Химическая диета: меню на 2, 4 недели.

Химическая диета для похудения: меню и правила

Возможно ли, чтобы лишние килограммы уходили на глазах, но без ущерба для собственного здоровья и наличия чувства изнурительного голода? Ответ положительный, если прибегнуть к такому довольно эффективному методу похудения как химическая диета.

Что такое химическая диета?

Диета была разработана диетологом Усама Хамдий. Несмотря на свое название, она не предполагает употребления каких-либо синтетических добавок и химических веществ.

Ее меню разработано так, что организм будет получать в большом количестве белок. При этом поступление углеводов и жиров значительно сократится, что вызовет энергетический дефицит.

За счет последнего произойдет сжигание накопленных годами жировых запасов.

В целом меню сбалансировано и богато на витамины и биологически активные вещества, которые требуются для нормальной жизнедеятельности человеческого организма.

Обратите внимание

Правда, следует быть готовыми к тому, что организм перестраивается медленно, поэтому показатели на весах начнут меняться после 5-7 дней диеты.

При этом самочувствие худеющего нисколько не ухудшается, а по выходу из диеты исключается вероятность возникновения обмякшего мышечного корсета.

Примечательно то, при условии умеренной физической активности мускулатура и, соответственно, сама фигура становятся подтянутыми.

Яйца и грейпфрут – основа диеты Усама Хамдий

Главный продукт, который худеющему предстоит постоянно употреблять в пищу — сваренные вкрутую куриные яйца. В первые три недели последние будут включены не только в завтраки, но и периодически в обеды и ужины. В связи с этим обстоятельством такую систему похудения называют еще яичной диетой.

Второй по значимости продукт – это грейпфрут. Сочетание яиц с этим фруктом способствует сжиганию жиров, а значит, и заветному избавлению от лишних килограммов. Ранее мы уже писали о грейпфрутовой диете для похудения.

Правила химической диеты

Нацелившись избавиться за 4 недели от 25 кг, важно соблюдать ряд несложных правил:

  • Кушать до насыщения (речь идет только об указанных в меню продуктах), не позволяя себе переедать — важно вовремя сказать «стоп!».
  • Свести к минимуму употребление соли (5-6 г), чтобы она не задерживала жидкость в организме.
  • Выпивать ежедневно не менее 2-2,5 л чистой воды, но ни в коем случае не запивая еду.
  • Разнообразить рацион травяным или зеленым чаем.
  • Пить кофе, не добавляя в этот напиток сахар со сливками. Его употребление разрешено в ограниченном количестве, а именно – 1 чашка после пробуждения.
  • Отказаться от масла, картофеля, бананов, винограда, инжира, манго, фиников, мясных бульонов (готовить можно только на воде).
  • Кроме грейпфрута, рекомендуется отдавать предпочтение низкоуглеводным фруктам — апельсинам, киви, сливам и яблокам.
  • Готовить разрешенные блюда в духовке либо на гриле.
  • Позволять себе перекус только по истечении 2 часов от последнего приема пищи.
  • Перед сном и вечерней трапезой должно пройти 3-4 часа.
  • Есть мясо и рыбу нежирных сортов, за исключением баранины, при выборе курицы сразу же избавиться от ее кожицы. Данные продукты следует варить либо готовить на сковороде без использования растительного масла.
  • Взвешиваться по утрам натощак и фиксировать полученные результаты, что позволит следить за динамикой веса.

Меню на 4 недели химической диеты

Неделя №1

Первая неделя считается самой тяжелой. Ежедневный завтрак на протяжении 7 дней включает два яйца всмятку плюс цитрусовый. Это может быть либо грейпфрут, либо апельсин.

Из фото хорошо видно, что правильное яйцо всмятку варится за 3-5 минуты. Для диеты это важно, поэтому стоит принимать во внимание этот момент при готовке.

Меню других приемов пищи (рекомендуется начинать следовать химической программе похудения с понедельника) следующее:

  1. Понедельник: в обед следует ограничиться употреблением фруктов одного вида, которые разрешены методикой похудения Усама Хамдий. Поужинать рекомендуется 150 граммами нежирного мяса. Лучше отдать предпочтение отварной говядине, хотя вполне подойдет и курица.
  2. Вторник: пообедать следует отварной куриной грудкой (150 г). На ужин подать салат из свежих огурцов, болгарских перцев и помидоров. Рекомендуется дополнить его яйцами и зеленым салатом. Завершить прием пищи рекомендуется цитрусовым.
  3. Среда: на обед восполнить силы позволит тост из черного хлеба с небольшим помидорчиком и обезжиренным творогом. Последний прием пищи будет представлять собой порцию мяса.
  4. Четверг: отобедать следует каким-либо одним видом фруктов (берут их в любом количестве, но без переедания). Когда придет время вечерней трапезы, следует приготовить овощной салат (можете смело использовать помимо указанных выше ингредиентов морковь, фасоль, зеленый горошек) и отварное мясо.
  5. Пятница: на обед достаточно отварить яйца (пару штук) и такие овощи, как кабачок либо морковь. Вечерняя еда включает легкий салат, порцию отварной рыбы (используется продукт нежирных сортов – вобла, камбала, карась, щука) и грейпфрут.
  6. Суббота: в обед употребляют какой-либо из разрешенных химической диетой фруктов. Вечером стоит ограничиться употреблением овощного салата и приготовленной на гриле говядиной.
  7. Воскресенье: во время второго приема пищи запасаются энергией за счет употребления куриной грудки с томатом среднего размера и цитрусового. На ужин подают отварные овощи.

Неделя №2

Во все дни второй недели программы похудения Усама Хамдий завтракайте двумя вареными яйцами и половинкой грейпфрута, который можно заменять апельсином. Меню остальных приемов пищи выглядит так:

  1. Понедельник: отобедать следует кусочком отварного мяса и легким салатом из зеленых овощей. Ужин должен состоять из пары сваренных вкрутую куриных яиц, кусочка подсушенного хлеба и отварных овощей. Завершить вечернюю трапезу разрешается цитрусовым.
  2. Вторник: обед — нежирная говядина плюс салат из разрешаемых химической диетой овощей. Ужин: грейпфрут и два яйца.
  3. Среда: меню аналогичное тому, которое предлагать в понедельник второй недели.
  4. Четверг: в обед восполнить потраченные силы позволит трапеза, состоящая из нежирного домашнего творога, свежих овощей и яиц. На ужин следует повторить завтрак, только без цитрусового.
  5. Пятница: днем следует приготовить рыбу в духовке либо на пару. Что касается последнего приема пищи, то он включает лишь два отварных яйца.
  6. Суббота: в середине дня придется побаловать себя ассорти из отварного мяса, апельсина и помидора. На ужин подают фруктовый салатик.
  7. Воскресенье: как для ужина, так и обеда понадобится одинаковый набор продуктов. В него входят грейпфрут, помидоры, отварная курица (не забываем, что этот продукт едят без шкурки) плюс овощи, приготовленные на пару.

Неделя №3

Теперь приступаем к описанию меню третьей недели:

  1. Понедельник: этот день должен быть фруктовым. Разрешается, не забывая о запретном списке, кушать только один вид фруктов. Это может быть слива, яблоко, киви.
  2. Вторник: овощной день, но исключается возможность употребления картофеля.
  3. Среда: она выступает фруктово-овощным днем. Балуйте себя любимыми овощами и фруктами, пополняя собственный организм витаминами и другими полезными веществами.
  4. Четверг: побороть чувство голода следует при помощи рыбы. Также в рационе должны присутствовать отварные овощи.
  5. Пятница: в этот день удастся восполнить силы за счет употребления мяса нежирных сортов. Курица, говядина, кролик — выбор за вами! Отличным дополнением к ним служат овощи.
  6. Суббота и воскресенье: следует есть только фрукты, причем, нужно кушать только один вид, никаких ассорти.

Неделя №4

Можно сказать, что вот мы и приблизились к финишу. На четвертой неделе важно строго придерживаться предлагаемого меню, не дополняя его другими продуктами. Все указанное ниже следует равномерно распределить на день. Итак, на протяжении последней недели разрешается есть:

  1. Понедельник: хлеб (небольшой кусочек), консервированный тунец (не более 200 г), мясо (400 г). Можно организовывать перекусы, используя овощи — строго 4 огурца и 3 помидора, а также фрукты.
  2. Вторник: четверть килограмма мяса, тост, фрукты. Объем разрешаемых к употреблению овощей аналогичен меню предыдущего дня.
  3. Среда: разрешается съесть томаты и огурцы — по 2 плода. Также в рационе этого дня должны присутствовать нежирный творог (1 ст. л.) и вареные овощи.
  4. Четверг: половина курицы (готовится в духовке либо на пару в мультиварке), кусочек подсушенного хлеба. Помимо этих продуктов рекомендованы к употреблению цитрусовый, один огурец и три помидора.
  5. Пятница: пополняют запас витаминов в этот день цитрусовые и листья салата. Как дополнение к ним служат три томата и два сваренных вкрутую куриных яйца.
  6. Суббота: стакан простокваши и творог (120 г), несладкий сухарик. Насытить организм в этот день можно, отварив две куриные грудки. Кушать последние разрешается с помидорами и огурцами. Количество этих овощей не должно превышать двух штук.
  7. Воскресенье: Помимо баночки консервированного тунца, худеющему позволено есть отварные и свежие овощи. Разрешается побаловать себя ложкой нежирного домашнего творога.

Вот таким образом выглядит меню химической диеты на месяц.

Диета на 2 недели

Для женщин и девушек, которые желают сбросить около 5-6 килограммов, диета на месяц ни к чему. Их вариант — химическая диета меню на 2 недели. Первые семь дней необходимо питаться, следуя меню первой недели (расписано выше), а с 8-го по 14-й — нужно придерживаться меню, которое было представлено для четвертой недели.

Видео-инструкция к химической диете

Люди, имеющие лишний вес, зачастую страдают от комплексов и даже насмешек посторонних. Яичная диета Усама Хамдий позволит за короткий промежуток времени избавиться от проблемы лишнего веса и стать обладателем подтянутой фигуры. С ее принципами, особенностями и точным меню можно детально ознакомиться еще и в этом видео:

Диета химическая, которую также принято называть яичной и программой похудения Усама Хамдий — высокоэффективный метод избавления от накопившихся жировых запасов.

Ее высокая популярность связана с тем, что в меню преобладают такие необходимые для нормального функционирования человеческого организма белковые продукты и фрукты с овощами, не позволяющие привести к дефициту в нем витаминов, важных макро- и микроэлементов.

Источник: https://diyetu.ru/ximicheskaya-dieta/

Химическая диета: правила и рецепты, меню на 4 и 2 недели

Белковые диеты

03.05.2018

1 тыс.

675

10 мин.

Химическая диета позволяет избавиться от лишних килограмм в течение короткого периода времени. Она основана на взаимодействии белков, жиров и углеводов с обменными процессами, происходящими в организме.

Перед применением данной диеты необходимо ознакомиться с основными правилами и противопоказаниями.

Не разрешается применять диету беременным и в период лактации, при почечной недостаточности, проблемах с печенью, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при сердечных и эндокринных заболеваниях, повышенном холестерине.

Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Суть химической диеты заключается в избавлении от лишнего веса благодаря взаимодействию белков, жиров и углеводов с процессами обмена. Данная диета имеет также название «яичная», «магги» или методика Усама Хамдий. Если соблюдать все правила диеты, то организм будет вырабатывать энергию из жировых запасов, благодаря чему человек начнет быстро худеть.

В случае отклонения от диеты возможно нарушение химических реакций, настроенных питанием, что затормозит жиросжигание и остановит избавление от лишних килограммов.

Правила химической диеты:

  • Необходимо исключить из рациона соль, так как она способствует задержанию воды в жировых клетках.
  • Если в рационе питания не указано количество определенного продукта, то его можно употреблять неограниченно. Однако из-за стола нужно вставать с небольшим чувством голода.
  • В сутки нужно выпивать более 1,5 л воды. Кроме того, следует пить зеленый чай без добавления сахара.
  • Не разрешается ужинать после 8 часов вечера. Если не удалось принять пищу в нужное время, то от вечернего приема пищи лучше вовсе отказаться.
  • Необходимы умеренные физические нагрузки.
  • Стоит принимать витаминные комплексы, чтобы не сокращалось количество углеводов и полезных жиров, так как это может привести к ухудшению самочувствия и упадку сил, а также ухудшению настроения.
  • Блюда готовить нужно только самостоятельно. Еду можно варить, запекать, тушить, но нельзя жарить.
  • Нельзя заменять соками фрукты и овощи, так как организму необходима клетчатка. Из-за ее недостатка могут возникать запоры.
Читайте также:  Боли в горле во 2 триместре беременности: чем лечить и полоскать горло

Плюсы диеты проявляются в следующем:

  • При диете разрешено заниматься спортом и физическими нагрузками.
  • Меню диеты является сбалансированным. В разрешенных продуктах имеются полезные минералы, микро- и макроэлементы.
  • В меню имеется протеин, который способствует утолению чувства голода.
  • Диета подходит для людей различных возрастов. Также ее можно соблюдать людям, имеющим сахарный диабет.
  • Является высокоэффективной. За месяц соблюдения диеты можно избавиться от 25 кг лишнего веса, сохранив при этом мышечную массу.
  • Человек худеет не только из-за потери жидкости, но и благодаря расщеплению жиров.
  • Организм легко очищается от токсинов, шлаков, тяжелых металлов, свободных радикалов, так как в рационе имеется большое количество клетчатки.
  • Отсутствует потребность в сладком, благодаря чему можно контролировать аппетит.
  • Диета имеет долгосрочный результат.

Минусы диеты:

  • Является строгой: в случае срыва необходимо заново начинать соблюдение диеты.
  • Отсутствует дробное питание и перекусы. Рацион можно изменять только на третьей и четвертой неделях применения.
  • Завтраки являются однообразными, так как нельзя потреблять сладости.
  • Вес может возвратиться при нарушениях правил диеты.
  • Диета рассчитана на людей, избыточный вес которых превышает 10 кг.

Данная диета противопоказана:

  • при гастритах, язвах, колите, панкреатите, синдроме раздраженного кишечника;
  • людям с заболеваниями почек, мочеполовой системы, печени;
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • людям, имеющим аллергию на яйца, отдельные продукты с высоким содержанием протеина и цитрусовые;
  • при гипертонии;
  • в послеоперационный период;
  • при серьезных нарушениях метаболизма;
  • при заболеваниях эндокринной системы, особенно щитовидной железы.

Нельзя применять диету при беременности и лактации.

Таблица разрешенных в период диеты продуктов:

ПродуктыКалорийность, ккал/100 г
Яйца курицы и перепела 167-178
Апельсины 44
Грейпфрут 36
Яблоки 46
Мандарины 39
Хурма 68
Груши 45
Киви 46
Вишня 50
Черешня 51
Смородина 42-45
Огурцы 15
Помидоры 19
Капуста 25
Кабачки 23
Морковь 30
Перец сладкий 25
Горох 71
Фасоль 15
Курятина 130
Говядина 185
Свинина постная 158
Субпродукты 170
Индюшатина 190
Кроличье мясо 155
Консервированная или свежая рыба 87-160
Креветки 94
Морская капуста 23
Кефир 43
Простокваша нежирная 30
Сыворотка молочная 19
Нежирный творог 150
Сыр белый твердый 270
Черный, цельнозерновой, отрубной хлеб 23-50
Лук 38
Петрушка 50
Укроп 40
Сельдерей 14
Чеснок 142
Лимон 33
Соус соевый без сахара 50
Вода
Травяные отвары 5
Кофе 2
Чай 3
Цикорий 20
Мед 325
Агавы сироп 300
Трава медовая (стевия) 270

Категорически запрещены к употреблению:

ПродуктыКалорийность, ккал/100 г
Бананы 97
Финики 290
Авокадо 207
Инжир 55
Персики 43
Виноград 70
Клубника 42
Свекла 43
Тыква 20
Консервы овощные 28-40
Жирная свинина и говядина 180-490
Мидии 76
Морепродукты в масле 270
Молоко свежее 100
Йогурт 170
Ряженка 150
Жирный творог 180
Белый хлеб 300
Мучные изделия 47-300
Животный жир 230
Алкоголь 30-70
Масла растительные (кроме масла оливы) 900

Завтрак на протяжении всей первой недели является одинаковым и состоит из:

  • 2 вареных куриных яиц;
  • половины апельсина.

Рацион питания на 1 неделю:

ДниПрием пищиПродукты
Понедельник Обед Апельсины — 2 шт.
Ужин Вареная нежирная говядина — 170 г
Вторник Обед Вареная куриная грудинка — 235 г
Ужин Перепелиные яйца — 2 шт.
Среда Обед Твердый натертый сыр — 40 г
Ужин Запеченная нежирная говядина — 245 г
Четверг Обед Небольшие яблоки — 3 шт.
Ужин Мясо куриное отварное — 188 г; салат с добавлением огурцов, помидоров, белокочанной капусты, сока лимона — 235
Пятница Обед Яйцо куриное — 2 шт.; морковь тертая — 124 г; горох стручковый — 113 г
Ужин Постная морская рыба — 130 г
Суббота Обед Нежирная запеченная говядина — 240 г; смородина — 100 г
Ужин Вареные яйца — 2 шт.; салат из перца сладкого, огурца, зелени, сельдерея — 235 г
Воскресенье Обед Мясо индейки — 138 г; салат из моркови и капусты — 290 г
Ужин Помидоры — 3 шт.

Завтрак второй недели состоит из:

  • куриных яиц отварных — 2 шт.;
  • целого апельсина — 1 шт.

Меню на вторую неделю диеты:

ДниПрием пищиБлюда
Понедельник Обед Креветки — 170 г; салат из моркови и капусты — 180 г
Ужин Нарезка фруктовая (апельсины и яблоки) — 160 г
Вторник Обед Нежирная говядина- 130 г
Ужин Яйца перепелиные — 5 шт.; сыр твердый — 30 г
Среда Обед Нежирная морская рыба — 170 г
Ужин Горошек — 100 г; мандарины — 3 шт.
Четверг Обед Сыр «Пармезан» — 40 г; салат из помидоров и капусты — 230 г
Ужин Виноград — целая кисть
Пятница Обед Помидоры — 3 шт.
Ужин Порция отварного куриного мяса без кожицы — 130 г
Суббота Обед Грудка куриная — 130 г; хурма — 1 шт.
Ужин Фруктовый салат — 190 г
Воскресенье Обед Говядина отварная — 200 г
Ужин Мясо индейки — 200 г; баклажаны тушеные — 130 г

Рацион питания на третью неделю:

ДниБлюда
Понедельник 210 г яблочно-редисочного салата; один апельсин; 135 г малины
Вторник Одна морковка; 146 г баклажанов
Среда 174 г капусты
Четверг 147 г рыбы
Пятница Баклажан, перец; телятина
Суббота Салат из яблок и гранатов
Воскресенье 138 г малины или смородины

Меню на четвертую неделю диеты:

ДниПродукты
Понедельник Томаты — 4 шт.; куриная грудка отварная — 200 г; тунец консервированный — 150 г
Вторник Ржаные хлебцы — 30 г; говядина отварная — 300 г
Среда Белокочанная капуста — 170 г
Четверг Куриная грудка — 300 г
Пятница Кефир — 400 мл
Суббота Кефир — 300 мл
Воскресенье Обезжиренный творог — 50 г; тунец консервированный — 160 г; мандарины — 5 шт.

Главное отличие 4-недельной химической диеты от диеты на 2 недели прежде всего заключается в коротком сроке.

При двухнедельной диете, как и при полном курсе, рекомендуется употреблять на завтрак вареные куриные яйца в количестве 2 шт. и 1/2 часть цитруса.

Такая диета назначается людям, которые желают сбросить относительно небольшой лишний вес. Переносится она легко и дает хорошие результаты.

В период диеты разрешается в неограниченном количестве принимать:

  • творог нежирный;
  • фрукты (за исключением инжира, винограда, бананов);
  • овощи (кроме картофеля);
  • мясо куриное;
  • морепродукты и рыбу;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • овощные салаты.

Популярными рецептами приготовления блюд в период химической диеты являются перец, фаршированный овощами и грибами, помидоры с сыром и креветками, салат с креветками и авокадо, салат с редькой, морковкой и сыром.

Состав:

  • масло оливы – 2 ч. ложки;
  • перец сладкий болгарский – 6 шт.;
  • сыр фета – 120 г;
  • лук репчатый – 1 шт.;
  • рис коричневый отварной – 2 ст. ложки;
  • грибы – 450 г.

Способ приготовления:

  1. 1. Необходимо разогреть духовой шкаф до 180 градусов и смазать маслом форму для запекания.
  2. 2. Следует вымыть весь перец и удалить семена. Дополнительно нужно срезать нижнюю часть перца, чтобы он стоял при запекании.
  3. 3. Оставшиеся обрезки нужно нарезать на мелкие кубики и обжарить на сковородке с луком. Порезать мелко грибы и добавить их к обрезкам перца. Грибы считаются готовыми в тот момент, как только из них выпарится вся влага.
  4. 4. Добавить сыр и перемешать.
  5. 5. В перцы нужно поместить начинку и отправить их в форму для запекания. Поверхность овощей присыпать сыром и накрыть фольгой.
  6. 6. Запекать блюдо в духовке в течение 25 минут.
  7. 7. Украсить блюдо дольками лимона и зеленью.

Для приготовления блюда понадобятся:

  • помидоры черри — 15 шт.;
  • вареные креветки — 270 г;
  • сливочный мягкий сыр — 280 г;
  • сыр твердый — 150 г;
  • сметана — 5 ст. л.;
  • хрен натертый — 2 ч. л.;
  • сок лимона — 1 ч. л.

Этапы приготовления:

  1. 1. Помыть помидоры и срезать с них верхнюю часть. Выложить помидоры вниз срезом на блюдо, чтобы лишний сок стек.
  2. 2. С помощью блендера измельчить креветки, хрен, мягкий сыр, майонез и лимонный сок. В полученную смесь добавить зелень и твердый сыр.
  3. 3. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать до однородного состояния и начинить полученной смесью помидоры. После этого оставшимся сыром нужно посыпать верхушку томатов и украсить блюдо зеленью.
  4. 4. Запечь помидоры в духовке или микроволновой печи в течение 20-30 минут.

Компоненты:

  • сыр гауда — 70 г;
  • морковь — 1 шт.;
  • чеснок — 1 зубчик;
  • редька — 1 шт.;
  • кефир — по вкусу.

Приготовление:

  1. 1. Редьку необходимо очистить от кожуры, вымыть и поместить ее в неглубокую емкость с водой на 20 минут.
  2. 2. С помощью крупной терки измельчить очищенную морковь.
  3. 3. Натереть сыр.
  4. 4. Мелко порезать чеснок, натереть редьку.
  5. 5. Хорошо перемешать все компоненты и добавить соль, а также кефир. Вместо него можно использовать сметану. По вкусу можно добавить зелень.

Для выхода из диеты необходимо постепенно в меню включать привычные блюда и продукты. Однако не стоит употреблять мучные изделия и сладости. Выходить из диеты нужно медленно, чтобы сохранить результаты и снова не набрать вес. Сделать плавный переход нетрудно, так как меню последней, четвертой недели близко к стандартному.

В течение месяца после применения химической диеты не рекомендуется употреблять различные приправы и высококалорийную пищу. Чтобы не навредить здоровью, данную диету для похудения нельзя применять чаще одного раза в год.

Источник: https://nadietu.net/weight-loss-diet/protein-diet/himicheskaya-dieta.html

Химическая диета на 4 недели: десять правил и полная таблица-меню

Эффективная химическая диета на 4 недели, предложенная доктором по имени Усама Хамдий, предназначена для людей с большим избыточным весом. Минус 28-30 килограммов за месяц — потрясающий результат! Возможно ли такое, и что за кудесник был доктор Хамдий? Об этом — мой нынешний сказ.

Привет, друзья! Не буду долго томить, словосочетание «химическая диета на 4 недели» не означает, что придётся месяц питаться одними порошками и пилюльками. Правильнее было бы сказать: это — диета, основанная на биохимических реакциях, ибо она, по утверждению её поклонников, действует на уровне стимуляции обменных процессов в клетках нашего организма.

Пообещать можно многое, но так ли это на самом деле? И за счёт чего мы сможем быстро сбросить вес? Подробнее о принципах химической диеты я говорю в посвящённой ей статье. Вот она.

Важно

А здесь я вкратце обрисую составление рациона, которого нужно придерживаться в течение месяца.

Хотите об этом узнать? Тогда поехали!

Химическая диета на 4 недели: особенности

Десять правил

Вся суть метода сводится к употреблению большого количества куриных яиц и грейпфрутов. При этом резко снижается потребление углеводов и жиров, зато увеличивается количество белковой пищи. Предположительно, оригинал диеты предназначался диабетикам с чрезмерно избыточным весом. Минус 25 кг, или даже 30 кг, считается вполне достижимым при соблюдении правил данного рациона.

В целом, они таковы:

  1. Уменьшить соль до физиологической нормы 5 г в день. Для этого нужно отказаться от всего солёного, особенно покупных блюд. Следует строго дозировать соль при приготовлении пищи.
  1. Ничего не менять в прописанном меню, не переставлять и не заменять одни продукты другими. Это запрещено.
  1. Если сорвёшься и нарушишь порядок — нужно начинать всё заново, независимо от стадии процесса, на которой ты находился.
  1. Кофе можно употреблять раз в день, утром, одну чашку и без каких-либо добавок. Зато чай, травяной или зелёный, можно пить вместо воды. Каждодневная норма потребления жидкости — 2,5 литра.
  1. Масло, жирную еду и бульоны нужно полностью исключить.
  1. Предпочтение нужно отдавать фруктам с меньшим количеством углеводов: апельсинам, киви, яблочкам, сливам.
  1. Из овощей следует употреблять некрахмалистые, то есть — практически любые кроме картошки. Но лучше вообще придерживаться списка в меню.
  1. Готовим только варкой и запеканием.
  1. За 3 часа до сна не едим.
  1. Между приёмами пищи должно проходить больше двух часов.
Читайте также:  Как делается узи малого таза и что выявляет

Придерживаясь этих пунктов, ты конечно же, сможешь за месяц сбросить огромное количество килограммов. А если тебе кажется, что так нельзя и от быстрого сброса веса пострадает твоя печень, плюнь на всё. Доктор Хамдий же сказал, что всё будет отлично! К тому же, ему вторят «отзывы похудевших». Поверим доктору!

Хотя, кто его знает, что это за человек и почему он такой таинственный, что о нём кроме чёрно-белой фотографии в Интернете ничего нет…

«Эффективные диеты для похудения: самые быстрые и популярные»

В меню-таблице ниже представлен готовый рацион, следуя которому, ты несомненно достигнешь поставленных целей.

На четвёртую семидневку предполагается весь набор продуктов на каждый день просто разделить на три приёма, можно с перекусами, но не увеличивая общее количество.

Понедельник:

  • кусочек хлебца;
  • двести граммов тунца из консервов;
  • 400 граммов мяса;
  • 3 помидорки;
  • 4 огурчика;
  • какой-нибудь фрукт из дозволенных.

Вторник:

  • 350 граммов мяса;
  • 1 тост;
  • фрукты;
  • овощи в том же количестве, что и в понедельник.

Среда:

  • столовая ложка нежирного творожка;
  • два огурца;
  • две помидорины;
  • варёные овощи.

Четверг:

  • половинка курицы;
  • три помидорки;
  • 1 огурчик;
  • 1 цитрус;
  • 1 кусочек хлебца.

Пятница:

  • два яичка;
  • три помидорки;
  • листья салатика.

Суббота:

  • 120 граммов творожка;
  • два огурчика;
  • две помидорки;
  • две куриных грудки;
  • один сухарик.

Воскресенье:

  • баночка тунца;
  • ложечка творожка;
  • варёные и свежие дары огорода.

Вот так завершается химическая диета на 4 недели.

Если нужно похудеть килограммов на пять-шесть, можно использовать рацион на 2 недели:

  • первая — как первая у Хамдия;
  • вторая — как четвёртая.

Так в общих чертах выглядит данный рацион. Выходить из него нужно постепенно, понемногу включая в меню другие продукты.

Химическая диета на 4 недели: несколько соображений напоследок

Противопоказания химической диеты ты можешь подробнее прочитать в соответствующей статье. Скажу лишь, что худеть выше приведённым способом может лишь полностью здоровый человек, а таковых среди людей с большим избыточным весом не бывает.

Критически низкий калораж данного вида питания (меньше 1000 килокалорий в сутки) непременно приведёт тебя к замедлению обменных процессов. Организм не обманешь, если он чувствует, что настали голодные времена — он начинает копить и запасать. И очень неохотно расстаётся с жировой тканью.

«Базальный метаболизм: твои четыре секретные цифры на пути к похудению»

Добавлю, что диабетики кушают 5-6 раз в день, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови, поэтому миф о якобы созданном для диабетиков рационе — ложь от первого до последнего слова. Кроме того, допустимое снижение веса для того же диабетика не превышает 400 граммов за 7 суток. Можешь самостоятельно посчитать, сколько получится в месяц.

Совет

Здоровому человеку по физиологии лучше терять не более килограмма за 7 дней. Быстрое снижение веса — это мощнейший удар по печени, которая будет вынуждена срочно перерабатывать продукты распада жиров. Этот орган не терпит скоростных методов похудения.

Ты сможешь приобрести мой Курс в любой точке нашей страны, если у тебя работает Интернет. Пользуйся, спрашивай. В отличие от «доктора Хамдия» я — персона ничуть не секретная и со мной вполне можно связаться лично.

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Источник: https://SkazProto.ru/khimicheskaya-dieta-na-4-nedeli/

Особенности химической диеты | Всё о похудении

Химическая диета, созданная на основе учений американского профессора Усамы Хамдий, представляет собой особый режим питания, целью которого является быстрое похудение.

В основе метода лежит не принцип уменьшения количества калорий в сутки, а научные познания о химических процессах, запускаемых в организме человека после приема пищи.

Они позволяют не только очиститься, но и сбросить лишние килограммы.

Кому показана химическая диета

Суть данной системы состоит в составлении рациона таким образом, чтобы продукты хорошо сочетались между собой и вызывали в организме определенные химические реакции. Основа меню – куриные яйца. Они низкокалорийны, богаты питательными веществами и хорошо усваиваются. «Яичная» методика достаточно эффективна, но требует строгого соблюдения указанного режима питания.

Особенность ее заключается в том, что она была разработана для диабетиков, страдающих лишним весом. Схема меню представляет собой низкокалорийную низкоуглеводную диету с ограниченным потреблением соли, поэтому вес уходит довольно быстро.

Сейчас этот способ обрел большую популярность во всем мире и применяется для похудения безо всякой связи с эндокринными заболеваниями.

Метод Усамы Хамдий – это находка для людей, вес которых превысил 100 килограмм, поскольку всего за месяц можно потерять до 25% массы тела.

Основные требования

  • Длительность курса – 4 недели, при необходимости можно продолжить еще на 2 недели, используя меню первых 7 дней и последних 7 дней.
  • Яйца должны быть сварены только всмятку.
  • Следует строго соблюдать порции и последовательность потребления продуктов, ни в коем случае не заменять их другими.
  • Исключить потребление сахара в любом виде.
  • Выбирать наименее жирные куски мяса, курицы, рыбы. Курицу готовить без кожи.
  • Не использовать масла и жиры, предпочтительны вареные и печеные блюда.
  • Ограничить потребление соли, поскольку она задерживает жидкость в организме.
  • Запрещено употребление картофеля, баранины, винограда, фиников, инжира.
  • Отваривать овощи нужно в воде без соли и масла.
  • Разрешены легкие перекусы, но только спустя 2 часа после основного приема пищи – завтрака либо обеда. Для этой цели отлично подойдут огурцы, помидоры, морковь.
  • Суточный объем выпиваемой воды должен составлять не менее 1,5-2 л в день.
  • Чай и кофе следует пить без молока и сахара, в перерывах между едой.
  • Последний прием еды должен быть за 2 часа до сна.
  • Если меню нарушено, необходимо все начинать сначала.
  • Повторять курс можно не более одного раза в год.

Плюсы и минусы диеты

Среди плюсов данного рациона питания стоит выделить следующие:

  • Меню сбалансировано и содержит достаточно биологически активных веществ и витаминов, необходимых человеку.
  • Мышцы не подвергаются дистрофическим изменениям.
  • Подходит людям любой возрастной категории.
  • Доступен, эффективен, обеспечивает стойкий результат.

Но, как и большинство диетических программ, метод Усамы Хамдий имеет свои недостатки. К ним относятся: однообразие завтраков и точное соблюдение всех правил. Кроме того, поскольку в организм поступает большое количество протеинов, необходима предварительная консультация врача и медицинский контроль. Данная система противопоказана людям при:

  • аллергии на яйца, цитрусовые;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • нарушениях в работе ЖКТ и почек;
  • беременности и кормлении грудью.

Меню на месяц

Меню распределено на 4 недели, менять последовательность которых нельзя. Для удобства лучше начинать с понедельника. Завтрак на все 28 дней одинаков: цитрус (апельсин, грейпфрут) и 2 яйца.

1-я неделя

  • ПН: обед – любые разрешенные программой фрукты, но только одного вида; ужин – немного мяса.
  • ВТ: обед – отварная куриная грудка, свежие томаты, апельсин; ужин – 2 яйца, хлебец и грейпфрут.
  • СР: обед – хлебец, 2 свежих помидора, обезжиренный творожок либо сыр; ужин как в ПН.
  • ЧТ: обед – фрукты на выбор; ужин – как в ПН плюс салатные листья.
  • ПТ: обед – пара яиц, отварные овощи; ужин – апельсин, зеленый салат, рыба или морепродукты.
  • СБ: днем – обед из фруктов; ужин как в ПН.
  • ВС: днем – грейпфрут, куриное филе, пара свежих томатов; вечером – овощи на пару.

2-я неделя

Обед:

  • ПН: 2 яйца и салатные листья.
  • ВТ, СР: нежирная рыбка или же мясо, зелень.
  • ЧТ: 2 яйца, овощи на пару, нежирный сыр.
  • ПТ: морепродукты либо рыба.
  • СБ: цитрус, нежирное мясо, листья салата.
  • ВС: апельсин или грейпфрут, свежие помидоры, куриная грудка.

Ужин:

  • ПН, ВТ, СР: по 2 крупных яичка всмятку и цитрус на выбор.
  • ЧТ, ПТ, СБ: салаты из фруктов.
  • ВС: то же, что и на обед.

3-я неделя

Указанные продукты можно употреблять в произвольном порядке.

  • 1 день: все дозволенные фрукты, досыта.
  • 2 день: овощи на пару и листья салата.
  • 3 день: фруктово-овощной.
  • 4 день: отварные овощи, а также рыба в любом количестве.
  • 5 день: мясо либо курица, немного овощей.
  • 6 и 7 день: исключительно фрукты.

4-я неделя

В эти семь дней стоит строго соблюдать объем продуктов, рассчитанный на день. Допустимо самостоятельно распределить их на несколько приемов и есть в любом сочетании.

  • Пн: 1 цитрус, ¼ куриной грудки, 200 г тунца без масла, хлебец, 4 огурца и 3 помидора.
  • Вт: салат из 4-х огурцов и 3-х томатов, хлебец, 200 г мяса, 1 цитрус, 1 фрукт.
  • Ср: 1 цитрус, 2 хлебца, 2 помидора, 2 огурца, 200 г вареных овощей, ст. ложка нежирного творога.
  • Чт: 1 цитрус, хлебец, 1 разрешенный фрукт, 300 г курицы, огурчик, 3 помидора.
  • Пт: лист салата и 3 небольших томата, пара яиц, цитрус.
  • Сб: огурцы, помидоры (по 2 шт.), хлебец, 120 г творога, стакан простокваши либо кефира, апельсин, 200 г курочки.
  • Вс: ст. ложка творожка, баночка промытого водой тунца, 200 г вареных овощей, грейпфрут, хлебец, огурцы и помидоры (по 2 шт.)

Результаты

Чтобы получить достойный результат, понадобятся и упорство, и целеустремленность. Основанный на химических реакциях, этот метод позволяет скинуть до 20-25 кг за месяц и очистить организм. Но, чтобы в последующем закрепить эффект, еще некоторое время необходимо придерживаться низкокалорийного рациона, отказаться от сладостей, хлеба и алкоголя. Не лишними будут и занятия спортом.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/razlichnye-vidy/himicheskaya.html

Химическая диета на 4 недели

Как сбросить лишний вес, не голодая? Как похудеть, не считая калории? Как стать примером идеальной фигуры, не доводя себя до анорексии?

На эти и многие другие вопросы, связанные с «похудением без особых усилий»», ответит специальная методика американского профессора Усамы Хамдий, предназначенная для борьбы с лишними калориями у людей, страдающих диабетом.

Химическая диета Усамы Хамдий — описание

Добавление слова «химическая» к вышеуказанной диете Усамы Хамдий неслучайно. Все подобные ограничения меню приходят в нашу жизнь для того, чтобы в корне изменить рацион.

Химическая, она же яичная, диета Усамы Хамдий признана одной из строжайших и требующих полного ее соблюдения, с большим количеством ограничений.

Помимо похудения, меню химической диеты по методу Усамы Хамдий обеспечит вам частичное отвращение к продуктам, содержащим сахар. То есть, за время питания по данному ограничению вы настолько привыкнете существовать без сладостей, что не захотите их употреблять и по окончанию.

Меню химической диеты на 2 недели позволит похудеть на 5-7 кг. Следовательно, если вы пожелаете продлить ограничение на 4 недели, результат будет вдвое больше.

Основные правила диеты

Химическая диета на 4 недели — испытание на выносливость каждого, кто решился сразиться с лишним весом и победить его.

Данное химическое пищевое ограничение назначается для сильного похудения. Схема его такова: чем больше весишь, тем больше потеряешь. С одним лишь условием, необходимо соблюдать следующие правила меню:

  • выпивать большое количество жидкости в день;
  • разрешены диетические газировки, кофе и чай без сахара;
  • в случае незапланированного прекращения диеты, следует вернуться к самому началу ее питания.

Не стоит забывать и о самом важном правиле соблюдения диеты Усамы Хамдий: главный продукт питания в меню — куриное яйцо!

Читайте также:  5 болезней, которые поджидают малыша в детском саду

Категорически запрещены такие продукты, как бананы, виноград и манго.

Одним из главных ограничений химического ограничения является запрет на картофель. Усама Хамдий считал, что малейшее употребление пищи, содержащеей картофель, разрушит всю сущность системы питания.

Меню на 4 недели — таблица

Меню химической диеты на первую неделю:

Завтрак для всех дней одинаковый — 2 вареных яйца.

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник  2 варенных яйца  фрукты и свежевыжатый сок апельсина  250 грамм нежирной курятины
Вторник   —  рагу из нежирного мяса и овощей  огурцы, помидоры и диетические хлебцы
Среда  —  помидоры с сыром и диетические хлебцы  150 грамм говядины, приготовленной на пару
Четверг   —  фрукты с обезжиренным йогуртом, апельсиновый сок  листья салата, огурцы и помидоры запить обезжиренным кефиром
Пятница   —  омлет на пару  рагу из овощей с нежирными рыбными биточками
Суббота   —  фрукты с соком  рагу из овощей и нежирной свинины
Воскресенье   —  омлет, приготовленный на пару и апельсиновый сок  салат и обезжиренный кефир

Вторая неделя:

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник   2 варенных яйца  салат из листьев зелени  один апельсин
Вторник   —  рыба с овощами, запеченная в духовке  один грейпфрут
Среда   —  запеченная рыба и овощи  омлет, приготовленный на пару
Четверг   —  150 грамм нежирного сыра со сметаной  свежие огурцы и помидоры
Пятница   —  филе говядины, запеченное в духовке  рагу из овощей
Суббота   — курятина с овощами, запеченная в духовке  фрукты и творог
Воскресенье   —  250 грамм куриного мяса, запеченного с помидорами  куриное мясо на гриле и томатный сок

Третья неделя

В особенности третьей недели питания по диете Усамы Хамдий входит возможность неограниченного употребления того или иного продукта, представленного в меню.

  • Понедельник: все фрукты и фруктовые соки, кроме бананов;
  • Вторник: овощное рагу, приготовленное на пару;
  • Среда: яблочное пюре и томатный сок;
  • Четверг: листовой салат;
  • Пятница: мясо, приготовленное на пару;
  • Суббота: апельсины;
  • Воскресенье: фруктовый салат.

Четвертая неделя

  • Понедельник: 250 грамм вареной курятины и столько же рыбы, два апельсина;
  • Вторник: 200 грамм запеченной курятины с фруктовым салатом;
  • Среда: обезжиренный творог и овощи;
  • Четверг: фрукты;
  • Пятница: отварная курица и листовой салат;
  • Суббота: нежирный сыр и огурцы с помидорами;
  • Воскресенье: нежирная рыба.

Если данная схема питания вам не подходит, изучите меню диеты Магги на 4 недели.

Плюсы и минусы

Все химические «вмешательства в организм» привносят в него как хорошее, так и плохое. Рассмотрим главные плюсы и минусы ограниченного меню Усамы Хамдий:

Плюсы:

  • снижение чувства голода;
  • сбалансированное меню;
  • доступность к ограниченному меню людям всех возрастных категорий.

Минусы:

  • одни и те же продукты питания в меню;
  • большая продолжительность ограниченного меню;
  • строгие правила.

Какие могут быть результаты?

При правильном соблюдении пищевого ограничения Усамы Хамдий, на протяжении 4 недель можно похудеть от 20 до 30 кг.

Велика вероятность привыкания к подобному рациону и добровольное ограничивание себя в сладкой высококалорийной пище. Результаты химической диеты зависят от вашего телосложения и от реакции организма на некоторые продукты.

В целом, результаты положительные: стройная фигура, стабильная функциональность пищеварительной системы и хорошее настроение.

Обратите внимание

Похудеть по химическому ограничению Усамы Хамдий непросто не только физически, но и морально. Резкая перемена питания провоцирует ухудшение самочувствия и это отражается на эмоциональном фоне.

Другое дело, когда заметны первые результаты. Тогда настроение, самооценка и, главное, самочувствие — на высшем уровне.

Фото до и после химической диеты выглядят следующим образом:

(5

Источник: https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/ximicheskaya-dieta-na-4-nedeli.html

Химическая диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Профессор Усама Хамдий является известным доктором, практикующим в Гарвардской медицинской школе, который и разработал Химическую диету. Суть такого питания заключена в том, что оно запускает в организме все внутренние химические процессы. За счет продолжительности самой диеты обмен веществ перестраивает свою работу и человеку за месяц удается похудеть на 20 килограммов.

Суть и правила диеты

Меню яичной диеты Усама Хамдий состоит из большого количества белка, а вот углеводов предлагается употреблять немного.

Такой подход в питании способствует тому, что внутренний подкожный жир начинает расщепляться, перерабатываясь в дополнительную энергию.

А полноценный белок, который присутствует в рационе, стимулирует рост мышечной массы. Придерживаться ориганальной диеты надо будет четыре недели.

При этом соблюдать надо следующие правила:

  • если не указано количество предложенного продукта, то его можно есть до чувства насыщения;
  • взвешиваться рекомендуется каждый день, чтобы исключить из рациона продукты, которые задерживают жидкость;
  • если возникает сильное чувство голода, то можно его утолить посредством разрешенного овоща, но не ранее, чем через два часа после основного приема пищи;
  • каждый день необходимо выпивать до двух литров обычной воды;
  • овощи в отварном виде готовятся без соли и приправ, при этом под запретом оказываются те плоды, которые содержат крахмал;
  • чай и кофе можно пить без ограничения, но только если в такие горячие напитки не добавляется сахар и молоко;
  • из фруктов предпочтительнее выбирать цитрусовые, так как они способствуют уменьшению жировой прослойки;
  • если происходит срыв и человек отходит от диеты, то ее потом нужно будет соблюдать с самого начала;
  • на время химической диеты надо будет полностью отказаться от алкогольной продукции.

Также нужно понимать, что заменять указанные в меню продукты близкими по составу другими ингредиентами нельзя. Дни также между собой не рекомендуется менять местами. Чтобы добиться действительно хороших и ощутимых результатов в похудении, представленное питание лучше соблюдать в полном его соответствии.

Разрешенные и запрещенные продукты

Что можно? Что нельзя?
  • рыба белых сортов и креветки;
  • мясо индейки, курицы и кролика, говядины и телятины (постные куски);
  • ряженка и простокваша;
  • фрукты, овощи и зелень (кроме бананов, винограда, манго);
  • сыр белых сортов и с пониженной жирностью;
  • ржаной и цельнозерновой хлеб в подсушенном виде;
  • консервированный тунец в собственном соку;
  • куриные яйца только в вареном виде;
  • чай и кофе без подсластителей.
  • жирное мясо, колбасы и сосиски, сало и сардельки;
  • хлебобулочные изделия из светлой муки, батон и печенье, сушки, пряники и сухарики;
  • различные соусы (кетчуп, майонез, горчица);
  • кондитерские изделия, пирожные, пироги и торты;
  • шоколад и конфеты, мармелад, зефир и халва;
  • все крупы и картофель;
  • еда быстрого приготовления;
  • чипсы, сухарики и соленые орешки;
  • сухофрукты и мед;
  • сливочное и подсолнечное масло, свиной жир;
  • молочные продукты с фруктовыми добавками, йогурты и глазированные сырки;
  • соль и сахар;
  • газированные напитки и покупные фруктовые соки.
День Меню
Понедельник Завтрак: два вареных яйца, половинка апельсина и можно выпить чашку чая или кофе.
Обед: фрукты в неограниченном количестве, но только одного вида.
Ужин: мясо нежирных сортов, которое можно приготовить на пару в виде тефтелей или фрикаделек.
Вторник Завтрак: снова два куриных яйца, половина грейпфрута и горячий напиток.
Обед: отварная куриная грудка, при этом ее количество не ограничивается.
Ужин: салат из свежих овощей, который заправляется только бальзамическим уксусом и два вареных яйца.
Среда Завтрак: яйца, один апельсин и кофе без молока.
Обед: нарезанные дольками помидоры, тост из ржаного хлеба, кусочек сыра белого сорта.
Ужин: тефтели из индейки, тушенные в томатном соусе.
Четверг Завтрак: сваренные вкрутую яйца (2 шт.), грейпфрут и зеленый чай.
Обед: фрукты в неограниченном количестве, но только одного вида.
Ужин: кусочек отварной говядины.
Пятница Завтрак: яйца, апельсин и кофе.
Обед: снова два сваренных яйца и салат из зелени, томатов и огурцов без добавления масла.
Ужин: кусочек трески, приготовленной на пару и один грейпфрут.
Суббота Завтрак: чашка чая и съесть два яйца, а также половину апельсина.
Обед: зеленые яблоки, которых можно скушать столько, сколько того захочется.
Ужин: мясное рагу без соли и приправ.
Воскресенье Завтрак: два куриных яичка, кофе и половинка грейпфрута.
Обед: две куриные ножки, которые необходимо сварить без кожицы, тушеная цветная капуста и один цитрусовый фрукт.
Ужин: любые овощи (только не крахмалистые) в свежем или отварном виде.
День Меню
Понедельник Завтрак: кофе, два яичка и один апельсин.
Обед: салатные листья и снова куриные яйца в отварном виде, но не более двух штук.
Ужин: такой же, как и завтрак, только вместо апельсина можно съесть грейпфрут.
Вторник Завтрак: два куриных яйца, половина грейпфрута и зеленый несладкий чай.
Обед: салатные листья, которые предварительно обдаются кипятком, рагу из постной говядины без соли.
Ужин: один апельсин и куриные яйца.
Среда Завтрак: яйца, один грейпфрут и кофе без сахара.
Обед: порезанные огурцы в неограниченном количестве, тушеное мясо кролика.
Ужин: необходимо повторить рацион завтрака.
Четверг Завтрак: сваренные вкрутую яйца, половина апельсина и чай.
Обед: кусочек сыра с жирностью 20%, два яичка и вареную капусту брокколи.
Ужин: снова куриные яйца, но не более двух штук.
Пятница Завтрак: яйца, апельсин и любой горячий напиток без добавления сахарного песка.
Обед: отварные креветки или кусочек запеченной рыбки.
Ужин: от вечерней еды в этом день надо будет отказаться.
Суббота Завтрак: выпить чашку кофе и съесть два яичка, а также один апельсин.
Обед: тушеная говядина постных сортов, один апельсин и помидоры.
Ужин: салат из фруктов (киви, груша, яблоко, персик)
Воскресенье Завтрак: два куриных яичка, зеленый чай и один грейпфрут.
Обед: вареная курица, с которой предварительно снимается кожа, один грейпфрут.
Ужин: курочка, но уже только филе, нарезанные томаты и апельсин.

Особенность питания на третьей неделе состоит в том, что кушать можно в любое время дня и в любых количествах. При этом нельзя много наедаться на ночь.

День Меню
Понедельник Любые фрукты и салаты, приготовленные из них, которых заправляются только лимонным соком
Вторник Овощи в отварном виде или в качестве салатов, но без добавления масла
Среда Свежие фрукт (кроме винограда и банана) и отварные овощи
Четверг Тушеные овощи и сваренные креветки
Пятница Запеченное мясо постных сортов, листья салата и овощи (лучше в отварном виде)
Суббота и Воскресенье Фрукты, но при этом необходимо выбирать только их один вид, например, в один день яблоки, в другой только груши

На четвертой неделе каждый день предлагается разрешенный набор продуктов. Их можно между собой комбинировать, самостоятельно составляя обеды, завтраки и ужины. Добавлять другие продукты запрещено.

День Меню
Понедельник Грейпфрут, три помидора и столько же свежего огурца, 300 г отварной курицы без кожицы, кусочек ржаного тоста и консервированный тунец в собственном соку
Вторник Зеленое яблоко, снова огурцы и томаты (по три штуки), 200 г постной говядины в отварном виде, один хлебный тост из муки грубого помола
Среда Грейпфрут, вареные овощи (не более 220 г), огурцы и помидоры, тост и столовая ложка рассыпчатого обезжиренного творога
Четверг Апельсин, половина отварной курицы без кожуры, салат из помидоров и огурцов без масла, ржаной тост
Пятница Грейпфрут, три средних помидора, салатные листья и сваренные яйца (не более двух штук)
Суббота Два помидора и огурца, апельсин, 120 г творога с низким содержанием жира, две куриные отварные грудки, хлебный цельнозерновой тост и простокваша в неограниченном объеме
Воскресенье Грейпфрут, 200 г любых отварных овощей, три огурца и столько же томатов, столовая ложка творога с нулевым процентом жирности, тост и тунец в собственном соку

Видео: Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели

Источник: http://only-diet.ru/himicheskaya-dieta-usama-hamdiy-na-4-nedeli/

Ссылка на основную публикацию