Что делать, если муж храпит: 6 советов невыспавшейся жене

Что делать, если муж или жена храпит: 7 полезных советов

Про храп я на этом блоге уже писал, можете посмотреть в поиске по сайту — там есть несколько статей даже. К сожалению, я сам подвержен этой привычке, причем с тех пор, как стал обладателем лишнего веса. Замечу, что когда мне удается похудеть, храп уменьшается или даже вовсе исчезает.

В статье все говорится про мужа. Но по моим наблюдениям женщины тоже частенько склонны к храпу. Поэтому в статье я менять ничего не буду, а Вы просто имейте в виду, что то, что здесь пишется про мужчин, в равной степени относится и к женщинам, то есть к женскому храпу.

Имейте в виду, что способы, которые помогли одному или одной для другого человека могут оказаться бесполезны. Так что пробуйте, ищите наилучший способ для Вашего случая.

Обратите внимание

К сожалению, храпом страдает примерно треть населения Земли, а значит, миллионы людей мучаются из-за храпа партнера. Что же делать? Пробуем справиться с храпом народными методами

Как всякие народные рецепты, эти могут помочь и избавить вас от храпа мужа, но при неудачном раскладе, могут и вовсе избавить от мужа, который не выдержит ваших настойчивых попыток решить проблемы его сна и сбежит. Так что прежде чем применять эти рецепты, оцените крепость нервной системы супруга.

1. Поменяйте положение

Считается, что больше всего провоцирует храп поза во сне «на спине», поэтому чтобы супруг перестал храпеть, можно попробовать следующие способы:

  • Попросите мужа засыпать на самом краю кровати спиной к вам – даже во сне люди чувствуют свое положение, так что муж будет подсознательно контролировать себя, чтобы не упасть. Тут уж не до храпа.
  • Подложите под бок партнера несколько подушек, чтобы он не смог опять перевернуться на спину.
  • Пришейте к его майке для сна небольшой кармашек на спину и положите туда любой выпуклый предмет – теннисный мячик, например. Так супруг будет сам переворачиваться во сне на бок.

2. Вооружитесь капустой и маслами

Народом придумано немало способов по спасению страдающих от храпа. Вот самые известные из них:

  • Приготовьте смесь из капустного пюре и меда, взятых в равных частях – всего 2–3 столовых ложки перед сном могут устранить проблемы через 2 недели регулярного приема.
  • Курильщикам будет полезно перед сном полоскать горло теплым оливковым маслом.
  • Еще одной причиной храпа могут быть корочки в носу – избавьтесь от них, закапывая в нос по несколько капель облепихового или касторового масла за 2–3 часа до сна на протяжении 2 недель.

3. Освойте артикуляционную гимнастику

Специалисты утверждают, что еще одной частой причиной возникновения храпа является ослабление мышц языка и глотки. В этом случае полезно практиковать следующие упражнения:

  • Попросите супруга регулярно тянуть гласную «И» — это будет незаметно, но ощутимо укреплять мышцы.
  • Предложите мужу с усилием подвигать из стороны в сторону нижнюю челюсть, оставляя при этом верхнюю неподвижной.
  • Забавный, но действенный способ: высунуть язык и опустить кончик как можно ниже. Упражнение следует повторять как можно чаще.

4. Купите ортопедическую подушку

Дело в том, что слишком плоские, высокие или неправильно подобранные подушки провоцируют запрокидывание головы назад, что может вызывать храп. Легким решением этой проблемы станет ортопедическая подушка.

Кстати, иногда бывает достаточным просто приподнять изголовье кровати, сделав подставку высотой в 10–15 сантиметров для передних ножек кровати – это достаточно эффективно устраняет западание языка.

5. Используйте гаджеты

Рынок высоких технологий предлагает нам несколько устройств, которые помогут парам побороть проблему храпа. Например, китайское чудо Snore Stopper , выполненное в виде миниатюрного устройства с детекторами храпа, которое нужно надевать на запястье. Как только датчики уловят звук храпа, посылается слабый электрический импульс, который стимулирует сокращение мышц гортани.

6. Попробуйте заглушить шум

Если по каким-то причинам все описанные выше способы не сработали, попробуйте найти способ справиться со звуком храпа:

  • Используйте беруши — это первый совет, который приходит на ум в подобной ситуации. Только вот покупать их лучше под заказ, а не в аптеках и супермаркетах.
  • Если погода позволяет, включите на всю ночь вентилятор и подставьте его вплотную к кровати. Многие считают, что шум вентилятора хорошо заглушает храп.
  • Включайте на всю ночь звуки природы. Иногда стабильный звуковой фон (дождь или шум ветра) дает лучший результат, чем постоянно меняющиеся звуки (вроде шума прибоя или грозы).

7. Обратитесь к специалисту

Если все народные методы не помогли, а бороться с шумом не хочется, имеет смысл обратиться в больницу, поскольку храп — это все же болезнь, а не садистские попытки вашего супруга не дать вам поспать. С успехом практикуется несколько способов избавления с помощью медицинских операций (небные импланты, абляция мягких тканей, лазерная хирургия и прочее).

http://familyboom.ru/

Источник: https://www.doctorvlad.com/index.php/2015/03/chto-delat-esli-muzh-ili-zhena-xrapit-7-poleznyx-sovetov/

Что делать, если муж храпит: как заснуть под храп?

Решить проблему получится, если понять, почему происходит храп. В дополнение к основному симптому могут появиться и другие, которые укажут на возможные проблемы в организме. Что делать, если муж храпит, а вы не можете спать? Обеспечить себе и детям спокойную ночь помогут приведенные ниже советы и рекомендации.

Симптомы

Помогите супругу избавиться от расстройства сна.

Муж сильно храпит? Не стоит обвинять его, он может не догадываться об этом. Близким людям проще определить признаки храпа, которые мешают спать по ночам.

К основным симптомам относятся:

  • беспокойный сон;
  • потливость;
  • головные боли и чувство усталости по утрам;
  • раздражительность;
  • рассеянность и снижение внимания.

Что делать с храпом мужа, если появились первые симптомы? Запастись терпением и постараться прекратить несносные ночные звуки.

Способы остановить храп

Храп часто мешает спокойно спать близким людям. Вот что необходимо сделать, чтобы близкий человек не храпел:

  • перевернуть спящего на бок;
  • подложить небольшую подушку под голову или приподнять кровать у изголовья;
  • избавиться от большой подушки, которая провоцирует перегиб в области шеи.

Чтобы заставить человека не храпеть, можно разбудить его и напоить водой. Иногда причиной хриплых звуков становится пересыхание горла.

Лечение гипапноэ

Жены часто не понимают, что делать, если муж сильно храпит. В большинстве случаев недуг проходит после снижения веса, отказа от вредных привычек, снотворных препаратов. Иногда для улучшения состояния мужчины применяют специальные браслеты, пластыри и клипсы. Они позволяют облегчить дыхание и обеспечить спокойный сон до устранения причины.

Народные способы

Народные средства не требуют сложного приготовления.

Существуют простые и действенные рецепты, которые помогут, если муж храпит.

Самые эффективные средства:

  1. Листья капусты измельчают и добавляют ложку меда. Смесь помещают в банку и употребляют перед сном. Чтобы человек перестал храпеть, курс лечения – не менее 10 дней.
  2. Каждый день необходимо выпивать около литра очищенной воды. Это способствует выведению слизи из организма. Через несколько недель симптомы исчезнут.
  3. Облепиховое масло – хорошее средство от неприятных звуков. Перед сном закапывают по две капли в каждую ноздрю. Курс лечения – от 10 до 30 дней.
  4. Если у мужчины присутствует лишний вес, то желательно устраивать разгрузочные дни пару раз в неделю. Именно у страдающих ожирением чаще всего встречаются нарушения структуры сна.

Гимнастика

Когда человек храпит, действенным методом являются гимнастика и дыхательные упражнения. Тренировка мышц челюсти и дыхательных структур поддерживает их в постоянном тонусе. Поэтому сужение дыхательных путей во время сна маловероятно.

Основной комплекс упражнений:

  1. Максимально вытянуть язык, удерживать его в напряженном состоянии несколько секунд. Упражнение укрепит мышцы языка. Выполняют с утра и перед сном.
  2. Корень языка стараются переместить к горлу. Упражнение делают с закрытым ртом, дышат носом. Делают 20-30 подходов с перерывом в 30 секунд.
  3. Языком коснуться верхнего нёба, усиленно надавить на него в течение одной минуты. Делают три подхода с перерывом в несколько секунд.
  4. Рот приоткрывают и осуществляют круговые движения нижней челюстью. По несколько раз в обе стороны.
  5. Воздух вдыхают полной грудью медленно с выпячиванием живота. Продолжительность вдоха необходимо постепенно увеличивать. Дыхательное упражнение выполняют перед сном.
  6. Поочередно дышат ноздрями. Пока одна открыта, другую прикрывают пальцем. Выполняют 5-6 циклов.
  7. Напрягая мышцы шеи, произносят поочередно гласные звуки вслух. Выполняют 20 раз.

Медикаментозное

Капли эффективны при респираторных заболеваниях, сопровождающихся заложенностью носа.

Чтобы избавиться от неприятных симптомов и перестать храпеть, используют сосудосуживающие капли «Санорин», «Називин».

Их применение целесообразно, если отсутствуют серьезные воспалительные процессы гортани или гайморовых пазух. По мнению врачей, при лор-заболеваниях популярные аэрозоли и таблетки не способны устранить храп навсегда.

Необходимо убрать его причину, тогда исчезнут и неприятные побочные симптомы.

Если причиной стала аллергия, то применяются спреи «Назонекс» и «Фликсоназе». «Алсонор» и «Слипекс» помогут мужчине повысить мышечный тонус носоглотки, а использование БАД «Соминформ» и «Доктор храп» улучшит качество сна.

Хирургическое вмешательство

Анатомические особенности носоглотки могут вызывать ухудшение качества сна. Чтобы избавить мужа от сильного храпа ночью, нужно провести операцию лазером или радиоволновую терапию. Методы безопасны и эффективны.

Общие рекомендации

Чтобы не мучиться ночью рядом с храпящим, посоветуйте ему посетить врача. В это время можно выполнять гимнастику и использовать средства для облегчения дыхания.

Советы, если храпящий муж или сосед не дает вам заснуть:

  • выпейте ромашковый чай и успокойтесь;
  • поставьте вентилятор у изголовья – он заглушит хрипящие и сопящие звуки;
  • включите тихую и спокойную музыку в наушниках;
  • используйте специальные затычки для ушей — беруши.

Видео: Упражнения при храпе. 

В заключение

Храп – это специфический процесс, который может привести к расстройству сна. Чтобы муж не храпел, постарайтесь ему помочь одним из способов. Если эта проблема больше волнует вас, чем страдающего, – воспользуйтесь приведенными советами, как не слышать храп.

(Пока оценок нет)
Загрузка…

Источник: https://prostarenie.ru/bolezni/xrap/chto-delat-esli-muzh-xrapit.html

Как эффективно избавить мужа от храпа?

Что делать, если муж храпит во сне? Конечно, постараться избавить его от этой опасной привычки. Громкий храп не только неприятен домашним и соседям, он может принести большой вред здоровью самого супруга. Существует множество способов прекратить ночные рулады на время или навсегда.

Ночной храп: причины и опасности

Согласно медицинской статистике, чаще всего ронхопатией (хроническим храпом) страдают мужчины среднего и пожилого возраста. У женщин и молодежи это заболевание встречается значительно реже. В группу риска попадают представители сильного пола:

  • имеющие лишний вес;
  • постоянно испытывающие стрессы;
  • плохо спящие по ночам.

Причиной храпа становятся слишком рыхлые ткани носоглотки, мешающие нормальному прохождению воздуха. Во сне они расслабляются и спадают, сильно сужая дыхательное горло. При вдохе ткани начинают вибрировать, создавая громкий рычаще-хрипящий звук.

Если мужчина предпочитает спать на спине, сужение горла усиливается. Возможна кратковременная остановка дыхания, ухудшающая питание мозга кислородом и способная привести к летальному исходу.

У храпящего может возникнуть немало проблем. Громкие звуки не дают спать домашним, что провоцирует сложности в семейной жизни. Постоянно раздраженное горло болит и пересыхает, возможны частые простуды.

Мужчина не высыпается, становится раздражительным, снижается работоспособность. Ронхопатия может спровоцировать внезапную остановку дыхания во сне, инсульт или сердечный приступ.

Все это станет веским поводом задуматься о том, как отучить мужа храпеть.

Профилактические меры

Иногда помогают самые простые меры, прибегать к сильнодействующим средствам не потребуется. Если муж сильно храпит, нужно начать с изменения образа жизни. Избавлению от ночных рулад способствуют:

  • снижение веса;
  • отказ от курения и алкоголя;
  • удобная постель;
  • умеренные физические нагрузки без перенапряжений;
  • отсутствие стрессов.
Читайте также:  Первый-второй: 7 игр, которые научат малыша считать

Важно избегать простудных заболеваний. Пересыхающее горло и слизь, скапливающаяся в носоглотке, способствуют отекам тканей и способны спровоцировать ночной храп. Улучшить сон и повысить иммунитет поможет полноценная сексуальная жизнь. Она не только защитит мужа от храпа и связанных с ним проблем, но и станет отличной профилактикой еще одного частого мужского заболевания — простатита.

Чтобы муж не храпел, рекомендуется пересмотреть его меню. Необходимо отказаться от жирных, жареных и слишком острых блюд в пользу овощных салатов, питательных супов на курином бульоне, запеченной рыбы, цельнозерновых каш, домашней пасты.

Питаться нужно небольшими порциями, избегая переедания. Вместо крепкого чая и кофе лучше пить зеленый чай с медом, напиток из цикория, домашние компоты, морсы, свежевыжатые соки, наполовину разбавленные водой.

Важно

Чтобы нормализовать сон, стоит попробовать отвары трав: ромашки, мяты, мелиссы, шалфея или липового цвета.

Важно полностью исключить сигареты и алкоголь. Если муж не может бросить вредные привычки, придется проследить, чтобы он не курил и не принимал спиртные напитки непосредственно перед сном.

Этиловый спирт вызывает отеки тканей, что ухудшает состояние пациента. Опасны не только крепкие алкогольные напитки, но и пиво, коктейли, энергетики. Никотин и продукты горения замедляют кровоток и вызывают деформацию сосудов.

Это провоцирует остановку дыхания во сне и может вызвать разнообразные осложнения.

Рекомендуется сменить постельные принадлежности. Для полноценного непрерывного сна необходим упругий матрас и ортопедическая подушка, фиксирующая голову и не позволяющая переворачиваться на спину.

В специализированных салонах можно найти изделия различного размера и плотности, цена на них вполне доступна. Подушки с наполнителем из полиэфирного волокна гигиеничны, просты в использовании и в уходе.

Как избавить мужа от храпа с помощью изделий и препаратов

Избавить мужа от храпа помогут простые приспособления, которые можно приобрести в аптеке или ортопедическом салоне. В распоряжении любящих жен и их страдающих ронхопатией супругов огромный выбор изделий: клипсы для носа, ротовые капы и фиксаторы, разнообразные повязки, удерживающие нижнюю челюсть в нужном положении.

Избавить мужчину от храпа помогут клипсы, которые надеваются на переносицу и расширяют дыхательные проходы. На привыкание уйдет несколько дней, зато результатом станет спокойный сон.

Если мешает спадающее небо, можно попробовать ротовое устройство, напоминающее детскую соску. Оно отлично помогает от храпа, не осложненного полипами или другими новообразованиями.

Совет

Приспособление вставляется в рот и удерживается при помощи специального упора. Язык помещается в выемку и слегка вытягивается. Устройство легко использовать, оно без проблем прослужит несколько лет.

После использования приспособление промывается кипяченой воде, просушивается и укладывается в футляр.

Для борьбы с храпом можно использовать специальные капли и спреи. Препараты на водной основе увлажняют и смягчают слизистую, сужают сосуды, укрепляют ткани.

В состав входят травяные экстракты, комплекс эфирных масел, глицерин, витамины. Спрей распыляют в горло непосредственно перед сном, средство действует не менее 8 часов. Избавиться от храпа помогут и капли, которые вводят в нос.

Они не только предупреждают приступы ронхопатии, но и помогают при насморке.

При неосложненном храпе можно попробовать таблетки на основе целебных трав. Подойдет гомеопатический препарат Снорсоп, содержащий экстракты чилибухи, желтокорня, эфедры, дубровника, белладонны. Средство продается без рецепта, применять его нужно курсами, в соответствии с инструкцией, приложенной к каждой упаковке.

Народные средства

Жена должна позаботиться о создании комфортной обстановки во время сна. В комнату рекомендуется поставить бытовой увлажнитель или хотя бы повесить на батареи отопления мокрые махровые полотенца.

В комнату для сна не стоит допускать домашних животных, а комнатные растения и букеты лучше убрать. Причиной храпа нередко становится аллергия на шерсть или пыльцу, вызывающая раздражения и отеки горла.

Улучшить качество сна поможет аромалампа. В воду добавляют несколько капель эфирного масла лаванды, ромашки, розы, эвкалипта, можжевельника или сандала. Эти ароматы успокаивают, расслабляют, настраивают на спокойный сон.

Обратите внимание

Укрепить ткани носоглотки поможет промывание специальным раствором, который легко приготовить своими руками. В 1 стакане прохладной кипяченой воды растворяют 2 ч. л. морской соли.

Жидкость втягивают ноздрями, подойдет она и для полоскания горла. Процедура особенно полезна в осенне-зимний сезон, когда возрастает риск заболеть простудой.

Вместо соляного раствора можно использовать отвары целебных трав: ромашки, тысячелистника, полыни, крапивы.

Хороший эффект дают ежедневные дыхательные упражнения. Они укрепляют ткани горла, языка и неба, улучшают кровообращение, способствуют спокойному сну. Рекомендуется сочетать специальные упражнения из комплекса врача Стрельниковой с простейшими асанами йоги. Комплекс займет не более 15 минут, но делать его нужно каждый день, без перерывов.

Если обычные средства не помогают

После осмотра станет понятно, что мешает пациенту нормально уснуть. Нередко причиной храпа становится искривленная носовая перегородка, полипы или врожденные дефекты неба. Исправить проблему может операция, которую проводят в стационаре или амбулатории.

Полипы и увеличенные аденоиды удаляют под местным наркозом. В ткани неба можно вживить силиконовый имплантат, который расширит дыхательное горло и устранит основную причину храпа.

Носовую перегородку исправляет пластический хирург, операция сложная, но очень эффективная.

Избыток мягких тканей удаляют скальпелем или лазером, процедура проводится под наркозом и полностью решает проблему храпа.

Пациентам, которым противопоказана операция, подойдет СИПАП-терапия. Этот аппарат подает очищенный воздух по принципу насоса, при этом автоматическая система следит за пульсом, давлением, интенсивностью дыхания. Некоторые модели снабжены увлажнителями, улучшающими качество воздуха.

На лицо надевается специальная маска, которая не мешает движениям и позволяет заснуть в любом положении. Прибор стоит недешево, но полностью избавляет от ночных рулад. СИПАП-аппарат станет профилактикой обструктивного апноэ сна, которое может быть очень опасным и часто сопутствует храпу.

Бороться с храпом мужа нужно комплексно, используя промышленные препараты, народные средства, диету, гимнастику и другие методы. Попробовав несколько вариантов, можно разработать собственную методику. Избавляемся от храпа в домашних условиях — эти слова должны стать девизом для семьи человека, страдающего ронхопатией.

Источник: https://kakbik.ru/zabolevaniya/otorinolaringologiya/hrap-u-muzha.html

Подскажем что делать, если муж храпит так что не можете спать

Большинство женщин страдают от того, что их мужья сильно храпят ночью. Это действительно серьезная проблема, так как жены не могут спокойно уснуть и нормально выспаться. Из-за этого, они могут страдать депрессией, чувствовать постоянную усталость и возникают резкие перепады в настроении.

Многие мужчины отказываются признавать то, что они сильно храпят. Поэтому их очень тяжело уговорить пройти курс лечения, который избавит их от этой проблемы. Но вылечить мужа от храпа вполне возможно. Что нужно делать?

От чего вообще появляется храп?

Жены часто задаются вопросом: «Почему храпит муж, когда спит?».

Храп – это хроническое заболевание, которое подлежит лечению. В основном, ронхопатией страдают мужчины в возрасте 30 лет, это заболевание может резвиться и раньше.

Прежде чем начать избавление от этой проблемы, нужно выяснить причины храпа. Таких факторов много, например:

  • Лишний вес,
  • Вредные привычки (курение, наркотики, алкоголь),
  • Сердечнососудистые заболевания,
  • Отолоренгологические заболевания (синусит, лоренгит, трахеит и другие),
  • Врожденные недостатки носоглотки.

Даже если мужчина ведет правильный образ жизни и не страдает ожирением, он может мучить жену храпом, из-за каких-то заболеваний.

Что делать если муж храпит?

Чтобы муж не храпел, нужно попробовать разные методы лечения. Не думайте, что это непоправимая привычка мужа. Если вы будите прилагать постоянные усилия, то со временем поборите этого назойливого врага. Давайте рассмотрим шесть способов, которые помогут вам в этой нелегкой борьбе.

«Простой рецепт от храпа»

Это просто элементарно! Чтобы перестать храпеть, нужно просто перед сном…

>

Поговорите об этом с мужем

Первое, что нужно сделать, это рассказать мужу, что он очень сильно храпит и мешает спать. Постарайтесь вместе найти решение этой задачи. Совместные усилия приведут к хорошему результату.

Если мужчина не признает, что у него есть эта проблема, тогда все усилия жены будут тщетны. В таком случае, вы должны помочь мужу признать то, что он нуждается в помощи.

Скорректируйте питание

Именно из-за неправильного питания нарушается обмен веществ. Те люди, у кого лишний вес, могут не понимать, как храп связан с питание, но на самом деле, эти два понятия очень тесно связаны.

Для начала вам нужно изменить рацион питания. В этом хорошо могут помочь диетологи. Они рекомендуют ежедневно употреблять три литра чистой воды. Вода хорошо очищает организм от плохих веществ и способствует хорошему процессу пищеварения.

Важно есть только совместимые продукты. То есть, нельзя есть мясо вместе с тестом или картофелем. Ешьте много фруктов, овощей и кисломолочных продуктов. При трапезе, употребляйте еду в небольших порциях и избегайте переедания. Правильное питание поспособствует не только избавлению от храпа, но и улучшит физическое и эмоциональное состояние человека.

Важно! Не стоит сидеть на строгой диете, научитесь правильно совмещать еду.

Попробуйте использовать народные методы

Народные средства могут очень хорошо повлиять на лечение Ронхопатии, но как видно из опыта других, они не гарантируют 100%-ный результат. К таким средствам относятся:

  • Компрессы из уксуса,
  • Очищенная и дисцилированная вода,
  • Капли из облепихового масла,
  • Мед, смешанный с соком капусты.

Также можно пить травяные настои, к ним относятся: репейник, ягоды черной бузины, полевой хвощ, корень сабельниа.

Хотя многим людям помогли именно народные средства, перед тем как начать их употребление проконсультируйтесь с врачом. Самолечение может плохо повлиять на организм человека.

Регулярные упражнения

Врачи утверждают, что еще одной причиной, из-за которой мужчина храпит по ночам, может быть ослабленные мышцы языка и глотки. Поэтому попробуйте ежедневно делать такие упражнения:

  1. Регулярно тянуть гласную «И». Это нужно делать постоянно, а не несколько минут в день. Если человек будет следить за своим произношением, тогда через 20 дней у него выработается привычка. Это поспособствует устранению проблемы.
  2. Двигайте нижнюю челюсть так, чтобы верхняя челюсть, оставалась неподвижной.
  3. Высуньте язык и опускайте его кончик как можно ниже. Желательно это упражнение делать часто.

Если ежедневно делать эти упражнения, тогда через две недели вы увидите хороший результат.

Попробуйте современные примочки

Многие женщины пользуются таким препаратом как Снорекс. Это средство от храпа сделано на натуральной основе. Капли активно влияют на носоглотку и трахею человека, благодаря чему облегчается носовое дыхание. Оно оказывает успокаивающие действие на организм, из-за чего у человека будет спокойный сон.

Также используют клипсы против храпа. Их надевают перед сном на нос больного.

Производители этого препарата утверждают, что клипсы повышают насыщение крови в организме и положительно действуют на те точки носоглотки, которые прекращают храп.

К сожалению, клипсы не могут вылечить хронические болезни, из-за которых появляется храп. Несмотря на то, что клипсы от храпа очень популярны, многие люди не видят никакого результата от такого метода лечения.

Обратиться к врачу

Если вы испробовали все методы лечения, но муж по-прежнему ужасно храпит, нужно прибегнуть к помощи квалифицированных специалистов. Ведь как не крути, а храп — это заболевание, а не плохая привычка.

Врачи могут назначить специальные препараты, которые устранят возможные причины храпа. Иногда может потребоваться хирургическое вмешательство. С помощью операций исправляются небные импланты, делают абуляцию мягких тканей, в редких случаях используют лазерную хирургию.

Возможно ли побороть храп?

Если ваш муж храпит и из-за этого, вы не можете спать, начните принимать необходимые меры. В этой статье вы увидели, что с храпом можно бороться в домашних условия, главное начать правильно питаться и делать нужные упражнения.

Читайте также:  Психологическая и физическая подготовка к родам

Даже если все эти советы вам не помогли, не отчаивайтесь, лучше обратитесь к врачу. Он точно сможет вылечить это хроническое заболевание.

Источник: http://HrapoNetka.ru/chto-delat-esli-muzh-hrapit-meshaet-spat/

Ответы@Mail.Ru: Мой муж ужасно храпит, я совсем не могу спать. Что делать?

эх Фиалка опередила, но можно развестись еще))))

бесполезно че либо. . токо спать в другой комнате .. с дверями..

Перевернуть мужа на пузо, в таком положении редко кто храпит 🙂

переверни на бок)))))))))))

Обязательно сводить мужа к врачу, храп не только неприятен окружающим, но и опасен для его собственного здоровья.

В качестве временного решения можно попробовать приспособы из аптек: там продают капы для зубов и языка и пластыри для переносицы, которые некоторым помогают.

Если не поможет — до решения проблемы спите по отдельности: хорошо высыпаться очень важно, и нарушения сна по причине храпа мужа могут привести к серьезным размолвкам в семье!

Важно

или лечить или разводится… че страдать? ? храп это даже более плохо чем маленькая зарплата.. . )))

Сказать ему чтобы прекрасно храпел.

я толкаю своего локтём в бок)) ) он с недовольной моськой переварачивается и спит молча в тряпочку)) ) а вообще нужно обратиться к доктору — храп это первый признак сердечных недугов… удачи вам и тихих ночей)

Поставить раскладушку на кухне. Это все равно не исправить. У меня тоже муж храпел, тогда мы спали вместе, жили в общей квартире. Не уйдешь. Я тихонько его похлапывала по плечу, говорила, чтоб перевернулся, но это тоже ненадолго. Очень вам сочувствую.

Тактика лечения храпа Прежде всего, необходимо осознать, что храп является не просто звуковым феноменом, который мешает спать окружающим, а отражением патологических процессов, происходящих в организме.

Одновременно, он является фактором риска таких грозных заболеваний и состояний, как, артериальная гипертензия ( артериальная гиперотния ), различные нарушения ритма сердца, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, инсульт, внезапная смерть, ожирение, сахарный диабет, депрессия.

Храп представляет собой один из видов нарушений дыхания во время сна и, зачастую, является только симптомом, гораздо более опасного состояния – синдрома обструктивного апноэ (сонное апноэ) . Основным неблагоприятным следствием синдрома обструктивного апноэ (сонное апноэ) является резкое нарушение нормальной структуры сна.

Для человека, не храпящего, достаточно просто оказаться в «шкуре» храпуна. Для этого, необходимо только…. . не поспать одну ночь. Ощущения разбитости, усталости, сонливости, «неясности» сознания, тяжести в голове, вот, типичное дневное состояние храпунов и больных синдромом обструктивного апноэ (сонным апноэ) .

так как же правильно лечить храп? После осознания проблемы не следует сразу «бросаться» по объявлению: «Лечим храп за один день» .

Совет

Чаще всего, итогом такого лечения окажется … полное отсутствие результатов через несколько недель или даже дней после сеанса одномоментного вмешательства! Чтобы правильно лечить храп необходимо: Обратиться в лабораторию сна, сомнологический центр или клинику храпа для осуществления консультации врачом сомнологом.

Вы можете также получить первичную бесплатную консультацию по тому как именно Вам следует лечить храп врача сомнолога по email, если обратитесь к разделу «Храпофон» В ходе консультации врач сомнолог принимает решение о проведении, полисомнографии, которая представляет собой регистрацию несколько физиологических параметров во время сна, а именно, носового и ротового дыхания, насыщения гемоглобина кислородом, электрокардиограммы ( ЭКГ ), электроэнцефалограммы ( ЭЭГ ), электромиограммы ( ЭМГ ), движениий грудной и брюшной стенки. Полисомнография позволяет оценить степень нарушений дыхания во время сна. Осмотр ЛОР-врачом на предмет наличия ЛОР-патологии. В зависимости от результатов полисомнографии и данных ЛОР-консультации врач сомнолог клиники храпа ( лаборатории сна, сомнологического центра ) принимает решение о том как лечить храп.

всё просто. . перед сном пусть закапывает в нос растительное масло по 5 -6 капель в каждую ноздрю. . масло протечёт, смочит горло и храпа не будет

Все совсем не просто! Выявите первопричину и устраняйте ее. Все остальное-«артель напрасный труд»

А мой муж храпит и на животе и на боку, я вообще не сплю до утра, а он считает, что ради семьи я должна терпеть. Я начинаю тихо ненавидеть его за его эгоизм. К врачу идти не хочет, хотя сам медик. Нет сил уже. Вот пишу, а он дико храпит.

Перед сном пусть пьет яблочный сок, храпа не будет:)

Источник: https://touch.otvet.mail.ru/question/66755890

Как справиться с назойливым храпением мужа

Ближе к 30 годам многих женщин начинает беспокоить такая проблема – муж начинает храпеть, да так, что спать невозможно. Невольно приходят мысли «как от этого избавиться?» и «как я могу помочь супругу?». Это оказывает негативное влияние на благополучие в семье, ведь храп мужа доставляет много неудобств жене. В первую очередь это снижает качество ее сна.

Храп мужа зачастую доставляет много неудобств женщине

Почему мужчины начинают храпеть

Мужчины по статистике храпят чаще, нежели женщины. Это связано с тем, что мужской организм более подвержен воздействию вредных факторов. Сюда стоит отнести курение, алкоголь, неблагоприятные условия труда.

Не стоит обвинять мужчин в ночном храпе, ведь это является проявлением различных заболеваний. К ним относятся:

  • тонзиллиты;
  • хронические обструктивные бронхиты;
  • ангины;
  • изменения дыхательных путей, вызванные длительным курением;

Храп возникает при заболеваниях верхних дыхательных путей

  • полипоз гортани;
  • аденоиды.

Стоит отметить, что прием алкоголя провоцирует появление и усиление храпа. Такое же действие оказывает избыточный вес у мужчин. Эти факторы стоит поставить на отдельное место, ведь большинство мужчин к 30-40 годам прибавляют в весе, а 30% мужской части населения регулярно употребляет алкоголь. Сосед храпящего человека вынужден терпеть неприятные звуки по ночам.

Помимо того, что храпящий человек доставляет неудобства окружающим его людям, он еще наносит вред собственному организму. Это связано с тем, что храп является кратковременной остановкой дыхания.

Во время храпа перекрываются верхние дыхательные пути, в результате чего кислород не поступает в легкие.

Обратите внимание

Это приводит к сбою работы абсолютно всех органов, систем, ведь кислород необходим клеткам для жизни.

Остановка дыхания во сне — опасное явление, которое вредит всему организму

Интенсивность храпа может быть такой, что порой мешает не только муж, который храпит в комнате, но и сосед за стенкой. Если мужа можно заставить принять какие-то меры по избавлению от храпа, то сосед вряд ли прислушается к рекомендациям или просьбам.

Как избавить мужа от храпа

Что делать, если муж храпит? На сегодняшний день существует множество методов для избавления мужчин от храпа – как симптоматических, так и этиологических.

Методы против храпа

  1. Использование лазерной и криотерапии для коррекции тканей мягкого неба, язычка или задней стенки гортани. Данный метод является не самым дешевым, но позволяет на долгое время избавиться от храпа и спокойно спать. Такому лечению поддаются полипы дыхательных путей, обвисшие участки слизистой оболочки, аденоидные нарастания.

    Чтобы избавиться от храпа, можно использовать специальные подушки

  2. Использование специальных ортопедических подушек. Существует большое количество производителей, которые предлагают различной формы подушки от храпа. Суть действия таких подушек состоит в том, что они придают шее анатомическое положение, способствующие выравниванию дыхательных путей.

    Таким образом, воздух беспрепятственно проходит к легким, не закручиваясь о препятствия. Если же на пути имеются препятствия, то воздух, закручиваясь, создает звуковой эффект, мешая нормально спать.

  3. Использование внутриротовых устройств. К ним относятся различные капы, соски. Принцип их действия в том, что они препятствуют западению нижней челюсти.

    Такие предметы выдвигают ее максимально вперед, обеспечивая наилучшую проходимость воздуха на уровне ротоглотки.

  4. Дыхательная гимнастика. Существует комплекс упражнений, который позволяет увеличить тонус мышц мягкого неба, стенок гортани и языка. Проводить комплекс упражнений необходимо за полчаса до сна ежедневно. Результат становится заметным уже через 2-3 недели.

    Главным достоинством таких упражнений является то, что они не несут вреда для организма мужчин и не имеют никаких противопоказаний.Использование любых медикаментозных средств требует предварительной консультации с врачом

  5. Применение медикаментозных средств. Существует ряд лекарственных препаратов, которые могут помочь избавиться от храпа.

    Они выпускаются в виде капель, спреев и аэрозолей. Механизм их действия заключается в том, что они раздражают слизистую и рефлекторно повышают тонус мускулатуры. Не рекомендуется использовать такие препараты в сочетании с алкоголем.

    Также необходимо перед их применением проконсультироваться с врачом, ведь они, как и любые другие лекарства, имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов.

  6. Использование специальных устройств, которые в ответ на храп подают раздражитель.

    Суть данных приспособлений заключается в том, что они при возникновении храпа посылают слабый электрический импульс или механическое раздражение. Такие устройства могут выпускаться в виде браслетов или особых подушек. Использование таких устройств не рекомендуется, ведь они не дают человеку полноценно выспаться.

    Это проявляется в итоге в виде нарушения работы ЦНС, развития синдрома хронической усталости у мужчин.

  7. Использование бандажей для фиксации нижней челюсти. Такой бандаж одевается на голову и надежно фиксирует нижнюю челюсть, не мешая спать при этом. Он изготовляется из гипоаллергенных эластичных материалов.

Повязки, фиксирующие нижнюю челюсть — надежное средство от храпа

Обязательной является консультация у врача для установления истинной причины храпа, так как лечить надо причину, а не симптом.

Если муж храпит, то необходимо с этим бороться, а не жаловаться: «Я не могу нормально спать, сделай что-то с этим». Приложив немного усилий и средств, можно нормализовать сон и избавиться от проблемы. Если же сосед слишком мешает своим храпом, то можно и ему порекомендовать обратиться к врачу.

Почему человек храпит и как помочь ему избавиться от неприятного симптома, вы узнаете из видео:

Источник: http://bolezni.com/stati-o-simptomax/xrap/chto-delat-esli-muzh-xrapit.html

Жена храпит

Как бы это смешно не звучало, но самой частой причиной разводов является – храп. В основном это происходит, если храпит жена, ведь к мужчинам все привыкли, так и должно быть! Хотя эта болезнь действует на обоих одинаково. Они перестают высыпаться, постоянно нервничают, срываются на окружающих.

Часто мужчина задает себе вопрос: «Что делать если жена храпит?», ответ простой – ничего, единственное, что он может сделать, это показать супругу врачу. Есть конечно вариант уйти спать в другую комнату, но это исходя из того, какой храп, если он мощный, то даже китайская стена не спасет, ни бируши.

А еще мужчина начинает думать, как сказать жене, что она храпит, чтобы не обидеть.

Как сказать жене, что она храпит?

  • Тихонько разбудить и прямо сказать, что она храпит, при этом сделать вид, что раньше этого не было. Затем необходимо просто выяснить причину, чтобы знать какое лечение принимать.
  • Сообщить в прямой форме, как есть (что мешает спать, сколько может это продолжаться, иди к врачу, ты больна). Но при этом, вторая половина может сильно обидеться, почувствовать себя не в своей тарелке, и ко всему возможен сильный стресс. Такой вариант сообщения подходит для супружеской пары, которая дружит с юмором, либо привыкла напрямую общаться, не скрывая факты.
  • Оставить жене записку с изложенной информацией, где сказано, что она храпела, при этом начертить смайлики и сказать, как сильно вы ее любите, несмотря на такие недостатки.
  • Возникает храп не просто так, как и у многих болезней, должен произойти толчок, нарушение дыхательных функций в организме и многое другое. У большинства пациентов-мужчин храп является нормой, так же он может наступать, когда человек находится в сильном алкогольном опьянении.
  • Теперь главное разобраться в болезни, почему жена храпит и найти подходящее решение, чтобы сохранить семейную идиллию.
  • Читайте также о женских обидах и ранимой душевной организации в статье: Как обидеть жену?

Причины храпа:

  • Дыхательные пути. В результате плохой работы сердца, его болезни, повышается кровяное давление, что ведет к сужению дыхательных путей и человек начинает храпеть. Главное, вовремя заметить и прибегнуть к методам лечения;
  • Тонус мышц. Если он снижен, что связано с усталостью организма человека, то дыхательные пути, рот будет открыт, в результате получится храп;
  • Хронические заболевания, неправильное строение носоглотки – еще одни признаки, которые вызовут это жуткий недостаток.

Советы, как бороться с храпом

Бороться с храпом очень непросто, многие врачи и ученые до сих пор не нашли препарат, который навсегда бы избавил от такого недостатка. Но все же есть немногие советы, как бороться с храпом:

  • клипсы-антихрап способны надолго избавить человека от такой разновидности болезни, при этом нет противопоказаний и побочных действий, чего все бояться. Американский антихрап прост в области применения и безопасен, повышает уровень кислорода в крови.
  • операция тоже способна не избавить от проблемы, а даже наоборот ухудшить ситуацию, приведя к риниту – хроническому расстройству, от которого можно не излечиться вообще.
  • рассасывающие таблетки, которые еще называются гомеопатическими средствами, представляют собой ряд побочных действий, конечно результат будет чувствоваться, но недолгий. К тому же, такого лекарства в России не отыщешь в последнее время, придется потратить много времени, да и стоимость его очень большая.

Что делать, если жена храпит?

Женщина – это слабый пол, за которым нужно ухаживать, беспокоиться и оберегать от невзгод. Если мужчина захочет помочь жене избавиться от храпа, выяснив причины, то он выберет время, способ разговора. В результате чего он сделает два больших дела – сохранит брак и поможет своей второй половине избавиться от храпа.

Источник: http://supruzhestwo.ru/muzhskie-sekrety/brak/zhena-xrapit.html

Храпит муж, что делать?

Многие женщины сталкиваются с тем, что муж сильно храпит. Как бороться с этой проблемой?

Храп

Если муж храпит, совместный сон для супругов превращается в серьезную проблему. Обычно привыкнуть к этим звукам достаточно сложно.

Однако в такой ситуации страдает не только жена. Хотя от собственного храпа мужчина обычно не просыпается, его организму при этом также наносится вред. Иногда он бывает значительным.

Храп представляет собой специфические дребезжащие звуки, сопровождающие процесс дыхания во сне. Как правило, он связан с нарушением тонуса мягких тканей гортани и ротоглотки.

При прохождении воздуха через эту зону, они вибрируют, и человек похрапывает во сне. По мере прогрессирования патологического процесса интенсивность звуков возрастает, они становятся очень громкими, рокочущими.

Причины храпа

Отчего муж храпит ночью? Чаще всего причины этого явления следующие:

  • Искривление носовой перегородки, полипы и другие объемные образования в полости носа.
  • Снижение тонуса мягких тканей неба, язычка, гортани.
  • Ожирение.
  • Привычка спать на спине.
  •  Западение назад языка и нижней челюсти.

Но громкие звуки во время сна – это не только дискомфорт для окружающих, это еще и характерный признак синдрома обструктивного апноэ сна. Если прислушаться, становится отчетливо слышно, что храпящий человек периодически перестает дышать либо интенсивность его дыхания значительно снижается.

Такие эпизоды называются апноэ или гипопноэ, они связаны с обструкцией дыхательных путей. В это время кислород не попадает в организм и ткани страдают от гипоксии.

Апноэ и гипопноэ приводит к усиленной работе сердечно-сосудистой системы, также нередко это явление усугубляет или провоцирует развитие следующих заболеваний:

  • артериальной гипертензии;
  • сахарного диабета 2 типа;
  • инсульта;
  • ишемической болезни сердца;
  • стенокардии;
  • сердечной недостаточности;
  • аритмии.

Как бороться с храпом мужа?

Лечение

Нередко женщины спрашивают семейного врача: «Что сделать, чтобы муж не храпел?» В первую очередь необходимо провести комплексное обследование. От причины патологии зависит успешность лечения.

Кроме того, своевременная диагностика и терапия улучшает прогноз заболевания. Она же выступает методом профилактики осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы. Чем раньше устранить синдром обструктивного апноэ сна, тем ниже риск повышения артериального давления, перебоев в работе сердца, инфаркта и инсульта.

Что делать, когда муж храпит? Лечение включает в себя следующие методы:

  • Борьбу с ожирением.
  • Хирургическую и ортодонтическую коррекцию.
  • Использование специальных приспособлений, предупреждающих сон на спине.
  • СИПАП-терапию.
  • Медикаментозное лечение.

Борьба с ожирением

Ожирение является одной из наиболее частых причин храпа. Снижение веса уже на несколько килограммов значительно уменьшает интенсивность звуков во время сна. Также при этом урежается частота эпизодов обструктивного апноэ и гипопноэ.

Кроме того, нормализация массы тела является профилактикой развития сахарного диабета, деформирующего остеоартроза, артериальной гипертензии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Хирургическая и ортодонтическая коррекция

Если храп связан с искривлением носовой перегородки или наличием объемных образований в носу, единственным методом лечения является хирургическое вмешательство.

Также эффективной оказывается пластика неба при нарушении тонуса мягких тканей ротоглотки.

Важно

Как правило, используется лазерное воздействие или криоаппликация. При этом на зону мягкого неба наносятся точечные ожоги. Это приводит к воспалению тканей и дальнейшему их уплотнению и уменьшению объема. Итогом является снижение интенсивности храпа.

Если изменение дыхания во сне связано с западением нижней челюсти и языка – механическим препятствием току воздуха – рекомендована ортодонтическая коррекция. Также отлично укрепляют ткани ротоглотки имплантаты в зоне мягкого неба.

Использование специальных приспособлений

Привычка спать на спине нередко способствует сильному храпу, так как при этом нормальное прохождение воздуха по дыхательным путям нарушается.

Ранее врачи рекомендовали специальную одежду для сна – с колокольчиками. Их звон сообщал храпящему человеку о необходимости перевернуться на бок или на живот. Однако чаще всего это приводило лишь к нарушению сна и усугубляло разбитость и усталость по утрам.

На сегодняшний день чаще используются специальные электронные аппараты. Они фиксируют начало храпа и через специальные накожные электроды отправляют соответствующие электрические сигналы.

При этом, не просыпаясь, человек изменяет свое положение, и напряжение мускулатуры горла нормализуется. Преимуществом данного метода является сохранность сна, что позволяет человеку выспаться и чувствовать себя удовлетворительно.

СИПАП-терапия

СИПАП–терапия назначается врачом по результатам полисомнографии. Это специальное исследование, которое проводится в лаборатории сна.

Иногда решение о данном методе лечения принимается на основании результатов кардио-респираторного мониторинга. Если частота эпизодов обструктивного апноэ во сне и риск сердечно-сосудистых проблем слишком велики, специалисты также могут порекомендовать метод СИПАП.

Данный аппарат по своему устройству является компрессором, который обеспечивает непрерывную подачу воздуха через дыхательные пути. Осуществляется это при помощи герметичной маски и трубки. Воздух поступает под определенным давлением, что препятствует обструкции дыхательных путей.

Медикаментозное лечение

Вышеперечисленные методы лечения храпа являются эффективными, но нередко они требуют от человека значительных усилий либо стоимость их слишком велика. Также не все готовы подвергнуться хирургическому вмешательству ради уменьшения храпа.

Чаще пациент либо его супруга обращаются в аптеку с просьбой порекомендовать какое-то лекарство для устранения этой неприятной проблемы. Фармацевты могут посоветовать следующие спреи:

  • Stop hrap nano.
  • Соннекс.
  • Сайленс.
  • Слипекс.
  • Доктор храп экс.
  • Храпекс.
  • Тихий сон.
  • Асонор.

Обычно такие препараты содержат в своем составе различные эфирные масла, ментол и вещества аналогичного действия.

Основной их эффект – противовоспалительный. За счет этого уменьшается отечность тканей ротоглотки и улучшается прохождение воздуха по дыхательным путям. Также эфирные масла смягчают слизистые оболочки и устраняют сухость, которая тоже может быть причиной вибрации и храпа.

Существуют механические устройства – соска, клипса – которые снижают интенсивность храпа. Но следует знать, что данные средства являются симптоматическими и помогают лишь в легких случаях.

Совет

Если храп мужа или жены не уменьшается после применения лекарств, необходимо провести комплексное обследование для установления причины этого явления.

Своевременное лечение не только вернет комфортный сон окружающим, но и улучшит здоровье храпящего.

Источник: http://elaxsir.ru/zabolevaniya/xrap/xrapit-muzh.html

Что делать, если муж храпит? — «Charmani» – женский журнал о моде, красоте, здоровом образе жизни, уходе за собой, детях. Присоединяйся!

Просмотров: 1 568

Устали от бессонных ночей? Храп мужа — виновник настоящего кошмара, а, следовательно, постоянных недосыпов, плохого настроения и усталости, которая плавно перетекает в хроническую.

Многих женщин волнует вопрос, как помочь своему мужу не храпеть, тем самым обеспечивая спокойную ночь не только себе, но и детям.

Возможно, от храпа вашего мужа страдают даже соседи, потому что сила храпа способна достигать 80 дБ.

Что такое храп?

Храп – это заболевание, а любую болезнь нужно лечить. Храп или ронхопатия (медицинское название) чаще всего встречается у мужчин в возрасте, достигшем 35 лет. Конечно, заболевание может развиться и раньше, все зависит от ряда причин.

Причины храпа

  • Анатомическая особенность строения верхних дыхательных путей;
  • ожирение;
  • вредные привычки;
  • ЛОР заболевания (гайморит, ринит и другие);
  • болезни сердечно-сосудистой системы.

Сильно ли опасен храп?

Ронхопатия сильно оказывает влияние на развитие различных серьезных заболеваний. Дело в том, что ночной храп может спровоцировать сонное апноэ. Это кратковременная остановка дыхания, длительностью от 1 секунды до нескольких минут. Иногда остановка дыхания достигает 500 раз за ночь.

В результате у больного увеличивается риск развития ожирения, импотенции, эндокринных заболеваний, артериальной гипертонии.

По наблюдениям врачей у трети людей, у которых есть апноэ на протяжении 5 лет, развивается инфаркт миокарда, инсульт, и что еще ужасней, смерть во сне.

Что же делать, если муж сильно храпит по ночам?

Если ваш муж сильно храпит по ночам, то в первую очередь следует пойти на прием к врачу, он назначит правильное лечение после обследования.

Многие люди откладывают свой визит к врачу, по разным причинам и если ваш муж как раз и относится к этому большинству, то можно самостоятельно облегчить состояние супруга. Необходимо вести здоровый образ жизни:

  • бросить курить и пить алкоголь;
  • проветривание перед сном помещения;
  • приобретение ортопедической подушки;

Что делать, если супруг храпит и будит ребенка по ночам?

Если муж храпит и будит ребенка по ночам, то пока не закончилось излечение вашего супруга от этой болезни можно отселить его на некоторое время в другую комнату.

Есть ли народное средство от храпа?

Конечно, народное средство от храпа уже давно придумано и даже не одно.

Пюре из капусты

Измельчите в блендере 3 листа белокочанной капусты, добавьте 1 ст. ложку меда и накормите получившейся кашицей своего супруга перед сном.

Курс принятия народного средства 3–4 недели.

Такое же действие окажет капустный сок с добавлением меда перед сном.

Настой травяной

Приготовьте настой из трав для своего мужа:

  • корень сабельника 1 ч. л.;
  • полевой хвощ 2 ст. л.;
  • ягоды черной бузины сухие 1 ст. л.;
  • репейник 2 ст. л.;
  • кипяток 1 стакан.

Ингредиенты измельчить и залить кипятком. После того как напиток настоялся (примерно 1 час), можно принимать по 1 ст. л. до пяти раз в день. Пить травяной настой до тех пор, пока не проявиться положительный эффект.

Гимнастика

Гимнастика рассчитана на укрепление мышц глотки.

  • Нужно произносить звук «И» 15 раз.
  • Еще нужно напрячь основание языка, как будто притягивая его к горлу. Делать это гимнастическое упражнение 2 –3 раза в день.
  • Нужно выдвигать язык вниз и вперед на 1 секунду. Выполнять по 30 раз это упражнение утром и вечером.

Эффект будет заметен примерно через 14 дней.

Масло облепиховое

За три часа до сна необходимо закапать нос облепиховым маслом, по одной капле на ноздрю. Эффект будет виден уже через три недели.

Пусть ваш муж не откладывает поход к врачу. Все-таки храп – это заболевание, требующее лечения. Как только ваш супруг избавится от этого недуга, то в доме по ночам будет царить долгожданная тишина и спокойствие.

Источник: https://charmani.ru/psixologiya-i-karera/mezhlichnostnye-otnosheniya/chto-delat-esli-muzh-hrapit.html

Ссылка на основную публикацию