Питание на 31 неделе беременности: что можно кушать

31 неделя беременности – это тот период, когда женщина находится в декретном отпуске и может полностью посвятить все свободное время подготовке к рождению малыша. Чтоб ребенок был здоровым и развивался согласно сроку, нужно придерживаться правил рационального питания.

<\p>

На 31 неделе беременности питание будущей мамы должно быть максимально полезным, содержать идеальные пропорции всех необходимых веществ. В это время рекомендуется употреблять продукты, которые не содержат большого количества жира, сахара, соли, консервантов и нитратов.

Эти вещества не только негативно влияют на здоровье женщины, а и отрицательно сказываются на развитии малыша в утробе.

Беременность 31 неделя

Обратите внимание

Нужно понимать, что все, что поступает вместе с пищей в организм будущей мамы, всасывается через плаценту и поступает к ребенку. Поэтому отдайте предпочтение натуральным продуктам. Лучше всего отказаться от колбас, копченостей, консервов, соусов промышленного производства, которые содержат в своем составе вредные химические соединения.

Также нужно тщательно спланировать свой день, чтоб была возможность кушать не меньше 5 раз. Между приемами пищи не должно проходить больше 3 часов, что поможет предотвратить переедание. На 31 неделе беременности нормальной считается прибавка в весе не больше 11 кг, если изначально женщина была слишком худой, и 6-8 кг для будущих мам средней комплекции.

Размер плода на 31 неделе беременности

Поэтому, чтоб предотвратить ожирение, питайтесь небольшими порциями, но часто. Между основными приемами пищи перекусывайте. Ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна. Вечером после последнего приема пищи можно лишь выпить чашку кефира, молока, чая без сахара, или съесть яблоко.

На протяжении дня нужно не забывать о достаточном количестве жидкости. Лучше всего пить простую воду, которую не может заменить никакой другой напиток. Дополнительно можно употреблять фруктовые соки, морсы, компоты, некрепкий черный и зеленый чай. Оптимальное количество воды за сутки должно составлять 1,5-2 л, в зависимости от веса женщины.

Во время беременности лучше всего минимизировать употребление кофе. Если вы не можете полностью отказаться от этого напитка, тогда выбирайте исключительно натуральный продукт в зернах или в молотом виде.

Также можете добавлять в готовый кофе немного сливок или молока. Пейте его только утром, но не на ночь, что может стать причиной бессонницы, которая беспокоит многих женщин на позднем сроке беременности.

31 неделя беременности

Запрещенные продукты

Во время беременности питание должно быть организовано исключительно при помощи полезных продуктов, к которым не относят:

Что нельзя есть во время беременности

    • экзотические фрукты, арахис, мед и продукты пчеловодства – являются сильнейшими аллергенами. Если беременная женщина будет злоупотреблять ими, у ребенка может развиться пищевая аллергия;
    • сырая или недостаточно термически обработана рыба, мясо с кровью, блюда с содержанием сырых яиц, которые могут вызвать развитие опасных заболеваний (сальмонеллез, гельминтоз, ботулизм и другие) или пищевое отравление;
    • не пастеризованное (парное) молоко – может содержать в своем составе кишечную палочку, сальмонеллу, кампилобактерии и другие микроорганизмы, которые могут вызвать серьезные заболевания;
    • мягкие сыры, которые не прошли достаточной термической обработки (камамбер, брынза, фета, бри). Могут вызвать листериоз, который очень опасен для беременных женщин;
    • алкоголь в любом виде опасен даже при минимальной дозе. Он может вызывать патологии развития у ребенка на любом сроке беременности, особенно если женщина злоупотребляет крепкими напитками.

5 опасных продуктов при беременности

Полезные продукты

Питание беременных должно быть разнообразным

Питание беременной женщины должно быть организовано при помощи разнообразных продуктов, каждый из которых несет определенную пользу.

Мясо и яйца

Степени готовности яиц

Во время беременности лучше всего выбирать нежирные сорта мяса. К таким относят говядину, крольчатину, курицу, индейку. Мясо можно варить, тушить, запекать.

Лучше всего перед приготовлением блюд вырезать жир и пленку. Также рекомендуется регулярно употреблять рыбу — как жирных сортов, так и диетическую. Это может быть скумбрия, хек, сельдь, лосось и другие.

Мясо и рыбу лучше не кушать в один и тот же день.

Бульоны на кости не рекомендуется употреблять во время беременности. Лучше всего готовить овощные супы или борщи, а мясо кушать как отдельное блюдо.Яйца можно употреблять несколько раз в неделю. Можно готовить яичницу, омлеты, варить яйца всмятку.

Овощи и фрукты

Беременная женщина на 31 неделе должна включать в свой рацион такие овощи и фрукты:

Кабачки — полезные свойства

    • вареный молодой картофель вместе с кожурой;
    • морковь и свеклу – свежие или варенные;
    • капусту – брокколи, белокочанную, цветную и другие виды;
    • зелень – петрушку, укроп, салат, шпинат, базилик;
    • помидоры – можно включать в рацион, но не злоупотреблять, поскольку это может спровоцировать аллергию (как у женщины, так и у ребенка в утробе);
    • огурцы – можно кушать в неограниченном количестве. Этот продукт производит легкий мочегонный эффект, поэтому будет отличной профилактикой образования отеков;
    • яблоки – являются источником железа, которое необходимо беременной женщине на любом сроке.

Полезные свойства стручковой фасоли

Беременная женщина на 31 неделе может кушать все овощи и фрукты. Главное, чтобы они были свежими, а при их выращивании не использовались вредные химикаты. Также нужно отдавать предпочтение овощам и фруктам, которые растут на территории, где проживает будущая мать. Для женщины больше пользы принесет яблоко, чем мандарин, который был завезен из теплых стран.

Включите в свой рацион горох, фасоль, чечевицу. Они являются источниками белков растительного происхождения. Ягоды также должны присутствовать в рационе беременной женщины. Летом лучше всего их кушать в свежем виде, а зимой употреблять замороженные продукты или варенье-пятиминутку.

Молочные продукты

Как выбрать творог

Чтоб обеспечить себя достаточным количеством кальция и других полезных веществ, беременной женщине нужно каждый день выпивать стакан молока и приблизительно 400-500 мл нежирного кефира.

Также можно употреблять йогурт, который лучше всего делать самостоятельно. Для этого нужно купить специальную закваску, которая содержит живые микроорганизмы. Ее смешивают с молоком и через несколько часов можно получить вкусный йогурт домашнего приготовления.

Также нужно регулярно кушать творог. Его можно смешивать с фруктами, ягодами, изюмом, курагой, сметаной. Из творога готовят вкусные запеканки, которые не менее полезны, чем свежий продукт.

Крупы

Правильное питание беременной женщины невозможно без ежедневного употребления сложных углеводов. Они содержатся во всех крупах. Эти продукты являются источником энергии, которая необходима для обеспечения нормальной жизнедеятельности беременной женщины и развития ребенка в утробе.

Как сварить крупу

Лучше всего покупать и готовить цельную крупу, а не хлопья. Она содержит больше полезных веществ. Также удержитесь от употребления манки и белого риса. Лучшими крупами считается гречка, коричневый рис, овсянка, перловка, ячневая, пшеничная крупа. Хлеб лучше всего употреблять из муки грубого помола.

Беременная женщина на 31 неделе беременности должна внимательно относиться к своему питанию. Тщательно спланированное меню – залог нормального развития ребенка и прекрасного самочувствия женщины.

Видео: Как правильно варить крупы

Источник: https://www.pitaniedetey.ru/beremennye/ratsion-beremennoy-na-31-nedeli.html

Вы на тридцать первой неделе беременности, поэтому вам стоит уже задуматься над многими вещами, ведь вы ждёте появления на свет своего малыша. Достаточно важную роль играет питание на 31-й неделе беременности, от него будет зависеть очень многое. Специалисты утверждаются, что беременной, начиная с этого срока необходимо питаться часто, но маленькими порциями, и это правильно.

Не стоит забывать, что набрать вес проще, чем его потом скинуть и об этом вы должны позаботиться, находясь беременной.Между прочим именно питание играет далеко не последнюю роль во время родовой деятельности. Да и профилактика анемии, разных осложнений и аномалий будут зависеть от вашего рациона. И на 31 неделе беременности питание вы должны пересмотреть.

Общие советы диетологов, связанные с рационом достаточно разнообразны. Они утверждают, что необходимо употреблять продукты и витамины в соответствии со сроком беременности.

Запомните, во время формирования органов, особенно на 31-й неделе беременности очень важно употреблять полезные вещества, которые будут выступать в роли строительного материала для органов, кожи вашего малыша.

Важно

Понятие рационального питания включает набор различных продуктов питания, которые нужно употреблять в соответствии со сроком беременности, а также правильное распределение продуктов в течение всего дня.

Отныне вы не просто принимаете пищу, теперь ваш рацион это кирпичики, которые ваш организм использует для строительства нового организма.

Вы должны также знать, что во время беременности обмен веществ становится интенсивней, увеличиваются соответственно энергетические затраты.

Витамины на 31 неделе беременности играют очень важную роль в формировании организма малыша и в самочувствие самой мамы. Очень важно употреблять свежие фрукты и овощи, так как именно в них содержится достаточно количество различных витаминов, которые положительно повлияют, как на будущую мать, так и на её малыша.

На тридцать первой неделе беременности, женщина будет нуждаться в белках, а также в незаменимых аминокислотах. Они в свою очередь есть в молоке, сыре, мясе и прочих продуктах.

Увеличение веса должно контролироваться вашим врачом, но в любом случае вам нельзя будет сидеть на жёстких диетах.

Ни в коем случае вам нельзя употреблять различные экзотические фрукты, которые привезены за рубежа, не стоит также употреблять шоколад в больших количествах, пить кофе, крепкий чай и прочее.

Вообще, вам необходимо спросить у специалиста, какое питание на 31-й неделе беременности должно быть именно у вас, ведь для каждой женщины всё индивидуально.

Источник: http://StranaDetstva.ru/pitanie-na-31-j-nedele-beremennosti

Беременной женщине лучше выбирать продукты, обладающие необходимой пищевой ценностью. Кофе желательно заменить не крепким чаем, тем более, если это 31 неделя беременности. Питание не стоит ограничивать фруктовыми блюдами и овощными. Будущей маме важно получать все микроэлементы: калий, фосфор, кальций. Половину рациона у беременной женщины, в идеале, занимает белок. Продукты надо выбирать питательные и легко усваиваемые.<\p>

Совет

В непростой период беременности от рациона женщины зависит развитие её будущего ребенка. При нормально сбалансированном питании переживать и бояться нечего. Поэтому женщинам необходимо достаточное, рациональное, правильное питание. Меню, на составление которого уйдет не слишком много времени, лучше обсудить со специалистом. Муж при этом тоже играет немаловажную роль, так как финансовую сторону надо учитывать. Но питаться полноценно можно и при скромных доходах.<\p>

Если первые 3 месяца беременности, как правило, худеют и необходимо разнообразное питание. То набирают вес уже во время второго триместра. В следующие 3 месяца у ребенка наблюдается усиление роста, поэтому надо увеличить количество калорий. Третий триместр ответственный, так как идет приготовление к родам. Уже ребенок набирает в весе и у него должна хорошо сформироваться подкожно – жировая клетчатка. Чтоб он нормально прошел адаптационный период нужно увеличить калорийность пищи.<\p>

Если будущие мамы вопросы насчет питания задают своим бабушкам то, скорее всего, получают совет: ешь за двоих. Потому что бабушки просто не знают, что между весом женщины и токсикозом существует связь. Избыточная масса тела вызывает токсикоз. А при токсикозе задерживается развитие ребенка. Недоедание опасно тем, что возможен выкидыш или рождение отстающего в развитии ребенка.<\p>

Если упоминать о качестве продуктов, то все конечно должно быть натуральным и приготовленным с минимальной горячей обработкой. Прием жирной пищи, острой и жаренной — не рекомендуется. Режим питания при беременности лучше сделать свободным.<\p>

Пить лучше компоты из сушеных фруктов, свежевыжатые соки, зеленый чай. На протяжении дня – чистую, не кипяченую, не газированную воду, минеральную нейтрального вкуса.<\p>

Ребенок, находясь внутри, знакомится с продуктами питания, которые ест мама. Если во внутриутробную жидкость ввести вещества с разным вкусом, то дети на сладкое реагируют положительными гримасами. На кислое, горькое, соленое у них появляется выражение неудовольствия. Поэтому необходимо подходить очень критично к питанию беременных женщин.<\p>

Самое главное правило: питаться нужно так, как этого хочет ваш организм. Те продукты, которые предпочитала женщина во время беременности, её ребенок в период прикорма конечно воспринимает лучше. И ест с большим аппетитом и удовольствием.<\p>

Но с другой стороны, если женщина перебарщивает с какими-то продуктами — ест их чаще и больше других, то тогда есть риск возникновения аллергии. Потому что организм ребенка, знакомясь внутриутробно с этими продуктами, при передозировках накапливает к ним антитела. И, получая их после рождения, проявляет расстройство стула, сыпь и другие признаки, которых так боятся все мамы.<\p>

Обратите внимание

Так же существует теория, что вкусовые пристрастия беременных определяются гормоном прогестероном, который ответственен за появление и сохранение беременности.<\p>

Прибавки веса можно избежать, организовав правильное питание при беременности. Меню мамы не может состоять только из кондитерских изделий, даже если ей больше всего на свете хочется именно сладкого. Небольшая выдержка в этом случае не помешает. Тоже самое касается и некоторых продуктов, которые надо бы исключить из рациона беременной в любом случае. Это острые специи, пряные травы, алкоголь, копчености и тому подобное.<\p>

Надо убедиться, что прибавка веса не связана с задержкой жидкости. Эта ситуация уже не здоровая. И будет лучше проконсультироваться у врача.<\p>

Полтора литра чистой воды в день просто необходимы. И если будет не достаточно именно воды, то здесь уже могут быть нарушения в процессах пищеварения, что и приведет к проблемам.<\p>

Пить воду нужно правильно. Отказаться надо от газированных напитков, от соков с большим содержанием сахара, от кофе, от крепкого чая. Пить лучше между приемами пищи, а не запивать еду водой, либо не запивать ее холодной водой.<\p>

Гемоглобин при беременности как всегда падает, так как объем крови увеличивается и у ребенка начинает строиться собственный гемоглобин. Для повышения гемоглобина до нужного уровня добавляется в рацион питания гречневая каша и фрукты содержащие витамин С, которые помогают железу усваиваться. Поэтому не должно отказываться от небольшого количества черной смородины, цитрусовых и киви. Все это повысит уровень гемоглобина в крови.<\p>

Если говорить о количестве потребляемых молочных продуктов, то в 400 мл молока содержится половина суточной нормы кальция. Это не много и доступно всем. Наиболее необходимо принимать молочные продукты, когда наступает 31 неделя беременности. Питание в это время способствует окончательному формированию косточек у малыша.<\p>

Источник: http://www.pinetka.com/beremennost/shkola-buduschih-mam/sistema-ratsionalnogo-pitaniya-na-31-nedele-beremennosti.html

Особенности 31 недели беременности

Нужно сразу отметить, что 31 неделя беременности особенна, в плане вашей физиологии. Матка больше не будет расти вверх, изменения теперь касаются только увеличения в объемах и весе. А прибавляться последний будет довольно активно, не менее 20 грамм в день.

До родов остается меньше 10 недель, так что подготовительные процессы должны идти полным ходом. Самое время позаботиться о приданном для малыша.

Развитие ребенка в 31 неделю

На сроке 31 неделя беременности, что происходит с малышом, какое у него настроение, можно узнать, проанализировав его толчки:

  • Голодный ребенок будет бурно выражать свое недовольство;
  • А вот ваши танцы наверняка ему понравятся, главное двигаться плавно;
  • Оценит малыш и ваши певчие таланты, после маминой колыбельной он, даже еще живя в животике, обычно утихает и засыпает.

Как же выглядит малыш на 31 неделе беременности и что развивается на данном сроке:

  • Плод на 31 неделе беременности достигает 40 сантиметров в росте и более 1,5 килограмма в весе;
  • Малыш довольно сильный и ножками, как раз достает до ваших ребер, что, может быть, не совсем приятно по ощущениям;
  • Но через несколько недель животик начнет опускаться, так что вам остается только потерпеть временные неудобства, хотя в ход идут не только ножки, но и кулачки;
  • Кожица карапузика уже не просвечивается, складки не такие заметные, как раньше, так как происходит постепенно накапливание подкожного жира;
  • Личико у малыша уже выразительное, на головке уже можно разглядеть цвет волос;
  • На маленьких пальчиках ноготки уже достигают края пальца.
  • ребенок уже открывает и закрывает глазки
  • реагирует на свет;
  • хорошо различает звуки, причем громкие хлопки его пугают и он вздрагивает;
  • если малыш нечаянно заденет раскрытый глазик, он его немедленно зажмурит. Эта особенность носит название роговичного рефлекса;
  • из новых качеств: умение задерживать взгляд, например, на просвечивающемся через животик свете.
  • Совершенствуется дыхательная система: так, альвеолы наполняются сурфактантом, который не дает слипаться пока еще пустым стенкам легочной ткани;
  • Поджелудочная железа активно вырабатывает инсулин и уже готова выделять ферменты для переваривания пищи, но потребность в них появится только после рождения;
  • Печень же приступает к выработке желчи, а также уже может фильтровать кровь ребенка от токсинов.

На данном этапе активно развиваются клетки головного мозга, нервные волокна окутываются защитной оболочкой.

  • На данном сроке места в животике уже мало, поэтому ребенок занимает удобную позицию внутри, скрещивая ручки и ножки и правильно, если он лежит головкой вниз;
  • Тазовое предлежание малыша на 31 неделе беременности – это повод для дополнительного контроля со стороны специалистов. Возможно, вам назначат специальные упражнения для переворота плода (подробно читайте в статье Тазовое предлежание плода>>>).
  • К 31 неделе беременности у малыша есть уже свой собственный режим дня. Вы можете отметить, в какие часы ребенок спит, а когда активно двигается;

Обратите внимание!  Нормальными считаются до 10 шевелений за 12 часов, на 31 неделе беременности отсутствие толчков может быть признаком замершей беременности, а большее их число сигнализирует о беспокойстве плода, например, в случае кислородного голодания или обвития пуповиной.

  • На сроке 31 неделя беременности, вес плода и рост могут быть больше или меньше нормы и уже можно делать прогнозы, относительно веса новорожденного, на который влияет, конечно же, генетика, но не последнюю роль играет и питание мамочки.

Подробную информацию о питании вы получите в книге Секреты правильного питания для будущей мамы>>>

Самочувствие мамы

Не случайно, после 30 недели, мамочкам рекомендуется выходить в декретный отпуск, так как говорить о повышенной активности, на данном этапе, не приходится.

Вас могут беспокоить одышка, головокружения, боли в спине и животе, изжога и геморрой. И это далеко не полный список прелестей 31 недели беременности, что происходит с мамой в этот период.

Размер матки

Высота матки на 31 неделе беременности увеличиться в последний раз, далее она будет на месте, а перед родами снижаться. Сейчас ее замеры до 31 сантиметров в высоту или на 11 сантиметров выше пупа.

Вам могут беспокоить тренировочные схватки, когда на время до 2 минут низ живота как бы каменеет и болит.

Важно

Если схватки несистематичные и редкие, опасаться не стоит, другое дело – увеличивающаяся частота и болевые ощущения, есть опасность преждевременных родов.

Шейка матки при беременности 31 недель также не должна видоизменяться, ее стенки в идеале гладкие и сжатые, примерная длинна шейки матки – 35-40 миллиметров.

Боли на 31 неделе

На 31 неделе беременности говорить о полном отсутствии болей не приходиться, так как нагрузка на ваш организм увеличивается  каждым граммом прибавки в весе малыша. Но чтобы вас успокоить, стоит отметить, что все это временно, и пройдет после родов.

Смещение центра тяжести и постепенно увеличивающийся живот на 31 неделе беременности могут вызывать боли в области спины, особенно крестца. Частично, болезненные ощущения поможет снять бандаж для поддержки живота (читайте статью по теме: Бандаж при беременности>>>), а также массаж спины.

Важно контролировать, как именно и когда болит живот на 31 неделе беременности. Если неприятные ощущения появляются после продолжительной прогулки или плотного обеда, то такие боли носят ситуативный характер и не таят в себе угрозы.

Другое дело – постоянная ноющая боль, сопровождающаяся чувством окаменелости живота. Это сигнал о возможных преждевременных родах. Нужно обязательно обратиться к врачу

Самое время пройти интернет-курс по подготовке к родам Легкие роды, чтобы вы могли грамотно  отличить ложные схватки от родовых.

Головокружения, боли в висках или мигрени – частое явление во время беременности. Причиной может быть долгое нахождение в душном помещении, стрессы и неправильное питание;

Одно из первых средств от данного недуга – спокойствие, релакс и прогулки на свежем воздухе. Держите на контроле давление, которое тоже может вызывать головные боли.

Совет

Еще одна вероятная причина – понижение гемоглобина, которое сопровождается головокружениями и тошнотой.

На 31 неделе беременности вас могут беспокоить отеки, которые могут вызывать ощущение тяжести и даже боли. Если отеки появляются к вечеру или поле долгого сидения, то это прогнозированное для вашего срока явление (читайте статью: Отеки при беременности>>>).

Как правило, отечность должна пройти после отдыха, массажа или водной ванночки.

Если же отеки видны с утра, вы не можете обуться в привычную обувь, при этом у вас также отмечается повышение артериального давления или в анализе мочи присутствует белок, есть риск развития опасного в вашем положении заболевания – гестоза (больше информации в статье Гестоз при беременности>>>).

Кроме отеков вас могут беспокоить вены на ногах. В качестве профилактики, можно делать расслабляющий массаж, не забывать про вечерние прогулки и носить утягивающие чулки.

Физиологическая проблема, которая может проявиться в любой момент беременности. Сдавливание ваших внутренних органов растущим плодом отражается на работе пищеварительной системы и выливается запорами.

В данном случае, геморрой – частое следствие проблем с опорожнением. Данное явление без внимания оставлять нельзя, так как кроме болезненных ощущений, геморрой может сопровождаться кровящими трещинами.

Лечение должно быть комплексным, внимание обращается, как на питание для налаживания пищеварения, так и местное применение безопасных мазей или препаратов народной медицины. Читайте более подробно о геморрое при беременности>>>

Во время беременности вас могут беспокоить также судороги, причиной которых является нехватка микроэлементов в организме. Одышка и изжога — еще одни частые спутники женщин в положении. Последняя отступит, если придерживаться правильного и дробного питания. Подробнее об изжоге при беременности>>>

Кровотечения. Выделения

Нормальными считаются выделения на 31 неделе беременности прозрачного цвета без выраженного запаха. Все другие варианты – сигналы о патологии.

  • Белые творожные выделения – говорит о молочнице (статья по теме: Молочница при беременности>>>);
  • Обильные прозрачные выделения сладковатого запаха – указывают на подтекание околоплодных вод;
  • Желтый или зеленоватый оттенок выделений появляется при гнойных процессах, сопровождающих воспаление органов или их инфицирование;
  • Коричневый цвет выделениям придают кровянистые сгустки. Они могут появиться после посещения гинеколога при диагнозе эрозия, возможный вариант – геморрой с кровящими трещинами. Однако, если кровь в выделениях постоянно, то это опасный сигнал, причиной могут быть, как замершая беременность, так и начало преждевременной родовой деятельности.

Любой из перечисленных случаев – повод дополнительно посетить специалиста.

Ощущения на 31 неделе

Чем ближе к родам, тем разнообразнее ваши ощущения. Вы одновременно и боитесь родов и мечтаете поскорее обнять малыша.

  1. С каждой неделей вы становитесь тяжелее и норма веса, в идеале, в 31 неделю беременности — плюс 8 килограмм от начальной массы тела;
  2. Наряду с неуклюжестью и одышкой, вас не покидает желание вить гнездышко для будущего ребенка и часами бродить по детским бутикам. И главное, что вам достаточно полчаса отдыха, чтобы восстановить силы и отправиться на прогулку (читайте полезную статью Прогулки при беременности>>>);
  3. Переменные ощущения на 31 неделе беременности касаются и вашего сна. На его качество оказывает влияние и жесткость кровати, и поза, и даже температура помещения, часто именно в ночное время дает о себе знать малыш, барабаня в живот. А вот все ваши тревоги отражаются на сновидениях;
  4. На данном этапе вас могут беспокоить десны, достаточно небольшого нажатия, как они начинают кровоточить. Причина этому может быть, как физиологическая, а именно: увеличение объема крови и изменения гормонального фона, так и недостаточная гигиена рта и нехватка витаминов;
  5. На 31 неделе беременности у вас могут возникнуть проблемы с мочеиспусканием. Частые позывы в течение дня или, наоборот, застои мочи нужно контролировать. В последнем случае помогает поза, с немного наклонённым вперед торсом.

Узкие вопросы беременности

Во время беременности ваше самочувствие несколько отличается от привычных норм.

Температура

Не стоит паниковать, когда градусник уперто показывает 37 и выше. С первых же недель беременности, такие показатели считаются нормой. А температура 37 на 31 неделе беременности вполне нормальная.

Однако, важно следить за общим самочувствием: если, кроме повышения температуры, у вас есть насморк или першение в горле, не исключена простуда (читайте статью по теме: Насморк при беременности>>>).

Простуда на 31 неделе беременности

Прежде всего, вам нужно знать, что простуда или любое другое заболевание опасно своими осложнениями, лечиться нужно обязательно, но важно знать, чем и как.

Важно не допустить высокой температуры, так как малыш будет страдать от этого. Можно принимать парацетамол, но в крайних случаях, отлично снижает температуру обильное теплое питье. Нужно обратить внимание на фрукты и овощи, богатые витамином С, малину, шиповник.

Обязательным условием лечения простуды на 31 неделе беременности является постельный режим, переносить заболевание на ногах нельзя. Подробно о том, какие процедуры можно и нужно проводить, а от каких стоит воздержаться, читайте в статье Простуда при беременности>>>.

Секс

О разнообразии поз в сексе на 31 неделе беременности говорить не приходится, так как габаритный животик будет явной помехой. Но, если есть желание и не возникает чувство дискомфорта, половые отношения на данном сроке только приветствуются. Идеальная поза – мужчина сзади, движения при этом плавные и не резкие.

Если же у вас тянет живот на 31 неделе беременности, после акта наблюдаются кровянистые выделения, от сексуальных отношений нужно отказаться.

Алкоголь на 31 неделе

Перед тем, как налить себе бокал красного вина, которое называют хорошим средством для поднятия гемоглобина, не лишним будет узнать другую сторону медали:

  • Проницаемость плаценты на 31 неделе беременности увеличивается и, практически весь этанол, попадет в организм малыша и уже его неокрепшим печени и почкам придётся бороться с токсическими веществами;
  • Кроме этого, алкоголь влияет непосредственно на сосуды, вызывая спазмы плаценты и непроходимость веществ по пуповине;
  • Ребенка ожидает кислородное и питательное голодание;
  • Этанол может даже привести к выкидышу и кровотечениям.

Обследование мамы и ребенка

В третьем триместре вы по-прежнему ходите на прием к специалисту два раза в месяц, принося на прием результаты анализа мочи.

  1. Врач может взять мазок, так как на 31 неделе беременности, из-за понижения иммунитета, часто прогрессирует молочница, а до родов ее необходимо убрать;
  2. Обязательно вам измерят вес, давление, окружность живота и высоту матки;
  3. Куда бы вы ни шли, у вас на руках всегда должна быть обменная карта, куда на каждом приеме врач вносит последние данные осмотра.

УЗИ на 31 неделе беременности

31-32 неделя – это, как раз, обязательное время для прохождения третьего УЗИ. Уделяется основное внимание на обследовании 31 недели беременности развитию плода.

  • Специалист оценивает размеры ребенка и соответствие всех органов сроку развития, наблюдает за поведением малыша, интересуется активностью его шевелений, обязательно обращается внимание на ритм сердца, и, конечно же, расположение плода. К 31 неделе беременности малыш должен принять позу вниз головою;
  • Оценивается и степень зрелости плаценты, на 31 недели она должна оставаться нулевой;
  • При диагнозе низкая плацента, поставленном ранее, при беременности 31 неделя делаются дополнительные замеры, если есть положительные изменения, то планируются обычные роды. Если же плацентация критически низкая, скорее всего, вам порекомендуют кесарево сечение.
  • Подробнее об этом диагнозе можно прочитать в статье Низкая плацентация у беременных>>>

Образ жизни на 31 неделе беременности

Беременность, какой бы тяжелой она вам ни казалась, – это волнительное время, внутри вас зарождается новая жизнь и до встречи с малышом остаются все меньше времени.

Проведите данное время с пользой для себя и вашего, еще не родившегося малыша:

Питание

На ваше самочувствие напрямую влияет то, как вы питаетесь.

  • Фрукты овощи, каши, мясо и рыба не только обеспечивают вас необходимыми витаминами и минералами, но и заряжают энергией, поднимают настроение, придают сил (читайте статью: Какие фрукты полезны при беременности>>>);
  • Чтобы не страдать от изжоги и коликов, откажитесь от вредных продуктов, газировки, пустых углеводов и консервантов. Жирная и жареная пища, копчёности будут слишком тяжелы для вашей пищеварительной системы;
  • Не забывайте, что кушать нужно понемногу, но часто. Всегда берите с собою небольшие перекусы, на прогулке утолите голод яблоком или бананом, а перед основным приемом пищи, выпейте стакан чистой воды;
  • Кстати, о жидкости, не ограничивайте себя в питье, вот только пить нужно чистую воду без газов, зеленый или травяной чай, свежевыжатые соки, компоты.

Запомните, ни о каких диетах на 31 неделе беременности не может быть и речи, о лишних кило вы подумаете позже, после родов, часами гуляя по парку с коляской. Пока же, вместо булок налегайте на фрукты, а конфеты замените сухофруктами или орешками (полезная статья по теме: Орехи при беременности>>>).

О правильном и полезном питании можно прочесть в книге Секреты правильного питания для будущей мамы>>>

Полезные советы

Не забывайте следить за своей внешностью даже во время беременности, тем более, что кожа и волосы нуждаются в дополнительном уходе.

  1. Откажитесь от посещения салонов, все необходимые манипуляции можно провести и дома, где воздух не пропитан химикатами;
  2. Волосы красить во время беременности можно, вот только средства нужны особенные. Хорошее решение – народные средства. Так, немного осветлить волос, поможет отвар ромашки, укрепить локоны можно с помощью крапивы, а придать косам золотистый отлив сможет знакомая всем хна;
  3. Вас может беспокоить зуд в области живота — кожа натянута и чешется. Отлично поможет детское масло, контрастный душ, легкий массаж. Можно приобрести специальные косметические средства против растяжек (читайте полезную статью: Чешется живот во время беременности>>>);
  4. Несколько уменьшить пигментацию кожи можно с помощью лимона, огуречной маски, маски на основе овсяных хлопьев;
  5. Уделите внимание вашим ножкам, найдите время для прохладной ванночки в разгар рабочего дня или захватите с собою охлаждающий спрей для ног.

Уже совсем немного осталось до встрече с малышом! Посвятите это время созданию уютного гнездышка и процедурам, настраивающим вас на спокойствие и умиротворение.

Читайте также:

<\p>

Источник: https://uroki4mam.ru/31-nedelya-beremennosti

Теперь будущая мамочка находится в декретном отпуске и у неё намного больше времени на себя. Можно заниматься подготовкой к родам и выбирать вещи для малыша. Если всё будет нормально, то встреча с ним состоится менее чем через 10 недель.

Одно из главных ощущений – постоянная усталость. Женщина уже не может вести настолько активный образ жизни, как раньше. Становится труднее дышать, из-за того, что ребёнок растёт и матка подпирает все органы, в том числе и лёгкие, препятствуя нормальному вдоху. Даже после не самых сильных физических нагрузок может появляться одышка, поэтому надо чаще отдыхать и стараться не перенапрягаться.

Движения будущей мамы становятся всё более неуклюжими, повышается риск падения, поэтому надо носить удобную обувь и проявлять большую осторожность.

Обратите внимание

Зато волосы и кожа порадуют – теперь они выглядят здоровыми и сияющими как никогда. Фигура становится всё круглее, но от этого женщина не становится менее привлекательной. Теперь будущая мама – это воплощение нежности и женственности.

На этом сроке ещё сильнее увеличивается обмен веществ, поэтому бывает жарко даже в прохладных помещениях, доставляет дискомфорт потливость. Решить проблему полностью сложно, но, если часто принимать душ и выбирать одежду по погоде и из натуральных тканей, неудобства удастся значительно уменьшить.

Перемены в организме матери сравнительно незначительны – вес растёт, фигура округляется, органы брюшной полости продолжают смещение, а в груди потихоньку появляется молозиво. Малыш тоже увеличивает массу тела и готовится к встрече с родителями.

Что происходит в организме женщины?

На этой неделе в женском организме начинает вырабатываться релаксин – гормон вызывающий ослабление соединений костей таза. Под его воздействием тазовое кольцо становится более растяжимым, что облегчает прохождение сквозь него ребёнка в процессе родов. Кроме того, это вещество стимулирует увеличение молочных желёз.

С ростом плода усиливается нагрузка на почки женщины. Они могут не справиться с задачей и тогда появляются отёки. Обычно это хорошо заметно на ногах и руках. Уменьшить их поможет частый отдых и лёгкий массаж улучшающий отток лимфы.

Очень часто на этом сроке будущие мамочки опять становятся слишком эмоциональными. Это можно связать с изменением гормонального фона, а также с близостью родов. Страх и подготовка к ним могут сделать женщину плаксивой и склонной к депрессии.

От этого состояния надо стараться избавляться, так как негативные эмоции плохо сказываются на здоровье плода.

Изменения в организме ребёнка. Как развивается малыш?

В третьем триместре характер шевелений малыша изменяется – они становятся реже, так как подросшему ребёнку не хватает места в матке для кувырков. Теперь он может только вертеть головой и периодически потягиваться.

Постепенно малыш набирает вес и заметно хорошеет:

  • У него округляются ручки и ножки, кожа немного разглаживается, и пропадают морщинки. Пока он ещё красный, но уже откладывается светлая жировая ткань, которая придаёт кожным покровам более натуральный цвет.
  • Малыш уже умеет закрывать и открывать глазки, и реагирует на свет и тьму.
  • Его ногти достигли кончиков пальцев.
  • Строение лёгких совершенствуется, в них продолжает выработка сурфактанта, который не даёт альвеолам слипаться.
  • Активное развитие мозга продолжается, нервные клетки функционируют, и между ними образуются связи. Вокруг нервных волокон формируются особые защитные оболочки.
  • В печени заканчивается оформление долек, отвечающих за очищение крови от токсинов. Также в этом органе производится желчь, которая в будущем будет принимать участие в усвоении поступающих с пищей жиров.
  • Увеличивается количество клеток поджелудочной железы и её размер. Теперь она полностью обеспечивает тело плода инсулином.
  • На этой неделе окончательно формируется роговичный рефлекс. Если ребёнок случайно задевает ручкой открытый глазик, он мгновенно зажмуривается.

Черты лица малыша становятся более выразительными, волосы постепенно приобретают цвет. Ещё немного – и уже можно будет гадать, на кого похож ребёнок.

Фото УЗИ на 31 неделе

Размер плода

Размер малыша на этой неделе может зависеть от питания материи, от генетических и многих других факторов. В среднем их рост бывает от 38-ми до 42-х сантиметров, копчико-теменной размер около 28-30 см, бипатериальный — 78 мм, объём животика — 259 мм, а вес может колебаться в пределах 1300-1800 гр.

Изменения в организме матери

Ребёнок растёт и это вызывает перемены в теле мамы – её живот становится ещё больше и, смещая органы, провоцирует такие неприятные симптомы, как изжога, одышка, запоры и тошнота.

Всё чаще будущая мама ощущает тренировочные схватки. Так её мышцы готовятся к родам. Иногда возникают боли в спине из-за сместившегося центра тяжести.

Теперь категорически запрещается спать на спине. Животик уже достаточно большой и тяжёлый, и может передавить нижнюю полую вену. Это нарушает кровоснабжение и приводит к головокружению и потере сознания. Ребёнок при этом также страдает.

На 31 неделе беременности под воздействием гормона релаксина грудь женщины может увеличиться на 1-2 размера. Выделение молозива, как и его отсутствие, является нормальным состоянием.

Обязательных анализов на этой неделе нет. Если вы решите посетить своего доктора, то надо будет принести результаты очередного ОАМ. При встрече гинеколог обязательно измерит высоту дна матки, объём живота, вес и артериальное давление женщины. Кроме того, на 30-34 неделе проводят третье обязательное УЗИ.

Объективные данные

Высота дна матки на этой неделе составляет 31 см. Если заметно небольшое отклонение в один или два сантиметра в любую сторону, но при этом есть стабильный прогресс – это тоже нормально.

При нормальном протекании беременности у женщины не должно быть отёков. Если масса тела резко повысилась при неизменном питании — это симптом скрытого отёка. Если на передней части голени после надавливания остаётся ямка – это признак явного отёка.

Обследование на УЗИ

На этой неделе можно сделать третье плановое УЗИ. При нормально протекающей беременности оно является последним.

В первую очередь во время этого исследования изучают двигательную активность плода, его сердцебиение и дыхательные движения. Затем обращают внимание на плаценту, изучают её толщину и степень зрелости. После этого исключается возможность обвития плода пуповиной, и сопоставляются его параметры со средними для данного срока беременности.

Обязательно оценивается состояние шейки матки. На этом сроке она может начать укорачиваться и размягчаться. Это грозит преждевременными родами. Также доктор анализирует количество околоплодных вод.

Нередко параллельно с УЗИ проводят и доплерографию сосудов. Это необходимо для оценки маточно-плацентарного и фетоплацентарного кровообращения.

А ещё во время этого УЗИ мама может понаблюдать за своим малышом. Часто удаётся увидеть, как он играет, сосёт пальчик или дёргает пуповину, закрывает личико руками или даже улыбается.

Фото малыш сосет пальчик на УЗИ

ХГЧ на 31 неделе беременности

Нормальный уровень хорионического гонадотропина на этой неделе находится в пределах 2700 – 78100 мМЕ/мл. Но обычно его не измеряют.

ХГЧ таблица по неделям беременности

На 31 неделе уже все органы малыша сформированы, поэтому воздействие внешних факторов уже не настолько критично.

Важно

Тем не менее, огромное значение для дальнейшего роста и развития плода имеет питание мамы, всё то, что она употребляет, чем дышит.

Хотя плацента уже защищает ребёнка от проникновения молекул вредных веществ, некоторые из них преодолевают этот барьер легко. Поэтому категорически запрещается:

  • Курение, так как оно вызывает спазм сосудов и нарушает питание плода и его дыхание, приводит к никотиновой зависимости ребёнка.
  • Употребление алкоголя. Этанол – ядовитое вещество, вызывающее кратковременную эйфорию и отравление всего организма. Даже если выпивать не более 30 граммов спиртного в неделю, значительно повысится риск преждевременных родов и вероятность того, что после рождения ребёнок будет отставать в развитии от сверстников.
  • Приём наркотиков. Влияние большинства наркотических веществ на плод не изучено и не прогнозируемо. Но у беременных наркопотребительниц очень высокий процент внутриутробной гибели плода или серьёзных нарушений его развития. Примерно 80% детей рождаются с различными отклонениями.

Также маме запрещается голодать. Это может привести к рождению маловесного ребёнка и/или к нарушению здоровья женщины. Кроме того, следует избегать работы с лакокрасочными изделиями, так как некоторые из них содержат вредные вещества.

Большинство бытовой химии, красок для волос и инсектицидов считаются безопасными, поэтому их можно использовать при условии соблюдения всех правил применения и хорошей вентиляции в помещении. Но, если есть возможность этого избежать, стоит ею воспользоваться.

Категорически запрещается самолечение. Хотя перечень препаратов разрешённых в третьем триместре достаточно широк, бесконтрольное их применение может навредить малышу.

Если на этом этапе беременности женщина будет получать слишком мало витамина Д, в будущем это может спровоцировать развитие рахита у ребёнка. Недостаток кальция в рационе приводит к его вымыванию из стенок сосудов матери, что вызывает развитие варикозного расширения вен.

Опасность представляет и превышение допустимых прибавок веса. Нередко оно приводит к послеродовому ожирению, метаболическому синдрому и даже сахарному диабету 2 типа.

В третьем триместре резко вырастает вероятность развития опаснейшего осложнения беременности – преэклампсии и эклампсии. Предшествует ей гестоз – состояние с неясным патогенезом и этиологией.

Его главные симптомы – повышение давления, появление белка в моче и отёки. Методов лечения этого состояния не существует, поэтому врач просто наблюдает за пациенткой и старается по возможности уменьшить симптоматику.

Если осложнение прогрессирует, может начаться преклампсия. Её симптомы – сильное повышение давления, тошнота и рвота, головная боль и характерные «мушки» перед глазами. Если нормализировать состояние не удаётся, проводится досрочное оперативное родоразрешение. Если сделать это вовремя – шансы спасти жизнь женщины и ребёнка очень высоки.

При несвоевременном обращении в больницу или слишком интенсивном нарастании симптомов врачи могут не успеть отреагировать, и тогда наступает эклампсия – судороги. Женщина может погибнуть во время приступа или после него от кровоизлияния, асфиксии или отёка лёгких. Плод также нередко погибает от гипоксии.

После проведения оперативного родоразрешения женщине обеспечивают полный покой, используют препараты, устраняющие сосудистый спазм, проводят дегидратацию и оксигенотерапию.

Критерии тяжести преэклампсии

Совет

Нормальные выделения на 31 неделе должны быть однородными, прозрачными или светло-молочного цвета, с лёгким кисловатым запахом или без него. Количество их может немного увеличиваться с прогрессированием беременности из-за увеличения кровенаполнения половых органов.

Если выделения поменяли свой цвет на жёлтый, зелёный или серый, появились примеси гноя или комки, неприятный запах – надо отправляться к врачу, так как это признаки развития инфекционного процесса.

Это грозит внутриутробным заражением ребёнка или в момент его прохождения через родовые пути.

Густые белые выделения с творожистыми хлопьями и зуд – главные признаки вагинального кандидоза (молочницы). Он нередко обостряется при беременности.

В третьем триместре разрешено использование большинства антимикотиков в форме свечей, поэтому лечение не вызывает проблем, но надо вовремя обратиться к врачу для подбора оптимального лекарства.

Опасный признак – появление крови в выделениях. Хотя обычно она выходит из микротравм слизистой оболочки влагалища и шейки матки, в некоторых ситуациях является симптомом отслойки плаценты или преждевременных родов.

Поэтому в любом случае надо посетить доктора.

Также нехороший симптом – большое количество прозрачных водянистых выделен без запаха. Так могут подтекать околоплодные воды. Если целостность амниотического пузыря нарушена – это грозит маловодием и внутриутробным инфицированием плода. В такой ситуации можно воспользоваться специальным аптечным тестом на околоплодные воды или сразу отправляться в больницу.

Спокойствие, позитивный настрой, правильное питание и достаточная активность – главные советы будущим мамам на 31 неделе беременности. Вы уже в декретном отпуске, а поэтому есть время на себя.

Можно начать подготовку к родам, посещение специальных курсов и покупку всего необходимого.

Также можно больше гулять, встретиться с друзьями и поесть всяких вкусностей, так как сразу после родов рацион придётся немного ограничить.

Питание и вредные привычки

С началом декретного отпуска многие будущие мамы начинают катастрофическими темпами набирать вес. Это связано с тем, что дома больше возможностей для вредных перекусов. Поэтому надо контролировать своё питание, стараться исключить из него булочки, сладости и другие слишком калорийные блюда.

Бытует мнение, что при беременности нельзя пить газированные напитки, якобы они могут вызвать преждевременные роды. На самом деле, не рекомендуется слишком сладкая вода, так как в ней много калорий. Также она может повышать газообразование, поэтому не подойдёт при вздутии. Если же вы хорошо себя чувствуете и пьёте качественную газировку на натуральных компонентах – никакого вреда не будет.

Основу меню должны составлять овощи и фрукты, мясо и каши, молочные продукты, яйца и рыба. Блюда лучше готовить на пару, варить или, в крайнем случае, запекать. Идеальное меню беременной женщины должно напоминать питание в детском саду.

Обратите внимание

От сильных аллергенов, консервов и копчёностей лучше отказаться. Не рекомендуется употребление грибов – этот продут слишком тяжело переваривается.

Осторожно надо относиться к специям. Некоторые из них обладают абортивным действием, например, лавровый лист. Поэтому добавлять их в пищу надо понемножку.

Нужно ли принимать витамины?

Большинству беременных женщин показан приём кальция с витамином Д при беременности, так как обеспечить его при помощи рационального питания непросто. При необходимости доктор может посоветовать специальный витаминно-минеральный комплекс. Но назначать его себе самостоятельно нельзя, так как это грозит передозировкой некоторых элементов.

Интимная жизнь

Очень многие пары в третьем триместре прекращают половые отношения. Мужчина боится нанести вред жене и малышу, а женщины стесняются своей неуклюжести или тоже переживают. Но при нормально протекающей беременности ничего страшного в сексе нет. Наоборот, он может подарить незабываемые впечатления, каких не бывает в обычном состоянии.

Многие будущие мамы боятся сокращений матки во время оргазма, полагая, что они могут вызвать преждевременные роды. Это заблуждение. Такие сокращения, наоборот, готовят тело к процессу родоразрешения.

Очень важно на этом сроке выбрать удобную позу, которая исключит давление на живот. Например, женщина может лежать на боку, а партнёр находиться сзади.

Физическая активность

Лекарственные препараты и медицинские процедуры

Хотя многие лекарства в третьем триместре уже разрешены к применению, самолечение категорически запрещается.

При любом нарушении самочувствия необходимо советоваться с врачами. Относительно безопасным является применение местных средств, не попадающих с системный кровоток и некторых НПВС, например, парацетамола и ибупрофена.

Возможные проблемы

Главная проблема большинства беременных женщин на этом сроке – большой живот. Все понимают, что это нормально и даже прекрасно. Но смириться с невозможностью самостоятельно завязать шнурки или нормально вдохнуть полной грудью непросто. Одышка, изжога, усталость, боли в спине и ногах, неуклюжесть и сонливость – это то, с чем придётся смириться и жить. После родов всё придёт в норму.

Чтобы уменьшить неприятные ощущения, надо правильно питаться, больше гулять, выбирать удобную одежду и обувь по размеру, и не стесняться прилечь отдохнуть днём.

Источник: https://mamapedia.com.ua/beremennost/calendar-beremennosti/31-week-beremennosti.html

Для того чтобы ребёнок родился здоровым и по вине безответственности и беспечности своей матери не приобрёл целый ряд болезней, нужно предпринять некоторые меры. Самое главное — это отказаться от всех вредных привычек. Также очень важным фактором является правильное питание при беременности по неделям. Здоровая и качественная пища — залог рождения здорового малыша.

Многие наверняка знают, что употребление вредной и нездоровой пищи приводят к отёкам, лишним килограммам и другим неприятностям. Рекомендуя женщине, которая готовится стать матерью, питаться согласно определённому рациону, специалисты основываются на том, какие именно питательные вещества нужны её ребёнку на определённом сроке беременности.

Общие правила в составлении рациона

Поскольку женский организм на всех этапах беременности требует различные питательные вещества, то и питание при беременности по неделям может иметь значительные отличия. Однако есть и общие рекомендации, которых нужно чётко придерживаться будущей маме:

  • ограничить или вовсе отказаться от копченостей, жареных блюд, различных маринованных продуктов;
  • полезными считаются запеченные или тушеные блюда. Также рекомендуется готовить еду на пару;
  • не стоит злоупотреблять солью, а также употреблять продукты, в состав которых входят консерванты и вредные добавки;
  • обязательно нужно исключить из рациона фаст-фуд.

Также очень важно, составляя рацион, соблюдать баланс жиров, белков, минералов и витаминов.

Особенности питания в первом триместре

Чаще всего о своём интересном положении женщине становится известно примерно на 6 неделе. Начиная с 6 и заканчивая 10 неделей беременности будущая мама может ни в чём себе не отказывать и есть всё, что захочется. Очень часто у женщин на этом этапе гастрономические пристрастия меняются — им начинает нравиться та еда, которая раньше вызывала отвращение.

Важно в этот период пить много воды, не менее одного литра в день. Вечером не следует переедать, а если незадолго до сна разыгрался аппетит, то лучше всего перекусить сухофруктами.

Обязательно нужно периодически взвешиваться. Если вес набирается слишком стремительно, нужно ограничить употребление выпечки и макаронных изделий.

Полезными считаются продукты, в составе которых имеется мука грубого помола.

Как питаться во втором триместре

Начиная с 13 недели и заканчивая 16, у ребёнка формируется скелет. В этот период в организме матери расходуется огромный запас ресурсов, требующий немедленного пополнения. Необходимо добавить в рацион большое количество продуктов, которые богаты минералами и витаминами. Полезно на этом этапе пить молоко и есть яблоки.

Вечером можно побаловать себя кефиром с овсяным печеньем. Если женщина очень часто ощущает чувство голода, то она может несколько увеличить свою порцию за обедом.

При развитии у ребёнка органов слуха и зрения, что наблюдается на 17—24 неделях, будущая мама должна позаботиться о том, чтобы в организме было достаточно витамина А.

Большое его количество содержится в болгарском перце, моркови и капусте.

Питание в третьем триместре беременности

На 24—28 неделе беременности большинство женщин жалуется на неприятные ощущения давления на желудок и изжогу. Это объясняется тем, что на этом сроке плод уже довольно большой и в брюшной полости матке становится тесновато. Чтобы уменьшить неприятные ощущения, которые возникают при изжоге, нужно исключить из своего рациона острые и жирные блюда, а также кофе и газировку.

Помимо этого, ужинать нужно минимум за 3 часа до сна — таким образом можно оградить себя от ночного дискомфорта. Употребление продуктов, в составе которых присутствует железо и кальций, необходимо в течение 29—32 недель беременности, ведь именно в это время у ребёнка происходит развитие мозга.

Также рацион можно разнообразить яйцами, орехами, молоком, красной рыбой. Желательно отказаться от употребления пирожных и конфет. Начиная с 35 недели, нужно начинать готовить организм к предстоящим родам. Процесс этот достаточно сложный, поэтому необходимо запасаться терпением и энергией.

Для укрепления организма полезно употреблять сырые и тушеные овощи.

Питание во время беременности

<\p>

 Питание при беременности,Пищевая пирамида   Беременность   cons   24.11.2016<\p>

Источник: http://nedelja-beremennosti.ru/pitanie-pri-beremennosti-po-nedelyam-trimestram/

Ссылка на основную публикацию