратите внимание

Носовые кровотечения, заложенность носа. Несмотря на неудобства – все в варианте нормы, если артериальное давление повышается. Облегчить состояние можно промывая нос.

Кроме капель и спрея АкваМарис или других солевых растворов вам нельзя даже при настоящем насморке. Нельзя использовать капли в нос без консультации с гинекологом.

<\p>

У вас может также понижаться артериальное давление, приводя к обморокам, головокружению и появлению резкой слабости. Гуляйте на свежем воздухе и вообще старайтесь избегать душных помещений.

Полезные советы на 22 неделе беременности

Если спина болит от возрастающей нагрузки, врач может назначить вам ношение эластичного бандажа, который поддержит животик.

Не теряйте времени. Пока «позожитель» на набрал приличного веса, и ваши ноги легко несут вас: идите на природу, устраивайте пикники, посещайте музеи и выставки, гуляйте по паркам и магазинам.<\p>

Следите за состоянием десен. Если они сильно кровоточат, посоветуйтесь со стоматологом о подборе правильной пасты и витаминных комплексов.

Если вы еще не купили весы, подумайте об этом. С домашними весами вам гораздо легче будет следить за прибавками в весе.

Ведь стоит вам перед консультацией поесть и выпить стакан воды, как ваша прибавка выйдет за нормы допустимой и вас станут подозревать в появлении отеков.

А дома вы можете взвешиваться в одно и то же время, лучше утром, натощак, после посещения туалета, и видеть реальную адекватную картину.

Обратитесь к врачу сразу, если…

  • Испытываете сильные тянущие боли, непреходящие боли, особенно внизу живота, или боли, охватывающие обручем в области поясницы
  • Если не чувствуете шевелений малыша больше суток
  • Появляется боль при попытке сходить в туалет, понос, ощущение сильного давление в области промежности
  • Появляются коричневые или кровянистые выделения из влагалища
  • Поднялась температура выше 38, вы подозреваете, что заразились ОРЗ
  • Заметили частое подтекание околоплодных вод (не хватает обычной ежедневной прокладки)

Календарь беременности

Полезно знать:

Ребенок 4 лет не слушается
Послушный ребенок – мечта абсолютно всех родителей. Пока малыш совсем маленький, и смирно посиживает в своей кроватке, мало кто из взрослых начинает задумываться о воспитании.
Можно ли забеременеть при прерванном половом акте?
Даже несмотря на то, что в современном мире существует много разнообразных способов избежать нежелательной беременности, большинство пар обходится без них, используя довольно древний метод прерванного полового акта. В этом случае мужчина прекращает соитие до момента оргазма (семяизвержения), таким образом, избегая нежелательного зачатия ребенка.
Тонус матки на ранних сроках беременности
Время беременности – это действительно чудное время, но кроме приятных моментов женщину ожидает также и много опасностей. Поэтому стоит с особым, пристальным вниманием относится к собственному самочувствию.
Можно ли беременным есть суши
Беременность неизменно вносит коррективы в жизнь женщины, особенно в режим питания. Мало того, что этот прекрасный период приводит к изменению вкусовых пристрастий — он еще накладывает некоторые ограничения на отдельные виды продуктов.
Тыквенные семечки при беременности
Во время беременности будущая мама должна контролировать свое питание. В период беременности на женщине лежит двойная ответственность не только за питанием, но и соблюдением весовых параметров.

Источник: http://kberemennosti.ru/kalendar/22nedelya/

  • 21-я неделя беременности
  • 23-я неделя беременности

На  21 неделе беременности будущая мама ощущает первые шевеления малыша, а приливы сил чередуются с усталостью. Как пройдет 22 неделя беременности, как будет вести себя малыш, и на что на этом сроке необходимо обратить внимание будущей маме, читайте в нашей статье.

Течение беременности

Что происходит на этой неделе беременности

Будущий малыш

Как меняется жизнь мамы

Питание мамы

Рекомендация врача

Возможные проблемы

Необходимые анализы

Полезные советы

Течение беременности на 22-й неделе

На 22 неделе беременности малыш совершает до двухсот движений в день.

Конечно, будущая мама не может ощутить их все, но если малыш дает о себе знать очень частым толчками, на это стоит обратить внимание и поставить в известность врача, возможно, крохе не хватает кислорода.

Важно

Также толчками будущий малыш сообщает маме о том, что ему не нравится, как она сидит или лежит, а также его смущает шум или громкая музыка.

Будущим мамам следует помнить о том, что пренатальный (дородовой) опыт сохраняется в памяти малыша и влияет на его всю его последующую жизнь.

И больше всего на него влияет эмоциональный мир мамы: кроха слышит внешние сигналы, пропущенные через ее тело, органы чувств и психику.

Поэтому стоит начать работу над психологическим развитием и формированием личности малыша еще в утробе матери, создавая позитивное окружение и реагируя на все со знаком «плюс». 

Что происходит на двадцать второй неделе беременности

На 22 неделе беременности в женском теле продолжается увеличиваться объем крови. Количество плазмы (жидкой части крови) и эритроцитов с лейкоцитами растет неравномерно. В данный период у беременной женщины наблюдается самая «жидкая» кровь с минимальным содержанием эритроцитов за всю беременность.

Нехватка в крови эритроцитов, а, соответственно, гемоглобина, который они несут, часто приводит к физиологической анемии беременных.

Это состояние опасно тем, что у малыша может возникнуть задержка внутриутробного развития, малыш может родиться с незрелыми органами и системами жизнедеятельности.

Чтобы этого избежать следует полноценно питаться, принимать витаминные комплексы содержащие железо,  а также железосодержащие препараты, если их рекомендовал врач.

Будущий малыш

Совет

22 неделя беременности: малыш продолжает расти и развиваться, набирая массу и увеличиваясь в росте. На этой неделе он уже весит около 400 грамм, а длина его тела составляет приблизительно 23 см.

У малыша уже отлично работают все железы внутренней секреции, обеспечивая слаженную работу всех органов. Активно работает поджелудочная железа, печень начала производить различные ферменты, необходимые, чтобы бороться с билирубином. 

Кожа ребенка все еще достаточно прозрачная и покрыта первородным пушком — лануго, а также специальной сыровидной смазкой, которая защищает ее от повреждений. На личике малыша появляются настоящие брови, четко определены губы и глаза, сформированы веки и брови, глаза видят свет.

Язык приобретает все больше вкусовых сосочков, поэтому малыш может различать все больше разнообразных вкусов.

Если будущая мама скушает что-то сладкое, малыш делает больше глотательных движений, так как ему приятен сладкий вкус амниотических вод.

Неприятными для ребенка амниотические воды может сделать острая, перчена или соленая пища или табачный дым. Глотнув такие воды, малыш становится беспокойным, у него учащается сердцебиение.

К 22 неделе беременности окончательно формируется внутреннее ухо, теперь это не только орган слуха, но и орган равновесия. Быстро развивается мозг ребенка и  сенсорные системы. Мозг уже разработал достаточно большую сеть нейронов и у ребенка появляется, осязание.

Малыш продолжает плавать в околоплодной жидкости довольно свободно, постоянно меняя свое положение.

Обратите внимание

Он исследует свои части тела, учится двигать ручками и ножками, сосет пальчик, изучает свое тело, хаотично касаясь лица и тела и еще не осознавая, что это – он сам.

Специалисты утверждают, что уже сейчас можно предположить, будет ли карапуз левшой или правшой, однако имеются факты, опровергающие это мнение.

Как меняется жизнь мамы

22 неделя беременности — может измениться походка будущей мамы, она может почувствовать себя неуклюжей и неповоротливой.  Это связано со смещением центра тяжести из-за увеличившегося живота.

Беременной женщине стоит с пониманием относиться к таким изменениям в своей внешности, компенсировать изменения во внешнем виде отличной прической и новым гардеробом, важно чтобы отражение в зеркале радовало, а не приводило будущую маму в уныние.

Если режим «перпетуум мобиле» (вечного двигателя) был добеременным стилем жизни женщины, сейчас самое время сбавить обороты и не пытаться справиться со всеми делами самостоятельно. На 22 неделе беременности у будущей мамы есть полное право сойти с дистанции и передать часть домашних обязанностей мужу, которому приобретенные навыки пригодятся, когда малыш появится на свет.

Избегайте переутомления – здоровье у беременной женщины с ее малышом одно на двоих. Стоить разбавлять рабочий график прогулками, а общение с компьютером – беседами с крохой.

Беременность — не самое лучшее время для ног будущей мамы. Им стоит уделить особое внимание, ведь малыш растет, а вместе с ним и мамин вес, вследствие чего увеличивается нагрузка на ноги.

С 22 недели у беременной женщины могут появиться отеки и варикоз, бороться с которыми поможет массаж, протирание уставших ног кубиками из льда, ванночки из травяных настоев.

Балуйте себя новыми нарядами, экспериментируйте с причёской, больше отдыхайте. Возможно, это самый красивый и нежный период в вашей жизни, его нужно прочувствовать максимально.

Питание мамы на 22-й неделе беременности

Важно

Беременность состоит из трех времен года, каждое из которых, разве что кроме зимы, богато изобилием своих сезонных продуктов, так необходимых как будущей маме, так и малышу.

Если беременная женщина уже устала от однообразного меню, стоит посмотреть на продукты под другим углом. Если раньше на столе стояли тушеные овощи – начните их запекать, а на смену компотам стоит ввести фруктовые салаты.

Не стоит забывать, что больше всего полезны свежие фрукты и овощи: приправленные зеленью и оливковым маслом они должны быть в меню будущей мамы каждый лень. Также обязательный пункт питания – нежирное мясо и рыба.

Их можно готовить на пару или запекать в духовке.

Каждый день стоит употреблять и молочные продукты: йогурты, кефиры, закваски. Их можно делать самой или покупать готовые. Главное, чтобы в их составе были пробиотики – родные братья и сестры бактерий кишечника. Проходя по пищеварительному тракту и попадая в пункт назначения они оказывают поддержку полезной микрофлоре.

Прекрасный источник витамина С – цитрусовые. К тому же в них накапливается наименьшее количество пестицидов. По содержанию аскорбиновой кислоты киви превосходит апельсин в два раза, так что на этот продукт стоит обратить особо внимание.

В знакомых и привычных яблоках есть фруктоза, клетчатка, витамины С, В1, В2, Р и Е, каротин и органические кислоты. Много в яблоках макро – и микроэлементов – калия, натрия, фосфора, железа, кальция и марганца. Благодаря витамину Е яблоки выводят из организма ядовитые продукты обмена, а значит укрепляют иммунитет.

Рекомендация врача

Босяк Юлия Васильевна, акушер-гинеколог, репродуктолог клиники репродукции человека «Альтернатива» рассказывает: «Сейчас Вы проживаете самый комфортный период беременности. Ушли неприятные симптомы токсикоза, живот, конечно, вырос, но не настолько, чтобы мешать свободно двигаться.

Организм уже приспособился к новому состоянию и Вы получаете позитивные эмоции от общения с малышом. Носите удобную одежду и обувь на низком каблуке. Старайтесь избегать прямых солнечных лучей, т.к. они повышают пигментацию кожи.

Следите за своим рационом питания, поскольку с этого периода плод начинает интенсивно расти, и Ваш вес будет увеличиваться. Матка расположена на 2 см над пупком.

У малыша продолжают расти волосы на голове, лучше обозначились брови. Однако пигмент, задающий цвет волос, меланин, появится позже. У некоторых детей, особенно у афро- и латиноамериканцев, волосы нимбом плавают вокруг головы. Вес ребенка 460 г, рост 19-20 см.»

Возможные проблемы

Совет

Слабость и сонливость, присущие беременности, не всегда являются безобидными признаками этого уникального женского состояния. Они же являются и симптомами гипотонии – снижения артериального давления.

Если будущая мама также ощущает отдышку при ходьбе, звон в ушах и часто испытывает головокружение – стоит обязательно обратиться к врачу для постановки диагноза.

Конечно, показатели артериального давления сугубо индивидуальны, но знать собственную норму нужно еще до беременности, чтобы понимать, возникли ли какие-то отклонения или нет.

Повышенное давление называется гипертонией, и оно, также как и гипотония, может вызвать как у мамы, так и у будущего малыша такие осложнения как головную боль, тошноту, сбой в работе почек.

Давление будет измеряться при каждом визите в женскую консультацию, начиная с первого раза, чтобы можно было проследить динамику. Бить тревогу стоит если верхние цифры выше обычных на 25 мм рт.ст и более, а нижние – выше на 15 мм рт.ст.и более.

Увеличение массы тела и объема крови у беременной женщины может привести к такому неприятному последствию как геморрой — набухание сосудов в районе анального отверстия. Также геморрой может сопровождаться зудом, болью, кровоточивостью при дефекации. Для облегчения состояния важно не допускать запоров, пить больше воды, кушать супы, свежие овощи и фрукты.

В целом колебание веса при беременности – нормальное явление. Но вот существенное изменение аппетита при отсутствии токсикоза – повод обеспокоиться, это может быть симптомом эмоциональной нестабильности.

Если запланированные 11 килограмм будущая мама набрала уже на 22 неделе беременности, не стоит садиться на диету, лучше пересмотреть свой рацион, заменив бесполезные углеводы и жирные продукты легкими кашами, овощами и незаменимым белком.

Необходимые анализы

Обратите внимание

22 неделя беременности — будущей маме необходимо посетить акушера-гинеколога в женской консультации, который поведет первичный осмотр, измерит артериальное давление, рост, вес и объем живота.

Что касается анализов, то на 22 неделе беременной нужно будет сдать мочу и кровь на определение уровня сахара в вашем организме, количества эритроцитов, лейкоцитов, белка в моче. Если до этого времени ультразвуковые исследования не назначались, то УЗИ на 22 неделе  поможет удостовериться, что здоровье мамы и ребенка в норме.

Полезные советы

К концу второго триместра может измениться состояние кожи будущей мамы: она может стать жирнее, суше, чувствительнее. В связи с этим фактом стоит провести ревизию своей косметики, и если это необходимо, приобрести новые средства, которые помогут сделать кожу красивой и здоровой.

Пребывая в положении лучше отказаться от кремов с гормонами, желательно на время отказаться от антивозрастной косметики, содержащей ретинол А, а запастись средствами, способными обеспечить коже хорошее увлажнение и свежесть.

Будущей маме стоит помнить о состоянии своего водного баланса. Для его поддержания стоит пить чистую воду или травяные чаи. Отеков от этих напитков не будет, если не злоупотреблять соленым, а польза очевидна: жидкость необходима для красоты и для обновления околоплодных вод.

Склонность к растяжкам часто передается по наследству, но гены – только лишь предрасположенность, а не приговор.

Недостаток содержания в коже эластичных волокон можно компенсировать правильным питанием, отказом от прямых солнечных лучей, а еще помогут специальные кремы и масла, которые необходимо втирать в проблемные места по несколько роз в день. Эффект средств усилится, если делать это сразу после душа, массажа или легкой гимнастики.

Также стоит начать работу по подготовке грудных желез к кормлению малыша. Первый шаг – подобрать правильный бюстгальтер, ведь у некоторых будущих мам за время беременности каждая грудь может увеличиться минимум на 700 г.

И это еще не предел, ведь впереди еще минимум несколько месяцев общения сосков с ротиком малыша, после которых грудь нужно перевести в хорошую форму.

Важно

Для этого необходимо регулярно делать гимнастику, по возможности записаться на плавание в бассейн, делать контрастный душ, аккуратно массажировать и смазывать грудь кремом.

На время беременности стоит свести на нет контакты с простуженными людьми, а также избегать общения с теми, кто недавно перенес грипп или простуду: болеть сейчас крайне нежелательно. 

О том, что вас ожидает на двадцать третьей неделе беременности читайте ТУТ

Источник: http://www.uaua.info/beremennost/beremennost-po-nedelyam/article-19236-22-ya-nedelya-beremennosti/

Ссылка на основную публикацию