Подготовка к родам — курсы для беременных

Курсы подготовки к родам

Период вынашивания и ожидания появления на свет ребеночка для будущей мамы не только один из самых радостных и трепетных, но и один из наиболее тревожных и ответственных.

В это время женщина сама себе предъявляет завышенные требования, для того, чтобы обеспечить малышу наиболее комфортные условия для внутриутробного развития. И к таковым требованиям среди всего прочего добавляется и необходимость получения максимально исчерпывающей информации о том, как проходят роды.

Такую информацию беременная в принципе всегда может отыскать в Интернете, в специализированных книжных изданиях, узнать от подруг или матери, в конце концов. Но все это – «автономные» источники, которые информируют относительно поверхностно и субъективно.

И вот для того, чтобы исчерпывающе ответить на все вопросы будущей мамы в индивидуальном порядке, а также тщательно подготовить ее к родам и послеродовому процессу, существуют курсы подготовки к родам.

Обратите внимание

Посещать их или нет, посещать, но только на последних сроках беременности – вопрос этот решать каждой женщине в индивидуальном порядке. Благо, выбор наиболее оптимального варианта в этом плане сегодня достаточно велик. Существуют курсы подготовки к родам, которые предлагают будущим мамам занятия чуть ли не со второго триместра беременности.

Есть и экспресс-курсы для женщин, которые большую часть беременности ходят на работу, и готовы посещать занятия только в декрете. Есть коммерческие курсы, где занятия проводятся за отдельную плату – причем, цены на них разные, что, опять-таки, дает женщине право выбора.

Проводятся и курсы для беременных при районных женских консультациях – такие занятия бесплатные, но и цикл их, соответственно короток. 

В пользу все-таки посещения курсов для беременных может говорить тот факт, что здесь женщина не только получит исчерпывающую информацию о своем сегодняшнем положении предстоящих родах, но и возможность общения, возможность физического усовершенствования и положительного время провождения «с пользой для дела».

Ведь, в зависимости от программы, курсы подготовки к родам не только дают ответы на то, как проходят роды, наглядно иллюстрируют это видеофильмами и учат беременную правильным техникам дыхания и поведения во время родового процесса.

Курсы подготовки к родам зачастую еще и предусматривают занятия в творческих мастерских (музыкой или рисованием), занятия йогой, гимнастикой для беременных, восточными танцами, альтернативные занятия в бассейне. 

Плюс курсов подготовки к родам и в том, что проходить занятия тут можно в паре обоим супругам. Безусловно, папа является таким же полноценным участником деторождения, как и мама, хоть, конечно, главная ответственность лежит все-таки на женщине.

И все же, правильное поведение папы в момент начала родов, навыки поддержки сейчас такой ранимой его любимой женщины – как моральной, так и физической, – папе однозначно пойдут на пользу.

Важно

Посещение курсов в паре становится обязательным, если у супругов запланированы партнерские роды: в этом случае мужчине просто необходимо быть максимально осведомленным в вопросе, как начинаются и проходят роды, что может сделать он, чтобы облегчить состояние будущей мамы. 

Курсы подготовки к родам хороши тем, что информацией только лишь о самих родах и правильном поведении во время родового процесса, как правило, не ограничиваются. На занятиях женщину научат и азам ухода за новорожденным, и разъяснят, как приходить в форму после родов, морально и психологически подготовят к будущему материнству.

Для этого занятия на курсах проводятся квалифицированными специалистами: обычно для лекций приглашаются акушеры-гинекологи, психологи, педиатры, врачи-неонатологи, тренеры-инструкторы.

Общаясь со специалистами, женщина и к родам тщательно подготовится, и будет иметь возможность найти множество полезной информации на счет родильных домов, условий, в них предлагаемых и работающих там врачей. 

Специалисты считают, что в вопросе подготовки к родам, для женщины полезней посещать групповые занятия. В этом случае советуют выбирать курсы подготовки к родам по принципу оснащенности школы, близости ее к дому.

Желательно, чтобы школа не была сильно удалена от места жительства – чтобы не нужно было долго добираться общественным транспортом, но при этом, чтобы была возможность ходить туда регулярно пешком.

Если же по какой-то причине посещать групповые курсы подготовки к родам нет, будущая мама может заниматься по индивидуальной программе, пройти личный экспресс-тренинг. 

Специально для beremennost.net — Татьяна Аргамакова

Источник: https://beremennost.net/kursy-podgotovki-k-rodam

Онлайн курсы для беременных: подготовка к родам, школа будущих мам — Мамин курс

старт нового потока

15 марта

физиология, психология, истинные потребности женщины и ребёнка словами лучших экспертов перинатальной сферы

знания о базовых потребностях малыша: как кормить, как носить, как купать, как жить с ребёнком —

дают семьям уверенность и спокойствие

ваш партнер узнает, как стать полезным в родах

Когда я создавала курс, я представляла тех женщин, с которыми я общалась все эти годы. Разных женщин, из разных семей, из разных стран, с разным опытом и взглядом на материнство.

Совет

Но всех их объединяет одно: для них важно то, как именно их ребёнок появится на свет. Это осознанные, думающие и очень заботливые мамы.

«Мамин курс» — это мощный женский круг единомышленниц, ваш фундамент мягкого материнства.

Вокруг вас нет женщин с положительным опытом родов, в женской консультации вас только пугают и вы не знаете, где найти проверенную информацию и как вырваться из круга страхов и мифов, которым окутана тема материнства

Вы боитесь родов, никогда не изучали этот вопрос, надеетесь, что все само как-нибудь разрешится и повезет родить здорового ребенка

Вторая беременность никак не наступает, потому что вы в ужасе при слове «роды» и вы думаете, что у вас психологический блок к новой беременности

Вы постоянно сомневаетесь в своих действиях, не уверены в своем материнском авторитете, но мечтаете, чтобы материнство приносило радость и счастье

Вы имеете травматичный опыт родов и до сих пор его не проработали: у вас было экс, пкс, роды с вмешательствами, как роженица вы испытали на себе акушерскую агрессию, а после родов были в послеродовой депрессии и не могли полноценно ухаживать за ребёнком

Вам очень страшно рожать, потому что все женщины вашего рода рожали тяжело и ваша мама постоянно вам говорит, что роды — это опасно

Вы не знаете, как сделать, чтобы роды прошли безопасно для вас и для вашего малыша

Ссылка на это место страницы: #anchor1

Название пакета Эконом Стандарт VIP
Стоимость 4900руб 9900руб 19900 руб
Доступ к лекциям 30 дней 60 дней 90 дней
Гармоничная беременность: как проживать и наполнять себя ресурсом и энергией для материнства // перинатальный психолог Дарья Гинзбург
Благополучная беременность глазами врача // врач акушер-гинеколог Мария Трегубова
Образ жизни беременной: что можно и нельзя, мифы и реальность // врач акушер-гинеколог Мария Трегубова
Изменения в теле во время беременности и физические нагрузки // авторизованный преподаватель по аштанга-йоге Мария Шалимова
Йога для беременных
Роды без страха и боли // перинатальный психолог Дарья Гинзбург
Партнёрские роды, способы расслабления в родах // перинатальный психолог и доула Светлана Шнырова
Техники расслабляющего массажа и поз для родов
Психологические практики «Настрой на здравую беременность» и «Сила вашего рода»
Всё о грудном вскармливании // акушерка и преподаватель ВОЗ/ЮНИСЕФ по грудному вскармливанию Светлана Троян
Эмоциональное здоровье после родов, как избежать послеродовой депрессии // перинатальный психолог Дарья Гинзбург
Здоровье женщины после родов: как восстановиться и быть полноценной женщиной // врач акушер-гинеколог Мария Трегубова
Чек-лист подготовки к естественным родам
Список необходимых обследований в беременность
Список вещей для родов
Ароматерапия в беременность и в родах
Техники дыхания для расслабления в родах
Рецепт послеродового напитка
Список полезных книг и статей о беременности, родах и грудном вскармливании
Общий чат WhatsApp
Домашние задания
Обратная связь к домашним заданиям
VIP неделя — все об уходе за ребенком: пеленание, адаптационное купание, естественная гигиена (высаживание), прогулки
Индивидуальная online-консультация с Евгенией Носаль 2 часа
Тренинг для подготовки к родам для будущего папы
Индивидуальный чат с Евгенией Носаль в WhatsApp на время доступа к курсу
Стоимость 4900 руб 9900 руб 19900 руб
Доступ к лекциям 30 дней 60 дней 90 дней
  • Курс подготовки к мягким родам VIP
  • Онлайн-сопровождение беременности (3 консультации (по 1,5 часа) + чат в what's app для оперативного ответа на вопросы)
  • Связь по телефону во время родов и после рождения малыша
  • Онлайн-сопровождение после родов в течение 3 месяцев (1 консультация (1,5 часа) в месяц + чат в what's app для оперативного ответа на вопросы)

Купить курс VIP за 99000 руб

Мы перестали видеть, как ухаживают за младенцами. Часто, первый малыш, которого женщина берет на руки, — это ее собственный ребёнок.

На курсе вместе мы готовимся не только к родам, но и к материнству, чтобы вы стали уверенной и спокойной мамой и не допускали ошибок.

Вы узнаете:

  • как наладить грудное вскармливание
  • что такое мягкая адаптация
  • сон грудничка
  • транзиторные состояния новорождённых
  • пеленать или не пеленать
  • плюсы адаптационного купания
  • как правильно организовать прогулки
  • как выбрать педиатра
  • что такое естественная гигиена
  • как высаживать малыша и сократить использование подгузников

Купить курс СТАНДАРТ — тем, кто ждёт первенца

Получите всю необходимую информацию о физиологии родов, что позволит вам ориентироваться в ненужных медицинских вмешательствах и выбирать себе правильное сопровождение для родов

Подготовите голову и тело к родам без медицинского вмешательства, опытные эксперты курса в видео расскажут, как настроиться на мягкие роды, как доверять себе, как выбрать роддом и сопровождение

Узнаете, как правильно выбрать роддом и окружение для естественных родов, как отличить дружественный роддом от недружественного, в чем функция доулы или частной акушерки и почему одной в роддоме рожать сложнее

Освоите техники массажа и поз для родов и попробуете расслабляющее дыхание, научим вас техникам, которые будут вас успокаивать и рассблалять

Подготовите мужа к совместным родам так, чтобы он был там полезным, чтобы он не упал в обморок и не дрался с акушерками, а так же расскажем вашему мужу об особенностях послеродового состояния женщины, чтобы после родов он стал для вас помощником и единомышленником

Проработаете свои страхи и установки о родах, лекции заменят мифы актуальной и достоверной информацией, а психологические практики, направленные на индивидуальную работу, уберут ваши страхи и настроят вас на благополучные роды

Подготовитесь ко встрече с малышом, научим общаться с ним во время беременности и родов, а так же дадим широкий пласт знаний о грудном вскармливании, чтобы кормить без боли и в радость

Получите советы, подтвержденные мировыми исследованиями и положительным опытом тысячи женщин

Сэкономите деньги, здоровье и нервы, ведь после прохождения курса вы станете экспертом по собственному здоровью и по здоровью ваших детей

Курс даёт базовую информацию по разным сферам: акушерство, психология, педиатрия и другие. Вы научитесь слушать и доверять себе. Цена этого тренинга — бесценный вклад в здоровье!

Получайте знания в удобное именно вам время, на своём мягком диване, пейте любимый вкусный чай. Не нужно привязываться к расписанию центра для беременных!

Слушая лекции онлайн вы экономите деньги и время на дорогу, при этом слушаете лучших экспертов России.

Вы никогда не получите эти знания в женской консультации!

Меня зовут Женя Носаль. 6 лет назад у меня была первая неудачная беременность, травматичный опыт, который заставил меня изучать информацию о женском здоровье и рождении детей. На протяжении всех этих лет я бережно собираю информацию на тему рождения, послеродового периода, их влияния на жизнь женщины, ребёнка и семьи.

Я посетила десятки семинаров, в том числе семинары Мишеля Одена, семинары мексиканских акушерок, лекции и вебинары, персональные консультации стоимостью более полумиллиона рублей.

Читайте также:  Истерики, стресс и раздражительность в 3 триместре беременности: успокоительные средства.

Я хочу передать эти знания вам! Я уверена, что осознанная и качественная подготовка к родам и материнству поможет женщине стать по-настоящему счастливой.

Знания, которыми я делюсь, проверены на мне, моих детях и моей семье. Я лично знаю экспертов, которые участвуют в курсе, и без преувеличения, именно они изменили мою жизнь и сделали меня уверенной, спокойной и счастливой мамой.

Обратите внимание

Я верю, что «Мамин курс» способен изменить жизнь нашего поколения к лучшему, женщины восстановят доверие к себе и к своему телу, а дети будут рождаться здоровыми.

Мне 30 лет, я замужем и у меня двое детей. Мы с мужем ведём совместный бизнес, живём в Москве, но 6 месяцев в году путешествуем. С младшим сыном наше 4-месячное путешествие по Азии мы начали, когда ему было 2 месяца.

«Мамин курс» для меня как увлекательная книга, ищешь в ней ситуации схожие с твоими собственными событиями в жизни или то, что можно было бы применить в будущем.

Здесь можно посмеяться над современными людьми, которые супер хай-тек прокачанные, но ни разу не видели кормящую женщину, а можно поплакать и погрустить о быстро утекающем детстве наших любимых детей.

Тут делятся своим опытом и помогают мамам обрести уверенность в своих силах!

Спасибо вам за ваш опыт! Вы очень мотивируете!! Моя беременность началась с вашим курсом, сестра посоветовала подписаться на вас и сказала, что если бы ваш курс существовал в тот момент, когда она рожала первенца, очень многих ошибок она бы смогла избежать!

тест-драйв курса подготовки к родам

доступ к части уроков на 5 дней

Специально для той, кто весь декрет работала или была занята старшими детьми, и совсем не успела подготовиться к родам.

А пдр уже через неделю!

Я собрала для вас самую нужную информацию о родах, чтобы вы пошли на роды уверенно!

  • Вы получите верный настрой на роды
  • Обретёте силу и веру в ваше тело
  • Узнаете, что будет делать на родах ваш муж
  • Освоите техники комфортных поз и расслабляющего массажа для родов
  • Узнаете 69 самых важных фактов о родах
  • Сможете избежать самые распространенные ошибки, которые приводят к родам с вмешательствами и кесарево сечению

Доступ к тренингу на 14 дней

Начни прямо сейчас курс экспресс за 1490 руб

Если ваш малыш уже родился: для вас курс

Источник: https://maminkurs.ru/

Курсы для беременных – необходимая дородовая подготовка

В период ожидания рождения ребенка женщина испытывает самые приятные чувства, но перед самими родами у многих возникает страх. В большинстве случаев он связан с тем, что молодая женщина не знает, как себя вести в момент появления ребенка на свет.

С целью физической и психологической подготовки будущей мамы к предстоящему событию в ее жизни организовываются курсы для беременных. Такие занятия дают все необходимые знания о родах, помогают побороть существующие страхи, дарят положительные эмоции и новые знакомства.

Для чего нужны курсы для беременных?

Современные курсы для беременных направлены на то, чтобы подготовить молодую женщину к родам. Прежде всего, они нужны по той причине, что будущая мама получит консультации акушеров-гинекологов по интересующим ее вопросам.

Кроме того, на лекциях и практических занятиях можно получить такие знания:

  • особенности протекания развития плода;
  • как правильно питаться во время беременности;
  • виды родов и подготовка к ним;
  • основы грудного вскармливания;
  • правила ухода за новорожденным ребенком.

Большая часть таких программ состоит из практических занятий, поэтому женщине будет проще сориентироваться в процессе наступления родовой деятельности.

Обычно специально разработанные программы для будущих мам, направленные на подготовку к родам, состоят из таких основных частей, как:

  • Гимнастика для беременных;
  • Отработка правильного дыхания в процессе родовой деятельности;
  • Лекции для беременных.

Бесплатные курсы для беременных, как правило, проводятся в гинекологических центрах, где женщина находится на учете по беременности и наблюдается акушером-гинекологом. При желании можно посещать и платные тренинги, которые состоят не только из лекций и традиционных упражнений для будущих мам, они дополнены йогой и аква-аэробикой.

Дыхательная гимнастика для будущих мам

Правильно дышать во время родов – значит, уметь управлять вдохом и выдохом. Чтобы научиться этому, понадобиться специальная подготовка – дыхательная гимнастика.

Дыхание беременной женщины имеет свои особенности, поскольку из-за роста матки происходит смещение диафрагмы вверх, в результате этого ее движение затрудняется, а объем легких значительно уменьшается.

Кроме того, организм женщины требует больше кислорода, ведь в ее утробе активно развивается новый организм. Выполнение специально разработанных дыхательных упражнений позволит женскому организму быстрее приспособиться к новым условиям.

Важно

Чтобы от упражнений для дыхания была польза, их необходимо выполнять ежедневно. Но при этом общая продолжительность таких занятий не должна длиться больше 10 минут. Длительные занятия приведут к тому, что концентрация углекислого газа в крови сильно снизится, и может стать причиной головокружений, опасных для беременной женщины.

На курсах гимнастики для беременных проводятся такие упражнения:

  • Грудное дыхание. Одна рука должна находиться на животе, другая – на груди, сделать полный выдох, а затем легкие полностью наполнить, вдыхая воздух через нос. Рука на животе не должна двигаться. Сделав полный вдох, следует задержаться в таком положении на несколько секунд, после чего медленно выпустить воздух через нос;
  • Дыхание с задержкой. Воздух глубоко вдохнуть через нос, задержать дыхание, выдержать 10 секунд, резко выдохнуть через рот. Такой тип дыхания будет необходим женщине в момент рождения малыша;
  • Поверхностное дыхание. Дышать нужно быстро, легко и ритмично, но двигаться должна только верхняя часть грудной клетки, а вдох должен быть равен выдоху. Длительность поверхностного дыхания постепенно нужно увеличивать до 30 секунд, а ближе к родам – до 60. Поверхностное дыхание поможет женщине в период схваток, когда будет раскрываться шейка матки, ведь при нем не участвует диафрагма. В первый период родов, когда только появляются схватки, важно, чтобы диафрагма не оказывала давления на матку, достичь этого можно, используя поверхностное дыхание;
  • Прерывистое дыхание. Приоткрыть рот, немного высунуть язык, и дышать быстро и шумно. Важно, чтобы ритм дыхания был учащенным, в секунду нужно делать по одному вдоху и выдоху. Акушеры требуют от рожениц использовать такой тип дыхания в момент, когда женщине хочется тужиться, но ведь делать этого нельзя, пока головка малыша не опустится;
  • Брюшное дыхание. Положив руку на живот, сделать полный выдох. Затем нужно сделать полный вдох через нос, приподнимая брюшную стенку. После этого воздух выдохнуть через рот, опустив брюшную стенку.

Тренинги, которые проводят специалисты на курсах дыхания для беременных, позволяют женщинам хорошо подготовиться к родам, благодаря чему можно избежать осложнений, возникающих из-за незнаний рожениц. Посещая занятия, предназначенные не только для будущих мам, но и для пап, супружеская пара может смело участвовать в партнерских родах.

Многие женщины сомневаются, действительно ли нужны курсы для беременных, ведь сейчас всю необходимую информацию можно найти в книгах или интернете. Но главное преимущество специально разработанных программ заключается в проведении практических занятий, которые дают будущим мамам не только знания, но также навыки и умения.

Благодаря такому современному подходу к дородовой подготовке можно не бояться наступления родовой активности. Легких и быстрых вам родов, здоровья вам и вашему малышу!

Источник: https://mjusli.ru/ja_mama/zdorove_budushhej_mamy/kursy-dlya-beremennyx-neobxodimaya-dorodovaya-podgotovka

Как подготовить себя к родам: курсы для беременных

Когда женщина ожидает первого ребенка, она не имеет представления, что с ней будет происходить в ближайшем будущем. Такая неизвестность порождает разные тревожные мысли: пройдут ли хорошо роды, все ли нормально будет с ребенком, как вести себя после родов. Справиться с этим волнением помогут курсы для будущих мам, которые в последнее время пользуются огромной популярностью.

Курсы помогают будущим мамам получить все необходимые знания, связанные с беременностью, родами и послеродовым периодом. Начинать посещение занятий нужно как можно раньше, чтобы узнать побольше полезной информации.

Обычно курсы для будущих мам проходят в два этапа: до 8-го месяца — лекции и практические занятия по беременности, а на позднем сроке — непосредственно подготовка к родам.

На занятиях по беременности женщинам предстоит узнать об особенностях каждого месяца беременности, о правильном сбалансированном питании, об этапах развития младенца в утробе, о гимнастических упражнениях на ранних сроках, об эмоциональных и физических изменениях на протяжении всего срока, о том, как нужно вести себя во время каждого триместра беременности, как легко выйти из стрессового состояния, расслабиться и успокоиться.

Начиная с 32-й недели беременности проводится дородовая подготовка, где специалисты подробно и доступно рассказывают женщинам о родовом процессе, а именно: на какие периоды делится родовой процесс, как нужно вести себя во время схваток, как восстанавливать дыхание, как правильно тужиться, что можно делать, а что нельзя во время родовой деятельности.

Во время практических занятий (как на ранних, так и на поздних сроках) происходит подготовка женского организма к родам.

Здесь будущим мамам предстоит разучить комплекс гимнастических упражнений для беременных, освоить разные методики, помогающие обезболить схватки (массаж, дыхательные техники), научиться правильно дышать во время родового процесса, освоить расслабляющие техники, которые помогут совладать со стрессом, узнать о позах, наиболее приемлемых при родах.Кроме этого, врачи-педиатры проводят практические занятия по уходу за младенцем, а также инструктаж по организации грудного вскармливания после родов. Психологи объясняют будущим мамам, что образ жизни после рождения ребенка кардинально изменится. Особенного внимания требует такой важный вопрос, как послеродовая депрессия. Не менее важной является проблема ухудшения отношений с мужем после появления в семье малыша. На последних занятиях оговариваются также сопутствующие вопросы, например, какие вещи необходимо собрать в роддом.

Как выбирать курсы для будущих мам? Важно, чтобы курсы проходили не очень далеко от дома, тогда можно будет прогуляться пешком. Если занятия проводятся при роддоме — это залог высокого профессионализма обучающего коллектива.

Существуют курсы не только для мам, а и для супружеских пар. Если у мужа есть время и возможность, тогда, конечно, лучше будет записаться на занятия для будущих родителей. В этом случае группы не должны быть переполнены, чтобы преподаватель мог уделить внимание всем парам.

Благодаря полученной исчерпывающей информации женщины избавляются от страха перед родами.

Новые знакомства, а также пребывание в теплой, доброжелательной, приятной атмосфере приносят будущим мамам массу положительных эмоций, из-за чего беременность нормально протекает и благополучно разрешается.

Распечатать<\p>

Как подготовить себя к родам: курсы для беременных

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-931849-kak-podgotovit-sebya-k-rodam-kursy-dlya-beremennyh

Подготовка к родам | Статья от Plan Baby

Рождение малыша – это особый ответственный шаг для будущих родителей. Именно поэтому мужчина и женщина должны сделать все, чтобы кроха появился на этот свет желанным, здоровым и счастливым.

Физическая подготовка беременных к родам

Физические упражнения во время беременности – хороший способ держать себя в тонусе, укрепить мышцы и подготовиться к будущим нагрузкам во время родов. Если женщина до беременности активно занималась спортом, то в первые четыре месяца ей можно не оставлять привычные занятия. Однако после стоит уменьшить нагрузку и перейти к несложной гимнастике.

Читайте также:  Развитие ребёнка в 1 год и 3 месяца: умения, питание, сон, игры, занятия

Общие правила выполнения упражнений

В помещении для занятия гимнастикой необходимо хорошее светлое освещение и свежий воздух. Женщине стоит приобрести гимнастический коврик и специальный костюм.

Упражняться нужно в спокойном ритме, размеренно, постоянно следить за дыханием и пульсом (он не должен быть более восьмидесяти ударов). Сами упражнения не должны даваться тяжело.

После выполнения гимнастики стоит немного посидеть в расслабленном состоянии.

Комплекс упражнений

  1. Сядьте на пол. На вдохе поднимите руку к потолку, потянитесь. Потом медленно, выдыхая, согните ее в локте и опустите вниз. Поменяйте руки. Выполните 3 раза.
  2. Встаньте на четвереньки и расслабьте спину. Потянитесь на выдохе туловищем вперед, чтобы напрячь мышцы спины. Застыньте на пять секунд. Выдохните, а затем примите исходную позу. Повторяйте упражнение 5 раз.
  3. Сядьте на пол, подтяните к себе ноги как можно ближе. Надавите руками на колени, будто бы пытаясь развести их в стороны. Расслабьтесь и сохраняйте такое положение в течение десяти секунд. Повторите 4 раза.
  4. Такое же положение, как в предыдущем упражнении. Только теперь соедините стопы и потяните их к себе. Обхватите колени, попытайтесь развести их в стороны так, чтобы руки мешали это сделать. Продержитесь пять секунд, затем расслабьтесь. Сделайте 4 раза.
  5. На вдохе медленно поднимите правое плечо вверх и вправо, сделайте полукруг и остановитесь. После отведите плечо назад вниз и влево. Сделайте круг. Повторите те же движения со вторым плечом. Постарайтесь повторить не менее 4 раз.
  6. Встаньте напротив стены, вытяните руки впереди себя. Прикоснитесь к стене и наклонитесь вперед. Согните руки в локтевых суставах, не отрывая ступни от пола.
  7. Обопритесь рукой о стенку, стоя к ней боком. Согните ногу, а свободной рукой коснитесь колена. Постарайтесь согнуться к колену, чтобы спина приняла форму колеса. Застыньте на некоторое время. Примите исходную позу.

Польза данного комплекса

При выполнении данного простого комплекса упражнений женщина может значительно снизить напряжение в области спины и таза, растянуть мышцы спины, снять боль в шее и плечах. Гимнастика позволит усилить кровообращение в конечностях, укрепить мышцы таза и ягодиц. И, что самое важное, даже легкая физическая нагрузка поможет поднять настроение и тонизировать многие мышцы тела будущей мамы.

Подготовка беременных женщин к родам

Каким образом можно добиться легких и безболезненных родов естественным путем? Этот вполне логичный вопрос волнует всех тех женщин, которые ожидают маленького чуда и с каждым днем приближаются к этому долгожданному моменту. Ответ достаточно прост.

Это подготовка! Прежде всего, это психологическая подготовка. Необходимо преодолеть все страхи и просто не бояться, поскольку страх вызывает в теле напряжение, которое в свою очередь является причиной сильных болей. Боль влечет за собой страх.

Получается просто замкнутый круг, поскольку страх и боль взаимосвязаны между собой. Чем страшнее, тем больнее.

Совет

Человеческий организм устроен таким образом, что любые негативные эмоции, в том числе напряжение, агрессия и раздражение дают команду мозгу на выработку катехоламина. Этот гормон принято называть гормоном стресса. Он имеет негативное влияние на организм женщины, то есть сковывает ее движения, что приводит к большим болям во время схваток.

Поэтому беременным необходимо заранее учится расслабляться, чтобы избежать болезненных родов. Тренировки лучше всего проводить под звуки любимой музыки, поскольку любимые мелодии позволяют расслабиться больше всего.

Чем выше степень расслабления, тем лучше эффективность схватки. Во время схваток правильнее всего настроится на позитивную волну, и подумать о чем-нибудь хорошем.

Это позволит максимально расслабить свое тело и снять напряжение мышц.

Женщины, прошедшие через роды, могут с уверенностью сказать, что схватки носят нарастающий характер и в большей степени ощущаются в области крестца, а также в области живота. Схватка – это сильное напряжение мышц.

Постоянно думая о боли в мозге закладывается программа на болевые ощущения. Это усугубляет ощущения и поэтому следует направить свое сознание совершенно в другое русло.

Это все возможно. Вот, например, во время выполнения физического упражнения наступает момент, когда, кажется больше не осталось сил. Но что-то заставляет нас полностью переключить свое внимание и наступает ощущение нового прилива сил.

В общем, саму схватку следует воспринимать не как сильную боль, а как простое напряжение мышц. Если настроить себя правильным образом, то процесс рождения ребенка пройдет намного быстрее и проще. Это уже доказано не только научными исследованиями, а также личным опытом рожениц.

Если женщина чувствует себя неуверенно, то стоит пойти на специальные курсы для будущих мам, которые могут называться по-разному и работают при женских консультациях, роддомах и т.д.  На такие курсы может приходить не только будущая мама, но и будущий отец.

Программа подготовки беременных к родам

Основные темы курсов для беременных

  • Моральная подготовка к будущим родам и появлению малыша.
  • Навыки расслабления между схватками.
  • Дыхательная гимнастика (поможет сохранить силы во время схваток).
  • Подготовка к партнерским родам.
  • Как правильно ухаживать за новорожденным малышом (купание, кормление).
  • Как правильно кормить грудью новорожденного.
  • Юридическая и организационная подготовка: как получить больничный, отпуск, пособия от государства.

Школа подготовки к родам – это еще и общение с другими беременными девушками обсуждение проблем, коллективный поиск их решений. Подготовкой будущих мам занимаются различные специалисты: акушеры, психологи, педиатры, инструкторы по фитнесу, юристы.

Источник: https://plan-baby.ru/statyi/podgotovka-k-rodam

Курсы подготовки к родам — какие выбрать, и нужно ли посещать

Беременность и роды – самый волнительный период времени для каждой женщины. Те, кто первый раз готовится стать мамой, переживают из-за неопределённости, слишком большого количества информации о беременности и процессе родов. Многие считают, что ожидание малыша и его рождение – это естественный процесс, и вмешиваться в него не стоит.

На самом деле, и к беременности, и к родам необходимо серьёзно готовиться. Правильная подготовка к такому серьёзному шагу поможет перенести все трудности девяти месяцев вынашивания, облегчить сам процесс родов, быстрее восстановиться после рождения малыша.

В этой статье мы поговорим о курсах подготовки к родам, которые может посещать каждая будущая мамочка во время беременности для того, чтобы быть готовой к такому важному событию в своей жизни – встрече со своим малышом.

Информация о родах, которую должна знать будущая мама

Самое основное, что должна помнить беременная женщина – малышу в родах значительно тяжелее, чем его маме. Он целых девять месяцев спокойно рос в мамином животе, ему там было спокойно, уютно и комфортно.

И вот ему предстоит пройти тяжелейшие испытания для того, чтобы появиться на свет, где его ожидает яркий свет, громкие звуки, непонятные люди.

Женщине нельзя купаться в жалости к себе, она должна собраться с силами и как можно лучше помочь своему ребёнку родиться.

Обратите внимание

На курсах подготовки к родам будущая мамочка получает всю необходимую информацию о предстоящих родах и уходу за новорожденным.

Беременной женщине необходимо заранее изучить, что ожидает её и малыша во время родов.

Это нужно для того, чтобы быть максимально собранной, выполнять все указания врачей и акушерок, вообще понимать, что происходит.

Если будущая мама будет знать, какие стадии ей предстоит пройти в родах, какими ощущениями каждая из них характеризуется, что чувствует ребёнок и как облегчить его состояние, то это во многом облегчит впоследствии сам процесс родов.

Роды представляют собой естественный физиологический процесс, они могут длиться совсем недолго, а могут и затянуться.

Естественно, предусмотреть все возможные отклонения от нормы нельзя, и может случиться так, что всё пойдёт не так, как надо.

Но для этого рядом с роженицей обязательно находится медицинский персонал, который в случае непредвиденных осложнений поможет. Разделяют три стадии родового процесса:

  1. Начинается первая стадия с раскрытия шейки матки и заканчивается полным раскрытием, равным приблизительно 10 см. Это самая продолжительная стадия в родах, когда женщина ощущает сильную боль из-за схваток. Она может длиться достаточно долго.
  2. Следующая стадия – потуги, когда родовые пути выталкивают ребёнка. Эта стадия длится недолго, как правило, не более получаса.
  3. На завершающем этапе женский организм избавляется от последа.

Все три стадии родов женщина должна знать, что ей предпринять для облегчения болевых ощущений и снижения риска возникновения осложнений. Акушерки, конечно, помогают и подсказывают, как правильно дышать или тужиться, но многие роженицы не хотят их слушать.  Либо от боли они не понимают, что им делать.

Вот почему подготовка к родам должна проводиться заранее, ещё во время беременности. И лучше, чтобы будущая мама не черпала информацию из интернета, читая не всегда позитивные истории родов других женщин.

Существует прекрасный вариант посетить курсы подготовки к родам, где квалифицированные специалисты дадут полную информацию обо всём, что нужно знать будущей маме.

Три стадии родовой деятельности.

Насколько полезны курсы для беременных

Сразу хочется отметить, что существует два варианта курсов:

  1. Бесплатные курсы при поликлиниках, на которые в обязательном порядке отправляют акушеры-гинекологи, ведущие беременность.
  2. Платные курсы, на которых можно получить ответы на все волнующие вопросы. Как правило, они организовываются при платных клиниках.

Каждая беременная женщина должна решить сама для себя, какие курсы ей больше подойдут, но совсем отказываться от них не стоит. Бесплатные курсы дают следующую информацию:

  • Как протекает беременность, что происходит с телом женщины в этот период
  • Как протекают роды вообще, и как это происходит в прикреплённом к поликлинике роддоме
  • Как облегчить боль при родах
  • Как наладить грудное вскармливание, что делать при возможных проблемах при грудном вскармливании
  • Как научиться ухаживать за малышом

Если планируются партнерские роды, то стоит посетить платные курсы для будущих родителей.

Особенно актуальны бесплатные курсы подготовки к родам для первородящих женщин, которые вообще не владеют информацией. Как правило, занятия ведут врачи из прикреплённого роддома. Они показывают фильмы о родах, грудном вскармливании и последующем уходе за ребёнком. Также проводятся практические занятия, на которых, например, учат, как правильно дышать во время схваток и потуг.

Что касается платных курсов, они дают развёрнутую информацию, практикуют индивидуальный подход к каждой беременной женщине, дают ответы на все волнующие вопросы. Часто на платные курсы приглашаются опытные акушеры-гинекологи с большим стажем работы, неонатологи, специалисты по грудному вскармливанию, психологи.

Платные курсы, в первую очередь, подходят для тех, кто решился на партнёрские роды. Также некоторые платные курсы совмещают полезную информацию с прослушиванием приятной успокаивающей музыки, занятиями йогой, гимнастикой, рисованием.

Важно

Они могут проходить на свежем воздухе или на террасе кафе. Обстановка должна располагать к спокойному изучению течения беременности и родов. Женщина не должна бояться, она настраивается на позитивное мышление, ведь совсем скоро она, наконец, встретится со своим долгожданным ребёнком.

На заметку! Курсы не должны находиться слишком далеко от дома, иначе беременной женщине будет тяжело добираться. Можно за отдельную плату нанять экспресс-тренера, который будет заниматься по индивидуальной программе только с одной будущей мамой.

Читайте также:  Азбука скороговорок: стишки на каждую букву

Занятия могут проходить как в помещении, так и на свежем воздухе.

Как женщине подготовить свой организм к родам

Очень важно научиться дышать правильно во время схваток и потуг. Когда дышать глубоко, задерживать дыхание, а когда часто и прерывисто – об этом расскажут на курсах и научат, как это делать на практике.

От правильного дыхания во время родов зависит очень многое. Оно помогает уменьшить боль во время схваток, а также не допустить разрывов промежности.

Многие женщины смотрят видео с обучающими методиками правильного дыхания, но лучше, конечно, изучить все способы дыхания во время родов на специальных занятиях.

Также очень важно, как питается будущая мама в третьем триместре.

Здоровый образ жизни — залог здоровья матери и будущего ребенка.

  • В рационе женщины должны присутствовать растительные масла, которые помогут мышцам стать более эластичными и упругими. Лучше всего остановить свой выбор на оливковом масле холодного отжима, которое богато множеством полезных веществ, и вместе с тем не способствует увеличению веса.
  • Меню должно быть более лёгким. Желательно исключить мучные, сладкие, жирные продукты, от мяса тоже лучше отказаться. А вот цельнозерновые крупы, кисломолочные продукты, овощи и фрукты должны присутствовать на столе ежедневно.
  • Не стоит устраивать себе «праздники живота», ведь лишний вес негативно сказывается не только на внешности женщины, но и на состоянии её будущего малыша. Роды у женщин с нормальным весом часто проходят быстрее и легче, чем у обладательниц лишних килограммов. На последних месяцах предпочтение стоит отдавать диетическим, лёгким блюдам.
  • Нельзя забывать про питьевой режим. Сколько можно выпивать ежедневно воды, решит специалист, поскольку у многих женщин во время беременности появляются отёки, а также наблюдаются проблемы с почками. Но, при любых обстоятельствах, необходимо пить чистую питьевую воду, которая поможет тканям организма и мышцам стать более упругими, что значительно облегчит родовую деятельность.

Кроме правильного питания, будущим мамам необходимо активно двигаться.

На специализированных занятиях квалифицированные инструкторы покажут специальные упражнения и проконтролируют, чтобы беременные выполняли их правильно. Также во время вынашивания нужно больше проводить времени на свежем воздухе. Вместо того чтобы сутками лежать на диване перед телевизором, поглощая конфеты и булочки, нужно совершать длинные пешие прогулки в медленном темпе.

Как выбрать подходящие курсы для беременных

Для того чтобы получить как можно более полноценную информацию о беременности, родах и послеродовом периоде, необходимо отнестись со всей ответственностью к выбору курсов. Следует обратить внимание на следующие моменты.

К выбору курсов для будущих мам стоит подходить ответственно, так как полученная информация поможет вам в будущем.

  • Тщательно изучите всю программу занятий. В ней должны быть не только теоретические уроки, но также и практическая часть. И чем больше практики предлагают курсы, тем лучше. Теория очень быстро забудется, а вот практические занятия запоминаются намного лучше.
  • Прочитайте все отзывы. Платные курсы могут красиво описывать свои занятия, но в реальности всё будет совсем не так. Те же, кто посещал данные курсы, правдиво пишут обо всех минусах и плюсах. Ещё лучше, если курсы подготовки к родам порекомендует кто-то из знакомых или родственников, кто на них ходил. Но если таковых нет, изучите отзывы в интернете.
  • Врачи, которые будут вести занятия, должны быть соответствующей квалификации. Чем больше стажа и практики у врача, тем лучше. На курсах вы пообщаетесь с акушерами-гинекологами, врачами-неонатологами, педиатрами, специалистами по грудному вскармливанию, психологами. Если кто-то из врачей имеет мало опыта, полную информацию он дать не сможет. Подготовку к родам должны проводить опытные специалисты, которые будут вести курсы для беременных.
  • Занятия должны соответствовать сроку присутствующих на них беременных. Слушать про токсикоз девушкам в третьем триместре уже неинтересно и неинформативно. И, наоборот, в начале второго триместра ещё рано изучать технику правильного дыхания.
  • Обратите внимание, сколько человек должно быть в группе. Чем меньше людей будет присутствовать на занятиях, тем лучше. Специалист сможет пообщаться с каждой беременной, уделить всем должное внимание, а также в маленьких группах создаётся очень уютная, почти домашняя атмосфера. Это немаловажно, ведь девушки в положении должны чувствовать себя комфортно.
  • Посмотрите, в каких условиях будут проходить занятия. Естественно, сидеть в удобном кресле значительно лучше, чем на неудобном стуле.

Важно! Беременные должны иметь возможность в любое время встать и пройтись, ведь им противопоказано длительное время находиться в одном и том же положении.

  • На занятиях обычно разрешают присутствовать и будущим папам, даже если роды не будут партнёрскими. Мужчинам также полезно узнать, как меняется организм любимой во время беременности, что она будет испытывать во время родов, а также их учат навыкам ухода за младенцами.

Беременные женщины нервничают и волнуются как раз из-за неопределённости. Они не знают, что их ждёт, поэтому сильно переживают. Те, кто посещал курсы подготовки к родам во время беременности, намного спокойнее ожидают предстоящих родов. Если женщина понимает, что с ней происходит, знает, как нужно действовать, роды будут намного более лёгкими.

Источник: http://nashirody.ru/kursy-podgotovki-k-rodam.html

Курсы для беременных

Существуют различные виды курсов дородовой подготовки, но все они преследуют одну цель: помочь вам подготовиться к родам и родительству. Некоторые курсы ограничиваются только подготовкой к родам, другие же готовят к последним неделям перед родами и первым нескольким неделям после рождения ребенка.

Традиционные курсы с преподавателем предполагают подготовку будущих мам и пап. Интерактивные занятия помогают женщинам приобрести больше опыта перед родами, а также знания и умения, благодаря которым им будет легче справляться с новорожденным в первые недели после родов.

Курсы дородовой подготовки бывают бесплатными и платными. Возможно, вам будет полезно посещать разные виды курсов. При выборе курсов дородовой подготовки отдавайте предпочтение тем, на которых преподают квалифицированные специалисты.

Почему нужно ходить на курсы дородовой подготовки?

Курсы дородовой подготовки помогают сосредоточиться на беременности и подготовиться к родам. Кроме того, посещение таких курсов дает отличную возможность познакомиться с другими будущими родителями. Запись на некоторые курсы проводится исходя из срока беременности, поэтому вас ожидают занятия в группе женщин, чьи малыши должны будут родиться примерно в то же время, что и ваш.

Программы занятий бывают разными, но каждая из них должна включать в себя следующее:

  • Информацию о том, что вас ждет на родах.
  • Объяснение, что представляют собой медицинские процедуры, которые вам могут предложить во время родов, и процессы, с которыми вы столкнетесь во время родов. К этому относятся разрыв плодных оболочек, электронный мониторинг плода или эпидуральная анестезия.
  • Советы относительно того, чего ожидать в случае кесарева сечения.
  • Рекомендации по применению техник расслабления и способов справиться со стрессом во время родов.
  • Возможность узнать о существующих позах в родах.
  • Информацию о способах обезболивания родов.
  • Возможность познакомиться и научиться выполнять техники массажа и дыхательные техники.
  • Возможность задать вопросы и подумать над решениями, которые вам, возможно, придется принимать во время родов.
  • Общее описание того, с какими физическими, эмоциональными изменениями и изменениями в образе жизни вам предстоит столкнуться после рождения ребенка.
  • Инструкции погрудному вскармливанию.

На какие бы курсы дородовой подготовки вы не записались, на них вы и ваша вторая половина сможете приобрести навыки и умения, необходимые для того, чтобы роды стали для вас положительным опытом.

Курсы, проводимые акушерами

Узнайте в женской консультации, где в вашем городе проводятся бесплатные курсы дородовой подготовки. На таких курсах, как правило, преподают акушеры при участии терапевтов и физиотерапевтов. Подход к занятиям бывает разным.

Например, возможны курсы из трех или шести занятий разной продолжительности, проходящих днем или вечером. Некоторые курсы проходят по выходным.

Курсы могут включать в себя: Занятия для ранних сроков беременности Занятия, которые проводятся на ранних сроках беременности, освещают такие темы, как:

  • уход за собой, включая рекомендации по здоровому питанию и выполнению физических упражнений (в том числе и упражнений для укрепления мышц тазового дна;)
  • эмоциональные и физические изменения, с которыми вы можете столкнуться во время беременности;
  • подготовка к родам;
  • скрининговые тесты;
  • отказ от курения;
  • уход за спиной.

Занятия только для женщин

Такие занятия отлично подходят тем женщинам, которые не хотят брать с собой на курсы своего партнера, или у которых помощницей в родах будет женщина.

Многим женщинам нравится атмосфера занятий только в женском кругу, где можно обсудить те темы, которые не поднимаются на занятиях с парами.

Иногда на таких курсах проводится отдельное занятие для будущих пап.

Курсы для пар

Такие курсы, как правило, предназначены для пар, готовящихся впервые стать родителями. Они помогают вовлечь обоих партнеров в подготовку к родам.

На занятиях можно получить практическую информацию о том, что значит присутствие партнера на родах. У вашего партнера будет возможность попробовать техники массажа и поддержки в дыхании, для того, чтобы он мог лучше подготовиться к своей роли в родах. Кроме того, для вашей второй половины это отличный шанс познакомиться с другими будущими папами.

Курсы для тех, кому нужно освежить знания

Существуют курсы подготовки для тех, у кого уже есть дети. Некоторые курсы предлагают занятия для ваших детей, пока вы находитесь на своих занятиях. Большинство курсов готовы предоставить именно ту информацию, которая вас интересует, но это особенно актуально для тех, кому необходимо просто освежить свои знания.

К примеру, женщины, готовящиеся стать мамами во второй раз, часто хотят восстановить в памяти свои роды и узнать о последних новшествах, касающихся ведения родов. Тем не менее, они могут чувствовать себя уверенно во всем, что касается кормления ребенка. В таком случае, такие темы, как кормление из бутылочки и грудное вскармливание не включаются в программу занятий.

Платные курсы дородовой подготовки

Активные занятия по подготовке к родам

У каждых курсов существует своя программа обучения. Особое внимание на таких занятиях уделяется подготовке вашего тела к родам. В ходе подготовки многие курсы применяют техники йоги. На этих курсах вам расскажут, как принять активное участие в рождении ребенка.

Если вам не удастся найти курсы, включающие в себя занятия физическими упражнениями, можно записаться на йогу для беременных.

Совет

Прежде чем начать заниматься, убедитесь, что занятия проводит квалифицированный специалист, имеющий опыт работы с беременными женщинами. В процессе занятий йогой вы научитесь выполнять упражнения, которые помогут вам подготовиться к родам.

На некоторых курсах йоги для беременных женщин знакомят с позами в родах, способами релаксации и техниками дыхания.

Когда нужно записываться на курсы?

На курсы дородовой подготовки лучше всего записываться на ранних сроках беременности. На некоторых курсах быстро заканчивается запись из-за повышенного спроса на услуги. Ситуация на всех курсах разная, поэтому лучше как можно раньше определиться с тем, куда бы вы хотели записаться.

Источник: http://babyvcentre.ru/beremennost/rody/kak-vy-planiruete-rozhat/kursy-dlya-beremennyh.html

Ссылка на основную публикацию