Сон ребенка в 11 лет: сколько должен спать, бессонница

Сколько нужно спать ребенку: Таблица сна в часах

Полноценный сон – важная составляющая жизни любого человека, а для ребенка он имеет особое значение.

Большое количество информации, полученной за день, усваивается в процессе ночного отдыха, формируется нормальная нервная система, происходит физическое восстановление.

Очень важно следить за тем, чтобы продолжительность сна оптимально соответствовала возрасту. Для этого следует знать, сколько нужно спать ребенку в сутки.

Польза отдыха

Полноценный сон необходим детям ночью по целому ряду причин:

  • Восстановление нервной системы позволяет подготовить малыша к новым впечатлениям и усвоению информации на следующий день;
  • При нормальной продолжительности отдыха в первые 2 часа активно вырабатывается гормон роста, что сильно влияет на физическое развитие;
  • Недосыпы ведут к истерикам, капризам, снижению иммунитета – ребенок много нервничает и часто болеет.

Кроме этого, основное развитие ребенка до года проходит именно во время сна, поэтому очень важно обеспечить ему комфортные условия отдыха – установить нормальную температуру и влажность, подобрать удобную пижаму и постельное белье, предварительно проветрить комнату для лучшего доступа кислорода.

Особенности дневного и ночного сна

Разделение отдыха на ночное и дневное время актуально для детей от 6 месяцев и до 6 лет. Некоторые дети отказываются от дополнительного сна раньше других, и это является вариантом нормы – главное, чтобы к первому классу у всех прошел полный переход на ночной сон.

Каждый родитель должен знать, что ночной и дневной сон имеют свои особенности – время подготовки, продолжительность и т.д. Следование им поможет организовать ребенку правильный режим дня и полноценный отдых.

Ночной сон

Ученые и педиатры сходятся во мнении, что детей до 6 лет надо укладывать спать с период с 18:00 до 21:00. И на это есть целый ряд причин:

  • Биологические часы указывают на то, что в темное время суток пора спать. Гормон мелатонин, ответственный за этот процесс, начинает вырабатываться с 6 часов вечера. В летнее время рекомендуется повесить в комнату малыша темные шторы, чтобы создавать соответствующую атмосферу.
  • Выработка мелатонина приводит к небольшому снижению температуры, общему расслаблению организма – идеальному состоянию для быстрого засыпания.
  • Если ребенок не спит после 21:00, то вместо мелатонина вырабатывается кортизол, из-за чего малыш становится более активным – уложить его спать при таких условиях будет немного труднее.

Некоторые родители волнуются, что если их чадо уснет раньше времени, например, в 18:30, то подъем ранним утром неизбежен. На самом деле, беспокоиться по этому поводу не стоит.

Те же самые биологические часы дадут сигнал просыпаться, когда в комнате будет уже светло, то есть не ранее 5:30-6:00, а иногда и значительно позднее.

Правда надо быть готовым к тому, что при таком продолжительном ночном отдыхе произойдет отказ от сиесты.

Дневной сон

Если ребенок встает ранним утром, то есть с 6:00 до 8:00, дневной сон ему необходим для восстановления физического и психоэмоционального состояния. Непродолжительный отдых положительным образом скажется на умственных способностях – малыш будет активнее играть, спокойным в общении и открытым новым впечатлениями.

Чтобы наладить режим, достаточно придерживаться простых правил:

  • В обед давать пищу без жареных и жирных блюд;
  • Обязательно включить в первую половину дня активную прогулку;
  • На время отдыха следует обеспечить приглушенный свет и спокойную атмосферу.

Примерная продолжительность нормального дневного сна составляет 2-2,5 часа. Однако если малыш не хочет укладываться, не нужно его заставлять. Примерно с 2,5 лет может происходить отказ от дополнительного отдыха – это нормально. Недосып компенсируется ночью. В этом случае рекомендуется организовать ночной отдых раньше обычного – до семи часов вечера.

Таблица: сколько должен спать ребенок (в часах)

Нормы сна для детей устанавливаются согласно их возрасту с первых дней жизни:

Грудничок обычно постоянно спит, просыпаясь только на кормления, туалет и водные процедуры. Продолжительность одного бодрствования редко превышает 1 час. Однако именно в этот период родителям приходится сталкиваться с такими проблемами как колики из-за формирования микрофлоры кишечника. Чтобы их избежать, не надо забывать о пользе зарядки, легкого массажа и нормах кормления.

В это время грудничок уже начинает рассматривать и воспринимать окружающий его мир – он откликается на голос родителей, может играть погремушкой, прислушиваться к звукам.

Естественно, бодрствовать становится интереснее, чем спать, тем более что многие современные родители практикуют плавание с кругом и гимнастику с мамой, которая так нравится малышам.

Обратите внимание

В любом случае, максимальный перерыв между отдыхами не должен составлять более двух часов, иначе придется столкнуться с капризами и истериками из-за переутомления.

В этом возрасте дети должны спать не менее 14-17 часов. При этом уже явно выделяется длительный ночной отдых до 10 часов и 1-2 дневных через равные промежутки времени. У некоторых малышей этот же средний показатель формируется иначе – они спят до 4 раз в день, ограничиваясь 6 часами ночью.

Чтобы организовать продолжительный дневной отдых, надо отказаться от засыпания в процессе кормления и совершать подготовку к отдыху в собственной кроватке отдельно от родителей. Чтобы облегчить этот переход, можно подержать чадо за руку и почитать ему книжку на ночь.

В этот период происходит полное разделение продолжительного ночного и однократного дневного сна. Время длительного отдыха составляет 10-12 часов, на сиесту приходится еще 2-4 часа.

Поскольку с полугода малыши начинают самостоятельно садиться, вставать и ходить, эти рефлексы могут сработать и во время сна. При этом еще не проснувшийся ребенок не поймет, почему он встал. Родителям придется запастись терпением и укладывать непоседу каждый раз при таком явлении – самостоятельно снова уснуть он не сможет.

Активное приучение к горшку совпадает с нормализацией ночного сна. На это время на плечи родителей ложится очень ответственная задача – выработка рефлекса просыпаться, чтобы освободить мочевой пузырь ночью.

Для этого два раза примерно через равные промежутки времени нужно аккуратно высаживать ребенка на горшок, давая понять, что все хорошо и он в безопасности.

В будущем малыш сам начнет просыпаться, чтобы сходить в туалет при необходимости.

Вторая задача заботливых папа и мам – обезопасить чадо от падений с высоты. Пора опускать матрас в кроватке на нижний уровень и организовать проход, через который можно выбраться без риска для здоровья. Однако даже при таких мерах рекомендуется стелить на ночь около кроватки одеяла, подушки или накидывать мягкие игрушки на всякий случай.

Важно

Период, когда пора отказаться от детской безопасной кроватки с бортиками в пользу более стандартного варианта. Многие дети начинают ходить в сад, что способствует формированию нормального режима. С 3 лет многие сами встают в туалет даже в ночное время, а к четырем годам уже так же самостоятельно просыпаются утром.

В этот период общая продолжительность сна составляет – 10-13 часов и может включать в себя двухчасовую сиесту.

У некоторых детей происходит полный отказ от дневного сна, другие предпочитают отдыхать не более 1,5-2 часов. Продолжительность ночного сна составляет 12 часов. Ближе к 6 годам малыш в состоянии самостоятельно подготовиться ко сну и уснуть, однако допустимо читать сказку на ночь.

В 7 лет — это уже школьник, готовый бодрствовать по «взрослому» режиму. 12 часов сна будут с возрастом сокращаться до 7-9. Дневной отдых возможен только при условии значительных впечатлений или переживаний, волнений. Родители отмечают, что дети спят после школы при знакомстве с новым учителем, если выступали перед всем классом или даже на линейке – со временем это проходит.

Организация здорового сна

Педиатры установили целый список правил, которым надо следовать, чтобы организовать малышу полноценный здоровый отдых:

  • Допустимо засыпать с родителем, но спать нужно отдельно, так как микробы от взрослых при тесном продолжительном контакте передаются их чаду. Кроме того, случайные касания могут напугать и негативно сказаться на неустойчивой психике.
  • Пижаму следует подбирать из натурального хлопка и достаточно свободную, но по размеру.
  • В теплую погоду рекомендуется организовать приток свежего воздуха, например, открыть окно.
  • Самое позднее время отхода ко сну для дошкольника составляет 8 часов вечера, а для школьника младшего возраста – 9 часов.
  • Нельзя пугать ребенка перед отдыхом, так как ему могут сниться кошмары, что негативно скажется на качестве сна. Надо всегда помнить о том, что малыши очень впечатлительны.
  • За 2 часа до подготовки к ночному отдыху следует отказаться от просмотра мультфильмов и телепередач.
  • Нельзя давать седативные препараты, так как они нарушают работу нервной системы.

Признаки недосыпа

Когда дети становится раздражительными, капризничают, часто плачут. Это сильно нервирует родителей. Но прежде чем ругать свое чадо за такое поведение, надо выяснить его причину. Недосып является частым фактором возникновения таких симптомов как:

  • Быстрое засыпание в транспортных средствах, прерывающееся во время остановки;
  • Подъем позднее 7:30 утра;
  • Пробуждение ранее 6 часов утра;
  • Укладывание и подъем сопровождаются слезами.

Даже если малыш активен, можно заметить признаки усталости – круги вокруг глаз, зевота, растирание глаз кулачками. При таких симптомах надо сразу же уложить его спать – только так можно стабилизировать нормальный отдых.

Смотреть видео на данную тему

Источник: http://spokoiniison.ru/deti/skolko-nuzhno-spat-rebenku

Fitvid

24 апреля 2012     Опубликовал(а): admin

Общеизвестно, что во сне дети растут, больные выздоравливают и все люди, независимо от возраста, набираются сил.

Те, кто хорошо высыпаются, лучше соображают, добиваются больших успехов на спортивном поприще и выглядят моложе своих лет. В общем, важность полноценного сна сложно переоценить.

Особенно важно высыпаться тем, кто еще только начинает расти и развиваться.

Печально, но педиатры все чаще констатируют тот факт, что современные дети недосыпают. А недосыпание ребенка гораздо опаснее, чем недостаток сна у взрослого.

Дети, которые спят значительно меньше нормы, медленнее растут и развиваются хуже сверстников. Это легко объясняется. Во-первых, во время сна вырабатываются гормоны роста.

Во-вторых, хороший крепкий сон способствует лучшему запоминанию полученной ранее информации. В-третьих, общая слабость из-за недосыпания мешает полноценно усваивать информацию.

Кроме того, у малоспящих детей ослабляется иммунитет и возрастает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Недосыпающие дети становятся нервными, рассеянными, суетливыми. Это относится ко всем детям независимо от их возраста: одинаково хорошо должны спать и младенцы, и юноши.

Родители обязаны обеспечить ребенку полноценный здоровый сон в достаточном количестве. А какое количество сна можно считать достаточным? Сколько времени должен спать ребенок?

Сколько должен спать ребенок?

Для детей, как и для взрослых, нормальное количество сна является индивидуальным. Кто-то из детишек спит больше, кто-то меньше. Цифры, приводимые медиками, являются средним показателем. В общем-то, к ним и нужно стремиться.

Приведенные цифры отражают общее количество сна в сутки, то есть с учетом как ночного сна, так и дневного.

-Новорожденный ребенок спит в среднем 18-22 часа в сутки.-Ребенок от 1 до 3 месяцев спит 18-20 часов.-Ребенок в 3-4 месяца может спать 17-18 часов.-Ребенок в 5-6 месяцев должен спать не меньше 16 часов.-Ребенок от 7 до 12 месяцев спит от 14 до 16 часов в сутки.-Ребенок от 1 года до полутора лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 3-4 часа днем. В целом не менее 14 часов в сутки.-Ребенок от полутора до 2 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-3 часа днем. В целом не менее 13 часов в сутки.-Ребенок от 2 до 3 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-2.5 часа днем. В целом не менее 12.5 часов в сутки.-Дети 3-4 лет должны спать не менее 10 часов ночью и 2 часа днем. В целом не менее 12 часов в сутки.-Дети от 5 до 7 лет должны спать не менее 9-10 часов ночью и 1.5-2 часа днем. В целом не менее 10.5-11 часов в сутки.-Ученики начальной школы могут не спать днем. Ночью они должны спать не менее 9 часов, лучше – 10 часов.-Подростку нужно обеспечить не менее 9 часов сна в сутки.-Старшеклассники должны спать в среднем 8 часов в сутки.

Почему ребенок спит меньше?

Причина может быть в том, что родителями не создаются нужные условия для комфортного засыпания и полноценного сна ребенка. О том, как создать эти условия и помочь ребенку лучше спать, мы поговорим чуть ниже.

Если ваш малыш спит на 1.5-2 часа меньше, чем большинство его сверстников, это должно вас насторожить. Для начала попытайтесь понять, в чем причина: в индивидуальных особенностях организма ребенка или в отсутствии условий для нормального засыпания и полноценного сна.

Читайте также:  Герпес во 2 триместре беременности: лечение, последствия

Нужно хорошенько понаблюдать за ребенком. Если он бодр, активен, нормально развивается, демонстрирует хорошую память, редко болеет, не проявляет чрезмерной нервозности, значит, он высыпается. Просто ему требуется чуть меньше сна, чем большинству своих сверстников.

Совет

Если же вы заметите у ребенка признаки недосыпания, при этом будете уверены, что создали все условия для нормального сна, необходимо обратиться за консультацией к врачу.

Здоровый сон ребенка. Как должен спать ребенок?

1. Сон в одно и то же время. Чтобы ребенок высыпался, необходимо соблюдать режим и укладывать его спать в одно и то же время. В особенности это касается ночного сна.

Возьмите за правило класть ребенка в постель, например, в 21 час. И никогда от этого правила не отступайте. Пусть в доме гости, пусть ребенок увлекся игрой, пусть у родителей дела – все должно быть отложено ради сна ребенка.

Если он привыкнет ложиться в одно и то же время, ничто не помешает ему вовремя расслабиться и захотеть спать. Ни одна игра не будет казаться ему более привлекательной, чем свежая теплая постель и уютная подушка.

2. Подготовка ко сну, расслабление, ритуалы. Чтобы ребенок легко и быстро засыпал, уже за час-два до сна он должен оказаться в спокойной атмосфере.

Шумные игры, сложные головоломки, интеллектуальные задачи, приготовление домашних заданий, компьютерные игры, просмотр шумных продолжительных фильмов и мультфильмов, прослушивание громкой музыки и т.п. – все это должно закончиться за час-другой до отхода ко сну.

Малыш в это время может спокойно поиграть с игрушками или послушать сказку, читаемую мамой. Ребенок постарше может почитать сам, пообщаться с родителями, посмотреть спокойный фильм.

Да и не так уж много времени останется на спокойный досуг, ведь непосредственная подготовка ко сну потребует немало времени. Необходимо принять душ, почистить зубы, расправить постель, переодеться в пижаму, попить водички и т.п.

Если, например, несколько глотков воды перед сном вдруг стали привычкой, не старайтесь отучать от нее ребенка. Пусть это будет вашим ритуалом-помощником. Если ребенок привык, что родители читают ему сказку, значит, нужно читать, вне зависимости от занятости.

3. Легкость в желудке. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна (это не относится к младенцам и детям, находящимся на грудном вскармливании).

Незадолго до сна ребенок может выпить чашку чая с 1-2 печеньями или стакан кефира, но не с калорийным бутербродом. Во-первых, с легкостью в теле крепче засыпается.

Во-вторых, плотные калорийные перекусы перед сном вредны для желудка.

4. Комфортная атмосфера в комнате. Перед тем как уложить ребенка, комнату нужно хорошенько проветрить. Если в помещении сухо, после проветривания стоит включить увлажнитель воздуха и довести уровень влажности до приемлемого.

Обратите внимание

Когда ребенок ляжет спать, нужно выключить свет. Можно оставить тусклый ночник, если малыш просит об этом. Ни в коем случае нельзя укладывать детей спать при включенном телевизоре или мерцающем мониторе компьютера. Впрочем, включать телевизор, верхний свет и звук колонок компьютера нельзя и после того, как ребенок уснет.

Легкие шумы и свет могут и не разбудить его, но они сделают детский сон поверхностным. Из-за этого организм не получит полноценного отдыха.

Если это происходит постоянно, у ребенка будут проявляться признаки недосыпания. То есть он вроде бы и спит, сколько надо, а все равно не высыпается. Причина – в отсутствии условий.

В комнате, где спит ребенок, должно быть свежо, темно и тихо. Вне зависимости от возраста ребенка.

Берегите сон ребенка!

Источник: http://fitvid.ru/2012/04/zdorovyj-son-rebenka/

Норма сна для ребенка в 11 месяцев, или сколько должен спать малыш днем и ночью

С самого рождения малыш нуждается в частом питании, постоянном пополнении запасов энергии. Младенец просыпается каждые два-три часа для кормления.

Ближе к году длительность ночного отдыха увеличивается. Молодые родители интересуются, сколько должен спать ребенок в 11 месяцев.

Сколько должен спать ребенок в 11-12 месяцев?

В 11-12 месяцев здоровые малыши спят около 14 часов. При этом 10 часов припадает на ночной, а 4 – на дневной отдых. Допускается незначительное отклонение от норматива.

Одиннадцатимесячные дети могут спать всю ночь, не просыпаясь. Некоторые малыши пробуждаются в 4-5 часов утра для кормления.

В 11 месяцев дети спят днем дважды, но как правило, в этот период возникают отклонения от привычного режима:

  • малыш не хочет ложиться спать второй раз за день;
  • ребенок плохо засыпает при первом отдыхе;
  • грудничок не может уснуть днем.

Такие изменения обычно объясняются тем, что организм готовится к переходу на один дневной сон. Важно понимать, готов ли малыш бодрствовать более четырех часов подряд без переутомления. Если к вечеру ребенок становится капризным, плаксивым, то стоит отложить переход на один сон днем.

Начать приучать малыша к одноразовому отдыху в светлое время суток, можно путем сокращения на полчаса дневного сна.

Нормально ли, если грудничок много спит?

Если грудничок спит 15-16 часов в сутки – это считается вариантом нормы. Но при чрезмерно длительном отдыхе следует обратить внимание на состояние здоровья малыша, проанализировать его активность накануне.

Распространенные причины долгого отдыха для детей 11 месяцев, которые находятся на грудном вскармливании:

  • неправильное сосание груди. Это иногда приводит к утомлению. Малыш может заснуть во время кормления. При наличии такой проблемы требуется обратиться за помощью к консультанту по лактации;
  • жесткие соски у матери. Из-за этого ребенку трудно высасывать молоко. Он переутомляется и нуждается в более длительном отдыхе.

Также причинами того, что грудничок много спит, могут быть следующие:

  • в комнате слишком яркое освещение, громко. Это сильно утомляет малыша. Из-за этого он может спать дольше обычного, но беспокойно;
  • повышенная активность накануне. Если ребенок много играл, сильно устал, то его сон может быть более продолжительный.

Нормальным, длительный сон считается если ребенок хорошо ест, прибавляет в весе, мало срыгивает, проявляет интерес к людям и окружающим предметам, играет. Бывает, что грудничок много спит потому, что заболел и плохо себя чувствует.

При наличии патологии, у малыша будут наблюдаться такие симптомы:

  • крепкий сон дольше трех часов в одной позе;
  • сухость во рту;
  • жар;
  • болезненное состояние эпидермальных покровов (если малыша ущипнуть, то кожа не сразу принимает свою первоначальную форму);
  • слабый тихий плач;
  • младенец редко мочится.

При наличии таких симптомов необходимо обратиться к педиатру. Есть понятие затяжной сон. В этом случае малыш отдыхает практически постоянно, отказывается от еды.

Вызывать бригаду неотложной помощи нужно при появлении таких патологических признаков:

  • затрудненное дыхание;
  • сон дольше 5 часов в одной позе;
  • высокая температура не сбивается жаропонижающими препаратами;
  • кожа ребенка синеет.

Если случай патологического характера, только доктора могут определить, почему малыш много спит. Врачи проведут обследование и подберут эффективную схему лечения.

Причины плохого сна

Многие родители жалуются, что дети в 11-12 месяцев начинают спать беспокойно. Тому есть ряд причин. Все они делятся на физиологические и патологические. Первая группа факторов связана с ощущением дискомфорта, обеспокоенностью и тревожностью. Из-за этого ребенок не может расслабиться.

К физиологическим причинам плохого засыпания в 11-12 месяцев относятся такие:

  • неудобная поза;
  • дискомфортный микроклимат в комнате (слишком холодно либо жарко, пониженная или повышенная влажность);
  • неудобное спальное место (чересчур жесткая или мягкая постель);
  • тесная одежда;
  • сильное умственное и физическое переутомление днем;
  • стресс;
  • отсутствие привычных ритуалов перед засыпанием;
  • чувство голода, тревоги;
  • неприятный запах в комнате;
  • изменение обстановки;
  • желание получить внимание родителей;
  • переедание;
  • приснившийся страшный сон;
  • присутствие в доме незнакомого малышу человека.

Если плохой сон обусловлен физиологическими причинами, то его легко наладить. Необходимо устранить провоцирующий фактор. Прорезывание зубов также может привести к нарушению сна. Малыш беспокойно спит, если болен и плохо себя чувствует. Например, ему может мешать отдыхать боль в животе, кашель, насморк.

К состояниям, которые способны вызывать у ребенка бессонницу, относятся:

  • отит;
  • дисбактериоз;
  • колики;
  • аллергия, которая сопровождается отеком слизистых оболочек, зудом, затрудненным дыханием;
  • вирусные заболевания (краснуха, корь, ветрянка);
  • воспаление десен;
  • аппендицит;
  • кишечные инфекционные болезни.

В подобных случаях потребуется применение медикаментозных препаратов. Чаще всего беспокойный отдых обусловлен первым возрастным кризисом, связанным с определенными переменами: стабилизацией ритма жизни, формированием распорядка дня.

Малыш ежедневно открывает для себя что-нибудь новое, начинает проявлять самостоятельность. Психо-эмоциональная возбудимость приводит к беспокойному сну ночью. В годовалом возрасте проблема проявляется более остро: малыш постоянно плохо засыпает.

Ближе к полуторагодовалому возрасту детям достаточно отдыхать один раз в светлое время суток. Многое зависит от индивидуальных особенностей развития ребенка.

Как наладить сон?

Чтобы наладить сон малыша возрастом 11-12 месяцев, нужно выяснить причину его нарушения. Если грудничку неудобно в кроватке, то надо позаботиться о создании более комфортного спального места.

Когда причина в патологии, то требуется показать малыша доктору, обследовать его и пройти лечебный курс. На наличие болезни обычно указывают определенные изменения в состоянии младенца. Специалисты дают следующие советы:

  • укладывать ребенка спать вовремя, когда он устал, но еще не переутомился. Если малыш засыпает за 5-10 минут, это означает, что родители угадали со временем отдыха. Когда укладывание длится дольше 25 минут, это говорит о том, что ребенок перегулял и у него нервное возбуждение;
  • проветривать комнату перед сном;
  • купать малыша вечером;
  • если ребенок привык к определенной последовательности действий перед засыпанием, то данный ритуал рекомендуется соблюдать;
  • если мать спит отдельно от малыша, то рекомендуется в кроватке с младенцем оставлять футболку или халат. Ребенок, ощущая мамин запах, будет спать более спокойно;
  • поддерживать в комнате оптимальную температуру (на уровне +20-22 градусов);
  • не укутывать малыша на ночь. Перегрев может ухудшить самочувствие;
  • при кормлении в темное время суток не стоит включать свет и разговаривать с ребенком. Днем, наоборот, следует играть и общаться с малышом. Так грудничок будет различать время сна и бодрствования.

Видео по теме

Об особенностях развития ребенка в 11 месяцев в видео:

Таким образом, малыш в 11-12 месяцев должен спать около 14 часов. Но иногда наблюдаются отклонения: ребенок отдыхает слишком долго или мало. Причин нарушения сна множество.

Все они делятся на физиологические и патологические. Первые легко купируются матерью самостоятельно. При наличии заболевания необходимо обратиться к педиатру и пройти назначенный доктором курс лечения.

Источник: https://momjournal.ru/zdorove-rebenka/raspryadok-dnya/skolko-dolzhen-spat-v-11-mesyacev.html

Сколько должен спать ребенок и подросток (5-18 лет)?

« Назад

Мы уже много говорили о том, что маленькие дети должны спать гораздо больше, чем взрослые. Проблема состоит в том, что не все родители осведомлены о реальной потребности во сне своего ребенка.
Я часто сталкиваюсь и с тем, что родители либо недооценивают необходимость достаточного сна, либо просто не знают реальные рекомендации.

Недавно ко мне обратилась мама пятилетнего мальчика, который начал страдать сложностями при засыпании. Малыш долго не мог уснуть вечером. Утром ребенок демонстрировал явные признаки разбитости. Кроме того он начал иногда просыпаться среди ночи, чего не было со времен младенчества.

Я выяснила, что буквально недавно мальчик перестал спать днем, а также  начал ходить на занятия в секцию футбола три раза в неделю по вечерам. По словам мамы, ребенок всегда был ранней пташкой и вставал не позднее семи утра. Сейчас же получилось, что мальчик вставал в 7 утра, в кровать его укладывали около 21.00., а реально засыпать он стал около 22.

Ребенок фактически спал около 9 часов в сутки при его потребности в 11 часах.

Что же получилось?

Дело в том, что когда дети отказываются от дневного сна, часто нужно сделать ночное укладывание более ранним. В данном случае укладывание осталось тем же, но добавился футбол. Физически изматывающие занятия увеличили потребность в отдыхе, а это так и не было компенсировано. В результате, малыш просто стал плохо спать из-за переутомления.

Это звучит парадоксально, но факт: переутомление отнюдь не означает легкое засыпание.  Мы засыпаем без проблем, когда достаточно утомлены за день. Но если мы переутомлены или перевозбуждены, в крови повышается концентрация кортизола (гормона стресса), что не способствует нормальному сну.
Когда мама изменила время укладывания на максимально ранее, проблемы ушли.

В итоге сейчас сын укладывается около 20-20.30. Все довольны.

Ниже приведены нормы продолжительности сна для 5-18 лет.

5 лет—  10,5-11 часов (это минимум, многим требуется спать ночью 11-11,5 часов). Плюс к этому в пять лет ребенку по-прежнему может быть необходим дневной сон (1-2 часа).
6 лет — 10¾  часов (это минимум, многим требуется спать ночью 11-11,5 часов).

Плюс к этому в шесть лет ребенку по-прежнему может быть необходимо дневной сон (1-2 часа).
7 лет — 10½ часов (это минимум, многим требуется ночью больше сна до 11-11,5 часов).
8 лет — 10¼ часов (иногда до 11 часов).

Читайте также:  Синдром дцп у новорожденных: причины, виды, симптомы диагностика и лечение

9 лет— 10 часов
10 лет — 9¾ часов
11 лет— 9½  часов
12 лет— 9¼ -часов
13 лет — 9¼  часов
14 лет— 9 часов
15 лет— 8¾ часов
16 лет— 8½ часов
17 лет— 8¼ часов
18 лет— 8¼часов

В среднем отказ от дневного сна происходит около 4-х лет, но вашему ребенку дневной сон может требоваться и позже. Некоторым детям он требуется вплоть до школы, а то и в первом классе. Наблюдайте за своим малышом.

Если ваш ребенок должен вставать в определенное время: школа детский сад, то рекомендации по продолжительности сна помогут вам оценить: когда он должен быть в постели.
Здоровый продолжительный сон – это база для нашего здоровья.

Важно

Порой родители загружают ребенка секциями и кружками так, что он вынужден поздно ложиться, чтобы успеть сделать уроки вечером. В такой ситуации лучше расставить приоритеты: отказаться от каких-то занятий, чтобы ребенок мог полноценно отдыхать.

Если на одной чаше весов лежит здоровье и эмоциональное равновесие, нужны ли вам все достижения такой ценой?

Позаботьтесь о сне своего ребенка!

Источник: https://lifesolution.ru/blog/article_post/skolko-dolzhen-spat-rebenok-i-podrostok-5-18-let

Дети и сон: Сколько должны спать дети? — Белая Клиника

Сколько должны спать дети?

: 15 ½ — 16 ½ часов в день

Новорожденные обычно спят по 15-18 часов в день, но короткими периодами по два-четыре часа. Недоношенные дети могут спать в целом дольше, но более короткими периодами.

Так как у новорожденных внутренние биологические часы или циркадианный ритм еще не настроился, их режим сна не связан с циклом дня и ночи. Фактически у них еще нет какого-либо режима.

В этом возрасте их потребности во сне непредсказуемы. И с этим вы ничего не сможете поделать.

Вы должны принять это, делать все возможное, чтобы ребенку было комфортно, и стараться подстроиться под «часы ребенка».

В момент перехода от бодрствования ко сну или наоборот, вы наверняка замечали неожиданные резкие движения или подергивания, а также закатывание глаз в момент засыпания. Так как мозг развивается, вы можете замечать неустанные движения и непривычное возбуждение, сопровождаемое плачем или криком без видимой на то причины. Это все абсолютно нормально и не стоит об этом волноваться.

часов в день

5-8 недель

К шестой неделе ребенок начинает улыбаться, немного садиться и вы уже можете отметить некоторое постоянство в его режиме снабодрствования. Более длительные периоды сна начинаются ближе к вечеру. Путаница дняночи заканчивается.

Два часа – это самый продолжительный период, во время которого ребенок может бодрствовать и быть активным и счастливым. Поэтому ребенок нуждается в дневном коротком сне, чтобы восстановить силы.

Совет

Если ждать, пока ребенок устанет или не давать ему спать, это может спровоцировать отказ ложиться спать, а также это может вылиться в повышенную нервозность и изменение поведения.

Интересно то, что, если регулярно не давать ребенку спать днем, организм начинает вырабатывать специальные гормоны, которые борются с усталостью. Эти гормоны могут спровоцировать частые ночные пробуждения. А это крайне важно для чувствительных потребностей ребенка.

Научитесь определять момент, когда ребенок начинает уставать. Обращайте внимание на такие признаки, как трение глаз, круги под глазами. Начните укачивать ребенка, как это больше всего ему нравится, и положите его в кроватку.

В этом возрасте ребенок уже достаточно чувствителен к окружающей его среде, распознает малейшие признаки, свет, шум, вибрации. Поэтому когда ребенок спит, он должен находиться в тихой и темной комнате.

Все это поможет развить у ребенка нормальный режим сна.

3-4 месяца

В этом возрасте ребенок начинает проводить две трети всего количества сна ночью. Кроме того, ребенок все еще спит днем, три раза. Таким образом, начинается установка цикла день-ночь. Но сон ребенка может быть все еще не постоянным, на этом этапе развития вполне нормально немного отклоняться от жесткого режима, так как именно физиология, а не привычки сна являются доминантным фактором.

Это говорит о том, что очень важно развивать и следовать постоянным действиям, которые помогли развить здоровые привычки сна, которые в дальнейшем будут играть основную роль в способности получать полноценный и здоровый сон.

Ребенка нужно начинать обучать, как самостоятельно расслабиться и засыпать без посторонней помощи. Также ребенок начинает больше интересоваться окружающим его миром, поэтому очень важно то, что окружает ребенка во время сна.

Это должна быть тихая темная комната, в которой ребенок смог бы полноценно отдохнуть.

Обратите внимание

В этот период ребенок становиться более социальным (улыбается, хихикает, смеется) и поэтому ему больше хочется побыть с вами, поиграть, чем идти спать.

Поэтому вы можете столкнуться с некоторым сопротивлением в момент укладывания спать. Не стоит отказывать ребенку в его потребностях во сне.

Переутомленные малыши быстро начинают чувствовать себя несчастными; большинство могут плакать с такой продолжительностью и интенсивностью, что это даже может привести к болезни.

Очень метко высказался Марк Вайсблут, доктор медицины, в своей книге «Здоровые привычки сна, Счастливый ребенок»: «Нужно уловить правильный момент сонливости, чтобы уложить ребенка спать и это введет его в спокойный и глубокий сон. Но если такой момент упустить и дотянуть до того, когда ребенок переутомлен, значит, сон будет прерывистым и коротким… Плач – это следствие переутомленности.»

месяца: 14 — 15 часов в день

4-8 месяцев

Хотя оптимальная продолжительность сна 15 часов, но большинство малышей вплоть до 11 месяцев спят около 12,5 часов.

Развитие правильных привычек сна – основная задача в этом возрасте, так как малыши становятся все более общительными, а схема сна становится все больше и больше походить на схему сна взрослого человека.

Главное быть чутким к потребностям ребенка, приспособить свой образ жизни и построить режим дня в соответствии с потребностями ребенка во сне. Как пишет Вайсблут: «Вы можете сильно навредить своему ребенку, поощряя неправильный режим дня. Недостаток сна также вреден, как и высококалорийное питание.»

Нужно использовать время согласно естественным ритмам ребенка, его внутренним биологическим часам или циркадианному ритму. Выучите, когда ребенок сам засыпает и просыпается, и таким образом вы сможете правильно и последовательно развить привычки сна.

Важно

Плач во время укладывания в кроватку и во время пробуждения ночью будет укрепляться, если вы будете на это реагировать. Поэтому есть одно правило, только если ребенок не голоден и не болен, не подходите к нему.

Ритуал перед сном и последовательность – залог успеха. Обычно это занимает только несколько дней для того, чтобы научиться засыпать самостоятельно, но именно вы должны отрегулировать режим и ритуал перед сном.

Здоровый сон будет подарком для вашего ребенка и, конечно, для вас.

Малыши в этом возрасте просыпаются рано (5-6 утра), затем снова засыпают или просыпаются немного позже (7 утра) и у них начинается новый день. Чтобы ни было, изменить вы ничего не сможете (например, если укладывать ребенка немного позже обычного). Это часть физиологии.

Обычно малыши спят три раза днем, к 6 месяцам количество дневного сна снижается до двух, ложась спать вечером в привычное время (или немного раньше).

Установка нормального дневного сна происходит немного позже, после развития биологических ритмов ребенка. Утренний сон начинается обычно около 9 утра и длиться около часа. Послеполуденный сон начинается около 12-2 дня и длиться около часа или двух.

Следующий дневной сон начинается около 3-5 часов вечера, а длительность может быть различна.

Не позволяйте ребенку ложиться в третий раз раньше трех часов дня, это может сильно нарушить режим сна. Если же дневной сон пропущен, постарайтесь не укладывать ребенка спать до следующего дневного сна, хотя следующий этап можно начать немного раньше. Запомните, что переутомленному ребенку сложнее уснуть и нормально спать.

9-12 месяцев

Ваш ребенок уже спит около 10-12 часов, также два раза днем и больше не нуждается в ночном кормлении.

Совет

При отсутствии третьего дневного сна может возрасти необходимость в более раннем укладывании спать. Но это время может варьировать, так как зависит от графика дневного сна.

Но вот, что интересно: небольшое изменение продолжительности сна, скажем на 20 минут, может серьезно отразиться на поведении ребенка. Вопреки тому, что вы можете думать, ранние укладывания позволят ребенку лучше и дольше спать.

А поздние укладывание только усилят (а не уменьшат) количество ночных пробуждений и повысят риск развития других проблем со сном.

При развитии большей социальности и способности выражать себя ваш маленький ангел может стать менее сговорчивым.

Ребенок больше заинтересован в общении с вами и исследовании окружающего его мира, чем в скучной тихой комнате, где нужно спать. А дневной сон очень важен.

Поэтому не позволяйте ребенку пропускать или увиливать от дневного сна. Если же вы допустите это, ребенок может сильно переутомиться.

Результат борьбы с усталостью может быть усиленное состояние бодрствования, которое может не дать уснуть и прерывать сон. Зачастую из-за этого развиваются нарушения сна. Если дневной сон пропускается постоянно, усталость накапливается и создается, что называется замкнутый круг, который может привести к эмоциональным и поведенческим проблемам.

Позволять ребенку самому расслабляться и засыпать без посторонней помощи – залог развития правильных привычек сна, здорового сна и предотвращения потенциальных проблем со сном.

Обратите внимание

Как сказал Марк Вайсблут, доктор медицины, в своей книге «Здоровые привычки сна, Счастливый ребенок»: «Неспособность ребенка самостоятельно засыпать и продолжать спать – прямой результат поражения родителей дать ребенку возможность научиться расслабляться.

Некоторые родители не могут оставить ребенка самого, чтобы он постарался сам заснуть. Главные проблемы со сном у детей в 4-12 месяцев могут развиться и оставаться, так как родители не в состоянии остановить укрепление плохих привычек сна.»

года: 12 — 14 часов в день

Так как ребенок переходит к возрасту 18-21 месяцев, утренний сон остается позади и остается только один дневной сон, продолжительностью полтора-два часа. В то время как новорожденные спят около 14 часов, малыши постарше – около 10 с половиной часов.

Переход на один дневной сон может быть слишком резким. Однако одного сна недостаточно, а два слишком много. В этом случае ребенка можно укладывать спать немного раньше, так чтобы ему хватало времени на отдых и при этом не возникало необходимости в утреннем коротком сне. Есть и другой способ: в один день один короткий сон, на следующий – два, в зависимости от качества сна предыдущей ночи.

Большинство детей в возрасте 21-36 месяцев все еще нуждаются в дневном сне, но он может варьировать от одного до трех с половиной часов. Обычно они ложатся спать в 7 — 9 часов вечера и просыпаются в 6 — 8 утра. Очень важно придерживаться постоянного режима (но необязательно строгого), касающегося ночного и дневного сна, сопровождающийся определенными действиями или ритуалом.

Если ребенок хорошо спит и получает полноценный отдых, редкие изменения в повседневном распорядке дня допустимы. Тем не менее, если ребенок плохо спит, даже незначительные изменения могут вызвать ряд проблем.

В этом возрасте обычно ребенка перекладывают из детской колыбельки в кроватку и начинают проявляться проблемы со сном, включая страхи (страх перед монстрами, страх темноты, страх разделения), отказ ложиться спать, ночные пробуждения, ранние пробуждения с утра, т.п.

Если раньше начать и постоянно поддерживать хорошие привычки сна, можно предотвратить множество потенциальных проблем.

3-6 лет: 10 ¾ — 12 часов в день

Важно

Дети в этом возрасте обычно ложатся спать в 7-9 часов вечера и просыпаются около 8 часов утра, также как, когда они были младше. В возрасте трех лет большинство детей продолжает спать днем, а к пяти годам дневной сон прекращается. Постепенно дневной сон становится все короче и короче. Обычно после трех лет новые проблемы со сном не появляются.

Вы может быть удивлены и обескуражены, насколько дети могут быть изобретательными в придумывании отговорок, чтобы не ложиться спать, и как они могут легко вами манипулировать: «Мне нужно в туалет (уже в который раз), Я хочу попить водички; Мне так хочется пить. Подожди, я хотел (-а) сказать, что очень тебя люблю (уже в четвертый раз)».

Как всегда нужно быть очень чувствительным к потребностям ребенка и точно знать, как хорошо он отдыхает. Ясли, детский сад, дошкольная группа и тому подобное потихоньку уменьшает количество дневного сна. Это может вызвать проблемы, но может пройти благополучно.

Читайте также:  Как правильно подготовиться к естественным родам и кесареву: что нужно знать

Если начинаются более ранние засыпания иили поздние просыпания, ребенок достаточно отдыхает, то изменение режима дневного сна может пройти нормально. Но не стоит отказываться от дневного сна, если ребенок к этому еще не готов.

И вам, и ребенку придется за это заплатить, так как позже могут появиться серьезные проблемы.

Сон, как и многие другие факторы, влияет на характер ребенка.

Плохой сон (недостаток сна или плохое качество сна) тесно связан с проблемами поведения, например, агрессией, неповиновением, упрямством, отыгрыванием и гиперактивностью.

Неспособность заснуть без посторонней помощи и непостоянный режим сна также провоцирует проблемы в поведении ребенка. Теперь более понятно, почему достаточное количество и качество сна так важно в развитии ребенка.

лет: 10 — 11 часов в день

В этом возрасте из-за повышенной социальной активности, деятельности в школе и семье сон отодвигается на второй план. Подростки ложатся спать все позже и позже. Большинство 12-летних детей ложится спать около 9 часов. В целом время идти спать варьирует с 7 до 10 часов вечера и сон длиться около 9-12 часов, хотя большинство подростков спят только девять с половиной часов.

Совет

Потребности во сне не уменьшаются и сон остается все также крайне важным для здоровья, развития и нормального самочувствия ребенка. При недостатке сна повышается сонливость в течение дня. У детей, у которых ранее были проблемы со сном, они остаются. Дети не «перерастают их».

В своей книге «Правильная гигиена сна, Счастливый ребенок» Марк Вайсблут, доктор медицины, делает вывод о том, что представляют собой дети, которые хронически не досыпают: «Плохая успеваемость в школе заметно распространена именно среди тех детей, которые плохо спят. У детей, которые страдают от проблем со сном, становясь старше, появляются более серьезные проблемы, отражающиеся на дальнейшем образовании. Хотя детям, которые хорошо учатся, может не хватать времени на полноценный и здоровый сон!»

12-18 лет: 8 ¼ — 9 ½ часов в день

Сон остается таким же важным для здоровья и общего состояния подростка, как и в более раннем возрасте. Так случается, что потребности большинства подростков к 15 годам становятся немного больше, чем в более ранние годы. Но современное общество не дает получить требуемое организмом количество и качество сна.

Подростки не получают достаточно сна, как раньше, поэтому сложно засыпать и учащаются пробуждения ночью. Это не нормально и это должно вас насторожить. Недостаток сна тесно связан с перепадами настроения и изменениями в поведении, включая расстройство поведения и невнимательность.

Одно исследование среди студентов показало, что 13% студентов хронически недосыпают. Другие международные исследования подтвердили глобальность этой проблемы. Недостаток сна и плохой сон – плохой признак.

Иллюстрации с сайта: .

Источник: http://www.whiteclinic.ru/bessonnitsa-i-rasstroystva-sna/deti-i-son-skolko-dolzhni-spat-deti

Баю–баюшки–баю: сколько должен спать ребенок в 1 год

Ну вот, ваш ребенок подрос, ему исполнился 1 год! Малыш уже научился стоять, осознанно выговаривать звуки, есть твердую пищу и многое другое. Вместе с этим изменился и его природный биоритм.

Теперь он больше времени бодрствует: активно двигается, исследует новые предметы, старается дотянуться до всего, что его заинтересует. Конечно, при таком деятельном образе жизни, ваш непоседа нуждается в хорошем отдыхе.

Сколько должен спать ребенок в 1 год, чтобы он всегда чувствовал себя бодрым и жизнерадостным?

Важность сна – зачем спать?

Сон – это важная составляющая человеческой жизнедеятельности. Во сне ребенок отдыхает, набирается сил. Сон – это не просто период экономии и накопления энергии. Пока ребенок спит, в его организме идет активная работа:

  1. Восстанавливаются ткани;
  2. Регулируется работа внутренних органов;
  3. Происходит очищение от продуктов жизнедеятельности.

В это время в мозгу ребенка проходят интенсивные процессы, направленные на запоминание и усвоение всей той информации, которую малыш получил в течение дня. Таким образом формируются нейронные связи, развивается головной мозг.

Наверное, вы слышали  фразу «во сне ребенок растет». Конечно, это утверждение нужно воспринимать не в буквальном смысле. Суть его в том, что во время ночного отдыха в организме вырабатывается гормон роста.

Кроме этого, пока малыш спит, его железы производят мелатонин, недостаток которого может привести к проблемам со здоровьем.

Обратите внимание

Полноценный сон важен и для укрепления иммунитета младенца. В период физического бездействия организма, иммунные процессы проходят наиболее интенсивно. Во время сна продуцируются протеины, которые обеспечивают борьбу с инфекцией. О том, как снизить риск заболеваний к минимуму вы можете узнать из курса Здоровый ребенок>>>

Огромное значение хороший отдых имеет для нормализации психического состояния ребенка.

Важно! Выспавшийся малыш спокоен и уравновешен. Он не требует к себе повышенного внимания, может подолгу играться самостоятельно.

Постоянное недосыпание или плохой сон у ребенка в 1 год вызывает в организме стрессовую реакцию, превращая ребенка в маленького бунтаря.  Если вы еще не смотрели мои бесплатные видеоуроки по здоровому сну ребенка, то обязательно оформите на них подписку и получите на свой E-mail пройдя по ссылке.

Нормы сна

Для нормального физического и психического развития годовалого ребенка важен полноценный сон, как дневной, так и ночной. Нельзя убирать дневной сон, поскольку это приведет к переутомлению ребенка и серьезно подорвет уровень его здоровья.

Итак давайте разберемся с нормами сна после года. 

Время бодрствования  у годовалого ребенка = 4-5 часов;

  • В это время ребенок много двигается, способен выполнять различные просьбы взрослых и сам может выразить свои пожелания в игре, осваивает первые навыки по самообслуживанию, проявляет любознательность;
  • Ребенок ни минуты не сидит спокойно, а иногда противится и упрямится, как правильно реагировать на непослушание подросшего ребенка смотрите в курсе Послушание без криков и угроз>>>
  • Все игры, прогулки, обучающие и развивающие занятия планируйте на первую половину времени бодрствования.

Сколько должен спать годовалый ребенок?

Суточная норма сна для ребенка —  12-13 часов.

При этом на ночной сон уходит: 10-11 часов

На дневной сон: 2-3 часа

Нет ничего страшного, если режим дня вашего ребенка отличается на +- 1 час в любую сторону. Наблюдайте за поведением и самочувствием ребенка. Можно сказать, что поводов для волнения нет, если ребенок:

  1. Спокойный и уравновешенный;
  2. Бодрый и жизнерадостный;
  3. Умеет концентрироваться на своих действиях;
  4. Имеет хороший аппетит;
  5. Легко и без проблем укладывается спать и просыпается.

В таком случае малыш спит меньше или больше положенного просто потому, что так ему хочется.

Однако, если ребенок спит довольно много, около 16 – 17 часов в сутки, то это должно насторожить вас. Возможно, что ребенок испытывает недомогание, которое скоро проявится другими симптомами.

Сколько раз спит днем ребенок в 1 год?

  • 1 год – это самый ранний возраст, когда ребенок  может уменьшать количество дневных снов с 2 до 1;
  • До этого момента дети обычно спят дважды в день по 1 – 1,5 часа каждый раз. Теперь же малыш начинает переходить на одноразовый дневной сон.

    При этом время сна может увеличиться до 2-3 часов;

  • Переход на 1 сон сильно зависит от режима дня ребенка, а именно, от времени утреннего пробуждения:

Если он встает в 6 часов, то выдержать без сна до обеденного времени у него вряд ли получится (Прочитайте в статье о том, как правильно кормить ребенка>>>).

В таком случае ребенок ложиться спать в 10-11 часов дня и естественно захочет спать еще раз (где-то в 16 часов вечера).

При таком графике не нужно давать спать ребенку дольше 1 часа, иначе будет очень поздним укладывание на ночной сон.

Для детей с биоритмом «совы» возможен другой график. Они просыпаются ближе к 8 часам, и их дневной сон начинается примерно в час дня. В таком случае малыши спят почти 2-3 часа. Этого времени им хватает, чтобы дотянуть до ночного засыпания. Такой режим более гармоничный, простой и легкий для мамы. Но ожидать его можно лишь  к 1 г.3 месяцам.

Если бы вы спросили меня: сколько должен спать ребенок 1,3 года, то самым оптимальным будет режим с 1 дневным сном, который длится 1,5-3 часа и затем укладывается в ночь в районе 19-21 часа.

Сколько спит ночью

  1. Ночной сон ребенка в возрасте 1 года должен длиться 10 – 11 часов;
  2. Идеально, если время укладывания на ночной сон будет до 21-00. Это обеспечит более крепкий сон и полноценный ночной отдых;
  3. При двухразовом дневном отдыхе  режим может смещаться и укладывание становится более поздним.

    В любом случае, до 22-00 ребенок должен уже спать;

Многие родители пытаются воспитывать ребенка на равных позициях, и бывает, что на часах 23, 24, а то и час ночи – а ребенок вовсю бегает, играет и веселится.

Так происходит у моих соседей сверху, и каждый раз мне очень жаль ребенка, ведь наиболее полноценный и восстанавливающий сон происходит с 21-00 до 1 часа ночи.

Если ребенок засыпает сам, то ночью бывает 1-2 пробуждения (могут быть ночи и без пробуждений, но по опыту своей работы, могу сказать, что это большая редкость)

У ночных пробуждений всегда есть свои причины:

  • ночные страхи;
  • скрежет зубами у малыша, если это проблема вашего малыша, обязательно прочитайте статью Почему ребенок скрипит зубами во сне?>>>
  • неподходящие условия для сна (душно, жарко, шумно и т.д.);
  • желание сходить в туалет;
  • голод;
  • неумение заснуть дальше самостоятельно.

Ругать ребенка за то, что он не спит ни в коем случае нельзя! Разбираться с причинами частых ночных пробуждений нужно и это задача мамы.

Если ребенок засыпает только с грудью или с укачиваниями, то ночью может быть очень много ночных пробуждений: от 3-х до 15-ти.  Это ситуация, которая требует коррекции и детального разбора, который вы можете провести в рамках большого курса по сну ребенка: Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

Ребенок растет: меняются ли нормы сна от 1 года до 1,5 лет?

После того как младенцу исполнился 1 год, он все больше проявляет самостоятельность в действиях, но при этом отчетливо понимает свою зависимость от родителей. В период 1,3 – 1,5 лет сон малыша может ухудшиться. Это будет проявляться в следующем:

  1. Долго укладывается спать;
  2. Плохо засыпает;
  3. Просыпается ночью, узнайте, почему дети плохо спят?>>>;
  4. Очень рано встает;
  5. Отказывается спать днем.

Нормы того, сколько должен спать ребенок в 1,5 года, особенно не отличаются от предыдущих. У него устанавливается одноразовый дневной сон, который длится немного меньше – 1-2 часа. Ночной сон  по продолжительности около 11 часов.

Если ребенок отказывается спать днем?

Дневной сон никак нельзя компенсировать за счет увеличения продолжительность ночного отдыха. Если ребенок днем не поспит, это может привести к проблемам и с вечерним укладыванием: ребенок будет перевозбужден, начнет капризничать и плакать. Отказ спать днем в этом возрасте может иметь несколько причин:

  • неправильно выбранное время;
  • резкий переход от веселой игры к укладыванию спать;
  • неподходящие условия для отдыха;
  • негативные ассоциации с дневным сном;
  • преждевременный перевод малыша от двухразового дневного сна к одноразовому.

Не стоит идти на поводу у малыша и отменять дневной сон, поскольку для ребенка в 1 год это является физиологической потребностью. О том, как правильно подготовить малыша к укладыванию спать днем хорошо рассмотрено в статье Ритуалы перед сном>>>

Рекомендации по налаживанию сна

Наладить полноценный сон малыша не так уж и сложно.

  1. Прежде всего, нужно правильно составить режим сна ребенка в 1 год. Рекомендуется проследить за тем, сколько и когда спит ваш карапуз, и затем внести необходимые изменения в его график. Передвигать время укладывания спать и время пробуждения нужно постепенно по 15 – 30 минут за один раз. Не стоит кардинально менять распорядок дня малыша, желательно, чтобы он максимально совпадал с природными биоритмами его организма;
  2. Нельзя давать крохе возможность дремать в период бодрствования;
  3. Необходимо обращать внимание на проявления усталости у малыша и соответственно менять вид деятельности на более спокойный;
  4. Можно создать специальный ритуал укладывания в кроватку.

Чтобы у ребенка был крепкий сон, рекомендуется:

  • каждый день проветривать комнату и регулярно проводить в ней влажную уборку;
  • за пару часов до того, как укладывать малыша спать, поиграть в активные подвижные игры, устроить прогулку на свежем воздухе;
  • перед сном наоборот, нужно создать спокойную обстановку, без излишней эмоциональной нагрузки.

Помните, что  регулярное недосыпание плохо сказывается на самочувствии и развитии малыша. Поэтому  уделяйте повышенное внимание созданию хороших условий для крепкого и полноценного сна.

Источник: https://uroki4mam.ru/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-1-god

Ссылка на основную публикацию