Восстановление после родов: обращаемся к доуле!

Послеродовое восстановление – возможно ли? – DOULA.RU

Саму формулировку “послеродовое восстановление”, которая уже прижилась, я считаю спорной.  Создается иллюзия, что возможно какими-то техниками-практиками восстановить себя, вернуться к cебе той, что была раньше. То есть — стать прежней.

 А это для  женщины, которая  прошла инициацию становления матерью, невозможно. Так как беременность и роды перерождают нас самих полностью.

Меняется все —  физическое тело, структура нашего сознания, невероятные трансформации проходит и наша душа,  которая в момент рождения ребенка соприкасается с Творцом и отныне уже никогда не станет прежней.

Обратите внимание

Большинство к этому не готовы.  Девушки, став мамами,  в глубине души чают надежду, что пройдет какое-то время, и все вернется к привычному.

 И это понятно, ведь мы так привыкли  к себе такими, каким мы были — во многом более свободными, с разнообразными вариантами, как быть и как жить, а материнство ставит нас в самое что ни на есть женское положение зависимости и слабости.  И мы претерпеваем много приключений и изменений.

Учимся видеть, что мы не можем полностью отдаваться чему-то как прежде. Учимся просить.  Порой с трудом. Учимся сосредотачиваться на главном. Учимся аккуммулировать энергию, а не как прежде — разбрасываться ею от перезаполненности…

Послеродовое восстановление – это  скорее способы и возможности женщине адаптироваться к новой себе, открыть себя в новой роли — мамы.

Учитывая, что роды — это физиологический процесс, большинство мероприятий по послеродовому восстановлению имеют целью дать телу женщины возможность начать новый путь.

Это всевозможные массажи, прогревания, подвязывания и так далее.

С душой отдельно работает обычно очень теплый человек, помогая осознать все изменения и трансформации в процессе особой психологической практики – закрытия родов.

Однако самые сильные из послеродовых практик  – пеленания – обязательно, помимо работы с телом,  содержат немаленькую работу с душой мамы.

Так что в деле послеродового восстановления все не так просто – это не просто взять и вернуть тело и, в частности,  живот в прежние формы…

Слово «живот» на древнерусском означает «жизнь».

Важно

Но вот 9 месяцев позади, и праздник встречи малыша тоже, и новоявленный центр мира, пуп Вселенной мирно лежит рядышком и посасывает грудь, а у мамы — жизнь, то есть живот, продолжается!

Все, конечно, сильно зависит от структуры мамы. Бывают женщины т.н. «гончие» — родила и поскакала по делам с малышом за пазухой, и уже через месяц фигура такая же, как до родов, только грудь повыразительнее и глаза космические.
Знаю, сама такая была, первые три раза.

  • После первых родов мне и в голову не приходило как-то восстанавливаться.
  • После вторых сама Вселенная приводила ко мне целителей и массажистов. Мы жили в лесу, и через несколько дней после  появления Джамила нам в типи друзья привели известного уральского целителя, который лечит в технике «одного прикосновения». Он посмотрел малыша и меня, вправил мне внутренние органы —  я даже видела своим внутренним зрением, как они поменялись в цвете и задвигались, и… разрешил мне сесть! У меня тогда были швы после разрывов (зашивали меня прямо в типи две веселые медсестры с Геленджикского роддома), и это разрешение стало для меня просто чудом. Также он опустил мне левое плечо на несколько сантиметров и вылечил сильную головную боль, которой меня наградила встреча с неприятным человеком за неделю до родов. А еще через месяц после родов на нашей полянке поселилась женщина-массажист, она каждый вечер делала мне потрясающий массаж живот и лица, это было просто райским, хоть и болезненным, приключением. С маленьким Джамилом я ездила на конференцию Midwifery Today-2010  в Москве, и там мексиканская акушерка Наоли Винавер делилась с нами техникой послеродового восстановления с помощью ребозо.
  • После рождения Добрыни, третьего малыша, муж сам мне делал очень нежное пеленание с помощью слинга-шарфа.  Мне очень понравилось, хотя хотелось бы подольше, и посильнее, но даже такая, лайт-версия, очень хорошо сказалась на моем состоянии.
  • Но вот с четвертым я подрасклеилась. Сказалось и перманентное материнство длиною в 8 лет, и поздно осознанная анемия, и маленькая разница между детками (8 лет, 4 года, 2,5 года и 7 месяцев сейчас, все рождены дома в воду), да и просто накопленный годами недосып. На последних месяцах у меня хватало сил только приготовить завтрак, накрыть на стол и позвать семью кушать, а самой поесть у меня уже не было ни сил, ни желания — я просто падала и спала… Мое состояние сказалось и на родах — впервые  я испытала родовую боль, вместо привычных волн диминуендо приятных схваток меня сразу накрыло форте, и хотя роды были классные,  я очень устала. Плацента (считаю ее показателем состояния мамы) тоже в этот раз показалась мне хиленькой.

Так что в этот раз  список моих послеродовых мероприятий оказался серьезным.  Остеопат, баня с травами, анализы и диета, работа с психосоматикой, упражнения для живота, и, конечно, пеленание.

Готовясь к родам, нужно понимать, что с них все только начинается.

Источник: https://doula.ru/poslerodovoe-vosstanovlenie-vozmozhno-li/

10 правил: восстановление после родов по-тайски

Знаете ли вы, что в Таиланде существует более 100 техник послеродового восстановления! Самые популярные: ю-фай, паровая сауна, массаж травяными компрессами или горшочком с солью, массаж и подвязывание живота. Плюс диета после родов, постельный режим и перерыв в половой жизни. Вековым традициям тайские женщины следуют даже в XXI веке, вне зависимости от достатка и уровня образования, и с большой поддержкой семьи.

Главное — тепло!

Ю-фай основана на идеях традиционной тайской медицины. Считается, что во время родов женщина отдает много внутреннего тепла.

И в течение нескольких недель после рождения ребенка ей нужно беречь себя от воздействия холода, согревая снаружи и изнутри, чтобы в организме восстановился баланс тепла и холода.

Иначе женщина не сможет его восстановить никогда и постоянно будет мерзнуть, останется «холодной» и будет страдать от болей во всем теле, особенно с наступлением климакса.

Традиции ю-фай — это еще и разрешение новорожденной маме не работать сразу после родов и посвятить время своему восстановлению. Казалось бы, мы живем в современном мире, где есть декретный отпуск! Но как часто женщинам приходится заниматься генеральной уборкой уже через неделю после выписки из роддома, а нередко и совмещать декрет с работой из дома.

Задел на будущее

Доула и специалист по тайскому послеродовому восстановлению Анна Гедре советует современным мамам помнить: восстановительный период после родов имеет огромное значение для здоровья на всю жизнь.

Соблюдая нехитрые правила несколько недель после родов, вы поможете себе не только легче выносить и родить следующего ребенка, но и пережить менопаузу.

В тайской традиции считается, что полное восстановление после естественных вагинальных родов происходит через 6 месяцев, а после кесаревых родов — через год, любые массажи следует начинать только после заживления шва.

1. Отдых в течение нескольких недель после родов

Тайцы считают: отдыхать обязательно нечетное количество дней. Мама не покидает своего дома. Первые дни ограничивает себя в движении, не занимается домашними делами, много времени проводит в кровати.

2. Согреваться

Тепло сохраняют всеми доступными способами. Никаких сквозняков. В дождь или ветер женщина не выходит из дома. Особое внимание советуют обратить на стопы (носить носки, тапочки) и район почек (подвязывать живот, заворачиваться в платки, носить длинные свитера). Можно утепляться при помощи электрической простыни.

3. Делать массаж

Женщина делает себе массаж травяным компрессом или ей помогает кто-то из родственниц. В послеродовом восстановлении применяются мягкие массажные техники, сочетаются массаж руками и травяным компрессом или горячим горшочком с солью.

Мама может помогать себе сама ежедневно, например, поглаживая живот по часовой стрелке вокруг пупка. Если массаж делает специалист, лучше ограничиться парой раз в неделю.

Сеанс массажа живота длится 30–40 минут, а массажа в целом — не дольше часа.

! Для травяных компрессов не обязательно искать экзотические тайские травы. Вполне подойдут и наши, родные: череда, дуб, тысячелистник, календула. Как ни странно, это больше соответствует тайским послеродовым традициям: женщина после родов не должна быть ослаблена контактом с новым и неизвестным, к чему необходимо адаптироваться.

4. Делать паровые сауны

Речь идет о небольшой домашней самодельной сауне. Чтобы соорудить ее дома, понадобится решетчатый стул, пароварка и несколько одеял. Женщина садится на стул, под стул ставят пароварку с кипящим отваром трав, маму по шею заматывают сначала в хлопковые простыни, затем в парочку пледов, ноги ставят на коврик, чтобы не мерзли, и так она греется.

5. Соблюдать диету

После родов избегайте резких запахов и вкусов. В пищу не кладут специи, ограниченно используют соль. Вся еда должна быть теплой. Традиционное блюдо тайских мам — рис со свининой или рыбой на гриле. Можно есть приготовленные на пару овощи. Откажитесь от острых маринадов и свежих фруктов.

6. Подвязывать живот

Это обеспечивает поддержку живота и крестца, помогая матке быстрее сократиться, а животу снова стать плоским и сильным. Выполняется стоя, европейским женщинам нужно около 7 метров ткани.

Первые дни маме помогают, а затем она справляется сама.

Подвязывание может показаться сложным, но его применение можно сравнить с ношением слинга-шарфа: хоть и требует некоторых навыков в намотке, зато отлично подходит для вылазок на большие расстояния, обеспечивая лучшее распределение нагрузки.

7. В гости приходят только близкие

Они не подходят к маме слишком близко, перед визитом принимают душ, не пользуются духами. Друзья же навещают маму по завершении ю-фай.

8. Ванна из травяного отвара

Ежедневно мама моется губкой и окатывает себя отваром из трав, которые помогают профилактике кровотечений, сокращению матки, имеют противовоспалительный и седативный эффект. В нашем климате лучше применять схожие по эффекту местные травы.

9. Теплое питье

Мама все время пьет травяной чай. Основной напиток после родов — чай из лемонграсса или имбиря. Считается, что он тонизирует, способствует выведению лохий и благоприятно сказывается на грудном вскармливании. Никакой колы со льдом и свежевыжатого сока!

10. Избегать сильных запахов от еды, косметики, других людей с улицы

Мама не пользуется шампунем и мылом в течение 30 дней и не ест пряности. Сейчас, если женщина принимает душ, ей рекомендуют пользоваться не мылом, а измельченными в порошок травами.

Анна Гедре, доула:

«Послеродовое восстановление на 80% зависит от самой женщины и только на 20% — от приглашенного специалиста. Если я два раза в неделю делаю массажи, а в остальное время мама не греется, не подвязывается, носит тяжести, то эффект будет слабый. Когда женщина соблюдает рекомендации, восстанавливается она намного лучше и быстрее».

Источник: https://lisa.ru/moy-rebenok/mladenec/63656-10-pravil-vosstanovlenie-posle-rodov-po-taiski/

Послеродовое восстановление — Мамин помощник

Помощь в послеродовом восстановлении

Роды – это сложный этап, который может отнять силы, необходимые женщине для развития себя в новом качестве, в качестве мамы (не имеет значение, первый это ребёнок или четвёртый – всё равно это новая страница в жизни). В особенности это актуально для тяжёлых родов, после которых у женщины может остаться чувство потерянности, разочарования и обиды.

Практически по всех культурах ранее существовали (а где-то остались до сих пор) традиции «править» женщину после родов, возвращая её телу прежние силы и снимая душевное напряжение после этого сложного этапа.

В некоторых странах для этого используются ванны (купели) с травами и ребозо, где-то нагретые камни, в славянской культуре повитухи использовали баню.

Свивание (повивание) и массаж помогает органам вернуться на прежнее место. Повитуха «ладит» женщину, восстанавливая её после родов.

Полный курс длится 9 (и более) дней и может начинаться со второго дня после родов, в последний день делается обряд «7 замков», в ходе которого осуществляется перетягивание и закрытие родов.

Задача повивания – помочь женщине выпустить напряжение, включая все переживания, отпустить ситуацию. После него и тело, и душа становятся лёгкими.

Аналог свивания, пришедший к нам из Мексики, называют пеленанием (подробнее). Оно осуществляется с той же целью – прогреть тело, расслабить женщину, вернуть на место матку, восстановить кровоток. Процедура проводится в ванне или сауне, а после неё делается собственно само пеленание с использованием льняного платка (ребозо).

Кому может быть нужно послеродовое повивание

— тем, кто никак не может «собраться» после родов, восстановить силы;

— тем, у кого после родов организм как бы «расклеился»;

— тем, кто никак не может почувствовать себя мамой;

— тем, у кого осталось много не оправдавшихся надежд на роды или обид на участников родов;

— тем, у кого все прошло хорошо, но хочется позаботиться о себе и своём теле.

Когда и где делать?

Совет

Считается, что приступать к процедурам можно уже на второй день после родов, но обычно начинают немного позже, на 6-10 день (при естественных родах), а завершающая встреча проводится на 40-ой день.

Читайте также:  Докорм смесью при грудном вскармливании

При кесаревом сечении начинать следует не ранее чем на 14-21 день.

Повивание также может оказаться полезным, если после родов прошли месяцы и годы, особенно для тех, у кого осталось ощущение незавершённости.

Комплекс послеродового восстановления включает в себя ряд процедур, основные из них:

— свивание — осуществляется на протяжении 9 и более дней и включает в себя массаж и «пеленание» живота свивальником, который помогает мышцам живота и поддерживает внутренние органы.

— банные практики (первая часть закрытия родов) — производится в бане, включает массаж венечный и травяной, купель и травяные чаи.

— закрытие родов — обряд «7 замков» — производится дома или в бане как завершение предыдущего комплекса, включает в себя перетягивание всего тела в местах, где накапливается напряжение, что позволяет снять зажимы и привязанные к этому месту переживания, обиды, страхи. 

Свивание и пеленание может избавить от таких проблем как застой лохий, эндометрит в начальной стадии, боль в суставах, отеки, запоры, вызванный родами, варикоз влагалищных сосудов, застой молока, бессонница, боли в спине и т.д.

Эти процедуры помогают в налаживании работы кишечника и капиллярного кровообращения,  в дезинтоксикации и восстановлении функций организма, в вентиляции дыхательной системы и нормализации психического состояния, в коррекции суставов таза и восстановлении фигуры.

Лучше всего провести процедуру повивания до 40-го дня после родов, но она может принести облегчение даже если прошло несколько месяцев.

Источник: http://doula.su/poslerodovoe-vosstanovlenie/

С любовью к себе — план послеродового восстановления

В ожидании малыша будущая мама концентрирует все свое внимание на моменте встречи с ребенком, на родах. Мы расспрашиваем знакомых, выбираем клинику, врача, читаем форумы, статьи, книги, ходим на курсы.

Само материнство, особенно в первую беременность, представляется очень расплывчато: как картинка из фильма или рекламы счастливых сухих попок.

Однако есть много вопросов, которые имеет смысл продумать заранее… О том, какие нюансы учесть при выборе специалиста для родов, мы писали здесь.

Как будет чувствовать себя тело после родов? Как ему помочь восстановиться? Как я буду чувствовать себя эмоционально? Как будет организована бытовая часть жизни? А социальная?

Обратите внимание

В акушерской модели беременности и родов послеродовой период, а именно три месяца после рождения малыша, считаются четвертым триместром беременности или периодом гнездования.

Это тот срок, за который малыш успевает адаптироваться к совершенно новой для себя среде, а мама немного восстановиться и привыкнуть к новой роли.

Во многих обществах этот период считается очень важным для здоровья мамы и ребенка.

Когда ты серьезно задумываешься и начинаешь составлять подробный послеродовой план, то понимаешь, что потребуется поддержка: мужа, мамы, свекрови, подруг, приходящей помощи, специалистов.

В постсоветском обществе было не принято открыто просить о помощи (мы самостоятельные, независимые пионерки, все можем сами).

И до сих пор бывает стыдно признаться, что тебе нужна и просто необходима помощь!

Медицинская психология утверждает – чем шире сеть поддержки, тем здоровее человек.

Известная домашняя акушерка, Айна Мей Гаскин, говорит, что поддержка – это ключевой фактор материнского благополучия.

Работайте со своими установками: искать поддержку и просить о помощи – это нормально, жизненно важно, способствует благополучию, а значит и благополучию ребенка и семьи в целом. Организовывайте такую сеть поддержки еще в период беременности.

Хорошей практикой является написание послеродового плана: план физического и эмоционального восстановления, бытовой помощи, социальной жизни… У каждой мамы он будет индивидуальный. Ниже небольшие подсказки, с помощью которых Вы можете составить свой собственный план для послеродового восстановления.

Подсказки по физическому восстановлению:

  1. Отдых. Желательно хотя бы несколько недель, а лучше столько, сколько требует Ваше тело, дать себе возможность много и глубоко отдыхать. Ваша спальня, кровать – это гнездо, где и проводится большая часть времени рядом с маленьким. Все активности строятся вокруг Вас и этого гнезда.
  2. Подвязывание. Еще в роддоме хорошо ввести практику подвязывания. Подвязывание поддерживает внутренние органы и помогает им вернуться на место. Оно полезно в равной степени, как для восстановления после вагинальных, так и родов путем КС. С подвязыванием гораздо меньше устает спина, меньше болит шов после КС. Подвязывание отличается от утягивания с помощью корсета и считается более физиологичным. О подвязывании подробно здесь  Если же Вам по какой-то причине подвязываться неудобно или чрезмерно сложно, то существует вариант удобного утягивающего белья от середины бедер и практически до линии под грудью.
  3. Нет тяжестям! Воздерживайтесь от подъёма чего-либо тяжелее малыша первые несколько месяцев. Это связано с тем, что внутри все связки растянуты, и чрезмерная нагрузка может привести к опущению органов. Для мамочек после родов с КС – это еще и страховка от расхождения шва.
  4. Телесные восстанавливающие практики. Легкий восстановительный массаж, висцеральный массаж, послеродовое пеленание. Это замечательный способ отблагодарить свое тело за такой большой труд, как вынашивание и рождение ребенка. А так же профилактика опущения органов. Для мамочек после КС телесные практики снижают риски возникновения тромбов. О телесных восстанавливающих практиках можно почитать здесь или здесь
  5. Разнообразное, полноценное питание и водный режим. Кушайте то, что способствует Вашему хорошему пищеварению и пейте достаточное количество жидкости. Это позволит организму легче перестроиться и вывести все лишнее, в том числе и все медикаменты, если они использовались во время родов, а также поможет избежать запоров.
  6. Физическая активность. Прислушивайтесь к своему телу. Если есть желание и силы – совершайте небольшие прогулки, сначала по дому, потом рядом с домом. Следите за своим самочувствием. Что дает силы, а что забирает? Обычно в акушерской практике рекомендуется подождать с занятиями спортом пару месяцев. Для тех, у кого были разрывы или шов после КС, необходимо проконсультироваться с гинекологом перед началом активных занятий. Также следует обратить внимание на то, в каком состоянии находятся прямые мышцы живота и тазового дна. Если есть сильное расхождение мышц живота и сложности с тазовым дном, например, недержание, то существуют специальные упражнения. Их можно узнать у физиотерапевта или освоить самостоятельно.

Подсказки по хозяйственной части:

  1. Делегирование. Беременность – замечательное время делегировать домашнюю работу другим. Можно больше вовлекать мужа в закупку продуктов, научить его стирать и развешивать белье, готовить простые, полезные блюда. Обратить внимание на то, насколько старшие дети самостоятельны. Если нет, то создать для них возможность освоить простые навыки, например, самостоятельно перекусить, найти одежду, собрать рюкзак. Найти устраивающую именно Вас помощницу по хозяйству и подумать, как часто она потребуется на первые три месяца после родов. Поговорить с мамой, свекровью о регулярных визитах после рождения малыша и примерно обговорить ту помощь, которая Вам потребуется.
  2. Заготовки. Можно в беременность заготовить и наморозить супчиков, рагу и даже маффинов. А так же сделать закупку сухих и консервированных продуктов впрок.
  3. Организации пространства. Это поможет более эффективно наводить порядок, сделает быт проще и удобнее.

Подсказки по эмоциональному восстановлению:

  1. Контакт кожа-к-коже. Первое прикладывание. Момент после родов считается очень важным для настройки гормональной системы матери и ее дальнейшего благополучия. Зная об этом, можно заранее обговорить с доктором, педиатром о Вашем желании спокойно провести первый час после родов с малышом кожа-к-коже. В случае КС даже 10 минут такой близости могут положительно влиять на самочувствие мамы и ее дальнейшее восстановление.
  2. Правило трех «Л»: лениться, любить, ласкаться. Позволяя себе отдыхать, когда хочется, заботится о Вас, ставя себя в приоритет, Вы страхуете свою эмоциональную систему от перенапряжения. Послеродовая гормональная перестройка – довольно серьезная нагрузка на психику мамы. Послеродовая депрессия на фоне отсутствия поддержки, физических и эмоциональных перегрузок – распространённое явление. Если вы почувствуете, что не справляетесь со своим эмоциональным состоянием, ищите профессиональную помощь. О послеродовой депрессии можно почитать здесь
  3. Психологическое закрытие родов. Так бывает, и об этом важно говорить, что ожидания сильно отличаются от того, как прошли роды. Это может тяготить, возвращать мысленно в травмирующую ситуацию, вызывать чувство неудовлетворенности, утраты и даже мешать жизни. Искренний разговор с близкой подругой, партнером, возможность погоревать, высказаться, оплакать свою потерю того ожидаемого образа родов позволят принять и интегрировать опыт Ваших родов в жизнь. О том, что можно сделать самостоятельно? читайте здесь.   Возможно, что этого будет недостаточно и потребуется профессиональная помощь психолога.

Подсказки по социальному восстановлению:

  1.  Ваши потребности в приоритете. Регулируйте общение согласно своим потребностям. Часто мамочки стараются всем угодить и при этом испытывают неудобство, усталость, раздражение от нежеланных и несвоевременных посещений. Заранее решите для себя, что важнее, Ваше самочувствие и настроение или желание угодить родственникам и друзьям. Кроме того, все легко входят в положение новоиспеченной мамы. Заранее проговорите со своим ближайшим кругом, как будет выглядеть посещение Вас с малышом в роддоме, а потом и дома. Дайте знать, что в зависимости от Вашего настроения и самочувствия планы могут легко меняться. Заручитесь их поддержкой.
  2. Чувство одиночества. До рождения ребенка мама работала, вела активный образ жизни, а после оказалась с малышом дома, в относительной изоляции. Имеет смысл заранее найти группу мамочек в фб или влиться в существующее сообщество молодых мам, запланировать гостей, которым Вы будете рады, потихоньку выбираться на небольшую прогулку, в ближайшее кафе, сквер…

В заключение хочу пожелать бережного отношения к себе и легкого восстановления!

Если вам нужна поддержка на Кипре советую обратиться:

Физиотерапевт – Анастасия Уварова (Никосия), телефон 22446988

Консультант по грудному вскармливанию – Валерия Поженко (Лимасол), телефон 96236170

Психолог – Татьяна Аксенова viber +35799404033

Источник: http://www.cyprusmoms.com/plan-poslerodovogo-vosstanovlenia/

Послеродовое восстановление

Гудинова Валя, 11 лет

Тезисно обозначим основные аспекты на которые стоит обратить внимание.

После родов организму женщины для полноценного восстановления требуется бережная забота:

  •  Много тепла, покоя, положение тела чаще лёжа, около трёх недель.
  • Тёплое питье, согревающие чаи со специями. Пить по жажде, подкисленная лимонным соком теплая вода.
  • Сытная калорийная и нежирная еда, способ приготовления: варка, тушение, на пару, запекание без корочки. Учёные доказали отсутствие прямой взаимосвязи между питанием мамы и аллергиями новорожденных. Однако, если папа или мама страдают от аллергии на продукт питания, следует исключить его из рациона кормящей мамы до 3 мес ребенка.
  • Обязательный ежедневный стул. Если с этим проблемы- проконсультируйтесь со специалистом.
  • Отсутствие физической нагрузки, домашние дела в течение месяца выполняют родственники или помощник по хозяйству.
  • Ежедневная Гигиена промежности после каждого похода в туалет. Если у вас швы на промежности, гинеколог объяснит вам, как ухаживать за ними.
  • Ежедневно самомассаж живота для уменьшения матки до размеров «до беременности».
  • Ежедневно массаж ног от стоп к ягодицам, для уменьшения отеков.
  • Прикладывания малыша к груди не реже чем каждые 2 часа, за одно кормление к обеим грудям, для выработки достаточного для него количества молока. Если это невозможно, стимулируюйте соски самостоятельно, в том же режиме, в ожидании встречи с ребенком.
  • На 3 день подвязывание живота на 4 часа в день, для коррекции ощущений в брюшной полости. Это намного эффективнее, чем ношение послеродового бандажа: снижает нагрузку на поясницу, улучшает ваше общее самочувствие уменьшает объем живота, ускоряет восстановление матки.  Подвязывать можно бенкунгом, ребозо, повивальным полотном. Для освоения техники подвязывание Требуется помощь специалиста. Для женщин после КС сразу показан послеоперационный бандаж, он тугой и полностью бережно прикрывает шов, сохраняя подвижность мамы для ухода за малышом.
  • На 9 день  висцеральная правка живота, цель-помочь внутренним органам встать на свое место в брюшной полости, наладить работу кишечника и крупных сосудов.
  • Внимательно следим за выделениями из матки, они продолжаются, пока матка сокращается до размера до беременности: сначала это обильные месячные, потом поток истощается, светлеет, буреет и сходит на нет. Иногда ритм выделений (лохий) неровный: то прекратится, то снова польет.
  • Чего опасаться: зловонного запаха, отсутствия выделений, подъёма температуры тела, болезненных ощущений внизу живота. Что делать: обратиться к своей акушерке или врачу, в роддом (в течение месяца после родов ваш роддом за вас ответственен). Вы можете приехать в роддом вместе с малышом и сопровождающим, отправить их погулять на время осмотра.
  • Половая жизнь начнется после прекращения лохий, то есть не раньше второго месяца после родов. Для этого периода жизни женщины характерна сухость во влагалище, рыхлые стенки влагалища и перерастянутая промежность. Все постепенно придет в норму . Можно делать упражнения по системе Вагитон или Кегеля. Используйте интимные смазки, начните с ласк, не терпите боль, если некомфортно- отложите до следующего раза.
  • Прием у остеопата для восстановления твердых тканей ( коррекции таза, поясничного отдела, зажимов диафрагмального отдела) на 3 неделе после родов. При болевых ощущениях можно обращаться ещё раньше.
  • Прием у гинеколога для контроля за восстановлением родовых путей на 30-40 день после родов.
  • Выделение не менее 2 ч в неделю только для себя — самой любимой. Это одновременно и возможность отключиться от быта, и способ побыть одной, и выработка доверия к уходу за малышом. Варианты досуга: Душ, чтение, маникюр, шоппинг, прогулка, другое)))
  • Ободряющие слова от мужа, мамы и других домашних, мощнейшая поддержка  для женщины в освоении роли мамы. Это необходимо и очень полезно женщине! Ведь эмоциональные качели или беби блюз, мамин блюз, послеродовые депрессивные состояния- недостаток внимания к своим внутренним потребностям в заботе и поддержке — могут возникать у мамы и спустя 7-9 мес после родов. Если расстройство настроения длится больше 2 недель, необходимо обратиться к психологу!
  • Помощь послеродовой доулы— профессионала поддержки, готовой подсказать с прикладыванием к груди, помочь с бытом, побыть с малышом, выслушать маму и подбодрить ее.
  • Начиная с 30 дня после родов можно провести послеродовое пеленание (ПП).
Читайте также:  Кожаная свадьба (3 года совместной жизни): что подарить на 3 годовщину

Послеродовое пеленание

Это комплексная процедура восстановления тела и психологической разгрузки молодой мамы, состоит из нескольких этапов. Ведущую роль в пеленании играет мастерица, взывающая доверие и располагающая к душевному разговору о переживаниях женщины в родах, ее боли, несбывшихся планах на роды, травмах.

Терапия словом и безоценочным принятием -важнейшая составляющая послеродового восстановления!

В ПП также входит: приготовление и употребление разогревающих целебных чаев, принятие ванны с настоями подобранных трав, ритуалы очищения/омовения тела, масляный массаж тела, висцеральный массаж живота, собственно пеленание-стягивание длинными широкими кусками ткани зон тела.

Важно

Ожидаемые эффекты: уменьшение отеков, улучшение осанки, уменьшение живота, нормализация стула,  восстановление добеременных границ тела, уменьшение его рыхлости, свойственной только что родившим.

Повышение настроения, полное расслабление всего тела, ощущение полета, прилив бодрости и интереса к жизни, прилив нежности к ребенку, осознание своего родового опыта, принятие и благодарность самой себе за проделанный труд.

Повышение самооценки.

ПП после кесарева сечения проводится не раньше 40 дня и заживления швов.

Гиба Лилия Александровна

Психолог, доула, аква-тренер для Беременных.

Источник: https://pluspups.ru/vosstanovlenie-posle-rodov/

Повитухи, ладки и пеленание: о традициях и методах восстановления после родов

Дэйли Бэби вместе с доулой и мамами выясняет, зачем женщине нужно послеродовое восстановление, что такое ладки и как работают современные повитухи.

С древних времён и до наших дней

К появлению ребёнка, особенно в осознанном зрелом возрасте, принято готовиться. Женщины проходят обследования, пьют витамины, отказываются от вредных привычек и налаживают питание. В период беременности будущую маму стараются беречь и относятся к ней особенно внимательно и чутко.

Но не все задумываются о том, что после рождения малыша женщине нужен не меньший уход и внимание.

Организм роженицы переносит колоссальный стресс: все его системы, от репродуктивной до опорно-двигательной, испытывают огромную нагрузку. Неизбежны и психологические изменения, особенно если это были первые роды.

Женщина становится мамой, и иногда осознание этого и отсутствие поддержки со стороны родных могут напугать её.

Раньше женщины после родов почти всегда обращались к повитухам. Повитуха, как правило, заботилась о будущей маме всю беременность. Во время родов она поддерживала женщину и поясняла, что с ней происходит и зачем это нужно. Таким образом роженица успокаивалась, и сам процесс проходил легче.

Повитуха работала с женщиной в бане: помогала ей расслабиться, разогреться, успокоиться и полностью снять напряжение.

– Раньше роды проходили в бане или дома. А восстановление происходило естественным образом сразу же после рождения малыша, — говорит Юлия Плотникова, мама четверых детей, доула, психолог и консультант по грудному вскармливанию.

После родов повитуха использует такой способ послеродового восстановления, как ладки: гладит женщине руки, ноги, живот, пропаривает её в бане, чтобы выходили все ненужные гормоны — так женщина «очищалась» духовно и физически.

– Важно «собрать» женщину воедино, ведь после родов она является очень мягким «сосудом»: размягчены все связки, кости и мышцы. Они податливы и растянуты, — комментирует Юлия.

Лаженье тела

Для расслабления женского организма используют так называемое лаженье: естественная процедура, когда повитуха восстанавливает женщину и физически, с помощью рук, и психологически. Если говорить совсем просто, это привычные всем нам поглаживания и лёгкий массаж. Но, конечно, эти процессы имеют свои важные особенности.

– Лаженье — это работа как с телом, так и душой. Цель — снять напряжение, тяжесть, ненужные и мешающие блоки.

Это работа с психосоматикой: важно выяснить, из-за какой неправильной установки в голове телу становится тяжело, образуются зажимы, уменьшается кровообращение.

Повитухи устраняют всё это через проговаривание, вопросы, диалог. Вместе с мамочкой они приходят к решению проблем как в теле, так и в психике, сознании, — объясняет Юлия.

Совет

Современные повитухи объясняют: важно «перезапустить» женщину гормонально: с помощью тепла, трав, специй и правильного питания.

— Повитушечья забота о молодой маме всегда очень ценилась. Самостоятельно современной женщине всё это сделать сложно. Нужно найти человека, который «в теме» и поможет правильно восстановиться. Молодые повитухи и доулы общаются с более зрелыми и опытными, перенимают полезные знания и применяют их потом на практике, — говорит Юлия Плотникова.

Послеродовое пеленание

Считается, что эта традиция родом из Южной Америки, но имеет популярность практически повсеместно. Так, в некоторых азиатских странах есть обычай нанимать няню для мамы (не для малыша), которая остается в семье в течение нескольких месяцев после родов. Эта же женщина может выполнять послеродовое пеленание молодой мамы. 

Эта процедура включает в себя целый комплекс: пропаривание в бане, принятие ванны с морской солью и травами, ароматерапия, несколько видов массажей, растирание и перетягивание полотенцем определённых участков тела. Собственно отсюда и название: женщина в процессе пеленания чувствует себя, как новорожденный укутанный младенец. 

– Послеродовое пеленание поможет родившей женщине побороть боли в суставах, спине, голове, справиться с отёчностью, проблемами со стулом, трещинами, ощущением «опустившихся органов». Оно нормализует психологическое и физическое здоровье женщины, — уверена Юлия.

Мнения мам

Анна Горелик, мама четырёхлетнего сына:

— Я ярый противник всевозможных подобных действ, считаю это пережитком прошлого. Посторонние люди, которые встают между дитём и матерью, учат расслабляться — по-моему, это лишнее в периоде послеродового восстановления. Я верю во врачей и благоразумие матери.

Для того, чтобы восстановиться после родов нужно, в первую очередь, не зацикливаться на этом. Природа всё давно придумала сама, и при нынешнем уровне развития медицины всё и так будет в порядке.

Хорошо, если есть кому помогать матери на первых порах — это может быть отец ребёнка или близкие родственники. Тогда никакие ладки и повитухи не будут нужны. Когда нет поддержки, вряд ли ситуацию спасёт послеродовое пеленание, лаженье тела и прочие сомнительные «обряды». Лично я прекрасно восстановилась после рождения сына без специальных процедур.

Анна Лабутина, мама годовалого малыша:

— После рождения ребёнка я решила испытать на себе послеродовое пеленание. После него почувствовала себя обновлённой, лёгкой и красивой, словно Дюймовочка. Такой релакс никогда не ощущала. Волшебный ароматный чай, масла: я испытала настоящие нежность и любовь.

Расслабилась физически и поняла, что в порядок была приведена и моя голова. Ненужные «грязь» и негатив утекли в бане под потолок. Голова стала светлой, а сердце открылось. Я готова идти дальше!

Подытожим: послеродовой период для организма женщины важен не меньше, чем беременность или роды.

Право женщины выбирать, каким он будет — одним достаточно поддержки и заботы любимого супруга и родителей, другие верят в старинные рецепты восстановления.

Услуги доул и повитух в последнее время снова становятся популярными, и это скорее плюс. Однако советуем помнить, что в любом деле важно обращаться к профессионалам. 

Читать дальше

Источник: https://dailybaby.ru/magazine/articles/povitukhi-ladki-i-pelenanie-o-traditsiiakh-i-metodakh-vosstanovleniia-posle-rodov

Послеродовая доула

Образование: РГГУ, историко-филологический факультет, кафедра театра и кино.

Кино, Фрэнсис Форд Коппола, Лассетер из PIXAR, Вачовски, Кевин Спейси, это было захватывающе, но как оказалось, не так как помогать вам)) Ещё бы, исследовать рождение нового человека, изучать женский таз и психологию куда круче!Через 6 лет ушла в декрет в должности PR ди⁠ректора, а всерьёз задумалась о призвании уже после рождения нашей Нино.

Роды прошли в сердце беззаботного Майами. Несмотря на супер комфортные условия, на 3-й день мы оказались в съемном жильё втроём в другой стране и пережили множество беспокойных дней: подозрения всяких нарушений, налаживание кормлений, осознание новых ролей в семье и глобальных перемен по возвращению домой.

Тогда я начала вспоминать что люблю больше всего, что увлекает и даёт силы: в детстве я играла часто в беременную женщину, изучала картинки маминой книги про 9 месяцев ожидания, а затем с нетерпением ждала когда мне разрешат остаться с моими двоюродными малышками, а потом и младшей сестрой, держать на ручках, укладывать спать, возить на прогулке и играть.

Я видела эту особую атмосферу, когда в семье все меняется, как важна поддержка маме и остальным в этот период, как мои обе тети, затем моя мама, а потом мои подруги и я сама, а сейчас уже клиенты сталкиваются со множеством вопросов. И я очень благодарна за то что ощущаю удовлетворение, когда вижу, что работа которая меня вдохновляет хоть немного изменяет чью то жизнь к лучшему.

Моя позиция: мы абсолютно разные, с разным опытом и намерениями, наши ожидания отличаются, но бывают периоды, когда каждому из нас нужна поддержка. Моя задача — следовать за вашими потребностями, прояснить их и помочь найти опору в себе, наиболее подходящим способом именно для вас, с учетом ваших ценностей, особенностей и обстоятельств.Я понимаю о чем вы говорите, если вы не испытываете позитивных эмоций в отношении своего положения или появления малыша и я также понимаю вас, если вы ни на минуту не можете отлучиться от малыша и доверить его даже его папе или бабушке, я понимаю о чем вы, если вы боитесь, не понимаете как, устали, не выспались, вините себя, других, злитесь и вообще хотите вернуть все назад и я понимаю вас, если вы больше ничего не хотите вообще. А ещё я знаю что можно предпринять для предотвращения послеродовой депрессии, могу просто быть рядом и помогать безоценочно.

Дополнительное образование:

— Программа дополнительного образования «Перинатальная психология и психология родительства«. Повышение квалификации.

150 часов. Ланцбург М.Е. И Филиппова Г.Г.

— 3-х дневный тренинг М. Ланцбург «Как найти заботливого родителя для своего внутреннего ребёнка?»

— Программа «Послеродовая доула» (Новый Уровень).

— Индивидуальная круч-сессия «Базовые техники расслабляющего и восстанавливающего послеродового массажа» с Яной Теслер (организатор международной ассоциации для перинатальных специалистов mama2be, доула, Израиль, 6 часов)

— Семинар Роберта Макки The Story (о том как полученный опыт вокршопа я применяю в сегодняшней практике я расскажу вам при встрече)

Читайте также:  Розовая/оловянная свадьба (10 лет совместной жизни): что подарить на 10 годовщину

— Личная психотерапия с 2014г.

В планах: 3-х годичная программа по гештальт — терапии, программа по нараттивным практикам, курс для консультантов по грудному вскармливанию и ещё миллион классных вещей.

Источник: http://dariautkina.ru/pospartumdoula

Программа после родов Москва. Курс в школе Новая Жизнь

Программа “после родов”

Дорогие мама и папа. Поздравляю с рождением малыша! Перед Вами открыт целый мир в развитии ребенка. Что выбрать, как общаться, как научиться понимать своего новорожденного малыша? Давайте вместе подумаем о ближайших задачах и вариантах их решения.

Какие задачи наиболее актуальны на первый взгляд:

• научиться чувствовать, понимать, расшифровывать сигналы, а за ними потребности ребенка • наладить правильный режим дня: ночью-спим, днем-гуляем • наладить грудное вскармливание, правильное питание и режим кормящей мамы • укреплять здоровье и нервную систему малыша естественными методами • получить поддержку, что Вы с папой все делаете правильно по уходу-гигиене малыша • как «не переусердствовать» в новых заботах, «супер» опека вредна малышу • наладить связь между малышом и папой, помочь папе осознать свою уникальную роль в заботе и развитии малыша • укрепить отношения с мужем теперь отцом ребенка • вернуть гармонию в интимные отношения • быть с мужем единомышленниками и вместе учиться быть заботливыми любящими родителями • получать удовольствие от материнства, чувствуя поддержку мужа; понимая куда обратиться за помощью

• быть создателями «философии» вашей семьи

Какими способами можно добиться решения этих актуальных задач?

Анализируя свой 14-ти летний педагогический и «спортивный» опыт работы с детьми и взрослыми я пришла к выводу важности комплексного подхода в развитии ребенка и обучения родителей с опорой на научный подход.

Какие более глубокие психологические задачи лежат в основе развития ребенка и родителей? • опора на принципы развития детской психики: «От принципа удовольствия к принципу реальности» • задача самоосознания ребенком себя сначала через свое тело • понять причину беспокойства, плача новорожденного при «внешнем» спокойствии в семье и достаточном уходе • принятие своей «материнской роли», осознание своих внутренних конфликтов в связи с новым статусом матери

• осознание своих фантазий по поводу растущего ребенка, важность «свободы» малыша в проявлении своих особенностей, задатков и их соответствие или не соответствие внутренним ожиданиям и фантазиям матери.

На основе психологических исследований, считаю гармоничным развитие детей по трем направлениям одновременно, это:

 физическое развитие с помощью тактильного массажа, динамическая гимнастика, плавание и закаливание  эмоциональное – тактильный массаж с вербальными акцентами- стишки, песенки, зрительный контакт. Эмоциональная поддержка во всех совместных занятиях.

 интеллектуальное направления раннего развития малыша через воздействие на разные структуры мозга, правильная организация обстановки, режима активности. Развитие любознательности.

Данный подход дает возможность:

 Сформировать доверительные отношения между родителями и малышом в активном взаимодействии с первых дней. Это залог спокойных и гармоничных отношение с растущим ребенком.  Разнообразно наполняет «полюс удовольствия» малыша, являющийся основой внутреннего глубинного защищенного состояния к которому стремиться каждое человеческое существо.

Что благотворно скажется на дальнейшем развитии личности, хорошей адаптации в социуме. В быстрой адаптации к детскому саду. Высоких внутренних задачах и успехах в преодолении трудностей .  Укрепляет и развивает отношение между родителями, поднимая их на новый уровень.  Дает понимание развития линии воспитания ребенка и ближайших задачах.

 Радость о собственных «родительских» удач и успехов ребенка, заинтересованность в малыше

 Чувствовать себя счастливым родителем

Наши помощники в развитии малыша

1. «Тактильный» массаж (с обучением обоих родителей.) Кожа, один из немногих органов практически полностью дозревающая к рождению. Поэтому контакт мамы с малышом, через поглаживания, оказывают на ребенка наибольшее воздействие. (для сравнения: сетчатка глаза дозревает к 3-м мес., органы пищеварения дозревают к 4-му месяцу, мозг к 12 мес., коленные чашечки к 3-м годам.

) С помощью тактильного массажа мама учиться лучше чувствовать своего ребенка т.к. начинает улавливать микро реакции. Понимает, что нравиться малышу, а что нет. Делая массаж папа получает возможность выразить свою любовь и увить, почувствовать ответные чувства от малышки. Это позволяет достаточно быстро сонастроиться друг на друга.

В физическом плане: в ответ на поглаживании спины, живота малыш начинает активные рефлекторные движения ручками, ножками, выгибает спину. Воздействие на кожу и более глубокие мышечные слои, вызывает усиление кровотока и лимфообращения. Активнее идут обменные процессы, мышцы и растущие кости получают дополнительное питание, нормализуется тонус.

Общая активность кровообращения благоприятно сказывается на дыхательной системе т.к. активно работающая мышца потребляет питательных веществ в три, а кислорода в семь раз больше чем расслабленная мышца. Так же происходит очищение кожи от продуктов обмена. Запускается процесс терморегуляции, крайне важный для жизни в новой среде.

Обратите внимание

Головной мозг развивается активнее благодаря нервным импульсам идущим от кожи и мышц. Укрепляется эмоциональная связь, малыш получает удовольствие от общения через прикосновения. Слышит ласковый голос уже знакомый ему по «общению» во время беременности. Это благотворно действует на маму, папу и малыша.

Систематичность занятий помогает выстроить режим дня, нормализует работу нервной системы процессов возбуждения и торможения. Активные движения и общение с родителями являются основным источником радости малыша, а радость-основа крепкого здоровья.

В интеллектуальном плане: нервные импульсы идущие от кожи к мозгу тонизируют центральную нервную систему, улучшается контроль над работой всех органов. Стимулируется работа всех отделов мозга. «Поощрение» в массаже врожденных рефлекторных движений способствует быстрому психомоторному развитию, сообразительности малыша.

2. Динамическая гимнастика с обучением родителей.
система упражнений и способ общения родителей с ребенком. Младенческий период проживается малышом более глубоко.

Он насыщен впечатлениями, проживанием собственного опыта, радости от движения и общения.

Используя в упражнениях элементы врожденной группировки, является профилактикой детского травматизма в будущем при ползании и первых шагах.

С помощью «динамички» малыш развивает:

• В физическом плане: гармоничное становление скелетно-мышечной системы т.к. упражнения используют собственный вес малыша, доступную амплитуду.

Активные движения тренируют сердечнососудистую и дыхательные системы, оказывают благотворное влияние на работу внутренних органов. Т.к. упражняется малыш голеньким-это закаливает и стимулирует обменные процессы.

Малыш активно кушает и хорошо спит т.к. тратит энергию. Тренируется выносливость и гибкость малыша.

• В эмоциональном плане: контакт и совместное проживание разных, в том числе и негативных эмоций, например первоначального страха от амплитуды.

Мы учим малыша справляться с напряжением, поддерживая тесный телесный контакт, нахваливая малыша за его «Победы» , поддерживаем, учим терпению и преодолению трудностей. Психика становиться более гибкой, ранее активное восприятие мира препятствует формированию стереотипов.

Важно

Ребенок больше готов к новому и воспринимает новое, как нормальное, естественное течение жизни. Постепенно формируются такие черты характера: уверенность, открытость, контактность, способность преодолевать, быть собранным, осторожным, но не боязливым.

• Общение в гимнастике «происходит» на понятном ребенку языке через тактильные, кинестетические и вестибулярные сигналы связанные непосредственно с ним самим. Зрительные и слуховые сигналы от родителей дополняют «телесную» информацию и осмысляются позже.

• В интеллектуальном развитии: активно развивающийся головной мозг получает больше нервных импульсов от двигающегося в гимнастике тела и это является стимулом в раннему развитию интеллекта в целом. Осваивая свое тело во взаимодействии с пространством, скорость, амплитуду, его положение, все это закладывает «долгосрочную» внутреннюю потребность в самопознании.

Внимании к своим ощущениям и понимание их на «доступном» сейчас уровне восприятия малыша. Поначалу ребенок не может отделить внутрителесные ощущения от внешнего воздействия. Малыш все воспринимает как «свое», связанное с его телом.

«Динамичка» давая достаточно телесной информации развивает умения разделять ощущения, что является огромным скачком в развитии аналитической функции мозга.

3. Плавание с новорожденным с обучением родителей

Используя врожденный рефлекс ныряния. «Плавать раньше чем ходить». Закаливание.
Мы учимся плавать в обычной ванной в проточной водопроводной воде постепенно снижая температуру с 36 до 22-25 градусов. Плавание-это один из способов развития, общения, закаливания ребенка. Способ доставить ему радость от общения и движения.

• Особенность ныряния на задержке дыхания в точной и всегда одинаковой команде малышу. Важна поэтапность, регулярность, оптимальная температура воды и закаливание после купания. Суть методики в рефлекторной ( бессознательной) задержке дыхания на небольшое время и продолжении дышать при выныривании из воды.

С течением времени рефлекторная задержка становится сознательной и является основой обучения раннему плаванию.
Физическое воздействие: т.к. теплоемкость воды выше воздуха, то в воде малыш теряет больше энергии, что важно для оптимизации обмена веществ, стимулирует общую активность малыша, закаливает.

Вода массирует, поддерживает позвоночник и все тело, вызывая положительные эмоции и активизирует все системы организма. Завершение купание обливанием холодной водой повышает сопротивляемость организма внешним факторам среды, повышает иммунитет.

Тренирует организм работать при нехватке ресурсов и продолжать быть активным.

Эмоциональное значение: «память» о внутриутробном плавании успокаивает малыша. Общение при купании так же укрепляет эмоциональную связь с малышом. Вырабатывает терпимость к проживанию неблагоприятной температуры во время обливания. Сближает малыша с мамой т.к после обливания радость от кормления помогает настроиться на положительные эмоции.

Интеллектуальное развитие заключается в активном газообмене головного мозга после выныривания, когда мозг испытывал физиологическую нехватку в кислороде. И это крайне благоприятное время в усилении питания мозга т.к.

с рождения до 2-х лет рост мозга идет максимальными темпами. Стимулирует слух малыша, учит его «запоминать» команды и реагировать на них с 2-3-х недельного возраста.

Учить терпеть обливание и наслаждаться покоем и глубоким сном после купания.

Тактильный массаж, динамическая гимнастика и плавание под чутким руководством мамы и папы способствуют быстрому налаживанию контакта родителей с малышом. Сплачивают Вашу семью т.к. совместная забота и любовь к малышу помогаю раскрыться вашим внутренним созидающим качествам.

Совет

Настроят семью на общие позитивные цели, победы малыша будут вашими общими победами и «раскрасят» жизнь яркими красками достижений, позитива и счастья. Дадут возможность почувствовать поддержку и помощь друг друга, чувствовать гордость за свои успехи в массаже и купании.

Вы настоящая любящая семья!

Также я помогу:

– наладить грудное вскармливание, дать рекомендации по питанию мамы. – помочь восстановить «форму» после родов составив индивидуальный комплекс спортивных упражнений

– помочь разобраться во внутреннем напряжении, страхах связанных материнством и т.п.

В стоимость комплекса входит разработка:

• К второму занятию я готовлю, провожу и постепенно обучаю маму и папу индивидуальному комплексу по тактильному массажу малышу согласно его индивидуальным потребностям.

Массажные приемы объясняю и показываю, с последующим расширением и усложнением количества упражнений исходя из индивидуальных особенностей малыша.

• Провожу и обучаю маму и папу динамической гимнастике с последующим усложнением и расширением кол-ва упражнений.

• Ко второму занятию готовлю индивидуальный комплекс для мамы по восстановлению после родов согласно состоянию и потребности.

Стоимость полного комплекса : массаж для малыша, программа фитнес для мамы, «динамичка», ныряние, консультация мамы по грудному вскармливанию, обсуждение других вопросов, рекомендаций по режиму дня, питанию и проч. составляет от 3500 до 4500 руб. При договоренности на 5 или 10 встреч (полного комплекса) стоимость от 3000 до 4000 руб. за посещение.

Возможно индивидуальная программа встреч ( только массаж или только плавание) наполнение которых обсуждается индивидуально.

Мой контактный номер 8925-798-46-96 Мария

Мое образование: • Московский Педагогический Университет. Педагогическая деятельность с 1994 года. • Сертифицированная годовая программа А. Плигина, центр «НЛП в образовании». • Программы ведущих специалистов в области обучения: К. Татарский, В.

Козлов, Е. Демко и др. • Годовая программа по Арт-терапии Натальи Серебряковой при МИАПП • 2015 ВШП (Высшая школа психологии (Институт)). Специальность «Юнгианская психотерапия».

• Инструктор по плаванию новорожденных и тактильному (развивающему массажу) с 0 мес.

• Инструктор по динамической гимнастике. Обучение у основателя данного вида гимнастики Леонида Китаева

Источник: https://www.nlive.ru/after-childbirth/poslerodovaya-doula-vosstanovlenie-posle-rodov/

Ссылка на основную публикацию