Новые дела и заботы при беременности

Особая забота в особенное время. Важные аспекты поддержания здоровья во время беременности

на правах рекламы

Наиболее часто во время нормально протекающей беременности женщины жалуются на: изменения настроения, изжогу, тошноту и рвоту, мышечные судороги, боли в спине, кровоточивость десен, изменения кожи, в частности, появление так называемых «растяжек», Повышенную чувствительность зубов и истончение зубной эмали.

В определенных случаях врач, наблюдающий беременную, может столкнуться с появлением у нее симптомов, являющихся отражением анемии, может выявить повышение артериального давления, признаки вульво-вагинального кандидоза или (более привычное для всех название) молочницы.

Большинство симптомов вызваны изменениями, происходящими в организме под влиянием беременности. Более серьезные проблемы, такие как анемия, молочница, повышение артериального давления, требуют вмешательства специалиста. Однако, многие неприятные изменения самочувствия, возникающие во время беременности, можно предотвратить.

Обратите внимание

Для каждого человека важно, чтобы его рацион содержал достаточное количество питательных веществ, а также витаминов и минералов.

Особенную актуальность тема полноценности питания приобретает у беременных, ведь мама должна сохранить свое здоровье и силы и создать условия для того, чтобы организм ребенка получал все необходимое с первых дней.

Режим питания беременной должен быть построен с учетом особенностей самочувствия и срока беременности, быть сбалансирован по составу, включать разнообразный рацион питания,продукты, которые смело можно отнести к разряду здоровой пищи, содержащей все необходимые минералы, витамины и достаточно клетчатки.

Стремление беременной женщины питаться правильно часто близко к представлению об идеальном рационе, однако идеалы, хотя и существуют, достижимы редко, и на пути к ним встречается масса трудностей.

Одним из таких серьезных препятствий можно считать ограничения по витаминному и минеральному составу современных пищевых продуктов, поскольку термическая обработка, длительное хранение, применение минеральных удобрений уменьшают количество содержащихся в еде полезных веществ. Большинство специалистов считает необходимым прием витамино-минеральных комплексов в период подготовки к беременности, во время беременности и в период грудного вскармливания. 

Более того, так как маме и малышу нужен большой набор полезных веществ, удобно принимать полноценный сбалансированный витаминно-минеральный комплекс, такой как АЛФАВИТ Мамино здоровье, в состав которого входит много полезных веществ:

• Комплекс витаминов для беременных должен обязательно включать фолиевую кислоту, которая важна для нормального развития кровеносной и нервной систем малыша;

• На ранних сроках, особенно при наличии риска самопроизвольного прерывания беременности, особое значение имеет обеспечение той же фолиевой кислотой, витаминами группы В и магнием;

• Кальций и витамин D необходимы для формирования скелета малыша, зачатков зубов, а также помогают маме сохранить здоровье собственных костей, зубов, кожи и волос.

После рождения ребенка прием витаминно-минеральных комплексов не менее важен.

Витамины назначаются специалистами с учетом общего состояния мамы, при малейших признаках снижения обеспеченности организма витаминами или нехватки каких-либо минеральных веществ.

Период грудного вскармливания – очень важное время, поэтому, прежде чем принимать витамины, нужно обязательно проконсультироваться с вашим врачом.

Важно

Все больше исследований указывают на связь заболеваний ротовой полости с преждевременными родами и проблемами с весом малыша. Беременной и кормящей женщине надо быть особенно внимательной к состоянию полости рта, т.к. в этот период повышается риск развития кариеса и заболеваний десен.

В период беременности и после родов также увеличивается вероятность появления чувствительности зубов, воспалительных заболеваний пародонта (мягких тканей, удерживающих зуб в челюсти), истончения зубной эмали, что связано как с гормональными изменениями, так и с потерями кальция и фосфора в организме матери – ведь значительное количество этих микроэлементов было потрачено на построение скелета ребенка.

Зубная паста Colgate Sensitive Pro-Relief устраняет повышенную чувствительность зубов и помогает избежать дальнейших проблем с состоянием эмали, причиной которых является рецессия десен. Продукт одобрен Стоматологической Ассоциацией России и безопасен для использования во время беременности и грудного вскармливания.

Не забывайте простые правила заботы о здоровье полости рта:

1. В период планирования беременности пройдите обследование у стоматолога, проведите профессиональную гигиену полости рта и завершите необходимое лечение до наступления беременности.

2. Во время беременности уделяйте зубам и дёснам особое внимание. Тщательная чистка, использование ополаскивателя и зубной нити, сбалансированное питание, прием витаминов – ваши главные помощники в поддержании здоровья полости рта.

3. Зубы следует чистить не реже 2-х раз в день, а лучше после каждого приема пищи. При возникновении повышенной чувствительности зубов следует использовать щетки с мягкой щетиной и зубные пасты для снижения чувствительности зубов.

4. Планируйте посещения стоматолога в период с четвертого по шестой месяцы беременности, потому что в первом и последнем триместрах лучше не подвергать организм дополнительным психо-эмоциональным и физическим нагрузкам.

5. Всегда уведомляйте врачей о своей беременности и особенностях ее протекания. Внимательные врачи, соблюдение правил гигиены и надежные технологии в стоматологии обеспечат вам необходимый покой и уверенность во время беременности.

Совет

6. Если вы обнаружили проблемы в ротовой полости после рождения ребенка, помните: можно и нужно лечить зубы, учитывая возможные противопоказания. Не забывайте о важности соблюдения мер предосторожности при приеме лекарственных препаратов.

Химические соединения анестетиков, антибиотиков, другими словами, все то, что проникает в кровь женщины, может попадать также и в грудное молоко, поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом о возможности применения назначаемого препарата при грудном вскармливании

Правильно питайтесь, помните о витаминной поддержке и обязательно соблюдайте гигиену полости рта. Желаем здоровья вам и вашему малышу!

Товары по теме:

АЛФАВИТ МАМИНО ЗДОРОВЬЕ N60 ТАБЛ КОЛГЕЙТ ЗУБНАЯ ПАСТА SENSITIVE PRO-RELIEF 75МЛ КОЛГЕЙТ ЗУБНАЯ ПАСТА SENSITIVE PRO-RELIEF ВОС И КОНТРОЛЬ 75МЛ COLGATE ЗУБНАЯ ПАСТА SENS PRO-RELIEF ВОС ЭМАЛИ 75МЛ

Источник: https://apteka.ru/info/articles/novye-tovary/osobaya-zabota-v-osobennoe-vremya-vazhnye-aspekty-podderzhaniya-zdorovya-vo-vremya-beremennosti/

100 вещей, которые нужно сделать во время беременности. — депрессия во время беременности первый триместр

Где-то месяц назад совершенно случайно наткнулась на интересную статью «100 вещей, которые нужно сделать во время беременности». Она мне показалась очень интересной и занимательной. Возможно, кто-то из Вас сможет почерпнуть что-то полезное для себя или добавить какие-нибудь свои полезные советы. Девочки, поделитесь своим опытом, чтобы Вы добавили в этот список. Всех прошу подкат.

Беременность 100 советов поможет каждой беременной женщине «пройти» свою беременность по более легкому пути. В данной публикации собраны советы на все случаи жизни. Поэтому сохрани в памяти все что ты сейчас прочтешь или время от времени заглядывай в эту полезную памятку, и надеемся, это поможет тебе и твоему дорогому малышу с легкостью пройти все 40 ступеней (недель) беременности.

Беременность 100 советов: Первый триместр

  • Сохрани на память , как самое первое свидетельство того, что малыш уже с вами. Тест с двумя полосочками можно будет вложить в первый альбом вашего ребенка, а можно сделать специальную рамочку для тестика.
  • Заведи онлайн или бумажный дневник беременности. Вести его удобнее по неделям: с 1-й по 40-ю. Перечитывать дневничок будет интересно, ведь за детскими хлопотами все быстро забывается. А может быть, ты сможешь поделиться опытом с будущими поколениями беременных.
  • В 6-8 недель необходимо посетить женскую консультацию, семейного врача или своего акушера-гинеколога для подтверждения факта беременности и получения первых рекомендаций.
  • Всегда важно помнить, что все эмоции мамы до мельчайших нюансов передаются малышу в животике, а на ее хорошее настроение он тот час же откликается спокойным поведением и самочувствием. Поэтому будущим мамам как никому важно находиться в гармонии с телом и со своим малышом. Именно для них созданы диски для будущих мам с расслабляющими мелодиями.Занимайся, медитируй, расслабляйся! Нежные и спокойные мелодии в сочетании с шумом морского прибоя, шепотом дождя или щебетом птиц приведут к нужному настрою, создавая гармонию между тобой и малышом. Эта музыка подарит прекрасное настроение и спокойствие в течение занятия йогой, медитации и в продолжение всего дня!
  • Раз в неделю отведи время для прочтения медитаций по материалам книги «Позитивный аутотрентинг для беременных» (Мишель Леклер О`Нил), которые для удобства распределены по неделям беременности. Цель еженедельной медитации — помочь тебе осознать, что происходит с организмом, почувствовать присутсвие ребенка и свои эмоции. Речь пойдет не о физиологическом понятии беременности и ее медицинских аспектах, а о нежных отношениях между мамой и малышом, которые начинаются с момента зачатия. Медитация — простой и действенный способ зафиксировать себя в настоящем, осознать замечательный момент собственной жизни и жизни крохи. Медитации по ссылке
  • На протяжении всей беременности не следует делать лазерную и фотоэпиляцию, электроэпиляцию, посещать солярий. Лечебные физпроцедуры должны назначаться только строго по показаниям.
  • Если ты и раньше пользовалась эпилятором или воском для эпиляции, то при отсутствии противопоказаний (таких как ), можно продолжать удалять нежелательные волосы этими методами вплоть до родов. Тебя порадует то, что во время беременности волосы в нежелательных местах растут медленнее, чем обычно.
  • Обсуди с врачом нужно ли тебе принимать , .
  • Прежде чем принять какой-либо препарат (при , при или проблемах с ЖКТ), внимательно прочитай инструкцию на предмет или посоветуйся с врачом.
  • Сделай и сохрани первое внутриутробное фото своего малыша во время первого , пока он похож на маленькое рисовое зернышко или на маленькую ящерку. Первое УЗИ — это так волнительно. Первая официальная фотография Вашего малыша. Сделай для УЗИ специальную рамочку.
  • или сократи до минимума количество сигарет, которые ты выкуриваешь в сутки.
  • : в первом триместре закладываются самые важные органы и системы будущего малыша.
  • Ограничь 1-й чашкой в день и пей только не очень крепкий натуральный заварной кофе.
  • Для борьбы с сонливостью, которая является нормальным признаком беременности, нельзя использовать стимуляторы — настойку женьшеня, кофе (если ты раньше его не употребляла) и др.
  • Обеспечь себе полноценный минимум 8-часовой сон в хорошо проветренном помещении.
  • Больше бывай на свежем воздухе.
  • Введи в пешие прогулки для улучшения кровообращения и снабжения питательными веществами малыша.
  • Избегай стрессовых ситуаций.
  • Поставь себе цель съедать в день как минимум 3 фрукта и 1 порцию салата из свежих овощей с зеленью в течение всей беременности. Выполняй
  • Включи в свой хотя бы 1 порцию кисломолочного в день: творог, кефир, ряженка или натуральный йогурт.
  • Подробное понедельное меню для беременной
  • Введи в привычку в течение первого триместра выпивать как минимум 1 л чистой некипяченой воды в день: по стакану утром и вечером, и в течение дня.
  • Запишись на , чтобы лучше понимать процессы, происходящие в твоем организме.
  • Начинай читать книгу Элизабет Клэр Профет «Воспитание души Вашего ребёнка. Духовное руководство для будущих родителей». Эта книга дает знания о том, как общаться с душой ребенка до его появления на свет; каким образом духовно подготовить себя к рождению ребенка; как помочь своему будущему ребенку достичь максимального потенциала и выполнить миссию жизни; какие молитвы и медитации рекомендуются для зачатия и защиты той особой души, которой хотите дать рождение; как использовать звук, музыку и искусство для совершенствования тела, ума и души вашего еще не рожденного дитя. Книга содержит схемы, иллюстрации, список рекомендованных музыкальных произведений, медитации, визуализации и утверждения.
  • При появлении кровянистых выделений обеспечь себе постельный режим и как можно скорее вызови врача. бывают чуть ли не у трети беременных и чаще всего заканчивается благоприятно.
  • Будь особенно внимательна к себе в — вероятность угрозы протеканию беременности в эти дни повышается.
  • На семейном совете начните присматривать место для кроватки или планировать ремонт в детской комнате.
  • Больше улыбайся — вашему малышу в момент стремительного развития так полезны мамины положительные эмоции.
  • возможен только по желанию и в положениях, не доставляющих дискомфорта будущей маме.
  • Немного снизь нагрузку при занятиях фитнесом с учетом своего положения.
  • В случае, если есть угроза прерывания беременности, ежеутренне . При наличии резкого снижения БТ срочно обратитесь к своему врачу — он проведет диагностику и назначит поддерживающую терапию.
  • Если ты работаешь на вредном производстве, возьми в женской консультации справку о беременности и рекомендации к переводу на другую должность.
  • Запланируй и , которую лучше всего провести во втором триместре, когда уже виден небольшой животик.
  • Если ты еще не за рулем, запишись на курсы вождения, чтобы к рождению малыша быть «на колесах» и иметь свободу передвижения.
  • Во время всей беременности пользуйся солнцезащитными кремами: это предотвратит или уменьшит .
  • Не появляйся на открытом солнце с 11 до 16 часов: в это время наибольшая солнечная активность — солнечные лучи приносят не пользу, а вред.
  • можно и нужно. А вот каждая будущая мама решает индивидуально. Безвредность для плода ни одной краски для волос еще не доказана и не опровергнута.
  • Не стоит впервые заводить домашних животных во время беременности — первая встреча с крайне нежелательна с точки зрения последствий для плода.
  • В при нормальном ее протекании анализы сдавать не обязательно.
  • В конце первого триместра на ультразвуковом исследовании уже можно . Однако если вы хотите, чтобы малыш родился «сюрпризиком», то предупредите об этом врача в начале исследования.
  • Вот уже подходит к концу первый триместр, скоро начнет расти животик и спать будет немного неудобно. Подготовься к этому заранее и купи себе специальную подушку для беременных, с ней ты будешь чувствовать себя намного уютней, а засыпать быстрее и главное, будешь высыпаться. Эта подушка — незаменимая вещь, которая должна быть у каждой беременной девушки. Все прекрасно знают, о том, какие нагрузки получают девушки на позвоночник во время беременности, как сильно отекают и болят ноги, как ноет поясница, и как сложно заснуть на последних месяцах беременности. Эта подушка заметно облегчает жизнь беременной, ее можно использовать как во время сна, так и во время просмотра телевизора, в поездке на автомобиле, а после рождения ребенка такую подушку можно приспособить для кормления и для игры ребенка.

Беременность 100 советов: Второй триместр

  • Необходимо снова посетить врача и .
  • Знай, что некоторые сдавать не обязательно. Это касается анализов на , и так называемые двойной тест и тройной тест.
  • Самое время планово посетить стоматолога и провести санацию ротовой полости, а попросту залечить кариес и дырки в зубах. В случае необходимости можно использовать местную анестезию, предварительно уведомив лечащего врача о беременности
  • Не забывай вести свой дневник беременности.
  • Запишитесь на , можно вместе с супругом.
  • Йога для беременных — лучший способ остаться в форме и обеспечить хорошее кровообращение, а значит, и потребности растущего плода. Также после третьего месяца беременности можно ходить на специальный массаж, который будет очень полезен как для будущей мамы, так и для ее малыша.
  • Начни обновлять свой гардероб с учетом растущего животика.
  • Подбери удобное белье: эластичные трусики для беременных с завышенной или заниженной талией, удобный «растущий» бюстгальтер без поддерживающих косточек и с широкими бретелями.
  • Второй триместр — отличное время для путешествия вдвоем или втроем со старшим ребенком. Не стоит резко менять климат, выбирать слишком активные виды отдыха
  • Слушай вместе с малышом в животике классическую музыку, разучивай колыбельные, посещай практические занятия по сонаталу (перинатальному музыкальному развитию малыша).
  • Секс во втором и третьем триместре должен быть особенно аккуратным и нежным. Выбирайте позы, при которых отсутствует давление на живот.
  • Оргазм может вызывать кратковременный гипертонус матки. Ляг на бок, и постарайся расслабиться. Особое внимание удели расслаблению кистей рук и лица: расслабив эти мышцы, ты расслабишь и матку.
  • С середины беременности рекомендуется спать на левом боку, подложив между ног специальную подушечку, которая потом будет использоваться при кормлении малыша. На спине спать не рекомендуется и это даже может стать причиной плохого самочувствия.
  • К концу второго семестра начни составлять список в роддом.
  • Занятия в бассейне для беременных (аквааэробика) благотворно влияют на будущую маму и малыша.
  • Выпивай в течение второго триместра минимум 1,5 литра жидкости в день. Отдавай предпочтение чистой некипяченой воде.
  • Начни пользоваться маслом от растяжек: не забывай делать легкий массажик со специальным средством утром и вечером после душа.
  • Не стоит лишний раз делать УЗИ без показаний только для того, чтобы посмотреть на малыша. В конце концов, это не развлечение, а серьезное исследование, так или иначе воздействующее на организм.
  • Малыш уже вовсю начинает шевелиться в животике. Это так волнительно. Обязательно закачай на телефон специальную программу «Схваткосчиталка». Она тебе пригодится как для фиксирования долгожданных шевелюшек малыша, так в ближайшем будущем и для подсчета схваток.
Читайте также:  Лечение загиба шейки матки: симптомы, упражнения

Беременность 100 советов: Третий триместр

  • Возможно, беременный гардероб снова придется обновить. Без удобной одежды для беременных тебе теперь не обойтись. Ходить в футболке мужа и сарафане свекрови уже давно не модно.
  • Твое лицо может сильно измениться — это действие гормонов беременности. Не переживай, после родов все войдет в норму.
  • Твоя память все чаще может подкладывать тебе «сюрпризы». Пользуйся ежедневником для фиксации даже самых банальных дел.
  • Не забывай каждую неделю заполнять дневник беременности.
  • Контролируй свой вес каждую неделю. Слишком быстрый набор веса не порадует ни тебя, ни твоего наблюдающего врача. Продумывай меню на неделю заранее, чтобы не перекусывать впопыхах бутербродами и булочками.
  • Твои потовые железы работают все активнее. Принимай теплый душ 2 раза в день, ванну — только не горячую и нечасто. Дезодорантами пользуйся по возможности реже.
  • Ремонт в помещении, где будет находиться ребенок, желательно закончить как минимум за месяц до родов и комнату тщательно проветрить.
  • Пора посетить курсы по уходу за ребенком. Этот курс может как входить в курс подготовки к родам, так и проходить отдельными занятиями. Выбирай, что тебе больше нравится.
  • Уже можно подумать над выбором имени для малыша: подберите на всякий случай имя для мальчика и имя для девочки. Обязательно выслушай мнение будущего папы — он тоже имеет право голоса!
  • Спланируй оригинальную фотосессию беременности на поздних сроках, но так, чтобы гарантированно успеть до рождения малыша. Не забудь взять с собой мужа и старшего ребенка.
  • Продолжай занятия йогой для беременных, гимнастикой и/или аквааэробикой. А можешь просто ходить в бассейн. Полезна любая умеренная физическая нагрузка с учетом твоего срока беременности.
  • В свободное время делай упражнения Кегеля — это тренирует промежность, служит профилактикой подтекания мочи на поздних сроках беременности и способствует быстрому восстановлению после родов.
  • Смени каблуки на обувь с более низкой и удобной колодкой.
  • Избегай переедания: это избавит тебя от неприятных ощущений в желудке. Принимай пищу небольшими порциями, но чаще.
  • Начни готовить грудь к кормлению: чаще принимай воздушные ванны, вечерние купания заканчивай контрастным душем. Можно использовать и масло для предотвращения растяжек. Нанеси несколько капель масла и массируй грудь легкими движениями по направлению от периферии к соску.
  • Меньше времени проводи за компьютером: компьютер и беременность не очень совместимы, особенно на поздних сроках.
  • Больше двигайся: активность на протяжении всей беременности — залог легких родов.
  • Посещай занятия по дыхательно-релаксационному тренингу. Это поможет правильно дышать и расслабляться во время схваток и в родах.
  • Готовь приданое малышу. Покупка крошечных вещичек доставит тебе массу положительных эмоций и обеспечит малыша качественной и необходимой одежкой и аксессуарами с самого момента появления на свет.
  • Если у тебя есть страхи по поводу предстоящих родов, стоит проконсультироваться с перинатальным психологом. Также посетите семейного психолога, если будущий папа сомневается, стоит ли ему присутствовать на родах. Поддержи мужа — ему тоже очень нелегко!
  • За 1-1,5 месяца до родов ограничь употребление мясной пищи, яиц и творога для увеличения эластичности тканей промежности. Разрывы в родах тебе совершенно ни к чему.
  • Твой рацион теперь должен по максимуму состоять из растительной пищи с минимальной термообработкой (варка, тушение, на пару), растительных масел, кефира или натурального йогурта.
  • К 36-й неделе собери по списку вещи в роддом в пакеты. Сумки и чемоданы проносить в роддом не разрешается.
  • Детскую кроватку и комодик лучше купить заранее, т.к. вся мебель, даже самая качественная, имеет легкий, но запах производства: лака, воска, краски или ДСП.
  • За месяц до родов начни практиковать массаж промежности со специальными маслами или обычным персиковым маслом. В этом тебе должен помочь будущий папа.
  • На сроке 32-36 недель выбери роддом, познакомься с врачом или акушеркой. Стоит выбрать и «запасной аэродром» на случай закрытия роддома на мойку или других непредвиденных обстоятельств.
  • На поздних сроках избегай слишком большого употребления шоколада, цитрусовых, экзотических фруктов во избежание проявлений аллергии у малыша.
  • Определись, будешь ли делать ребенку прививки в роддоме и заранее подготовь отказ от них в свободной форме без проставленной даты.

Ну и самый последний совет: в первую очередь во время беременности прислушивайся к самой себе, своему телу и своей интуиции.

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/obraz_live/1738451

Что делать во время беременности?

Краткое содержание статьи:

Самая волнующая новость для любой девушки – ее беременность. За одну минуту все резко меняется и то, что было до этого момента важно, отходит на второй план.

При этом в голове у всех молодых мам появляется один вопрос: что делать? При беременности, особенно первой, некоторые начинают паниковать, бежать за советами, срочно вспоминать, что они ели и пили последнее время.

Для таких неопытных пока в этом вопросе женщин мы собрали список полезных советов на все случаи беременности.

В первую очередь

Чувства сейчас переполняют вас, это нормально. Такие не часто испытываешь. Когда внутри все немного уляжется, займитесь делами:

  1. Самое важное и первое из них – сходите к врачу. Современные тест-полоски показывают правильный результат на 99%, но точно и окончательно скажет только врач. Запишитесь на ближайшее время, не тяните;
  2. Сообщите отцу. Это, пожалуй, еще один из самых волнительных моментов. Мужчины немного другие. Его реакция на новость может быть не такой, как вы ожидали. Это не повод расстраиваться. Ему необходимо время, чтобы привыкнуть к новому статусу. После обрадуйте мать;
  3. А в ожидании визита к врачу, можно полистать специальную литературу и полезные сайты. Но будьте крайне осторожны, информации сегодня выпускается много и не вся достоверная. Посоветуйтесь с опытными подругами, где они берут полезные знания.

Постарайтесь запомнить свои ощущения, ведь о них вы потом будете вспоминать всю жизнь. Это не просто рядовое событие, это начало самой жизни: новой вашей и новой вообще.

В этом видео акушер Алена Исаева расскажет про 10 строгих запретов для беременных женщин:

Что делать на ранних сроках беременности?

Сейчас у вашего малыша закладываются самые главные кирпичики организма: нервная система и органы.

Очень важно будущей маме вести себя правильно:

  • Обязательно принимайте фолиевую кислоту. Многие опытные мамы уже знают это и начинают ее пить еще до рекомендаций гинеколога. Она обеспечивает нормальное формирование нервной системы плода и предупреждает выкидыши;
  • Ведите спокойный размеренный образ жизни. Ведь первые три месяца важны и для нормального вынашивания. Часто на этом сроке возникают гормональные проблемы у женщин, и тогда матка может иметь повышенный тонус, что очень опасно. Это грозит выкидышем. Скорее всего, в таком случае врач назначит гормонотерапию. Но мама со своей стороны должна вести себя аккуратно, много гулять спокойным шагом. Нельзя поднимать тяжести, заниматься спортом;
  • Научитесь бороться с токсикозом, если он есть. Утром, перед тем, как встать съедайте печенье или кусочек хлеба.

Если вы принимали какие-то лекарства, перестаньте это делать до консультации с врачом. Теперь все ваши действия только с его разрешения.

Это нужно знать

Обязательно прислушивайтесь теперь к своему организму. Он сам вам расскажет о своих нуждах и проблемах. Многие молодые мамы, начитавшись в интернете о возможности ранних выкидышей, начинают сильно переживать. Конечно, опасность такая есть и случается это довольно часто.

Поэтому надо не бояться, а знать, на что обратить внимание:

  • Первый признак – тянущие боли в области поясницы и живота;
  • Второй – появление кровянистых выделений;

Что делать, если симптомы есть:

  • Если боль очень резкая, кровянистые выделения обильные вызывайте скорую помощь. Скорее всего, вас госпитализируют. В больнице врачи определят степень открытия шейки матки, ее тонус, в каком состоянии находится плодное яйцо. Если беременность возможно сохранить, оставят вас в больнице до стабилизации состояния. Не расстраивайтесь, сейчас вам нужен только покой. Дома, вы его себе при всем желание не обеспечите;
  • Если ноет совсем чуть-чуть можно пойти к своему врачу на консультацию.

Главное не нервничайте, из-за этого будет только хуже.

Первая беременность, что делать?

Вы начнете меняться. Какие изменения нормальны для вашего настоящего состояния:

  1. Появится сонливость. Вы будете иногда просто засыпать на ходу. Это нормально. Хочется спать – спите, если позволяет обстановка;
  2. Иногда появляются головокружения, особенно в душных помещениях. Некоторые даже падают в обморок. Больше бывайте в парке, лесу и опять же отдыхайте;
  3. Аппетит обычно усиливается, меняются предпочтения в пище. Ешьте часто, маленькими порциями. Не отказывайтесь от того, что хочется. Но контролируйте себя;
  4. Частые смены настроения – это нормально. В организме идет бурная работа, гормональный фон сильно изменился. Слушайте спокойную музыку, выберете занятие по душе, чтобы оно успокаивало;
  5. Постоянно хочется в туалет, так как матка становится больше и давит на органы;
  6. Грудь увеличивается, набухает. Это нормальный процесс, она готовится к предстоящей лактации.

Это признаки нормальной беременности, их нужно пережить спокойно. Сейчас ваша задача беречь себя, находиться в хорошем настроении и ждать.

Конечно, необходимо отдыхать и высыпаться, но это не повод лежать целыми днями (если нет серьезных медицинских показаний к постельному режиму) и командовать своими домочадцами кому и что теперь делать.

Так вы к концу срока не просто потеряете внешний вид, но и родить сами не сможете. Мышцы атрофируются, а тело заплывет жиром. Проводите время с пользой и готовьтесь к родам, это тяжелый физиологический процесс, требующий подготовки.

Как это сделать:

  • Посетите зубного врача и залечите зубы, если это необходимо;
  • Можно заняться йогой для беременных. Сохраните хорошие формы и бодрость духа;
  • Заниматься сексом можно, если врач не дал никаких указаний на этот счет;
  • Посещайте бассейн. Есть специальная аквааэробика для будущих мам;
  • Мамам новичкам полезно ходить на курсы по уходу за малышом.

Все эти занятия помогут разнообразить жизнь, приобрести новые знакомства и поддержать себя в хорошей форме. Чем крепче физически и морально будет мама, тем легче пройдут роды для нее и малыша.

12 строгих «нельзя»

Придется изменить свой образ жизни буквально во всем, так как нельзя:

  1. Нервничать и постоянно думать о плохом;
  2. Садиться на диету для похудения, вы лишите своего ребенка всего необходимого;
  3. Есть многие продукты: шоколад, корицу, сырокопченые колбасы и рыбу, суши, сырые яйца, базилик;
  4. Принимать горячие ванны;
  5. Пользоваться репеллентами и автозагаром;
  6. Прыгать, бегать;
  7. Выпивать, курить;
  8. Убираться дома с использованием чистящих средств самой;
  9. Находится долго на солнце;
  10. Носить высокие каблуки;
  11. Проводить много времени за компьютером;
  12. Посещать массовые мероприятия;

Да, придется оберегать себя буквально от всего. Места, где скапливается много народу, опасны вирусными заболеваниями. Сырые и полусырые продукты – сальмонеллезом. Чистящие средства и привычная косметика – агрессивными химическими компонентами. Отдыхайте, набирайтесь сил, скоро они вам понадобятся.

Итак, мы рассказали вам, что делать при беременности, рассмотрев этот вопрос со всех сторон. Покажите эти советы своим близким, которые находятся рядом, они должны знать, в чем вам помочь и как относиться.

Видео: список дел при первой беременности

В данном ролике акушер Ксения Тимурова расскажет, какой образ жизни нужно вести беременной женщине, чтобы родить здорового и крепкого малыша:

Источник: http://1-vopros.ru/857-chto-delat-pri-beremennosti.html

Беременность – как заботиться о здоровье для благополучной беременности

Согласно статистике, ежегодно во всем мире серьезные осложнения, связанные с беременностью, возникают у более 60 миллионов женщин, и третья часть этих осложнений напоминают о себе всю оставшуюся жизнь.  А более 500 тысяч женщин умирают от неблагополучной беременности.

Может ли женщина что-то сделать для нормального течения беременности,чтобы она не сказывалась отрицательно на ее здоровье и здоровье ее будущего ребенка, и не представляла опасности для жизни? Да.

О своем здоровье женщина должна заботиться не только во время беременности, но и задолго до нее.

Читайте также:  Спальня младенца: 6 предметов, без которых не обойтись

КАК ЗАБОТИТЬСЯ О ЗДОРОВЬЕ ПЕРЕД БЕРЕМЕННОСТЬЮ.

Чтобы беременность была благополучной, необходимо заботиться о здоровье задолго до беременности. Что можно предпринять?

Планирование беременности:

В некоторых странах часто встречаются матери, у которых уже есть маленькие дети, в то же время они кормят младенца грудью и беременны еще одним ребенком. В таких случаях женский организм не успевает восстанавливать силы после родов, он истощается, и могут возникнуть серьезные осложнения у матери и ребенка.

Поэтому перед беременностью супруги должны обсудить, сколько им хотелось бы иметь детей. При хорошем планировании между рождением детей делается достаточный перерыв позволяющий женщине после родов восстановить силы. Врачи считают, что идеальный перерыв между рождением детей – не менее 3 лет.

Тогда беременность будет протекать нормально.

Питание перед беременностью:

Для благополучной беременности, женскому организму требуется  не меньше  4 месяцев, чтобы он очистился от различных токсинов и набрал необходимый запас питательных веществ для нормального развития будущего ребенка. Например, фолиевая кислота перед беременностью имеет огромное значение.

Обратите внимание

Если фолиевой кислоты достаточно в организме будущей мамы, тогда снижается риск расщелины позвоночника у родившегося ребенка, которая образуется при неправильном закрытии нервной трубки. Дело в том, что нервная трубка эмбриона закрывается через 24-28 дней после зачатия – когда женщина обычно еще не знает, что беременна.

Поэтому женщинам, готовящимся к беременности необходимо заранее принимать фолиевую кислоту.

Еще одним необходимым микроэлементом является железо. При беременности потребность женщины в железе повышается в два раза. Если железа недостаточно в организме женщины, то может возникнуть железодефицитная анемия. Частые беременности усугубляют это состояние, так как организм не успевает восполнять запас железа.

Фолиевая кислота и железо содержатся в печени, бобовых, зеленых листовых овощах, в орехах, в витаминизированных зерновых. Чтобы железо лучше усваивалось, эти продукты можно сочетать с витамином С, которого много в свежих фруктах.

Возраст для беременности:

В юном возрасте нервный и гормональный фон неустойчив и организм физически не подготовлен к беременности. Поэтому беременные женщины до 16 лет по сравнению с 20-ти летними умирают на 60% чаще.

Идеальный возраст для первой беременности – от 18 до 25 лет. Именно в этот промежуток времени женщина легко переносит беременность, и нет риска генетических отклонений у ребенка.

Вторую и последующие беременности лучше планировать до 30 лет.

После 30 лет возрастает риск возникновения серьезных осложнений у матери и ребенка. Женщины старше 35 лет рискуют родить ребенка с врожденными аномалиями, такими, как болезнь Дауна.

У очень молодых и поздно родящих женщин после 20 недель беременности часто развивается преэклампсия —  повышается артериальное давление, кроме этого они страдают отеками и повышенным количеством белка в моче.

Важно

Чем опасно такое состояние? При повышенном артериальном давлении ухудшается кровоснабжение плаценты, у ребенка возникает кислородное голодание и недостаток питательных веществ, что отрицательно влияет на его  развитие. Для матери преэклампсия опасна тем, что негативно влияет на почки, печень, нервную систему и головной мозг. Все это увеличивает риск смерти и матери и ребенка.

Инфекции:

До беременности необходимо вылечить любые инфекции, так как во время беременности обычно  обостряются желудочно-кишечные и мочеполовые инфекции, которые могут привести к досрочным родам и преэклампсии.

КАК ЗАБОТИТЬСЯ О ЗДОРОВЬЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ.

Для благополучного исхода беременности женщина обязательно должна наблюдаться врачом, следить за своим питанием, весом и следовать другим рекомендациям.

Наблюдение у врача во время беременности:

На протяжении всего срока беременности необходимо регулярно посещать врача. Наблюдая за течением беременности, квалифицированный персонал может заранее подготовиться к возможным особым ситуациям, возникающим во время родов.

Эти ситуации могут быть связаны с многоплодной беременностью, гипертонией, диабетом, проблемами с сердцем или почками. Например, в некоторых странах, чтобы предотвратить столбняк у новорожденных, иногда беременным женщинам вводят противостолбнячную вакцину.

На сроке беременности 26-28 недель женщины могут сдавать анализ на наличие стрептококков в толстой кишке — если они есть, то могут передаться ребенку при родах.

Будущая мама должна предоставить врачу свою медицинскую карточку и полную информацию о состоянии здоровья. Она не должна стесняться задавать врачу любые волнующие ее вопросы.

При следующих ситуациях нужно сразу обратиться за медицинской помощью:

•    вагинальное кровотечение, •    раздражение на коже лица, •    сильные или непрекращающиеся головные боли, •    боль в пальцах, •    ухудшение зрения, •    сильная боль в животе, •    постоянная рвота, •    озноб или лихорадка, •     изменения интенсивности или частоты движений плода, •    истечение жидкости из влагалища,

•    боль при мочеиспускании или недостаточное мочеиспускание.

Алкоголь, курение и наркотики во время беременности:

Хотя бытует мнение, что беременной женщине иногда можно выпить бокал вина, врачи рекомендуют полностью исключить алкоголь во время беременности. Будущие мамы также должны избегать пассивного курения.

Совет

Если беременная женщина употребляет алкоголь, табак и другие наркотические вещества, это увеличивает риск задержки умственного развития, физических отклонений и нарушение поведения у ребенка.

Также у младенцев, родившихся у женщин с наркотической или алкогольной зависимостью, наблюдаются симптомы отвыкания от алкоголя или наркотиков.

Лекарства во время беременности:

Если лекарства не прописаны врачом, который знает о беременности и оценивает возможные негативные последствия, то никакие лекарства не следует принимать. Иногда даже витамины могут принести вред. Например, из-за избытка витамина А могут быть пороки развития плода.

Вес во время беременности:

Во время беременности женщине надо избегать крайностей в питании: опасно не только переедание, но и недоедание.

У новорожденных, которые родились с недостаточным весом, риск смерти в 40 раз выше, чем у младенцев, родившихся с нормальным весом. А еда за двоих приводит к ожирению.

Когда заметное прибавление в весе начинается со второй трети беременности, это показывает, что будущая мама употребляет достаточно пищи с учетом возросших потребностей.

Нормальное прибавление в весе в конце беременности должно составлять 9-12 кг. Но если женщина до беременности плохо питалась, и у нее был недостаток веса, тогда рекомендуемое прибавление веса должно составлять 12-15 кг. У женщин с избыточным весом до беременности, прибавка должна быть 7-9 кг.

Питание при беременности:

В ежедневное питание беременной женщины должны входить следующие продукты:

•    Овощи и фрукты – предпочтительно оранжевые, красные и темно-зеленые; •    Злаки – пшеница, овес, ячмень, кукуруза; •    Бобовые – горох, чечевица, бобы, соя;

•    Животные продукты – курица, говядина, рыба, яйца, молоко, сыр;

•    Пить больше воды.

Ограничить – жиры, рафинированный сахар и соль.

Исключить – напитки, содержащие кофеин, продукты с консервантами, искусственными красителями и ароматизаторами

Обратите внимание

Не следует употреблять крахмал для белья, глину и другие несъедобные вещества – может возникнуть токсикоз и нарушения в питании.

Гигиена во время беременности:

Во время беременности можно принимать душ и ванну, но вагинальный душ принимать не следует. Также необходимо соблюдать основные правила гигиены, например, мыть руки с мылом и продукты питания.

Секс во время беременности:

Во время беременности половые отношения обычно не вызывают проблем, но в последние недели беременности нужно воздерживаться от них. Также секс противопоказан при кровотечении, судорогах и если был выкидыш в предшествующей беременности.

Инфекции:

У беременной женщины обычно снижен иммунитет и, следовательно, ее организм более подвержен различным инфекциям. А это опасно и для нее и для ребенка. Инфекции могут привести к прерыванию беременности, к развитию внутриутробных аномалий и гибели плода.

Поэтому беременная женщина должна постоянно наблюдаться врачом гинекологом.
Беременная женщина должна избегать контактов с больным краснухой, называемой также коревой краснухой.

Также не соприкасаться с непрошедшим тепловую обработку мясом и фекалиями кошек.

Полезные советы для беременных:

•    Избегайте воздействия вредных химических веществ и рентгеновского облучения; •    При уборке дома не используйте аэрозоли и химикаты; •    Подолгу не стойте и не перенапрягайтесь; •    Слишком не увлекайтесь физическими упражнениями; •    Не перегревайтесь;

•    Старайтесь правильно пристегивать ремень безопасности.

БЛАГОПОЛУЧНЫЕ РОДЫ.

Когда беременная женщина заботится о своем здоровье, то во время родов будет меньше трудностей. Ей нужно заранее продумать, где она будет рожать – дома или в родильном доме.

Она может сотрудничать с опытным врачом или акушеркой, чтобы они знали  ее предпочтения относительно: позы при родах, эпизиотомии  (хирургическое рассечение промежности, чтобы избежать произвольных разрывов и черепно-мозговых травм у ребенка), использование щипцов, электронного монитора, анальгетиков. Также, если женщина будет рожать дома, то нужно заранее решить в какой роддом обращаться, если возникнут сложности. Заранее обсудить вопрос, что делать при большой кровопотере. Если беременная не соглашается на переливание крови, то необходимо позаботиться о наличии кровезаменителей. Если возникнет необходимость в кесаревом сечении, то продумать тактику поведения.

Забота о здоровье до и во время беременности и заранее продуманные ситуации, связанные с родами, поспособствуют благополучной беременности и успешным родам.

Полезные статьи:

Питание во время беременности.

Питание кормящей матери.

Замершая беременность. 

Загиб матки. 

Мастопатия.

Женские половые гормоны.

Женские болезни. Гинекология.

Цистит. Причины, лечение. профилактика цистита.

Послеродовая депрессия – симптомы, причины, как бороться, советы мужчинам.

Вред алкоголя. Влияние алкоголя на здоровье.

Как лечить простуду?

Рефлюкс-эзофагит.

Источник: http://zdorovejka.ru/kachestvo-zhizni/brak-i-semja/beremennost-kak-zabotitsja-o-zdorove-dlja-blagopoluchnoj-beremennosti/

Каким должно быть отношение мужчины к беременной жене?

Отношение мужчины к беременности любимой женщины проявляется по-разному: когда один в шоке от перемен и не знает, как реагировать, другой скупает всю тематическую литературу и попутно записывает жену на гимнастику для беременных. Каким должно быть отношение мужа к беременной жене?

Как и во всём, важно соблюдать меру. Если муж будет уделять мало внимания, то беременная жена начнёт страдать от его недостатка.

«Он меня не любит», «мы с ребёнком ему не нужны» – примерно такие коварные мыслишки атакуют мозг женщины в такой ситуации.

Если же мужчина напротив, слишком усердно старается создать максимальный комфорт для неё, то она чувствует себя ограниченной в свободе, лишённой права решать что-либо самостоятельно.

Почему так меняется поведение женщины во время беременности?

Одна из основных причин – гормональные изменения. Организм женщины полностью перестраивается, начинает работать в усиленном режиме, а значит – потреблять вдвое больше ресурсов. Женщина быстрее утомляется, отчего возникает раздражительность.

Именно поэтому муж должен относиться к беременной жене с особым пониманием, разделить с ней эту ответственность, дать ей уверенность в том, что поддержка и защита всегда рядом, что всегда защитит и поддержит ее.

Как чувствует себя мужчина в период беременности жены?

В те 9 месяцев, которые природа отвела для формирования плода, созревает не только он, но и родители для отцовства и материнства. В книге Э.Бёрна «Игры, в которые играют люди» приведена интересная теория, согласно которой на личность будущего человека влияет множество факторов.

Факторы, которые влияют на личность будущего человека:

  • эмоциональное состояние родителей при зачатии,
  • желание иметь ребёнка,
  • состояние, когда оба родителя узнали о грядущем пополнении,
  • поведение обоих родителей во время беременности,
  • ожидание ребёнка определённого пола.

По этой причине важно отслеживать своё поведение и отношение к ситуации. В плане психологического комфорта женщине легче принять и переносить мысль о беременности (труднее всего первый триместр), природа для этого и перестраивает гормональный фон. У мужчины же «перестройка» не происходит, а значит – стоит работать над собой самому.

Бывает так, что мужчина начинает ревновать жену к ребёнку, а точнее – к её животику. Будто она думает и говорит о нём больше, чем о любимом муже.

Ещё один вопрос, который волнует мужчину: «Буду ли я хорошим отцом?». Мужчина хочет быть идеальным примером для будущего ребёнка, но пока не знает, как нужно себя вести и что для этого делать. Этот вопрос решаем временем, природа в нужное время подскажет, как себя вести.

Советы мужу беременной женщины:

  1. Уже на первых неделях смело разговаривайте с животиком, пусть он даже ещё незаметен. Гладьте его и проявляйте внимание.
  2. Прочитайте книгу или посмотрите фильм о беременности. Это поможет вам приблизиться к пониманию состояния вашей жены.
  3. Старайтесь говорить любимой, что беременность сделала её ещё красивее и женственнее.
  4. Дарите ей больше положительных эмоций: сюрпризы, прогулки, посещение комедийных постановок в театре.
  5. Старайтесь не смотреть трагичные фильмы, передачи, сводки криминальных новостей – больше позитива и радости.
  6. Даже если беременная жена набрала лишний вес, не говорите ей об этом. Лучше предложите съездить в специальный магазин и немного обновить гардероб. Просто так.
  7. Старайтесь не настаивать на интиме: беременные не всегда радостно воспринимают эту затею. Это индивидуально.
  8. Следите за своим питанием. Беременной женщине нужно есть как можно больше полезной растительной пищи. Ей сложно будет питаться сельдереем, если муж на её глазах уплетает копчёную баранью ногу. Поэтому муж и жена должны придерживаться примерно одного рациона питания.
  9. Помогайте жене по хозяйству. Домашняя работа не так уж легка, какой кажется на первый взгляд, а в ее нынешнем состоянии – тем более.
  10. Запаситесь терпением, потому что стереотип о том, что настроение беременной женщины напоминает американские горки, – чистейшая правда. Чувство юмора вам в помощь.
  11. Спорить и ссориться невыгодно вам троим. Помните о том, что нет таких проблем, которые стоят ваших нервов, а в будущем – и здоровья вашего ребёнка.
  12. Не заказывайте пол ребёнка. Это может стать серьёзным психологическим комплексом для женщины. Она невольно будет думать о том, что родив «не по заказу» они с ребёнком вам станут не нужны. Забудьте своё «пацана хочу». На формировании личности ребёнка, кстати, это тоже отражается негативно. Он чувствует, что пришёл туда, где ждали кого-то другого.
  13. Старайтесь не поучать жену «как правильно делать». Взрослая женщина обычно считает, что и сама знает, как надо. Лучше ненавязчиво рекомендуйте, проявите немножко хитрости.
  14. Обязательно принимайте участие в обсуждении и покупках вещей и предметов быта для новорожденного. Да, вам действительно крайне важно обсудить, какого цвета должна быть ванночка и какие ползунки лучше: с Микки-Маусами или вот эти, в горошек.
Читайте также:  Искусственное оплодотворение: как происходит, способы, проблемы

Если даётся трудно или нет на это времени, пробуйте помочь тем, чем можете. Например, организовать доставку кроватки.

Как муж должен подготовиться к родам?

Как мужчина должен относиться к женщине перед родами и как подготовиться к ним? Ответственно подойдите к выбору роддома. Выберите его вместе, объездив заранее несколько вариантов. Узнайте, что можно передавать в роддом, а что категорически запрещено.

Нужно ли мужчине присутствовать на родах? Только если это искреннее обоюдное желание. Если один хочет, а второй идёт на компромисс, переступая через себя – то это уже не совсем правильно. Всем должно быть комфортно. Мужчина просто может читать молитву в поддержку своей любимой жены, находясь за дверью кабинета. Важно, чтобы она об этом знала.

Старайтесь оба верить в лучшее, быть друг другу поддержкой и опорой. Тот третий из вашей семьи, с которым вам ещё пока не довелось познакомиться лично, очень оценит такое поведение и вознаградит вас тем, что вырастет счастливым человеком, благодарным своим родителям.

Источник: https://mamaipapa.org/beremennost-i-rodyi/otnoshenie-muzha-k-beremennoy.html

Забота о себе во время и после беременности

Питание. Хорошее питание — основа здоровья тела в любое время года. Особенно важно, чтобы вы хорошо питались во время беременности, так как в это время вы также ответственны за благополучие и здоровье другой личности.

Когда мать хорошо питается, то уменьшается вероятность выкидыша, раннего рождения и осложнений во время беременности и родов. Большое количество новых тканей формируется и функционирует во время беременности, так что естественно возрастает потребность во всех основных питательных веществах.

Вам нужна хорошо сбалансированная диета с увеличенным на 30% количеством протеина и витаминов по сравнению с периодом до беременности.

Витамин фолиин (фолиевая кислота) требуется в удвоенном количестве во время беременности. Фолиин — это витамин В. Отсутствие фолии-на вызывает особый тип анемии, а многие таблетки для предродового периода не содержат фолиина. Так что заботьтесь о том, чтобы он был в вашем питании.

Пищевые дрожжи — превосходное дополнение к вашей диете, так как они содержат все витамины группы В, кроме В12, который большинство предприятий добавляет к ним.

Важно

Хотя во время беременности обмен веществ активизируется, нет необходимости увеличивать количество калорий намного, потому что беременные женщины в некоторой степени менее активны, чем не беременные, и это заметно ближе к вечеру. Увеличение калорийности на 200-300 калорий в день, главным образом во вторую половину беременности, будет достаточным.

Необходимо увеличить потребление протеина на 30%.

Мы — полные вегетарианцы, и наши главные источники протеина — соевые бобы и соевые продукты, такие как соевое молоко, соевая простокваша, соевый творог, мороженое из соевого молока, текстурированный растительный протеин.

В соевых бобах и соевых продуктах очень много протеина, по качеству не уступающего протеину яиц или материнского молока (международный стандарт протеина). Мы постоянно рекомендуем вегетарианскую диету для здоровой беременности и здоровой жизни.

Цельное коровье молоко и обычные сыры слишком жирные, чтобы быть основным источником протеина.

Вам не нужно есть за двоих, но вам следует сознательно и правильно питаться. Хорошо употреблять питательные, с высоким содержанием белка, закуски в течение дня. Ребёнок становится таким большим, что иногда тяжело съесть нормальную порцию, но вы всё ещё нуждаетесь в хорошем питании, так что несколько маленьких порций в день будет лучше, чем три больших.

Следует больше пить, около 3 литров жидкости в день. Это помогает избежать запоров и сохраняет тело полнокровным, так как ваше тело работает тяжелее, чем обычно, взращивая ребёнка.

Добавочные витамины и минеральные вещества. Все наши беременные и кормящие матери принимают пренатальные таблетки с витаминами и минеральными веществами для уверенности, что их будет достаточно для матери и для ребёнка. Выращивание и кормление ребёнка день ото дня увеличивает потребность женщины в этих веществах.

Даже если вы сознательно питаетесь есть зелень, злаки и пищевые дрожжи, это, по-видимому, хорошо для полной уверенности.

Пренатальные витамины отличаются от обычных витаминов тем, что они содержат повышенные количества всех витаминов и минеральных веществ, которые должны быть нужны для вас обоих, так же, как и повышенное количество железа.

Железо. Как ВОЗ, так и Национальная Академия Наук рекомендуют добавки железа во время беременности. Ребёнок запасается наибольшим количеством железа в последние 10 недель беременности.

Кальций. Беременные женщины во вторую половину беременности и кормящие матери нуждаются в добавочной дозе кальция около I грамма в день. Наиболее усвояемая форма кальция — глюконат кальция.

Забота о себе. Изменения в организме во время беременности

Груди. Ваши груди, вероятно, становятся больше и чувствуются более нежными и болезненными.

Они начинают производить молозиво — светло-жёлтую жидкость, которая содержит: сахар, жир, белок, минеральные вещества и воду, примерно в тех же пропорциях, что и молоко. Можно выдавить некоторое количество на четвёртом месяце беременности и позже.

Оно может просачиваться наружу. Заботьтесь, чтобы ваши соски были чистыми и сухими, насколько это возможно. Носите хороший бюстгальтер, если ваши груди так тяжелы, что нуждаются в поддержке.

Прибавка в весе. Средняя прибавка в весе составляет 4,5 — 6,5 килограммов. Оптимальная прибавка в весе в каждом случае зависит от обмена веществ, от размеров тела и его сложения до беременности. Если вы имеете излишний вес, то это подходящее время усилить самодисциплину и не набирать больше вес.

Переводите ваш жир в ткани ребёнка. Беременность — плохое время для потери веса, но поддерживать его приблизительно постоянным может быть полезно в любом случае.

Совет

Например, если вы весите 70 килограммов, а должны весить 66,5, вам следует поддерживать вес около 72 килограммов и оставаться в прекрасной форме после родов. Это зависит, конечно, от того, как хорошо будет расти ваш ребёнок, что должна установить ваша акушерка.

Если вы нуждаетесь в том, чтобы есть больше, вам следует это делать. С другой стороны, если вы довольно худы и собираетесь вынашивать ребёнка, вы можете набрать 6-8 килограммов и быстро сбросить их после родов.

Интимная жизнь. Хорошо продолжать сексуальные отношения во время беременности. Это — время, когда не нужно беспокоиться о том, как бы не забеременеть.

Иногда женщины не хотят вступать в сношения, потому что они немного более грузные и требуется побольше усилий или воображения, чтобы это сделать. Попробуйте быть наверху или на боку, или с мужем сзади вас.

Половые сношения — одно из лучших возможных приготовлений к родам, так как это сохраняет напряжение живота и поддерживает вашу связь с мужем. Это также — мягкое и хорошее упражнение. Поддерживайте половые отношения так долго, насколько возможно при беременности.

Это — способ, при помощи которого ваш муж может быть ближе к растущему ребёнку, посредством особых вибраций. Если вы слишком устаёте вечером, вздремнете днём.

Некоторым женщинам не советуют вступать в сношения, так как они имеют тенденцию к выкидышу или преждевременным родам. Если это есть у вас, или если сношение обычным способом затруднительно или неудобно, оральный секс — прекрасный путь оставаться в контакте с вашим супругом.

Упражнения. Упражнения очень важны во время беременности, так как они улучшают циркуляцию крови, устраняют запоры, усиливают мускулы, необходимые для родов. Прогулки — хорошее упражнение.

Старайтесь гулять возможно больше. Привыкайте держать живот во время прогулки, В Японии верят, что женщины, которые продолжают работать на протяжении всей беременности, вознаграждаются короткими и лёгкими родами.

Мы также заметили это.

Путешествия. Старайтесь не путешествовать во время последних 6 недель. Если вы едете на машине, останавливайтесь для прогулок на несколько минут через каждые 100 километров. Это предохраняет от застоя крови и нарушений циркуляции.

Эмоциональные изменения. Когда вы беременны, особенно в первые месяцы, вы можете заметить, что ваш ум становится более надёжным. Ваши эмоции становятся более поверхностны, и вы можете смеяться или плакать совсем без причины.

Это вызывается гормональными изменениями при беременности. Если до этого вы были раздражительны или напряжены, следует сейчас позаботиться специально о своих эмоциях. Если вы знаете причину своей эмоции, вы можете решить не действовать на её основе.

Обратите внимание

Гормональные изменения действительно сильны, но они не оправдывают всё, что угодно. Если вы чувствуете фатальность и опустошённость, уделите внимание и любовь мужу или вашим детям. Приготовьте что-нибудь вкусненькое для семьи.

Эти эмоциональные вихри коротки по природе, и вы можете держать себя в руках, пока они не пройдут.

Схватки Брэксона-Хикса. Это — безболезненные, нерегулярные сокращения матки. Вы можете почувствовать их около 12-ой недели беременности, держа руку на животе. По мере продолжения беременности, они становятся сильнее и регулярнее. Их можно перепутать с началом предродовых схваток, но они не вызывают раскрытия матки.

Частые мочеиспускания. Это является обычным и бывает чаще в начале беременности и в последние месяцы. Давление матки приводит к уменьшению места для мочевого пузыря. То, что вы будете часто просыпаться ночью и идти в туалет — хорошая подготовка для тех времён, когда ваш малыш будет будить вас ночью.

Забота о себе. Небольшие неприятности при беременности и что с ними делать

Утренняя тошнота. Она может появляться примерно в половине беременности и усиливаться при пустом желудке. Тогда поешьте. Немного крахмальной пиши обычно усваивается лучше. Желудочный сок беден кислотой в ранние сроки беременности, так что хорошо будет с едой полчашки сока грейпфрута.

Запор. Этот побочный продукт беременности вызывается гормонами плода, которые расслабляют гладкие мышцы пищеварительного тракта. Он вызывается также давлением ребёнка на кишечник. От запора поможет еда свежих фруктов и овощей.

Геморрой. Он иногда имеет место во время беременности, но обычно исчезает после родов.

Сердцебиения. Сердцебиения обычны в середине или в конце беременности. Они вызываются в основном из-за наполнения желудка. Ешьте 4-5 раз в день понемногу.

Утомляемость. Вы, вероятно, можете почувствовать усталость в первые два месяца беременности. Ваше тело сильно изменяется и приспосабливается к беременности. Больше отдыхайте. Спите днём, если чувствуете в этом потребность. После третьего месяца вы будете чувствовать себя менее усталой и более энергичной.

Дёсенные кровотечения. Это общее явление при беременности и вызывается гормональными изменениями. Чистите зубы и дёсны мягкой зубной щеткой.

Боли в пояснице вызываются увеличением давления и веса растущей матки. Спите на жёстком матраце.

Прикладывайте к пояснице что-нибудь тёплое, например, бутылку с горячей водой, завёрнутую в полотенце. Помогает массаж. Не носите высокие каблуки и больше гуляйте.

Помогает упражнение, которое вы можете делать, лёжа на полу: медленно поднимите одну ногу, опустите, поднимите и опустите другую.

Варикозное расширение вен обычно бывает после нескольких беременностей или при излишнем весе. В варикозных венах слабая волна сокращения и кровь, возвращаясь назад, застаивается. Это создаёт давление в венах. Не стойте и не сидите долго, так как сила тяжести создаёт большое давление на вены.

Мускульная активность ног поможет венам возвращать кровь, усиливая циркуляцию. Когда вы сидите, поднимите ноги до уровня бёдер. Делайте упражнения контролируйте вес, не носите тесную одежду, чаще поднимайте ноги. Не массируйте варикозные вены, не сидите, закинув ногу на ногу, так это усиливает давление на вены.

При варикозных венах помогает витамин Е.

Судороги ног обычно вызываются плохой циркуляцией, молочной кислотой, другими кислотами и продуктами обмена, которые скапливаются в мускулах.

Для предотвращения болей в ногах и судорог пусть ваш муж массирует почаще вам ноги, особенно вечером перед сном. Ему следует сильно массировать ноги от бёдер к стопам. Принимайте витамин E.

Это также увеличивает наполовину содержание кальция.

Эдема. Это — распухание, обычно стоп и лодыжек, вызывается задержкой воды. Не бойтесь пить воду. Если вы не будете принимать соль, вода будет проходить через вас. Садитесь и поднимайте ноги на уровень бедер в течение дня.

Укороченное дыхание. Это бывает обычно в поздние сроки беременности и является следствием того, что ребёнок уже такой большой, что для расширения легких остаётся меньше места. Кроме того, увеличивается потребность в кислороде из-за необходимости снабжения им ребёнка.

Головокружения обычны в ранний срок беременности. Мускулы кровеносных сосудов расслабляются от гормонов. Когда вы встаёте, сила тяжести больше противодействует движению крови к мозгу. Меняйте положение медленнее и вставайте медленно, чтобы ваши сосуды имели время приспособиться. Ешьте 6 раз в день понемножку.

Выделение пота будет обычно увеличиваться во время беременности. Чаще купайтесь и нижнюю одежду носите хлопчатобумажную, а не синтетическую.

Грибки. В норме в матке имеются бактерии, называемые лактобациллами, и грибки. В то время, как от матки отслаиваются клетки, выделяется сахар и грибки им питаются. Лактобациллы преобразуют сахар в молочную кислоту, которая является неподходящей средой для роста организмов, включая и грибковые.

Но гормоны во время беременности изменяют сахар в клетках и делают условия для роста грибков более благоприятными. Поэтому беременные становятся восприимчивыми к грибковым инфекциям. Около 25% женщин имеют грибковые инфекции. Если у вас зуд, жжение и слабо пахнущие «творожные» выделения, то, вероятно, это грибки.

Вы можете также чувствовать жжение при мочеиспускании.

Подмывайтесь пахтой или разбавленной простоквашей дважды в день, в течение 7-10 дней. Пахта и простокваша содержат лактобациллы, подобные тем, которые имеются в матке. Обмывание ими помогает восстановить естественный баланс грибков и бактерий.

Важно

Не носите нижнее бельё, если вы можете обходиться без него, особенно нейлоновое, так как оно задерживает влагу и создает условия для размножения грибков.

Прекратите половую жизнь во время грибковой инфекции, так как это размножает и распространяет грибковые колонии.

Забота о себе. Готовьте себя к родам

Советы мужьям по заботе о беременных женщинах

Приносите и завязывайте ей обувь, когда она не может нагнуться, массируйте ей спину, ноги, живот, помогайте ей с другими детьми, когда вы можете. Превозносите её.

Источник: https://articles.shkola-zdorovia.ru/zabota-o-sebe-vo-vremya-posle-beremennosti/

Ссылка на основную публикацию