Питание на 35 неделе беременности: что можно кушать

Насколько важно спланировать свое питание при беременности, рассчитать его по неделям? Специалисты рекомендуют женщинам, ждущим ребенка, вносить изменения в свой рацион с самых первых дней и придерживаться определенных правил в еде вплоть до родов. Это важно и для здоровья плода, и для самочувствия самой беременной – позволяет контролировать свой вес, избежать излишней тучности.

С зачатием малыша в организме матери начинают происходить большие перемены, изменяется гормональный фон.

Естественным образом резко увеличивается потребность в энергии, и в первой же недели беременности врачи советуют увеличить рацион на 150 калорий (при норме – 2000).

Обратите внимание

Такая норма потребления будет действовать до второго и третьего триместров, с началом каждого из которых рацион нужно будет снова пересмотреть, чтобы прибавить еще по 300 потребляемых калорий ежедневно.

Среднестатистическая беременность без осложнений протекает около 40 недель. Далее рассмотрим оптимальный вариант питания, приведем перечень продуктов, которым стоит отдавать предпочтение на разных сроках.

Питание по неделям

  • 1-2 недели – из рациона резко исключается весь фастфуд, его заменяют фрукты и овощи. Постепенно начинаем сокращать жареные блюда, отдаем предпочтение вареным, пареным, тушеным. Также с первой недели нужно потреблять много фолиевой кислоты либо в таблетках, либо с такими продуктами, как зерновые, салаты и т. д.
  • 3-4 недели – идет активное формирование плода, а значит особый упор делаем на здоровых продуктах, богатых кальцием – соки, овощи, молоко и молочные продукты. Постепенно отказываемся от жирного мясного, переходим на постное. Под конец третьей недели беременности из меню исключается кофе.
  • 5-6 недели – в целом питание остается таким же, как и в предыдущий период. Однако именно с началом второго месяца беременности увеличивается вероятность раннего токсикоза. Возможно, стоит заменить мясное и яйца на бобы и соевые. Сил добавят сухофрукты (30 г в день), важно как можно больше пить чистой воды – до 8 стаканов.
  • 7-10 недели – увеличивается вероятность проблем с пищеварением. Лучше потреблять меньше газообразующих продуктов – горох, жареный картофель. Не злоупотреблять сладким и хлебобулочными изделиями.
  • 11-16 недели – начало второго триместра, увеличиваем рацион на 300 калорий. Питание при беременности по неделям легче контролировать, так как организм сам подскажет, какой продукт женщине употребить. Скелет ребенка уже сформирован.
  • 16-24 недели – у ребенка ускоренно формируется нервная система. Увеличиваем употребление капусты, моркови – продуктов, богатых витамином А.
  • 24-35 недели – постепенно увеличиваем рацион еще на 300 калорий. Едим часто, но малыми порциями – так легче бороться с изжогой. В этот период плоду особенно нужен кальций, поэтому налегаем на орехи, красное мясо и рыбу, семечки.
  • 35-40 недели – совсем скоро малыш появится на свет, приходит время набираться сил. Потребляйте как можно больше углеводов, которые во множестве содержатся в злаках, фруктов и овощах. А вот от жирного и белкового продукта лучше отдохнуть.

Досконально следовать приведенному варианту питания при беременности, рассчитанное по неделям, вовсе не обязательно. Главное – есть так, чтобы пища приносила радость, организм сам просигнализирует о недостатке в нем полезных элементов.

<\p>

Источник: http://mamalysh.net/pregnancy/pitanie-pri-beremennosti-po-nedelyam

35 неделя беременности – важный срок в развитии будущего малыша. К этому моменту плод уже имеет свои индивидуальные черты, например, цвет глаз и кожи. Сформированы органы, ребенок постоянно шевелится.

Мама чувствует себя не очень хорошо – могут появиться отеки, усталость в ногах и спине, возможно затруднение дыхания.

Подробнее о том, как правильно питаться во время беременности на этом сроке, сколько весит ребенок и как он выглядит – рассказано ниже.

Плод на 35 неделе беременности

35 неделя беременности значит 8,5 месяцев срока. Можно сказать, что роды уже не за горами.

Особенности:

  • Чуть больше 9 календарных месяцев предвещают скорые роды, поэтому у будущей мамы еще около месяца, чтобы приготовиться к рождению своего малыша;
  • Ребенок на этом сроке активно двигается, что мама может почувствовать;
  • Уже сформированы органы, ребенок слышит и видит;
  • По сути, на этом сроке ребенок набирает вес и окончательно развивается, готовится к родам.

Мама на этом сроке может чувствовать особую тяжесть в животе из-за особого положения ребенка. В общем должно пройти 280 дней, чтобы плод полностью развился и родился.

Нередко именно на этом сроке обнаруживается крупнодисперсная взвесь в околоплодных водах. Это связано с тем, что уже взрослый плод выделяет меконий.

Из-за этого будущая мамочка может почувствовать, что ее подташнивает, что вполне нормально.

Тридцать пятая неделя беременности: рекомендации

На тридцатой пятой неделе беременности у будущей мамочки может появиться отдышка, ощущение недостатка воздуха.

Это вполне нормальное явление, потому что именно в это время у беременных матка становится на самое высокое место и давит на легкие. Буквально через неделю живот опустится и все эти неприятные ощущения исчезнут.

Помочь при затрудненном дыхании может чередование медленных и глубоких вдохов и выдохов. Если же это не помогает – лучше обратиться к врачу.

Рекомендации:

  • Чтобы улучшить самочувствие, рекомендуется ежедневно гулять около 30-40 минут на свежем воздухе;
  • Спать лучше на подушках и специальных валиках для беременных, чтобы подкладывать их при необходимости, лучше всего спать на боку;
  • Пить много воды не нужно, особенно после семи вечера, иначе можно спровоцировать отеки;
  • Не нужно много лежать и отдыхать – это также может спровоцировать отеки, поэтому полезно совершать небольшую зарядку, гулять перед сном;
  • Если есть проблема бессонницы, то специалисты рекомендуют отказаться от снотворных и больше двигаться, слушать спокойную музыку, читать или заняться рукоделием;
  • Особенно важна на данном этапе поддержка близких – многие женщины боятся будущих родов, нервничают и плохо спят.

Вторая половина 35 недели может выдаться тяжелой для будущих мам ввиду положения матки в данном периоде, однако уже на 36-ой неделе самочувствие улучшится.

Вес плода на 35 неделе беременности

Вес плода на этом сроке беременности достигает 2200 – 2500 гр. С этого момента ребенок быстро набирает вес, ведь все остальное уже сформировалось и ему осталось лишь набрать массу и родиться. Именно на 35 неделе мама может четко чувствовать каждое движение будущего малыша, ведь внутри организма остается совсем немного места.

Ребенок достигает роста в 45 см и больше, вес каждую неделю прибавляет на 170-220 гр.

Мама должна чувствовать не менее 8-10 движений ребенка внутри за полдня, в противном случае возможны отклонения в развитии ребенка. Ребенок уже довольно большой и сильный, нередко может толкать женщину изнутри, что приносит дискомфорт, но это вполне нормально.

Важно

В целом можно сказать, что ребенок на данном этапе развития уже достаточно большой – это полноценный человек. Чувствование движений внутри живота на этой неделе абсолютно нормальны, но не должны быть слишком резкими, частыми или же наоборот слишком вялыми. 35 акушерская неделя очень важна для развития ребенка в плане набора веса.

Параметры ребенка в этом сроке уже приближены к параметрам после рождения.

35 неделя беременности: развитие плода

На 35 неделе беременности продолжается развитие плода, все органы окончательно сформированы, кости становятся крепче, что может спровоцировать недостаток кальция у женщины. Крепче становятся и мышцы, происходит тренировка рефлексов, активно развивается мозг малыша.

Эндокринная система начинает вырабатывать гормоны, регулируется водно-солевой баланс.

Полностью сформированы половые органы ребенка, поэтому можно смело покупать одежду для будущего малыша. Ногти растут до края пальцев, но еще не отвердели, однако малыш во время движений может ими поцарапаться.

Из-за тесноты, ребенок активно двигается и толкается конечностями, что непременно чувствует мамочка.

Ребенок уже может чувствовать различия в освещении и реагировать на них, в таком случае у плода учащается пульс, он может начать двигаться активнее.

Нередко мама может чувствовать, что ее подташниваниет, а животик вздрагивает. Это нормально – ребенок икает. Плод также может задевать мочевой пузырь и другие органы мамы, что женщина почувствует. Боли это не приносит. Также в сроке в 8,5 месяцев ребенок переворачивается вниз головой – идет подготовка к родам. Мама может почувствовать эти передвижения.

Движения стали тяжелее для женщины, могут появиться растяжки, начать беспокоить различные выделения. Кстати, обязательно нужно следить за ними, если выделения стали другими, например, зелеными или неприятно пахнущими – нужно обязательно насторожиться и пойти к врачу. Нормальные выделения белого или желтоватого цвета, которые похожи на слизь.

Питание на 35 неделе беременности

Вес женщины на этой неделе беременности от исходного увеличивается на 10-12 кг. Однако это средние цифры, ведь все зависит от физиологии женщины. Но если вес увеличился в несколько раз – обязательно нужно обратиться к врачу, чтобы не допустить осложнений в будущем.

Правила питания:

  • Нельзя допускать переедания, многие набирают около 1 кг в неделю, что недопустимо;
  • Чаще всего вес увеличивается на последних сроках беременности, что вполне нормально;
  • На 35 неделе у женщины могут возникнуть отеки, что и влияет на вес;
  • Чтобы держать вес в норме, нужно регулировать свое питание: не есть жирное и жареное, исключить жирные заправки, салаты с майонезом, уменьшить количество соли;
  • Включить в рацион больше свежих овощей и фруктов, но не перебарщивать с ягодами – в них много воды;
  • Сладкого тоже не должно быть много, как и мучного;
  • Лучше не пить много воды, если чувствуется жажда – можно выпить полстакана прохладной воды и умыться прохладной водой, чтобы освежиться;
  • Если есть проблема быстрого набора веса – нужно снизить калорийность продуктов, уменьшить размеры порций.

Если кажется, что порции по размеру не стали больше, а вес стремительно растет – нужно уменьшить калорийность блюд. Следует обратить внимание на диетические продукты, например, мясо птицы, рыбу, вареные овощи, а сладости и булки заменить фруктами или диетическими печеньями.

Хорошее питание улучшает самочувствие, положительно влияет на развитие ребенка. Помимо правильной диеты можно дополнительно принимать витамины для беременных, например, Омега-3, Магний Б6 и другие. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как выглядит ребенок на 35 неделе беременности

В последние два месяца своего развития, ребенок внутри беременной мамы быстро набирает вес и уже достигает более 2 кг. В настоящий момент, малыш уже может поместиться в небольшую корзину. Еще больше вырастет ребенок через месяц.

Развитие малыша:

  • Ребенок постепенно начинает копить подкожный жир, поэтому дети после родов такие мягкие и толстенькие особенно в области плеч и ручек;
  • Количество подкожного жира влияет и на цвет кожи ребенка – у новорожденных она абсолютно гладкая, ровная и довольно плотная;
  • На сгибах конечностей сгущается первородная смазка;
  • Постепенно исчезает волосяной покров ребенка, после рождения у дитя может сохраниться совсем небольшое количество волос на спине;
  • Продолжают расти волосы на голове, они могут стать темнее;
  • Глаза у малыша, скорее всего, светлого голубого цвета, только через несколько месяцев после родов они станут природного оттенка.
Читайте также:  Головная боль и головокружение во 2 триместре беременности

Можно сказать, что на данном этапе развития ребенок выглядит уже полностью сформированным человечком, который уже практически готов к появлению на свет. Полностью развиты конечности, сформированы глаза, волосы, кожа.

Ребенку на этой неделе уже не терпится родиться, поэтому он очень активен, что может утомлять мамочку.

Особенности 35 недели беременности (видео)

Беременность на 35 неделе – довольно сложный период. В это время ребенок начинается активно двигаться, пинать маму изнутри маленькими локтями и ножками. Может ухудшиться настроение и самочувствие матери, произойти резкий набор веса, возникнуть отеки и отдышка.

Внимательно нужно отнестись к своему питанию, исключить высококалорийные продукты, не пить много воды. Малыш на этом сроке весит около 2,5 кг, переворачивается и готовится к родам. Следует следить, не поднимается ли температура. Можно сказать, что 35 нед.

– переломный момент в процессе беременности изо дня в день.

Источник: https://mamafm.ru/kalendar-beremennosti/3-trimestr/35-nedelya-beremennosti

Во время беременности очень важно позаботиться о том, чтобы вашем рационе питания были все необходимые витамины и полезные вещества, которые отвечают за рост и здоровье вашего малыша и ваше состояние. Питание на 35-й неделе беременности играет очень важную роль, ведь вы готовитесь к родам, ваш организм тоже стремиться к подготовке.

Совет

Запомните, диета при беременности на 35 недели строго запрещена. Самой главной задачей является сбалансированное питание. Ведь на этом сроке очень важно, чтобы плод получил все необходимые питательные вещества, иначе всё это забирается из организма матери.

Знайте, если вы будите получать недостаточное питание на 35-й неделе беременности, это может привести к замиранию плода, к заторможенному росту, а также недостаточной массе тела, ухудшается жизнеспособность плода, и так далее. В общем, это всё достаточно серьёзно, поэтому на 35 неделе беременности питание играет очень важную роль.

Не стоит и злоупотреблять пищей, ведь из-за этого усиливается образование жировых тканей, как у плода, так и у самой матери, а это может привести к усложнениям при родах и во время остальных пяти недель беременности.

Самым главным показателем нормального питания на 35-й неделе беременности является набор массы тела, на этом сроке он может составлять около десяти килограмм.

Ваше питание на этом этапе должно быть полноценное, необходимы витамины на 35 неделе беременности, белки, углеводы, жиры, различные микроэлементы.

Ни в коем случае вам нельзя употреблять алкоголь, кофеин и очень крепкий чай. Естественно, при выборе своего рациона необходимо будет учитывать климатические условия вашего региона, условия в которых проживаете и многое другое. Главное помните, что питаться нужно умеренно, лучше всего по немного, но часто, в общем, кушать вам необходимо не меньше, чем четыре раза в день.

Постарайтесь не кушать на ночь, иначе вам будет очень трудно уснуть.

Во время беременности меняется вкус, а также ощущения, поэтому, если у вас возникнет потребность в солёном или сладком, врачи разрешают в небольших количествах употреблять квашенную капусту, селёдку, огурцы.

Также не забывайте употреблять в рацион творог, рыбу и телятину, так как свинину есть специалисты не рекомендуют.

А также употребляйте по возможности много овощей и фруктов. что касается чая, то лучше всего пить зелёный, так как он нормализует обмен веществ и будет выводит шлаки.

Конечно же, чтобы знать, что именно можно и нужно кушать вам, вы узнайте у своего врача, которые проведёт с ваши грамотную консультацию и вы с ним составите ваш рацион.

Источник: http://StranaDetstva.ru/pitanie-na-35-j-nedele-beremennosti

  • Вы нам нужны! Кликните для подробностей!

35 неделя беременности5.00/5 (100.00%) Проголосовало: 1

35 неделя беременности – время, когда организмы как женщины, так и ребенка практически полностью готовы к родам, осталось лишь пару штрихов. Малыш уже занял положение вниз головой в животе, готовясь к выходу. С этого времени он постепенно будет опускаться в тазовую область.

В связи с этим самочувствие будущей мамы улучшится, потому что матка уже не будет так стеснять внутренние органы. Теперь можно начинать собираться в роддом, так как со следующей недели отхождение околоплодных вод может начаться в любой момент.

Главное – не волноваться, малыш чутко ощущает все Ваши эмоции, а ему сейчас, как никогда, нужна Ваша уверенность.

Какие изменения происходят у малыша на 35 неделе беременности?

35 неделя беременности – время дозревания всех внутренних органов и жизнеобеспечивающих систем малыша.

Теперь его вес составляет 2500-3000 грамм, а длина тела около 45 см. Именно с этого периода вес крохи увеличивается на 220 грамм каждую неделю.

Кожа ребёнка в этот период становится розовой, число волосков на теле значительно уменьшается. Волосы на голове продолжают расти, а ноготки уже выступают за край ногтевой пластины. На крошечных пальчиках рук и ног сформировался уникальный узор. Черты лица приобрели индивидуальность.

В это время плод уже хорошо слышат и видит. Цвет глаз пока еще не установился и зачастую имеет голубой оттенок. Окончательный цвет глаза приобретут после родов.

Малыш может ощущать запахи, вкусы, чувствовать боль.

Обратите внимание

В матке места становится всё меньше, и поэтому двигательная активность малыша уменьшается. Помимо этого, малыш в утробе матери не только двигается, но и отдыхает.

Малыш видит сны. Но сновидения крохи совсем непохожи на таковые у взрослого человека. Вполне возможно, что у ребёнка сны возникают под влиянием самых первых впечатлений от звуков, которые он слышал, от среды в матке и от вкуса околоплодных вод.

  • Положение в матке

Очень интересно, как иногда какая-либо часть тела малыша выпирает и образует бугорок.

С этого момента ребенок начинает опускаться в таз. Он занял уже позицию, в которой проведет оставшееся время до родов. Идеальное положение – когда кроха находится головкой вниз и личиком к спине мамы. При родах его голова легко сожмется, т.к кости черепа еще мягкие и подвижные, и малыш успешно выйдет на свет.

Бывают случаи, что ребенок не перевернулся к этому сроку, в такой ситуации врач назначает выполнение специальных упражнений, или, в редких случаях, применяется искусственное переворачивание.

Изменение общего состояния организма будущей мамы

На 35 неделе начинается опускание плода в таз, но у всех этот процесс происходит в разное время. Когда опустится живот у Вас, никто не сможет предсказать.

Те, у кого этот процесс пока еще не начался, могут по-прежнему ощущать давление на органы и испытывать дискомфорт, связанный с этим: одышка, боли в пояснице, частое мочеиспускание, бессонница и др.

Для облегчения этих малоприятных симптомов следует больше отдыхать, не напрягать себя долгими прогулками, лучше просто посидеть на скамейке.

Если вы внезапно почувствовали тянущие боли в животе, головокружение или сильную усталость, сядьте или прилягте на какое-то время, прислушайтесь к своему организму. На этом сроке нужно внимательно отслеживать любые необычные ощущения, так как роды приближаются, и возможны разные сигналы-предвестники.

Дно матки располагается над пупком на расстоянии примерно 15 см, от лонного сочленения – на 35 см.

Если у Вас 35 неделя беременности, то прибавка в весе уже составила около 13 килограмм.

Советы и рекомендации

  • На таком сроке у беременной может быть тревожный сон из-за невозможности удобно улечься, постоянного желания сходить в туалет, нехватки воздуха, ломоты в спине и т.д. Вы почувствуете себя гораздо лучше, если перед сном будете хорошо вентилировать помещение, а, в идеале, на ночь оставлять окна открытыми. Стоит также уменьшить количество употребляемой жидкости и делать круговые упражнения тазом. Иногда рекомендован прием валерианы, но в любом случае это стоит делать лишь после разговора с Вашим врачом.
  • Если у Вас возникает ощущение, будто Вы задыхаетесь, можно стать на четвереньки и сделать несложное дыхательное упражнение – чередовать глубокие и вдохи, и выдохи. В таком положении легкие могут лучше расправиться, так как матка не давит так сильно.
  • Устраивайте небольшие разминки по 10-20 минут, в зависимости от самочувствия. Чаще меняйте положение тела, если сидите или лежите. Так кровь не будет задерживаться в определенных местах организма, а свободно циркулировать, что препятствует появлению отечности, и питательные вещества лучше начинают поступать к малышу.
  • При изжоге следует питаться небольшими порциями, хорошо разжевывая пищу.
  • Пора подобрать для себя бюстгальтер для кормления грудью.
  • Т.к. срок уже близок к началу родов, то позаботьтесь, чтобы с Вашей сумке всегда была обменная карта, заряженный мобильный телефон и деньги. Таким образом, в случае начала процесса родов, Вы всегда сможете вызвать на помощь родственников или поехать в роддом самостоятельно.
  • Перед сном полезно слушать спокойную музыку, смотреть позитивные фильмы, которые гармонизируют психологическое состояние.

Какие анализы и обследования предстоят на 35 неделе беременности?

Как только наступает 35 неделя беременности, вам необходимо ходить в женскую консультацию еженедельно. Врач возьмет мазок на стрептококк группы В.

Как правило, данные бактерии вполне безопасны, но в течение родов инфекция может передаться ребёнку, и в дальнейшем это может вызвать тяжелые заболевания у него, среди которых пневмония, инфекция крови либо менингит. Известно, что такие бактерии присутствуют у 10-30% беременных женщин и не причиняют никакого вреда.

Но в процессе родов они могут передаться малышу, поэтому тем женщинам, которые имеют данные бактерии, врачи назначают антибиотики, что в значительной степени уменьшает риск его заражения.

В третьем триместре беременности женщина должна сдать анализ крови на СПИД, и, конечно же, сифилис. Необходимо сделать биохимический анализ крови.

Важно

В это время делается и последнее УЗИ, благодаря которому специалист способен чётко оценить состояние плаценты, как располагается малыш в матке, вес и рост ребёнка, качество и количество околоплодных вод, а именно маловодие, многоводие и прозрачность вод.

Если окажется, что результаты анализов либо обследований негативные, то беременную женщину врачи берут под контроль. Как правило, назначаются лекарственные средства, которые помогают поддержать организм мамы и ребенка до родов. Также врач обычно направляет на доплерометрию и КТГ.

Читайте также:  Йога на 1 триместре беременности: позы, упражнения и противопоказания

Читать еще:

Рекомендации по питанию на 35 неделе беременности

В связи с тем, что органы пищеварения стеснены на 35 неделе, рекомендуется употреблять пищу 5-6 раз в день, чтобы облегчить процесс переваривания. Старайтесь не есть жареное, копченное или маринованное. Отлично усваиваются организмом вареные, запечённые, тушёные и пареные продукты.

После 6 часов вечера не употребляйте тяжелую плотную пищу. В случае если вы чувствуете голод, выпейте кефир либо съешьте яблоко.

Везде много идет разговоров о том, что во время беременности полезно есть здоровые продукты, но если какие-либо продукты не нравятся, то не стоит их употреблять только из-за их пользы.

Негативное настроение, с которым будет употребляться такая пища, не может положительно сказаться на вашем организме и навряд ли принесет ему заявленную пользу. Попробуйте заменить данный продукт другим блюдом, которое вы любите. Так, например, если вы не любите творог, можно заменить его сыром.

Надо сказать, что 35 неделя беременности способствует тому, что женскому организму нужно ещё больше витаминов и энергии, ведь уже очень скоро предстоит пережить рождение малыша. Для этого кушайте, по возможности, сложные углеводы, которые считаются незаменимыми источниками энергии и сил.

В Вашем рационе должны обязательно присутствовать злаки, сырые или тушёные овощи, и если вы любите хлеб, то лучше выбрать такие изделия из муки грубого помола. Важно не переедать для того, чтобы Ваш организм был всегда в тонусе. Ни в коем случае не пытайтесь похудеть, сев на диету.

После рождения ребёнка это можно сделать, однако в процессе беременности диета может нести негативные последствия как для вас, так и для малыша.

Физическая нагрузка на 35 неделе беременности

1
Если беременность нормально протекает в течение всех 9 месяцев, то некоторые специальные упражнения даже необходимы женщине. Благодаря физкультуре, у будущей мамы укрепляются мышцы, приходит в норму кровоснабжение внутренних органов.

Особая гимнастика в ходе беременности поможет восстановить правильное дыхание, а также такая тренировка поможет ей непосредственно при родах. Полезно научиться расслаблять одну группу мышц и одновременно напрягать другие мышцы, что довольно важно в процессе рождения ребёнка.

Таким образом, физическая подготовка способна значительно снизить риск каких-либо осложнений в процессе родов и, кроме этого, поможет быстро восстановиться. Абсолютно все комплексы физических нагрузок, которые рекомендуют для беременных, готовят будущую маму к предстоящему появлению малыша.

Если нет противопоказаний, обязательно займитесь тренировкой.

Совет

Даже в случае, если у женщины имеются хронические заболевания, например, сахарный диабет, физическая активность не является полным противопоказанием.

В данной ситуации специалисты рекомендуют беременной женщине облегченные физические нагрузки. Так, например, лучше всего подойдет аквааэробика, пешие прогулки, плавание, лёгкая гимнастика под контролем инструктора.

При этом необходимо контролировать общее самочувствие женщины, её пульс, а также артериальное давление.

Строго запрещено в период беременности сотрясать тело и поднимать тяжести, поскольку существует риск падения или удара.

Нельзя прыгать в воду, заниматься альпинизмом, борьбой, горнолыжным спортом, играть в спортивные игры.

Физические нагрузки, сопровождающиеся высокой интенсивностью в ходе беременности, могут привести к неожиданным последствиям, например, к выкидышу или наступлению преждевременных родов.

Интимные отношения на 35 неделе беременности

Если нет осложнений и риска преждевременных родов, и при этом самочувствие женщины хорошее, секс на 35 неделе не запрещается. Но в тоже время существуют некоторые ограничения.

На этой неделе половой акт способен вызвать схватки. В процессе сексуального возбуждения, у женщины вырабатывается гормон окситоцин, который стимулирует сокращение матки.

Именно такое действие может оказывать и простагландин, который несет семенная жидкость мужчины.

Чем заняться на 35 неделе беременности

Будущая мама должна в этот период планировать, как будут проходить роды. Сейчас следует максимально подготовить себя к предстоящему появлению малыша на свет. Важно составить список, что именно взять с собой в роддом, и начать приобретать необходимое. Часто акушеры-гинекологи дают беременным женщинам списки с указанием необходимых вещей.

Читать еще:

Прежде всего, возьмите одежду для себя и будущего ребёнка. Новые вещи малыша постирайте детским мылом и прогладьте. Все вещи складывайте аккуратно, а не хаотично – так, чтобы каждую вещь было видно. В том случае, если вы упаковываете вещи в пакет, смотрите, чтобы он был прозрачным.

В процессе запоминайте, что и куда положили, так потом будет легче ориентироваться. Заранее оговорите с мужем план действий, когда начнутся роды, чтобы, не теряя времени, правильно сориентироваться и вовремя добраться до роддома.

Обратите внимание

Положите вещи, в которых Вы будете добираться в роддом, и сумки в легкодоступном месте. Даже если роды начались не дома, и Вы не смогли взять с собой пакеты, главное – иметь с собой обменную карту, а вещи привезут Вам родственники прямо в роддом.

Обменная карта поможет докторам узнать о Вашем состоянии здоровья, а также о состоянии ребенка. В результате этого врачи смогут правильно организовать роды.

Больше отдыхайте, набирайтесь сил, ведь скоро они Вам понадобятся. Оставьте все страхи сомнения, они Вам ничем не помогут. Поддержите кроху своим позитивным настроем и решительностью, ему предстоит пройти сложный и важный процесс – рождение.

Если у вас есть ещё какая-либо информация о 35 неделе беременности, просим поделиться с нами.

Источник: https://www.gestacya.ru/35-nedelya-beremennosti/

Рацион беременной, особенно в последние месяцы, имеет огромное значение для здоровья не только матери, но и уже сформировавшегося малыша.

Правильное питание способствует легким родам и прекрасному самочувствию роженицы.

Придерживаться диеты нужно на протяжении всех 9 месяцев, но чем ближе к долгожданному моменту, тем ответственнее нужно подходить к содержимому своей тарелки.

Диета на 8-9 месяце

После того, как тест показал две полоски, холодильник здорово меняется изнутри. На смену тяжелым жирным, жареным, маринованным, копченым, соленым, острым блюдам приходят отварные, тушеные и запеченные. Вместо трех привычных приемов пищи появляется 5, а то и 6, добавляются легкие перекусы. Чем скорее наступит время родов, тем питание женщины должно быть легче, разнообразнее и полезнее.

На 8-9-м месяцах беременности необходимо получать достаточное количество железа, витаминов Е, С, фолиевой кислоты и кальция. В этот период нужно отслеживать соотношение белков, жиров и углеводов, поступающих вместе с пищей, и учитывать количество потребляемых калорий.

Очень важно следить за весом и не допускать, чтобы прибавка в весе была свыше допустимой нормы 600 г в неделю.

На последних месяцах беременности и к процессу приема пищи желательно подходить с умом. Питаться лучше в одно и то же время, небольшими порциями, тщательно пережевывать пищу. Между завтраком и обедом, обедом и ужином обязательно делать перекусы — легкие, но питательные.

Важно

Правильная диета во время беременности спасает от отеков, которые будут очень не кстати женщине с огромным тяжелым животом. Особую роль в этом играет и количество жидкости, потребляемой в течение суток.

Количество чая и кофе, например, в рационе нужно уменьшить, а вот чистая питьевая вода, минералка, ягодные морсы должны присутствовать в «питьевом меню» будущей мамочки.

Диета до родов необходима, чтобы избежать изжоги, которая часто появляется из-за давления матки на желудок и диафрагму. Для этого врачи рекомендуют завершать прием пищи стаканом молока или 1/3 ст несоленой минеральной воды без газа, выпивать ежедневно небольшое количество настоя льняного семени или съедать горстку тертой свежей моркови.

На позднем сроке часто мучает вздутие, газообразование, проблемы с деятельностью кишечника (как правило, запоры). Диета помогает их избежать или хотя бы заметно уменьшить их частоту. Для этого рекомендуется отдавать предпочтение супам, жидким молочным кашам, кисломолочным продуктам, сухофруктам.

На 8-9-м месяцах беременности не стоит назначать себе диету самостоятельно. В зависимости от индивидуальных особенностей женского организма, одним потребуется увеличить количество, например, кальция, в то время как другим рекомендуют сократить его поступление до минимума. Рацион питания должен обязательно обсуждаться с врачом.

Интересная статья:  Правильное питание беременной во втором триместре

Рекомендации и противопоказания

Несмотря на то, что 8 и 9 месяцы беременности для беременной женщины одинаково тяжелые и являются последними, даже в каждый из них питание должно быть особенным.

На 8-м месяце рекомендуется питаться следующими продуктами:

  • Говядина, печень, капуста, зелень, яблоки, шпинат. Они богаты железом.
  • Растительное масло. В нем высокая концентрация витамина Е. Но это не значит, что его следует есть ложками или пить стаканами — заправить салат будет достаточно.
  • Сладкий болгарский перец, томаты, черная смородина, салаты из свежих овощей — источники незаменимого витамина С. А вот от цитрусовых лучше отказаться во время беременности, т.к. они могут вызывать аллергическую реакцию.
  • Витаминами группы В богаты крупы, бобовые, сыр, яйца, молочные продукты, дрожжи, мясо и печень.
  • Кальций содержится в рыбе и молочных продуктах.
  • Овощи, фрукты и зелень рекомендованы для насыщения организма фолиевой кислотой.

На 9-м месяце беременности рацион немного отличается:

  • Как можно больше пить несоленую негазированную минеральную воду, брусничный и клюквенный морсы, компот из сухофруктов, нежирное молоко.
  • Полезно кушать отварные яйца, тушеные овощи.
  • Обязательно ежедневно есть свежие овощи и фрукты.
  • Добавить в меню миндаль, отварное мясо, листовой салат и зелень, супы, сухофрукты, кефир, цельнозерновой хлеб, отруби.
  • Подглядывайте калорийность и жирность молочных продуктов и делайте выбор в пользу обезжиренных или нежирных творога, сыра, молока, йогуртов.
  • Варите каши на нежирном молоке — любую, кроме манной.

Каких продуктов стоит избегать? В первую очередь, тех, которые могут вызвать аллергию: шоколад, мед, цитрусовые, грибы, морепродукты. Откажитесь полностью от фастфуда, полуфабрикатов, жирного копченого мяса, сала, сладкой газировки и сладостей (печенья, тортов, пирожных, шоколадных конфет). Необходимо уменьшить количество соли до 5 г в день, заменив ее соевым соусом в небольших количествах.

  1. Отварной картофель без кожуры разрешается употреблять не чаще 1-2 раза в неделю.
  2. Супы лучше варить на овощном бульоне, либо на нежирном мясном. Для этого при варке мяса первый бульон следует слить и налить воду заново.
  3. Мясо, каши, рыбу лучше есть в первой половине дня. После обеда в рационе должны быть овощи, молочные продукты, сухофрукты.

Нельзя есть соленую и квашеную капусту, сухарики и орешки, консервы, дрожжевую выпечку и выпечку из белой муки. В очень маленьких количествах допускаются кислые фрукты и ягоды и соки из них. Избегайте продукты и напитки с мочегонным и слабительным эффектом.

Читайте также:  Ребенок плохо спит в 3 месяца: как уложить спать

Меню беременной женщины на последних неделях (на выбор)

35-ая неделя 36-ая неделя 37-ая неделя 38-ая неделя 39-ая неделя
Завтрак Отварная гречка (100-150 г);
Нежирный йогурт с 30 г мюсли и сухофруктами;
Тосты из цельнозернового хлеба с твердым сыром;
Запеченные с яйцом овощи в духовке;
Отварная куриная грудка без кожицы;
Овсяная каша;
Гречневая каша с молоком;
Бутерброды с сыром.
Отварная гречка;
Молочная каша;
1 яйцо;
Чашка молока.
Творожная масса;
Йогурт;
Гречка с молоком;
1 яйцо.
Йогурт;
Мюсли с молоком;
Фруктовое пюре.
Перекус 1 яйцо;
Горстка миндаля;
50 г сухофруктов;
Салат из огурцов и помидоров с зеленью и растительным маслом;
Фруктовый салат с йогуртом;
Творог с сухофруктами.
Тертая морковь и морковный сок;
Отварная рыба;
Отварная говядина;
Салат из овощей;
Овощное рагу.
Рыбная котлета с салатом;
Куриная котлета на пару;
Творог;
Фрукты.
Фрукты;
Овощи;
Молочный коктейль;
Фруктовый смузи.
Ломтик сыра;
Фрукт;
Половинка помидора;
Горсть миндаля.
Обед Рыбный суп;
Нежирный борщ на говяжьем бульоне;
Запеченная рыба с тушеными овощами;
Макароны с овощами;
Овощной суп и запеченная рыба.
100 г отварного риса;
100 г отварной индейки;
Овощной салат.
Тушеная печень с овощами;
Индейка с овощным салатом;
Отварная рыба с тушеной капустой.
Овощной суп;
Отварная или тушеная рыба;
Тушеная курица с овощами;
Запеченная курица с салатом из свежих овощей.
100 г отварного риса;
Овощная запеканка с зеленью;
Овощной суп;
Отварное куриное филе.
Полдник Пюре из овощей;
Овощной салат с зеленью;
Овощное рагу;
Творожная запеканка;
Овощная запеканка.
Инжир;
Распаренные сухофрукты;
Горстка миндаля;
Салат из тертого яблока, моркови и сметаны.
Каша с отрубями;
Овощное рагу;
Перетертые овощи с кусочком хлеба;
Печеное яблоко;
Пара крекеров или галет.
Банан;
Киви;
Гранат;
Яблоко без кожуры;
Яйцо.
Тост с сыром;
Фрукт;
Сухофрукты;
Йогурт;
Творог.
Ужин Бурый рис;
Салат из овощей;
Отварная рыба;
Овощное рагу.
Творожная запеканка;
Тост с джемом;
Фруктовый салат.
Творог с фруктами;
Йогурт с мюсли;
Отварной рис.
Салат из перетертой груши и яблока со сметаной;
Овощной салат с нерафинированным маслом;
Сухофрукты;
Миндаль.
Куриная котлета на пару с овощами;
Отварная рыба;
Овощной салат;
Горсть ягод и йогурт.
На ночь Кефир;
Ряженка;
Стакан молока;
Клюквенный морс;
Брусничный морс;
Отвар шиповника;
Свежевыжатый морковный сок.
Простокваша;
Минеральная вода без газа;
Питьевой натуральный йогурт;
Кефир;
Сок.
Компот из сухофруктов;
Кефир;
Стакан молока.
Травяной чай;
Ягодный морс;
Кефир;
Чай с молоком.
Кефир;
Молоко;
Ряженка;
Травяной чай;
Отвар шиповника.

Источник: https://pitanie.plus/zdorove/beremennost/poslednij-mesyats.html

Новорожденные в течение первого года интенсивно развиваются, набирая вес. Этим обстоятельством обусловлена высокая потребность в широком спектре питательных веществ в их питании.

Чтобы обеспечить рождение здорового младенца и его дальнейшую нормальную жизнедеятельность, будущие мамы должны внимательно относиться к своему рациону на протяжении всего срока вынашивания плода.
<\p>

В прошлой статье мы рассмотрели питание на 34 неделе.

Сегодня рассматриваем 35 неделю беременности — это один из важных рубежей, когда организм женщины готовится к родам.

Внимательное выполнение врачебных рекомендаций, доступная двигательная активность, сбалансированное питание – это важнейшие составляющие грамотного поведения будущей роженицы, стремящейся дать зародившейся в ней жизни все необходимые полезные вещества.

Что происходит с развивающимся плодом

Плод на 35 недели беременности

Накануне 35 недели даже без осложнений протекающей беременности будущие мамы должны понимать, что плод уже практически сформировался и занимает то положение, из которого он будет двигаться во время родов. В организме малыша происходят заключительные этапы дозревания всех систем и органов. Вес плода продолжает нарастать еженедельно почти на 220 грамм.

После того как к 35 неделе беременности плод сместится к родовым путям в таз, у мамы наступает период уменьшения давления матки на соседние органы.

Совет

Она может почувствовать, что меньше беспокоит ломота в пояснице и реже становится мочеиспускание.

Нужно отметить, что этот процесс может наступить и немного позднее, поскольку организм при беременности у каждой женщины имеет свои индивидуальные особенности.

35 неделя беременности что происходит с малышом и мамой

Советы по рациону

Схема здорового питания на 35 недели беременности

Чтобы ребенок нормально развивался, необходимо учитывать, что у будущей мамы не должно возникать проблем с пищеварением.

В такой период как 35 неделя беременности целесообразно продолжать употребление еды до 6 раз в день небольшими порциями.

Это позволяет в условиях сдавливания разрастающейся маткой систем пищеварения улучшить весь процесс, не вызывая в кишечнике негативных застойных явлений.

Содержание фолиевой кислоты в продуктах

Общие рекомендации по составу меню во время беременности остаются приемлемыми и к 35 неделе. Целесообразно максимально ограничивать копчености, маринады, а также жареные и острые кушанья. Предпочтение отдается вареным и тушеным блюдам. Можно многие продукты готовить, запекая их в духовке. Отличным вариантом остаются кушанья, приготовленные паровым способом.

Желательно при беременности исключить плотные ужины, включая в вечернее меню легкие запеканки. Не принесет пользы частое употребление крепкого кофе. Алкоголь категорически не рекомендуется.

Планируя перечень блюд, и приступая к их приготовлению, необходимо ориентироваться на собственные вкусы и предпочтения.

Даже самый полезный продукт, который не нравится готовящейся стать мамой женщине, не стоит употреблять только потому, что он внесен в перечень, рекомендованный специалистами.

Обратите внимание

Прием пищи должен вызывать положительные эмоции, которые намного важнее. Изучив внимательно многообразие полезных продуктов, можно понять, что питание накануне 36 недели беременности можно без труда сделать сбалансированным, вкусным и разнообразным.

На плановых приемах врач непременно обратит внимание на то, что растущий организм ребенка требует уже больше витаминов, а также нуждается в ежедневном полноценном поступлении необходимых питательных веществ. Диеты при беременности, а тем более голодание, даже кратковременное, недопустимы, так как способны нанести серьезный вред.

Рацион должен быть составлен на рекомендациях врача

В дополнение к традиционным продуктам врач может дать рекомендации разнообразить питание включением молочных разновидностей, которые обогащены йодом, кальцием. Входят в перечень кушаний при беременности каши с содержанием железа, кальция (например, перловая), а также соки, обогащенные железом (список важных соков).

Сделать сбалансированным питание позволит ассортимент специализированных продуктов, которые предназначены конкретно для употребления при беременности, и дают возможность восполнить недостаток минеральных солей и необходимых витаминов. В них также содержатся пищевые волокна, жирные кислоты из ряда необходимых организму полиненасыщенных разновидностей, микроэлементы и другие полезные вещества.

Рекомендации специалистов

Некоторые неудобства, испытываемые женщиной, когда проходит 35 неделя беременности, можно сгладить, если выполнять несложные советы.

Гимнастика для подготовки к родам

    • В течение дня не стоит пренебрегать проведением небольших разминок, рекомендуемых при беременности. Если приходится много сидеть, то необходимо чаще менять положение ног, рук, всего тела, не допуская застоя крови.
    • Тревожный сон нередко возникает из-за невозможности принять любимую удобную позу.

      По этой причине еще больше болит поясница, ощущается затрудненность дыхания, возникают учащенные позывы к мочеиспусканию. Снять негативные эмоциональные переживания поможет проветривание комнаты. Если позволяет наружная температура и шумовой фон, то полезно оставить открытую форточку до утра.

      Вечером при беременности доступно только легкое питание и не следует употреблять много жидкости.

    • Если в лежащем положении возникает ощущение невозможности делать полноценный вдох, то нужно понимать, что это происходит из-за давления матки, что нередко встречается к 35 неделе беременности.

      Необходимо осторожно подняться с кровати, опуститься на коврик на четвереньки и глубоко подышать. Поскольку в такой позе давление уменьшается, то легкие получают необходимое количество воздуха. Затем сон будет более спокойным.

    • В сумке накануне 35 недели беременности постоянно должна находиться обменная карта, деньги, телефон, чтобы была возможность вызвать врачей в любой ситуации.

Зарядка для беременных. Третий триместр.

Необходимые обследования

Готовясь при беременности к 35 неделе, посещение врача будет еженедельным. Это необходимо, так как отслеживается динамика изменения веса будущей мамы, измеряется давление, прослушивается сердцебиение и проводится КТГ — кардиотокография плода.

УЗИ, назначаемое к началу 35 недели беременности позволяет оценить многие параметры мамы:

    • состояние плаценты;
    • положение плода;
    • количество околоплодных вод;
    • их качество.

Также оценивается состояние малыша:

    • двигательная активность;
    • отсутствие патологий;
    • расположение.

Ориентируясь на результаты обследования, врач принимает решение о необходимости ведения конкретных лечебных мероприятий во время беременности, если обнаруживаются какие-то негативные отклонения.

Может назначаться допплерография, чтобы дополнительно оценить отсутствие нарушений кровотока в сосудах матки, плаценты, а также развивающегося плода.

Это позволит понять, хватает ли ребенку кислорода и необходимых питательных веществ.

Часто накануне 35 недели беременности проводятся исследования вагинальных мазков, чтобы убедиться в отсутствии стрептококковых бактерий, которые способны привести к осложнениям у ребенка после рождения.

Психологическое состояние

Стресс во время беременности может привести к головной боли

Приближение к родам часто вызывает беспокойство у женщин. Чрезмерные страхи способны нанести вред, поскольку к 35 неделе беременности маленький человечек способен улавливать настроение и негативные переживания мамы. Нужно настраивать себя на позитивные эмоции, так как впереди ожидается великое чудо появления новой жизни.

Большую поддержку оказывает грамотно подобранная спокойная музыка, просмотр любимых с позитивным сюжетом фильмов. Не стоит во время беременности акцентировать внимание на историях родов с отрицательной окраской, каких много в интернете.

Каждая женщина уникальная и индивидуальная, поэтому невозможно интерпретировать на себя чужие переживания. Сейчас главное – помочь малышу в положенный срок без проблем родиться и стать главным смыслом жизни для мамы.

Если уж совсем грустно, то можно побаловать себя любимой сладостью

Важно

Поможет поддерживать душевное равновесие при беременности разнообразное питание с использованием любимых продуктов. Несмотря на ограничения, беременной женщине можно включать в рацион нежирное мясо (говядина и телятина), рыбу (скумбрия, карась, форель), молочные продукты (польза и вред). На столе должны быть фруктово-овощные смеси, много зелени.

Некоторые женщины начинают переживать о том, что их фигура после родов потеряет привлекательность. Необходимо отметить, что эти страхи не должны стать причиной угнетенного состояния, поскольку восстановить эластичность кожи при правильно подобранном комплексе физических упражнений наряду с правильным рационом удается достаточно быстро.

Далее: особенности питания на 36 неделе беременности.

Видео: Беременность 35 недель: Сумки в роддом (№1, №3)

Источник: https://www.pitaniedetey.ru/beremennye/beremennost-35-nedelya.html

Ссылка на основную публикацию