Как правильно сидеть за партой: правильная осанка школьника

Как правильно сидеть за партой?

Формирование правильной осанки у школьников – одна из первоочередных задач родителей и учителей. Правильно сидеть за столом ребенку нужно для того, чтобы избежать нарушений развития позвоночника, мышц спины и внутренних органов.

Согласно медицинской статистике, среди детей с различными типами искривлений позвоночника чаще встречаются заболевания дыхательной системы (пневмонии, астмы, бронхиты), пищеварительного тракта (гастриты, холецистит, колики, запоры) и ЦНС (нарушения внимания и расстройства памяти).

В данной статье мы поговорим о профилактике нарушений осанки у школьников и о том, как правильно должен сидеть ребенок.

Как правильно сидеть школьнику за партой?

Правильная осанка за партой не только предотвращает развитие искривлений позвоночника, но и повышает работоспособность, а также положительно сказывается на качестве умственной деятельности и внимательности.

Как правильно сидеть за столом школьнику:

  • колени под столом должны быть согнуты под прямым углом;
  • линия спины и бедер также должны образовывать прямой угол;
  • локтевые суставы должны полностью лежать на столе;
  • стопы ног должны полностью стоять на полу (или специальной подставке);
  • на спинке стула должен быть специальный выступ (опора для поясницы);
  • спина должна быть ровной, не напряженной;
  • высота стола должна соответствовать росту ребенка. Таким образом, школьнику не придется сутулиться или слишком высоко поднимать локти;
  • не стоит склонять вперед голову или сгибать при сидении спину. Шея должна быть прямой, а спина прикасаться к спинке стула.

Как правильно выбрать стол?

Правильная осанка во многом зависит от правильно организованного рабочего места школьника и от качества письменного стола и стула. В течение жизни, по мере роста ребенка, мебель должна «расти» вместе с ним. Для этого можно либо регулярно покупать новые столы и стулья, либо же изначально выбрать модели с возможностью регулировки высоты, угла наклона и прочих характеристик.

Важно также помнить, что слишком яркая или светлая мебель отражает много световых лучей, а слишком темная поверхность письменного стола поглощает свет. И то, и другое приводит к быстрой утомляемости глаз ребенка. Лучше всего выбирать нейтральные цвета столешницы (пастельные или оттенки натурального дерева).

В зависимости от роста ребенка рекомендуются стол и стул следующей высоты:

  • при росте 110-119 см стол должен быть 52 см, а стул – 32 см;
  • при росте 120-129 см – стол 57, стул – 35 см;
  • при росте 130-139 см – стол 62, стул – 38 см.

Профилактика нарушений осанки у детей

Отличной профилактикой нарушений осанки является спорт. Регулярные умеренные физические нагрузки помогают поддерживать тонус мышц спины и живота, что значительно снижает риск искривлений позвоночника.

Конечно же, наиболее важным элементом формирования правильной осанки является сознательный контроль над правильностью положения тела при сидячей работе.

Не только сами дети, но и родители постоянно должны контролировать правильность осанки, стараясь всегда сидеть прямо, не сутулясь и не сгибаясь.

Источник: https://womanadvice.ru/kak-pravilno-sidet-za-partoy

Как правильно сидеть за партой?

Наверх

Привет!

Сегодня мы поговорим о том, как правильно сидеть за партой, ведь формирование осанки у школьника – это задача, как родителей, так и учителей.

Чтобы избежать нарушений в развитии позвоночника, внутренних органов и мышц спины, ребенку нужно правильно сидеть за столом.

Если у него наблюдается искривление позвоночника, он чаще болеет бронхитом, астмой, пневмонией и другими заболеваниями дыхательной системы.

Обратите внимание

Кроме того, у таких деток чаще встречаются расстройства пищеварительной системы (запоры, колики, гастриты, холециститы), нарушения внимания и памяти.

Формировать правильную осанку нужно в период активного роста, то есть с пяти до двенадцати лет. А это припадает на время, когда малыш начинает ходить в школу.

В статье мы подробно остановимся на том, как правильно сидеть за партой и как правильно сидеть за столом школьнику, ведь проблемы с позвоночником грозят такими негативными последствиями:

• нарушение кровотока и дыхания; • повышенная утомляемость; • деформация внутренних органов; • возникновением таких заболеваний, как мышечные спайки и межпозвоночная грыжа;

• периодические головные боли.

С первых дней посещения школы нужно объяснять ребенку, как сидеть за партой. Правильная осанка способствует повышению работоспособности, предотвращает развитие искривления позвоночника, позитивно отражается на умственной деятельности и концентрации внимания.

Как правильно сидеть за партой в школе и дома?

Основные правила:

1. Локти ребенка полностью лежат на столе. 2. Колени под столом согнуты под прямым углом, находятся на одном уровне с бедрами. 3. Линия спины и бедер также должна образовывать прямой угол. 4. Шея прямая. 5. Спина ровная, прикасается к спинке стула. 6.

Стопы полностью стоят на полу. 7. Высота стола соответствует росту ребенка. 8. Глубина сиденья составляет не более 4/5 длины бёдер. 9. Сидеть следует с одинаковой нагрузкой на обе ягодицы. 10.

Между краем стола и грудной клеткой сидящего ученика должно быть расстояние, равное ширине кисти его руки.

11. Для изменения угла разворота туловища по отношению к классной доске, учитель периодически должен менять место ребенка в классе. Это нужно, как для здоровья позвоночника, так и для профилактики нарушений слуха и зрения.

Как правильно сидеть за столом дома? Полезные рекомендации:

1. Для выполнения домашних заданий родители должны организовать для ребенка рабочее место, как это правильно сделать, читайте здесь:

Мебель для школьника: как организовать рабочее место?

Какой должна быть домашняя парта для школьника?

Малыш не должен готовить уроки, сидя на полу, кровати, это создает дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник.

Не разрешайте детям сидеть «нога на ногу».

При работе за компьютером и компьютерным столом, уровень глаз ребёнка должен приходиться на центр или 2/3 высоты экрана. Следите за тем, чтобы ребенок, при взгляде на монитор не поднимал глаза или голову.

Важно

Оптимальное расстояние от монитора до глаз должно составлять 60–70 см. Монитор должен быть расположен так, чтобы на нём не было бликов. Время нахождения малыша за компьютером должно быть строго ограниченным.

Избежать проблем с опопрно-двигательной системой можно благодаря регулярному прохождению осмотров у специалистов.

Как правильно выбрать стол ребенку?

От качества письменного стола и стула зависит правильная осанка. Мебель должна покупаться строго по возрасту и по мере роста ребенка «расти» вместе с ним. Поэтому рекомендуется выбирать модели с возможностью регулировки высоты и угла наклона.

Покупая детскую мебель для работы дома, помните, что слишком яркая или светлая панель отражает много световых лучей, а слишком темная поверхность поглощает свет. И первый, и второй вариант приводит к быстрой утомляемости глаз. Покупайте столешницы нейтральных цветов (пастельные или в оттенках натурального дерева).

Как выбрать высоту стола и стула ребенку, в зависимости от роста?

• при росте малыша 110-119 см стол должен быть 52 см, а стул – 32 см; • при росте ребенка 120-129 см – стол должен быть 57, стул – 35 см;

• при росте 130-139 см – стол 62, стул – 38 см.

Профилактика нарушений осанки у детей

Активный образ жизни и занятия спортом – отличная профилактика нарушений осанки. Умеренные физические нагрузки поддерживают тонус мышц и снижают риск искривления позвоночника.

Кроме того, родители и учителя должны контролировать, правильно ли ребенок сидит за партой (столом), не сгибается ли он и не сутулится ли.

Если ребенку приходится переносить тяжести, он должен распределять вес на обе руки. Портфель нужно носить на обеих лямках.

Спать малыш должен на жесткой кровати с невысокой подушкой.

Источник: https://karapysik.ru/kak-pravilno-sidet-za-partoj/

Как правильно сидеть за партой: формируем правильную осанку

Сутулая спина и неправильная осанка – это бич всех школьников. Во время сидения за партой или письменным столом на поясничный отдел позвоночника давит вес всего тела. Это становится причиной усталости и утомляемости, а также ведёт к нарушению осанки, сколиозу и другим заболеваниям. С первых школьных дней ребёнок довольно много времени проводит сидя: на занятиях и дома.

Чтобы не испортить первокласснику осанку, важно следить за положением ученика за столом во время подготовки домашних заданий и учёбы. В этой статье мы расскажем о том, как правильно сидеть за партой и предотвратить проблемы с позвоночником с раннего детства.

Почему стоит беспокоиться

Правильная посадка за письменным столом ребёнку необходима не только для эстетической красоты.

Ровная спина позволяет избежать деформаций позвоночника, мышечного корсета и проблем с внутренними органами. Формировать правильную осанку ребёнка очень важно в период активного роста (с 5 до 12 лет).

То есть, именно в то время, когда малыш начинает ходить в школу и учится правильно сидеть за столом.

Проблемы с позвоночником носят не только внешний характер, они грозят:

  • повышенной утомляемостью;
  • деформацией внутренних органов;
  • нарушением кровотока и дыхания;
  • возникновением таких заболеваний, как межпозвоночная грыжа, мышечные спайки;
  • периодическими головными болями.

Поэтому важно объяснять ребенку, как правильно сидеть за столом с первых учебных дней. Выработанная осанка за партой предотвращает развитие искривления позвоночника, способствует повышению работоспособности, позитивно отражается на стимуляции умственной деятельности и внимании.

Правильное положение ученика за партой

В большинстве современных учебных заведений все парты однотипные, они не рассчитаны на разницу в росте у детей. Идеальным будет вариант, если в классе малыша установить столы-трансформеры, которые легко можно подстроить под особенности телосложения каждого школьника. В любом случае, объясняя ребенку, как правильно сидеть за партой в школе, стоит обращать внимание на следующие моменты:

  • колени согнуты и образуют прямой угол;
  • шея ровная, не вытянута вперёд и не наклона вниз;
  • локти полностью располагаются на поверхности стола;
  • угол спины и бёдер составляет 90 градусов;
  • ноги стоят на полу или опоре всей поверхностью стоп;
  • спина ровная, но не напряжена, прикасается к спинке стула;
  • расстояние от рабочей поверхности до глаз находится в пределах 30–35 см.

Работая за письменным столом, малыш должен опираться на пять точек: руки, ноги, ягодицы. Также профилактической мерой будет периодическая смена места ребёнка в классе по отношению к доске.

Особенности организации рабочего пространства дома

Для подготовки домашних заданий у ребёнка должно быть оборудовано комфортное учебное место. Стоит выбирать стол и стул, которые будут регулироваться под рост малыша.

Следите за тем, чтобы во время письма промежуток между туловищем и краем парты составлял ширину ладони или детского кулачка.

При работе за компьютером важно, чтобы расстояние от глаз до монитора было не менее 50 см, а взгляд был направлен в центр или на 2/3 высоты экрана.

Следует помнить и о правильном размещении источника света над столом. Чем качественнее освещение, тем меньше ребёнку придётся нагибаться к столу. Лампу лучше всего расположить слева, если малыш правша, и наоборот.

Чтобы нагрузка на позвоночник была минимальной, следует давать ребёнку отдохнуть через каждые 45 минут сидения. Во время перерыва полезно выполнить простые физические упражнения, размяться.

Это позволит ученику отдохнуть и от умственной нагрузки.

Источник: https://BabyActiv.ru/articles/kak-pravilno-sidet-za-partoj

Как правильно сидеть за партой: научиться правильно сидеть при письме

Одна из самых распространенных проблем со здоровьем среди школьников — различные нарушения осанки. С началом обучения количество сколиозов у учеников младших классов возрастает в 3,5-4 раза.

Численность нарушений осанки начинает увеличиваться с первого и постепенно возрастает до пятого класса. Затем, к подростковому возрасту, начинает снижаться.

Придать позвоночнику нужную форму поможет привычка сидеть за столом или партой в правильном положении, а так же ежедневное выполнение комплекса физических упражнений для укрепления спины.

В какой позе правильно сидеть за партой

Актуальность проблемы напрямую связана с организацией письменного стола ребенка во время выполнения заданий у себя дома, а так же с положением за партой во время учебы в школе.

Если в школе, где учится ребенок, парты типовые и нет возможности их отрегулировать под рост и комплекцию ученика, то можно хотя бы дома организовать подходящее рабочее место. Например, это может быть стол и стул трансформеры, которые регулируются по мере активного роста ребенка.

Условия, которые необходимо соблюдать:

  1. Высота рабочей поверхности должна быть выше локтя примерно на 2,5 сантиметра в положении сидя.
  2. Во время занятий ребенок должен иметь несколько точек опоры: для спины, ягодиц, верхних и нижних конечностей.
  3. Спина и бедра образуют угол 90 градусов.
  4. Согнутые колени располагаются под прямым углом, оба локтя находятся на столе.
  5. Промежуток между грудью и партой должен быть не более двух сантиметров.
  6. Голова слегка наклонена, между глазами и тетрадью расстояние около 30 сантиметров.
Читайте также:  Двусторонний аднексит: симптомы, лечение, обострение

Как научиться правильно сидеть за партой

Для правильного расположения ученика за партой или письменным столом необходимо выработать у него привычку автоматически принимать нужное положение.

Несколько правил, которые ребенку необходимо усвоить:

  1. Сидеть при письме нужно так, чтобы тело соприкасалось со спинкой стула.
  2. Плечи должны быть расправлены.
  3. Ноги располагаются на опоре или на полу всей поверхностью подошв.
  4. Обе ноги расположены на полу, параллельно друг другу. Скрещивание ног недопустимо.
  5. Руки располагаются на парте и не подпирают голову.

Если игнорировать эти правила, сутулая спина ребенка во время сидения за столом станет причиной повышенной нагрузки на поясничный отдел позвоночного столба. Так как ребенок большое количество времени проводит сидя, неправильное положение станет привычным и приведет к нарушению осанки, формированию сколиоза, деформации скелета и другим сопутствующим заболеваниям.

Каждые 45 минут во время учебы необходимо давать ребенку передохнуть. Полезно в это время выполнять различные физические упражнения, которые дадут ему возможность размяться и расслабить мышцы.

Полезные упражнения

Лучшей профилактикой болезней спины является физическая активность, ежедневные прогулки и подвижные игры. А регулярно выполняемый комплекс упражнений поможет сформировать правильную осанку и избежать деформаций позвоночника:

Упражнения:

  1. Встать у стены так, чтобы лопатки, ягодицы, пятки и затылок докасались до нее. Удерживать положение полминуты, после чего отойти и стоять точно так же, но уже без опоры еще полминуты.
  2. Опереться на стену таким образом, чтобы ноги располагались на расстоянии около 40-50 см от стены. Мышцы плеч и спины должны быть напряжены, спина максимально ровная. Лопатки, затылок и поясничная область касаются поверхности стены. В таком положении досчитать до 4. Затем расслабить спину и досчитать до 4 еще раз.
  3. Встать ровно, расположив руки на поясе. Напрячь мышцы спины, свести лопатки. Голова приподнята. Досчитать до 4.
  4. Встать возле стены, руки развести в стороны. Поднимать и опускать руки, делая ими скользящие движения по поверхности стены.
  5. Принять исходное положение на полу, упереться в пол коленями и ладонями. Поднять голову, прогнуть спину. Удерживать положение на 4 счета. Затем опустить голову вниз, округлив спину. Удерживать положение еще на 4 счета.
  6. Лечь на спину, согнутые ноги упираются в пол, руки подняты вверх. Напрячь спину и выпрямить ее. Удерживать положение на 4 счета.
  7. В положении лежа на животе разогнуть корпус, приподняв ноги и голову, руки на поясе. Сделать вдох. На выдохе вернуться в исходное положение.

Все упражнения повторяются ежедневно в три-четыре подхода. Оптимально выполнение во время утренней зарядки.

Последствия неправильной позы за партой

В случае несоблюдения этих правил и неправильной посадки за партой, возможны различные негативные последствия, например:

  • повышенная утомляемость;
  • низкая работоспособность;
  • неустойчивость внимания;
  • нарушения кровообращения;
  • проблемы с дыханием;
  • грыжи межпозвоночных дисков;
  • спайки мышечных тканей;
  • головные боли и боли в спине.

Правильность формирования осанки зависит от привычек ребенка, воспитания, правильного обустройства рабочего стола и возможности заниматься спортом.

В процессе активного роста ребенка стоит помнить, что правильная осанка не только выглядит эстетически привлекательно, но и способствует естественному и здоровому формированию внутренних органов.

Источник: https://setafi.com/mebel/parta/kak-pravilno-sidet-za-partoj/

Как школьнику сидеть за партой, чтобы сохранить осанку

Сутулая спина – это бич школьников. Долгие часы, проведенные за партой в школе, за рабочим столом дома, плохое освещение рабочих поверхностей, вынуждающее чуть ли не ложиться на стол, отсутствие достаточной двигательной активности, откладывают свой неизгладимый след на детских спинах. Неужели нельзя ничего сделать, чтобы сохранить осанку красивой?

Физиологи убеждены, правильная осанка не передается по наследству, ее нужно заработать, вернее выработать. Чтобы ребенок ходил, стоял и сидел красиво, чтобы у него возникла естественная потребность все это делать правильно, родителям надо приложить немалые усилия.

Однако игра стоит свеч, ведь правильная осанка не только делает человека красивым, но и более устойчивым: вертикальное расположение туловища не требует чрезмерного напряжения мышц.

Совет

К тому же, физические нагрузки при ходьбе, беге и прыжках гораздо легче переносятся, потому что позвоночник лучше амортизирует.

Выпрямленное туловище, под­нятая голова, расправленные плечи – пользу правильной осанки трудно недооценить.

В отличие от нее, сутулая или, того хуже, кривая спина не только некрасива, она даже вредна, ведь препятствует нормальному функционированию внутренних орга­нов, затрудняет дыхание и ухудшает кровообращение.

Человек с неправильной осанкой быстрее устает как при физической, так и при умственной деятельности. Стоит ли говорить, что близорукость и остеохондроз — тоже частые спутники искривленного позвоночника.

Лечить или предотвратить?

Надо заметить, что исправлять осанку никогда не поздно. Частично выровнять спину (по крайней мере, в одежде не будет заметно) можно и в 15-16 лет. Однако для этого надо будет приложить немало усилий, потратить уйму времени на консультации врачей.

Вот почему проблему легче предупредить, чем бороться с последствиями. Большую часть своего времени ребенок проводит за партой и от этого никуда не деться.

Поэтому следует как можно лучше проанализировать все недостатки рабочего места школьника, ведь даже в школе можно подобрать стул и стол согласно возрасту и росту малыша.

Угол между голенью и бедром (ступни ровно стоят на полу) сидящего ребенка должен быть прямым, если же он острый – следует подобрать стул побольше, если тупой – соответственно поменьше. Правильно подобрать можно и стол.

Если ребенок сидит прямо, а руки его свободно свисают, то локоть должен находиться на 5-6 см ниже крышки стола. Расстояние от рабочей плоскости до глаз ребенка должно быть в пределах 30—35 см. Если стул стоит правильно, то у малыша не будет необходимости наклоняться вперед или прогибаться назад.

Расстояние между краем стола и туловищем должно быть в ширину ладони. Но не только от рабочего места зависит осанка ребенка, немаловажно и освещение этого самого места. Ясно, что недостаток света будет провоцировать ребенка «писать носом». Если же кроха и так плохо видит, то опасность искривления позвоночника возрастает в разы.

Но не только в школе, а и дома нужно правильно подбирать мебель для ученика.

Следует помнить и о левостороннем освещении рабочего стола. Чтобы нагрузка на позвоночник была оптимальной, нужно отдыхать 15 минут через каждые 45 минут. А также необходимо учитывать, что физическая активность не только дает разгрузку при умственных напряжениях, но и с помощью правильно подобранных упражнениях можно достаточно развить мышечный каркас спины, а, следовательно, укрепить позвоночник.<\p>

Источник: http://udoktora.net/kak-sohranit-osanku-za-partoy-46047/

Как правильно сидеть за партой? Осанка за партой

Во время до подросткового периода, у ребенка только начинает формироваться весь скелет. Особенно эластичен позвоночник, который может менять свою форму в возрасте от шести до семи лет. Это именно то время, когда ребенок ступает за порог школы. А это значит что для родителей самое время позаботиться о том, чтобы их чадо знало как правильно сидеть за партой.

Лучше всего начинать приучать будущего школьника дома, чтобы когда он уже стал первоклассником, его осанка за партой уже была ровной, и он не испытывал неудобств сидя за своим местом, где он проведет еще не один год школьной жизни.

Поэтому в этой статье мы приведем примеры того, как правильно сидеть за партой при письме с учетом всех особенностей и нюансов.

Выбор рабочего места для ребенка.

Первое о чем стоит позаботиться родителям — организация рабочего стола и стула, который будет идеально подходить и не вызывать дискомфорта. Однако стоит помнить, что в течении жизни мебель школьника также должна “расти”, а значит нужно готовиться к частым покупкам, или же обзавестись мебель, которая может регулировать некоторые из своих характеристик (высота, угол и др.).

При покупке следует особое внимание уделить цвету письменного стола, ведь если он будет ярких и агрессивных тонов, отражающийся от него свет настольной лампы будет влиять на зрение ребенка. Тоже самое касается и темных  тонов. Исходя из этого, наилучшим выбором будут нейтральные теплые цвета вроде натурального дерева и прочих.

Что касается его высоты, то исходя из роста ребенка, рекомендовано учесть такие параметры:

Параметры выбора парты для ребенка

Рост (см.)Высота стола (см.)Высота стула (см.)
от 110 до 119 52 32
от 120 до 129 57 35
от 130 до 139 62 38

Как правильно сидеть за партой.

Соблюдая такой небольшой перечень правил, возможно как минимум избежать искривления позвоночника, а также это будет стимулировать ребенка, повышая его внимательность, а следовательно и его работоспособность.

Основные принципы, это:

  • Ноги обязательно должны находится на подставке для ног или на полу, в зависимости от стола, при этом угол в 90 градусов должен быть соблюден по отношению к туловищу ;
  • Спина и тазобедренная кость также должны формировать угол 90 градусов, при этом спина полностью опираться на спинку, снимая всякую нагрузку;
  • Вся рука, начиная от локтя, должна быть на столе;
  • Туловище ни в коем случае не должно касаться края стола.

Соблюдая все эти простые нюансы, показывающие как правильно сидеть за партой при письме, можно легко избежать множество возможных осложнений в будущем. К тому же, это поможет поставить правильную осанку сидя за партой.

Врачи, для профилактики возможных искривлений и заболеваний, рекомендуют не только соблюдения вышеперечисленных норм, но  и часто выполнять физические упражнения для разгрузки, формируя и разминая мышцы, которые устают от долгого сидения.

Источник: https://yairebenok.ru/kak-pravilno-sidet-za-partoy/

Почему так важна ровная осанка для детей и как предупредить появление сколиоза

Правильная осанка школьника — предмет опасений родителей и врачей. Что такое осанка и как искривление влияет на здоровье школьников — будет разобрано в статье.

Осанка формируется на протяжении роста и развития ребенка, начиная с раннего возраста. Школьник с правильной осанкой не должен иметь отклонений, предписанных анатомическими стандартами. Людей с правильно посаженной осанкой, видно издалека. Голову они держат всегда прямо, походка у них легкая, спина не сутулая.

Нарушение осанки в школьном возрасте

Нарушения осанки предопределены врожденными или наследственными особенностями, а также перенесенными заболеваниями, травмами. Подобная патология может быть следствием малоподвижной жизни.

Школьники на уроках сидят за партой, дома — учат уроки за рабочим столом. В течение учебного дня, на протяжении в среднем 5-6 уроков, у ребенка появляется утомление.

От неподвижности снижается восприятие учебной программы.

Часто нарушение осанки у школьников вызвано тем, что длительное сидение за столом вызывает застойные явления кровообращения. Утомляются мышцы спины, позвоночник, шея, ноги.

Обратите внимание

О признаках усталости говорят опущенные плечи и голова, ерзание по стулу. Все эти факторы пагубно влияют на правильное формирование осанки школьника.

В раннем возрасте ребенок имеет возможность активно двигаться, с приходом в школу ему приходится больше сидеть.

Малышу нужно объяснять о важности правильно принимать позицию за партой. Во время выполнения письменных работ плечи должны быть расправлены, находиться на одном уровне, а голова следка наклонена.

Школьник должен уметь отдыхать за партой в те моменты, когда учитель объясняет урок. В это время можно расслабиться и крепко опереться о спинку стула.

Соблюдая важные принцы, проблем с выправкой можно избежать.

Как появляется искривление осанки

Перечень основных причин, которые приводят к нарушениям осанки:

  • перенесенные ранее травмы или болезни;
  • пренебрежение активным образом жизни;
  • недостаточная отдача на уроках физкультуры;
  • несоответствие стандартов рабочего стола по отношению к росту школьника;
  • переутомление от длительного сидения;
  • неправильное положение за письменным столом;
  • недостаточное освещение рабочего места;
  • проблемы со зрением.

Как определить нарушение

При неправильной осанке в теле возникают: неестественная сутулость, асимметрия расположения плеч, выпуклость живота. В медицине это явление характеризуется как искривление позвоночного столба, что являет собой сколиоз. Определить и выявить дефекты осанки в школьном возрасте поможет осмотр ребенка.

Источник: https://travms.ru/pravilnaya-osanka-dlya-shkolnikov.html

Школьная парта Эрисмана. Правильная осанка ребёнка при чтении и письме

Содержание:

«Прежде всего не навреди!» — это принцип из области врачебной этики. Реальные врачи не всегда придерживаются его на практике, однако уже сама по себе декларация столь благородного намерения — явление в высшей степени отрадное.В системе школьного образования такой принцип отсутствует совершенно.

Читайте также:  Питание при планировании беременности

Если выпускник написал экзаменационную контрольную работу на отлично, то учитель может по праву гордиться своим профессионализмом. А то, что у ученика при этом на носу очки, а на спине чуть ли не горб — до этого учителю нет никакого дела.На всяком предприятии от работников требуют (хотя бы формально) соблюдения техники безопасности.

От ребенка же в школе могут потребовать что угодно, но только не бережного отношения к своему здоровью. А между тем, по моему глубокому убеждению, все школьные премудрости, вместе взятые, не стоят ни одной диоптрии испорченного зрения, ни одного градуса искривленного позвоночника.Можно назвать множество причин, по которым в школе никогда не будет введена техника безопасности.

Школьный учебный процесс уже сейчас настолько неэффективен, что любое дополнительное «обременение» застопорит его окончательно. Даже при домашнем обучении соблюдение техники безопасности дается непросто.— Пап, а можно посмотреть мультики?— А ты сегодня какую букву научился писать?Молчание.— Ты, вообще, сегодня писал?— Нет.— Так поди, поучись сперва писать букву «а».

Как только напишешь три красивые буквы подряд, тогда можно будет смотреть мультики.Ребенок, крайне раздосадованный, удаляется.Через несколько минут я вхожу в детскую, и глазам предстает душераздирающее зрелище. В комнате полумрак. Настольная лампа выключена. Ребенок сидит со скрюченной спиной, поднятые плечи прижаты к ушам, локти висят в воздухе, нос утыкается в самый лист с прописями.

Письменный стол завален горами игрушек, книжек, карандашей — для прописей едва нашлось место, и то лишь, с самого краешку, поверх каких-то других бумажек. Кончик новой капиллярной ручки уже измочален и сделался похож на кисточку из щетины. Он оставляет на бумаге корявый, уродливый след.

Выводить буквы — это настолько трудное занятие для ребенка, что оно поглощает все ресурсы его внимания, и их уже не хватает на то, чтобы следить за правильностью позы. Приучить его держать осанку — задача не из легких. Честно признaюсь — у меня нет готовых решений. Остается только набраться терпения и день за днем, месяц за месяцем, год за годом напоминать, увещевать, вразумлять.

Но слова действуют далеко не всегда, потому что ребенок может даже не подозревать о всей своей зажатости. Тогда в ход идут поглаживания и постукивания — иногда легкие, иногда посильней.

На первых порах приходится просто сидеть рядом и время от времени своими руками вправлять непослушные части тела ребенка в правильное положение. Таков уж родительский удел.

Никакие специалисты — ни школьные педагоги, ни ведущие групп раннего развития — заниматься этим нудным делом не будут. Специалисты, прикрываясь своей специализацией, всегда имеют возможность выбирать себе задачи попроще и поинтереснее. Задачи, оставшиеся неразобранными, ложатся исключительно на плечи родителей.

Важно

Почему же во время занятия письмом ребенок непременно норовит скрючиться? Я думаю, это происходит оттого, что он бессознательно хочет как можно лучше рассмотреть линию, которую пытается провести. Чем ближе предмет к глазам, тем детальнее он воспринимается.

Поэтому ребенок наклоняется всё ниже и ниже, пока не достигает предела зрительной аккомодации. В результате, глаза перенапрягаются, а позвоночник скрючивается.Не секрет, что именно глаза и позвоночник подвергаются наибольшему риску.

Так, может быть, врачи, которые ведают этими органами, — окулисты и ортопеды — могут предложить нам какую-нибудь эффективную технику безопасности? — Увы, нет.

Я считаю себя знатоком по части предотвращения близорукости и много писал на эту тему (см. страницу «Как сохранить зоркость детских глаз?» и ссылки, приведенные там).

В области ортопедии у меня опыта нет. Однако уже после самого беглого знакомства с сайтами ортопедической тематики мне стало ясно, что со сколиозом дела обстоят в точности так же, как и с близорукостью. Заболевание неизлечимо, им страдает большинство населения, причины его неизвестны, меры профилактики не разработаны.

Вместе с тем, частные медицинские центры бодро зазывают к себе пациентов, обещая быстрое облегчение недуга новыми патентованными средствами. Словом, у меня не сложилось впечатления, что ортопеды заслуживают большего доверия, чем окулисты.

Остается одно — призвать на помощь здравый смысл. Противостоять скрюченности позвоночника логичнее всего его распрямлением. Поэтому домашний детский спортивный комплекс столь же необходим при обучении письму, как бумага и ручка. Я в свое время зашел в первый попавшийся магазин спорттоваров и купил спорткомплекс «Юниор».

Если засадить ребенка за письменный стол может оказаться не так-то просто, то загнать его на спорткомплекс никакой проблемы не представляет. Иногда гораздо труднее его оттуда выманить. И всё же некоторое «насилие» я себе поначалу позволил.— Я вижу, ты опять сидишь скрючившись, — говорил я своему старшему сыну Денису.

— Поди-ка теперь повиси на верхней перекладине — распрями позвоночник.С непривычки висение на перекладине — занятие очень тяжелое. Мы начинали с десяти секунд и без малейшего энтузиазма.

Но постепенно в детях проснулись инстинкты далеких предков, и они пристрастились к длительным «прогулкам» по верхним перекладинам, вися на руках, с такими же раскачиваниями и ужимками, как у обезьян в зоопарке.Замечу, что за такой способ передвижения очень ратовал Глен Доман.

Я, хоть и считаю его мистификатором, должен всё же признать, что многие его идеи прочно засели в моем сознании. Мнение специалистов-ортопедов о детских спортивных комплексах мне неизвестно. Ввод в поисковую машину ключевых слов «ортопед» и «детский спортивный комплекс» практически ничего не дал.

Совет

Пожалуй, можно считать это хорошим признаком: это косвенно указывает на то, что дети, у которых в квартире установлен спорткомплекс, на прием к ортопедам не ходят.

20.05.07, Леонид Некин, nekin@narod.ru

Классическая парта. Парты были не одинаковые. Поменьше — у доски, подобше — сзадиУ меня мама около 30 лет проработала в школе, и последнее время постоянно жалела, что эти парты убрали.

Когда поставили парты с возможностью настраивать наклон (железной ручкой), стулья отдельно, еще ничего, но когда младшеклассников пересадили за столы, то возмущению маминому не было предела. И верно — писали-то все «носом».А за старыми партами, как на картинке, не очень-то искривишься.

Интересно, что эти парты стояли даже в старших классах, ведь организм даже к 17 годам еще не полностью сформировался (и в вечерних школах — вспомните фильм «Весна на Заречной улице»).

Немного истории: Школьную парту разработал не кто-нибудь, а сам Эрисман — знаменитый российский гигиенист девятнадцатого века , имя которого носят несколько институтов. Такие парты с наклонной рабочей плоскостью, спинкой и подставкой для ног помогают сохранять правильную осанку. И глаза напрягаются меньше.

В работе «Влияние школ на происхождение близорукости» (1870) он указал на рост числа близоруких детей и усиление степени близорукости среди учащихся по мере приближения окончания школы. Вскрыв причины этого явления, Ф. Ф.

Эрисман разработал мероприятия по предупреждению близорукости и гигиенические требования к освещению классных комнат. Он то и предложил конструкцию парты, получившей впоследствии название «парты Эрисмана», определил основные требования к конструкции парты и ее размеры. Ф. Ф. Эрисман результаты этих исследований обобщил в проекте так называемой образцовой классной комнаты. Выглядела она примерно так:

Источник: https://www.perunica.ru/vospitanie/8757-shkolnaya-parta-erismana-pravilnaya-osanka-rebenka-pri-pisme.html

Как у школьника сохранить правильную осанку?

Правильная осанка — залог не только здорового позвоночника. Это один из самых важных факторов, влияющий на весь организм, предотвращая появление всевозможных заболеваний и патологий.

И заботиться о здоровье позвоночника следует с самого раннего возраста.

Однако особое внимание спине следует уделять в период, когда ребёнок только идёт в школу и начинает проводить много времени, сидя за партой.

Если родители и учителя не будут следить за тем, правильно ли дети сидят за партой во время уроков и как они сидят дома во время работы с домашним заданием, то это обычно чревато всевозможными заболеваниями. Так, например, самыми частыми проблемами школьного возраста можно считать:

  1. Боль в нижней области спины.
  2. Остеохондроз.
  3. Сколиоз.
  4. Нарушение дыхания.
  5. Нарушение кровообращения.
  6. Горбатость.
  7. Боль в спине, особенно в области шеи.
  8. Головные боли.
  9. Сутулость.
  10. Хроническую усталость.
  11. Плохая самооценка из-за внешнего вида.

Чтобы избежать всех этих проблем, все родители и учителя должны точно знать, как сохранить правильную осанку у детей, тем более, что каких-то особых действий выполнять не потребуется.

Ранец

Первое, на что надо обратить внимание – это ранец, с которым ученик ходит в школу. Идеальным считается тот вариант, при котором портфель носится на спине. При этом нагрузка на спину будет распределяться более равномерно. Но этого нельзя сказать о пакете или сумке, которые надо постоянно носить только в одной руке.

Важно, чтобы в ранце было несколько отделов и карманов, чтобы принадлежности можно было разместить в нём равномерно. Кроме того, такая конструкция не позволит предметам перемещаться из стороны в сторону или перекатываться.

Хорошо, когда у рюкзака есть жёсткая спина, которая не позволит школьнику сутулиться.

Парта

Как сохранить правильную осанку школьника за партой? Важно, чтобы обе ноги его стояли на полу на всей стопе, а угол, образующийся голенью и бедром, обязательно должен быть прямым.

Спину во время сидения за партой следует держать ровно, руки только на парте.

Важно следить, чтобы ребёнок не опирался о парту грудью – между краем парты и грудиной должно соблюдаться расстояние в одну ладонь.

Важно, чтобы учителя время от времени не забывали пересаживать своих учеников. Это позволяет каждый раз видеть классную доску под различными углами. Пересаживать ребёнка учитель должен раз в 2 – 3 месяца.

Компьютер

Современные дети большую часть свободного времени проводят за компьютером. Поэтому и здесь следует соблюдать некоторые правила, которые позволят оставаться спине здоровой. Важно, чтобы монитор располагался точно по центру и перед глазами.

Стул лучше всего выбирать самый обычный, с прямой спинкой.

А вот от офисного стула лучше отказаться – для неокрепшего позвоночник ребёнка он не предназначен, так как ребёнок будет на нём крутиться и облокачиваться о подлокотники, что отрицательно скажется на здоровье позвоночника.

Гимнастика

Гимнастические упражнения, да и физическая активность в целом – это самая лучшая профилактика неправильной осанки у детей школьного возраста. Например, ребёнку можно предложить несколько минут в день ходить по дому с книгой на голове.

Хорошо, когда это упражнение будет выполнять вся семья. Постепенно это упражнение можно и усложнить – ходить с книгой на голове и при этом держать руки вытянутыми перед собой, приседать с книгой на голове или даже по очереди стоять на одной ноге.

Такое простое упражнение считается одним из самых лучших для укрепления спинных мышц.

Обратите внимание

Как профилактическое средство можно использовать плавание, с посещением бассейна хотя бы 2 – 3 раза в неделю, ежедневные прогулки пешком, катания на велосипеде, роликах или коньках. И, конечно, нельзя забывать про йогу. Сегодня практически в каждом городе есть специальные детские группы, которые можно посещать уже с 6 – 7 лет.

В течение дня родители обязательно должны наблюдать за школьником, особенно первоклассником. Мама и папа должны точно знать, как правильно ребёнок должен сидеть, стоять или ходить, и в случае необходимости поправлять его. Следует внимательно наблюдать, как ребёнок смотрит телевизор. Делать это можно не только сидя, но и лёжа, а вот читать лёжа нельзя ни в коем случае.

Особое внимание надо уделить постели ребёнка. Она обязательно должна быть в меру жёсткой, с ортопедическим матрасом и подушкой. Причём самой лучшей позой для сна ребёнка является положение лёжа на боку, а вовсе не на спине или животе.

Источник: http://peredacha24.ru/diseases-of-the-back/kak-u-shkolnika-soxranit-pravilnuyu-osanku.html

Правильная посадка школьника за письменным столом

Вящую часть школьной жизни ребенок проводит за партой, что порой негативно сказывается на его здоровье. Разумеется, учителя периодически напоминают о правильности осанки, но не всегда их рекомендации выполняют. Потому важно привить эту полезную привычку – сидеть за столом – еще дома, чтобы в школе дитя поддерживал осанку автоматически.

Читайте также:  Волосы после родов: особый уход

Зачем это нужно?

Позвоночник – опора для итого организма.

С одной стороны, от его здоровья зависит деятельность внутренних органов. Людям с искривленным позвоночником сложно заниматься спортом, развивать выносливость, потому они не выдерживают длительных нагрузок, не могут жить полноценной жизнью. К сожалению, большинство осознает трагичность ситуации, когда становится поздно, и осанка уже преступлена.

С другой стороны, позвоночнику самому необходима поддержка, обеспечиваемая спинными мышцами. Следственно, их нужно развивать, что и происходит во время движения. Но ведь школьники в основном ведут «сидячий» манер жизни, двигаясь только во время коротких перемен. А придя домой, опять усаживаются за стол, чтобы выполнить домашнее задание.

Периодические дела физической культурой (в лучшем случае – спортивные кружки и секции) не уменьшают вред от неверной посадки и не позволяют мышцам развиваться правильно. Поэтому важно научить школьника сидеть верно, чтобы избежать возможных проблем и нарушений здоровья.

Как нужно сидеть?

Приучать к верной посадке необходимо с раннего детства. В этом случае навык поддержания осанки к моменту поступления в школу будет доведен до автоматизма, и школьник не будет бедствовать в постоянном контроле.

Как правильно сидеть за столом:

  1. Спина: ровная, позвоночник размещён вертикально. Если нужно немного наклониться, то делают это всем корпусом, храня позвоночник ровным.
  2. Плечи: расположены на прямой горизонтальной линии.
  3. Дистанция от груди до парты: равно раскрытой ладони.
  4. Руки: лежат на столе, согнутые в локтях.
  5. Ноги: размещены рядом, согнуты в коленях, стопы полностью соприкасаются с полом, что позволяет мерно распределить нагрузку на ягодицы.

При посадке за столом необходимо соблюдать правило «Трех ровных углов»: согнутые колени, линия бедер и спина, согнутые длани.

Чтобы сохранять правильную осанку во время письма и чтения, необходимо регулировать наклон столешницы.

При сидении за партой невозможно:

  1. Задевать стол грудью, опираться, ложиться – нарушается прямое благосклонность позвоночника.
  2. Убирать руку со стола – нарушается линия плеч.
  3. Опускать обе длани – позвоночник искривится вперед, удерживать его в вертикальном состоянии будет весьма трудно.
  4. Сидеть «нога на ногу», подпирать голову ладонями, склоняться в стороны – все это ведет к деформированию позвоночника и ослаблению мышц спины.
  5. Опираться горбом на спинку – если уж хочется немного отдохнуть, то касаться нужно всем позвоночником, а не отдельными его долями.

Соблюдение правил целесообразно, когда сама мебель соответствует санитарным нормам:

Если меблировка не подходит ребенку по росту, то ему сложно будет поддерживать осанку, ведь одно или несколько условий будет тяжело выполнить.

Стул должен быть с ровной или немного наклоненной назад спинкой. Она необходима для кратковременного досуга и поддержания позвоночника в нужном положении. Сидеть на табурете школьнику не рекомендуется: когда мышцы утомятся, некуда будет прислониться для отдыха, и ребенок обопрется о стол, а это мастерить не рекомендуется.

При обустройстве рабочего места в домашних условиях можно отдать предпочтение столу с регулируемой длиной – тогда не необходимо будет его менять, если ребенок вырастет.

Нежелательно приобретать детям стулья на колесиках: они помешивают удерживать стабильную позу в момент сидения.

Как научить ребенка верно сидеть за столом?

Постоянно удерживать позвоночник в прямом положении – весьма трудно, особенно ребенку.

Поэтому важно учесть несколько моментов, какие позволят зафиксировать полезную привычку поддержания осанки:

  1. Через любые 15-25 минут нужно делать небольшие физминутки, не вставая: потянуть длани вверх, подвигать плечами, сделать повороты головой влево-вправо. «Передохнувшим» мышцам будет легче продолжить работу по удержанию правильной осанки, а восстановленное кровообращение улучшит мозговую активность.
  2. Во пора отдыха полезно разминать ноги, вытянув их под партой полностью.
  3. Условиться с учителем, чтобы детей периодически пересаживали, чтобы ребенок приспосабливался к различным местам, не привыкал сидеть под одним наклоном к доске.
  4. При работе с компьютером наблюдать, чтобы центр монитора располагался прямо перед глазами школьника на дистанции около полуметра.

Ученикам начальной школы нельзя позволять дома сидеть, не вставая, немало получаса. У детей до 16 лет развивается опорно-двигательная система, нарушения в какой могут привести к повышенной утомляемости, заболеванию остеохондрозом, головным болям и иным неприятным сюрпризам.

Одним из самых эффективных способов профилактики деформирования позвоночника – это дела спортом. Включение в режим дня подвижных игр на свежем воздухе, прогулок, непрерывное напоминание о необходимости поддерживать правильную осанку и, конечно, личный образец – вот три «кита», на которых держится такая полезная привычка – умение верно сидеть за столом.

Поделитесь с друзьями:

Источник: http://rutelo.ru/deti/razvivaemsya-i-uchim/pravilnaya-posadka-shkolnika-za-pismennym-stolom.html

Как правильно сидеть ребенку за столом

Уже с самых первых дней занятий, будь то развивающие книжки или тетрадки, важно, чтобы ребенок сидел правильно. Это сформирует правильную осанку, грамотно распределит нагрузку на спину и позвоночник, плечи и шеи. Ребенок не будет сутулым и избежит проблем со здоровьем мышц в дальнейшем.

Кроме того, важно правильно организовать рабочее место, чтобы малышу было комфортно заниматься и легко концентрироваться. Давайте рассмотрим подробнее, как должен сидеть ребенок за письменным столом. И узнаем, как правильно организовать пространство для занятий детей.

Зачем следить за осанкой

Родителям важно внимательно и постоянно следить за осанкой ребенка с первых дней занятий за письменным столом. Ведь нарушение осанки, сколиоз и другие заболевания позвоночника возникают именно в раннем детстве. Повышенные нагрузки на позвоночник усиливают усталость и утомляемость. Малыш становится рассеянным, менее сконцентрированным и внимательным, хуже усваивает новый материал.

Важно научить ребёнка, как правильно сидеть за рабочим столом. И тогда за школьной партой, когда большую часть времени дети проводят в сидячем положении, он самостоятельно сможет контролировать положение спины. А дома важно, чтобы учебное место было оборудовано комфортно с учетом физиологических особенностей малыша. Важно правильно подобрать по высоте стул и стол.

Если ребенок сидит неправильно, постепенно формируется искривление позвоночника, и нарушается кровообращение. Он быстрее устает и становится невнимательным. В спине появляются боли и дискомфорт. И чем старше малыш, тем труднее исправить проблему.

Помимо прочего, согласно статистике детки с нарушенной осанкой или искривленным позвоночником чаще болеют гастритом, пневмонией и бронхитом, страдают запорами и метеоризмом. Поэтому важно своевременно научить ребенка правильно сидеть за столом.

Как организовать рабочее место для ребенка

Правильно организованное и подобранное рабочее пространство – залог комфортной и успешной учебы, хорошей осанки и здорового позвоночника. Выбирайте мебель, которая станет “расти” вместе с ребенком. Важно, чтобы можно было регулировать и подстраивать высоту стола и стула. При выборе мебели возьмите ребенка с собой в магазин, чтобы он мог опробовать и “примерить” мебельный комплект.

Комфортное и достаточное освещение – главный принцип успешной работы и здоровья глаз. Желательно поставить стол рядом с окном, чтобы на рабочую поверхность попадал естественный свет. Но и позаботьтесь о качественном искусственном освещении.

Свет не должен быть тусклым, но и не должен слепить. Подходящим вариантом станет регулируемая лампа, которую крепят к столешнице. Отлично, если при этом она может перемещаться по поверхности.

Важно

Для правшей свет должен падать слева, а для левшей – справа. В первое время следите за малышом. Он легко может забыть включить свет, когда стемнеет, увлекшись очередным заданием. А во время работы следите, чтобы на рабочей поверхности лежали только необходимые вещи. Посторонние предметы станут отвлекать ребенка.

Для книг и тетрадей, канцелярских и творческих принадлежностей обязательно нужно предоставить достаточно места. Это могут быть полки, шкафчик и специальные коробки. Если ребенку некуда будет складывать эти вещи, они просто будут валяться на столе или в других неподходящих местах.

Место для обучения обязательно должно быть отделено от игрового помещения и места для приема еды. Важно, чтобы ребенок понимал, что здесь он учится, а не играет и кушает. Для совсем крох и малышей, которые только начинают заниматься подходящим вариантом станет компактный стол и стульчик или парта. Для дошкольника и школьника приобретаем уже более основательную мебель.

Какой письменный стол и стул выбрать

Настоящий письменный стол – регулируемый и универсальный конструктор, который растет вместе с ребенком, легко превращается в компьютерный стол и предоставляет рабочую поверхность для письма, чтения или рисования. Здесь должно быть достаточное количество различных полочек и ящиков, тумбочек и стеллажей. При этом мебель не должна занимать много места, чтобы легко разместиться в детской комнате.

Чтобы проверить, подходит ли стол и стул ребенку по высоте, посадите малыша за него. Когда локоть опущенной прямой руки находится ниже рабочей поверхности на пять-шесть сантиметров, высота мебели подходит. Высоту стула и стола определяют в зависимости от роста ребенка:

Рост (см) Высота стола (см) Высота стула (см)
110-119 52 32
120-129 57 35
130-139 62 38

Обратите внимание и на цвет рабочей поверхности. Подходящим вариантом станут спокойные, светлые и нейтральные оттенки. Это бежевый и серый, теплое молоко и орех, фисташковый, нежный салатовый и натуральное дерево.

Слишком темная расцветка поглощает солнечный свет, а также может отрицательно повлиять на настроение. А яркие цвета перевозбуждают нервную систему. Кроме того, они отражают свет от лампы или солнца, что утомляет глаза.

Выбирайте стол, столешницу которого можно регулировать по наклону. Это важно, чтобы ребенок не сутулился в процессе занятий. Так, для рисования рекомендуется угол в 5 градусов, для письма – 15, а для чтения – 30. За правильно настроенным столом с позвоночника снимается свыше половины нагрузки.

Как правильно сидеть за столом

  • Выбирайте стул, который регулируется по высоте, а стол – по наклону.

    Сидя за столом, локоть прямой вытянутой руки должен быть примерно на пять сантиметров ниже рабочей поверхности;

  • В сидячем положении грудь должна находится на расстоянии детского кулака от края стола;
  • Нельзя нависать на столом и стараться наклонять голову, как можно меньше;
  • При письме тетрадь правша наклоняет влево, а левша – вправо примерно на 30 градусов. Тогда ребенку не придется поворачивать туловище;
  • Лампа должна располагаться слева у правши, и справа – у левши, чтобы тень пишущей или рисующей руки не падала на тетрадку или альбом;
  • При посадке на стул колени под столом должны образовать один прямой угол, а линия бедер и спина – второй. Ноги при этом должны плотно стоят на полу или маленькой подставке, если это школьная парта;
  • При сидении на стуле спина должна полностью опираться на спинку и находится под прямым углом. Оба локтя должны лежать на поверхности стола;
  • При использовании компьютера расстояние между глазами и монитором должно быть не менее 0,5 метра, при этом взгляд должен падать на экран сверху под углом в 30 градусов. А сам монитор должен располагаться в центре видимости;
  • При работе за компьютером важно делать паузы минимум полчаса. Младшим школьникам нужно вставать и отдыхать каждые полчаса при любой деятельности за учебным столом;
  • Каждые 15-25 минут делайте физминутки, сидя на месте. Для этого потяните руки вверх, подвигайте плечами, повращайте головой, полностью вытяните ноги под партой или столом.

Профилактика искривления позвоночника

Отличной профилактикой нарушения осанки, искривления позвоночника и сколиоза, заболеваний и проблем со спиной станут занятия спортом. Это дисциплинирует, укрепляет мышцы туловища и иммунитет, повышает выносливость и физическое развитие, поддерживает тонус организма. Для укрепления и поддержания позвоночника хорошо подходит гимнастика, йога, общая и оздоровительная физкультура.

Чтобы сохранить осанку, спать нужно на достаточно жестком матрасе и на низкой подушке. Следите, чтобы ребенок вел более активный образ жизни, меньше сидел за компьютером и планшетом, больше гулял, бегал и прыгал.

Обязательно отведите малыша в спортивную секцию. Следите за состоянием позвоночника. Если вы заметили какие-то искривления и нарушения, сразу же отведите к специалисту и на лечебную физкультуру.

Чем старше ребенок, тем труднее устранить проблему.

Желательно, чтобы в школе детей периодически пересаживали, чтобы ребенок не привыкал сидеть под одинаковым наклоном к доске. Кроме того, важно правильно подобрать рюкзак, который грамотно распределяет вес и нагрузку на обе руки и оба плеча. Как правильно выбрать школьный рюкзак, читайте по ссылке https://vskormi.ru/buys/kak-vibrat-shkolniy-rukzak/.

data-matched-content-rows-num=»9, 3″ data-matched-content-columns-num=»1, 2″ data-matched-content-ui-type=»image_stacked»

Источник: http://vskormi.ru/children/kak-doljen-sidet-rebenok-za-pismennim-stolom/

Ссылка на основную публикацию