Когда пора прекращать худеть: 5 верных признаков

5 верных признаков того, что вам пора худеть

Когда же на самом деле пора брать себя в руки и садиться на диету, покупать абонемент в спортзал и потуже затянуть пояс? А когда — все это навязанные стереотипы, и можно спокойно махнуть рукой на досужие разговоры. Поговорим?

Первая причина

Это ты! Самая главная причина начать что-то в себе менять — это ваше желание. Если вы смотрите на свое отражение в зеркале, и оно вам отчаянно не нравится, значит пора принимать меры.

Важно начинать изменения не потому, что вам кто-то что-то сказал, подружка носит меньший размер, мама неодобрительно качает головой или бойфренд заглядывается на других.

Нельзя навязывать себе чужое мнение, нельзя следовать чужим представлениям о прекрасном, подгонять себя под чужие идеалы. В первую очередь вы должны нравиться себе и быть в гармонии со своими личными мечтами.

В здоровом теле

Также стоит подумать о своем образе жизни, если он действительно мешает вам нормально функционировать. Если здоровье дает сбой, это явный повод пересмотреть свои взгляды на питание и спорт.

Проблемы с желудком и кишечником? Вялость по утрам? Одышка, если пришлось пробежаться по лестнице? Отеки? Все это повод отказаться от алкоголя, жирного, жареного, острого, фастфуда, мучного и перейти на более здоровое и сбалансированное питание.

Сначала организм скажет «спасибо» улучшением самочувствия, а следом поблагодарит и тело — килограммы начнут таять на глазах.

Визуализация

Из второго пункта следует и третий — внешние проявления излишеств и некачественного образа жизни.

Например, если вам за 30, а вы никак не можете избавиться от проблем с кожей — поры забиты, периодически появляются прыщи, да и целлюлит размером с кратеры на Луне не оставляет возможности надеть открытый купальник.

Жирные волосы, слоящиеся ногти и прочие мелкие несовершенства в 90% случаев также можно устранить переменой пищевых привычек.

  

Дело привычки

Вам совершенно точно пора худеть, если еще вчера вы носили «обычный» размер одежды, а сегодня в магазинах для вас не хватает размерной сетки.

Не так важно, почему вы так резко поправились (обычно это сильный стресс, перемена образа жизни, гормональные изменения), но эту проблему надо решать. Набрав за короткое время более 20 килограммов, если это не беременность, разумеется, вы рискуете заполучить серьезные проблемы со здоровьем.

И еще один психологический момент. Пробыв долго в «сверхтяжелом» весе, вы рискуете привыкнуть к себе такой и никогда не вернуться к прошлым размерам.

  

Последняя, но важная

Наконец, последняя верная причина, что пора заняться собой — это потеря жизненного тонуса. Если вам все лень, если в прямом смысле тяжело поднять одно место со стула, то это совершенно точно надо сделать. Дело в том, что в какой-то момент может появиться некоторый застой — и вы привыкаете жить без движения. Но это невозможно для здорового функционирования организма.

Особенно если у вас сидячая работа. Начните с легких физических упражнений, это выведет вашу жизнь на новый уровень. Например, ходите плавать, крутить педали велотренажера, заведите собаку в конце концов — так вы будете больше бывать на воздухе. Тренированный организм способен выносить бОльшие нагрузки, на практике это проявляется повышенным жизненным тонусом и энергией.

Вам будет все по плечу!

Фотограф: свободные интернет-источники

Источник: https://www.beicon.ru/beauty/5_vernyih_priznakov_togo_chto_vam_pora_hudet

Вам нужно перестать худеть?

Каждый из нас, который пытался бросить вес, в начале своего пути прикидывал, сколько у него на это уйдет времени. Многие, думая о том, что путь предстоит слишком длинный, даже не хотят начинать.

Сколько времени у меня уйдет на то, чтобы похудеть?

Когда я решила похудеть “по науке” в первый раз (это было в первый год моего переезда в Америку, я тогда поправилась до 70 кило, потом перестала взвешиваться от ужаса), я выбрала программу Jenny Craig – это готовая замороженная еда с химикатами, и, как всякая замороженная еда, полна соли, добавок и вообще это отрава. Меня посадили на рацион в 1200 ккал, конечно, я начала худеть (через три месяца я отказалась от этой программы – открылись глаза, начала читать этикетки, состав продуктов, немного почитала книги про питание). Лишнего веса было много, почти 20 кило. Первый вопрос, который я задала, придя на консультацию, был “Сколько времени у меня уйдет на то, чтобы похудеть?“. Мне посчитали по 2 кило в неделю, помножили на мои 20 – получилось 10 недель –  сейчас мне кажется это смешным сроком за который, конечно, нельзя похудеть на 20 кило, но тогда мне стало страшно – выдержу ли я так долго сидеть на диете?

Мне кажется, что вопрос “когда я похудею?” – один из самых главных для успеха.

Во многих книгах по питанию и по похудению, которые я прочитала, обычно говорится, что максимальный срок для “рывка” по потере веса – 6 месяцев. Потом организм не выдерживает.

Тому есть субъективные причины – вы устаете жить при дефиците калорий (по сути терпеть голод), вам надоедают ограничения, вы хотите вернуться к прежнему образу жизни – да мало ли причин!

Почему мы перестаем худеть?

Но есть и объективные причины. Полгода достаточно для того, чтобы наш метаболизм замедлился в ответ на дефицит калорий. Мы начинаем использовать меньше энергии в течение дня (мы же худеем).

Тренировки становятся более эффективными, в то же время во время тренировок мы расходуем меньше калорий. Наш организм устроен так, чтобы предотвратить потерю веса и набрать то, что он уже потерял.

Каждый, кто худеет, по сути сражается против самого себя.

Если мы уже значительно похудели, скажем, на 10% от начальной массы тела (скажем, вы весили 70 кг и сейчас весите 63 итд…), то наш метаболизм, возможно замедлился на 15%. То есть нам нужно есть еще меньше, создавать еще больший дефицит калорий, чтобы продолжать худеть.

На то, чтобы значительно замедлить метаболизм, может уйти меньше, чем полгода. Вот знаки того, что диета больше не работает:

  • Вы больше не худеете. Вы перепробовали все известные вам способы борьбы с плато, но несмотря на это, после успешной потери веса, за месяц вам не удалось сбросить больше, чем 500 гр – 1 кг. В принципе это знак, что надо перестать худеть.
  • Ваши тренировки перестали приносить прогресс. Вы перестали терять жировую прослойку, не становитесь сильнее и, наоборот, чувствуете себя ослабленными. Конечно, проблема может быть в программе тренировок (мы помним, что мы должны менять программу каждые несколько недель и не повторять одну и ту же тренировку из раза в раз), но скорее всего, виновато питание, мешающее восстановлению мышц (а восстановление – главное в наборе мышечной массы) и способствующее потере мышечной массы.

Пора перестать худеть?

Если вы это у себя наблюдаете, то, скорее всего, пора перестать худеть и переходить на программу поддержания веса. Иначе очень высок шанс снова набрать вес. Да и какой смысл себя мучать, если вы больше не можете похудеть? Я бы рекомендовала перейти на поддержание, продумав стратегию.

Сделала перерыв от похудения, разнообразила бы свою диету, продолжала бы тренироваться (во время поддержания веса это очень важно, гораздо важнее, чем когда вы худеете) и через какое-то время сделала бы еще один рывок, не худея за один “присест” больше, чем на 10% от массы тела.

Это предотвратит практически неизбежный набор веса и срывы, если вы будете оставаться на потерявшей интенсивность программе дольше и пополните статистику тех, кто похудел и не смог удержать вес.

Источник: https://blondycandywellness.com/kogda-perestat-xudet/

5 признаков того, что вам точно пора худеть

Фото: fraufluger

Сегодня в мире царит эра повышенного внимания к внешности. Причем с разных сторон: кто-то воспевает бодипозитив, а кто-то — бодишейминг. Одни призывают полюбить себя такой, какая ты есть, другие — вступить в бой с ленью и прокрастинацией и заняться-таки собой.

Когда же на самом деле пора брать себя в руки и садиться на диету, покупать абонемент в спортзал и потуже затянуть пояс? А когда — все это навязанные стереотипы, и можно спокойно махнуть рукой на досужие разговоры. Поговорим?

Первая причина

Это ты! Самая главная причина начать что-то в себе менять — это ваше желание. Если вы смотрите на свое отражение в зеркале, и оно вам отчаянно не нравится, значит пора принимать меры.

Обратите внимание

Важно начинать изменения не потому, что вам кто-то что-то сказал, подружка носит меньший размер, мама неодобрительно качает головой или бойфренд заглядывается на других.

Нельзя навязывать себе чужое мнение, нельзя следовать чужим представлениям о прекрасном, подгонять себя под чужие идеалы. В первую очередь вы должны нравиться себе и быть в гармонии со своими личными мечтами.

В здоровом теле

Также стоит подумать о своем образе жизни, если он действительно мешает вам нормально функционировать. Если здоровье дает сбой, это явный повод пересмотреть свои взгляды на питание и спорт.

Проблемы с желудком и кишечником? Вялость по утрам? Одышка, если пришлось пробежаться по лестнице? Отеки? Все это повод отказаться от алкоголя, жирного, жареного, острого, фастфуда, мучного и перейти на более здоровое и сбалансированное питание.

Сначала организм скажет «спасибо» улучшением самочувствия, а следом поблагодарит и тело — килограммы начнут таять на глазах.

Визуализация

Из второго пункта следует и третий — внешние проявления излишеств и некачественного образа жизни.

Например, если вам за 30, а вы никак не можете избавиться от проблем с кожей — поры забиты, периодически появляются прыщи, да и целлюлит размером с кратеры на Луне не оставляет возможности надеть открытый купальник.

Жирные волосы, слоящиеся ногти и прочие мелкие несовершенства в 90% случаев также можно устранить переменой пищевых привычек.

Дело привычки

Важно

Вам совершенно точно пора худеть, если еще вчера вы носили «обычный» размер одежды, а сегодня в магазинах для вас не хватает размерной сетки. Не так важно, почему вы так резко поправились (обычно это сильный стресс, перемена образа жизни, гормональные изменения), но эту проблему надо решать.

Набрав за короткое время более 20 килограммов, если это не беременность, разумеется, вы рискуете заполучить серьезные проблемы со здоровьем. И еще один психологический момент. Пробыв долго в «сверхтяжелом» весе, вы рискуете привыкнуть к себе такой и никогда не вернуться к прошлым размерам.

Последняя, но важная

Наконец, последняя верная причина, что пора заняться собой — это потеря жизненного тонуса. Если вам все лень, если в прямом смысле тяжело поднять одно место со стула, то это совершенно точно надо сделать. Дело в том, что в какой-то момент может появиться некоторый застой — и вы привыкаете жить без движения. Но это невозможно для здорового функционирования организма.

Особенно если у вас сидячая работа. Начните с легких физических упражнений, это выведет вашу жизнь на новый уровень. Например, ходите плавать, крутить педали велотренажера, заведите собаку в конце концов — так вы будете больше бывать на воздухе. Тренированный организм способен выносить бОльшие нагрузки, на практике это проявляется повышенным жизненным тонусом и энергией.

Вам будет все по плечу!

Источник: https://woman.rambler.ru/health/38313730-5-priznakov-togo-chto-vam-tochno-pora-hudet/

Как понять, что диету пора заканчивать

В любой диете самое важное — это вовремя остановиться, иначе велик риск нанести организму непоправимый вред. Особенно если речь идет не о классическом правильном питании, а об экстремальных видах диет, таких как безуглеводная или монодиета. Рассказываем о главных сигналах того, что пора возвращаться к нормальному режиму питания.

Вы перестали сбрасывать вес. Экстремальная диета может протекать по двум сценарием — либо вы сразу начинаете быстро сбрасывать лишние килограммы, либо организм в течение нескольких дней борется с новыми условиями и откладывает жир, но в итоге все равно начинает от него избавляться.

Так вот спустя какое-то время обязательно наступает застой, который служит сигналом того, что организм адаптировался к новым условиям и не собирается больше расставаться с лишними килограммами. В этот момент пора выходить из диеты. Даже если ваша цель еще не достигнута, возьмите передышку и добавьте в свой рацион то, чего ему не доставало.

Через несколько недель, когда организм отдохнет и вновь привыкнет к полноценному питанию, вы сможете повторить диету и она вновь будет эффективна.

Читайте также:  Как приучить ребенка спать без пеленок: с какого возраста, нужно ли пеленать

Вы чувствуете сильную слабость, усталость, депрессию.

Сонливость, слабость в физическом и в моральном плане, плохая работа мозга, головокружения — все это признаки острой нехватки необходимых организму питательных веществ.

Если оставлять эти нарушения в работе организма без внимания, то велик риск спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Как только вы заметили, что диета стала мешать вам жить и работать, ее пора прекращать.

У вас начались проблемы с пищеварением. Большинство диет построены на ограничении количества потребляемых углеводов. В итоге основой рациона становятся белковые продукты и овощи, содержащие много клетчатки.

Такая пища — большая нагрузка на пищеварительную систему, поэтому однажды желудочно-кишечный тракт может не выдержать и дать сбой.

Как только это происходит, диету надо останавливать и переходить на более мягкие для желудка продукты.

Вы заболели. Любая диета бьет по иммунной системе и может спровоцировать болезнь, начиная от банального ОРВИ и заканчивая серьезными заболеваниями. Во время болезни организм нуждается в витаминах, минералах и других полезных веществах, чтобы противостоять вирусу, так что при любых недомоганиях прекращайте голодать.

На лице появились покраснения. Красные пятна в области носа и щек, держащиеся в течение длительного периода, являются симптомом купероза — заболевания, вызванного нарушением микроциркуляции крови.

Спровоцировать купероз способны низкокалорийные диеты без круп, бобовых, орехов и овощей, а привести купероз может и к более серьезным проблемам вплоть до варикозного расширения вен.

Особенно высок риск развития купероза у людей с тонкой кожей, так что заканчивайте диету и принимайтесь за овощи, крупы и орехи, как только увидели пятна на лице.

#диета #как закончить диету #правила диеты #правильное питание

Источник: http://fitnessguide.pro/sfood/4241/

5 верных признаков, когда нагрузку нужно увеличить

С некоторых пор вы перестали терять вес, хотя так же прилежно занимаетесь спортом? Возможно, нагрузка на тренировке для вас недостаточна, пишет Багнет.

Сначала вы воспринимали каждое занятие как вызов: справитесь или нет. Вы изо всех сил пыхтели, потели, и иногда даже чувствовали, что почти лишились сил.

Зато и польза от таких мучений была существенная: ваши мышцы пришли в тонус, жирок мало-помалу исчезал… Но через какое-то время ваш организм привык к тому количеству нагрузки, который вы ему давали. И процесс сжигания жира остановился.

Совет

Какие признаки говорят о том, что пришло время увеличивать нагрузку? Перечислим их.

Признак 1: при возможности вы занимаетесь несколько раз в день.

Если у вас есть свободное время, вы начинаете качать пресс или приседать. Если вы пришли домой чуть пораньше, вы устраиваете себе внеплановую пробежку.

Это неплохо, однако получается, что вы тратите дополнительное время на занятия спортом, а ведь у вас есть и другие, не менее важные дела! Возможно, вам стоит увеличить интенсивность основной тренировки, и тогда у вас пропадет необходимость заниматься дополнительно.

Признак 2: у вас не сбивается дыхание.

Уровень выносливости у каждого свой, появление тяжелого дыхания или отдышки во время занятий спортом говорит о том, что вы выкладываетесь по полной. Даже если занимаетесь всего три минуты. Если же ваше дыхание всегда ровное и спокойное, если вы во время выполнения упражнения можете пропеть песню, не запинаясь и не прерываясь, это означает, что вы не дорабатываете.

Признак 3: одна и та же интенсивность.

Если вы все время выполняете упражнения в одном и том же темпе, ваш организм привыкает к этому, адаптируется. Да, привычный темп поможет вам поддержать организм в тонусе, но похудения не произойдет. Для того, чтобы жир сжигался, требуется, чтобы организм во время тренировки испытывал стресс.

Возможно, вам стоит заняться другим видом фитнеса? Например, попробовать силовые тренировки или аквааэробику. Конечно, вы можете и дольше продолжить выполнять привычные кардиоупражнения, но тогда не ожидайте, что вы похудеете.

Признак 4: тренировки стали развлечением.

Вы находите силы на тренировке, чтобы сделать селфи, поболтать с соседкой или сделать важный звонок. Это говорит о том, что во время выполнения упражнений вы не выкладываетесь на полную, поэтому тренировку нельзя назвать эффективной. Ведь главная задача на занятиях – получить максимальную нагрузку, но о какой эффективности может идти речь, если вы не напрягаете все свои силы?

Признак 5: вы не чувствуете усталости.

Независимо от того, насколько сильной была ваша нагрузка, после занятий вы совершенно не чувствуете приятной усталости в мышцах, у вас не бывает крепатуры. Это говорит о том, что нагрузка недостаточна. Попробуйте ее увеличить – до появления легкой крепатуры.

from-ua.com

Источник: https://novosti-n.org/ukraine/read/128635.html

5 признаков того, что настала пора сделать перерыв в диете

Самое сложное в процессе похудения — постоянно есть только здоровую пищу. Правда, ведь? /epochtimes.ru/

Конечно, в самом начале могут показаться трудными и физические упражнения. Но через пару недель организм приспособится, и вам даже начнёт нравиться чувство преодоления себя.

Диета — совсем другое дело. Соблазн съесть нездоровую пищу непреодолим. Для меня нет ничего более приятного, чем сериал, большая пицца и бокал вина.

Обратите внимание

А ведь садясь на диету, нужно себя ограничивать. Но не расстраивайтесь слишком сильно. Ведь вы можете устроить перерыв или «читдэй». «Читдэй» (cheat day) или «читмил» (cheat meal) — это своеобразный отдых от диеты, который на самом деле укрепляет приверженность к правильному питанию.

Длительная ограничительная диета может иметь и негативные последствия. Тщательный отбор продуктов и урезание калорий приводит к тому, что ваш обмен веществ замедляется, и организму всё труднее становится худеть.

Читдэй позволит организму понять, что всё в порядке: голода нет, вы не голодаете, а просто не нужно накапливать жир. Здорово!

Но прежде чем наброситься на пиццу или мороженое, важно определить, действительно ли организм просит расслабиться. Вот 5 признаков, которые говорят: «ДА!»

1. Диета изматывает вас

Многие клиенты, с которыми я работаю, испытывают тяжёлую психологическую нагрузку, сопротивляясь искушениям и преодолевая тягу к любимой пище…

«Это печенье такое вкусное, но я не могу его съесть». «Только один кусочек шоколада! Нет, нельзя». Такие мысли вызывают стресс.

Если вы ели только здоровую пищу в течение недели, то можете побаловать себя — устроить читдэй и есть, что хочется. Вы можете расслабиться и насладиться любимой пищей. Этот перерыв позволит продержаться на диете ещё одну неделю.

Один важный момент: надо быть честным с самим собой. Один день правильного питания не оправдает день, когда вы едите нездоровые продукты. Правда, один читдэй после недели диеты может стать перерывом для ума и тела.

2. Вы застряли

Это происходит, когда ваше тело приспособилось к положительным изменениям. Поэтому диета и тренировки, которые когда-то работали очень хорошо, теперь не дают результатов. Что происходит?

Соблюдение строгой диеты изо дня в день фактически может замедлить ваш метаболизм (обмен веществ). Тогда тело требует даже меньше пищи или больше физических упражнений. Но не стоит прекращать есть. Это только усугубит проблему!

Вместо этого вы можете активизировать метаболизм, увеличив количество калорий. Получение дополнительных калорий во время такого дня ускорит обмен веществ.

3. Тренировки приносят страдания

Ограничение калорий лишает тело источника энергии. Если вы заметили, что ваши тренировки стали более расслабленными, чем раньше, вам не хватает энергии или не можете сосредоточиться во время тренировок — значит, настало время расслабиться и устроить читдэй.

В этот день вы пополните уровень гликогена (то есть энергии, запасаемой в мышцах) и на следующий испытаете прилив сил и производительности.

Источник: https://www.epochtimes.ru/5-priznakov-togo-chto-nastala-pora-sdelat-pereryv-v-diete-99031165/

Время детокса: 5 признаков, что пора привести себя в форму

Детокс — способ быстро и мягко избавить организм от шлаков и токсинов. Основополагающие принципы этого популярного метода комплексного оздоровления — полное очищение и уход за собой. Чистка тела — прекрасный способ помочь организму настроиться на правильное питание.

С помощью детокса можно победить основные проблемы со здоровьем: лишний вес, проблемы с кожей и пищеварением, хроническую усталость и еще массу разных неприятностей. Рассказываем, какие симптомы явно указывают на то, что вам срочно необходим детокс. 

Проблемы с пищеварением

Замедленный метаболизм — следствие неправильного питания. Если в вашем рационе преобладают сладкие, мучные, соленые и жирные продукты, а вы питаетесь несбалансированно и бесконтрольно, расстройство желудка — естественное следствие такого режима.

Лучший способ пересмотреть свои привычки и приучить себя к здоровому рациону — начать непродолжительную детокс-диету, которая очистит организм от шлаков и токсинов, а после этого включать в свое меню больше продуктов, богатых клетчатой (овощи, зелень, цельные злаки).

Проблемы с кожей

Красивая, чистая, сияющая кожа — показатель здорового организма. Нездоровый цвет лица, тусклая и дряблая кожа — еще одно следствие неправильного питания, которое, к счастью, очень просто устранить с помощью детокса.

Первое и обязательное условие, которое вы должны соблюдать, выбирая детокс для очищения кожи — пить больше воды. Но даже при таком раскладе телу понадобится хотя бы несколько дней, чтобы полностью вывести токсины. Кстати, жидкая диета — оптимальный вариант легкого и эффективного очищения организма.

Переедание и тяга к вредным продуктам превратились в привычку

Мы редко замечаем моменты, когда грань между удовольствием и привычкой исчезает, а какие-то вкусовые пристрастия прочно входят в нашу жизнь, превращаясь в рутину, незаметно поражающую наше здоровье.

Легче всего мы «подсаживаемся» на соль и сахар: всем, кто злоупотребляет этими добавками, уже сложно прожить хотя бы день без порции сладкого или съесть несоленое блюдо. Детокс поможет вам избавиться от тяги к вредным продуктам, очистит вкусовые рецепторы, настроит на свежую волну и изменит ваши пищевые привычки. 

Вечная усталость

Постоянная усталость, вялость, нежелание работать вкупе с первыми симптомами проблем со здоровьем — возможный сигнал, что вашему организму требуется чистка, а вам пора кардинально пересмотреть свой образ жизни.

Отказ от алкоголя, жирной и сладкой пищи — первые шаги детокс-диеты, направленной на поддержание тонуса. Вы сразу заметите кардинальные изменения к лучшему, как только отдадите предпочтение свежим и натуральным продуктам, фруктам и овощам, а также прочей растительной пище. Выбирайте любой из 7 действенных способов полного детокса для организма и возвращайтесь к активной жизни!

Избыточный вес

Вы вроде бы все делаете правильно, но вес встал, а фигура уже давно не может приблизится к идеалу? Быстрая потеря незначительного количества килограммов, превосходное самочувствие и правильная мотивация — еще один бонус детокс-диет, которые прекрасно решают проблемы лишнего веса и комплексного очищения организма.

Для того чтобы избавиться от лишнего веса, мы рекомендуем придерживаться любого питьевого детокса 3–10 дней. Предлагаем наш большой обзор самых разных лучших детокс-напитков на целый месяц.

Источник: https://kitchenmag.ru/posts/11866-vremya-detoksa-5-priznakov-chto-pora-privesti-sebya-v-formu

Как понять, что тебе пора худеть?

«Лето… пора худеть», — уверенно заявила моя коллега, придирчиво глядя на свой живот (на мой взгляд, вполне милый и сексуальный). Мои попытки возразить, что до состояния «пора худеть» ей надо очень постараться натолкнулись на шквал доводов, среди которых ни одного убедительного я так и не услышала.

Женщинам свойственны педантизм и стремление к совершенству. И, в первую очередь, это касается внешности. Поэтому мы ищем малейшие несовершенства, даже маленькая (естественная) складочка может натолкнуть на мысль о похудении. Но когда лучшее становится врагом хорошего? Как понять, что тебе пора худеть? Итак…

Тебе ПОРА худеть, если:

1. Вес негативно сказывается на здоровье

Это самый главный (если и не единственный) довод. Если ты явно поправилась, и тебе стало тяжело подниматься даже по небольшой лестнице, пробежать несколько метров за автобусом, активно заниматься сексом (особенно, если ты сверху), ты стала чаще болеть простудными заболеваниями, значит, тебе ПОРА худеть!

2. Привычная одежда перестала застегиваться

Тревогу может вызывать предпоследняя дырочка на ремне и отсутствие места для дальнейшей пересадки пуговиц на блузках. Вообще, стоит задуматься, если за 2-3 последних месяца размер одежды вырос более чем на 2-3 пункта, при условии, что до этого масса тела была в пределах нормы (как ее определить, я расскажу ниже).

Читайте также:  Лечение уреаплазмоза: схема лечения, препараты

3. Пассажиры уступают тебе место в транспорте

…недвусмысленно поглядывая на твой живот. Тут, думаю, комментарии излишни…

4. Знакомые употребляют новые ласковые прозвища, указывающие на твою полноту

Стоит на всякий случай допросить их с пристрастием. Возможно, не все так плохо, просто кто-то решил неудачно подшутить, и худеть пора вовсе не тебе.

5. Индекс массы тела говорит об избыточном весе

Существуют различные методики определения оптимального веса. Но наиболее распространенным и понятным является метод вычисления индекса массы тела (ИМТ). Чтобы его найти, необходимо разделить вес тела (в килограммах) на квадрат роста (в метрах.): вес (кг) / рост (м) х рост (м).

Какой же ИМТ говорит о том, что тебе пора худеть?

40 — ожирение (III класса)

Т.е. если твой ИМТ превышает 25, вполне возможно, что уже пора начать худеть. И задуматься надо серьезно, ведь последствия лишнего веса – это сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания, сахарный диабет, рак, проблемы желудочно-кишечного тракта… Этот список может быть весьма длинным.

Что ж, мы разобрались, когда стоит бороться с лишними килограммами. Но иногда мысли о том, что тебе пора худеть, бывают ошибочными.

Когда НЕ ПОРА худеть

А точнее — ни в коем случае нельзя!

1. Из-за мужской прихоти

Нам часто кажется, что стройных форм мы достигаем ради кого-то или для чего-то. А иногда мужчины сами дают понять, что надо сбросить пару килограммов (а заодно — перекрасить волосы, сделать белее зубы и т.д.). Это тупиковая позиция, которая со временем погубит отношения. Ты хороша такая, какая есть.

2. Из-за моды на худобу

Мода непостоянна, и под влиянием общественных тенденций сотни девушек и женщин погубили свое здоровье. Дизайнеры отменили моду на худобу, но многие до сих пор в это не верят. Это правда – худышки не в моде!

3. Из-за уговоров одиноко худеющих подруг

«А давай вместе: и мне не так обидно, и ты тоже похудеешь»… Да, вместе весело шагать по просторам, а не затягивать пояса. И поддержку оказать можно, но моральную и в качестве наблюдателя.

4. Из-за жажды покупок

Платье твоей мечты, да еще и в единственном экземпляре, сумасшедше-красивая дизайнерская юбка с соблазнительной скидкой… но… на размер меньше твоего. Другой пример: в моде горизонтальная полоска, но она полнит.

В такие моменты многие покупают злополучный наряд, вешают на самом видно месте и изо всех сил стараются похудеть.
Беда в том, что эти килограммы вернутся очень быстро, да еще могут «привести» с собой «гостей», т.е.

ты не только нагонишь, но еще и перегонишь свои прежние показатели. Стоит ли обновка таких жертв?

Вообще-то, вес — такая штука, которую весьма сложно менять как в бОльшую, так и в мЕньшую сторону. Эта работа, требующая большой силы воли, собранности, усилий, а, главное, ВРЕМЕНИ. Поэтому помни поговорку про «отмерь и отрежь».
Люби себя и худей для здоровья, а не по необходимости

Источник: https://www.sympaty.net/20090625/pora-xudet/

Что нужно знать, когда худеешь: важные и интересные факты

Иногда при чтении статей в интернете попадаются весьма странные теории о похудении и достаточно экзотические диеты. И мы закрываем вкладку, считая часть из них абсолютным бредом. в другой же части просто сомневаемся.

Ученые рассказали, какие новости из мира диет являются правдой.

№1. Низкоуглеводная диета гарантирует появление проблем с психикой

Любая диета-это серьезный стресс, особенно для человека, не привыкшего ограничивать себя в любимой пище. Что говорить о популярной сегодня низкоуглеводной диете, которая не всегда по силам даже подготовленным людям. Давно известен факт, что мозгу для нормального выполнения всех функций требуется, чтобы организм получал углеводы.

Резкое сокращение или полное исключение из рациона углеводов приведет к сбою в работе мозга. Это повлечет за собой проблемы с психическим здоровьем: • рассеянность; • чувство раздражения; • забывчивость;

• депрессия.

№2. Эффективней диет только физическая нагрузка

Мало кому удалось сбросить вес посредством только диеты за счет скопившегося жира, а не мышечной массы. Диета способна ускорить процесс расщепления жира, но основной удар по лишним килограммам наносится именно физическими упражнениями.

№3. Тренировка 2 раза в день повышает эффективность расщепления жира

Давно известен факт, что при тренировке средней интенсивности организм использует в качестве источника энергии жир. Исследователями из Швейцарии был установлен интересный факт: две тренировки в день со средней интенсивностью повышают скорость сжигания жира в 2-3 раза. Причем скорость сжигания подкожного жира будет значительно выше во время второй тренировки.

№4. Худеть во сне реально

Сон помогает организму восстановиться после дневной нагрузки. Однако, ученые установили, что при правильном режиме сна и бодрствования, сон помогает организму контролировать нормальный вес тела.

Это объясняется тем, что у людей страдающих нарушениями сна и недосыпами снижается реакция клеток на присутствие в крови гормона инсулина, поджелудочной железе приходится вырабатывать все больше этого гормона, что в конечном итоге приводит к развитию сахарного диабета 2 степени и атеросклерозу.

Людям, которые интенсивно тренируются или выдерживают в течение дня большие нагрузки необходимо спать минимум 8-9 часов. Ложиться спать нужно максимум в 11 часов вечера, потому, что предположительно в это время организм вырабатывает в максимальных количествах гормон мелатонин, который отвечает за восстановление организма и правильную работу мозга.

№5. Часовая тренировка в день для стройности тела

По результатам исследования, проведенного с участием врачей диетологов, удалось сделать вывод, что людям не желающим набирать лишние килограммы с возрастом, но при этом неготовым к строгим диетам и ограничениям рациона нужно не менее часа в день посвящать занятиям спортом.

Важно! Установлена связь между ожирением и раком поджелудочной железы. Особенно имеют склонность заполучить это серьезное заболевание женщины с избыточной массой тела, риск составляет более 60%.

Источник: https://mygrace.ru/byt-krasivoj/chto-nuzhno-znat-kogda-xudeesh-vazhnye-i-interesnye-fakty.html

Как вовремя остановить процесс похудения

15 августа 2017

Утро – замечательное время суток, поэтому его нужно встретить достойно, а именно – приготовить вкусный и полезный завтрак, который зарядит энергией на долгий период времени! А, вы знали, что те, кто пропускают завтрак, подвержены быстрой утомляемости, потери сил и энергии, поэтому для того, чтобы день приносил радость и счастье необходимо – всего лишь хорошенечко позавтракать!

25 апреля 2017

Перед каждым начинающим спортсменом рано или поздно встает вопрос: когда и как увеличивать рабочий вес на тренировках. Делать это нужно периодически, если вы хотите видеть результат. В этой статье мы подробно разберемся, в какой момент нужно переходить на вес потяжелее, и как его не упустить.

15 января 2019

Если вы сильно любите вареники, но переживаете за свою фигуру – не беда! Мы подскажем, как сделать это блюдо менее калорийным, но не менее вкусным, и в этом нам помогут рецепты приготовления диетических вареников!

01 марта 2018

Fitness House представляют свои ПП-рецепты читателям нашего портала!

17 января 2018

Важно

Предлагаем вашему вниманию 5 полезных предметов, которые в значительной степени повысят эффективность любой диеты, а также помогут сделать процесс похудения намного веселее!

30 ноября 2017

Магний – по-настоящему волшебный минерал, который просто необходим для идеального здоровья. Нам очень повезло, ведь магний содержится в большинстве продуктов, которые мы употребляем, особенно в сырых.

25 мая 2016

Мясо – самый важный для организма источник белка, а также фосфора, железа и магния. Правильная и сбалансированная диета не мыслима без мяса. Однако, стоит помнить, что не каждый вид подойдет для похудения. Некоторое мясо содержит в себе чрезмерное количество жирных кислот, которые повышают холестерин в крови. При частом употреблении оно может ухудшить здоровье и никак не поможет фигуре.

30 июля 2018

Итак, вы только начинаете знакомство с миром спорта и не знаете с чего начать свой путь к преображению? В данном случае низкоударная тренировка – это как раз то, что вам нужно!

13 июля 2017

Галифе на бедрах или как их еще называют «медвежьи ушки» появляются из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Эта область накапливает жир, который и напоминает ушки.

15 января 2019

Многие девушки хотят все и сразу, но к сожалению, так не бывает. Чтобы дойти до своей цели, необходим труд и время. Накачать ягодичные мышцы быстро не получится, но чем раньше вы начнете тренироваться, тем быстрее сможете любоваться красивыми формами! А сколько нужно времени для осуществления желаемого, мы узнаем далее.

23 января 2017

Тема: Реальные истории похудения

Меня зовут Алина. Мне 31 год, я мама двухлетней девочки, и имею лишний вес. Как и все, до беременности я не имела проблем с весом. Килограммы приходили, но уходили с такой же легкостью, как только я прилагала минимум усилий. Я думала так будет всегда. Как же я ошибалась…

06 августа 2018

Для того, чтобы справиться с целлюлитом необходимо работать комплексно, а именно: правильно питаться, заниматься спортом плюс выполнять специальные косметические процедуры. Что касается питания, то здесь нужно делать упор на продукты, которые содержат особые вещества, помогающие бороться с апельсиновой коркой.

Источник: http://fitline-sport.ru/news/pohudenie/kak-vovremya-ostanovit-process-pohudeniya/

Десять признаков того, что пора худеть

Заинтригована? Выдохни и улыбнись!

  Диета онлайн — статьи и рекомендации от профессионалов.

Ты думаешь, что каждый раз после взвешивания я бросаюсь на кровать и рыдаю из-за своей глупости? Ну уж нет, это не в моем стиле. Лучше я взгляну беззаботно (ведь не все должны быть серьезными!) на десять признаков того, что пришла пора худеть. Хочешь узнать, не относится ли это к тебе?

Статья была добавлена:  18.05.2011 © Статья принадлежит компании «Диета Онлайн». Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт

И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.

и сможешь комментировать статьи!

Diet-Баллов: 355 15-ое ноября 2014   14:17правда жизни:)
Diet-Баллов: 1294 1-ое апреля 2014   7:33стоит задуматься, что нас так убивает…
Diet-Баллов: 599 14-ое июня 2013   8:30весело написано))))
Diet-Баллов: 792 21-ое мая 2013   11:50по-моему, не стоит дожидаться совпадения по всем 10 пунктам. Достаточно одного — не влезаешь в любимые джинсы 42 размера. И этого более, чем достаточно, чтобы не доводить до вождения машины животом.
Diet-Баллов: 1008 11-ое сентября 2012   16:10Все верно! С утра разгрузка! Срочно худеть!
Diet-Баллов: 824 18-ое февраля 2012   15:25Нет, нет! Может машину надо поменять, слишком мала наверное.
Diet-Баллов: 459 16-ое февраля 2012   15:19юмор)))))))
Diet-Баллов: 34 13-ое февраля 2012   20:30Бог мой, какие у людей бывают комплексы. Однако ж…
Diet-Баллов: 5421 27-ое января 2012   4:50Эта статья не про меня! Ну, почти не про меня. Чуть-чуть про меня…. Я уже в программе!
Diet-Баллов: 2342 24-ое января 2012   13:06очень верно подмечено) главное — не расстраиваться и действовать!
Diet-Баллов: 8124 22-ое января 2012   16:53Одышка при одевании носков и шнуровке ботинок — это 100% неприятная правда. Только из этого стоит сбрасывать вес.
Diet-Баллов: 1034 4-ое января 2012   2:31после такой статьи действительно задумываешься! хорошо написали!!!
Diet-Баллов: 1022Город: Тамбов 8-ое декабря 2011   19:28ссупер
Diet-Баллов: 4559 30-ое октября 2011   9:15К данным 10-ти можно ещё много чего добавить)))))
Diet-Баллов: 7225Город: Харьков 27-ое сентября 2011   20:11Веселая статья, с юмором.
Diet-Баллов: 540 27-ое сентября 2011   17:18классная статейка)
Diet-Баллов: 451Город: Комсомольск-на-Амуре 21-ое августа 2011   16:55Я тоже стараюсь не унывать,будет на нашей улице праздник,обязательно будет!
Diet-Баллов: 1378 7-ое июля 2011   17:08Дамы, вы че такие замороченные? Это же шуточная статья и пункты просто стеб и все! Я смотрю, тут две категории комментирующих — которые всерьез радуются, что под эти пункты не попадают и те, что называют статью бредом и идиотизмом. Вот у кого точно проблемы. И с весом, и с самооценкой, и с чувством юмора.
Diet-Баллов: 6909 21-ое июня 2011   14:01Ох. Не дай боже начать попадать под эти пункты )
Diet-Баллов: 5627 21-ое июня 2011   12:16есть доля правды..есть:)
Diet-Баллов: 7910Город: St.Petersburg 31-ое мая 2011   12:27я согласна, с предыдущей девушкой,что и я ни под один из пунктом так же не попадаю, но почему борюсь с лишним весом уже давно
Diet-Баллов: 79 30-ое мая 2011   10:17ни под один из пунктов не подпадаю, но лишний вес имеется…
Diet-Баллов: 417 24-ое мая 2011   0:42Доля правды есть)) а жаль.
Diet-Баллов: 6034Город: Липецк 23-ое мая 2011   9:31Похоже на шутку…но, как говориться, в каждой шутке есть доля шутки!!! Нужно задуматься! Спасибо, статья хорошая, а главное понятная!
Diet-Баллов: 352 22-ое мая 2011   23:43Все в наших руках) Главное не унывать и радоваться.
Diet-Баллов: 5962Город: Омск 22-ое мая 2011   18:20Улыбнуло 🙂
Diet-Баллов: 342 21-ое мая 2011   14:27есть еще много причин, и они бывают намного страшней!!!
Diet-Баллов: 5087 20-ое мая 2011   14:29Смех сквозь слезы.
Diet-Баллов: 27553 20-ое мая 2011   2:27пункт 5 развеселил
Diet-Баллов: 22 19-ое мая 2011   23:25=(
Diet-Баллов: 1882 19-ое мая 2011   21:20Написано вроде позитивно,но после прочтения как-то жутко…
Diet-Баллов: 1599 19-ое мая 2011   19:42To provincialka: Я думаю, статья написана с иронией, и не стоит воспринимать ее содержимое серьезно. 🙂
Diet-Баллов: 21157Город: М/О 19-ое мая 2011   12:01Вообще-то статья чушь!!!! Если присутстует лишний вес…нужно отказаться от машины,а не ототвигать заднее сидение назад!!!!Машина это шаг к избыточному весу!!!! ИМХО!!!
Diet-Баллов: 23813Город: Москва 19-ое мая 2011   10:26Грустно как-то….
Diet-Баллов: 32064 18-ое мая 2011   20:32всё правильно
Diet-Баллов: 3200 18-ое мая 2011   19:47Все это конечно весело и позитивно, однако такая героиня остановится на осознании того, что ей надо худеть. Дальше дело не пойдет.
Diet-Баллов: 694 18-ое мая 2011   18:58Бред!
Diet-Баллов: 9549 18-ое мая 2011   16:07простите *написаНо)
Diet-Баллов: 9549 18-ое мая 2011   16:07Замечательно написало! люблю позитивное отношение.Но хотелось бы всем пожелать, задуматься о положении вещей задолго до того, как появятся вышеперечисленные симптомы!
Diet-Баллов: 2384Город: 18-ое мая 2011   15:58Это к теме о самоиронии…не многим дается так легко себя пропесочить. Многие бояться взглянуть правде в глаза.
Diet-Баллов: 9146Город: Беларусь, Минск 18-ое мая 2011   15:51Идиотизм
Diet-Баллов: 19524Город: Санкт-Петербург 18-ое мая 2011   14:20Беззаботно, говорите, взглянуть? 🙂 Ну-ну… СтОит взглянуть критически, чтобы начать что-то делать, разве нет? А то так можно взглянуть и решить: «А, ну и так сойдет!»И, да, золотой (золотистый) все-таки ретривер, коли не изменяет мне память, а лабрадор — «брюнет» :)) то есть собака этой породы имеет черный окрас.
Diet-Баллов: 1032 18-ое мая 2011   13:58отличная статья)
Diet-Баллов: 90 18-ое мая 2011   12:48Спасибо,есть о чем подумать.
Diet-Баллов: 39701Город: Подмосковье 18-ое мая 2011   12:17Ничто из этого ко мне УЖЕ не относится…Но с ДИОНа все равно не уйду!!!
Diet-Баллов: 31541 18-ое мая 2011   12:09улыбнуло))))))))
Diet-Баллов: 6174 18-ое мая 2011   12:06Очень порадовали )) Одна из немногих статей зарядившая меня позитивом (№3 особенно улыбнуло) Спасибо 😉
Diet-Баллов: 17469 18-ое мая 2011   10:26Спасибо автору за классную статью! И смешно и грустно одновременно)))
Diet-Баллов: 4273 18-ое мая 2011   10:23понравился пункт 5)) вспомнилась советская постановка сказки про Буратино: «А кости мы будем бросать в этот кувшин!»))))а вот трюк из п.8 я часто проделываю — только с косметикой (я в машине крашусь на работу)
Diet-Баллов: 3582Город: Москва 18-ое мая 2011   10:06Спасибо за статью с юмором 🙂
Diet-Баллов: 13074Город: Москва 18-ое мая 2011   9:53На все пункты ответила нет. Но во мне 80 кг, а рост 170. Т.е. мне худеть не надо?…
Diet-Баллов: 10423Город: Москва 18-ое мая 2011   9:19ага а жирок, скрывающий талию — спасательный круг
Diet-Баллов: 6611 18-ое мая 2011   9:02Как говорится «и смех И ГРЕХ» хорошо что такая реакция иначе можно впасть в глубокий дипресняк
Diet-Баллов: 575Город: Москва 18-ое мая 2011   8:59ха ха! прикольная статейка!)))) с юморком написано было приятно почитать)))
Diet-Баллов: 2179Город: Подольск/Саратов 18-ое мая 2011   8:23ЭТО БЫЛО БЫ СМЕШНО, ЕСЛИ НЕ БЫЛО ТАК ГРУСТНО.(((((((
Diet-Баллов: 1840 18-ое мая 2011   8:19Очень позитивно 🙂
Diet-Баллов: 2335 18-ое мая 2011   8:15Прекрасно! 🙂 Вот бывают же позитивные люди, которые не теряют духа ни в какой ситуации!
Diet-Баллов: 3 18-ое мая 2011   8:12есть о чем подумать!)
Diet-Баллов: 20830Город: Курган 18-ое мая 2011   7:18Веселенькая статья)
Читайте также:  :анализы на 15 неделе беременности: узи, скрининг, ктр, норма хгч

Источник: http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=1121

Причины резкого похудения

Есть то, что хочется и столько, сколько хочется, не знать, что такое тренажерные залы и изнурительные тренировки, и при этом худеть – это ли не мечта каждой женщины, да, наверное, и многих мужчин, недовольных своей фигурой?

Однако далеко не для всех это является заветной мечтой. Существует довольно большое количество людей, для которых потеря веса является проблемой, особенно когда плюс пять-семь килограммов являются желанными и долгожданными…

Совет

К тому же резкая потеря веса во многих случаях может явиться симптомом серьезных сбоев в работе организма, сигналом развития какого-то заболевания.

Если вес колеблется от плюс 1-2 килограмма до минус 1-2 килограмма – это в пределах нормы. Однако при потере свыше 5% веса, причем, никаких особых изменений вы не привносили в свой рацион питания и с вами не произошло каких-либо нервных потрясений, это должно вас насторожить.

Закономерными и понятными причинами снижения веса являются:

  • недостаточное питание,
  • повышение физических нагрузок и их следствие – увеличение затрат энергии.

Однако существуют другие причины, не такие «безобидные», о которых стоит поговорить отдельно.

Если вы уже продолжительное время пытаетесь набрать недостающий вес, используя все возможные способы (пятиразовое сбалансированное питание, питьевой режим, регулярное очищение организма от шлаков и прочее), но вожделенные килограммы все не приходят, а, наоборот, тают, проверьте, нет ли у вас в наличии какой-либо из этих семи причин:

Семь причин потери веса

  1. Депрессия. Это является наиболее частой причиной резкого снижения веса. Люди, находящиеся в состоянии депрессии, имеют иные вкусовые ощущения. Что бы они ни ели, им все невкусно, соответственно и с аппетитом появляются проблемы.

    К депрессивному состоянию либо неврозу добавляется еще обострение болезней ЖКТ, тех же гастрита либо язвы, к примеру. И к отсутствующему аппетиту присоединяются еще и дискомфортные ощущения после еды.

Если вы апатичны, у вас плохое настроение, замедленные реакции и при этом резко снижается вес, вполне возможно, вам стоит обратиться к врачу-психотерапевту.

  1. Гормональные нарушения.

    В нашем организме существуют органы, отвечающие за выработку важнейших гормонов: щитовидная железа, поджелудочная железа, гипофиз и надпочечники. Гормоны, ими вырабатываемые, отвечают за обмен веществ, насколько он будет интенсивным.

    Чем больше вырабатывается таких гормонов, тем быстрее обмен веществ, а значит, организму уже не достаточно того количества калорий, которое он получает с пищей, калории сгорают слишком быстро. Если появились проблемы с органами эндокринной системы, эти проблемы начинают отражаться и на вашем весе.

У человека может быть повышенный аппетит, но если он страдает от диабета 1 типа (инсулинозависимого) либо гипертиреоза, он будет быстро худеть. Другими признаками наличия этих заболеваний, кроме резкого похудения, являются: частый пульс, слабость, проблемы с настроением, сухость кожи, частое мочеиспускание, постоянное чувство жажды.

Если вам эти состояния знакомы, в обязательном порядке нужно посетить врача-эндокринолога, который назначит вам анализы крови на глюкозу, общий анализ крови, а также на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4).

  1. Паразитарные инвазии и инфекции. Вирусные заболевания способны привести к резкому снижению веса. Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) либо гепатит С первое время могут развиваться почти бессимптомно. В большинстве случаев именно потеря веса будет «первым звоночком», который поможет выявить какое-либо из этих заболеваний.

Туберкулез также нередко приводит к снижению веса.

Возбудитель инфекции требует от организма значительных затрат энергии на борьбу с ней, плюс к этому больные туберкулезом нередко жалуются на проблемы с аппетитом.

К потере веса, как симптому туберкулеза, можно прибавить еще продолжительный кашель с мокротой, температуру тела выше 37° продолжительное время, потливость в ночное время и общую слабость.

Если в организме человека поселились «незваные гости» — паразиты или простейшие (те же лямблии, к примеру), то человек тоже может резко худеть, ведь паразиты поедают все питательные вещества, которые должны были достаться организму их носителя. К потере веса могут добавиться тошнота, высыпания на коже, повышение температуры, газообразование в кишечнике, проблемы со стулом, вздутие живота.

Насколько бы много явных симптомов вы у себя ни обнаружили, посещение специалиста не избежать. Это может быть инфекционист либо терапевт. Флюорография и всевозможные анализы – это частая программа диагностики и выявления причины проблем.

  1. Заболевания желчного пузыря и поджелудочной железы.

    Такие болезни, как холецистит и панкреатит, могут быть причиной недостатка массы тела. Вследствие этих заболеваний нарушается процесс пищеварения, многие питательные вещества не усваиваются организмом должным образом.

    Кроме этого люди с такими проблемами ощущают дискомфорт после еды, возможно возникновение тошноты, болевых ощущений в правом подреберье, диареи, при этом стул имеет жирный блеск.

Нужно исключить из рациона жирные и острые продукты, пищу принимать малыми порциями и часто. Также нужно посетить гастроэнтеролога, который на основе анализа кала и УЗИ органов брюшной полости сможет вам сказать что-то определенное.

  1. Проблемы с кишечником и желудком.

    Это могут быть атрофический гастрит и энтероколит, язва и гепатит, колит и цирроз печени. Слизистая ЖКТ атрофируется, что приводит к проблемам переваривания и усвоения питательных веществ. Конечно, если клетки голодают, организм начинает терять в весе.

    Вздутие, тяжесть в животе и болевые ощущения, запор либо диарея – таковы неприятные симптомы этих нарушений.

Клетки, которым не хватает витаминов и микроэлементов, не способны полноценно выполнять свои функции. Об этом вам «скажут» сухая кожа, ломкие ногти, кровоточащие десна и наличие анемии.

  1. Рак. Есть такой термин — раковая кахексия, при которой человек не только в значительной степени теряет в весе, но и ухудшается его общее состояние.

    Восприятие вкуса изменяется не в лучшую сторону, аппетит почти полностью отсутствует. Происходит нарушение обменных процессов в организме: при полноценном питании как жировая масса, так и мышечная неуклонно уменьшаются. Конечно, и психологический фактор присутствует: человек, узнавший свой диагноз, начинает худеть вследствие начавшейся и развивающейся депрессии.

    Вес теряется и при химиотерапии.

При лимфоме и лимфогранулематозе одним из первых симптомов является резкое похудение. К другим симптомам относят: увеличенные лимфоузлы на шее, в паху и подмышками, причем узлы эти безболезненны.

Лейкоз также способствует потере веса.

Если вы ощущаете постоянную слабость, быстро устаете, у вас длительное время температура тела выше нормы, — к таким симптомам нельзя относиться легкомысленно. Обязательно обратитесь к врачу-терапевту.

А уж он определит, нужно ли вам обращаться к врачу-гематологу либо онкологу, где вам уже придется сдавать анализы крови, делать рентгенограмму, томографию брюшной и грудной полости, биопсию либо пункцию (вид обследования зависит от выявленной болезни).

  1. Хирургическая операция или длительная болезнь. «Болезнь не красит человека» – эту истину мы знаем давно. Истощенный вид и слабость – спутники перенесенных телесных проблем. В этом случае помогает время и специальное лечебное питание, дающее организму большое количество калорий и насыщающее клетки питательными веществами.

Узнайте больше о причинах потери веса из этого видео:

Забота о здоровье – это жизненно важная необходимость, а не хобби, которым занимаются по настроению.

Если беречь свой организм и регулярно заниматься профилактикой заболеваний, вы не только избежите возможных болезней, но и остановите развитие уже существующих. Ничего не может быть важнее в вашем доме, чем семья, пышущая здоровьем.

Организм сам способен восстанавливаться, ему только иногда нужно помогать в этом. И тогда проблема резкой потери веса перестанет существовать.

Источник: https://fitdeal.ru/vse-o-vese/xochu-popravitsya/prichiny-rezkogo-poxudeniya.html

Ссылка на основную публикацию