Питание на 23 неделе беременности: что можно кушать

23 неделя беременности  — это период, когда существуют уже две отдельные жизни: мамы и плода. Если раньше за плод все делал организм матери, то сейчас уже и сам малыш кое-что может. Закончила формирование пищеварительная система, плод глотает амниотическую жидкость, из которой образуется первородный кал или меконий.

Плод самостоятельно «питается»: из амниотической жидкости «добывает» сахар и воду.
<\p>

Начинает на 23 неделе беременности работать селезёнка: синтезируются кровяные тельца и попутно разрушаются те из них, которые не прошли «контроль качества». Тренируются легкие: малыш «вдыхает» амниотическую жидкость и частично её выплевывает, другая её часть рассасывается.

Обратите внимание

Мамы на 23 неделе беременности по результатам УЗИ уже точно знают, кто у них родится – мальчик или девочка.

Примерный вес и рост плода на 23 неделе беременности

Длина плода в среднем 29-31 см, а вес – целых полкило. Кожа утрачивает прозрачность из-за того, что в ней начинает вырабатываться красящий фермент. Под кожей продолжается активное накопление жира.

Полностью формируется половая система с «запасом» яйцеклеток у девочки и способностью синтезировать сперматозоиды у мальчиков. Учёные обнаружили у плода на  23 неделе беременности фазу быстрого сна. Это значит, что плод уже посещают сновидения.

Сон его прерывается уже каждый час – правда, пока всего на несколько минут.

23 неделя беременности

На этом сроке беременная может столкнутся с проблемой «расширенные сосуды»

Женщина может чётко отделить движения кишечных петель при питании от шевеления плода. 23 неделя беременности – это время, когда мамы точно знают, чем занят сейчас их малыш: переворачивается, икает  (ощущается как подпрыгивание) или просто играет, а может быть, спит.

Часто бывает, что часы активности мамы и плода не совпадают, малышу хочется играть и двигаться именно тогда, когда взрослым  пора спать. Успокоить малыша иногда можно поглаживанием по животу, но не всегда.

На 23 неделе беременности живот продолжает увеличиваться. Ходить, нагибаться и даже спать становится всё труднее. Увеличенная беременная матка подпирает лёгкие, давит на мочевой пузырь и диафрагму. От этого появляются затруднения дыхания, изжога и постоянные позывы в туалет, затруднения при питании.

О всех своих новых симптомах лучше рассказать специалисту

Каждая беременная  ищет свой способ избавиться от неприятных ощущений, выбирает удобную позу, подходящее питание и количество двигательной активности.

Важно

Могут у беременной появиться покраснения кожи рук, отёки и ухудшение состояния зубов. Могут беспокоить на 23 неделе беременности судорожные сокращения икроножных мышц, усилиться боль в пояснице, расшириться  таз.

Нужно быть в постоянном контакте с  врачом, чтобы вовремя разобраться, физиологично это или нет. Врач корректирует питание, выполняет необходимые измерения.

А как животик?

Двадцать третья неделя беременности «отмечена» внушительным животом. Чтобы сохранить фигуру и облегчить поясничные боли, при беременности нужно носить бандаж или медицинское изделие, снимающее нагрузку с позвоночника и предотвращающее растяжки и варикозную болезнь.

Выпускаются два основных вида бандажей при беременности – трусики со  вставкой спереди и пояс с боковыми  регулируемыми клапанами. Какой вид выбрать, решают личные ощущения будущей мамы. Главное – правильно выбрать размер, чтобы бандаж поддерживал живот, а не давил на него.

23 неделя беременности

Если внимательно ощупать живот, то можно обнаружить дно беременной матки на 4 см выше пупка. Начинаются на 23 неделе беременности тренировочные схватки – короткие немного болезненные сокращения мышц матки, подготовка к процессу будущего изгнания плода.

Нередко они появляются у беременной после секса. Чтобы неприятные ощущения у беременной  прошли, нужно лечь на бок, лучше левый. Таких схваток у беременной может быть 1-2 в сутки, некоторые мамы их не ощущают. Никакой серьёзной боли быть не должно.

Если что-то настораживает, лучше беременной лишний раз обратиться к врачу.

Видеогид. 23 неделя

Питание будущей мамы

Меню беременной

Врач всегда следит за тем, чтобы во время беременности не было малокровия или анемии. Этот важный показатель объясняет, насколько хорошо живётся плоду.

Эритроциты переносят кислород, от которого зависит в буквальном смысле качество жизни будущего человека.

Совет

У всех беременных количество этих клеток крови снижается, но есть физиологическая граница, переступать которую нельзя. Часто это корректируется правильным питанием.

Будущие мамы должны сделать всё для того, чтобы на 23 неделе беременности кислородом и питанием плод был полностью обеспечен. Чтобы эритроцитов было достаточно, нужно добавить в питание:

    • Говяжью печень. Обжаривать её нужно быстро на сильном огне, так полезные вещества лучше сохраняются. Если вкус не нравится, то в питание можно добавить любимые приправы;
    • Яблоки – сырые или печёные. Лучшее сочетание в питании – запеканка из яблок с творогом;
    • Гранаты или гранатовый сок. Кисленький фрукт для питания поможет быстро поднять уровень железа;
    • Красное мясо – универсальный источник гемоглобина и незаменимых аминокислот в питании.

Беременные женщины  иногда страдают извращением вкуса. То в питании что-то не нравится, то привычные продукты неприятны.

Чтобы съесть то, что нужно, требуется вспомнить о том, что питание беременной предоставляет малышу необходимый строительный материал для дальнейшего развития.

Если добавления этих продуктов питания на 23 неделе беременности недостаточно, врач может назначить лекарства и добиться того, что количество клеток крови вернётся к норме.

Питание беременной

Как часто нужно есть?

Витамины группы B

Питание должно поступать в организм равномерно, поэтому лучший промежуток между приёмами пищи во время беременности – не больше 3 часов. Получается 5-6 раз в день, маленькими порциями – то есть, как и раньше. Калорийность за сутки  — от 2800 до 3000 калорий, в зависимости от телосложения беременной.

Дробное питание – самое подходящее при беременности, оно не позволяет перегрузить пищеварительный канал, даёт время питательным веществам полностью усвоиться.

23 неделя беременности – время, когда приходит изжога. Она появляется потому, что органы пищеварения смещены и сдавлены. Некоторым беременным помогает глоток молока, другим семечки, иногда достаточно простой воды – у каждой женщины свой рецепт. Лекарствами от изжоги пользоваться беременным не стоит, она вскоре пройдет.

Желательно, чтобы питание при беременности было простым и полезным. Ничего нового, всё привычное:

    • Овощи;
    • Фрукты;
    • Крупы;
    • Нежирные сорта мяса и рыбы;
    • Молочные продукты.

Витамин C в продуктах

Пробовать в питании какую-нибудь экзотику впервые в это время не стоит. Кто знает, будет ли новая и неизвестная пища полезна малышу и как он на неё отреагирует. Меньше всего в это время нужна аллергия или кишечное расстройство.

Избежать набора веса при беременности поможет отказ от кондитерских изделий. Сладкое можно заменить сухофруктами – финики, изюм или курага содержат много полезных веществ, и очень вкусные. Мёд можно, если на него нет аллергии.

Иногда набор веса вызван не тем, что женщина «перебирает» калории, а тем, что в её организме задерживается жидкость. В этом случае жизненно необходима помощь врача.

От  чего лучше отказаться?

Питание во время беременности

Лучшее питание при беременности – натуральное, когда используются простые проверенные продукты.

Всякие готовые продукты из супермаркета типа кур-гриль, кетчупов или готовых салатов беременным лучше со своего стола убрать. Полезного там мало, а вот вредного — вкусовых добавок, красителей, консервантов, усилителей вкуса – хоть отбавляй.

Малышу всё это совсем не нужно. Сюда же относится острое, маринованное и копчёное. Лишняя соль приведет к отекам, а химия – к аллергии.

Обратите внимание

Необходимое количество чистой воды при беременности  – 1,5-2 литра в день. Если на улице лето, пить беременной нужно столько, сколько хочется. Пить на 23 неделе беременности, как и всегда, нужно именно чистую воду. Готовый пакетированный сок и сладкая газировка в питании – настоящие враги, их при беременности пока лучше отставить в сторону.

Если женщине кажется, что она отекает, то можно подсчитать количество выпитой и выделенной жидкости, оно при беременности  должно  быть примерно одинаковым.

Питание при беременности обязательно должно включать свежие или замороженные овощи и фрукты – лучший источник витаминов и микроэлементов.

Видео: Питание для беременных

Источник: https://www.pitaniedetey.ru/beremennye/ratsion-pri-beremennosti-23-nedelya.html

  • 22-я неделя беременности
  • 24-я неделя беременности

На 22 неделе беременности беременной важно обратить внимание на эмоциональное состояние и правильно питаться. Как пройдет 23 неделя беременности, вы узнаете в нашей статье.

Течение беременности

Что происходит на этой неделе беременности

Будущий малыш

Как меняется жизнь мамы

Питание мамы

Рекомендация врача

Возможные проблемы

Необходимые анализы

Полезные советы

Течение беременности на 23-й неделе

На 23 неделе беременности будущей маме потребуется в два раза больше энергии, чем нужно было раньше. И это не значит, что она будет в два раза больше работать, наоборот, ощущение усталости будет посещать беременную женщину в два раза чаще.

Если недостаток сил и энергии мешает хорошо себя чувствовать в течение дня – стоит прилечь отдохнуть, даже если на часах только середина дня. Не нужно терпеть и пересиливать себя, сейчас важно набираться новых сил, а не чувствовать себя разбитой, уставшей и вялой.

Внимательно прислушивайтесь к своему организму. На 23 неделе у будущей мамы могут измениться вкусовые пристрастия. Не стоит игнорировать свои желания, так ребенок сигнализирует о том, какие именно «строительные материалы» в виде белков, жиров и углеводов ему необходимы на данном этапе.

23 неделя беременности: у будущей мамы увеличивается вес. Однако с ужасом взирать в зеркало на свою округлившуюся фигуру не стоит.

Основное количество набранной массы уйдет непосредственно после процесса родов, часть – необходима организму для начала грудного вскармливания. Конечно, кушать за двоих, как могут настаивать мамы и бабушки – нет никакой необходимости.

Но и голодать или придерживаться судной диеты – вредно не только для здоровья мамы, а и для развития малыша, ведь таким образом он лишается необходимых витаминов и питательных веществ.

Что происходит на двадцать третьей неделе беременности

Важно

На 23 неделе беременности будущая мама может жаловаться на отеки рук, ног, а также заметить появление сосудистых звездочек на коже.

Проблемы с сосудами – начальные признаки варикозного расширения вен, которое возникает из-за того, что ухудшается отток крови от ног: растущая матка сильнее давит на вены малого таза.

Появление сосудистых звездочек – повод посетить флеболога.

Отеки – «побочный эффект» беременности, вызванный увеличением общего объема крови. Чаще всего после ночного отдыха отеки спадают, но если этого не происходит, необходимо обратиться к своему акушеру-гинекологу.

Вполне возможно, что организм будущей мамы задерживает слишком много жидкости, что особенно это характерно для женщин, которые не следят за своим меню и употребляют в пищу много соленого.

Для профилактики отеков необходимо ограничить употребление соли, периодически поднимать ноги вверх, принимать контрастный душ, выбирать свободную и удобную одежду, а также почаще менять положение тела.

Также в этот период многие будущие мамы замечают, что у них участилось мочеиспускание. Причина данного симптома в том, что подросшая матка стала сильнее давить на мочевой пузырь.

Будущий малыш

За предыдущую неделю малыш прибавил в весе и вырос, теперь его масса около 450 г., а рост около 25 см. Активный набор веса обусловлен тем, что малыш наращивает подкожный жир, а это же время в коже образовывается красноватый пигмент, а пушок лануго на голове начинает темнеть.

Внешне малыш уже похож на вполне сформированного человечка, правда совсем крохотного и пока еще неспособного к жизни вне материнского живота. Но он уже очень охотно вступает контакт, например, если слегка надавить на свой живот, то ребенок отзовется несильным толчком именно в месте надавливания.

23 неделя беременности: у малыша активно развивается поджелудочная железа, которая вырабатывает ряд гормонов.

Совет

Основной из них – инсулин, который отвечает за обмен веществ в организме, в частности, за переработку глюкозы.

Если беременная женщина больна сахарным диабетом, то высок шанс, что и у будущего малыша могут возникнуть проблемы с работой поджелудочной железы, и уже на данном этапе необходима медикаментозная терапия.

На 23 неделе беременности дыхательная система малыша совершенствуется, и плод начинает совершать постоянные дыхательные движения, так до этого периода он это делал эпизодически и с перерывами.

Читайте также:  7 игр для адаптации к школе

Во время дыхания в легкие попадает значительное количество околоплодных вод, что способствует их развитию и созреванию – альвеолы расширяются и сужаются точно так же, как и при вдыхании кислорода.

В альвеолах образуется специальное вещество – сурфактант, которое после рождения ребенка на свет обеспечат заполнение дыхательных мешочков воздухом, и предотвратит их спадание.

Пищеварительная система плода также уже развита достаточно для поглощения и переваривания питательных веществ из околоплодной жидкости.

Кстати, за сутки ребенок поглощает около полулитра амниотических вод, вместе с которыми он заглатывает частички первородной смазки, клетки эпидермиса и лануго. Иногда заглатывание околоплодных вод вызывает у малыша икоту, при этом легкие вздрагивания крохи может чувствовать будущая мама.

В кишечнике происходит формирование мекония, попадание которого в околоплодные воды может свидетельствовать о гипоксии (кислородном голодании) плода.

Как меняется жизнь мамы

Обратите внимание

На 23 неделе беременности будущая мама может обратить внимание на свое физическое состояние и начать подготовку тела к родам, ведь каждая женщина хочет родить здорового и крепкого малыша.

Если раньше будущая мама занималась спотом, то можно продолжать тренировки, снизив их интенсивность и проконсультировавшись с тренером.

Если же женщина была далека от территории спортивного зала, пусть кроха станет стимулом начать здоровый образ жизни.

Обдуманная физическая нагрузка сделает мышцы крепкими, тело – более выносливым, а спину избавит от боли. Специальная гимнастика для будущих мам разработана так, что тренируются в основном мышцы, которые задействованы во время беременности, а все остальные – расслабляются. Главное правило – не переутомляться и не заставлять себя выполнять физические упражнения.

Испортить настроение беременной женщины может изжога, которая появляется из-за ослабления сфинктера пищевода. Также физиологическими причинами появления изжоги являются повышенная концентрация гормонов и уменьшения объема желудка за счет давления растущей матки.

Конечно, будущей маме сложно повлиять на эти факторы, но вот откорректировать и сбалансировать свое питание при желании вполне возможно. Лучшие средства в борьбе с изжогой – легкоусвояемые блюда и полезные напитки, а также дробное питание небольшими порциями.

Беременной женщине, которая ощущает проявления изжоги стоит отказаться от жирных и жареных блюд, провоцирующих расслабление сфинктера, кофе и газировки, бобовых и винограда.

Питание мамы

Сбалансированное меню будущей мамы способствует нормальному физическому и умственному развитию ребенка. Если будущая мама хочет родить здорового ребенка, то стоит выбирать самые полезные и витаминные продукты.

Важно

На 23 неделе беременности будущей маме следует обратить внимание на достаточное поступление в организм витамина А. Этот витамин активно борется с вирусами, болезнетворными бактериями, делает кожу чистой, гладкой и эластичной.

К сожалению, витамин А не образуется в организме, поэтому в свое меню следует ввести продукты, в которых он содержится: рыбий жир, желтки яиц, сметану, молоко, жирные сыры, лук, шпинат, салат, горох, морковь, мандарины и тыкву. Овощи, содержащие витамин А нужно употреблять с добавлением жира, например, сливочного масла или сметаны.

Также важен витамин В6 – он поможет беременной женщине успокоить нервы, избежать анемии и отеков, а также необходим для развития нормальной нервной системы малыша.

Для пополнения запасов витамина В6 в организме стоит регулярно употреблять мясо, рыбу, сыр, стручковые, яйца, семечки и сухофрукты.

Важный нюанс: в мороженных и вареных продуктах содержание витамина В6 уменьшается, в сушеных – сохраняется.

Будущей маме стоит отдать предпочтение продуктам, приготовленным на пару, запеченным в духовке или вареным. Снизить проявление возможной изжоги могут молоко, сливки и минеральная вода без газа, также полезно отварное мясо, рыба, сливочное и растительное масло.

Рекомендация врача

Грицько Марта Игоревна, к.м.н., акушер-гинеколог клиники репродукции человека «Альтернатива» рассказывает: «Ваш ребенок начинает существенно прибавлять в весе. Начались быстрые движения глаз, как бывает у нас во время сна.

Что же может видеть во сне 23-недельный ребенок? Наверное, ему, как и нам, снится то, что он делал: игры с пуповиной, солнечный свет. Быстрые движения глаз во сне стимулируют развитие мозга, а значит это важный этап пребывания ребенка в утробе.

Половые органы (у мальчиков – мошонка, у девочек – яичники) хорошо развиты. Матка поднялась на 3 см над пупком. Рост ребенка 23-25 см, вес 550 г, как длинный кукурузный початок».

Возможные проблемы

Совет

О состоянии волос беременных сказано немало слов, тут могут быть как восторги от их густоты и блеска, так и жалобы на тусклость и ломкость шевелюры. Не стоит обижаться на природу, но и бездействовать тоже не нужно.

Беременной женщине стоит поэкспериментировать с шампунем, возможно особое состояние требует особого к себе отношения.

Будущей маме стоит отдать предпочтение средствам с натуральными маслами, предварительно проверив, нет ли негативной реакции на новый запах.

На 23 неделе беременности живот уже достаточно большой и одной из новых проблем могут оказаться растяжки на коже.

Растяжки появляются из-за того, что ткани утрачивают упругость из-за уменьшения выработки эластина и коллагена.

Вследствие чего поверхностный слой кожи беременной не успевает увеличиваться пропорционально округлившимся формам. Поэтому нижний слой кожи – экзодерма – истончается и надрывается.  

Восстановление целостности происходит путем замещения соединительной тканью, которая содержит кровеносные сосуды. Из-за этого стрии сначала становятся лиловыми или розовыми, а позже светлеют. Специальный крем, контрастный душ и массаж активизирует питание тканей и поможет тренировать их эластичность.

Выделения во время беременности не всегда означают, что возникла угроза прерывания, но оставлять этот факт без врачебного внимания не стоит. Кровянистые выделения – однозначный повод обратиться к врачу, а не заниматься самолечением.

Необходимые анализы

23 неделя беременности – начиная с этого периода при каждом посещении врача-гинеколога в женской консультации, кроме измерения высоты маточного дна, объемов (окружности) живота, контрольного взвешивания и измерения артериального давления, доктор будет определять положение малыша в матке – его предлежание.

Обратите внимание

Если прямо сейчас окажется, что кроха лежит к выходу из матки тазовой частью (тазовое предлежание) или поперек матки, не стоит переживать – скорее всего, ближе к родам он перевернется и встанет по направлению к шейке матки головкой, как и должно быть. Обычно дети занимают неизменное положение в матке уже после 33 недели беременности, поэтому до этого срока не стоит волноваться.

Также на 23 неделе беременной женщине предстоит сдать общий анализ крови и анализ мочи, если это не было сделано на 22 неделе, и пройти УЗИ. Помимо оценки состояния плаценты, околоплодных вод, наличия или отсутствия пороков развития плода, сейчас УЗИ уже наверняка может показать пол малыша.

Полезные советы

На 23 неделе беременности будущей маме стоит пересмотреть отношение к себе и перепоручить часть своих домашних обязанностей близким или же адаптировать их выполнение под свое новое состояние.

Если будущая мама отправилась в магазин самостоятельно и, забыв о своем состоянии, приобрела достаточное количество различных вещей, конечно,  справиться с увесистыми пакетами будет тяжеловато. Главное правило, раз уж так произошло, не нервничать, но и не перенапрягаться.

Если есть возможность – вызовите такси, если идти до дома недалеко не несите пакеты перед собой, чтобы не напрягать мышцы спины и не давить на плод.

Нагибаться, поднимая объемные сумки, также не стоит – так перегружается поясница. Приседайте на  широко расставленных ногах – так лучше сохраняется равновесие.

Мойте пол шваброй с отжимом и длинной ручкой, сейчас часто наклоняться не рекомендуется. Готовьте сидя, так уменьшится нагрузка на позвоночник и ноги, снизится вероятность варикоза и болей в пояснице.

Стоит подумать о курсах для беременных на которых могут рассказать о том, как правильно подготовиться к родам, ухаживать за малышом, а также расскажут много другой важной и полезной информации.

Важно

Не забывайте и о сексе. При нормально протекающей беременности сокращения матки во время оргазма ничем не повредит и не может спровоцировать роды. От любых проникновений и инфекций кроха защищен плодным пузырем, поэтому если нет угрозы прерывания беременности или предлежания плаценты ограничивать сексуальные порывы не стоит. 

О том, что вас ожидает на двадцать четвертой неделе беременности, читайте ТУТ

Источник: http://www.uaua.info/beremennost/beremennost-po-nedelyam/article-19237-23-ya-nedelya-beremennosti/

Наш малыш стал взрослее ещё на один отрезок времени — и нам уже целых 23 недели. Мы с интересом продолжаем следить за изменениями, которые происходят с крохой и в организме мамы в этот период.

Развитие ребенка на 23 неделе

Организм малыша самым активным образом готовится к появлению на свет: вырабатывает собственный режим дня, учится дышать и обрастает жировой прослойкой.

1. Кожный покров

Ребенок продолжает наращивать жировую прослойку под кожей, но она формируется достаточно медленно, а поэтому кожица плода по-прежнему остаётся сморщенной.

2. Системы организма

В кишечнике образуется меконий — первый кал. Поджелудочная железа активно вырабатывает инсулин — вещество, отвечающее за обмен веществ в маленьком организме.

Дыхательная система начинает готовиться к новым условиям, которые ожидают малютку после рождения.

Образовавшиеся в лёгких альвеолы вырабатывают сурфактант — именно это вещество не даёт лёгочным мешочкам слипаться при первом вдохе новорожденного.

3. Двигательная активность

Наконец-то малыш упорядочивает свою жизнь внутри утробы: можно легко заметить, что его двигательная активность стала периодичной. У него теперь есть свои периоды сна и бодрствования. По некоторым данным, ребёнок может видеть в этот период нечто, что отдалённо напоминает сновидения.

4. Общие показатели

Помимо формирования жизненно необходимых систем организма, главными показателями растущего плода являются его рост и вес. На 23 неделе беременности его рост составит уже 20 см, а вес — около 450 граммов.

Самочувствие беременной на двадцать третьей неделе

Ничего особенного и страшного в организме будущей мамочки на этой неделе происходить не будет. Всё будет в рамках.

1. Схватки по Брэкстону Хиксу

На этой неделе женщина может почувствовать новые ощущения — мышечные сокращения, которые будут весьма неприятны. Это ваша матка «репетирует» — готовится к предстоящим родам.

2. Хочется пить

Беременная женщина после экватора может ощущать сильнейшую жажду, которой она не должна пугаться: организму требуется большое количество жидкости.

Совет

3. Рассеянность

Начиная с этого периода у беременной могут наблюдаться рассеянность и забывчивость, которые объясняются тем, что женщина поглощена исключительно своим состоянием. Это должны понимать и её родные, и она сама.

План действий на 23 неделе беременности

Чтобы облегчить неприятные ощущения этой недели и продолжать помогать расти малышу, самое время ещё раз пересмотреть свой рацион питания.

1. Рацион питания

Если хочется пить, жажду лучше утолять жидкостями без консервантов. Рекомендуемые напитки:

  • простая вода (лучше фильтрованная);
  • свежие морсы;
  • компоты.

Постарайтесь исключить из своего водного рациона такие напитки, как:

  • энергетические;
  • газированные;
  • чай, в том числе и зелёный (подробнее читайте в статье: чай во время беременности: польза или вред);
  • от кофе уже давно пора отказаться.

Ещё раз пересмотрите свой рацион питания с точки зрения соли. Соль задерживает воду в организме, так что её содержание в пище беременной должно быть минимальным. Откажитесь от посещения «Макдоналдсов» и потребления некоторых вкусностей:

  • сушёных рыбок;
  • орешков;
  • чипсов;
  • сухариков;
  • консервов;
  • копчёных колбас;
  • маринадов.

Прежде чем что-то потреблять, внимательно изучайте этикетки продуктов: нет ли там противопоказаний и вредных веществ для вашей беременности. Особенно настороженно отнеситесь к содержанию в продуктах хлорида натрия.

2. Витамины

Не забывайте думать о своих зубах, которые страдают во время беременности, отдавая свой кальций на формирование растущего скелета. Вот почему так важно обеспечивать необходимое количество кальция во время беременности.

Чтобы избежать судорог, принимайте витамин E и продукты, богатые магнием.

Визит к врачу на двадцать третьей неделе беременности

Посещения к врачу теперь приобретают более частый характер: с этого периода женскую консультацию нужно будет посещать один раз в 2 недели.

Если у вас есть предрасположенность к сахарному диабету, вам придётся пройти множество процедур, которые помогут организовать вашему ребенку правильную работу поджелудочной железы.

И за всеми этими процедурами не забывайте общаться с малышом и получать удовольствие от своего уникального необычного состояния — вы беременны!

Читайте также:  Развитие ребёнка в 1 год и 8 месяцев: умения, питание, сон, игры, занятия

Источник: https://vse-pro-detey.ru/23-nedelya-beremennosti/

Беременным женщинам необходимо придерживаться правильного и сбалансированного питания и следить за своим весом. Правильная диета очень важна для нормального развития плода, подготовки к родам, для самих родов и грудного вскармливания ребенка.

Как известно, нормальное течение беременности сопровождается постепенным увеличением веса беременной женщины: в первом триместре – на 0,5-1 кг, а во втором и третьем – до 1-1,5 кг в месяц. В общем, за время беременности прибавка в весе должна составлять не более 10-12 кг.

Если прибавка в весе достигает более 1 кг за десять дней – обязательно сообщите об этом своему акушеру-гинекологу.<\p>

Что нужно организму?

Меню для беременных на каждый день должно содержать: белки – 20%, углеводы – 50%, жиры – 30%.<\p>

Обратите внимание

Белки являются основным элементом, строительным материалом для тканей и органов плода, поэтому очень важно, чтобы беременная женщина употребляла их в чуть большем количестве, чем до беременности.

Углеводы – это источник энергии. Они способствуют формированию «ощущения сытости». Они достаточно широко представлены и легко доступны для каждого человека – хлеб, макароны, рис, овощи.

Жиры содержат большое количество калорий и являются важным источником энергии, в том числе и для плода, однако употреблять их следует с большой осторожностью.

Желательно отдавать предпочтение жирам растительного происхождения (рафинированное подсолнечное и оливковое масло), нежели жирам животного происхождения (сливочное масло).

Также обязательно употреблять полиненасыщенные кислоты, так как они способствуют нормальному развитию и своевременному созреванию плода. Они в достаточно большом количестве присутствуют в рыбе.

Также ваш ежедневный рацион должен включать витамины и микроэлементы, особенно фолиевую кислоту и железо.

Фолиевая кислота содержится в зелени, фруктах, дрожжах и злаковых, но следует помнить, что тепловая обработка почти полностью уничтожает этот важный для развития нервной системы малыша витамин.

Поэтому врачи рекомендуют дополнительно употреблять фолиевую кислоту в первом триместре беременности. Железо также можно получать из пищи, но с 20 недели его потребность у плода резко возрастает, поэтому возникает необходимость в дополнительном его приеме.

Если вы считаете, что питаться следует исключительно растительной пищей (вегетарианство), то обязательно должны употреблять дополнительные элементы питания, такие как: железо, белки и витамины, особенно это касается витамина В12.

Если вы вегетарианка, которая употребляет молоко и молочные продукты, яйца и рыбу, то вам не грозит недостаток белка, однако специфические добавки к рациону, содержащие необходимые малышу витамины и микроэлементы, все-таки будут нужны.

Необходимое меню для беременных на неделю

Важно

Ежедневный рацион беременной женщины должен быть сбалансированным и содержать примерно 2000-2500 килокалорий в сутки.

Но следует помнить, что это идеальное количество калорий при нормальной беременности для женщины со средними значениями физической активности. Ниже представлено примерное меню на неделю для беременных.

В первой колонке рекомендованные блюда и время приема, а во второй – альтернатива, т.е. то, чем можно заменить, чтобы недельный рацион не был однообразным.

Используя предложенную схему питания, обращайте внимание на предусмотренную замену. Можно менять схему относительно обеда и ужина, в зависимости от того, когда вы предпочитаете принимать более обильную пищу.<\p>

Не забывайте!

Стоит помнить, что меню для беременных на неделю не должно включать:

– жареного и острого;

– алкогольных напитков;

– сильного соленого;

– копченого;

– сливок, сливочного масла, сметаны и сливочных сырков;

– газированных напитков.

Следует избегать чрезмерного употребления:

– сладкого, шоколада и конфет;

– кофе и чая;

– подслащенных напитков.

Также следует помнить, что меню на неделю для беременных должно включать не только разнообразную и полезную пищу, но и достаточное количество воды (не менее 1 литра), причем предпочтительнее натуральной.<\p>

И не забывайте следить за своим весом.

Регулярно взвешивайтесь, не менее одного раза в неделю (утром, натощак, без одежды). Своевременно сообщайте своему врачу о слишком быстром нарастании веса, особенно если наблюдается пастозность и отечность ног.

Также следует сообщать и о возможном снижении веса.

Источник: https://www.baby.ru/sp/544254/blog/post/13134941/

По данным некоторых исследований, малыши во время беременности, предпочитают классическую музыку. Вставьте в проигрыватель компакт-диск с музыкой Баха или Моцарта, и ваш малыш с удовольствием ее послушает (а заодно и вы сами!).  

 Беременность 23 недели развитие ребенка происходит в ускоренном темпе. Кроха в ускоренном темпе начинает наращивать жир, хотя и выглядит ее красным и сморщенным. Малыш становится все более активным, но его толчки еще достаточны мягки. Он продолжает заглатывать окружающую жидкость, которая выводится потом им в виде мочи.

Ваш ребенок сейчас весит около 500 г, а его длина от макушки до пяток составляет в среднем 28,9 см. Его слух уже достаточно хорошо развит, и он может различать ваш голос (правда, доходящий до него в искаженном виде), биение вашего сердца и урчание у вас в животе.

Совет

Громкие звуки, которые ваш ребенок слышал достаточно часто во время беременности, находясь в материнской утробе, например, собачий лай или шум пылесоса, после рождения, скорее всего, не будут его сильно беспокоить. 
 
По данным некоторых исследований, малыши во время беременности, предпочитают классическую музыку.

Вставьте в проигрыватель компакт-диск с музыкой Баха или Моцарта, и ваш малыш с удовольствием ее послушает (а заодно и вы сами!). 
 
Наряду с развитием слуха столь же интенсивно развиваются и легкие вашего ребенка – он готовится к тому, чтобы начать дышать.

Он уже глотает пищу, но первый стул (состоящий из вещества, называемого первородным калом или меконием) у него будет только после рождения. 
 
Если по каким-либо причинам вашему ребенку предстоит появиться на свет сейчас, его шансы выжить даже при идеальном уходе невелики (около 16%). На данном этапе каждый день, проведенный в животе, имеет большое значение.

У ребенка, рожденного на 24-й неделе, шансы на выживание возрастают до 44%. 
 

Что касается вашего состояния в этот период беременности 23 недели, то вы можете ощущать некоторую неловкость при ходьбе из-за смещения центра тяжести тела. У вас, возможно, появится кровоточивость десен во время чистки зубов, а пупок, прежде втянутый вовнутрь, может начать выпирать наружу. Не волнуйтесь. После родов все встанет на свои места. 

 

Развитие ребенка на 23 неделе беременности

Ученые утверждают, что ребенок на 23 неделе беременности уже может видеть сны, ведь на этой стадии малыш много спит и просыпается каждый час на очень не продолжительное время. Некоторые будущие мамы задаются вопросом: 23 недели беременности, сколько месяцев? – это пять с половиной месяцев, 6 месяцев – это ровно 25 недель.

На этом сроке самым активным образом развивается дыхательная система плода, хотя легкие еще не расправлены он уже во всю тренируется совершать дыхательные движения.

Иногда он может чуть заглотнуть амниотическую жидкость, что вызывает икоту – в этот момент женщина может чувствовать незначительные подергивания в животе, которые длятся лишь пару минут.

На 23 неделе беременности размер плода можно сравнить с крупным баклажаном, его длина от темени до крестца достигает в среднем двадцать пять сантиметров. Также на 23 неделе беременности вес плода варьируется от 450 до 510 грамм.

На этом этапе у женщины могут начаться схватки по не без известному Брэкстону Хиксу – они выражаются в виде болей и легких спазмов в матке – это все является частью ее подготовки к предстоящим родам. Такого рода схватки постепенно усиливаются, но длятся, как правило, не продолжительное время, их также не стоит путать с родовыми схватками.

Иногда у бедующей матери может на 23 неделе беременности болеть живот — это являются следствием растяжения узлов и мышц, поддерживающих матку, такие боли чувствуют все беременные – этого не следует пугаться и сразу же вызывать врача.

Конечно же, как и на протяжении всей беременности не стоит забывать о правильном питании и умеренных физических нагрузках – питание позволяет получать все необходимые питательные вещества нужные для развития плода.

Обратите внимание

Стоит избегать употребления алкоголя, даже самых малых количествах, чрезмерного употребления мучных изделий, соли, не стоит также забывать и о вредоносном влиянии никотина на организм.

Легкие упражнения позволяют поддерживать мать в хорошей физической форме, к тому же они улучшают самочувствие и настроение.

На 23 неделе беременности двойня развивается точно так же как и в случае если женщина ждет одного малыша. Тела их становятся более пропорциональными, малыши уверенно набирают вес. Уже начала функционировать поджелудочная железа и началась выработка инсулина. Темнеет и пушковый волос, в кишечнике появляется первый кал – меконий.

Малыш и дальше продолжает развиваться, расти и готовиться к рождению, проявляет все больше активности и толкается, но еще очень легко и мягко. Некоторые матери начинают волноваться о размерах животика – слишком большого или же наоборот — беспокоится не стоит, его размеры индивидуальны и имеют большие различия у беременных.

Питание на 23-й неделе беременности

Питание на 23-й неделе беременности должно включать в себя все необходимые элементы как для вас, так и для малыша! Чрезвычайно важны для Вас витамины на 23 неделе беременности, кальций и много е другое! Когда наступает 23 неделя беременности, то питание уже не что то новое для Вас… Вы уже все знаете!

Ваша диета при беременности на 23 неделе практически такая же, как и была до этого. Вам всего лишь нужно более акуратно следить за продуктами и это все! 23 недели беременности прощли, и тонус у Вас уже не тот… Вы в ожидании маленького чуда!

Плод выглядит уже почти так же, как при рождении. По сравнению с размерами тела голова кажется очень большой. У мальчиков хорошо развита мошонка, у девочек — яичники, содержащие несколько миллионов яйцеклеток полового созревания. Длина плода около 31 см, его вес — примерно 440 г.

Запомните, что при беременности не бывает мелочей. Все детали важны, поскольку каждая беременность индивидуальна, как и человек в целом. Бывает, что уже на двадцать третьей неделе могут начаться роды. Выходить преждевременно родившегося ребенка очень сложно. Будем надеяться, что нам это не грозит.

У нас еще впереди целых семнадцать недель!

Физиологическая анемия — явление нормальное, и все же проконсультируйтесь с врачом, получаете достаточно железа — иначе есть угроза этой анемии. Если гемоглобин упал — нужна медикаментозная коррекция анемии. Анемия серьезно влияет на плод.

У матерей, перенесших анемию во время беременности, дети отстают в развитии и очень часто болеют. Плод выглядит уже почти так же, как при рождении. По сравнению с размерами тела голова кажется очень большой.

У мальчиков хорошо развита мошонка, у девочек — яичники, содержащие несколько миллионов яйцеклеток полового созревания. Длина плода около 31 см, его вес — примерно 440 г.

Важно

Все запахи и ощущения обострились. Ваше обоняние с первого дня беременности заостренный. Несмотря на то, что токсикоз прошел, Вы очень остро чувствуете все запахи. Старайтесь избегать мест массового скопления людей, отходите в сторону от курящих рядом с Вами. Кроме того, Вам давно пора ограничивать употребление соли.

Соль способствует задержке натрия в организме, а следовательно и появлению отеков. Необходимо ограничить употребление копченых продуктов, картофеля фри, чипсов, соленых орешков — то есть всего того, чего очень хотелось, особенно в первые недели беременности. Как и в предыдущие недели, объем вашей крови увеличивается, в основном — за счет плазмы.

Плазма — это жидкостная составляющая крови, она способна растворять кровяные тельца и снижать гемоглобин.

Рекомендации и советы для будущей мамы на 23-ей неделе беременности

На 23 неделе нужно обязательно сделать УЗИ, если это не было сделано Вами еще две недели назад. Помните, что если сейчас не пройти эту проверку, то потом уже будет намного сложнее выявить какие-либо патологии плода, если таковые имеются. Естественно, нужно чаще бывать на свежем воздухе, питаться правильно и сбалансировано, следовать всем рекомендациям Вашего врача.

Читайте также:  Вегетарианская диета: меню на неделю

    Посещайте женскую консультацию раз в две недели. На приеме перинатолог оценит развитие беременности, отследит динамику увеличения объема живота и высоты дна матки. Само собой, проводятся измерения артериального давления и веса будущей мамы, также частоты сердечных сокращений плода.

На каждом таком приеме врач изучает результаты общего анализа мочи беременной женщины, который она обязана сдавать накануне приема;
    Больше двигайтесь, не проводите длительное время в сидячем положении. Если Вам все-таки необходимо подолгу сидеть, к примеру, на рабочем месте, но время от времени вставайте, можно немножко пройтись.

Можете еще поставить маленькую скамейку под ноги, а для рабочего места необходимо выбрать стул с твердым сидением, прямой спинкой и поручнями.

Все эти меры направлены на т, чтобы избежать застойных явлений в ногах и малом тазу;
    Чтобы предупредить развитие геморроя, включайте в свой рацион продукты, которые богаты грубой клетчаткой, старайтесь употреблять достаточное количество жидкости и витамины.

Помимо этого, полезно будет в течение дня несколько раз прилечь на бок и отдохнуть, чтобы разгрузить вены в тазовой области;
    Питание должно учитывать склонность к изжоге и тошноте, запорам. Старайтесь питаться как можно чаще, избегайте продуктов, которые могут вызвать запоры и усилить сокоотделение.

Если к 23 неделе вес набирается легко, то будьте как можно более осторожны;

    Секс обретает все больше ограничений. К 23 неделе Вы уже не так активны, как раньше, выбор поз становится все более ограниченным, требуется некая осторожность и предусмотрительность. Тем не менее, половой акт пойдет Вам на пользу. Женщине нужно получить оргазм, а следовательно и положительные эмоции, которые несомненно повлияют и на будущего малыша.

Источник: http://sva-mama.ru/calendar/261

С момента зачатия запускается программа — новый организм развивается последовательно, с точностью почти до часов. Например, на 18-е сутки закладывается нервная система, с 25 по 35 день — сердце, с 23 по 38 день — руки и ноги. Питаться необходимо так, чтобы в нужный момент в организме матери был наготове соответствующий материал.

«Раньше считалось, что ребенок способен сам взять все необходимое от матери, — говорит Елена Островская, акушер-гинеколог высшей категории, доцент кафедры акушерства, гинекологии и перинатологии СПбГМА им. И.

Совет

И. Мечникова. — Теперь известно, что при неадекватном питании организм женщины включает мощный механизм самосохранения и не в пользу плода. Поэтому так важно правильно выстроить рацион во время беременности».

Как работает диета

В первом триместре беременности начинают формироваться основные органы и системы — мозг, позвоночник, сердце, кровообращение, поэтому акцент в диете делается на белки. Женщина должна получать не менее 1,5 г белка на 1 кг веса в сутки.

Острые и соленые блюда (селедка, икра, квашеная капуста, маринованные огурцы) вполне уместны, если хочется. «Потребность в них возникает из-за недостаточной секреции желудочного сока при новом гормональном режиме, — объясняет Елена Островская. — Обычно нестандартные пищевые предпочтения исчезают на третьем-четвертом месяце беременности».

Важно избежать дефицита фолиевой кислоты, цинка, меди и селена. Эти вещества снижают риск врожденных патологий. Витамины С и В нужны, чтобы уменьшить токсикоз. Йод и кобальт помогают сохранять хорошее самочувствие и участвуют в формировании щитовидной железы малыша.

Во втором триместре аппетит обычно повышается: растут и требуют больше питательных веществ как ребенок, так и плацента. В это время количество белков нужно увеличить до 2 г на 1 кг веса. Витаминов и микроэлементов женщине тоже нужно больше, зато они лучше усваиваются. В первую очередь речь о железе, витамине В12 и фолиевой кислоте.

Ребенок растет, и женщина прибавляет в весе. Здоровая прибавка — около 1-1,5 кг каждый месяц. Следите за весом: то, что вы беременны, еще не значит, что вы должны есть за двоих.

В первом триместре калорийность рациона не должна превышать 1800 ккал. Во втором — 2000–2200 ккал. В третьем — между 2200 и 2400 ккал.

Если у вас на момент беременности есть лишний вес (индекс массы тела больше 25), сократите жиры в рационе до 50-60 г в день.

Обратите внимание

Кальций, фосфор, витамины А и D нужны для формирования костей, кожи, слизистых и сетчатки глаз. Хром, цинк и витамины группы В помогают контролировать вес и снижают риск диабета у беременных.

В третьем триместре в организме матери и растущего плода образуются жировые депо — сгустки питательных веществ, необходимые во время родов и для полноценной лактации. Интенсивнее нужно потреблять углеводы: они пополняют запас гликогена в печени и мышцах тела, а также в плаценте и мускулатуре матки.

Как на нее перейти

Четыре типичные проблемы в начале беременности: утренняя тошнота, запоры, расстройство кишечника и изжога.

Справиться с утренней тошнотой и изжогой поможет «режим кусочничанья» — ешьте часто и понемногу, пейте меньше кофе / чая и больше чистой воды (6-8 стаканов в день).

При запорах включайте в меню больше овощных и фруктовых салатов, при диарее — богатые клетчаткой цельнозерновые хлебцы, бананы, овсяную кашу, рис, отруби, толокно.

Каждый день съедайте не менее 3-4 порций продуктов, богатых кальцием (молоко, творог, твердый сыр, зеленые листовые овощи) и железом (морепродукты, индейка, шпинат, ягоды, брюссельская капуста, гречка, сухофрукты).

Минимум раз в день съедайте продукт, богатый фолиевой кислотой (фасоль, чечевица, зеленые листовые овощи, говядина) и витамином С (цитрусовые, клубника, папайя, брокколи, цветная капуста, помидоры, сладкий перец, киви).

На протяжении всего срока утром и днем ешьте пищу, богатую белками и жирами, лучше ненасыщенными. Легкоусвояемые продукты (молочные, овощные, крупяные блюда) оставляйте на вторую половину дня. Они не перегружают ЖКТ и не возбуждают нервную систему.

Не сочетайте плотную и жидкую еду — съедать первое и второе за один прием пищи не рекомендуется. Пить лучше в промежутках между едой. В день достаточно 1,5 л различных жидкостей, включая молоко, компоты и супы.

Важно

Во второй половине беременности переходите на молочно-растительную диету. Мясные и рыбные блюда тоже нужны, но не чаще 4-5 раз в неделю. Отваривайте, запекайте мясо или рыбу, сочетайте их с овощным гарниром и зеленью. Очень полезны фрукты, ягоды и овощи в сыром виде.

В последние месяцы печень и почки будущей мамы работают с большой нагрузкой, поэтому лучше выбирать легкие вегетарианские супы и салаты вместо наваристых бульонов, жареного мяса и острых приправ.

Сократите кофеин до 300 мг в день: он нарушает кровообращение и препятствует усвоению витаминов и минералов. В чашке кофе объемом 200 мл содержится 150 мг кофеина, в чашке черного чая — около 80 мг, в шоколадном батончике — около 25 мг.

На чем сделать упор

Овощи, фрукты, ягоды, мясо, печень, рыба, птица, яйца, молоко, простокваша, кефир, нежирный творог, неострый сыр, крупы и хлеб из муки грубого помола, орехи, сливочное, оливковое, льняное масло.

От чего лучше отказаться

Сахар, кондитерские изделия, белый хлеб — эти продукты нарушают обмен веществ, провоцируют аллергии, лишний вес у женщин и новорожденных. Колбасные изделия, сосиски, копчености, мясные и рыбные консервы — основные источники нитритов. Алкоголь под строгим запретом.

Сколько раз в день надо есть

Часто и понемногу — 5-6 раз в день с интервалами 2-3 часа. На ранних сроках при таком режиме меньше беспокоит токсикоз, во второй половине беременности не перегружается желудочно-кишечный тракт.

Меню на первый триместр

Завтрак
  • Салат из тертой сырой свеклы и моркови с оливковым маслом
Второй завтрак
  • Овсяная каша с медом, миндалем и корицей
Обед
  • Куриный бульон с зеленью и яйцом
Полдник
  • Сэндвич из цельнозернового хлеба с отварной курицей и зеленым салатом
Ужин
  • Ряженка с черной смородиной
Завтрак
  • Коктейль из морковного сока и ряженки
  • Горсть миндаля
  • Банан
Второй завтрак
  • Морковная запеканка с курагой и изюмом
Обед
  • Тушеная говядина с картофелем и солеными огурцами
Полдник
  • Сэндвич из цельнозернового хлеба с сыром и помидорами  
Ужин
  • Творог с медом и шоколадной стружкой
Завтрак
  • Салат из яблок с черносливом и грецкими орехами
  • Йогурт   
Второй завтрак
Обед
Полдник
  • Икра из печеного баклажана с вареным яйцом
Ужин
  • Банановое пюре
  • Простокваша
Завтрак
  •  Гречневая каша со сливочным маслом  
Второй завтрак
  • Салат из тертой моркови с изюмом и сметаной
Обед
Полдник
  • Фрикадельки с бурым рисом и квашеной капустой  
Ужин
  • Печеное яблоко с орехами и корицей
  • Йогурт
Завтрак
  • Салат из листовой зелени с мягким сыром
Второй завтрак
  • Омлет с моцареллой и помидорами
Обед
  • Щи из свежей капусты со сметаной  
Полдник
  • Печеный картофель с селедкой
Ужин
  • Толокно с яблоком и курагой
Завтрак
  • Салат из отварной свеклы с черносливом и сметаной
Второй завтрак
  • Творожный десерт с абрикосами
Обед
  • Филе индейки, запеченное с яблоками
Полдник
Ужин
Завтрак
  • Салат из мюсли, грейпфрута и кураги, заправленный медом и йогуртом
Второй завтрак
Обед
Полдник
  • Салат из листовой зелени с индейкой и орехами
Ужин
  • Молочно-фруктовый коктейль

Меню на второй триместр

Завтрак
  • Творог, взбитый с персиком и киви
Второй завтрак
  • Запеканка из капусты с яблоком
Обед
  • Запеченная рыба с помидорами, огурцами и листьями салата
Полдник
Ужин
Завтрак
  • Овсяная каша с медом и клубникой
Второй завтрак
  • Молочный коктейль с бананом и кокосовой стружкой
Обед
Полдник
Ужин
Завтрак
  • Печеное яблоко с йогуртом 
Второй завтрак
  • Салат из огурцов с яйцами, лимонным соком и оливковым маслом
Обед
  • Паэлья из дикого риса, морепродуктов и овощей
Полдник
  • Салат из свежей капусты со сметаной
Ужин
Завтрак
  • Салат из тертой моркови с изюмом и сметаной     
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
  • Моцарелла с помидорами и базиликом
Завтрак
  • Омлет с кабачком и помидором
Второй завтрак
  • Салат из проростков пшеницы, сельдерея и зерен граната
Обед
  • Паровые котлеты и соте из баклажана
Полдник
  • Творожный салат с огурцом и базиликом
Ужин
Завтрак
Второй завтрак
Обед
  • Чечевичная похлебка с томатом и сладким перцем  
Полдник
  • Салат из сладкой кукурузы, яйца и сыра
Ужин
  • Творог, взбитый с бананом и финиками
Завтрак
Второй завтрак
  • Салат из отварной свеклы, грецких орехов, заправленный подсолнечным маслом  
Обед
Полдник
  • Салат из авокадо с тунцом
Ужин
  • Печеная груша со сметаной и медом

Меню на третий триместр

Завтрак
  • Омлет с молоком, ржаным хлебом и сыром
Второй завтрак
  • Салат из яблок, груш и зерен граната с йогуртом
Обед
  • Запеченное мясо с каперсами, оливками и капустным салатом
Полдник
  • Тыква, фаршированная овощами, рисом и сыром
Ужин
Завтрак
  • Кукурузные хлопья с молоком  
Второй завтрак
  • Стручковая фасоль, тушенная в соусе с кедровыми орешками
Обед
Полдник
  • Салат из авокадо с креветками  
Ужин
Завтрак
  • Оладьи из тыквы со сметаной
Второй завтрак
  • Сэндвич из цельнозернового хлеба со сливочным маслом и джемом
Обед
  • Запеченная рыба с соусом цацики (кефир, огурец и зелень)  
Полдник
  • Тушеные овощи — кабачок, брокколи, лук-порей — с сыром  
Ужин
  • Пюре из банана, тертого яблока и творога
Завтрак
  • Суп из простокваши с протертыми ягодами и медом
Второй завтрак
  • Салат из пророщенной пшеницы, фиников, яблок и орехов
Обед
Полдник
Ужин
  • Салат из стеблей сельдерея с запеченной говядиной и тертым яблоком  
Завтрак
Второй завтрак
  • Отварная гречка с зеленой фасолью
Обед
  • Суп из брокколи и цветной капусты со сметаной
Полдник
Ужин
  • Салат из листовой зелени с фундуком и зернами граната
Завтрак
  • Ржаные хлопья с молоком и медом  
Второй завтрак
  • Зерненый творог с огурцом и чесноком  
Обед
Полдник
  • Морковный салат со взбитыми сливками и изюмом
Ужин
Завтрак
  • Салат из малины и банана с миндалем и йогуртом  
Второй завтрак
  • Творожно-гречневая запеканка с вареньем
Обед
  • Суп-пюре из шампиньонов со сметаной  
Полдник
Ужин
  • Печеное яблоко со взбитыми нежирными сливками
  • Доступные продукты, разнообразие и сытность, сбалансированность. Поможет нормализовать вес, если у вас на момент беременности есть лишние килограммы.

<\p>

  • Диета не подходит вегетарианцам, людям с лактозной непереносимостью и аллергией на глютен.

<\p>

Источник: https://www.jv.ru/news/24695-dieta-dlya-beremennih.html

Ссылка на основную публикацию