Где содержится прогестерон: продукты питания, травы, таблетки

В каких продуктах содержится прогестерон — таблица трав и витаминов

07.06.2018

Прогестерон в продуктах и травах не содержится в чистом виде. Но особый рацион и употребление отваров, настроев на основе лекарственных растений влияет на концентрацию одного из главных женских гормонов.

Вещества, которые содержатся в определенной пище и травах активизируют естественный синтез прогестерона.

Продукты, которые помогают синтезировать прогестерон

При планировании беременности, диагностированном дефиците прогестерона женщинам следует включить в меню продукты:

Мясо Кролик, курица, свинина, баранина, говядина и субпродукты (почки, печень, мозги)
Рыба и морепродукты Лосось, тунец, толстолобик.Икра черная, красная, любые морепродукты
Молочные продукция Жирный творог, сметана, сыр, цельное молоко, йогурт
Овощи Бобовые, капуста, топинамбур, тыква, редька, патиссоны
Орехи, семена Миндаль, фундук, кешью.Семечки тыквенные, подсолнечные

А также активаторами синтеза прогестерона являются свежие фрукты, перепелиное и куриное яйцо. В меню нужно включать смородину, малину, груши, яблоки, хурму. Стоит обратить внимание на сухофрукты – инжир, курагу, изюм, чернослив.

Травы

В отдельных растениях содержатся вещества, действие которых подобно женским гормонам. Растительные лекарственные средства способствуют восстановлению баланса между эстрогенами и прогестероном.

Это обязательное условие для нормального течения менструального цикла, зачатия, вынашивания ребенка. Например, боровая матка повышает прогестерон и снижает уровень эстрогенов.

В список трав с фитопрогестероном входят:

  • дикий ямс;
  • авраамово дерево;
  • витекс священный;
  • красная щетка;
  • прутняк;
  • прострел луговой;
  • манжетка обыкновенная;
  • листья малины;
  • лапчатка гусиная.

Магний

Усвоение кальция, регуляция работы гипофиза – главные функции, которые выполняет в организме магний. При нехватке этого макроэлемента происходит снижение секреции прогестерона. Гипофиз секретирует недостаточное количество фолликулостимулирующего, лютеинизирующего, тиреотропного гормона, а от числа этих веществ зависит синтез прогестерона и эстрогенов.

Рекомендованное суточная доза магния 320 мг, во время беременности – до 450 мг. Макроэлемент в большом количестве содержится в следующих продуктах:

ПродуктКоличество магния (в мг) в 100 г продукта
Семена тыквы 534
Черный шоколад 327
Скумбрия 97
Шпинат 79
Коричневый рис 44

Витамин С

Аскорбиновая кислота (или витамин С) – мощный антиоксидант. Клеточные структуры повреждаются свободными радикалами (нестабильными молекулами), которые образуются в ходе биохимических процессов. Надежной защитой от них является антиоксидантная система организма.

Регулярный прием витамина С способствует повышению уровня прогестерона. Минимальное суточное количество аскорбиновой кислоты – 85 мг. Рекомендованная доза – 250-500 мг. Прием более 1000 мг отрицательно сказывается на зачатии.

Витамин С относится к группе водорастворимых. Он разрушается при взаимодействии с металлами, на воздухе, во время термической обработки. Овощи и фрукты с большим количеством этого витамина нужно употреблять сырами. Богатые источники витамина С:

ПродуктКоличество витамина С
Сладкий перец желтый 300 мг в крупном плоде
Капуста кале 120 мг в 100 г
Капуста брокколи 89 мг на 100 г
Апельсины 70 мг в одном плоде
Киви 64 мг в одном плоде

Кофе, пиво и соя могут способствовать понижению прогестерона

Витамин В6 (гормон)

Получение достаточного количества витамина В6 увеличивает вероятность зачатия, помогает нормализовать баланс гормонов. Необходимая суточная норма вещества – минимум 1,9 мг. Рекомендованная доза – 10 мг.

  Объем витамина В6 не должно превышать 100 мг в сутки (это вызывает негативные реакции со стороны нервной системы).

Норму водорастворимого витамина В6 трудно обеспечить исключительно с пищей, но в меню стоит включить следующие продукты:

ПродуктКоличество витамина В6 (в мг) в 100 г продукта
Семена подсолнечника 35
Фисташки 1,12
Тунец (приготовленная рыба) 1,04
Чернослив 0,75

Цинк

Цинк оказывает непосредственное влияние на работу гипофиза и яичников.  15-25 мг – суточная доза микроэлемента. Максимальное количество – 40 мг. Превышение этой суммы снижает иммунную защиту. Пищевые источники цинка:

ПродуктКоличество цинка (в мг) в 100 г продукта
Устрицы (приготовленные) 78,6
Зародыши пшеницы 16,7
Телятина 12,3
Семена тыквы 10,3
Орехи кешью 5,6

L-аргинин

Аминокислота L-аргинин обеспечивает повышенный приток крови к желтому телу, которое образуется после овуляции на месте лопнувшего фолликула.

Только при необходимом поступлении питательных веществ и кислорода временная железа внутренней секреции способна производить достаточную величину прогестерона. Суточная норма – 3-6 г, максимум – 60 г.

Богатыми источниками этой аминокислоты являются:

ПродуктКоличество L-аргинина
Грудка индейки 16 г
Грудка курицы 9 г

Витамин Е

Жирорастворимый витамин Е способствует нормальной продолжительности лютеиновой фазы и выработки достаточного количества прогестерона. Рекомендованное суточная доза– 100-130 мг, максимум – 1000 мг. Источники витамина Е:

ПродуктКоличество витамина Е (в мг) в 100 г продукта
Форель 8
Оливковое масло 4
Семена подсолнечника 3
Орехи миндаль 2
Креветки 2

Продукты способствующие понижению прогестерона

В ходе менструального цикла баланс женских гормонов меняется. В первую фазу наблюдается высокая концентрация эстрогенов на фоне дефицита прогестерона. Это необходимые условия для формирования фолликулов и выхода зрелой яйцеклетки.

Во вторую фазу – количество эстрогенов снижается, а уровень прогестерона повышается. Такие гормональные изменения необходимы для подготовки организма к возможной беременности. Поэтому концентрация эстрогенов влияет на величину прогестерона.

Обратите внимание

В некоторых продуктах питания и травах содержится высокое количество фитоэстрогенов. Эти вещества не являются гормонами, но в организме проявляют эстрогенное и антиэстрогенное действие. Это нужно учитывать, чтобы обеспечить баланс женских гормонов.

Список продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов внушительный. Рекордсменами по количеству активных веществ являются:

  • соя и продукты из нее;
  • семена льна и льняное масло;
  • кунжут;
  • грецкие орехи;
  • проращённые зерна овса, ржи, пшеницы;
  • помидоры;
  • все виды капусты;
  • абрикосы;
  • красный виноград.

Особое внимание стоит уделить составу травяных чаев. Фитоэстрогены в огромном количестве содержатся в красном клевере, солодке, шалфее, шишках хмеля.

В комплексное лечение низкого прогестерона необходимо включить отдельные продукты и травы, которые активизируют естественную секрецию гормона.

Источник: https://gormonal.ru/progesteron/pitaniye-trava

Продукты, содержащие прогестерон, как повысить гормон Progesterone

В любом возрасте женскому организму одинаково необходим гормон прогестерон. Это вещество играет определяющую роль в вопросах деторождения, менструального цикла и протекании климактерического периода.

Недостаток же негативно сказывается не только на поведении, но и на здоровье женщины в целом.

Именно поэтому следует изучить продукты, содержащие прогестерон, чтобы их употреблением нормализовать баланс гормонов и укрепить женское здоровье.<\p>

Функции прогестерона

Гормон Progesterone (P4) чрезвычайно важен именно для организма слабой половины человечества. Разберемся, в чем заключается основная роль данного вещества:

  • регуляция менструального цикла, профилактика проявлений ПМС;
  • нормализация процесса овуляции яйцеклетки;
  • подготовка матки к будущему зачатию и периоду беременности;
  • активизация накопления прослойки жира для нормального протекания беременности;
  • обеспечение надежной фиксации плода к стенке матки, предотвращение выкидыша;
  • стимуляция увеличения размеров матки по мере роста плода;
  • обеспечение лактации после родов;
  • минимизация рисков возникновения мастопатии.

Рассматриваемое вещество вырабатывается надпочечниками и яичниками.

Симптоматика дефицита гормона P4

Следует внимательно отслеживать состояние своего здоровья, и вовремя определять симптомы, указывающие на пониженный уровень вещества. Главный показатель недостатка- нарушение менструального цикла, что дурно влияет на состояние организма. Симптомы дефицита прогестерона:

  • беспочвенное снижение и повышение температуры тела;
  • головокружение, головные боли и обмороки;
  • сухость в области влагалища;
  • сильные боли в менструальный период;
  • между менструациями кровотечения;
  • депрессия, раздражительность, беспричинная агрессия;
  • повышение густоты растительности на теле;
  • гиперфункция сальных желез;
  • снижение эластичности кожи;
  • резкий набор веса, отеки;
  • снижение либидо;
  • в молочных железах ощущается боль и тяжесть;
  • повышенное отделение пота;
  • повышение АД;
  • слабость, усталость, бессонница.

Перечисленные выше симптомы не являются специфическими, поэтому не всегда женщина обращает на них внимание сразу, а промедление чревато серьезными последствиями. Нехватка нужного вещества приведет к нарушению цикла, проявлению дисфункциональных маточных кровотечений, образованию кист на яичниках, миомы матки.

Причины понижения гормона

При нормальной полноценной овуляции понижение гормона в крови могут вызвать:

  • интенсивные длительные стрессы;
  • прием курса антибиотиков;
  • прием пероральных противозачаточных средств;
  • переживания эмоционального характера;
  • курение, употребление алкоголя;
  • резкие колебания массы тела;
  • низкокалорийные диеты;
  • болезни, передающиеся по наследству.

Повышение уровня прогестерона естественным путем

Больше всего обеспокоены уровнем данного вещества беременные дамы. А все от того, что гормон оказывает влияние на состояние организма будущей матери и нормальное развитие плода.

Всем известно, что в период беременности будущим мамам следует минимизировать прием лекарственных препаратов, чтобы не навредить развивающемуся ребенку, поэтому лучше изучить принципы его повышения естественным путем.

Существуют элементарные правила:

  • сбалансированный режим питания;
  • соблюдение режима отдыха и сна;
  • прием пищи, насыщенной цинком, белком, витаминами В и F;
  • регулярные занятия спортом;
  • полный отказ от вредных привычек;
  • борьба с ожирением;
  • применением средств контрацепции, которые рекомендованы гинекологом;
  • прогулки на свежем воздухе.

Продукты, которые повысят прогестерон

По необходимости нужно придерживаться определенного режима питания, и вводить в рацион продукты, повышающие прогестерон в организме. А кроме этого следует изучить, в каких продуктах есть прогестерон в составе, чтобы сразу получать его с пищей. Вот лишь некоторые из позиций меню:

  • Молочные продукты: творог с высокой жирностью, сметана, сыр, молоко и другие производные.
  • Повысить прогестерон помогут многочисленные виды мяса. Оптимальным будет присутствие в пище кролика, курицы, свинины.
  • Из-за того, что синтез гормона P4 усиливается с поступлением холестерина, необходимо принимать его с пищей. Это баранина, говядина, почки, печень, мозги, перепелиные и куриные яйца.
  • Рекомендовано между основными приемами пищи перекусывать тыквенными или подсолнечными семечками. Кроме того это могут быть грецкие орехи, фундук или миндаль. Вводить продукты, богатые прогестероном, можно как по одному, так и комплексно.
  • Натуральный прогестерон содержится в морских сортах рыбы: лососе или тунце.
  • Из речной рыбы выбирайте толстолобика, кроме этого помогут черная и красная икра, морепродукты.
  • Не всегда можно найти прогестерон в продуктах питания, многие попросту активизируют его выработку в организме. Такими активаторами являются крахмалосодержащие продукты: запеченный и отварной картофель, рис.
  • Половой гормон вырабатывается с большей силой при потреблении сдобы или других продуктов из пшеничной муки. Однако с подобными изделиями следует вести себя предельно осторожно, ведь с повышением прогестерона можно получить лишний вес.
  • Рассматривая, в каких продуктах содержится прогестерон, нельзя забывать об овощах. Кушайте помидоры, цветную капусту, лук-порей, кукурузу, топинамбур, тыкву, редьку, патиссоны и все виды бобовых культур.

После того как вы узнали, как получить прогестерон из продуктов питания, можно реорганизовать меню, насытив его нужной пищей.

Травы с содержанием гормона

Кроме того, что насытить организм может прогестерон в продуктах, рассмотрим некоторые лекарственные растения, в которых также велико его содержание. В травах содержатся специальные вещества, называемые фитогормонами.

Это название они получили из-за удивительной схожести с женскими половыми гормонами. Фитогормоны могут отрегулировать гормональный фон повышением уровня прогестерона и снижением показателей эстрогена. Отметим лишь некоторые из лекарственных растений:

  • Малиновые листья, лапчатка гусиная, манжетка обыкновенная, прострел луговой, дикий ямс, прутняк.
  • Столовую ложку сухих или свежих листьев малины, измельченных в мясорубке, залейте стаканчиком кипятка и дайте средству отстояться около часа. После этого употребляйте средство, как простой чай по 1-2 раза в день.
  • Как одни из наиболее эффективных трав себя зарекомендовали боровая матка и красная щетка. Эти лекарственные средства принимаются в виде настоев, спиртовых настоек и отваров. Приготовить настой можно так: три ложки измельченной травы залейте полулитром горячей воды, после чего оставьте настояться на час. После этого процедите, разделите на 4 порции и пейте в течение суток.
  • Спиртовая настойка из красной щетки готовится так: влейте 1 л водки в стеклянную емкость, всыпьте туда 100 г свежей или сухой травы. После этого раствор оставьте на месяц в сухом и темном месте для настаивания. Принимайте средство по 40 капель три раза в сутки перед едой.
Читайте также:  Отёки после родов: отёки ног, груди, промежности

Поддержка прогестерона в крови- важнейшая задача для прекрасной половины человечества, начиная с этапа полового созревания. Заниженные показатели мешают нормальному функционированию организма, поэтому в любом сомнительном случае следует проконсультироваться с врачом и подкорректировать рацион питания.

Видео: Прогестерон при беременности

Источник: http://GigaMass.ru/pitanie/produkty-soderzhashhie-progesteron-gormon-vechnoj-molodosti.html

В каких продуктах содержится натуральный прогестерон?

Прогестерон – один из двух главных женских гормонов, имеет для женщины не меньшее значение, чем эстроген. Его производит желтое тело, формирующееся на месте лопнувшего доминантного фолликула после овуляции. Это повторяется ежемесячно, вплоть до оплодотворения яйцеклетки, т.е. момента зачатия. При беременности, когда формируется плацента, синтез гомона берет на себя именно она.

Функции прогесерона

Гормон отвечает за овуляцию, регулирует МЦ, но его главное предназначение – подготовка эндометрия к имплантации зиготы и в случае оплодотворения – сохранение беременности, предотвращение выкидыша, подготовка матки и молочных желез к рождению ребенка. Также отвечает за питание и развитие плода, улучшает здоровье матери. Без достаточного его уровня зачатие становится невозможным.

Уровень прогестерона может колебаться в любую сторону, в зависимости от этого назначается и определенное лечение. Некоторые женщины считают, что получение натурального прогестерона лучше, чем принимать его в таблетках или уколах и пытаются повысить его с помощью диеты. Поэтому важным становится вопрос: возможно ли это и в каких продуктах его надо искать.

Для решения данной проблемы надо сначала определиться, в какую сторону колеблется гормон. Необходимо предварительно сдать анализы, побывать у врача, потому что без его консультации лечить себя вы не сможете. Официальная медицина пользу диеты и продуктов с природным прогестероном не отрицает.

Симптомы с переизбытком прогестерона

К симптомам можно отнести следующие проявления:

  • быстро развивается нарушение зрения в виде ряби;
  • нечеткости изображения;
  • диплопии;
  • учащаются аллергические проявления на коже в виде сыпи и зуда;
  • гирсутизм – т.е. избыточный рост волос на теле и лице;
  • акне, которые отличаются болезненностью;
  • нарушения МЦ с альгоменореей;
  • снижение АД;
  • нервозность, раздражительность, бессонница;
  • прогестероновый перекорм повышает вес.

При таких проявлениях, конечно, употреблять продукты, которые активизируют выработку прогестерона, потреблять нельзя. Тем более, что эти продукты полностью и быстро усваиваются.

Продукты, понижающие прогестерон

Перечислять эти продукты нет необходимости, только следуйте по обратному принципу: уберите из рациона все то, что будет помогать в повышении уровня прогестерона. Прекрасно снижают выработку такие травяные чаи, как мятный чай, морковные настои или отвар из плодов рябины.

Поскольку прогестерон повышается за счет источников белка, молока, орехов, необходимо снизить потребление курицы, бобовых, творога, сыров, семечек, говядины и тыквы, орехов.

Симптомы дефицита прогестерона

При недостатке прогестерона у женщин появляются:

  • цефалгии, повышенное АД;
  • колебания настроения с преобладанием раздражительности;
  • выпадение волос;
  • низкий холестерин;
  • снижение либидо;
  • вздутие живота и боли в животе;
  • потеря веса;
  • пятнистость кожи перед менструациями;
  • молочные железы припухают и становятся болезненными;
  • нарушается МЦ – становится коротким;
  • ПМС с нарушениями сна и артралгиями;
  • появляется повышенная потливость.

При беременности боли внизу живота и возрастание угрозы выкидыша, гипотиреоз, коричнево-кровянистые выделения. Может развиться плацентарная недостаточность. Симптомы появляются за несколько дней до менструации, после ее окончания сами проходят.

Продукты для синтеза прогестерона

Употребление продуктов с прогестероном вполне сочетаются с приемом назначенных таблеток для повышения уровня стероидного гормона. Продукты, хотя и хорошо усваиваются, таких резких подъемов прогестерона, как таблетки, не дают.

В каких продуктах содержится прогестерон? Продукты для повышения прогестерона можно условно разделить на 3 группы:

  1. Молочные продукты и парное молоко, жирные сорта сыра — содержат натуральный прогестерон.
  2. Те, что являются источником холестерина, который считается предшественником прогестерона по происхождению: яичные желтки и свинина, источники омега-3 – икра и рыба,; источники растительных масел и жиров — их содержат авокадо, оливки, любые сырые орехи (кешью, фисташки, грецкие, фундук), семечки подсолнуха и тыквы, кукуруза. Растительный жир также является источником, из которого затем синтезируется гормон.
  3. Крахмалосодержащие – картофель в любом виде приготовленный, рис, бобовые, топинамбур и любые виды капусты.

Какие продукты повышают прогестерон еще? Список активизирующих прогестерон продуктов:

  • жирный творог, сметана, молоко;
  • любое не тяжелое мясо: индейка, курица, кролик, баранина, говядина, свинина, рыба – морская и речная и морепродукты;
  • субпродукты – мозги, печень;
  • перепелиные и куриные яйца.

Рыба годится не только морская (тунец и лосось), но и речная: толстолобик. Очень хорошо активизируется прогестерон морепродуктами вообще.

Между прочим, мучные изделия и сдоба очень хорошо повышают прогестерон. Но чтобы не набрать лишних килограмм, не забывайте подсчитывать калории по таблице.

Прекрасная альтернатива выпечке – овощи, лучше тушеные или запеченные, а еще лучше по возможности свежие: лук-порей, томаты, все виды бобовых, редька и репа, болгарский и острый перец, тыква и патиссоны.

Между основными приемами пищи нужно ввести 2 перекуса: семечками, орехами. Для синтеза прогестерона необходимы обязательно микроэлементы: цинк, магний, витамины – В, Е, С.

Продукты (список), повышающие прогестерон у женщин — из овощей, помимо указанных выше, можно назвать:

  • морковь;
  • темно-зеленая зелень листовая;
  • шпинат и салат;
  • все виды бобовых (фасоль, чечевица и горох);
  • сладкий красный и желтый перец.

Очень полезны в этом плане ягоды и фрукты:

  • любая смородина, малина;
  • груши и яблоки;
  • свежая хурма, инжир, изюм и курага.

Содержание гормона в мг на 100г:

  • зеленые листовые овощи – 120;
  • апельсины – 67,7;
  • киви – 64;
  • желтый перец – 3.

Нужно учесть, что на снижение прогестерона тут же реагирует эстроген, он автоматически растет – высокий эстроген создает ситуацию своей доминанты. Поэтому лучше отказаться от продуктов, которые его повышают: животные жиры, соя и соевые продукты, кофе.

Продукты для беременных, содержащие прогестерон — при беременности с нехваткой прогестерона рекомендованы: блюда из риса и картофеля, злаки, морепродукты, курица и индейка, семечки.

Но необходимо иметь в виду, что многие перечисленные продукты достаточно калорийны, поэтому не забывайте, что есть таблица калорийности и сверяйтесь с нею, чтобы не переедать.

Витамины и минералы, помогающие увеличить уровень прогестерона

Важно

Магний – помимо участия в разных видах обмена, регулирует работу ЦНС и гипофиза, помогает выработке прогестерона. В сутки его надо 320 мг, а при беременности – уже 450.

Источник Mg: он содержится в скумбрии, тыквенных семечках, коричневом рисе, темном шоколаде, нерафинированном масле. Его также очень много в кислых ягодах: все виды смородины, киви, шиповник.

Вит.С – помогает расти прогестерону, является также антиоксидантом. Его роль для повышения гормона в его выработке была выявлена в 2003 г. При приеме вит. Св дозе 750 мг, концентрация прогестерона вырастает на 77%. Максимальное количество аскорбиновой кислоты, необходимой человеку – от 250 мг, беременным — до 500 мг.

Витамин B6

Его доза 200-800 мг/день помогает снижать эстроген, а, значит, увеличивать прогестерон. Если В6 употребляет беременная женщина, риск выкидыша снижается на 50%. Суточная доза – 1,9 мг. Много его содержится в расчете мг/100гр – в семечках – 35, тунце – 1,04, фисташках – 1,12, черносливе – 0,75.

Цинк – действует на половую сферу и гипофиз, позволяет поднять количество ФСГ. Суточная доза – 15-25 мг. Zn содержится в: готовых устрицах – 78 мг, говядине – 12 мг, пшеница — 16,7 мг, тыквенные семечки — 10,3 мг, сырых грецких орехах — 5,6 мг.

L-аргинин – улучшает кровоснабжение в желтом теле, таким образом, опосредованно воздействуя на увеличение продукции гормона. Суточная доза составляет 3-6 мг. Содержится в большом количестве в: индюшачьей грудке – 16 г, куриной – 9, стакане тыквенных семечек – 7 г, в арахисе – 5 г.

Витамин Е

Американские исследования показали, что если женщина получает вит. Е до 600 мг ежедневно, то улучшается работа желтого тела на 83%, уровень прогестерона при этом возрастает аж на 67%. Суточная доза витамина – от 10 до 130 мг. Содержится в продуктах питания, как: миндале, подсолнечных семечках, авокадо, сардинах, форели, лососе, масле оливы, моллюсках и креветках, икре.

Ежедневный рацион

Продукты (рацион), повышающие прогестерон при беременности: питание должно быть дробным и частым, желательным в одинаковое время. Применение питательных концентрированных сывороток не приемлемо – нарушается работа ЖКТ.

Белковые продукты типа мяса, молока, а также бананы – лучше включать в меню в первой половине дня (обед). На завтрак и ужин – овсянка, рис, другие злаковые, кукурузные хлопья. Утром также хорошо включать в рацион творог.

В чистом виде прогестерон в продуктах не содержится, поэтому для значительного его повышения следует его все-таки сочетать с приемом ЛС. Диета начинает действовать уже через неделю – имейте это в виду.

При использовании продуктов с холестерином учитывайте качество холестерина: например, яичные желтки содержат полезный холестерин. Из них хорошо готовить салаты, но не заправлять их майонезом. Если смешать желтки с чесноком, орехами, зеленью и маринованным луком – получается богатая паста для бутербродов.

Есть и вредный холестерин – он будет ухудшать продукцию гормона, среди таких продуктов – мята, специи. Их на время лечения лучше из рациона убрать. Водный режим должен составлять не менее 2 л. воды в сутки. При недостаточном потреблении воды уровень прогестерона снизится обязательно.

Здоровье. Женские половые гормоныСохранение беременности: комментарии Елены Петровны Березовской — гинеколога из КанадыПрогестерон при беременности Целесообразность гормональной терапииПрогестерон при беременности, что такое прогестеронВебинар ЭД Медицин «Такой важный прогестерон»

Источник: http://endokrinologiya.com/hormones/raznoe/v-kakih-produktah-soderzhitsya-progesteron

Прогестерон в продуктах питания и травах

22.05.2018

603

404

4 мин.

Время чтения: 4 мин.

Действие прогестерона направлено на подготовку эндометрия к имплантации оплодотворенной яйцеклетки, а его недостаток может привести к самопроизвольному выкидышу.

Поэтому его называют гормоном беременности. Для нормализации его уровня гинекологи назначают лекарственные препараты.

Но есть данные, что изменение рациона и введение некоторых продуктов питания позволяет улучшить гормональный фон. Вещества, которые необходимы для синтеза прогестерона в организме, легко найти в обычной еде.

Совет

Стероидные гормоны, в том числе прогестерон, синтезируются на основе холестерина. Он относится к группе липофильных спиртов.

Холестерин является компонентом мембран клеток почти всех живых организмов, кроме растений и грибов. Поэтому в растительной пище его не может быть.

Синтез прогестерона протекает в желтом теле яичников у женщин и в небольшом количестве в надпочечниках.

На ранних сроках беременности основным местом синтеза становится желтое тело, а с 16 недели – плацента.

Но прогестерон не является конечным продуктом обмена. На его основе образуются:

  1. 1Альдостерон.
  2. 2Кортизол.
  3. 3Эстриол.
  4. 4Тестостерон.
  5. 5Эстрадиол.

Выработку активирует лютеинизирующий гормон, а после зачатия – хорионический гонадотропин. Синтез прогестерона снижается по механизму обратной связи: высокие концентрации эстрогенов уменьшают его выработку.

От концентрации гормона зависит не только репродуктивная функция, его влияние намного шире:

  1. 1Является предшественником нейростероида аллопрегнанолона.
  2. 2Играет роль в сексуальном влечении женщин.
  3. 3Улучшает состояние кожи.
  4. 4Способствует развитию молочных желез.
  5. 5Уменьшает активность альдостерона и способствует выделению натрия с мочой.
  6. 6Снижает выраженность предменструального синдрома.
  7. 7Снижает местный иммунитет и сократимость миометрия, что необходимо для имплантации.
  8. 8Подавляет лактацию.
Читайте также:  Утрожестан при планировании беременности: как принимать, дозировка

Недостаточность желтого тела у беременных сопровождается низким уровнем прогестерона и появлением признаков угрозы прерывания (гипертонус, боли и дискомфорт внизу живота).

Вне беременности недостаток гормона во вторую фазу является одной из причин возникновения симптомов ПМС.

2. Причины дефицита

Снижение концентрации гормона сопровождается неприятными симптомами.

К проявлениям дефицита относятся:

  1. 1Нарушения менструального цикла от удлинения второй фазы до аменореи.
  2. 2Привычное невынашивание беременности.
  3. 3Отечность, нагрубание молочных желез.
  4. 4Перепады настроения.

Причинами гормональной недостаточности могут быть:

  1. 1Воспалительные заболевания малого таза.
  2. 2Патология желтого тела.
  3. 3Болезни гипофиза.
  4. 4Кисты и опухоли яичников.
  5. 5Прием некоторых лекарств.
  6. 6Искусственный аборт.
  7. 7Несбалансированное питание с резким ограничением животных жиров.

В зависимости от клинической ситуации назначают гормональные препараты, содержащие прогестерон, в виде масляного раствора, таблеток Дюфастон, Утрожестан, Сустен или вагинальных форм.

3. В каких продуктах содержится прогестерон?

Народные средства популярны среди многих женщин, но их эффективность имеет слабые доказательства со стороны официальной медицины.

Но повысить концентрацию в крови можно опосредованно. Известно, что снижение гормона наблюдается при высоких концентрациях эстрогенов.

Фитоэстрогены при большом количестве содержатся в таких продуктах питания, как кофе, соя, мясо, брокколи, хмель, солодка, красный виноград, люцерна, лен.

Поэтому в первую очередь рекомендуется исключить употребление в пищу перечисленных растений.

В таблице представлены основные продукты питания, способствующие повышению уровня прогестерона.

Мясо Кролик, курица, свинина
Рыба Жирные сорта морской рыбы северных широт
Бобовые Горох, фасоль
Жиры и масла Оливковое, подсолнечное, рапсовое
Фрукты Яблоки, груши, авокадо
Овощи Многие сорта капусты (брокколи, белокочанная), корнеплоды
Сухофрукты Изюм, курага
Другие продукты Яйца, орехи, семечки, оливки

Таблица 1 — Продукты питания, повышающие уровень прогестерона

Также считается, что прогестерон природного происхождения содержится в парном молоке.

Необходимо, чтобы в питании ежедневно присутствовали продукты, повышающие концентрацию холестерина — основу синтеза половых гормонов.

Но народные средства не ограничиваются продуктами питания, богатыми прогестероном. Активно предлагается применять лекарственные травы:

  1. 1Манжетка обыкновенная.
  2. 2Пустырник.
  3. 3Корица.
  4. 4Тысячелистник.
  5. 5Цветки пиона.
  6. 6Лист малины.
  7. 7Ямс.
  8. 8Лапчатка гусиная.
  9. 9Прострел луговой.

На основе трав готовят чай. Некоторые предлагают использовать приобретенные в аптеке спиртовые вытяжки или самостоятельно по рецептам заваривают отвары и настои, делают настойки.

4. Что говорит наука?

Ученые не оставляют попытки обнаружить растения, которые способны мягко и без последствий повлиять на гормональный фон. Фитоэстрогены давно применяются для лечения мастопатии, климактерического синдрома.

Поиски фитопрогестинов (веществ, схожих по своим свойствам с прогестероном) показали, что они в небольшом количестве есть в красных водорослях, пыльце сложноцветных растений и тополя.

Прогестины также были обнаружены у растений из списка:

  1. 1Семена яблони.
  2. 2Красный клевер.
  3. 3Хмель.
  4. 4Сладкий картофель.
  5. 5Плоды авраамова дерева.
  6. 6Английский орех.
  7. 7Зерна пшеницы.

Впервые фитопрогестины были выделены в 1968 году в семенах яблони. Позже исследования показали, что они находятся в плодах и других растений. В зернах пшеницы их количество зависит от сорта, возраста, стадии развития и степени содержания влаги.

У животных с удаленными яичниками использование диосгенина показывало эффекты, аналогичные прогестерону.

Плоды авраамового дерева скармливали самкам шимпанзе. Анализ мочи через 6 недель такой диеты показал высокое содержание прогестерона, но отсутствие влияния на концентрацию эстрогена.

Обратите внимание

Натуральные компоненты активно используются медициной для приготовления и синтеза различных лекарственных средств.

Но они являются концентратами из растений, в которых точно определена доза действующего вещества и исключены примеси, влияющие на результат лечения.

  1. 1Botanical modulation of menopausal symptoms: Mechanisms of action? Atieh Hajirahimkhan, Birgit M. Dietz, and Judy L. Bolton, Planta Med. 2013 May; 79(7): 538–553.
  2. 2Phytosteroids beyond estrogens: Regulators of reproductive and endocrine function in natural products. Matthew Dean, Brian T.

    Murphy, and Joanna E. Burdette; Mol Cell Endocrinol. 2017 Feb 15; 442: 98–105.

  3. 3Biological characterization of non-steroidal progestins from botanicals used for women’s health. MF Toh, J Sohn, SN Chen, P Yao, JL Bolton, and JE Burdette. Steroids. 2012 Jun; 77(7): 765–773.
  4. 4В. Е. Мирский.

    , Заболевания репродуктивной системы у детей и подростков. Руководство для врачей. //В. Е. Мирский, С. В. Рищук . – 2012. – СПб.: СпецЛит. – С. 17-70.

  5. 5Абрамова Н. А., Эндокринология: национальное руководство// Абрамова Н. А., Александров А.А., Андреева Е.Н. и др./ Под ред. И.И. Дедова, Г.А.

    Мельниченко – 2013.– М.: ГЭОТАР-Медиа. – С. 257-264.

  6. 6Захурдаева Л.Д., Эстрогены: биологические и фармакологические эффекты / Захурдаева Л.Д. // Медицинские аспекты здоровья женщины.– –№8(37) – С. 41-45.
  7. 7The pros and cons of phytoestrogens. Heather B. Patisaul and Wendy Jefferson.

    Front Neuroendocrinol. 2010 Oct; 31(4): 400–419.

Источник: https://sterilno.net/gynecology/gynecological-endocrinology/progesteron-produkty.html

Продукты с прогестероном

Прогестерон играет важную функцию в организме женщины, он помогает в срок произойти зачатию. Он не только поддерживает эндометрий, позволяя оплодотворенному ооциту прикрепиться и выжить, этот гормон препятствует тому, чтобы иммунная система женщины не отвергла эмбрион как посторонний предмет.

Чтобы этого не произошло, необходимо следить за уровнем прогестерона, если он понижается, принимают препараты, используют народные средства или спасаются специальной диетой. В каких продуктах содержится прогестерон должна знать каждая женщина. Особенно, планирующие беременность, и пациентки, у которых стоит диагноз «дефицит» этого гормона.

Снижение

Иногда уровень стероидного гормона снижается, в таком случае овуляция может не наступить, что приводит к состоянию, известному под названием доминантность эстрогена.

Женщина становится раздражительной, начинают беспокоить головные боли, влечение к мужчине уменьшается, менструальный цикл нарушается. Молочные железы становятся чувствительными, отмечается потеря веса.

Эти симптомы указывают на то, что в организме слишком много эстрогена по отношению к прогестерону.

10 признаков низкого уровня стероидного гормона:

  • короткие менструальные циклы;
  • боли в животе во время беременности;
  • угроза выкидыша;
  • медленный рост базальной температуры после овуляции;
  • гипотиреоз;
  • легкая пятнистость перед менструациями;
  • ПМС — боль в суставах, увеличение груди, головные боли, нарушенный сон,
  • колебания настроения;
  • низкое либидо;
  • аномально низкий уровень холестерина;
  • низкий уровень жировых отложений.

Но отсутствие овуляции не является единственным виновником доминирования эстрогена. Употребление молока, мяса, яиц в больших количествах также влияет на его увеличение и понижение прогестерона. Соевые продукты способны вызвать гормональный дисбаланс, как и поликистозный овариальный синдром, а также эндометриоз.

Все это можно устранить, употребляя продукты, повышающие прогестерон у женщин и понижающие концентрацию эстрогена.

Продукты

Следует как можно скорее посетить лечащего врача, обсудить лечение. В течение следующего месяца отслеживают БТТ. Это позволит узнать длительность лютеальной фазы и овуляции.

При необходимости сдают анализ крови и гормональный тест слюны. В это время соблюдают диету, употребляя продукты для повышения прогестерона у женщин.
Некоторые ученые утверждают, что натуральный прогестерон невозможно найти в продуктах. Диетическое питание, которое назначают врачи, только помогает организму вырабатывать этот гормон.

Другие считают, что найти прогестерон в продуктах питания и травах можно. Однако, в них он содержится в небольшом количестве, но все же помогает откорректировать гормональный фон.

Уточним сразу же — в продуктах прогестерон практически не содержится. Он синтезируется в человеческом организме. Однако, есть некоторые травы, повышающие прогестерон. Их можно купить в аптеке. Также есть продукты, не богатые прогестероном, а способствующие его выработке.

Следует отказаться от определенных продуктов, употребляя которые будет происходить повышение эстрогена, соответственно, понижение прогестерона и диетическое питание окажется бесполезной тратой времени.

Посетив доктора женщина узнает, где содержится натуральный прогестерон. Также врач расскажет о правильном образе жизни, и насколько важен Progesteronum для репродуктивной функции прекрасного пола.

Чтобы увеличить концентрацию полового гормона, необходимо знать в каких продуктах содержится прогестерон, список предоставляет лечащий врач с количественным содержанием определенных веществ, способных повысить концентрацию полового гормона.

Дополнительным источником являются молочные продукты, после их приема уровень биодоступного прогестерона в крови возрастает. Также источниками прогестерона являются продукты, богатые цинком, магнием, витамином Е, С и В6, L-аргинин.

Травы

Какие лекарственные растения можно использовать для увеличения концентрации полового гормона?
Если женщина не желает использовать медикаменты, по причине их негативного воздействия на организм, можно воспользоваться травами. В природе существует группа трав, богатых прогестагенами и компонентами, преобразующимися в организме в прогестерон.

Посетив врача, следует уточнить какие травы повышают прогестерон у женщин. Он не только предоставит список, но и расскажет как правильно приготовить домашнее лекарство.

В связи с этим возникает вопрос: «В каких травах содержится прогестерон?».

Прогестерон в травах не находится, в них есть компоненты, стимулирующие его продуцирование. Увеличивают его выработку помогают плоды авраамового дерева, листья малины, манжетка обыкновенная, псевдояпонский ямс, диоскорея горецовидная, лапчатка гусиная.

Важно

Плоды авраамового дерева. Небольшую коричневую ягоду ранее использовали, чтобы понизить сексуальное влечение мужчин и женщин. Считается, что плоды авраамового дерева стимулируют продуцирование прогестерона и снижают уровень эстрогена в крови, подавляя выработку пролактина.

Травники утверждают, что этот продукт является естественным источников прогестерона, можно принимать как экстракт или приготовить настойку. Однако плоды авраамового дерева нельзя использовать беременным женщинам или планирующим зачатие.

Витекс священный принимают длительно под присмотром квалифицированного натуропата или травника. Схема употребления:

  • капсулы — 900–1000 мг в сутки;
  • настойка — 60–90 капель в день.

Также можно самостоятельно приготовить отвар из высушенной травы. Для этого необходимо залить 1 ст. л. растения стаканом кипяченной воды, немного настоять и принимать. Полученное средство имеет неприятный вкус, но к нему придется привыкнуть. Лечение этим средство следует продолжать в течение 6 месяцев и более, чтобы достичь лучших результатов.

Манжетка обыкновенная — лекарственное растение с прогестагенной активностью.

Эта трава помогает организму продуцировать половой гормон, благодаря которому обеспечивается возможность наступления гестации, а также дальнейшее поддержание беременности.

Лекарства домашнего приготовления на основе манжетки обыкновенной принимают в период лютеиновой фазы, то есть 10 дней в период 15–25 дня менструального цикла.

Для приготовления лекарства понадобится по 1 ст.л. манжетки, горца перечного, коры корицы, 2 горошины черного перца. Все ингредиенты есть в открытом доступе в аптечной сети и магазине продуктовом. Компоненты смешивают, заливают кипящей водой в объеме 500 мл. Лекарство томят на небольшом огне в течение 5 минут. Пить средство рекомендуется в течение дня вместо воды и чая.

Применение лапчатки гусиной. Если низкий прогестерон, является следствие нарушения в работе щитовидной железы травники советуют готовить отвар на основе лапчатки гусиной. Эта трава действует на гипофиз и побуждает продуцирование лютеинеизирующего гормона. ЛГ помогает вырабатывать половой гормон.

Для приготовления отвара понадобится 1 ч. л. семян лапчатки гусиной и 200 мл кипятка. Лекарство кипятят на медленном огне в течение 5 минут. Затем средство процеживают, остужают. Пить по 100 мл дважды в сутки.

Совет

Способ применения отвара из листьев малины и дикого ямса. Чтобы повысить уровень прогестерона, травники и квалифицированные натуропаты рекомендуют использовать листья малины и многолетнюю травянистую лиану.

Лекарственные растения смешивают в одинаковом количестве, заливают 200 мл кипящей воды. Средство настаивают 2 часа, пить по 15 мл трижды в день до приема пищи.

Витамины

Витамины и минералы, помогающие увеличить уровень полового гормона в крови
Помимо трав, где содержится прогестерон, следует добавить в рацион еду, которая содержит определенные витамины, также помогающие бороться с дефицитом гормона.

Магний

Магний является четвертым из наиболее распространенных минералов в организме человека, исследователи считают, что около 75% людей имеют недостаток этого вещества.

Магний не только позволяет организму абсорбировать кальций, но и регулирует функции гипофиза, который отвечает за уровень гормонов. Железа внутренней секреции, расположенная у основания головного мозга регулирует производство ФСГ, ЛГ и ТТГ, они в свою очередь отвечают за продукцию эстрогена и прогестерона.

Необходимое количество магния в сутки:

  • 320 мг;
  • в период вынашивания плода организм нуждается в 450 мг.

Если у пациентки дефицит эндогенного стероида, необходимо употреблять продукты, повышающие прогестерон, то есть содержащие магний. К ним относят: белые семечки тыквы, скумбрию, темный шоколад, коричневый рис, орехи и семена тыквы, шпинат в небольшом объеме.

Витамин С

Витамин С представляет собой аскорбиновую кислоту, действующую как антиоксидант. Он защищает организм, обезвреживая свободные радикалы, которые способны повредить клеточные структуры. В исследовании 2003 года у женщин, принимавших витамин С, значительно увеличивался уровень прогестерона. Употребляя 750 мг в день концентрация гормона возрастает на 77%.

Какие продукты повышают прогестерон у женщин? Добавив в рацион следующую пищу можно повысить уровень полового гормона (мг на 100 гр):

  • желтый перец — 3;
  • темно-зеленые листовые овощи — 120;
  • киви — 64;;
  • апельсины — 67,7.

Витамин С является водорастворимым витамином, поэтому он теряет свои свойства при обработке. Датское исследование показало, если кипятить брокколи в течение 5 минут, они теряют 36–55% этого вещества. Поэтому чтобы повысить прогестерон, продукты с витамином С употребляют в свежем виде.

В сутки человеку необходимо минимум 85 мг, максимум 250–500 мг. Беременным женщинам рекомендуется употреблять по 500 мг витамина С в сутки.

Нельзя употреблять слишком много продуктов, содержащих это вещество. Более 1000 мг витамина С в сутки приведет к сухости влагалища, образуется слишком кислая среда, в результате зачатие может не произойти.

Витамин B6

Следующее органическое соединение, которое показало, что в результате его употребления концентрация прогестерона в крови увеличивается — витамин B6. Получение достаточного количества этого вещества жизненно важно при попытках забеременеть, поскольку оно помогает регулировать гормоны.

Исследование показало, что прием витамина B6 в дозах 200–800 мг / день может снизить уровень эстрогенов в крови, увеличить уровень прогестерона и привести к улучшению симптомов ПМС. Исследования также показали, у женщин, употребляющих продукты, в составе которых присутствует это органическое вещество, уменьшаются риск выкидыша на 50%.

В сутки женскому организму требуется минимум 1,9 мг витамина В6. Если прогестерон сильно понижен следует принимать до 50 мг органического соединения.

Следует взвешивать травы, повышающие прогестерон у женщин, и продукты, вычислять количество съеденного витамина, чтобы не превысить норму 100 мг в сутки. Передозировка приведет к быстрому увеличению концентрации гормона в крови и повреждению нервов.

Витамин В6 содержится в (мг на 100 гр): семенах подсолнечника — 35, фисташковых орешках — 1,12, тунце — 1,04, черносливе — 0,75.

Цинк

Цинк действует на несколько органов, которые вовлечены в производство прогестерона, включая гипофиз и яичники. Он увеличивает уровень ФСГ, побуждая гипофиз его вырабатывать, что в свою очередь вызывает овуляцию, а также стимулирует яичники для продуцирования эстрогена и прогестерона.

В сутки рекомендуется употреблять 15–25 мг микроэлемента. Чтобы повысить прогестерон, какие продукты есть? Цинк содержится в следующих продуктах: приготовленные устрицы — 78,6 мг, говядина — 12,3 мг, пшеница — 16,7 мг, семена тыквы — 10,3 мг, орехи — 5,6 мг.

L-аргинин

Чтобы понять, как L-аргинин увеличивает концентрацию стероидного гормона в крови женщины, нужно понять, как происходит овуляторная фаза. Перед овуляцией зрелый ооцит находится в фолликуле для защиты от негативного воздействия окружающей среды и патогенной микрофлоры.

Их количество растет из-за гормона, называемого фолликулостимулирующим. Однако для овуляции выбирается только один фолликул, а остальные реабсорбируются яичниками. Доминирующий фолликул увеличивается примерно до 20 мм в диаметре.

Этот процесс занимает около 14 суток и завершается овуляцией.

Когда наступает овуляторная фаза, происходит выход ооцита и его продвижение по фаллопиевой трубе к матке. На яичнике формируется нарост, который называют желтым телом. Он производит прогестерон для поддержания беременности. После того как желтое тело разрушилось, примерно через 14 дней, производство прогестерона прекращается, из-за чего начинается менструация.

Обратите внимание

Так какое же L-аргинин имеет отношение к желтому телу?
L-аргинин представляет собой аннимовую кислоту, создающую оксид азота, который расширяет и расслабляет артерии, кровеносные сосуды, увеличивая приток крови. Биологическая жидкость в желтом теле циркулирует с большой скоростью. Она удерживает желтое тело, выделяя прогестерон в течение двух недель после овуляции.

Если желтое тело недостаточно снабжается кровью, он рано распадется, в результате чего прекратится выделение прогестерона. К чему это приведет? Это приводит к короткой лютеиновой фазе и доминантности эстрогена к концу менструального цикла, а в результате к снижению уровня прогестерона.

Сколько L-аргинина необходимо женщине?
Рекомендуемая дозировка не должна быть меньше 3–6 г в сутки, а также превышать 60 г в день. Какие продукты содержат прогестерон, точнее L-аргинин, повышающий его концентрацию?

Продукты с высоким количество аннимовой кислоты: грудка индейки — 16 гр, куриная грудка — 9 гр, 1 чашка семян тыквы — 7 гр, 200 гр арахиса — 4,6 гр.

Витамин Е

В исследовании Journal of Ovarian Research выяснилось, что у женщин, получавших 600 мг витамина Е в день, улучшилось кровообращение желтого тела на 83% и у 67% женщин повысился прогестерон.

В сутки необходимо употреблять 100–130 мг витамина Е. Максимально — 1000 мг. Он содержится в миндальных орехах, семенах подсолнечника, моллюсках, форели, оливковом масле.

Биоидентичный аналог

До некоторого времени, ученые не знали, что прогестерон можно добывать из растительных стиролов, точнее его биоидентичный аналог. М. Е. Мозжелин провел ряд исследований и сделал вывод, что для повышения концентрации прогестерона в крови лучше отдавать предпочтение природным медикаментам.

Прогестерон растительный добывают из клубней дикорастущего мексиканского батата (травянистое растение с длинными ползучими стеблями). Затем вещество проходит различные обработки.

Натуральный прогестерон состоит из четырех взаимосвязанных циклических углеводородов. Он может проникать через кожу в кровообращение. Формула: C21H30O2.

Прогестерон (синтетический) изготавливается в фармацевтических компаниях. Биоидентичный аналог полового гормона рекомендуется использовать женщинам во время предменструального синдрома, при пониженном уровне прогестерона, в период лечения остеопороза.

Источник: https://1ivf.info/ru/infertility/female-factor/v-kakih-produktah-soderzhitsya-progesteron

В каких продуктах содержится прогестерон: список продуктов питания, повышающих прогестерон

Прогестерон – это гормон, имеющий большое значение для организма женщин, поэтому при недостатке необходимо употреблять содержащие его продукты.

Прогестерон в продуктах питания: какова его роль ^

Прогестерон является гормоном, синтезируемым корой надпочечников и яичниками, а во время беременности он вырабатывается плацентой.

Его роль для организма сложно недооценить: он регулирует менструальный цикл, отвечает за овуляцию, подготавливает матку к зачатию ребенка, предотвращает выкидыш. Недостаток данного гормона можно восполнить при помощи препаратов, или же посредством употребления продуктов, содержащих прогестерон.

При каких симптомах можно заподозрить проблемы с прогестероном:

  • Опухание груди, постоянное плохое настроение;
  • Головные боли и хроническая усталость;
  • Набухание живота;
  • Раздражительность;
  • Резкий набор веса перед месячными;
  • Болезненные менструации.

Во время беременности нехватку прогестерона нужно диагностировать при помощи анализов и устранять эту проблему только под наблюдением врача, в противном случае есть вероятность выкидыша.

Продукты для повышения прогестерона противопоказаны в случае диагностирования переизбытка данного гормона, а сопровождается все следующими признаками:

  • Проблемы со зрением: снижение остроты, рябь и усталость глаз;
  • Аллергические реакции на коже: зуд, сыпь, покраснения;
  • Чрезмерный рост волос по всему телу;
  • Болезненные прыщи;
  • Менструальные нарушения: нерегулярные или слишком болезненные месячные;
  • Низкое артериальное давление;
  • Депрессивное состояние: подавленность, раздражительность, бессонница, тревожность.

Во всех остальных случаях продукты, способствующие выработке прогестерона, рекомендуется употреблять в дополнение к назначенным врачом препаратам, т.к. не всегда можно нормализовать гормональный фон без медикаментозного лечения.

В каких продуктах содержится прогестерон: списки, полезные свойства ^

Прогестерон в продуктах питания и травах

При обнаружении недостатка данного гормона рекомендуется заваривать чай или готовить отвары из самых эффективных продуктов, повышающих прогестерон – лекарственных трав:

  • Обыкновенная манжетка;
  • Листья малины;
  • Лекарственный дягиль;
  • Пустырник;
  • Корица;
  • Тысячелистник;
  • Цветки пиона.

Принимать травяные настои необходимо с 15 по 25 дни цикла – это наилучшее время для регулирования месячной функции, облегчению предменструального синдрома и зачатия ребенка.

Какие овощи повышают прогестерон

Для нормализации синтеза прогестерона следует употреблять овощи, содержащие витамины В, С и Е, а также цинк:

  • Белокочанная капуста, морковь, картофель;
  • Брокколи, горох, спаржа, шпинат, листья салата;
  • Сладкий перец;
  • Фасоль и горох.

В каких фруктах и ягодах есть прогестерон

Помимо овощей, следует разнообразить свой рацион и другими продуктами, богатыми прогестероном – фруктами:

  • Малина;
  • Изюм;
  • Инжир;
  • Курага;
  • Груши;
  • Яблоки;
  • Хурма.

Какие продукты повышают прогестерон при беременности

Если был диагностирован недостаток гормона и есть угрозы выкидыша из-за этого, следует повысить его продуктами, содержащими крахмал, жирные кислоты или животные белки:

  • Картофель и рис;
  • Птица, яйца, мясо и рыба;
  • Авокадо, оливки, сырые орешки;
  • Семечки и семена;
  • Оливковое и другие растительные масла.

Какие группы продуктов содержат гормон прогестерон

В целом, все продукты для повышения прогестерона можно разделить на несколько групп:

  • Содержащие натуральный прогестерон: парное молоко и прочие молочные продукты;
  • Являющиеся источником холестерина: свинина, яичные желтки;
  • Богатые жирными кислотами: рыбий жир, икра, рыба;
  • С растительными жирами: масла, оливки, авокадо, кукуруза;
  • Крахмалосодержащие: картофель, топинамбур, цветная капуста, тыква, брюква, редька, патиссоны, бобовые.

Продукты, понижающие прогестерон: список

Превышение допустимого уровня гормона чревато негативными последствиями, поэтому здесь следует действовать от обратного: исключить из рациона продукты, повышающие прогестерон у женщин в пользу мятного чая, отваров из плодов рябины, морковного или гвоздичного настоя – все они способствуют его снижению.

Что делать при недостаточном уровне прогестерона: советы врачей ^

При обнаружении симптомов низкого прогестерона в первую очередь следует обратиться к врачу и сдать анализы, а впоследствии может быть назначено лечение Утрожестаном, Дюфастоном, Кринон-гелем, Инжестой или Эндометрином – в зависимости от клинической картины. Дополнительно можно принимать настои, приготовленные по следующим рецептам:

  • 2 ст. л. манжетки смешиваем с 1 ст. л. семени подорожника, завариваем в половине литра горячей воды. Пьем трижды в сутки по большой ложке;
  • Заливаем 1 л водки красную щетку (100 г), настаиваем в закрытой емкости 1 месяц. По истечении срока употребляем по 40 капелек 3 раза в сутки до еды;
  • В одинаковых пропорциях соединяем листья малины и дикий ямс, разводим кипятком и пьем вместо простого чая в течение дня.

Стоит отметить, что заниматься самолечением нельзя, в противном случае возможны самые негативные последствия недостатка прогестерона: отсутствие овуляции, нарушение менструального цикла, нервные срывы. Чтобы этого избежать, лечение должно производиться только после сдачи всех анализов и под наблюдением опытного врача.

(4

Источник: http://happy-womens.com/v-kakih-produktah-soderzhitsya-progesteron.html

Ссылка на основную публикацию