Естественные роды: курс на восстановление

Восстановление после родов

Вот и прошли 9 месяцев надежды и любви, и вы уже гордо называетесь мамой. А что впереди? Впереди вся жизнь, которая состоит из заботы о малыше, радостных и счастливых моментах его развития, беспокойства и огорчений, когда он болеет и ежесекундного счастья, которое он способен дарить безвозмездно.

Однако данная статья посвящается нашим молодым мамочкам, которые прошли успешно процесс родов и желают знать, что же будет в послеродовой период. Ведь организм новоиспеченной мамочки меняется, возможны новые ощущения и переживания.

Для того чтобы знать о самых частых послеродовых проявлениях и встречать их во всеоружии, дочитайте статью до конца и возьмите на заметку главные аспекты.

Обратите внимание

Сам процесс родов отнимает у женщины очень много сил, однако уже после 2-3 часов после родов организм молодой мамы начинает восстанавливаться. Первые шесть-восемь недель считают самыми критическими: в этот период увеличивается в объеме грудь, прибывает молоко, происходят изменения в половой системе.

Так, в послеродовой период нормальными считаются кровянистые выделения (лохии), которые продолжаются до 6 недель, иногда немного больше. Кроме того, у кормящих мам на протяжении периода кормления нередко отсутствует менструация. У некормящих мамочек менструация наступает в основном на 6-8 неделе после родов.

Половую жизнь рекомендуется возобновить не ранее, чем через 4-6 недель после родов, особенно если есть родовые трещины.

В первый месяц после родов женщинам не следует утруждать себя домашней работой. Возобновление сил происходит постепенно, поэтому и нагрузки должны быть нарастающими.

Поэтому в первые 12 недель следует посвятить время ребенку, всецело отдаться материнству, организовать близкое общение с малышом, что в свою очередь будет способствовать быстрому восстановлению и улучшит самочувствие молодой мамы.

В случае, когда женщина перенесла кесарево сечение, восстановительный период требует более длительного времени.

Поэтому следует в обязательном порядке следовать всем рекомендациям врача, который вас наблюдает, соблюдать диету в течение первых трех суток, а также смириться с некоторыми сложностями гигиенического плана. Разумеется, исключены любые физические нагрузки.

Кесарево сечение – это, как ни крути, хирургическое вмешательство, поэтому отнеситесь к нему серьезно и в послеоперационный период. Половая жизнь после кесарева сечения возобновляется строго с разрешения врача и только после обследования женщины.

Восстановление фигуры после родов

Что касается питания, то обязательно включите в меню продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Они помогут восстановить силы и поддерживать энергию в течение дня.

Кроме того, не забывайте о витаминизированных натуральных чаях, которые укрепят иммунитет и предотвратят риск инфекционных заболеваний. Для этих целей рекомендуют использовать отвар шиповника, чай из листьев малины. Если после родов беспокоит запор, то включите в рацион пару ягод кураги.

Старайтесь кушать только здоровую пищу, чтобы не навредить ребенку и чувствовать себя здоровой и полной сил.

Важно

Сбалансированное рациональное питание, ко всему прочему, – еще и необходимый фактор для стабилизации веса и восстановления фигуры после родов. Для того, чтоб вернуть «фигурные показатели» к прежним нормам, специалисты рекомендуют пересмотреть рацион питания в пользу здоровой малокалорийной и нежирной пищи.

Как всегда в случае с похудением, желательно значительно ограничить в рационе мучные продукты и кондитерские изделия, вместо колбасы и колбасных изделий – отдавать предпочтение диетическому мясу, в достаточных количествах употреблять в пищу фрукты и овощи, кисломолочную продукцию.

Приемы пищи лучше разбить на 5 раз в день, кушать небольшими порциями.

Помочь вернуть формы после родов поможет и физическая нагрузка, вот только приниматься за выполнение гимнастических упражнений следует не ранее, нежели через месяц после родов, а вот упражнения на пресс в комплекс вводить можно и того позже – через 6-8 недель.

Для скорейшего восстановления желательно сделать физические нагрузки регулярными, занимаясь ежедневно по 30-40 минут.

Огромную услугу в плане оздоровления, укрепления мышц, восстановления фигуры окажет плавание, танцы, даже обычные длительные прогулки с ребенком в «быстром темпе».

Сбалансированное питание и физическая нагрузка – главные составляющие для восстановления также и обмена веществ, от которого тоже напрямую зависит восстановление мамочки в целом.

Помимо этих двух «компонентов», для нормализации обмена веществ важен и полноценный сон, а значит, не стоит отказывать себе в удовольствии поспать тогда, когда есть возможность.

Совет

Младенчик утомился и «ушел» в дневной сон? Прилягте вместе с ним – грязная посуда или неубранный обеденный стол можно убрать и позже, а вот спать вдоволь и всласть вам еще пару месяцев точно не придется.

Не забывайте и об уходе за собой: некоторые косметические процедуры могут внести свою лепту в процесс восстановления фигуры. Речь идет о самомассаже, который позволено проводить с применением увлажняющих и антицеллюлитных средств. А еще – о пилинге: как с целью возвращения коже красоты и упругости, так и с целью восстановления форм.

Восстановление груди после родов

Еще одно «проблемное» место, по поводу форм которого может печалиться женщина после родов – грудь. То, что роды способны изменить формы груди, женщина должна осознавать еще на этапе вынашивания ребеночка. И уже тогда воплощать в жизнь «акции профилактики»: выбрать удобный и правильный бюстгальтер, следить за осанкой и регулярно выполнять нехитрые упражнения по укреплению мышц груди.

В принципе, эти же рекомендации остаются актуальными и для послеродового периода с целью восстановления груди. Плюс – к ним добавляются еще некоторое, как то практика контрастного душа, сеансы массажа и уход за кожей груди с помощью специальных кремов или косметических масел.

Контрастный душ поможет улучшить приток крови и кровообращение, хорошо бы, помимо просто сеанса контрастного душа, еще и устраивать гидромассаж груди.

Для каждой груди уделяйте около 5-8 минут, следите, чтоб температура воды при этом обязательно была комфортной. После процедуры прибегните к увлажнению кожи груди натуральными маслами.

Учтите, что при грудном вскармливании фабричные косметические средства противопоказаны, но вот натуральные домашние маски придутся как нельзя кстати.

2-3 раза в неделю прибегайте к массажу груди с применением масел (например, смешивая масло миндаля, ростков пшеницы и оливковое масло). Массаж с маслами полезен в случае, если после родов дали о себе знать растяжки, а также – для увлажнения кожи и возвращения груди упругости.

Ну и, конечно же, не забывайте о правильном питании и физических нагрузках: комплекс упражнений обязательно должен быть составлен так, чтоб в нем нашлось место и для упражнений для укрепления и восстановления груди после родов.

Восстановление влагалища после родов

Во время беременности и в процессе родов некоторых изменений претерпевает влагалище: сначала, когда увеличивающийся в размерах плод в матке давит на стенки влагалища, растягивая его, а затем – когда малыш проходит по родовым путям. Через некоторое время после родов влагалище самостоятельно возвращается к своим прежним размерам, однако, на первых порах изменения его форм и сухость влагалища может доставлять женщине и супругу определенные «неудобства».

Восстановление влагалища после родов состоявшаяся мамочка может несколько форсировать, практикуя специальные упражнения Кегеля и пользуясь приобретенными в интим-магазинах специальными приспособлениями, например, вагинальными шариками или нефритовыми яйцами.

В идеале, упражнения Кегеля лучше начинать применять еще до родов – с их помощью можно намного более качественно подготовиться к прохождению ребенка по родовым путям. Если же при беременности момент был упущен, самое время начинать практику упражнений Кегеля после родов.

Обратите внимание

Упражнения эти достаточно просты – главный их принцип состоит в задаче напряжения и расслабления мышц промежности.

С помощью упражнений Кегеля можно и мышцы влагалища укрепить, и скорей вернуть влагалище к прежним формам, и устранить нередкую для молодых мам проблему частичного непроизвольного мочеиспускания.

Восстановление цикла после родов

Еще один немаловажный для молодой мамочки момент после появления малыша на свет – восстановление цикла после родов. Все время беременности менструация у женщины отсутствует, но, по рождению ребенка, все в организме женщины – и менструальный цикл, в том числе – возвращается на круги своя.

Если мамочка прибегает к кормлению малыша грудью, о месячных еще на некоторое время она может забыть: лактация даже считается одним из самых верных способов предохранения от повторной беременности.

Однако, справедливо это по отношению к женщинам, детки которых находятся исключительно на грудном вскармливании, без докорма, и кормление малыша происходить строго в определенном режиме: не реже 1 раза в 3-4 часа, включая и ночное время.

Однако, помните, что в отдельных случаях даже и при условии грудного вскармливания есть возможность забеременеть уже в первый цикл, поэтому – будьте внимательны и осторожны.

Если мамочка ребенка грудью по какой-то причине не кормит, первой менструации ей следует ждать примерно через 6-8 недель после родов, полное же восстановление цикла происходит обычно ко второму месяцу. Для матерей, чьи дети находятся на смешанном вскармливании, восстановление менструального цикла ожидаемо примерно через 3-4 месяца.

Интересно, что после родов практически все женщины, мучающиеся в свое время от болевого синдрома при месячных, с этим самым синдромом расстаются – менструации перестают сопровождаться болью.

Кроме того, может меняться и продолжительность менструального цикла: если до родов промежуток между месячными составлял 21 или 31 день, после родов продолжительность цикла нередко «усредняется», составляя 25 дней.

Важно

Важно обратить внимание на длительность собственно менструации: в среднем, месячные продолжаются 3-5 дней, а вот слишком короткие или чрезмерно продолжительные менструации (от 1-2 до 7-8 дней) должны стать поводом для обращения к врачу. Как и слишком маленькие или, наоборот, количественно большие объемы менструальной крови, как и мажущие кровянистые выделения накануне или сразу после окончания месячных.

В целом же, каких-то общих конкретных сроков восстановления цикла после родов не существует: в каждом отдельном случае, в зависимости от множества фактором, восстановление происходит в индивидуальном порядке.

Так, на восстановление цикла после родов влияет возраст роженицы и ее состояние здоровья, течение беременности и возможные осложнения при родах, питание и соблюдение матерью режима сна и отдыха, психофизиологическое и нервно-эмоциональное состояние женщины.

И – в заключение

Часто после родов женщины отмечают физическое недомогание, плохое настроение, страх ответственности, постоянное желание спать, беспричинную тревогу. Все эти симптомы характеры для послеродовой депрессии. Однако пугаться не стоит. Все это излечимо и вполне нормально для послеродового периода.

В первую очередь, обязательна моральная поддержка, которую могут предоставить друзья, родственники или подруги, которые уже стали мамами и испытывали подобные чувства. Кроме того, при сильной усталости попросите родственников помочь вам, постарайтесь каждую свободную минутку уделять отдыху и себе.

Дело в том, что многие женщины после родов сами провоцируют депрессивное состояние, вызванное усталостью.

Логично, что с первых дней пребывания дома каждая минута занята, если не малышом, так уборкой, ужином и домочадцами.

Однако если рассудить здраво, ничего страшного не случится, если ваш муж сам сварит пельмени, мама или подруга пойдет вместо вас на прогулку с малышом, а посуда в раковине постоит на часок больше. А именно этот часик вы посвятите себе.

Просто понежитесь в ванной, ухаживая за собой, сбегаете в парикмахерскую, чтобы привести в порядок волосы или просто посвятите время сну – выбор за вами.

Важно то, что с рождением ребенка вы не перестаете быть женщиной, которая нуждается в заботе и отдыхе так же, как и остальные домочадцы. Поэтому возьмите за правило выделять время и для себя. В таком случае никакие депрессии и плохое настроение вам не страшны, а вот повышенное внимание со стороны мужа и счастливый смех ребенка – гарантирован.

Специально для beremennost.net — Ира Романий

Источник: https://beremennost.net/vosstanovlenie-posle-rodov

Курсы подготовки к родам

Практически в любой культуре мира есть свои мифы и представления о беременности и родах. Они предполагают много вариантов того, как  именно можно помогать женщине в этот период ее жизни.

Сейчас курсов дородовой подготовки — множество! Тренинги, лекции, книги, сайты, форумы, телепередачи, наконец.

На этом информационном фоне рассказы мам, бабушек и подруг уже не так авторитетны  — раньше знали меньше, все рожали одинаково, по стандарту и примерно в одних и тех же условиях. Что с этим делать женщине, ожидающей ребенка ? Как готовиться?

«Если честно, я не уверена, что женщине надо готовиться к родам. Другой вопрос, что культура, социальная среда очень сильно влияют на наш менталитет, представление о родах. И как раз  курсы перед родами помогают это негативное влияние сгладить и убрать.

Совет

  Вообще, если женщина живет в ощущении, в понимании, в «слышании» своего тела,  в доверии к нему, то у нее все будет проходить проще. Поэтому на наших занятиях даже не столько важна информация, хотя она безусловно есть и ее достаточно, сколько то,  что мы учим доверять своему телу, помогаем слышать его.

Читайте также:  Воспитание ребенка в 5 лет: как приучить к распорядку дня

Это то, с чего надо начинать» (Тамара Садовая, Акушер, создатель ЦТА, автор курсов для тех, кто готовится к родам ).

Самое главное, курсы подготовки к родам должны помочь женщине почувствовать себя в безопасности. Кому-то для этого нужна  информация о том, как роды начинаются, через какие этапы проходят. Кому-то важнее освоить практические навыки расслабления, дыхания.

А для кого-то  главное  ухватить настроение, поймать творческую волну и раскрыться в своей беременности с новой силой.

  Именно поэтому в Центре традиционного акушерства — целая школа подготовки к родам, в которой есть авторские дородовые курсы, есть практические тренинги  и стандартные подготовительные курсы для беременных, которые включают в себя все ключевые элементы подготовки женщины к процессу родов.

Стандартный курс существует в нескольких форматах — полные, мини, индивидуальные, проходит в разные дни и в разное врем. Все акушерки, которые принимают роды, обязательно ведут занятия полного цикла.

«Беременные чаще всего приходят напуганные, боятся родов. Люблю, когда после подготовки они говорят: «Как теперь хочется рожать!». И тут дело не в том, чтобы чему-то научиться, а в том, чтобы выпустить свое естество. Отдаться процессу. Роды — тот момент, когда снимаются все представления о себе, и женщина становится настоящей» (акушерка Инна Мишукова).

Посмотреть расписание курсов можно здесь.

Задать вопросы можно по телефону — 8 (495) 988 52 52.

Источник: http://center-akusherstva.ru/kursy/kursy-podgotovki-k-rodam/

Как меня «собирали» после родов

Когда я, будучи беременной, брала интервью у Виорики Флоря, я сразу решила, что после родов буду проходить у неё курс послеродового восстановления. И вот время пришло.

Через три с половиной недели после рождения Савелия меня «собрали» и «закрыли» — в течение трёх дней Виорика работала со мной, восстанавливая физически и психологически после столь яркого и трансформационного для каждой женщины события.

Не могу сказать, что я почувствовала какие-то проработки и изменения на тонких планах, но даже просто побаловать своё тело купелью, массажами и веничком в бане — этого заслуживает любая женщина, родившая ребёнка. А теперь подробнее о каждом дне моего восстановления.

День первый. Баня с веником.

Обратите внимание

Вообще-то в бане мы с мужем паримся давно, уже три года 1-2 раза каждую неделю, но так, как показала Виорика, я парилась впервые.

Пожалуй, этот день в рамках курса по послеродовому восстановлению был самым мощным в плане трансформационной работы, когда я смогла не только по-настоящему расслабиться, почувствовать себя матерью по-новому, открыть в себе более глубокую любовь к своим детям, но и увидеть и начать убирать некоторые трудности во внутрисемейных отношениях (а именно в общении со старшим сыном). Виорика ведь психолог, и при каждой встрече старалась прорабатывать со мной не только физические моменты, но и психологические. К тому же женщина после каждых родов меняется, и ей нужно узнать себя новую, найти своё место заново, выстроить новые отношения с другими членами своей семьи. Иногда дельный, опытный совет и взгляд со стороны очень кстати.

Признаться, сперва я не очень хотела, чтобы Виорика меня парила в бане (что я, сама попариться не могу, что ли?), но потом я согласилась и не пожалела! Правда, сперва всё было немного напряжённо и сумбурно — это был первый раз, когда мы парились всей семьёй в новом составе, с Саввой и Серафимом (Савелия мы парили впервые, а Серафим уже давно, года два как потерял интерес к парной, и мы его не брали в сауну). Ну и было поначалу какое-то внутреннее напряжение. Потом всё прошло, буквально после второго захода (их всего было 4). Что больше всего понравилось в этот день? Массаж веничком и массаж мёдом в самой парной. Было очень приятно!

День второй. Купель с травами.

Купель — это просто красивое название. На самом деле в этот день я просто принимала ванну, но не обычную.

В приятной температуры, тёплую воду мы добавили морскую соль, свежесорванные листья малины и цветы тысячелистника, свежие ветки дуба и ореха, кубики замороженного отвара кровостанавливающих и антисептических трав (я их готовила для родов, но так как использовала всего несколько, решила вместо сушёных трав, как советовала Виорика, добавить в ванную именно эти кубики — эффект тот же). Опять-таки, ванную я принимаю нечасто — в целях экономии воды тут, в деревне, мы пользуемся только душем, поэтому купель принесла позитивные эмоции и была для меня чем-то необычным, почти экзотическим. Всё время, пока я напитывалась травами в воде, Виорика делала мне расслабляющий массаж маслом (прямо в самой ванной), в том числе массаж живота. Под конец процедуры Савелий проснулся, и я взяла проголодавшегося малыша к себе в воду покормить. Кажется, он был только рад.

День третий. Массаж живота и пеленание.

Этот день, который я ждала больше всего, к сожалению, получился скомканным. Пока малыш спал, а Серафимка хорошо себя вёл, Виорика показала нам с мужем, как мы можем делать друг другу партнёрский массаж, а также показала, с какой совместной телесной практики можно начинать каждое утро.

Но когда дело дошло до главных процедур: массажа живота и закрытия семи замков (энергетических центров или чакр), которое называется почему-то пеленанием, детки раскапризничались, и расслабиться не получилось. Именно по этой причине я не смогла получить того удовлетворения, которое было у меня в первые два дня.

Но, надеюсь, несмотря на это, замки закрыть удалось, и пеленание было успешным. В двух словах про само пеленание и то, как оно делается. Меня не заворачивали в пелёнки, нет.

Важно

Виорика брала длинный широкий шарф, клала под определённую часть моего тела серединой, а потом с обоих концов они с мужем очень сильно затягивали этот шарф на мне (сперва голову, потом плечи, грудь, живот, бёдра, голени и стопы, а затем всё ещё раз в обратном порядке). Подобные практики я встречала не только у славянских народов, но и у мексиканских.

Жаль, мне не объяснили сакрального смысла этого действа. Надеюсь, я всё же узнаю его когда-то. Ну а массаж живота, который делался перед пеленанием, был недолгим и включал в себя закручиванием пупка. Это не больно, но для чего это делается, мне выведать также не удалось. Осталось только довериться Виорике: она знает, что делает.

Любопытно, что сама Виорика все мероприятия по восстановлению после родов называет «собиранием женщины». Мне было удивительно это слышать: что, женщина во время родов рассыпается, что её надо потом собирать? Оказалось, да.

Роды — очень мощное событие, меняющее всех участвующих в нём людей (то есть в идеале надо было бы «собрать» и моего мужа, так как он присутствовал при рождении нашего сына), и эмоционально и энергетически человек после этого как бы рассыпается, порядок во всех его структурах рушится, и его нужно заново выстраивать.

Пардон, если пишу не совсем корректно (с точки зрения человека, сведущего в тонких и астральных телах), я во всех этих нюансах разбираюсь мало. Надеюсь, что смысл фразы «собрать женщину после родов» всё же понятен, пусть и размыто.

Простите, что, быть может, сегодня я пишу слишком коротко и сухо. Но рассказывать тут на самом деле нечего: это надо прочувствовать, прожить, сделать для себя какие-то открытия самостоятельно. В целом своим послеродовым восстанавливающим курсом я довольна. Теперь моя задача — поставить на место «золотник», т.

е. вправить после родов внутренние органы специальным массажем (он делается при помощи глиняного горшка у обученного массажиста), и посетить остеопата, что тоже актуально для всех новоявленных мам.

Восстанавливаться, так по полной программе! Хотя, если честно, после вторых родов я так хорошо себя чувствую и физически, и эмоционально, что, быть может, справилась бы сама и без всякого специального восстановления.

Совет

Но ведь так хочется себя побаловать, к тому же такими полезными вещами! И вам желаю себя любить и заботиться о себе и иногда позволять себе чуточку больше, чем вы привыкли. Здоровья вам и счастья, дорогие мамы!

Как меня «собирали» после родов was last modified: Декабрь 4th, 2015 by adminбаняздоровье мамыличный опытроды

Источник: http://www.mamamoldova.com/kak-menya-sobirali-posle-rodov/

Курс

Мы подготовили более 500 мам и специалистов в перинатальной сфере!

Многие слышали это выражение, но не многие знают, как почувствовать радость и сделать своё материнство счастливым, а самое главное — 

Как всё успеть?

Поэтому мы приготовили для вас школу серфинга по волнам материнства в рамках курса «Мама на Волне», состоящий из практик йоги, лекций по психологии материнсва, натуропатии, моральной поддержки от специалистов и полной прокачки серф-баланса даже во время семейного цунами;)

Ссылка на это место страницы: #okurse

Восстановим тело после родов.

Укрепим мышцы тазового дна и улучшим состояние органов малого таза;

Уберём боли в спине, пояснице 

отстроим симметрию тела и 

поправим послеродовые вопросы;

Улучшим тонус тела;

Дадим альтернативные методы восстановления диастаза

Обучим расслабляющим дыхательным практикам и медитациям.

Раскроем секреты древних йогов, которые тысячелетия помогали людям концентрировать свое 

внимание, расслабляться и 

контролировать внутренние 

ощущения, в том числе раздражение;

Развеем страхи и мифы. 

Проработаем с психологом закрепощения и 

Опровергнем многолетние предубеждения совкого подхода в родительстве;

Поможем поймать волну уверенности в материнстве;

Улучшим микрофлору организма всей семьи.

Проведем недельную детокс программу в сопровождении натуропата;

Наладим работу пищеварительной системы и сформируем здравый подход к питанию;

Наладим показатели анализов. Избавим от коликов и аллергии;

Откроем способы природного лечения;

Зарядим жизненной энергией.

Освоим энерго-практики, увеличивающие силу и выносливость;

Запустим новые источники энергии, увеличивающие ваши физические и моральные  возможности в повседневных делах;

Аккумулируем новые силы для достижения ваших целей; 

Замотивируем на саморазвитие.

Вместе выйдем на новый эмоциональный уровень; 

Поделимся инструментами развития, что поможет успевать развиваться в материнстве;

Расскажем о способах о саморазвитии и самореализации;

Создадим общий круг материнской поддержки. 

Женщины которые недавно стали мамами и хотят качественно восстановить тело и дух 

Мамы, которые хотят убрать послеродовой животик и лишний вес,

Мамы которые ищут новые способы накопления энергии

Женщины с послеродовой депрессией;

Мамы, которые чувствуют раздражение на ребенка

Женщины которые родили уже более 3х лет назад и имеют еще вопросы по восстановлению тела и воспитанию детей;

Акушерки и доулы, желающие получить альтернативную информацию и дополнительный навык работы с родившими мамами;

Инструкторы йоги, планирующие 

групповые практики с мамами и интересующиеся комплексными знаниеми женской физиологии;

Беременные девушки, которые только собираются стать мамами и хотят это сделать более осознанно;

Обратите внимание

Девушки, которые планируют беременность и хотят узнать больше об альтернативном материнстве;

Девушки, которые не верят что материнство может быть легким и в радость;

Девушки, которые бояться послеродовых изменений своего тела.

  • Вы узнаете как  эффективно  восстанавливаться после родов;
  • Прокачаете и увеличите вашу энергию;
  • Получите знания о натуральных травах для восстонавления;
  • Почувствуете себя более уверенной;
  • Узнаете об альтернативных методах востановления диастаза;
  • Избавитесь от большинства страхов и мифов материнаства;
  • Получите моральную поддержку в сложных ситуациях;
  • Познаете ценные основы питания для мам и детей;
  • Получите практику восстановления тела; 
  • Получите ответы на самые острые и волнующие Вас вопросы;
  • Узнаете всё про грудное вскармливание;
  • Как купать и плавать с ребенком;
  • Как путешествовать с детьми;
  • Будете знать натуральные способы лечения для детей.

Ссылка на это место страницы: #about

Я — Анна, преподаватель перинатальной йоги, хатха йоги, акушерка естественных родов и мама, которая имеет эффективный опыт восстановления после родов , очищения и оздоровления тела с помощью природных, естественных методов.  

Являюсь основателем первых Raw/Vegan йога курсов для родивших мам «Мама на Волне», которые состоят из уникальной комбинации: научного подхода, практик йоги, натуропатии, психологической поддержки, древних йогический практик дыхания и медитации, очистительного меню и самое главное личного позитивного опыта, который разрушит страхи, мифы и усилит внутреннее намерение естественного родительства.

 Самосовершенствуюсь, регулярно посещаю курсы по повышению квалификации в области йоги, акушерства и послеродовых практик. 

Уверена, что для создания счастливой семьи в первую очередь должна быть счастлива мама! По этому дивиз нашего курса «Счастливая мама — счастливая вся семья»

Ссылка на это место страницы: #expertСсылка на это место страницы: #otzivСсылка на это место страницы: #price

Йога для мам;

Читайте также:  Фруктовая диета: меню, программмы на 3 дня, неделю и 2 недели

Курс натуропатии для семьи; 

Детокс меню;

Практики медитации;

Энергетические практики;

Неделя с психологом;

Практики дыхания;

Работа с послеродовой депрессией;

Проработка страхов, блоков и установок;

Грудное вскармливание;

Купание ребенка;

Разбор этапов развитие детей 

от рождения и до 3х лет;

Навыки успешного материнства;

Всё про грудное вскармливание; 

Купание и плавание ребенка;

Как путешествовать с детьми.

Общий чат и поддержка в чате

Еженедельные прямые эфиры; 

Поддержка натуропата в чате;

Поддержка психолога в чате;

Очная встреча мам;

Дополнительные материалы; 

Индивидуальная практика йоги по особым послеродовым вопросам 

Индивидуальная консультация 1 час

Индивидуальная консультация и составление кросс вит программы для мамы.

Индивидуальная консультация с пара психологом;

2х-дневный ретрит на Бали

 на вилле для мам в январе

Важно

Йога для мам;Курс натуропатии для семьи; Детокс меню;Практики медитации;Энергетические практики;Неделя с психологом;Практики дыхания;Работа с послеродовой депрессией;Проработка страхов, блоков и установок;Грудное вскармливание;Купание ребенка;Разбор этапов развитие детей от рождения и до 3х лет;

Навыки успешного материнства;

Всё про грудное вскармливание; 
Купание и плавание ребенка;

Как путешествовать с детьми;

Общий чат и поддержка в чате;

Еженедельные прямые эфиры; Поддержка натуропата в чате;Поддержка психолога в чате;Очная встреча мам;Дополнительные материалы; 

Индивидуальная практика йоги по особым послеродовым вопросам 
Индивидуальная консультация 1 час
Индивидуальная консультация и составление кросс вит программы для мамы.
Индивидуальная консультация с пара психологом;
2х-дневный ретрит на Бали

для мам на вилле в январе

Важно

Йога для мам;Курс натуропатии для семьи; Детокс меню;Практики медитации;Энергетические практики;Неделя с психологом;Практики дыхания;Работа с послеродовой депрессией;Проработка страхов, блоков и установок;Грудное вскармливание;Купание ребенка;Разбор этапов развитие детей от рождения и до 3х лет;

Навыки успешного материнства;

Всё про грудное вскармливание; 

Купание и плавание ребенка;

Как путешествовать с детьми;
Общий чат и поддержка в чате

Еженедельные прямые эфиры; Поддержка натуропата в чате;Поддержка психолога в чате;Очная встреча мам;Дополнительные материалы; Индивидуальная практика йоги по особым послеродовым вопросам Индивидуальная консультация 1 часИндивидуальная консультация и составление кросс вит программы для мамы.Индивидуальная консультация с пара психологом;

2х-дневный ретрит на Бали 

для мам на вилле в январе

Ссылка на это место страницы: #kursСсылка на это место страницы: #kontakti

ИП Семенюк Анна   ИНН 774335905404  ОГРН 318774600370051 / Договор Оферты

тел. +7 (958) 498-32-20  info@aumaclub.ru

Источник: https://aumaclub.ru/mamanavolne

Сертифицированный курс «Йога после родов. Пошаговое восстановление»

Даты проведения: 27-28 октября

Время проведения: с 9:00 до 18:00

Место проведения: студия йоги и пилатеса Pilatesforlive, г. Москва, 2-я Звенигородская ул., д.13 стр.17

Актуальность курса

Восстановление после родов – очень важный этап, от которого зависит здоровье женской репродуктивной системы в дальнейшем. Часто с появлением ребенка, молодые мамы погружаются с головой в «новый» жизненный период и забывают о себе. Времени на восстановление собственного организма просто не остается.

Правда, бывает и обратное: девушки начинают фанатично заниматься физическими упражнениями и могут навредить себе из-за недостатка знаний. Именно это побудило нас создать курс профессиональных преподавателей по постнатальной йоге, чтобы вы могли передать ценные знания своим ученицам и помочь им в таком важном периоде.

О чем курс?

На нашем курсе вы узнаете про основные анатомические и физиологические особенности послеродового периода, как методами йоги помогать в случае различных патологий и как адаптировать занятия для молодых мам, чтобы правильно и эффективно восстановить организм после родов.

Для кого данный курс?

Данный курс предназначен для людей, сталкивающихся в своей работе с беременными и уже родившими женщинами: преподаватели по йоге, йогатерапевты, фитнес-инструкторы, семейные врачи, остеопаты, массажисты, а также для студентов и выпускников МУЙ, желающих повысить свою квалификацию (или получить новую) в области постнатальной йоги.

5 отличительных особенностей курса:

* Квалифицированные преподаватели

Наш курс читает преподаватель по йоге с беременными и молодыми мамами с 15-летным стажем и акушер-гинеколог с 30-летним опытом работы. Через наши руки прошли более 10 000 женщин!

* Уникальные знания

Мы – практики! Наш курс – это суммарно 45 лет работы с женщинами, сжатые всего в 30 часов обучения: программа курса построена таким образом, чтобы вы за минимально короткое время получили максимальный практический багаж знаний.

* Постнатальная йога

Мы изучим только работающие техники постнатальной йоги: асаны, дыхательные практики, бандхи, релаксационные и медитативные техники. А также рассмотрим пошаговое восстановление женщин после естественных родов и кесарева сечения.

* Акцент на патологических процессах

Совет

К сожалению, роды у некоторых женщин проходят не по идеальному сценарию и могут иметь различные патологии и последствия, такие как: гипотония матки, проблема со швами, воспалительные заболевания, лактостаз, депрессия, геморрой, диастаз мышц живота и другие. Мы же умеем и знаем проверенные методики коррекции патологий при помощи йоги.

* Перспективы профессионального роста

В настоящее время наблюдается катастрофический дефицит квалифицированных инструкторов по постнатальной йоге. Пройдя данный курс, вы получите бесценные знания, которые выделят вас из рядов «самоучек» и помогут найти новых подопечных. Вы сможете консультировать и создавать программы по восстановлению для молодых мам уже с первых дней после родов!

Программа курса

В теоретической части курса мы вспомним о строении и функциях женской репродуктивной системы, чтобы в дальнейшем иметь представление о том, что происходит в женском организме и какие изменения могут возникать после родов. А также рассмотрим различные варианты течения родов и основные методики восстановления как после естественных родов, так и после кесарева сечения.

Также мы затронем вопросы питания и образа жизни, гормональные и психологические изменения послеродового периода.

А в практической части мы рассмотрим пошаговое восстановление послеродового периода, где вы научитесь применять развернутые знания из практики хатха-йоги в построении безопасного и эффективного комплекса постнатальной йоги, начиная со 2-3 -х суток после родов.

Расписание занятий

1 день (27 октября)

Теория:

  • Цели и задачи курса;
  • Анатомия и физиология женской репродуктивной системы;
  • Анатомия и физиология родов. Периоды родов. Гормональные изменения;
  • Естественные роды и кесарево сечение;
  • Осложнения после естественных родов (разрывы, эпизиотомия);
  • Осложнения после операции кесарева сечения;
  • Первые часы после родов. Особенности. Рекомендации.

Практика:

  • Цели и задачи практики йоги в раннем послеродовом периоде;
  • Практика йоги после естественных родов в раннем послеродовом периоде;
  • Практика йоги после кесарева сечения в раннем послеродовом периоде.

2 день (28 октября)

  • Анатомия молочных желез. Лактация. Осложнения. Рекомендации;
  • Питание при грудном вскармливании;
  • Врачебный контроль после родов;
  • Диастаз. Определение. Степени диастаза. Хирургическое лечение диастаза;
  • Патологии постнатального периода;
  • Показания и противопоказания к практике йоги.

Практика:

  • Цели и задачи позднего послеродового периода;
  • Алгоритм построения практики постнатальной йоги;
  • Практика йоги при диастазе. Показания и противопоказания;
  • Защита ЭССЕ;
  • Экзамены (теория и практика).

Что вы получите на курсе?

  • Теоретические и практические знания, накопленные за 45 лет работы с беременными и родившими женщинами!
  • Вы научитесь профессионально применять новую информацию, эффективно и интересно проводить занятия с данной категорией женщин.
  • Сможете легко и быстро подстраивать программу занятия для разных групп занимающихся.
  • Сертификат преподавателя по постнатальной йоге от Московского Университета Йоги (при успешной сдаче экзамена).

Почему наш курс?

  • Удобный формат обучения (по выходным);
  • Специальный формат для иногородних студентов (дистанционное обучение первой части программы, посещение только второй части курса – всего два дня);
  • Вы получите презентации и записи курса;

Преподаватели курса

Гончаренко Наталья Владимировна

На курсе прочитает теоретическую часть. Заведующая отделением патологии беременности в клинике акушерства и гинекологии им. Снегирева В.М. Стаж работы в акушерстве более 30-ти лет.

Будкина Оксана

На курсе проведет практическую часть. Опыт личной практики йоги: более 15-ти лет.

Дипломированный специалист в области хатха-йоги, йогатерапии, пренатальной и постнатальной йоги. Имеет большой опыт обучающих классов, тематических семинаров и выездных тренингов по хатха-йоге в России и за рубежом.

Закончила с отличием Российскую Государственную Академию Физической Культуры (РГАФК), сертифицированный курс А.

Обратите внимание

Лаппы «Международный стандарт йога альянса США и Киевской федерации йоги, курс «Йога и аюрведа во время беременности», сертифицированный курс по программе «Йогатерапия» в Институте Традиционных Систем Оздоровления, повышение квалификации по Лечебной Физической Культуре в Российском Государственном Университете Физической Культуры спорта и туризма, сертифицированный курс «Прикладная кинезиология в спортивной реабилитации» в Академии прикладной кинезиологии Васильевой.

Иметь с собой: тетрадь для записи, ручку, диктофон.

Стоимость

Курс без экзаменационной части (27 октября – с 9 до 18, 28 октября – с 9 до 13)

При оплате до 30 августа – 13 500 рублей; при оплате после 30 августа – 15 000 рублей

Сертифицированный курс (включает экзамен 28 октября с 13 до 18):

При оплате до 30 августа -15 000 руб; при оплате после 30 августа – 18 000 руб.

Для студентов и выпускников МУЙ скидка на курс 25 % – 13 500 руб.

Регистрация на курс: 3 000 руб.

Предоплата осуществляется путем перевода средств на карту Тинькофф банка. Остаток суммы оплачивается наличными на месте в первый день занятий.

Количество мест ограничено!

Контакты

Для записи на курс необходимо подать заявку, отправив письмо с пометкой – Курс «Йога для беременных» на эл. адрес prenatal-yoga108@yandex.ru или позвонить по телефону 8 (985) 339-79-09 (Анна)

Источник: https://niketan108.com/last/11777-sertifitsirovannyj-kurs-joga-posle-rodov-poshagovoe-vosstanovlenie-2.html

Послеродовое восстановление ~ Предназначение быть Женщиной – Ольга Валяева и Алексей Валяев

Это глава из книги «Исцеляющие роды».

Пока женщина беременна, она всем интересна. И врачи ее изучают, готовы отвечать на ее жалобы, и близкие более внимательны. Но как только она родила, то становится никому не нужна.

Она приносит в поликлинику ребенка каждый месяц, консультируется с разными врачами по малейшему поводу. А на себя обычно нет времени, денег, да и желания.

Никто не спрашивает ее, что она чувствует, как себя чувствует, ее питание интересует других только с точки зрения грудного вскармливания. А зря.

Все наши знания о послеродовом процессе касаются только выделений и фигуры. Все. Больше ничего мы не знаем, не понимаем и не соблюдаем. Хотя послеродовой период для здоровья женщины важен не меньше, чем беременность или роды.

Именно в этот момент определяется, омолодят ли нас роды или состарят — если грубо сказать.

Будете ли вы после родов чувствовать себя здоровее и моложе или же начнёте «разваливаться» — это решается не в родах, а в первые месяцы после них.

То же послеродовое пеленание — это традиционная процедура в Южной Америке, оттуда сейчас и возрождается, хотя аналоги есть и в других местах.

Важно

Много внимания уделялось восстановлению матери и на Руси (хотя мы слышали только о том, как родила в поле, и туда же пошла снова на следующий день).

Кстати, не задумывались ли вы о том, что даже при расчёте декретных особым образом выделяются 70 дородовых и 70 послеродовых дней? Даже на таком уровне — законодательном и финансовом —  эти дни особым образом выделены. Это неслучайно.

В некоторых странах такие традиции сохранились до сих пор, даже там, где этого не ожидаешь.

Например, в Сингапуре в состоятельных семьях до сих пор существует традиция найма… Няни для мамы! И это не то, что вы подумали.

Примерно месяца за 3 до родов в семью берут особенную женщину, которая не только помогает уже сильно округлившейся мамочке с бытовыми вопросами, но и помогает ей готовиться к родам.

Особым пунктом здесь является питание. Она готовит для мамы нужную ей пищу, наиболее полезную в данный момент, и делает для неё разные процедуры, заваривает травки, расслабляет тело.

И так далее. Работает она в семье примерно до полугода малыша, как минимум до трёх месяцев, то есть до практически полного восстановления мамы. Так работают древние китайские традиции, которые ещё сохранились здесь, их уже перенимают люди и других национальностей, живущие здесь. Это оправдано.

В аюрведе тоже много внимания уделено послеродовому периоду. Я не аюрведический врач, но уже знаю, что в период беременности и после родов в женском теле очень много «вата-доши», которую надо успокоить. Поэтому опять же очень важную роль играет питание. Если за ним не следить — можно схлопотать проблемы. Расскажу на своём примере.

Совет

Когда родился Матвей, наш второй сын, и ему было два месяца, я попала в больницу. Всего на ночь, но напугалась жутко. У меня случился мощный спазм желудка. Дикая боль, с которой я никак не могла справиться, от которой просто глаза на лоб вылезали.

Читайте также:  Роды на 35 неделе беременности: кесарево сечение, признаки преждевременных родов

Тогда мы списали все это на нервы — приступ случился в тот день, когда мы узнали о том, что погиб наш кот. Хотя сейчас я понимаю, что причиной были незакрытые роды и не полностью восстановленный организм, ведь я почти сразу встала к станку, то есть плите.

И стресс просто усугубил проблемы.

Мы вызвали скорую, а дело было в Италии, мне делали какие-то капельницы, уколы, всю ночь я провела в больнице, а боль никуда не делась, лишь снизился накал. Хорошо, что хоть кормить малыша можно было. После этого в течение недели был ещё один или два приступа, не таких сильных, но очень чувствительных. Я тогда это никак не связала с родами и питанием. А зря.

Когда Эве был месяц, а мой муж после недельного отсутствия уже летел к нам со сборов из Америки, у меня вдруг случился новый приступ. Да, конечно, стресс и  напряжение были, потому как мы неделю с небольшим жили без мужа и папы.

Но на этот раз я чётко ощутила, что причина – в питании. Ведь все началось после салатика с моими любимыми огурчиками. Слава Богу, в этот раз все решилось проще — горячий ромашковый чай почти моментально снял боль.

В этот раз урок усвоен.

И тут мне стало стыдно, что именно до изучения аюрведы руки не доходят столько времени. Хотя речь-то не об аюрведе — заметьте, что в ней те же рекомендации по питанию, что и у сингапурских нянечек для мамы. Совпадение? Нет. Оказывается, акушерки всего мира дают такие же рекомендации.

Оказалось, что имея четверых детей, я все ещё мало знаю о послеродовом восстановлении. И хотя уделяю этому немало внимания, многого ещё не знаю. К сожалению. Собираю по крупицам и делюсь.

  • Не вставать сразу к станку, позволить себе несколько месяцев восстановления — а значит облегченного и практически постельного режима. И хорошо, когда есть помощники и те, кто о вас заботятся.
  • Много обильного и тёплого питья — не для молока, не для живота ребёнка, а для здоровья мамы.
  • Больше кашек и супчиков. Опять же не для того, чтобы живот малыша на болел (он от этого вообще мало зависит), а для того, чтобы мама восстановилась скорее.
  • Меньше сухой еды, охлаждающей, аккуратнее со свежими овощами (овощи опять же лучше тушить в масле) и некоторыми фруктами.
  • Прожить эмоции, которые вызваны родами, особенно если роды прошли на совсем так, как хотелось. Это называется ещё «закрытием родов». Можно сделать это со специалистом — психологом, доулой, акушеркой, или хотя бы выговориться и выплакаться лучшей подруге за чашкой чая.
  • Находить время вовремя поесть — это так важно! Не перекусить на бегу, а поесть, полноценно и хотя бы три раза в день — а лучше небольшими порциями, но чаще.
  • Больше отдыхать, стараться высыпаться любой ценой. Даже если страдает порядок в доме.
  • Не бросаться сразу в тренажерный зал, не садиться на непонятную и очень строгую диету сразу после родов – заняться фигурой лучше хотя бы после 3 месяцев малыша.
  • Получать больше положительных эмоций, отойти от любых проблем в сторонку – это обязательные компоненты восстановления.

Особенно важны в этом процессе первые 40 дней после родов. В эти дни стоит особенно бережно к себе отнестись.

Когда вам 18-20 лет, многое может пройти быстро и незаметно для вас самой. Но если вы рожаете, когда вам уже за 30, если ваше изначальное здоровье уже не идеальное, любые действия должны быть обдуманы и взвешены. Вашему ребёнку нужна здоровая и полная сил мама. И кто о вас позаботится лучше, чем вы сами?

Время, когда женщине необходимо больше покоя, больше помощи в бытовом плане, больше заботы — о ней самой. Да, нет у нас в культуре нянь для молодых мам, мало женщин, которые такими знаниями и техниками обладают и могут делиться. Но никогда не поздно начать, правда же?

Обратите внимание

Может быть, ваша мама согласится снова стать вашей мамочкой, чтобы помочь вам поскорее прийти в форму. Может быть, вам могут помочь подруги, родственницы.

Может быть, что-то может взять на себя муж. Может быть, что-то вы сможете передать кому-то другому. Или как минимум у вас получится проще отнестись к вареникам на обед, фоновому беспорядку и собственному дневному сну.

Роды могут стать для вас «расаяной» — полным омоложением, но для этого нужно приложить немало сил, а главное – изучать, что же с вами происходит после родов и как в этот период стоит жить. Не упустите такой шанс  «бесплатного» омоложения! Не торопитесь закончить этот этап как можно раньше. И берегите себя, девочки! Обязательно берегите себя!

Ольга Валяева — valyaeva.ru

Источник: https://valyaeva.ru/poslerodovoe-vosstanovlenie/

Восстановление после родов: что и когда восстанавливается в организме женщины

Под восстановлением после родов подразумевается процесс инволюции. Это обратное развитие испытавших колоссальные изменения в период вынашивания ребенка органов и связанных с ними систем.

Больше всего изменения затронули системы органов малого таза, сердечно-сосудистую, гормональную, грудных желез.

Инволюция организма после родов занимает относительно небольшой промежуток времени, не считая эндокринную систему и грудь, которые восстанавливаются с прекращением лактации.

Сердечно-сосудистая и дыхательная система

Дыхательная система восстанавливается сразу после родов, так как смещающая диафрагму матка больше не мешает легким дышать в полную грудь. Проходит одышка, снижается нагрузка на сердце.

Сердечно-сосудистая система во время беременности претерпела большие изменения — увеличившийся объем крови может давать о себе знать какое-то время после родов отеками.

Объем циркулирующей крови приходит к добеременному уровню постепенно.

В первые дни после родов благодаря естественному физиологическому кровотечению из родовых путей в отсутствие патологий кровеносной системы усилена свертывающая способность крови, особенно у женщин после кесарева сечения. Из-за повышенного тромбообразования после операции рекомендуется носить компрессионные чулки в первые сутки, когда показан постельный режим.

Восстановление матки, влагалища, менструального цикла

Восстановление матки после родов занимает 6–8 недель. Весь процесс сопровождается послеродовыми выделениями — лохиями.

Первые 2–3 дня они напоминают обильные месячные, затем сила кровотечения идет на спад и спустя неделю при естественных родах выделения светлеют, в них содержатся примеси слизи и кровяных сгустков.

При кесаревом сечении кровотечение и период восстановления матки продолжается дольше.

Процесс инволюции матки сопровождается болезненными сокращениями. Таким образом происходит уменьшение ее объема и размера. Сразу после родов матка весит около 1 килограмма и походит на шар. К окончанию восстановительного периода она возвращается к несколько большему весу и размеру, чем у нерожавшей женщины — 60–80 грамм, и приобретает обычную «небеременную» грушевидную форму.

Ускоряет восстановительный период матки гормон окситоцин. Естественным путем он выбрасывается в кровоток при каждом прикладывании ребенка к груди, поэтому при кормлении в первые дни после родов ощущаются болезненные сокращения матки.

При ослабленном тонусе матки процесс восстановления проходит неудовлетворительно и возникает угроза таких осложнений, как маточное кровотечение, застой лохий, ведущий к воспалительным заболеваниям половых органов, способных в запущенных случаях распространиться по всей брюшной полости. Самое частое послеродовое осложнение — эндометрит, воспаление слизистой оболочки матки. Индикатором подобных осложнений служат лохии — их объем, вид, запах и длительность периода выделений.

Читать также:

ОРВИ при беременности – правила поведения и лечения

Восстановление после родов менструального цикла в отсутствии грудного вскармливания происходит через 1,5–2 месяца, при смешанном вскармливании до полугода, при полноценном грудном вскармливании сроки варьируются от 6 месяцев до 1,5–2 лет. Значения эти усредненные и могут разниться в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины.

Важно

Повторная беременность может наступить сразу с установлением менструального цикла. Причем сигналом такой готовности организма к зачатию не обязательно становится менструальное кровотечение. Овуляция — процесс выхода готовой к оплодотворению яйцеклетки из яичника, происходит до менструации примерно за 2 недели, и беременность может застать женщину врасплох.

Значительные изменения при естественных родах претерпевает шейка матки и влагалище. Форсировать приобретение влагалищем первоначальной формы можно упражнениями Кегеля.

С восстановлением тонуса мышц промежности и влагалища оно приблизится к размерам нерожавшей женщины, но прежним уже не станет.

В период восстановления половой системы снижена продукция женских половых гормонов — эстрогена и прогестерона, что приводит к естественной сухости влагалища.

То же самое происходит и при грудном вскармливании — биологическим ритмом репродуктивной системы управляет гормон «кормления» пролактин, подавляя половые гормоны, и сухость влагалища у кормящей мамы может наблюдаться довольно долго — полгода, а иногда и год.

Медленней всего происходит инволюция шейки матки. Завершается она в среднем к 4 месяцу после родов.

При влагалищных родах форма наружного зева не восстанавливается, и гинеколог при осмотре с легкостью определяет рожавшую женщину — отверстие шейки матки приобретает щелевидную форму, в отличие от круглой у нерожавшей. Сама шейка матки приобретает вид цилиндра, до родов же она походила на перевернутый конус.

Читать также:

Наличие кровянистых выделений через месяц после родов

Реабилитация и восстановление после кесарева сечения

Восстановление после родов при оперативном способе родоразрешения происходит медленнее.

Реабилитация после кесарева сечения включает в себя раннюю физическую активность — первые попытки вставать и ходить нужно делать уже спустя 6–12 часов после операции.

В первые дни после родов для стимуляции маточных сокращений применяются инъекции окситоцина. Для этой же цели важно организовать и поддерживать грудное вскармливание, полезно лежать на животе.

Совет

После вмешательства в брюшную полость нарушаются функции кишечника, происходит его временный паралич и ослабление моторных функций, что ведет к запорам. Запускается спаечный процесс в брюшной полости, что способно впоследствии значительно отразиться как на состоянии органов и систем малого таза, так и на здоровье в целом.

Риск послеродовых осложнений после кесарева из-за сниженного тонуса матки несколько выше, чем при естественных родах. Ходьба, умеренные физические нагрузки, кормление грудью по требованию, а не расписанию являются профилактикой вышеописанных состояний и способствуют нормальному течению периода послеродового восстановления.

Что касается длительности инволюции матки после кесарева сечения, то продолжается она около 8 недель и зачастую сопровождается более длительным периодом обильных кровянистых выделений. Швы снимают на 5–7 день после операции.

Восстановление мышц живота из-за наличия рубца и болезненных ощущений затягивается, и к упражнениям на пресс можно приступать только после того, как боль и дискомфорт не дают о себе знать. В среднем на это уходит около полугода после операции.

В остальном восстановление после родов методом кесарева сечения ничем не отличается от такового у женщин, рожавших естественным путем.

Грудь и эндокринная система

Форма груди после родов и особенно длительного грудного вскармливания уже не будет прежней. Процесс обратного развития грудных желез начинается с завершением лактации. Происходит это постепенно со снижением числа прикладываний ребенка к груди — уровень пролактина в организме понижается, выработка молока уменьшается.

Железистая ткань груди, в которой происходила выработка молока, деградирует и замещается на жировую, из-за чего снижается упругость груди. Закрываются млечные протоки и примерно через 6 недель после последнего прикладывания ребенка грудь принимает свою окончательную форму.

С падением уровня пролактина повышается секреция эстрогенов и прогестерона, и гормональный баланс приходит в добеременную норму на протяжении 1–2 месяцев.

Обратите внимание

Когда женщина заметила, что молока в груди практически нет, то нужно сворачивать вскармливание совсем.

Редкие эпизодические прикладывания в угоду уже подросшего и не нуждающегося в грудном молоке ребенка провоцируют резкие скачки пролактина, что затрудняет перестройку организма.

Отсутствие менструального кровотечения на протяжении 2 месяцев — повод обратиться к эндокринологу.

Помимо внутренних систем и органов во время беременности меняется и внешний облик женщины. Проблемы лишнего веса, дряблой кожи, растяжек, гиперпигментации не красят и способны расстроить любого.

Если добавить и психоэмоциональную нестабильность, то вырисовывается не очень веселая картина. Восстановление в этом смысле может занять больше времени, чем физиологическое.

Но все это мелочи, и пусть вы и не станете точь-в-точь как в прошлой жизни, но приблизиться к идеалу можно. Здоровья маме и малышу!

(1 голос(а), в результате: 5,00 из 5)Загрузка…

Источник: http://yaposlerodov.ru/zdorove/vosstanovlenie.html

Ссылка на основную публикацию