Китайская диета для похудения: меню на 5, 7, 13, 14, 21 день.

Китайская диета: подробное меню на 7, 14, 21 день

В европейских странах китайская еда имеет не очень здоровую репутацию. Мы наслышаны о глутамате, который провоцирует рак, о большом количестве жирной лапши и белом рисе.

На самом деле китайская диета является одной из самых здоровых в мире, имеет долгую, сложную историю, основанную на тысячелетиях китайской медицины.

А китайский фастфуд, такой привычный для европейцев, нарушает практически все правила традиционной китайской диеты.

Правильное похудение по-китайски

Проблема лишнего веса во все времена была актуальной для людей разных возрастов и социального статуса. В чем же секрет стройности жителей Поднебесной?

Выбирая китайскую диету для похудения, нужно настроиться на соблюдение всех правил. Основная задача – перестройка обменных процессов к новому рациону питания, чтобы в дальнейшем можно было легко обходиться без высококалорийных блюд. Соблюдая правила, можно сбросить от 3 до 10 килограмм – все зависит от физических возможностей организма и продолжительности курса похудения.

Преимуществом является отсутствие голодовок. Важными принципами считаются равновесие в питании и минимальное употребление соли.

Правила питания:

  • Исключит перекусы;
  • соблюдать питьевой режим;
  • убрать из рациона сахара, кондитерские изделия;
  • строго придерживаться меню и указанное количество продуктов;
  • последний прием пищи должен быть не позднее 18.00.

Особенности меню

Перед тем как начинать придерживаться диеты, очистите пищеварительный тракт. Для этого за 5 дней до начала похудения натощак пейте по два стакана теплой кипяченой воды. Таким образом вы запустите в организме обменные процессы, простимулируете кишечник.

От картофеля и прочих крахмальных продуктов придется отказаться. Покупая продукты, обращайте внимание на их качество, лучше всего приобретать фрукты и овощи у фермеров.

Вводите в рацион больше морской рыбы – она богата Омега-3 кислотами, необходимым организму йодом. Что касается кофе, отдавайте предпочтение натуральному молотому. Этот напиток активизирует метаболические процессы и ускоряет сжигание калорий.

Варианты меню

Каждый вариант диеты рассчитан на определенный период времени – неделя, две недели, двадцать один день. Ежедневный рацион каждого метода заключается в трехразовом приеме пищи. Если ощущается сильное чувство голода, то выпейте воды (без газа и сахара) в неограниченном количестве.

На 7 дней

Выдержать неделю с минимум калорий – это не легкая задача. Но результат обрадует — до минус 11 кг.

Перед сном можно выпить стакан обезжиренного молока, кефира или йогурта. Завтрак для каждого из дней повторяется.

ДЕНЬ ЗАВТРАК ОБЕД УЖИН
Понедельник Черный кофе (не подслащивать), хлебец. Салат из капусты, 2 вареных яйца, стакан томатного сока без соли и сахара. Салат из капусты, 2 яйца, стакан чистой воды.
Вторник Кусок отварной рыбы, листья капусты. Кусок говядины, стакан обезжиренного молока.
Среда Морковный салат (из вареных овощей), 1 яйцо вкрутую. Свежие зеленые яблоки (можно есть сколько угодно).
Четверг Жареные на сухой сковороде пастернак, 2 зеленых яблока. Говядина на пару (200 г), листья пекинской капусты, 2 вареных яйца.
Пятница Кусок морской жареной рыбы (500 г), томатный сок. Рыба, овощной салат, чистая вода или зеленый чай.
Суббота Курица вареная (0,2 кг), салат из капусты. Салат из капусты, 2 вареных яйца, зеленый чай.
Воскресенье Кусок говядины или телятины на пару (200 г), фрукты. Говядина, зеленые яблоки.

14 дней

Первые 13 дней диеты проводятся на строгом меню. В последний день, по мере возможности, нужно есть только фрукты или овощи.

ДЕНЬ ЗАВТРАК ОБЕД УЖИН
Понедельник Кофе без сахара Салат из капусты, 2 вареных яйца, 1 помидор Вареная или жареная рыба, гарнир – салат из капусты
Вторник Рыбы (такая, как и на ужин первого дня), листья капусты Вареная говядина, стакан обезжиренного кефира или йогурта без сахара
Среда Сырое яйцо, салат из моркови, заправить растительным масло Яблоки зелёные – сколько хотите
Четверг Запеченный пастернак, яблоки 2 яйца (вкрутую), салат из капусты, кусок отварной говядины
Пятница Салат из моркови, заправленный растительным маслом 0,5 кг рыбы на пару, томатный сок без соли и сахара Рыба и салат из капусты
Суббота Кофе без сахара 0,5 кг вареной курицы без кожи, салат Морковь, вареная с маслом, 2 яйца вкрутую
Воскресенье Небольшой кусок говядины, любимые фрукты Ужин можно повторить любой, кроме дня 3

На 21 день

Жесткий вариант диеты, результат – до 15 кг сброшенного веса.

НЕДЕЛЯ МЕНЮ
Первая 3 яйца, 3 апельсина, зеленый чай
Вторая Каша на воде, зеленый чай
Третья Тушеные овощи на растительном масле, зеленый чай

Виды китайских диет

Существует несколько видов китайского диетического питания для похудения, одни довольно строгие, другие более щадящие. Выбирайте тот вариант, который подходит именно вам.

Бессолевая

Пресная диета подразумевает не только отказ от соли, но и запрещает сладкое и выпечку. Помимо этого, калорийность рациона должна быть существенно снижена — все блюда отвариваются, запекаются или готовятся на пару. Продолжительность – 2 недели.

Примеры меню на 1 день

1 ДЕНЬ
ЗАВТРАК Кофе.
ОБЕД Рыба на пару или в отварном виде, капустный салат.
УЖИН Постное мясо отварное, кефир.
2 ДЕНЬ
ЗАВТРАК Кофе.
ОБЕД 1 яйцо, 3 шт. отварной моркови.
УЖИН Некислые яблоки.
3 ДЕНЬ
ЗАВТРАК Морковь, пропущенная через терку (можно заправить лимонным соком).
ОБЕД Куриное филе, овощной салат.
УЖИН 2 яйца, салат капустно-морковный.

Строгая восточная

Придерживаться диеты следует 2 недели:

  1. В первую разрешено трижды в день по 1 яйцу и 1 апельсину, зеленый чай без ограничений.
  2. Следующие 7 дней в рационе присутствуют только каши на воде, зеленый чай без ограничений.

Третья неделя – это постепенный выход из диеты.

Капустная

Пекинская капуста обладает уникальными очистительными свойствами. Она чистит не только ЖКТ, но и кровь, так как содержит лизин.

К тому же содержит витамины и очень полезна:

  • для нервной системы;
  • иммунитета;
  • сердечно-сосудистой системы;
  • сохранения молодости, придания организму бодрости;
  • похудения.

Белковая китайская диета

Примерное меню

1 ДЕНЬ
ЗАВТРАК Зеленый кофе.
ОБЕД 2 отварных яйца, капустный салат, приправленный сыром.
УЖИН Немного вареной курицы, овощной салат.
2 ДЕНЬ
ЗАВТРАК Зеленый чай несладкий.
ОБЕД Постное отварное мясо, 2 томата.
УЖИН Салат из овощей.
3 ДЕНЬ
ЗАВТРАК 200 мл кефира.
ОБЕД 200 гр запеченной индейки.
УЖИН Тертая морковь, 100 гр капусты.

Рисовая

В течение 7 дней можно в неограниченных количествах употреблять рис и пить не меньше литра минеральной негазированной воды в сутки. Считается, что рис выводит токсины и шлаки из организма. Однако такая диета не подойдет людям, склонным к запорам.

Есть немного облегченный вариант, во время которого кроме риса и воды, рекомендуется вводить в рацион салаты из моркови и капусты, а также листовые овощи.

На чае

Основана на употреблении чая Пуэр. Суть этого метода в замене одного приема пищи на чай. Но это не значит, что остальные продукты могут быть высококалорийными. Откажитесь от сладкого, хлеба, выпечки, все блюда отваривайте или готовьте на пару.

Рецепты

Отличительные особенности китайских блюд от нашей — очень мелкая нарезка всех продуктов. Поскольку китайцы едят палочками, то каждый кусочек должен быть небольшого размера, чтобы его удобно было подхватить и донести до рта.

Салаты из пекинской капусты: 2 варианта

  1. Заранее подготовить огурец, пекинскую капусту, болгарский перец, оливки, чеснок и оливковое масло для заправки. Все, кроме листьев капусты, перемешайте, а сами листья промойте и заверните в них приготовленный салат.

    Рулеты положите в холодильник на 2 часа.

  2. Возьмите 500 гр капусты, 300 гр редиса, 150 гр зелени, 3-4 перышка зеленого лука, 1 яйцо, 100 гр зеленого горошка. Все нашинкуйте соломкой, залейте соевым соусом, смешанным с подсолнечным маслом.

    Добавьте специи по вкусу.

Правильный выход из диеты

Период адаптации к нормальной пищи занимает около 10 дней, поэтому в этот период важно пить много жидкости, принимать витамины.

  1. В 1 постдиетическую неделю вводите в рацион по 1 стакану кефира в день и 2 ложки творога, разрешается съедать по 1 фрукту.
  2. Мясо только нежирных сортов – постная свинина или белое мясо птицы.
  3. Даже после окончания диеты пейте много зеленого чая, но без сахара.
  4. Десерты в небольших количествах разрешены только через 3 недели после завершения курса похудения.
  5. Пейте в больших количествах зеленый чай.

Результаты похудения

Придерживаясь жестких ограничений, можно скинуть до 15 кг за 1 неделю. Однако выдержать это довольно тяжело, к тому же имеются противопоказания. Более легкие диеты по-китайски не обещают столь быстрый, существенный результат, они могут снизить вес на 3 кг за 1 неделю.

Плюсы и минусы

Положительные стороны:

  • организм приучается питаться более мелкими порциями;
  • включает в себя много овощей, фруктов;
  • исключает пшеничный хлеб, что очень полезно, так как глютен у людей, склонных к аллергиям, задерживает воду в организме;
  • эффективные результаты.

Отрицательные стороны:

  • слишком мало белковой пищи;
  • скудный рацион;
  • подходит только здоровым людям с устойчивой нервной системой, без проблем с органами пищеварения;
  • не рекомендуется аллергикам (особенно рацион с яйцами и апельсинами);
  • подобное питание существенно повышает уровень сахара в крови и может провоцировать приступы голода.

Видео

Что говорит восточная медицина

Любая диета может быть как полезной, так и приводить к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому для каждого человека целители подбирают диетический рацион в индивидуальном порядке. Это зависит не только от состояния здоровья человека, но и от его возраста.

Подросткам для похудения китайские медики рекомендуют раздельное питание. В возрасте от 21 до 42 лет человек должен питаться разнообразно и получать все необходимые вещества, то есть вегетарианство исключено.

А вот после 42 лет можно устраивать полудневное голодание или разгрузочные дни. По мнению медиков, чем старше человек, тем порции еды должны быть меньше, а голодных дней больше – это продлевает жизнь.

Отзывы и результаты похудения

( 21 оценка, среднее 5 из 5 )

Источник: https://dieta-club.ru/kitayskaya-dieta/

Китайская диета для похудения: меню на 5, 7, 13, 14, 21 день

Одно из самых жёстких, но в то же время самых действенных, будет китайская диета для похудения. Вся сложность её соблюдения заключается в ограниченном рационе, и практически полным отсутствием соли. Но есть и свои плюсы, разрешено кофе, а результаты будут просто ошеломительными.

Что такое китайская диета и её видыСегодня существует несколько видов китайской диеты, которая рассчитана на разное количество дней. Наиболее популярной считается долгая, традиционная диета 21 день. Есть и более короткие, которые более жёсткие, и приводят к быстрым результатам, но их необходимо удерживать.

Основная идея употребление продуктов с низкой калорийностью. Стоит отметить, что китайская диета бессолевая, и полностью исключает сливочное масло, животные и растительные жиры, простые углеводы, мучное, картофель и молоко. Диета рекомендует кушать супы, которые обманывают желудок, даря чувство насыщения, но такие блюда не должны быть в рационе чаще раза в неделю.

Обратите внимание

Перед тем как приступить к диете, необходима подготовка. После утреннего пробуждения, необходимо выпивать по 400 мл воды, любой температуры. Таким образом, очищают кишечник. В китайской диете на 21 день, сохраняется трехразовый режим питания.Каждое блюдо, может быть использовано в любой приём пищи, главное, сохранять разнообразие.

Каждый приём пищи должен сопровождается водой, соком (яблочный, апельсиновый) не менее 200 мл. И на долю обеда должно приходиться наибольшая пищевая нагрузка.Рацион можно составлять из различных овощных и фруктовых салатов: капусты, зелени, моркови, яблок, апельсинов, листьев салата, спаржи и др.

Салаты можно заправлять лимонным соком, растительным маслом, но преимущественно кушать в чистом виде. Общий объем салата не более 150 г.Рис может быть отварным чистым, или с добавлением фруктов, мёда (не чаще раза в неделю), раз в неделю необходимо варить жидкую кашу (суп).

Из рисовой муки, делают питательные лепёшки, которые должны появляться в рационе 3 5 раз, в остальное время, разрешён ломтик цельнозернового хлеба, в виде тоста.

Из белковых продуктов отварная рыба, не более 200 г, жареные грибы (250 г), мясо. Два раза в неделю, на столе должен появляться отварной картофель 2 3 штуки среднего размера. Из фруктов, полезными будут грейпфрут, яблоки, апельсины. Из перечисленных продуктов, необходимо составить меню на месяц.

Китайская диета, расписанная на 14 дней не самая жёсткая, но самой тяжёлой будет именно первая неделя, когда происходит резкий отказ от соли и от животного белка.

Из диеты, необходим и выход, и вся третья неделя будет плавным выходом к белковому меню. Как правило, на 16 17 день после начала диеты, возникает непреодолимое желание скушать в удовольствие кусок мяса, колбасы и прочих продуктов.

Но будьте благоразумны это слишком большая нагрузка на организм.

Существует вариант китайской диеты на 13 дней, когда 14 будет выходом из диеты. В этот день можно дать себе слабину, и скушать тушеные овощи или рис, приготовленный с солью. Но для полноценного выхода из диеты, необходимо намного больше времени.

Важно

Завтраки при такой диете, как правило, состоят из кофе или зеленного чая, раз в неделю, можно себя побаловать салатом из тёртой моркови с растительным маслом. Потребление жидкости на диете, именно чистой воды, не ограничено.Обед более плотное меню, т.к.

необходимо зарядиться калориями на весь рабочий день. Это могут быть куриные яйца (раз в неделю сырое), овощной салат, отварная или жареная рыба, говядина, курица, запечённые или приготовленные на пару овощи.

В качестве питья разрешена вода, и два раза в неделю томатный сок, который можно заменить свежим помидором.

На ужин допустимо выпить любой кисломолочный продукт, без каких-либо добавок и не более 200 мл, также можно подкрепиться говядиной, варёной рыбой, овощными салатами, яйцами.

Меню китайской диеты на 7 дней, ещё боле лаконичное, его можно взять из любого меню 21 дневной, 14 дневной диеты. Но главное подготовка и выход из диеты.

Подготовка заключается в ежедневном употреблении большого количества жидкости, особенно утром и овощей, которые помогут очистить и наладить работу кишечника.Очищенный кишечник будет являться залогом нормального обмена веществ и процессов пищеварения, что лучшим образом скажется на сбросе лишних килограмм.

Существует разновидность китайской диеты на 5 дней, которая полностью исключает потребление соли и даже растительных масел, все блюда можно заправлять только лимонным соком. Для тех, у кого отказ от соли будет крайне болезненным, во все блюда можно добавлять сушёный укроп и лимонный сок.

На завтрак можно кушать яйцо, чёрный хлеб в виде тоста, кофе, зелёный чай, но только без добавления сахара. Разнообразить завтрак можно консервированным зелёным горошком.

Совет

Обед более плотный фрукты, отварное постное мясо, салаты из овощей, с особым упором на свежую капусту и зелень. Лучшим ужином будут кисломолочные продукты, допустимо самостоятельное добавление в них сухофруктов или свежих фруктов.

Людям для здоровья требуются всевозможные витамины и минералы. Такой микроэлемент как Zn и другие полезные вещества должны проникать в наш организм в оптимальных дозах, поэтому особенно важно полноценно и разнообразно питаться.
3

Грейпфрут вкусный и полезный цитрусовый. Он не калориен, поэтому употребление его показано для снижения массы тела. Состав грейпфрута уникален. Полезные свойства плода распространяются на весь организм.
18

Картофель вкусное и полезное блюдо. Его популярность зарождалась постепенно. Введение картофеля в культуру началось около 14 тысяч лет назад. Из чего состоит и чем полезна картошка, узнаете в данной статье.
13

See also:

Источник: http://pora-na-dietu.ru/kitayskaya-dieta-dlya-pokhudeniya-menyu-na-5/

Китайская диета для похудения: меню на 5, 14 и 21 день, результаты, противопоказания

x

Check Also

Французская диета Мадлен Жеста для очищения организма и сброса веса от 3 кг до 5 кг за 10 дней Мадлен Жеста известный во Франции врач …

Мария Кожевникова – российская актриса театра и кино, общественный деятель и депутат Госдумы. В 2015 году она родила второго сына Максима и решила заняться своей …

Рецепт гречневой диеты: ключевые моменты похудения на гречке Самый популярный вариант гречневой диеты – это монодиета: как можно дольше люди стараются продержаться в весьма сложных …

Многие из нас ежедневно смотрят популярное телешоу « Давай поженимся» , ведущей которого является звезда советского киноэкрана и просто очаровательная женщина – Лариса Гузеева. Самые …

Очищение крови – полезная процедура. В теле взрослого человека присутствует 5,5 л крови и значительная ее часть содержится в «кровяных депо». Кровь выполняет огромную роль …

Устали от бесполезной борьбы с лишним весом и уже не надеетесь иметь стройную привлекательную фигуру? Не стоит опускать руки, ведь есть отличный выход! Сбросить килограммы, …

Диета по 1 группе крови – положительная и отрицательная Выбор правильной диеты – дело непростое. Здесь главное помнить, что конечная ее цель – работоспособность, оптимальное …

Обратите внимание

Юлия Бордовских – российская теле- и радиоведущая, актриса, а также КМС по баскетболу. В детстве она была полненькой, поэтому родители решили отдать ее в секцию …

Картофель диета на 3 дня (творог, творог , телятина, картофель, яблоки) Телятина отличная трехдневная диета, яблоки позволит вам быстро существует себя в отличную форму. Кефир …

Джулия Робертс многим известна как актриса, которая относится к самым высокооплачиваемым. В какой-то степени ее популярность объясняется очаровательной улыбкой и супер-стройной фигурой. Многие женщины и …

Адыгейский сыр во время диеты, купить финский сыр ольтермани валио 17 процентов. YPE html PUBLIC «-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN» «http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd»> Адыгейский сыр низкокалорийный? Он подходит …

Наталья Подольская, которая не так давно стала мамой, за три месяца сбросила 11 килограмм, которые набрала во время беременности. Как это удалось певице, читай в …

Яна Рудковская – известная российская телеведущая и музыкальный продюсер, а также жена именитого фигуриста Евгения Плющенко. Во время третьей беременности она набрала непривычно много лишнего …

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Диетологи не рекомендуют будущим мамочкам переедать. …

Яично-медовая диета на 3 дня вызывает неоднозначные мнения. С одной стороны, эта методика похудения действительно позволяет быстро подкорректировать фигуру, а с другой – может вызвать …

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Проблема избавления от лишнего веса требует …

Сегодня в мире существует просто головокружительное количество всевозможных диет, однако, яблочная диета по-прежнему самая распространенная. А почему бы и нет. Ведь буквально за неделю без …

Важно

Ирина Понаровская отличается невероятно изящным телосложением и всегда просто восхитительно выглядит. В связи с этим, само собой, у многих девушек возник вопрос о том, как …

В чем же секрет ее не меркнущей с годами красоты? Уже догадались? Правильно! В диете! Ее основа — жесткий контроль калорий и размера порций, съеденных …

Весной прекрасно начинать избавлять организм от шлаков и лишних килограммов с помощью риса. Рисовая диета для похудения даст вам возможность избавиться от 3 килограммов за …

Те, кто стремится сбросить лишние килограммы, нередко задают вопрос «Можно ли есть мороженое при похудении на диете?». Ответ на него есть! Существует диета на мороженом. …

Woman.ru: Тина, что нужно есть, чтобы быть стройной? Тина Канделаки: Наверное, нужно подойти к вопросу с другой стороны – что не нужно есть, чтобы быть …

Диета Харли Пастернака «5 факторов» — сжигаем жир и сохраняем мышцы Харли Пастернак – профессиональный фитнес-тренер, к которому обращаются за консультациями такие звезды, как Ким …

Большинство диетологов не советует употреблять во время диеты вино и сыр. И это не удивительно, ведь вино возбуждает аппетит, а сыр, как правило, очень жирный …

Источник: http://moj-doktor.ru/diety/kitajskaya-dieta-dlya-poxudeniya-menyu-na-5-14-i-21-den-rezultaty-protivopokazaniya

Китайская диета

Китайская диета считается, пожалуй, одной из самых строгих. Для её соблюдения и прохождения полного диетического курса 14-21 дней необходима большая сила воли.

Меню настолько скудное, что выдержать жесткую китайскую диету очень затруднительно. Оно включает лишь небольшие порции овощных салатов, отварного мяса и фрукты, отсутствуют завтраки, исключено все сладкое и соленое.

А строгая китайская диета на апельсинах, рисе и яйцах — это просто шоковая терапия, заставляющая организм экстренно расходовать все свои запасы. Однако, результат получается просто ошеломляющий:

  • за 2 недели классической китайской диеты — уходит примерно 10 кг веса;
  • за 3 недели жесткой — можно потерять до 15 кг.

Рекомендовано подготовить организм к такой сложной диете: прочистить кишечник и повысить его способность усваивать питательные вещества. Для этого за 5 дней до начала выпивайте по 2 стакана теплой, лучше всего — кипяченой воды.

Разновидности

  • классическая двухнедельная китайская диета;
  • жесткая трехнедельная диета.

Разрешенные продукты

Несмотря на низкую калорийность рациона китайской национальной диеты в неё включены как углеводы, так и белки и жиры.

Конечно, в целях снижения веса и оздоровления преобладают продукты с высоким содержанием клетчатки и витаминов: капуста, томаты, морковь, яблоки и другие некрахмальные фрукты на ваше усмотрение.

Но для нормальной работы гормональной, мышечной систем и для восполнения аминокислотного состава и красоты и стройности фигуры в меню также есть белковые блюда:

  • вареные вкрутую яйца куриные;
  • отварная говядина;
  • отварная или запеченная морская рыба.

Кроме того, разрешено приправлять салаты растительным маслом. Лучше всего взять оливковое, тыквенное, кунжутное или другие масла холодного отжима, богатые витаминами и микроэлементами.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
овощи 2,5 0,3 7,0 35
капуста 1,8 0,1 4,7 27
морковь 1,3 0,1 6,9 32
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
фрукты 0,8 0,3 11,5 56
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
каши на воде 3,0 0,6 18,5 91
говядина вареная 25,8 16,8 0,0 254
куриное филе вареное 30,4 3,5 0,0 153
яйца куриные 12,7 10,9 0,7 157
рыба 18,5 4,9 0,0 136
кофе 0,2 0,0 0,3 2
чай зеленый 0,0 0,0 0,0
лимонный сок 0,9 0,1 3,0 16
томатный сок 1,1 0,2 3,8 21

* данные указаны на 100 г продукта

Нужно помнить, что даже незначительное послабление ведет к сбою плана диетического курса, и, как следствие – к ухудшению результатов сброса веса.

Список полностью запрещенных продуктов китайской диеты достаточно велик и включает:

  • кондитерские изделия и сдобу;
  • макаронные, хлебопекарные изделия;
  • соленое, жареное, сладкое и копченое;
  • фрукты и овоще с высоким содержанием крахмала, в том числе картофель, бананы.

Чтобы добиться максимального результата, нужно строго следовать распорядку питания и рекомендациям, а также отказаться от любых алкоголесодержащих продуктов и напитков.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
картофель 2,0 0,4 18,1 80
макароны 10,4 1,1 69,7 337
лапша 12,0 3,7 60,1 322
блины 6,1 12,3 26,0 233
вареники 7,6 2,3 18,7 155
оладьи 6,3 7,3 51,4 294
сахар 0,0 0,0 99,7 398
соль 0,0 0,0 0,0
молоко 3,2 3,6 4,8 64
жир животный 0,0 99,7 0,0 897
водка 0,0 0,0 0,1 235
коньяк 0,0 0,0 0,1 239
пиво 0,3 0,0 4,6 42

* данные указаны на 100 г продукта

Китайская диета на 14 дней не только делает стройной фигуру, но и способствует перестройке общего метаболизма, очищению, оздоровлению и улучшению работы организма.

Меню китайской диеты на 14 дней

Первый день
  • завтрака нет, поэтому можно выпить чашку черного несладкого кофе;
  • на обед — 2 вареных вкрутую яйца, нашинкованная свежая капуста с добавлением небольшого количества растительного масла, свежевыжатый томатный сок или крупный томат (до 200 г);
  • на ужин — отварная рыба или рыба на пару вместе с порцией свежего капустного салата.
Второй день
  • завтрака нет, можно выпить чашку черного несладкого кофе;
  • на обед – запеченная с небольшим количеством растительного масла либо отварная рыба вместе с порцией свежего капустного салата;
  • на ужин – один стакан кефира или ряженки и отварная говядина.
Третий день
  • завтрака нет – можно позволить лишь чашку черного кофе;
  • на обед – одно яйцо (желательно сырое) и 3 вареные моркови, которые можно сдобрить растительным маслом;
  • на ужин – 2-3 яблока.
Четвертый день
  • на завтрак можно также позволить только одну чашку черного кофе;
  • на обед — обжаренный на растительном масле корень пастернака либо петрушки;
  • на десерт — 1 яблочко;
  • ужин должен включать отварную говядину со свежим капустным салатом и 2 яйца вареных вкрутую.
Пятый день
  • на завтрак – натертая сырая или отварная морковь;
  • на обед и ужин рекомендована рыба и 1 стакан томатного сока, который на ужине заменен капустным салатом.
Шестой день
  • завтрака нет;
  • на обед рекомендуется съесть порцию отварной курятины и салат из натертой свежей моркови или капусты;
  • на ужин – 2 вареных вкрутую куриных яйца и салат из морковки, сдобренный растительным маслом.
Седьмой день
  • на завтрак не есть ничего;
  • на обед – отварную говядину и яблоко (можно попробовать заменить другим некрахмальным фруктом);
  • на ужин – вариант ужина любого дня, за исключением третьего дня либо другое меню на ваше усмотрение и фантазию.

Вторая неделя для похудения китайской диеты на 14 дней повторяет меню первых семи дней.

Внимание!

Не смотря на то, что порции в меню четко не регламентированы и определять их следует самостоятельно, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и ожиданий. Все же, не следует голодать, порции мяса и овощей должны быть не менее 200 г каждая. Питание должно быть нормальным и без чрезмерностей, с равными промежутками между трапезами.

Жесткая китайская диета на 21 день

Рацион на 21 день разделен понедельно:

Первые 7 дней Можно есть по 3 яйца, 3 апельсина вместе с зеленым чаем – в неограниченном количестве.
Вторая неделя Рис или другая каша, сваренная на воде и зеленый чай.
Третья неделя Тушеные овощи, заправленные растительным маслом, зеленый чай.

Подробности выбора продуктов

  • яйца должны быть достаточно хорошего качества, чтобы на 3-ий день можно было выпить одно сырое;
  • в выборе рыбы отдавайте предпочтение морской – обогащенной омега-3-жирными кислотами;
  • натуральный черный кофе в зернах или крупномолотый, ведь его лучше всего пить свежезаваренным для активизации метаболизма и сжигания калорий;
  • морковь выбирайте сочную и сладкую, к примеру — сорт каротель.

Выход из диеты

Выход должен быть достаточно медленным – примерно неделю позволять себе незначительные отклонения от уже установленного за 13 дней режима диеты.

Китайский зеленый чай

Помимо этого важно соблюдение следующих правил:

  • после завершения диеты продолжать пить ежедневно много минеральной негазированной воды и зеленого чая;
  • в сутки выпивать не менее 1,5 л воды;
  • между приемами пищи голод лучше всего запивать стаканом с водой;
  • сохранять небольшие размеры порций и не менее чем 3-разовый режим питания;
  • вводить углеводы и увеличивать порции следует постепенно;
  • продукты с высокой калорийностью разрешаются в меню не чаще раза в неделю;
  • рацион нужно расширять только полезной и низкокалорийной пищей из различных фруктов и овощей;
  • не ешьте сразу много жирного или сладкого.

Противопоказания

В связи с тем, что продукты диетического курса не подлежат замене, соблюдение китайской диеты не рекомендовано:

  • пациентам с заболеваниями ЖКТ, к примеру, с язвой или гастритом;
  • аллергикам с известной гиперчувствительностью на любой из продуктов меню.

Плюсы и минусы

Достоинства Недостатки
  • Меню составлено так, что организм оздоравливается и очищается, при этом «не требует» сладостей и мяса.
  • Килограммы уходят даже без физических нагрузок.
  • Улучшается цвет и состояние кожи.
  • Нет необходимости каждый день считать калории.
  • Меню не вкусное.
  • Возможны срывы, так как режим диеты очень жесткий.
  • Быстрый сброс веса опасен для здоровья.
  • При возвращении в обычный режим питания высок риск «отката» полученного результата.
  • Возможны побочные реакции: боли в животе, а также слабость и головокружение из-за низкого уровня сахара.

Дополнительные условия соблюдения китайской диеты

  • минимум литр кипяченной либо минеральной воды без газа в сутки, а еще лучше пить воды столько – сколько просит ваш организм;
  • ужин доложен быть не позже, чем за 180 мин до сна;
  • не пропускать ни один прием пищи;
  • соблюдать китайскую диету можно не чаще чем 1 раз в 2 месяца;
  • необходимы регулярные укрепляющие упражнения (во избежание дряблости и обвислости кожи после интенсивного и быстрого сброса веса);
  • так как режим питания предполагает обычно не более 3 приемов пищи, то для утоления чувства голода лучше всего выпить чашку несладкого чая или кофе;
  • нужно отметить, что китайская диета пресная и бессолевая, поэтому чтобы придать блюдам вкуса и пищевых красок можно попробовать добавлять в них лимонный сок.

Китайская диета: отзывы и результаты

Китайская диета не отвечает нынешним требованиям диетологии, так как в рационе не предположены разнообразные продукты и как следствие – нарушено нормальное соотношение углеводов, белков и жиров.

Тем не менее, отзывы о 14-дневной китайской диете для похудения в целом — хорошие. Два-три килограмма удается сбросить девушкам уже в первые дни, при том, что у них нет лишнего веса.

Совет

Кроме того, к такой строгой диете прибегают люди не молодого возраста, оставляющих комментарии на форумах. Они сообщают, что столкнувшись с достаточно сложными проблемами лишнего веса смогли благодаря китайской диете скинуть по 10 кг!

Конечно, выдержать 21 день жесткой китайской диеты очень сложно, но девушки утверждают, что результат стоит того:

  • «… Если строго соблюдать диету, качать пресс и крутить обруч, то результаты просто поражают!»
  • «… На второй неделе – минус 7 кг, я очень довольна!»

Цена диеты

Изучив меню, можно сказать, что в рационе присутствует преимущественно отварное мясо, яйца, свежие фрукты и овощные салаты. Для двухнедельного диетического курса нужно приобрести продуктов примерно на 2200 руб.

Конечно, бюджет рациона будет отличаться в разные дни недели, когда рацион включает преимущественно яйца — цена будет не выше 250 руб. (первый день), а когда говядину (второй) — может доходит до 500 руб.

Все зависит от ценовой представленности и ассортимента магазина, а также личных предпочтений.

Чтобы хватило продуктов на неделю придется истратить не менее 1100 руб. и приобрести: 7 куриных яиц, головку белокочанной капусты до 1 кг, до 1 кг моркови, корень пастернака,  200 грамм свежих томатов, 0.5 кг яблок, 0.5 кг рыбы, 0.6 кг говядины, бутылочку оливкового масла, пачку чая и 0.5 обезжиренного кефира.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Источник: https://medside.ru/kitayskaya-dieta

Китайская диета для похудения: меню на 7, 14, 21 день

Диеты на месяц

31.07.2018

615

412

8 мин.

Чаще всего население Таиланда, Японии и Китая — это стройные подтянутые люди, которые редко страдают от ожирения. Этот результат был достигнут благодаря сбалансированному, умеренному питанию. Оно поддерживает правильный обмен веществ, а также необходимый организму уровень витаминов и минералов.

Главный принцип питания на таком рационе заключается в сдержанности. Людям, желающим быстро и правильно похудеть, необязательно соблюдать правила какой-либо диеты, важно сократить свою привычную порцию в 2 раза. Если в этот период отказаться и от калорийных блюд, то результат гарантирован.

Остановив свое внимание на китайской диете, необходимо четко соблюдать ее правила. Главная задача организма в этот период — перестройка обменных процессов так, чтобы человек привык к новому типу питания и с легкостью мог обходиться без высококалорийных блюд. Цель — постепенное уменьшение размера желудка, вследствие чего и будет происходить правильное похудение.

Основные принципы:

  • Соблюдение водного режима в течение дня. Помимо простой воды, можно употреблять зеленый чай. Последний не только очищает организм от шлаков и токсинов, но и способствует утолению голода и налаживанию работы органов желудочно-кишечного тракта.
  • Отказ от алкоголя. Спиртное провоцирует чувство голода. Сорваться в нетрезвом состоянии гораздо проще.
  • Отказ от соли и сахара. Рекомендуется исключить данные продукты и в чистом виде, и в качестве добавок к блюдам. Например, маринованные овощи, консервы, колбасы, кондитерские изделия, сладости.
  • Отказ от мучного. Под запрет попадают макаронные изделия, хлеб, хлебцы, отруби, выпечка.
  • Употребление овощей и фруктов в большом количестве. Они способствуют налаживанию работы желудочно-кишечного тракта, очищению организма. Овощи должны быть отдельным блюдом, а не выступать в качестве гарнира.
  • Полное соблюдение правил диеты. При нарушении принципов рекомендуется начать режим сначала.

Продолжительность диеты варьируется от 7 до 21 дня. Лучше выбирать длительный период. Благодаря этому организм не только избавится от лишнего жира, но и быстро перестроится на новый формат питания. Придерживаясь правил, можно похудеть на 4–7 кг за неделю.

Китайскую диету часто назначают специалисты людям, желающим избавиться от обвисшего живота, а также приобрести стройность и стать обладателем тонкой талии.

У китайской диеты мало противопоказаний. Ее не рекомендуется применять:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • подросткам и детям;
  • людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.

К разрешенным продуктам бессолевой китайской диеты относятся:

  • нежирное мясо: курятина, индейка, говядина и телятина;
  • морская рыба: семга, лосось, дорадо, скумбрия, форель, камбала;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • фрукты: цитрусовые, зеленые яблоки;
  • овощи: помидоры, морковь, капуста, петрушка, пастернак, репчатый лук, кабачки;
  • натуральный мед (не более 1 ч. л. в день);
  • лимонный сок в качестве заправки салатов;
  • оливковое и растительное масло в умеренном количестве;
  • натуральный кофе, зеленый чай и минеральная вода без газа.

К запрещенным продуктам относятся:

  • овощи: крахмалистые продукты;
  • фрукты: виноград, банан;
  • другие продукты, указанные в принципах диеты.

К любой диете необходимо правильно подготавливаться, чтобы избежать возможных нежелательных последствий:

  • За 5 дней до предполагаемого старта следует начинать свой день с 2 стаканов теплой воды. Это активизирует обменные процессы в организме.
  • Нужно перейти на натуральный кофе. Он обладает способностью активизации метаболизма и ускорения сжигания калорий.
  • Во время диеты острое чувство голода можно утолять стаканом теплой воды.
  • Покупая овощи и фрукты, следует отдавать предпочтение фермерским. Но если такой возможности нет, необходимо выбирать только свежие продукты.

Выбирая период проведения диеты, следует начать с 7 дней. Так можно легко понять: подходит она или нет.

В зависимости от количества дней меню будет выглядеть следующим образом.

В таблице представлено недельное меню:

День диеты / прием пищи Завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник Чашка натурального кофе без сахара Овощной салат, 2 сваренных яйца Стакан томатного сока Кусок отварной рыбы с капустой
Вторник Зеленый чай, 2 яйца Запеченная рыба с листьями салата Листья салата Кусок отварной говядины, стакан кефира
Среда Кофе, фрукт Салат из моркови и свеклы, яйцо Стакан кефира Зеленое яблоко
Четверг Зеленый чай, 2 яйца Запеченный кабачок с корнем пастернака Зеленое яблоко Отварная говядина, 2 яйца, салат из капусты
Пятница Салат из моркови с лимонным соком Отварная рыба, помидоры Томатный сок Запеченная рыба, салат из капусты
Суббота Кофе, фруктовый салат с лимонным соком Отварная куриная грудка, салат из капусты Морковь Омлет на пару , салат из моркови и капусты
Воскресенье Зеленый чай, яблоко Запеченная говядина с яблоками Томатный сок Отварная рыба, 2 яйца, салат из капусты

Диету на 2 недели можно провести двумя способами:

  • Провести 2 недельные диеты.
  • Придерживаться в первую неделю семидневной диеты, во вторую — внести изменения.

Меню для второй недели:

День диеты / прием пищи Завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник Зеленый чай, яйцо Отварная говядина, фруктовое смузи Тертая морковь Омлет на пару, овощной салат
Вторник Кофе, фрукт Куриной филе запеченное с морковью Томатный сок Омлет на пару, морская капуста
Среда Зеленый чай, салат из моркови и свеклы с лимонным соком Отварная рыба, томатный сок Стакан кефира Овощная нарезка
Четверг Компот из сухофруктов, ломтик сыра 2 яйца, овощной салат Яблоко Салат из моркови, свеклы и капусты с лимонным соком
Пятница Зеленый чай Запеченные кабачки с яблоками Стакан кефира Запеченная говядина, листья салата
Суббота Кофе без сахара, овощ Тушеная капуста, томатный сок Яблоко Отварная рыба, овощ
Воскресенье Зеленый чай, яблоко Запеченная рыба с овощами Стакан кефира Запеченная говядина, морковь

Ежедневная пища:

  • 400 г риса;
  • 300 г овощей;
  • 250 г фруктов;
  • 150 г морской рыбы;
  • 1/2 стакана кефира или молока;
  • 50 г бобовых;
  • 2 яйца.

Период на 3 недели подразумевает особое меню на каждые 7 дней. Он считается одной из самых сложных, поскольку дневной рацион неразнообразный. Приемов пищи всего должно быть 3.

Меню на каждый прием пищи:

  • Первая неделя — 1 яйцо, 1 апельсин.
  • Вторая неделя — каша, сваренная на воде. В течение дня следует питаться кашей одного вида. На другой день можно приготовить другую. 2 раза в неделю следует уделить внимание бурому рису.
  • Третья неделя — свежие фрукты и овощи в неограниченном количестве.

Помимо готовых меню на каждый день, существуют и другие разновидности диеты. Например, рисовая, на китайской капусте, теплая.

Рисовая диета относится к экстремальным, поэтому используется, когда быстро необходимо сбросить лишние килограммы. Используя ее, можно избавиться до 5 кг за 3 дня. Лучше всего покупать бурый рис. Он способен быстро наладить работу внутренних органов, а также очистить организм от токсинов.

Существует два варианта диеты:

  • Первый — в течение всего дня употреблять только замоченный накануне и отваренный на протяжении 10 минут бурый рис.
  • Второй — разнообразить порции риса другими продуктами:
    • капустой;
    • морковью;
    • отварной рыбой;
    • цитрусовыми;
    • спаржей;
    • сельдереем;
    • зеленью.

Суточное употребление калорий — 1000.

Пекинская капуста относится к продуктам с отрицательной калорийностью. На ее переваривание организм тратит больше энергии, чем получает в итоге. Именно поэтому она считается популярным помощником в любой диете.

Вариант с пекинской капустой имеет 3 разновидности:

  • Первый — употребление в течение дня 500 г отварного куриного филе и пекинской капусты в не ограниченном виде. Продолжительность — не более 5 дней.
  • Второй — в течение 2 недель нужно заменить ужин на салат из капусты, а порции уменьшить в 1,5 раза. При такой схеме можно потерять в результате до 5 кг лишнего веса.
  • Третий — более строгий вариант. Продолжительность — 3 недели:
    • на завтрак съедать 2 яйца и пекинский салат;
    • на обед — пекинский салат и постный суп;
    • на ужин — отварное куриное филе и салат из капусты;
    • два перекуса — яблоко или нежирный творог.

Диетический рацион диеты заключается в употреблении только теплой пищи. Например, фруктовые соки разбавлять 1:2 теплой водой, а овощи есть в виде супов-пюре. Благодаря таким принципам можно быстро наладить работу органов желудочно-кишечного тракта, а также активизировать обменные процессы.

Употреблять допускается все разрешенные продукты. Суточный рацион не должен превышать 1000 ккал.

Китайская бессолевая диета считается одной из самых быстрых для потери веса. Используя ее, следует помнить, что:

  • Китайскую диету можно применять не чаще 2 раз в год.
  • Из нее необходим плавный выход. В течение месяца нужно постепенно возвращать привычные продукты (кроме соли и сахара), но в таких же маленьких порциях.
  • Диета является не самой безопасной, поскольку рацион ее слишком ограничен. Поэтому при первых сигналах плохого самочувствия необходимо прекратить ее использование.
  • Придерживаться ее правил нужно не более 3 недель. В противном случае она может нанести серьезный вред организму. Суточное употребление калорий не превышает 1000, а этого недостаточно для полноценной работы.

Источник: https://tonustela.net/diet/month-diet/kitayskaya.html

Китайская диета —

Китайская диетология славится тем, что умеет разрабатывать низкокалорийные и очень эффективные диетические программы как на стандартные 5 или 14 дней, так и на более серьезные сроки. Однако такие способы похудения, как правило, очень жесткие. Но, если прочесть отзывы, то становится понятно, что такие жертвы не напрасны.

Во всем мире популярна китайская диета для уменьшения живота. Она идеально подходит не только мечтающим обрести тонкую талию, но и всем желающим быстро похудеть.

Основы диеты

Диета китайская бессолевая обязывает обходиться без соли, сахара и его заменителей, а также таких крайне вредных продуктов, как сдоба, копченые и жирные блюда, фаст-фуд, полуфабрикаты и алкоголь.

Благодаря такому рациону уже за 14 дней существенно понижается уровень холестерина, а организм очищается.
Китайская диета для похудения включает меню с большим количеством овощей, фруктов и круп.

Высокое содержание в них клетчатки помогает нормализовать пищеварение.

Противопоказания

Разработанная программа по сбрасыванию лишнего веса многими людьми переноситься очень тяжело, особенно диета китайская бессолевая, которая рассчитана на временные рамки больше 7 дней. Именно поэтому китайская диета противопоказана:

  • беременным женщинам и тем, кто кормит малыша грудью,
  • абсолютно всем детям и подросткам,
  • людям, имеющим проблемы с ЖКТ.

Советы по составлению меню и приготовлению пищи

  1. Крупы для приготовления каши лучше не варить, а предварительно запаривать на 10-12 часов. Исключите из меню манку и перловку, а один день в 7 дней займет строго китайская еда — бурый (красный) рис: он хорошо укрепляет сердце.

  2. Все салаты заправляйте соком лимона или оливковым маслом.
  3. Китайская бессолевая диета предполагает также использование минимального количества пряностей.
  4. Если выбирать между мясом и рыбой, ешьте последнюю (особенно морскую).

    Конечно, больше 14 дней не вегетарианцам тяжело жить без мяса, но это стоит того.

Правильные подготовка и выход из диеты

Для того, чтобы китайская диета перенеслась легче, за 14 дней до её начала выполняем следующие нехитрые рекомендации:

  • каждое утро натощак выпиваем 1-1,5 стакана чистой воды;
  • сокращаем употребление в пищу соли, сахара, а также животных жиров и выпечки.

Чем строже диета китайская бессолевая, тем больше она даст сброшенных килограмм по окончанию, но и тем быстрее можно их набрать, если потом начать есть все, что хочется (и отзывы о диете тому подтверждение). Для того чтобы удержать полученный результат по сбрасыванию лишнего веса, достаточно после завершения диеты соблюдать несколько правил:

  • продолжайте пить зеленый чай и чистую воду;
  • составьте дальнейшее меню так, чтобы 3 раза в день был полноценный прием пищи и столько же — дополнительный полезный перекус;
  • если вы не можете отказаться от «тяжелых» для организма продуктов, включайте их в свой рацион поэтапно;
  • старайтесь хотя бы раз в 7 или 14 дней соблюдать разгрузочный день.

Китайская диета на 2-3 месяца

Традиционно именно такой срок выбирают сами хозяева этой диеты. Вот так выглядит самая долгая диета с примерным меню на неделю:

1 день

На завтрак: 150 гр. мелко нарезанной свежей белокочанной капусты.

На обед: 4 стол. ложки отварного или запаренного риса, 150 гр. натертой свежей моркови.

На ужин: 150 гр. рыбы (отварить или приготовить на пару), 1 ломтик хлеба (среднего размера), 2-3 листика салата.

2 день

На завтрак: 150 гр. натертой свежей моркови, тост из 1 кусочка черного хлеба.

На обед: 200 гр. мелко нарезанных свежих овощей (капусты, моркови, листьев салата и сельдерея), 1 ломтик хлеба (среднего размера), 1 стакан свежевыжатого яблочного сока.

На ужин: 100 гр. отварного или запаренного риса, 3-4 листика салата, половина грейпфрута или апельсина.

3 день

На завтрак: 200 гр. свежих фруктов (подойдут яблоки, груши, апельсины и бананы), 1 стакан свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока.

На обед: 250 гр. спаржи (отварить или приготовить на пару), 150 гр. свежей белокочанной капусты, 1 ломтик хлеба (среднего размера).

На ужин: 250 гр. отварных или жареных грибов, 1 картофелина (отварить или приготовить на пару).

4 день

На завтрак: 1 стакан свежевыжатого яблочного сока, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 тост (среднего размера) из черного хлеба.

На обед: 300 гр. суммарного объема спаржи с рисом и листьями базилика (отварить или приготовить на пару), 1 яблоко, 1 ломтик хлеба (среднего размера).

На ужин: 2 отварных или приготовленных на пару картофелины, 200 гр. отварной или приготовленной на пару рыбы, 1 ломтик хлеба (среднего размера).

5 день

На завтрак: 200 гр. отварного риса или рисовой каши.

На обед: 200 гр. белокочанной или морской капусты, 1 ломтик хлеба (среднего размера) или 1 лепешка из рисовой муки.

На ужин: 200 гр. мелко нарезанных свежих овощей (белокочанной капусты, моркови, листьев салата), 1 лепешка из рисовой муки.

6 день

На завтрак: 200 гр. отварного риса или рисовой каши, 1 стакан свежевыжатого яблочного сока.

На обед: 200 гр. рыбы (отварить или приготовить на пару), 150 гр. свежих фруктов (подойдут яблоки, киви, апельсины), 1 стакан свежевыжатого манго или апельсина.

На ужин: 100 гр. нежирного отварного или жареного мяса, 1 ломтик хлеба (среднего размера), 4 листка салата, 1 апельсин или грейпфрут.

7 день

На завтрак: 250 гр. мелконарезанных яблок, чернослива и абрикосов.

На обед: 150 гр. отварного или запаренного риса с небольшим количеством (30-50 гр.) измельченных фруктов и 1 стол. ложкой меда.

На ужин: 150 гр. рыбы (отварить или приготовить на пару), 200 гр. нашинкованной белокочанной капусты и морской капусты, 1 лепешка из рисовой муки.

Китайская диета на 2 недели (с постепенным выходом на третьей)

Её второе имя — китайская диета на 21 день. Это крайне жесткая, с минимальным количеством продуктов, бессолевая диета. Вот так выглядит китайская диета с примерным меню на день:

  • Первые 7 дней: 3 отварных яйца и 3 свежих апельсина.
  • Вторые 7 дней: 300 – 600 гр. (порционно, в 3-4 приема) каш на воде.
  • Третьи 7 дней: 300-600 гр. тушеных овощей.

Китайская диета на 5 дней

Учитывая, что это самый маленький срок, диета китайская бессолевая также предполагает строгое и однообразное меню. Вот его пример на 1 день:

  • На завтрак: 1 отварное яйцо, 50 гр. черного хлеба в виде тоста или подсушенного в духовке ломтика.
  • На обед: 200 гр. любых видов фруктов, 50 гр. отварного или приготовленного на пару нежирного мяса, 150 гр. нашинкованной свежей белокочанной капусты.
  • На ужин: 1 стакан теплого молока.

Кому какая китайская диета из описанных больше подходит (5 или 14 дней, а может, и 3 месяца) – выбирать каждому лично. При соблюдении всех рекомендаций и ежедневных физических нагрузках, потеря веса может составить 10-15 кг. Отзывы об этом способе похудения самые разные: от стенаний по поводу невозможности такого питания до восторга от сброшенных килограммов.

Источник: http://skinnier.ru/kitajskaya/

Ссылка на основную публикацию