Питание на 39 неделе беременности: что можно кушать

Как правильно питаться на 39 неделе беременности?

На 39 неделе беременности женщина уже вполне может стать матерью. Ребенок в утробе полностью готов к рождению, и может появиться на свет в любой момент. Поэтому питание женщины должно быть исключительно рациональным и содержать продукты, которые не производят большой нагрузки на пищеварительную систему.

На 39 неделе беременности ребенок уже должен опуститься вниз и занять позицию, в которой он будет находиться вплоть до самых родов. В это время женщина может почувствовать некоторое облегчение, поскольку давление на желудок и легкие значительно уменьшается. Если будущую мать на протяжении всей беременности мучила изжога или отдышка, вполне возможно, что на 39 неделе ей станет намного легче.

Беременность 39 неделя

В это время главное – не переедать и питаться небольшими порциями. Важно максимально подготовить организм женщины к родам, и максимально облегчить этот процесс.

Это невозможно, если перегружать пищеварительную систему большим количеством тяжелой пищи. Поэтому, как и раньше, нужно питаться небольшими порциями, но часто.

Обратите внимание

За сутки у беременной женщины должно быть как минимум 5 приемов пищи.

Также категорически запрещено наедаться на ночь. Последний прием пищи беременной женщины должен проходить за 2-2,5 часа до сна.

Запрещенные продукты

На 39 неделе беременности питание будущей матери должно быть рациональным и включать продукты, которые приносят максимальную пользу и не представляют опасности для ребенка и самой женщины. Поэтому исключите из рациона:

Что нельзя есть во время беременности

    • пищу, которая не поддавалась достаточной термической обработке – мясо, рыба, морепродукты, яйца. Данные продукты чрезвычайно опасны, поскольку могут вызывать серьезные заболевания у женщины (сальмонеллез, гельминтозы, ботулизм, и другие). Поэтому откажитесь от стейка с кровью, сырых яиц, суши с сырой рыбой или устриц;
    • продукты сомнительного качества, которые уже имеют признаки порчи (неприятный запах, изменение цвета, появление гнили или плесени) или сохранялись в ненадлежащих условиях. Такая пища может не только вызвать пищевое отравление у женщины, а и тиф, дизентерию и другие заболевания;
    • продукты, которые могут стать причиной появления у малыша аллергии после рождения – все экзотические фрукты, морепродукты, мед, орехи, клубнику, шоколад, помидоры;
    • соль в большом количестве – появляется риск развития отеков и повышения артериального давления у женщины. Врачи рекомендуют перед родами организовать питание, которое исключает употребление этого продукта, если присутствует гестоз. Но в других случаях небольшое количество соли не навредит;Что не рекомендуется есть во время беременности
    • острые приправы – могут вызвать приступы гастрита у женщины, которые сопровождается сильными болями в желудке. Такое состояние чрезвычайно опасно перед родами. Также на переваривание острой пищи организм израсходует больше энергии, которая необходима в это время беременной женщине;
    • жареная, копченная, жирная пища и фастфуд – является трудно перевариваемой, не содержит необходимых питательных веществ. Также такая еда создает большую нагрузку на пищеварительную систему женщины;
    • маринованная и консервированная пища – содержит вредные вещества, при помощи которых повышается срок её пригодности. Также может стать причиной образования отеков, поскольку в ее составе присутствует большое количество соли;
    • маргарин – содержит в своем составе жиры, которые не являются полезными для женского организма;
    • рафинированный сахар, торты, пирожные – могут вызвать вспышку молочницы, которая опасна во время рождения для ребенка. Также приводят к набору лишнего веса;
    • алкоголь в любом количестве – негативно влияет на нервную систему ребенка, которая еще не до конца сформировалась.

Что нельзя есть беременной

Полезные продукты

10 полезных продуктов для организма

На 39 неделе беременности питание будущей матери должно быть организовано при помощи полезных продуктов, которые содержат много витаминов, минералов и других веществ. Также они должны снабжать женщину необходимой энергией, которая понадобится ей во время родов.

В это время можно позволить себе съесть булочку с изюмом или другим наполнителем, тост с джемом или творожную запеканку. Эти блюда богаты на углеводы, которые быстро усваиваются и снабжают организм энергией.

Но злоупотреблять такой пищей не стоит, чтоб не спровоцировать набор лишнего веса. Лучше всего такую еду включить в питание утром или в обед. Также нужно помнить, что от таких источников простых углеводов, как конфеты, торты с жирным кремом, шоколадные батончики, лучше всего отказаться.

В обязательном порядке в рационе женщины на 39 неделе беременности должны присутствовать продукты, которые богаты на витамин С. Они положительно влияют на защитные функции организма, которые снижаются после рождения ребенка. К таким продуктам относят:

Петрушка — полезные свойства

    • петрушку;
    • смородину;
    • малину;
    • болгарский перец;
    • шиповник;
    • щавель.

Чтоб улучшить пищеварение и устранить запор на 39 неделе беременности нужно включить в питание женщины продукты, которые содержат большое количество клетчатки. К таким относят:

    • свеклу;
    • абрикосы;
    • цельнозерновой хлеб;
    • капусту (все сорта);
    • тыкву;
    • сухофрукты;
    • бобовые (фасоль, горох, нут, чечевица).

Клетчатка в продуктах

Также в рационе женщины на 39 неделе беременности должны присутствовать каши, которые являются источниками сложных углеводов. Вместе с овощами и фруктами они должны стать основой питания будущей матери.

В это же время рекомендуется уменьшить количество белков животного происхождения, которые снижают эластичность тканей. Лучше всего ограничить употребление мяса до минимума, что поможет избежать разрывов во время родов. В качестве источника белков отдавайте предпочтение яйцам, молочным продуктам, рыбе и бобовым.

Жиры могут присутствовать в рационе женщины на 39 неделе беременности в виде растительного масла, при помощи которого можно готовить основные блюда. Но злоупотреблять им также не стоит. Несколько столовых ложек в день – оптимальная доза.

Как составить правильно меню на день?

Пример рациона на день

Питание беременной женщины на любом сроке должно быть рациональным, а суточный объем пищи – оптимально распределен на протяжении всего дня. Для будущей мамы необходимо употреблять около 2000 ккал за 24 часа.

При этом 25-30% от общего их количества должно приходиться на завтрак, 40-45% – на обед, 20-25% – на ужин. Также беременная женщина не должна забывать о перекусах, которые помогут уменьшить чувство голода перед основным приемом пищи.

Примерное меню для беременной женщины

На 39 неделе беременности меню женщины должно включать разные продукты в зависимости от сезона и предпочтений будущей мамы.

Завтрак

Завтрак должен насыщать необходимым количеством энергии и запускать обмен веществ в организме женщины. Это один из самых важных приемов пищи, который нельзя пропускать.

Завтракать нужно примерно через 15-20 минут после пробуждения. Когда вы только проснулись, врачи рекомендуют выпить 150-200 мл теплой воды, температура которой не превышает 37-38°С.

Она запустит пищеварение и подготовит желудок к завтраку.

Что нельзя кушать на голодный желудок

Утром для беременной женщины можно приготовить такие блюда:

    • овсянка на молоке с добавлением свежих ягод и сухофруктов;
    • гречка, пшеничная, ячневая, перловая, кукурузная каша или манка — на выбор, с небольшим кусочком сливочного масла;
    • яичный омлет с молоком, который лучше всего приготовить на пару, с минимальным количеством растительного масла.

В качестве напитка можно приготовить чашечку некрепкого натурального кофе. Оно отлично взбодрит и поможет женщинам, которые страдают от пониженного давления. Также можно выпить стакан сока или компота. Главное, использовать свежие фрукты, ягоды или в зимнее время – замороженные. Консервированный сок – запрещенный продукт для беременной женщины.

Второй завтрак

Морс

Примерно через 2-2,5 часа после завтрака рекомендуется перекусить.

В это время беременная женщина может позволить себе сладости – булочку домашнего приготовления с полезной начинкой, круассан, галетное печенье или любой десерт с содержанием творога.

В этом случае нужно знать меру и ограничится 50-70 г мучных изделий. Также можете выпить чашечку чая, компот или морс.

Обед

С 12 до 15 часов должен обязательно проходить обед беременной женщины. Питание в этот прием пищи должно быть разнообразным и содержать все необходимые вещества – белки, жиры и углеводы. На обед можно кушать:

Овощной суп

    • овощной суп или борщ;
    • на выбор – рис с овощами, отварной картофель, макароны или тушеная фасоль (горох, чечевица, нут);
    • котлеты на пару или тефтели (из постного мяса);
    • овощной салат с добавлением небольшого количества оливкового масла;
    • теплый компот или сок.

Полдник

Йогурт лучше приготовить самим, чтобы быть уверенным в его натуральности

На полдник можете скушать творожную запеканку или сырники со сладким какао, печенье со стаканом кефира или другой десерт. Но если женщина набрала много веса за всю беременность, лучше ограничитесь такими продуктами:

    • натуральным йогуртом с ягодами или фруктовым пюре;
    • горстью сухофруктов и несколькими орешками;
    • фруктовым салатом;
    • легкой закуской из овощей.

Ужин

Если на ужин винегрет, то готовьте его без картофеля

Питание в вечернее время не должно создавать лишней нагрузки на пищеварительную систему. Поэтому в качестве ужина на выбор используйте:

    • винегрет без картофеля с кусочком запеченной рыбы;
    • овощную запеканку с яичницей;
    • творог с фруктами и сметаной.

Правильное питание позволяет будущей маме чувствовать себя хорошо. В это время малыш будет получать все необходимые вещества, и развиваться согласно сроку.

Видео: Питание во время беременности

Источник: https://www.pitaniedetey.ru/beremennye/pitanie-beremennoy-na-39-nedeli.html

Правильное питание на 39 неделе беременности: от чего стоит отказаться?

Беременных женщин очень часто беспокоит проблема лишнего веса. Находится большое количество «знающих» людей, которые так и норовят указать будущей мамочке на её ошибки в питании и дать правильный совет. Но насколько правильными являются такие советы и как они влияют на организм беременной женщины и будущего младенца?

Некоторые склонны утверждать, что беременная женщина должна есть все, что захочет, так как это мотивируют желаниями растущего в чреве матери ребенка.

Но так ли это? Если женщина всю беременность кушала все что хотела и набрала большое количество лишнего веса, который прибавился к её собственному весу, а так же к весу растущего малыша, то ей будет гораздо труднее рожать.

Поможет ли в этом случае, если будущая мамочка начнет применять правильное питание на 39 неделе беременности?

От чего стоит отказаться в период вынашивания ребенка и что наоборот лучше всего ввести в свой рацион? На эти вопросы должен ответить врач, у которого наблюдается будущая мама.

Он непременно назначит ей правильное питание исходя из возможностей её организма, после того как она пройдет полное обследование. Следование этим рекомендация обязательно, так как это является залогом формирования и появления на свет здорового малыша.

Но как бы не отличался организм разных людей, существует список нежелательных продуктов, которые беременная женщина должна по возможности исключить из своего рациона, чтобы обеспечить правильное питание своему малышу.

Важно

Ведь правильное питание при беременности дает возможность уже в утробе матери получить ребенку необходимые питательные вещества, которые помогут в правильном формировании маленького организма.

Особенно важным является правильное питание в третьем триместре беременности, который у некоторых женщин является особенно сложным. Ведь именно в этот период чаще всего грозит выкидыш.

Поэтому женщина, которая решила родить здорового малыша, а так же легко отходить всю беременность, чаще всего прислушивается к советам врача и своего организма. Во время беременности следует воздержаться от некоторых видов продуктов, которые являются потенциально небезопасными для беременной женщины.

Так, например, не приветствуется употребление копченых продуктов, консервы и различной магазинной выпечки. Следует максимально сократить употребление различных острых приправ и специй.

Но это не значит, что будущая мама должна насиловать свой организм безвкусной и пресной пищей, просто не следует слишком перегружать организм, который и так переживает двойную нагрузку. Потреблять так называемые «запрещенные» продукты, если уж будущей мамочке очень этого хочется, можно, но в ограниченном количестве и лучше всего в дневное время суток.

Должны быть максимально ограничены возможности риска, связанного с употреблением некоторых запрещенных продуктов, которые могут вызвать не однозначную реакцию организма не только матери, но плода. Такие продукты могут спровоцировать как пищевое отравление, так и различные аллергические реакции, причем не только у матери, но и малыша.

Так же следует отметить, что питание в 3 триместре беременности должно включать определенный набор обязательных продуктов, которые благоприятно влияют на организм беременной женщины и способствуют правильному развитию плода.

Этот список может быть использован во время все беременности и обязательно должен включать в себя продукты богатые микроэлементами и витаминами. Так же впервые двадцать недель в организм беременной женщины должно поступать около 100 гр.

Совет

белков в сутки, а в остальной период беременности это количество должно быть увеличено до 120 гр.

Для того чтобы было правильно питание во время беременности, меню должно включать в себя блюда содержащие рыбу, молоко, яйца. Обязательно употреблять нежирное мясо, причем количество должно быть не менее 100 гр. в сутки.

Не следует увлекаться излишним потреблением углеводов, то есть продуктами их содержащих, такими как различная выпечка и сладости, сахар и макаронные изделия. Эти продукты не только не принесут ничего полезного, но и осядут на вашей талии тяжелым грузом, от которого будет довольно сложно избавиться после рождения малыша.

Читайте также:  Как воспитать послушного ребенка

Лучше всего в этот период получать углеводы из овощей, ягод, фруктов, которые богаты содержанием растительной клетчатки.

Так же рацион питания при беременности должен включать в себя продукты, содержащие витамин Е, который существенно влияет на формирование здорового плода.

Этот полезный витамин содержится в таких продуктах, как орехи, различные крупы, бобовые культуры, печень и яйца.

Так же, для того чтобы этот витамин усваивался полноценно, продукты его содержащие, лучше всего употреблять вместе с растительным маслом, так как оно обладает жирорастворимым свойством.

Еще одним важным фактором, влияющим на полноценное и правильное развитие малыша, является иммунитет. Для того чтобы его укрепить, будущая мама должна употреблять иммуноукрепляющие продукты, которые богаты содержанием витамина С. Такими продуктами являются смородина, зеленый лук, облепиха, шиповник, различные виды цитрусовых.

Обратите внимание

Важно знать, что помимо большого содержания витамина С в зеленом луке, в нем содержится фолиевая кислота, которая оказывает неоценимую помощь организму беременной женщины.

Так же следует употреблять продукты, содержащие в своем составе витамины А и D, которые являются очень важными и незаменимыми в правильном формировании растущего организма.

Большое количество минеральных веществ и микроэлементов содержится в рыбе, овощах, орехах и сыре. Не следует забывать об употреблении в пищу нежирного мяса и бобовых. Эти продукты обеспечат организм матери и ребенка необходимыми питательными веществами, дадут силы для правильного развития.

Правильное и сбалансирование питание во время беременности является залогом здоровья маленького человечка, находящегося в утробе матери. Поэтому беременной очень важно получить консультацию специалиста и знать, какие продукты полезны, а какие, наоборот, способны причинить вред будущему малышу.

Источник: http://www.pinetka.com/beremennost/shkola-buduschih-mam/pravilnoe-pitanie-na-39-nedele-beremennosti-ot-chego-stoit-otkazatsya.html

39 неделя беременности

Содержание статьи:

К 39-й неделе плод уже полностью развит и может полноценно жить за пределами материнской утробы. Поэтому будьте готовы к началу родов в любой момент. Но если до родов пройдет еще две или даже три недели, это тоже вполне естественно.

Не зная точно, когда они начнутся, будущая мама испытывают тревогу и чувство неопределенности, особенно если это первая беременность. У нее может развиться нервозность и раздражительность, поэтому поддержка и понимание родных людей в это время имеет огромное значение.

39 недель беременности — это сколько месяцев

Один акушерский месяц приравнивают к четырем неделям. То есть 39 недель – это 9 месяцев плюс еще 3 недели. Назначенный природой срок вынашивания малыша составляет 280 дней, и до него осталось совсем немного.

Что происходит в организме женщины на 39 неделе беременности

Малыш готов к появлению на свет, и ждет, когда к этому событию подготовится организм его мамы. Вероятность осложнений при родах должна быть сведена к минимуму, именно поэтому тело женщины продолжает активно перестраиваться.

Что же происходит в этот период? Животик мамы опускается, и дно матки сейчас располагается примерно в 34 см от лонного сочленения. Толщина стенок созревшей матки уменьшается, достигая к концу беременности не более 1 см.

Скорость изменений индивидуальна и зависит от многих факторов: врожденных особенностей женского организма, строения таза беременной, наличия предыдущих беременностей. Так, если это не первый ребенок и таз у беременной широкий, происходит раскрытие матки (на 2-3 см) без ощутимых проявлений родовой деятельности.

В результате расширения шеечного канала отделяется слизистая пробка. Продолжается процесс старения плаценты. Сейчас она останавливает синтез гормона релаксина и ее защитные ресурсы иссякают. Поэтому в центральной нервной системе доминирование беременности сменяется механизмом родов.

Если эти процессы не завершились сейчас, они могут произойти несколько позже – вплоть до 42-й недели. Продолжают перестраиваться и молочные железы будущей мамы. Они должны быть полностью подготовлены к периоду лактации. У некоторых женщин молозиво может выступать из сосков даже без надавливания.

Но даже если оно пока не выделяется, не нужно волноваться. Оно обязательно появится сразу после рождения крохи. Незадолго для родов возможен очень неприятный и смущающий будущих мам симптом – диарея. Не переживайте по этому поводу, просто ваш организм стремится избавиться от излишней нагрузки перед рождением малыша. Также вполне вероятны приступы тошноты.

Ощущения женщины на 39 неделе беременности

39-я неделя – период волнительного ожидания самого важного события в жизни женщины.

На поздних сроках будущей маме приходится нелегко, она сосредотачивается на своих ощущениях и напряженно думает о первых схватках.

Сейчас необходимо полностью подготовиться к пребыванию в роддоме.

Убедитесь, что у вас собраны все необходимые вещи и держите при себе документы (паспорт, страховое свидетельство, обменную карту).

Важно

Окончание беременности – это время, когда многие будущие мамы стремятся к покою и уединению. Они стараются успокоить себя, хорошо отдохнуть, настроиться на позитивный образ мыслей.

Для них очень важно избегать пугающих рассказов приятельниц о трудных родах и возможных осложнениях. Ведь хорошее психическое состояние имеет огромное значение и для здоровья мамы, и для здоровья малыша.

Одно из распространенных ощущений на поздних сроках — боли в области промежности. По этому поводу не нужно волноваться, дискомфорт связан с давлением матки на мочевой пузырь.

Выделения из половых путей на 39 неделе беременности

Ожидая начала родов, беременная по-прежнему должна следить за характером своих выделений. В случае любых, даже незначительных изменений необходима консультация доктора. Если в выделениях появляются примеси гноя или слизи, вполне возможно, что в половые пути женщины проникла инфекция.

А это крайне опасно, поскольку во время прохождения через половые пути малыш может заразиться. Но при появлении одного большого комка слизи не стоит переживать. Это отошедшая слизистая пробка, которая ранее закрывала вход в матку. Ее отхождение говорит о том, что роды должны начаться совсем скоро.

Когда выделения слишком жидкие и напоминают мутную воду, то, скорее всего, началось отхождение вод. Даже если при этом вы не чувствуете схваток и болей в животе, немедленно отправляйтесь в родильное отделение. Самый опасный признак на этом сроке – выделения с кровью. Они могут свидетельствовать о преждевременной отслойке плаценты.

А эта патология очень опасна и для матери, и для ее ребенка. Поэтому, заметив этот серьезный симптом, не идите в больницу самостоятельно. Сразу же вызывайте скорую помощь и, сохраняя спокойствие, дожидайтесь медиков.

Живот на 39 неделе беременности

Животик будущей мамы на поздних сроках беременности опускается вниз. Причем у первородящих женщин этот процесс начинается несколько раньше. Если плод правильно расположен в матке, то его головка все больше входит в область таза. Дно матки постепенно отклоняется вперед, а тонус пресса понижается. В окружности животик сейчас достигает 95-100 см.

Фото живота на 39 неделе беременности

Вес женщины на 39 неделе беременности

В самом конце беременности мама может сбросить 1-2 килограмма. Но это не должно быть причиной для беспокойства. Потеря веса происходит из-за того, что перед родами ваше тело избавляется от излишков жидкости.

Суммарный набор веса за всю беременность у разных женщин колеблется от 11 до 16 кг. Этот показатель индивидуален и зависит от многих факторов. Взвешивайтесь регулярно и запоминайте свой вес.

Внезапное его снижение скажет вам о скором начале родов.

Нормы ХГЧ на 39 неделе беременности

Норма ХГЧ при беременности на 39 неделе составляет 2700-78100 мМЕ/мл.

Развитие плода на 39 неделе беременности

Сейчас детский организм уже полностью сформирован, и ребенок готов к появлению на свет. Он начинает опускаться своей предлежащей частью в направлении таза матери, и до самых родов будет пребывать в таком положении.

Черепные кости крохи еще не затвердели, они податливы, а между ними расположены роднички и швы, сформированные мягкой хрящевой тканью. Благодаря такому строению головка малыша легко и безопасно проходит по родовым путям. Растет малыш сейчас за счет удлинения тела и конечностей.

Его головка имеет большие размеры по отношению к туловищу. Плечевой пояс и грудная клетка плода развиты хорошо, а пояс нижних конечностей развит меньше. Животик крохи имеет выступающую округлую форму. Рожденный в 39 недель младенец уже имеет хороший слух и четко реагирует на звуки.

Также он способен различать предметы, находящиеся на расстоянии 30 см от его глаз. Он может реагировать на движения предмета и отличать темные цвета от ярких. Стареющая плацента все хуже выполняет свои функции. Она обескровливается, становиться тоньше, и в ней замедляется метаболизм.

Ее толщина сейчас равна всего 34,65 мм. Из-за таких изменений в плаценте плод начинает получать меньше кислорода и питательных веществ.

Фото плода на 39 неделе беременности (возраст плода 37 недель)

Вес и рост плода на 39 неделе беременности

В это время рост ребенка может достигать 51-53 см, а масса тела обычно составляет около трех с половиной килограммов. Диаметр головки равен 92,5 мм, грудной клетки – 97,8 мм, животика — 101,3 мм.

Шевеление плода на 39 неделе беременности

Ребенок по-прежнему проявляет двигательную активность, и мама должна внимательно прислушиваться к его шевелениям. В течение дня женщина должна насчитать примерно 10 движений.

Возможные осложнения на 39 неделе беременности

Избыточный вес плода (более 4 кг) может быть очень опасен при родах. Крупный малыш рискует получить травмы, а родовые пути женщины могут разорваться. Для исключения повреждений, таких деток обязательно осматривает невролог.

Самое грозное осложнение поздних сроков – эклампсия. Это состояние может возникнуть не только на последних неделях беременности, но и непосредственно при родах.

Поэтому женщине необходимо внимательно следить за своим давлением и наличием отеков.

Особенности питания на 39 неделе беременности

Сейчас, когда матка опущена и не так сильно давит на органы пищеварения, у женщин усиливается аппетит. Но переедать не стоит – вашему телу не нужна лишняя нагрузка накануне родов. Питайтесь умеренно, чтобы разгрузить кишечник и помочь организму вывести лишнюю воду.

Следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовало достаточное количество белковой пищи. Кушайте молочные продукты и рыбу. А вот потребление животных жиров лучше ограничить. В отличие от предыдущих недель сейчас разрешено потреблять больше углеводов.

Лишними килограммами такая пища уже не грозит, зато даст необходимый перед важным событием запас энергии. Так что теперь можете баловать себя сладкими йогуртами и творожками, печеньем, бисквитами, манной кашей. Выбирая десерты, отдавайте предпочтение натуральным продуктам. Лучше кушать домашнее варенье, чем купленные в магазине пирожные.

Особенно полезны сложные углеводы, улучшающие функцию пищеварительной системы. Поэтому регулярно включайте в свой рацион изделия из муки грубого помола, сырые овощи и фрукты.

Прием витаминных препаратов

Если ранее вам были назначены витаминные препараты, продолжайте их прием и сейчас. Также желательно их принимать и в период восстановления после родов (но только с разрешения вашего врача).

Физические нагрузки на 39 неделе беременности

Практически все упражнения для беременных на таком позднем сроке уже не желательны. Но и лежать круглые сутки на диване не стоит. Совершайте неторопливые прогулки, стараясь при этом не переутомляться.

Только не гуляйте в одиночестве далеко от дома, ведь роды могут начаться в любое время. Из специальных занятий рекомендованы упражнения Кегеля.

Они помогут укрепить мышцы тазового дна, что облегчит процесс родов и ускорит восстановление.

Половая жизнь на 39 неделе беременности

Если беременность протекает хорошо, и нет противопоказаний, секс допустим даже на таких поздних сроках. Но при этом нужно подбирать удобные для женщины позы, без давления на живот.

Сперма содержит особые вещества, размягчающие шейку матки и готовящие ее к родам, поэтому половые акты в этот период даже приносят пользу.

Но после отхождения слизистой пробки от секса лучше воздержаться, чтобы не подвергать плод риску инфицирования.

Прием медицинских препаратов на 39 неделе беременности

Самостоятельно назначать себе лекарства женщина не должна, причем даже те, которые принято считать полностью безопасными. Если возникли какие-то жалобы на здоровье, лучше посоветуйтесь с доктором.

Анализы и обследования на 39 неделе беременности

Если ранее в организме беременной не было выявлено никаких патологий, то особых исследований на 39-й неделе не проводят. Единственное, что потребуется, — это анализ мочи.

Его выполняют, чтобы исключить нарушения функции почек.

Накануне родов повторяют все анализы, которые назначались беременной при первом посещении женской консультации.

Если планируется кесарево сечение, то маму заранее отправляют в стационар для более детального обследования.

УЗИ назначается только по показаниям. Кроме того, для оценки работы сердца плода женщину могут направить на кардиотокографию. Для исключения гипоксии плода в ряде случаев выполняется доплерография. На поздних сроках очень важно контролировать артериальное давление. Помните, что его повышение – возможный признак преэклампсии. Другим опасным симптомом в этом плане является белок в моче и отеки.

Читайте также:  Йога на 1 триместре беременности: позы, упражнения и противопоказания

Узи на 39 неделе беременности

На 39-й неделе УЗИ проводят исключительно по медицинским показаниям. Специалист оценивает положение плода, состояние околоплодных вод, определяет наличие обвития пуповиной шеи плода. Плацента к этому времени уже истончилась и состарилась. Ее толщина сейчас не превышает 34 мм, а степень зрелости – 2-я или 3-я.

Фото Узи на 39 неделе беременности

Многоплодная беременность на 39 неделе

Большинство женщин, беременных двойней, к этому сроку уже становятся мамами. Если же беременность продолжается, женский организм испытывает огромную нагрузку. Беспокоит сильная изжога, боли в спине и ногах.

Большой живот создает неудобства, делая маму неповоротливой. Когда беременность протекает нормально, возможны естественные роды.

А в случаях, если один из детей занимает неправильное положение, показано кесарево сечение.

ЭКО-беременность на 39 неделе

Если врач полагает, что для женщины, воспользовавшейся ЭКО, или ее ребенка существуют риски, он может назначить кесарево сечение. При этом учитывается общее состояние женщины, особенности ее организма, возраст, наличие хронических заболеваний.

Подготовка к родам

Какие брать вещи в роддом вы уже наверняка знаете, не забывайте про документы: обменную карту беременной, паспорт и полис ОМС.

Освойте технику дыхания, она вам очень поможет в родах, изучите литературу о грудном вскармливании, пользе грудного молока и уходе за новорожденным.

Роды на 39 неделе беременности

К этому сроку женщины уже наслышаны о том, как начинаются схватки и отходят воды. Но когда именно отправляться в родильное отделение, будущая мама может точно и не знать. Достоверный признак, указывающий на скорое начало родов, — выход из влагалища слизистой пробки.

Она отделяется после раскрытия шейки и может иметь незначительные включения крови. При появлении первых схваток у будущей мамы начинает тянуть в животе, сильно повышается тонус маточных мышц. Нерегулярные схватки – это всего лишь предвестники, которые возникают за несколько дней или даже недель до родов.

О непосредственном начале родов можно говорить только тогда, когда схватки начнут повторяться через определенные промежутки времени. Перед родами происходит излитие околоплодных вод. Оно усиливает сокращения матки и провоцирует появление схваток. Когда начинаются роды, женщина ощущает боли в пояснице и распирающую тяжесть в районе промежности.

Иногда в начале родов у беременной случается понос или беспокоит незначительное подташнивание при резком раскрытие шейки матки. Если схватки ощущаются слабо и происходят нерегулярно, в роддом можно пока не ехать. А вот когда схватки станут выраженными и будут происходить через равные периоды времени, пришло время отправляться.

Если уже отошли воды, в роддом нужно отправляться как можно скорее, чтобы не допустить попадания инфекции в организм вашего малыша.

39 неделя беременности: видео

Источник: https://birth-info.ru/99/39-nedelya-beremennosti/

39 неделя беременности: что происходит?

Наконец-то малыш готов к появлению на свет. Теперь он выглядит лучше, чем когда-либо, черты лица полностью сформированы, глаза открыты, уши отходят от головы.  (Будем надеться, не так, как у его дедушки, но вряд ли сейчас с этим можно что-то сделать.

) Его голова может быть покрыта волосами, но не удивляйтесь, если у них странный цвет; у многих семей, где оба родителя блондины, рождаются дети с темными волосами, а у мамы и папы с темными локонами могут родиться дети с пушком на голове, как у персика.

Тело ребенка выросло так, что уже догнало голову, которая теперь составляет только одну четвертую от туловища вместо почти одной второй, как это было на раннем сроке беременности. Один странный факт: у головы и у живота малыша теперь одинаковый объем, поэтому легко понять, почему иногда так трудно надевать младенцам вещи через голову.

В любом случае ребенок может забыть о водном балете. В матке стало гак тесно, что он распихивает и толкает ваши органы в прямом смысле, чтобы освободить себе место.

К счастью, обычно не играет существенной роли то, каким большим стал ребенок, потому что его головка может растягиваться и соответствовать форме родового канала.

Из-за этого форма его головы после рождения может быть странной, но не стоит обращать на это внимание. Она станет такой же красивой, как и он сам, приблизительно через 24 часа после рождения.

Как узнать будущий вес малыша?

Сколько будет весить ребенок? При рождении «средний» вес детей составляет от 3 до 4 кг. Многие дети весят как раз около 3,3 кг. Обычно мальчики весят на 100 г больше, чем девочки Ребенок продолжит набирать вес, пока вы будете о нем заботиться.

Исследования показали, что оптимальный вес важен не только для здоровья младенца и того, как пройдут роды, но еще и для его здоровья в будущем. У детей, которые при рождении весили меньше 2 кг, могут появиться различные проблемы со здоровьем как сразу после рождения, так и позже.

Известно, что дети, весящие больше 14 кг, тоже находятся в группе риска, потому что у них может развиться ожирение как сразу после рождения, так и позже.

Ваше тело на 39 неделе беременности

Сюрпризы родов

Вы прочли все книги о детях и прилежно записали то, что вам говорил ваш инструктор о схватках, дыхании, массаже, смене поз и, возможно, обезболивающих. Несмотря на все приготовления, ребенок может вас удивить, потому что ни на курсах, ни из книг, ни даже от ваших лучших друзей вы не узнаете о родах без приукрашивания.

Даже если роды будут проходить как у большинства женщин, они могут стать шоком, если вы не слышали ни от кого, как на самом деле это происходит, поэтому полезно узнать все получше заранее. Для начала не пугайтесь, если забудете все, чему вас учили на курсах. Из-за боли во время родов в голове может быть пусто.

Дыхание? Позы для схваток? Что? Может случиться так, что вы будете лежать на спине и хвататься за кровать, даже если это последнее что, как думалось раньше, вы будете делать во время родов.

Совет

Чтобы подготовиться к этому, вы должны быть уверены, что тот, кто будет присутствовать при родах, знает все дыхательные техники, у  него есть фотографии поз для родов, о которых вы говорили, и список ваших желаний, касающиеся лучших и худших вариантов развития событий. В какой-то момент вы можете начать стучать зубами.

Около половины рожавших женщин жаловались на дрожь и стук зубов, хотя температура тела была даже выше нормы. Это нормально, волноваться здесь не о чем.

Вас может стошнить. Тошнота — это нормальное явление; когда вы рожаете, замедляется пищеварение, а в желудке все еще может быть еда, когда начнутся  сильные схватки. Иногда женщин тошнит, когда им делают эпидуральную анестезию, потому что из-за нее может упасть давление.

В фильмах женщины рычат и стонут, а потом плачут, когда рожают. Скорее всего, вы знаете, что это действительно может помочь при родах; если вы кричите, то чувствуете себя более энергичной и сильной во время схватки или когда тужитесь во время второго периода родов.

Однако будьте готовы к тому, что вы будете злиться и бредить, возможно, кричать на врача и ругаться на партнера. Чаше всего это бывает, если не сделать обезболивание, потому что женщина быстро устает, ей будет больно и все, чего она захочет, — это чтобы мучение наконец закончилось.

Не смущайтесь; врач слышал все это и раньше, хотя партнер может быть в шоке.

Вы будете издавать и другие звуки, о которых не говорят в телепередачах. Например, из-за движения ребенка по родовому каналу вы можете испускать газы, особенно если была выполнена эпидуральная анестезия. Может быть, вы будете слишком заняты, чтобы это замечать. Но если заметите, знайте, это нормальный звук, и не стоит волноваться из-за него.

Возможно, что активность кишечника проявится и во время родов, потому что работа мышц будет направлена на выталкивание ребенка и всего остального из-за того, что ребенок сдавливает прямую кишку, когда его голова движется через родовой канал. Может быть, вы будете так заняты во время схваток, что не заметите этого, но, если это случится, не волнуйтесь.

Обратите внимание

Здесь нет ничего нового для врача. Вашего партнера такие подробности тоже могут шокировать, и вас, возможно, втайне (или не втайне) будет раздражать его отвращение от эмоциональных и хаотичных родов.

Не будьте слишком требовательны: партнера роды испугают так же, как и вас, и позже его эмоциями будут гордость за то, какая вы сильная, и радость при виде малыша, части вас обоих.

Общение с партнером

Вы закончили все дела на работе. Вы отремонтировали детскую, купили душ для малыша. Теперь вы полностью сосредоточены на толчках по таблице Морзе, доносящихся из живота.

Женщины бывают так сосредоточенны, что могут забыть о том, что их мужчина — тоже переживает все больше с каждым днем, пока приближается время рожать.

Возможно, пока вам некуда деться от добрых пожеланий друзей или незнакомцев, которые хотят потрогать живот, он может отстраниться и испугаться своего меняющегося настроения из-за того, что тело его женщины становится неузнаваемым.

Мужчина может колебаться или беспокоиться из-за вашей любви к человеку, который для него абсолютно абстрактен, и бояться того, во что вы себя втянули. Чтобы он был ближе, поговорите с ним о том, ка£ он может помочь во время родов.

Вот самые важные задачи, с которыми он может справиться:

  • быть с вами во время схваток, когда вы, скорее всего, будете дома. Прогуляйтесь, возьмите напрокат фильм и посмотрите его вместе, вздремните
  • массировать вашу поясницу
  • помогать заходить и выходить из душа
  • кормить вас ледяными кусочками фруктов и ледяными чипсами
  • делать вам массаж
  • считать время схваток и успокаивать вас в промежутке между ними

Диета и упражнения на 39 неделе беременности

Почему так важно пить достаточно жидкости

Неважно, сильные ли у вас отеки, как часто вам нужно ходить в туалет или сколько вы съели, продолжайте пить воду. Это очень важно в конце беременности. Вы можете начать рожать в любое время, и если в организме будет достаточно жидкости, вы будете энергичнее и выносливее, а если жидкости будет мало, то и сил будет меньше.

Кроме того, если вы достаточно пили, вам, скорее всего, не понадобится капельница.

Пейте воду, молоко, чай или кофе без кофеина, фруктовые соки, минеральную воду или спортивные напитки; сосите кусочки льда; можно есть замороженные фрукты и фрукты, содержащие много воды, такие как арбуз и виноград, все, что помогло бы набрать те самые 8 стаканов жидкости в день.

Прогулки на позднем сроке

Если вы ходили всю 39-ю неделю, нет причин останавливаться. Продолжайте гулять до самых родов, если это у вас получится.

Ходьба поможет держать мышцы в тонусе, помочь стабилизировать уровень сахара в крови, укрепить сердце и легкие, улучшить настроение и дать вам почувствовать, что вы чего-то достигли. Продолжайте пить достаточно воды и планируйте маршрут так, чтобы можно было зайти в туалет.

Если вы быстро устаете, не стоит взбираться на холмы, и лучше гулять несколько раз в течение непродолжительного времени, чем один раз и подолгу.

Часто задаваемые вопросы на 39 неделе беременности

Скорее всего, вы не окажетесь в такой ситуации. Вы уже знаете о своей предрасположенности к стремительным родам, поэтому начнете считать, сколько длятся схватки, с первых минут родов и из-за беспокойства сразу же поедете в больницу.

Однако если схватки длились совсем немного, а вы уже чувствуете желание тужиться, успокойтесь. Где бы дети ни рождались — в больницах, такси, лифтах, на кухнях или в избах, они обычно сами могут сделать всю работу.

Но если вы подготовитесь к срочным родам, это поможет успокоиться и быть уверенной в том, что с любой ситуаций можно будет справиться, если что-то случится.

Важно

Если вы начали рожать дома и не думаете, что сможете вовремя добраться до больницы, лучше оставаться на месте; для ребенка будет лучше родиться дома, чем на заднем сиденье машины. Немедленно звоните врачу.

Если он будет на работе, то сможет дать инструкции по телефону, пока едет «скорая помощь». Если не можете дозвониться до врача, звоните 03. Попросите о помощи при родах и пусть оператор свяжется с больницей и врачом. Женщинам рекомендуется упаковать аптечку для такого случая.

Все нужно положить в водонепроницаемую сумку подальше от детей и домашних животных.

Читайте также:  Лечение полипа эндометрия: операция и безоперационные методы

В ней должно лежать следующее:

  • пачка больших гигиенических пакетов с пластиковой подкладкой, чтобы на простынях не осталось разных неприятных жидкостей
  • шприц с баллончиком для детей (сделанный из мягкого пластика, часто его называют ушным шприцом; это не должен быть шприц для носа, потому что пластиковый наконечник не подходит для носа малыша)
  • небольшая бутылочка изопропилового спирта
  • набор больших хлопковых шаров
  • коробка переработанного пластика или перчаток из латекса
  • белые шнурки (чтобы связать пуповину)
  • острые ножницы (чтобы ее перерезать)
  • двенадцать больших прокладок
  • пакет сухого льда (такой, где лед получается, если вы надавите)
  • бутылка с теплой водой (чтобы согреть малыша)
  • шесть одноразовых подгузников
  • обезболивающие, такие как ацетаминофен или ибупрофен
  • маленький кусок антибактериального мыла или жидкое дезинфицирующее средство

Простыми словами, схватки -это процесс истончения (сглаживания) и раскрытия (расширения) шейки матки. Из-за ложных схваток на последних неделях беременности врач может сказать, что шейка матки сглажена на 50% или больше.

Изначально во время беременности шейка матки похожа на конус с толстыми стенками, перед родами же она становится похожа на плоский тонкий цилиндр рядом с головой малыша.

Если шейка матки сглажена на 50%, это означает, что вы еще на полпути.

Схватки постепенно раскроют шейку матки на магическое число 10 сантиметров. Когда она расширится до такой степени (почти на ширину ладони), ваша акушерка или врач скажут, что можно тужиться между схватками и рожать ребенка.

То, что шейка раскрыта на 3 см, означает, что она уже начала расширяться. Это хороший знак. Однако когда именно вы начнете рожать — неизвестно.

В среднем, когда начинаются схватки, шейка матки обычно расширяется на 1 см в час, если это первый ребенок, и на 1,5 см, если это второй ребенок.

Источник: http://www.wyli.ru/beremennost/beremennost/kalendar-beremennosti/39-nedelya-beremennosti-chto-proiskhodit.html

Диета для беременных

На самом деле, как таковой диеты для беременных женщин не существует — худеть во время беременности совсем некстати. Однако сбалансированный рацион питания, необходимый, каждой беременной, требует естественных корректив. И именно потому, что питаться нужно правильно, диетологи предлагают будущим мамам сбалансированное питание для полноценного развития малыша.

Сегодня мы расскажем, как сбалансировать и урегулировать свой рацион, чтобы позаботиться о себе и здоровье своего малыша. Как избежать лишних килограммов после беременности, и какие сладости стоит предпочесть в период беременности!

9 простых советов на все 9 месяцев

☀ Учитывайте каждый кусочек! Необходимо запомнить, что наиболее важным является качество, а не количество принимаемой пищи. Беременность является отличным поводом, чтобы навсегда ввести в свою жизнь сбалансированную диету.

☀ Главное — полезность! Замените сдобную булку цельнозерновым хлебом, а чипсы — печеным картофелем в мундире. И таких примеров можно привести много. Иногда следует пожертвовать вкусом в пользу натуральности продукта.

☀ Голодающая женщина заставляет голодать своего ребенка! Обычные диеты для похудения в период беременности неприемлемы. Вашему ребенку необходимо регулярное и правильное питание.

☀ Разнообразие! Ваше ежедневное меню должно быть составлено таким образом, чтобы там присутствовали и белки, и жиры, и углеводы, а также необходимые витамины и другие микроэлементы. Это лучший способ получения всех необходимых питательных веществ.

☀ Углеводы способствуют набору веса, но они необходимы! Решить эту задачу достаточно легко. Включайте в ваш рацион побольше сложных углеводов и поменьше — простых. Последние — самые коварные враги хорошей фигуры. В нашем случае, лучшие источники сложных углеводов — это клетчатка и крахмал. Простые же углеводы можно получать из фруктов.

☀ Сахару-бой! Это пустые калории, которые в данный период вам совершенно не нужны. Хотите сладкого? В вашем распоряжении все те же ягоды и фрукты — свежие и сушеные.

☀ Чем проще, тем лучше! Старинная японская поговорка гласит: «Хорошая еда помнит, откуда она взялась» Иными словами, чем короче и проще путь продукта от «сырья» к готовому блюду, тем выше его питательная ценность. Как этим пользоваться? Например, вместо консервированного зеленого горошка всегда выбирайте свежий или замороженный.

☀ Вместе веселее! Сидеть на диете в одиночку — занятие муторное. Поэтому, чтобы диета не была вам в тягость — остальные члены семьи должны вас поддержать. Во-первых, так будет гораздо легче в психологическом плане. А во-вторых, это избавит вас от необходимости готовить два обеда ежедневно. К тому же, здоровое питание пойдет им только на пользу J.

☀ Вредные привычки могут «убить» лучшую диету! Забудьте об алкоголе, сигаретах и других стимуляторах!

Меню диеты для беременных

Меню диеты должно включать в себя следующие продукты:

Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, которая в значительном количестве содержится в капусте, листовом салате, тыкве, сладкой кукурузе, стручковой фасоли, а также в авокадо. Клетчатка играет важную роль в пищеварении и очищении кишечника, поэтому в период беременности стоит обязательно включить ее в свой рацион, особенно в третий триместр.

Свежие разноцветные овощи, фрукты и ягоды. Они не только станут источником важных микроэлементов и витаминов, но и поднимут вам настроение сочной окраской.

Жирная рыба, типа скумбрии, сельди, тунца содержит незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6. Они отвечают за иммунитет будущего малыша, его психомоторное состояние и эмоциональную устойчивость, а также предупреждают аллергические реакции у ребенка, затяжные роды, кровотечения и послеродовую депрессию у мамочки.

Элементы омега-3 и 6, наравне с рыбой, содержит рыбий жир и растительные масла (соевое, кукурузное, кедровое). Масла должны быть нерафинированными (с запахом).

Продукты, содержащие витамин Е (орехи, зеленые части овощей и ряда дикорастущих растений, нерафинированные растительные масла), так как именно он помогает усваиваться жирным кислотам, поэтому овощные масла в вашем меню будут очень к стати. Такие масла нельзя подвергать тепловой обработке, потому что витамин Е при нагревании разрушается.

Морепродукты (если нет непереносимости) являются ценным источником таких важных микроэлементов, как цинк, кальций, фосфор, натрий, железо. Включите их в свой рацион, и больше полвины полезных веществ вы будете получать естественным путем

Меню для диеты беременная мама может составить самостоятельно, так как спектр разрешенных продуктов очень широк.

От чего необходимо отказаться беременным

Ряд продуктов, которые необходимо исключить из диеты беременной:

  • свежий хлеб, кондитерские изделия (пирожные, торты), конфеты;
  • мороженое, молочные коктейли;
  • жирные сорта мяса, рыбы и птицы;
  • острую, жареную, копченую пищу;
  • фаст-фуд;
  • консерванты, красители, усилители вкуса (сладкие газированные напитки, полуфабрикаты);
  • грибные блюда;
  • алкоголь;
  • крепкий чай и кофе (заменить зеленым чаем или травяными отварами);
  • кисломолочные продукты с повышенной жирностью (творог, сметана, сливки, сыры).

Правила питания беременной

Питание беременной женщины должно отличаться от питания женщины в обычном состоянии. Будущая мама питается чаще, но маленькими порциями, потому что увеличивающаяся в размерах матка давит на органы и они становятся меньше.

В день должно быть 4-5 приёмов пищи, а с конца второго триместра — 5-7.

На завтрак и на обед лучше есть мясо, рыбу, крупы, а во второй половине дня молоко, творог, сметана, сыр и продукты растительного происхождения.

Последний раз ешьте за 2-3 часа до сна.

Совет

При составлении диеты для беременных по дням, необходимо помнить также, что во время беременности нельзя острую, солёную, жирную, жареную копчёную, консервированную, маринованную и кислую пищу. Такие продукты вредны для желчного пузыря и печени.

Составляя диету во время беременности по дням нужно учитывать важный принцип: простота и полезность. Важно готовить и есть с хорошим настроением в спокойной обстановке, питаться в одно и то же время. Замечу, что готовить лучше на один раз, чтобы блюдо не надо было разогревать.

Питание беременной по месяцам

࿋ Питание беременной на 1 месяце

Итак, в первый месяц будущие мамы чаще всего не знают о своем положении. И беременность диагностируют не раньше третьей недели. В этот период важно встать на учет к врачу и получить индивидуальные рекомендации. И начинать принимать фолиевую кислоту.

Ею насыщены зелень и салат, а также зерновые культуры. Если первые месяцы Вашей беременности попадают на осень, зиму или весну, то принимайте фолиевую кислоту в капсулах. Также рекомендуется сделать акцент на продукты, содержащие кальций.

Это твердые сыры, молоко, кефир, творог, сметана, кунжут.

࿋ Питание беременной на 2 месяце

Во втором месяце беременности у эмбриона уже активно закладываться все основные системы и органы.

На данном этапе в Вашем рационе, помимо кисломолочных продуктов, обязательно должны присутствовать овощи и фрукты зеленого цвета: яблоки, брокколи, шпинат, стручковая фасоль, зелень, болгарский перец и так далее.

Насыщенными всеми необходимыми витаминами для этого периода считаются индейка, нежирная свинина, телятина, овсянка, бананы, изюм и яйца.

࿋ Питание беременной на 3 месяце

На третьем месяце, а у кого — то и раньше, могут возникнуть проблемы со стулом и начаться токсикоз. В этот период пейте много жидкости. Ешьте супы. Пейте нежирный кефир. Вместо мясных продуктов употребляйте орехи. Заваривайте чернослив и курагу. Диета в этом месяце — овощная и фруктовая.

࿋ Питание беременной на 4 месяце

Из- за возросшей необходимости в клетчатке Вам следует употреблять больше каш и зерновых культур. Наиболее богатыми клетчаткой считаются отруби, цельно — зерновой хлеб, миндаль, пшеница. Также в эти недели ребенок начинает набирать вес. Поэтому Вам следует употреблять большее количество белков: твердые сыры, говядина и нежирная свинина, рыба, орехи, бобовые, творог.

࿋ Питание беременной на 5 месяце

Пятый месяц… и половина пути уже пройдена. Ваш ребенок продолжает расти, и на этом этапе Вы должны потреблять 2000 — 2500 ккал в день. Следует разделить потребление пищи на 5-6 раз в день. Питаться маленькими порциями. Ведь животик растет, и внутренние органы под давлением матки сжи-маются. Чтобы избежать изжоги и неприятных ощущений, следует сократить объем принимаемой пищи.

࿋ Питание беременной на 6 месяце

В этот период у Вашего малыша закладывается зрение. Поэтому в питании следует сделать акцент на витамине А и бета — каротине. Витамин А лучше усваивается при наличии в пище жиров и белков, поэтому не забывайте комбинировать. Естественными источниками витамина А являются морковь, брокколи, петрушка, абрикосы, красный и желтый перец, тыква, хурма, калина. Употребляйте их в свежем виде.

࿋ Питание беременной на 7 месяце

Ваш малыш продолжает расти. Рацион должен быть разнообразным. Потребляемые Вами продукты должны быть богаты как жирами, белками, так и кальцием, магнием, железом, фосфором, калием. Не забывайте, что питание должно быть дробным. Сделайте акцент на железо — содержащих продуктах — говядине, говяжьей печени и сердце, жирной рыбе, орехах, семечках подсолнуха.

࿋ Питание беременной на 8 месяце

На восьмом месяце Ваш ребенок уже достаточно большой. У него развивается скелет и закладываются зубки. В этом месяце рекомендуется употреблять большое количество кальция.

Сделайте упор на кисло — молочные продукты малой или средней жирности. На 8 — м месяце беременности важно не количество, а качество еды, а именно ее насыщенность витаминами, кислотами, минералами.

Обратите на это внимание.

࿋ Питание беременной на последнем, 9 месяце

Девятый месяц — заключительный этап Вашей беременности. Почти все мамы на последних неделях хотят одного — быстрее родить. Это самый тяжелый месяц. Поэтому будьте внимательны к своему организму, старайтесь больше отдыхать и не злоупотребляйте едой. Вместо сладкого скушайте банан или добавьте 1 чайную ложку натурального меда в чай.

Сохраняйте терпение и помните — совсем скоро Ваш малыш будет беззаботно дремать, но уже не в Вашем животе, а у себя в кроватке. Поэтому насладитесь этим незабываемым чудом природы — Вашей беременностью!

Важные советы беременным по физическим нагрузкам

  1. При постоянном режимном занятии спортом не стоит отказываться полностью от физической нагрузки. Упростите упражнения и продолжайте свой привычный образ жизни. По мере увеличения срока заменяйте силовые упражнения расслабляющими.

  2. Если в Вашей повседневной жизни спорт отсутствовал, то достаточными будут регулярная утренняя зарядка и некоторые простые упражнения на поддержание тонуса, укрепление мышц и их расслабление.
  3. Прыжки стоит заменить более спокойными элементами.

  4. Приветствуются занятия в бассейне, йога или танцы для беременных.
  5. Принятие горячей ванны стоит отложить до рождения малыша. А вот теплая ванна, душ, и даже баня разрешаются. Относительно бани вопрос довольно сложный, на это нужно врачебное разрешение и умеренные температуры.

  6. Обязательно включите в свое расписание пешие прогулки по улице, парку или лесу.

Чем опасны лишние килограммы для беременной

У беременной женщины с излишней массой тела изначально и ( или ) избыточной прибавкой в весе увеличивается риск:

  • развития позднего токсикоза ( в первую очередь — повышение артериального давления, возможны отеки, появление белка в моче, при этом нарушается работа многих органов и систем будущей мамы ), преждевременного старения плаценты;
  • возникновения гипоксии (кислородной недостаточности ) плода;
  • рождение крупного плода;
  • возникновения слабости родовой деятельности, чаще наблюдаются переношенные беременности.

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/beremennost/dieta-beremennyh.shtml

Ссылка на основную публикацию