Что давать пить ребенку летом: питьевой режим

Питьевой режим ребенка

Как известно, вода – это основа всей жизни, недаром человеческое тело содержит до 70% именно этой жидкости. Без нее наше тело стало бы элементарным вместилищем токсинов и шлаков.

Вода является главным компонентом обмена веществ. Действительно, она очень нужна всему живому, поэтому важно правильно выстроить питьевой режим ребенка.

Каким он должен быть?

Узнаем о потребности малыша в питье

В возрасте до 6 месяцев ребенку вполне достаточно грудного молока мамы. Далее его потребности в воде изменяются соответственно двум важным периодам: она крайне необходима малышу на этапе усложнения рациона, когда в него вводится твердая пища, а также на этапе, когда он делает свои первые шаги.

Питьевой режим в детском саду для 2-7-летних детей составляется на основании того, что ребенку в этом возрасте требуется выпивать 1,2-1,7 литров воды. Причем в этом количестве не учитываются жидкости в виде чая, соков или газировки.

Обратите внимание

Далее потребности ребенка увеличиваются, и питьевой режим в школе для ребенка младших классов предполагает потребление 1,7-2 литров воды ежедневно, причем здесь опять не учитывается количество выпитого чая, соков или супов.

Дети старше 12-летнего возраста испытывают те же потребности в воде, что и взрослые, то есть в среднем им необходимо выпивать до 2,2 литров в день. Количество жидкости рассчитывается, исходя из общего веса подростка: на каждые 10 кг веса необходимо до 300 мл воды.

Важно учитывать и уровень активности ребенка. К примеру, если он занимается спортом, то дневное употребление воды нужно увеличить на 0,7-1,2 литра. И не забывайте, что мальчики в силу своих физиологических особенностей должны выпивать на 10% больше воды, чем девочки того же возраста.

Тем не менее, злоупотребление водой тоже не приведет ни к чему хорошему. Часто питьевой режим ребенка нарушается из-за чрезмерного употребления соленой, очень сладкой или слишком жирной пищи. Не пойдут на пользу и перекусы «всухомятку». В этих ситуациях возникает неестественная для организма жажда, поэтому следует внимательнее подойти к разработке детского рациона.

Что лучше всего пить ребенку?

Безусловно, самый лучший вариант – это чистая питьевая вода. А вот сладкие напитки, такие как газировка, чаи или соки с большим количеством сахара, малышу следует давать в ограниченных количествах. При чрезмерном употреблении таких напитков возрастает риск развития проблем с пищеварением, к тому же, сахар провоцирует образование кариеса.

В качестве альтернативы родителям можно посоветовать более полезное питье, например, морсы, которые можно готовить как из свежих, так и из замороженных ягод, фруктовые или овощные фреши, компоты из сухофруктов.

Если говорить языком цифр, то дневная норма потребления жидкости разных видов может быть представлена в следующем виде:

  • Для молока это не более 200-250 мл (причем важно следить за его жирностью, она не должна быть высокой);
  • Для соков – порядка 100-150 мл для детей до 6 лет, и около 200-300 мл для детей старше 6-летнего возраста.

Особенности питьевого режима во время болезни ребенка

В период болезни потребление воды ребенком обязательно нужно увеличить. Если у малыша наблюдается рвота, по нос, температура, нужно как можно чаще предлагать ему выпить воды, и он будет выпивать столько, сколько захочет.

Если у ребенка не наблюдается явных симптомов какого-либо заболевания, но он продолжает употреблять большое количество воды, это тоже нельзя назвать нормальным. Возможно, его неестественная жажда свидетельствует о развитии сахарного диабета. Чтобы не допустить подобного, следует проконсультироваться с эндокринологом.

Как распознать обезвоживание?

Из-за недостаточного употребления воды детский организм острее, чем взрослый, чувствует обезвоживание. Его развитие можно проследить по нескольким симптомам, к примеру:

  • После 6-8 часов сна подгузник малыша остался сухим;
  • Ребенок пребывает в состоянии чрезмерной беспокойности;
  • Малыш становится плаксивым, при этом на его лице почти не выступают слезы;
  • Ребенок начинает реже моргать;
  • Цвет мочи меняется, она становится намного темнее, при этом усиливается ее запах;
  • Кожа бледнеет и становится более сухой;
  • Возникает сухость на губах;
  • При каждом приеме воды ребенок с жадностью ее поглощает.

В более старшем возрасте из-за обезвоживания ребенок начинает быстрее уставать, его состояние может ухудшаться из-за тошноты или слабости. Поскольку недостаток воды приводит к повышению температуры тела и головного мозга, это может отразиться на учебе.

Элементарно ухудшается запоминание информации, рассеивается внимание, ухудшается кратковременная память, а сам подросток пребывает в состоянии повышенной нервозности. Все это ведет к тому, что ребенок не может сконцентрироваться на учебе, при этом нередко он отвлекает и своих сверстников.

Подобное вполне можно исключить, если учесть основы питьевого режима в школе и детском саду.

Родителям следует понимать, что хроническое обезвоживание в младенчестве и младшем школьном возрасте может запустить механизм развития очень серьезных проблем со здоровьем ребенка, начиная дисфункциями пищеварительной системы и заканчивая проблемами с почками, сердцем и сосудами.

Что следует запомнить о питьевом режиме ребенка?

  • Пить перед едой нужно не менее чем за 30 минут;
  • После еды первый прием воды должен быть не ранее, чем через час;
  • Во время еды следует отказаться от воды.

Объяснение этих правил кроется за особенностями человеческой физиологии. В то время, когда мы едим, желудок начинает активнее работать, выделяя желудочный сок.

Если в процессе еды мы начинаем пить воду, то попросту разбавляем желудочный сок, что существенно усложняет процесс пищеварения.

В результате, из желудка пища попадает в кишечник практически не переваренной, а это может спровоцировать развитие серьезных болезней ЖКТ.

Источник: https://schoolofcare.ru/articles/chto-takoe-pitevoy-rezhim/

Правильный питьевой режим для детей

Сколько нужно выпивать воды ребенку в день и каков правильный питьевой режим детей — этот простой вопрос, ответ на который, если бы речь шла о взрослых, является чем-то самим собой разумеющимся, но когда речь заходит о детях — может заставить поволноваться родителей, особенно ставших ими впервые.

Немного теории. Вода является одним из наиболее жизненно необходимых компонентов для организма. Человек может прожить без пищи до шести недель, а без воды не более 4-6 дней. Также вода — это самое распространённое вещество в человеческом теле, на которую приходится до 75 процентов массы тела.

Из-за своего высокого содержания в организме, она обеспечивает все жизненно важные функции. Такие, например, как поддержание здоровой температуры, снабжение питательными веществами все органы и системы тела. С помощью воды удерживается нормальный объём крови, хорошо функционируют наши суставы, а слизистые оболочки всегда остаются влажными.

То есть все без исключения органы и системы тела зависят от нужного количества воды.

Важно

Детский организм также зависит от воды, как и взрослый. Учитывая, что ребёнок растёт, то в зависимости от возраста количество необходимой жидкости может колебаться.

Ежедневная норма воды зависит от возраста, массы, пола ребёнка, а также от того, в каком климате живёт ребёнок, а самое главное — от его индивидуальных особенностей.

Если понять, что все дети должны употреблять достаточное количество воды в сутки, то одни будут делать это с радостью и пить даже больше, а другим придётся рассказать много интересных историй, чтобы этот процесс состоялся.

Нормы питья — это нормативы для практически здоровых детей. Если ребёнок нуждается во врачебной помощи, то и норма питья устанавливается индивидуально.

Общее количество жидкости, употребляемое ребёнком в течение дня, должно включать питьевую воду, различные напитки, первые блюда, фрукты и другие содержащие жидкость продукты.

Фрукты и овощи имеют высокое содержание воды, и, соответственно, они должны быть составной частью питания здорового ребёнка.

Сколько нужно воды ребенку выпивать в день

Средняя суточная норма потребления воды (жидкости) такова:

  • 0-6 мес. — обычно питьевой режим ребенка до года налаживается самостоятельно.  вода поступает в организм в составе грудного молока или детской смеси, и дополнительно допаивать не требуется. но этот вопрос требует консультации с педиатром, и корректировки в зависимости от погодных условий.
  • 6-12 мес. — вода поступает в составе молока, детской смеси и прикорма (разбавленные соки, детские компоты, супы, каши). при необходимости можно и нужно предлагать воду в небольших количествах.
  • 1-2 года — 0,7-1 литр в сутки. в этом возрасте ребенок выучивается сам просить воду, когда испытывает жажду.
  • 2-5 лет — 0,8-1 литр в сутки.
  • 5–8 лет — 1–1,2 литра в сутки.
  • 9–12 лет — 1,5–1,7 литра в сутки.
  • 13+ — 2 и более литров в сутки.

Когда ребёнок физически активен, то количество потребляемой жидкости должно увеличиваться.

Также летом, когда ребёнок много времени проводит на открытом воздухе в активных играх, нужно периодически пополнять организм жидкостью ещё до наступления чувства жажды.

На уличную прогулку, которая сопровождается активным движением ребенка на свежем воздухе, часто в солнечную жаркую погоду, можно снабдить его бутылочкой 0,5 литра с водой — удобно, дешево, гигиенично, полезно.

Важно, чтобы родители не пренебрегали таким моментом, как адекватная гидратация организма, а также приучали ребёнка к питью с детского возраста, хотя для большинства малышей этот процесс проходит естественно и самостоятельно.

Источник: https://womaninweb.ru/pitevoj-rezhim-detej.html

Чем поить ребенка летом?

Лето, жара, пить хочется чаще обычного. Что давать пить ребёнку в солнечное время года, и в каких количествах? Попробуйте несколько вкусных рецептов.

Можно ли в жару пить кисель и компот детям?

Мы не против русской кухни. Но все же давать пить ребёнку в жару кисели, компоты и морсы не следует. Дело в том, что это вовсе не напитки. Для самых маленьких это отдельный приём пищи. А для детей постарше — третьи блюда, десерты.

Задача напитка — пополнить запасы воды в организме. После сладкого морса или компота ребёнок, наоборот, может захотеть пить.

Сладкое питье повышает уровень сахара в крови, а от этого появляется жажда. К тому же, такое понятие, как «перебить аппетит» тоже никто не отменял.

Совет

Жидкость с сахаром, а тем более, кисель — это сладкая среда во рту. И если ребёнок сразу после этого не прополощет рот или хотя бы не попьет чистой воды, зубки малыша окажутся под угрозой кариеса.

Кисели, морс, компот давайте малышу только в качестве третьего блюда или как отдельный приём пищи. Чтобы такое «питье» было максимально полезным, готовьте их из свежих фруктов и ягод. И старайтесь не кипятить живые ягоды дольше, чем это необходимо.

Что давать пить ребёнку в жару

Что же давать пить ребёнку, когда он просит? Чистую воду! В идеале — специальную, детскую. «Взрослая» бутилированная вода в зависимости от марки имеет разный минеральный состав, и даже если она официально не называется минеральной, концентрация солей в ней довольно высока. У ребёнка питье такой воды может вызвать повышенную нагрузку на почки и чревато проблемами со здоровьем.

Состав и минерализация воды обычно указаны на этикетке. Для малыша содержание солей в питьевой воде должно быть не более 200-400 мг/л.

Можно давать крохе чаи для детского питания. Они утоляют жажду и содержат разные полезные вещества. Некоторые из них улучшают сон, пищеварение, другие хороши как источник витаминов.

Питьевой режим ребенка в жару

Многие родители задаются вопросом — какой питьевой режим ребенка в жару? Педиатры предлагают вычислить это по формуле:

малыши в возрасте до одного года в летний зной должны ежесуточно пить примерно 130 — 150 мл жидкости на килограмм веса;

дети от одного года до трех лет должны пить 100-120 мл жидкости на килограмм веса. Более низкое количество рекомендуемой жидкости связано с тем, что дети уже получают ее из еды: жидкой пищи, фруктов и соков.

Чтобы проверить, хватает ли вашему ребенку питья в жару, проверьте его мочу. Если цвет насыщенно-желтый, а запах — резкий, это сигнал — малышу необходимо пить больше. Если моча желто-прозрачного цвета и запах не бьет вам в нос — причин для беспокойства нет.

И помните, что дети обычно забывают о питье — они могут увлечься игрой. Поэтому родителям необходимо напоминать о том, что пора пить. Именно так вы убережете своих малышей от риска обезвоживания в летний зной.

А что давать пить ребенку в жару? Самое лучшее — это вода. Поэтому, отправляясь с ребенком на прогулку, не забывайте брать с собой бутылочку с водой.

Проверенные рецепты вкусного питья для ребёнка:

Компот из чёрной смородины

Вода — 100 г, сахарный сироп — 30 г, чёрная смородина — 100 г.

Спелую смородину перебрать и промыть. Вскипятить воду с сахарным сиропом. В кипящий сироп положить смородину, прокипятить и вылить компот в фарфоровую чашку. Подавать охлаждённым.

Морс из клюквы

Вода — 200г, клюква — 50 г, сахарный сироп — 30 г.

Клюкву промыть в кипячёной воде, размять деревянным или фарфоровым пестиком в фарфоровой ступке, отжать сок и убрать в холодильник. Выжимки залить водой, вскипятить и процедить. В полученный отвар добавить сахарный сироп. После того как морс остынет, добавить в него отжатый сок.

Кисель из крыжовника

Крыжовник — 30 г, сахарный сироп — 30 г, вода — 200г, крахмал — 10 г.

Крыжовник очищаем от хвостиков, моем и складываем в кастрюльку. Заливаем горячей водой, вливаем сахарный сироп и варим, пока ягоды не станут мягкими. Затем добавляем крахмал, разведённый в отдельной посуде холодной кипячёной водой, при этом всё время мешаем кисель, чтобы не образовались комочки. Как только кисель закипит, он готов.

Источник: https://woman.rambler.ru/children/40061917-chem-poit-rebenka-letom/

Питьевой режим ребенка и напитки для детей

Врач-педиатр. Окончила Винницкий национальный университет им. Н. И. Пирогова. До выхода в декретный отпуск занималась вопросами урегулирования медицинских аспектов страховых программ ДМС. После рождения сына все теоретические знания и рекомендации превратились в практический навык. В данное время – счастливая мама.

Питьевой режим должен быть под контролем родителей

Питьевой режим   – важный момент в питании ребенка. У маленьких детей процесс обмена жидкости регулирует сама природа. Ребенку  до 6 месяцев  добавлять в рацион какое-либо питье нет необходимости.

И не важно – на грудном вскармливании находится малыш или на искусственном. А вот деткам, которые начали получать прикорм, уже предлагаем питье.

Обратите внимание

  Что же предложить нашим чадам в качестве напитка? Что будет полезным, а что, наоборот, может навредить ребенку?

Читайте также:  Как укрепить иммунитет ребёнку в домашних условиях: продукты и препараты

Вода

Самым оптимальным, и, пожалуй, единственным вариантом для начала будет просто вода. Обычная? Нет, конечно же. Специальная детская вода, на этикетке которой будут точно указаны наименование содержимого, объем, дата изготовления, сроки хранения, рекомендации по использованию и химический состав.

Сок, нектар,  морс

Рекомендации, которые так любят наши бабушки “давать сок в 3 месяца” нынешних мамочек приводят в шоковое состояние. И не зря.

Тут мнения специалистов однозначны – польза со знаком “-“, так как соки в таком раннем возрасте могут оказывать раздражающее действие на кишечник ребенка, усиливать срыгивания, вызывать вздутие, урчание, боль в животе, неустойчивый разжиженный стул и аллергические реакции.

Именно поэтому такой десерт можно предлагать ребенку не раньше полугода. И да, вы не ослышались, это будет десерт.

Более старшим деткам сок в разбавленном виде можно предлагать, но если вы хотите получить пользу от напитка в полной мере, то это должен быть обязательно свежевыжатый сок, предложенный ребенку не позже, чем через 30 минут после его приготовления. Всевозможные варианты хранения, консервации (даже домашней!), к большому сожалению, не передают и сотую долю полезности свежего овоща или фрукта.

По поводу промышленных соков – отдельный разговор

Технология  приготовления соков позволяет сохранить некоторое количество полезных веществ, к тому же многие производители дополнительно витаминизируют свою продукцию.

НО! Кроме полезных витаминок в сок чаще всего добавляется сахар или сахарозаменители, красители, ароматизаторы и т.д. Е952 и Е951, Е950, Е211, Е330, Е95 – вот неполный список того, что никак не улучшает здоровье наших деток, а в соках встречается очень часто.

Этих добавок в качественном продукте точно не должно быть. Все эти факторы делают этот замечательный продукт совершенно не детским.

Что такое нектар?

По сути это сок, уже разведенный водой.

Так что самым полезным, удобным и простым вариантом будет приготовление морсов из свежих или замороженных овощей-фруктов с использованием минимальной термической обработки.

Чай

Чай, который пьют взрослые – детям нельзя. Дубильные вещества, кофеин и  теофиллин недопустимы в рационе ребенка.

Важно

Часто можно встретить рекомендации предлагать детям слабый чай. На самом деле большой объем слабенького чая будет вызывать такие же реакции, как и крепкий чай.

  А негативного влияния на детский организм хоть отбавляй –  раздражающее действие на ЖКТ и нарушение всасывания микро- и макроэлементов из-за дубильных веществ, возбуждающее действие из-за кофеина и теофиллина, сильный мочегонный эффект. Так что с обычным чаем тоже лучше повременить.

Детский чай

Прежде всего детские чаи бывают профилактические и лечебные. У лечебных, как правило, свои показания, о которых вам расскажет врач. Это всевозможные  ветрогонные, успокаивающие, противовоспалительные, слабительные, жаропонижающие чаи.

Наша самостоятельная инициатива – чаи профилактические. Готовятся они из трав, ягод и фруктов –  компонентов, которые будут повышать  иммунную защиту организма. Или просто будут вкусны и приятны для совместного чаепития взрослых и детей.

Что пить?

Итак, что  же пить?

  • До года – детскую воду.
  • С года, если ребенок не аллергик, предлагаем детские чаи, компоты,  ягодные морсы с минимальным добавлением сахара. Конечно же, начинаем с однокомпонентных, наблюдаем реакцию и только после этого можем расширить рацион до сложнокомпонентных.
  • С двух лет можно предлагать разбавленные соки.

Желаю здоровья вам и вашим деткам!

Источник: https://menunedeli.ru/2017/03/pitevoj-rezhim-rebenka-i-napitki-dlya-detej/

Напитки для детей от 6 месяцев до 4 лет — как и чем поить ребенка

Сколько жидкости ребенок должен выпивать в день, как напоить малыша, какие напитки подходят детям, а какие давать не стоит

Поддержание правильного баланса жидкостей в организме малыша — задача ничуть не менее важная и ответственная, чем соблюдение режима сна и питания. Ведь от того, сколько мы пьем, напрямую зависит работа пищеварительной системы, кроветворение, теплообмен и прочие жизненно важные процессы.

Однако есть существенный нюанс: ребенок до полугода, находящийся на грудном вскармливании, не нуждается ни в каких дополнительных напитках. Более того, если начать допаивать кроху раньше времени, это может привести к проблемам с набором веса у малыша и ухудшением выработки молока у мамы.

Таким образом, ребенка до полугода достаточно кормить грудью по требованию, но малышам постарше дополнительная жидкость необходима. Вот почему правильный питьевой режим так важен для маленьких детей:

  • Терморегуляция у ребенка несовершенна — организм быстро перегревается;
  • Малыши много двигаются и расходуют существенно больше жидкости, чем взрослые;
  • Маленькие дети не всегда хорошо распознают чувство жажды и не реагируют на него оперативно;
  • В первые месяцы прикорма пищеварительная система малыша нуждается в дополнительной жидкости, чтобы эффективнее переваривать новые продукты;
  • Обильное питье — лучшая профилактика запоров, одной из самых распространенных детских проблем.

Первые напитки должны появиться в жизни малыша одновременно с началом прикорма. Есть несколько способов напоить кроху: для самых маленьких идеально подойдет ложечка, а когда ребенок чуть подрастет, ему можно предложить специальную детскую кружку-непроливайку.

А вот к питью из бутылочки педиатры относятся настороженно: у грудного ребенка это может спровоцировать отказ от маминой груди, также впоследствии таких детей сложнее приучать пить из чашки.

Подросшему малышу (примерно после 2 лет) можно купить красивую «спортивную» бутылочку для питья.

Иммунитет у малышей формируется постепенно — в первые месяцы жизни его крошечный организм особенно уязвим для микробов и вредных веществ. Именно поэтому знакомство ребенка с напитками лучше всего начинать с чистой воды комнатной температуры.

Проще всего использовать покупную воду — но учтите, что малышу не подойдет та же вода, которую пьете вы.

Ищите бутылочки с пометкой «детская»: это значит, что вода прошла все необходимые степени очистки и имеет низкий уровень минерализации (обилие минералов вредит нежным почкам крохи).

В крайнем случае можно использовать и кипяченую воду из-под крана, но только фильтрованную: хлорка и соли тяжелых металлов вашему малышу точно не нужны.

Детские чаи малышам, находящимся на искусственном вскармливании, рекомендуют давать начиная с 4 – 5 месяцев, а грудничкам — не раньше полугода. Они продаются в магазинах и аптеках и представляют собой специальные травяные и фруктово-ягодные сборы.

Такие чаи не только богаты всеми возможными витаминами, но и способны решить массу проблем, от вздутия животика до плохого сна.

Главное — внимательно читать этикетки, следовать инструкции по завариванию, не добавлять в напиток сахар и не злоупотреблять ароматными отварами.

Слабо заваренные и разбавленные молоком «взрослые» чаи ребенку можно давать только после 2 лет. Дело в том, что в чайном листе содержатся вещества, которые нагружают сердце и нервную систему.

Несмотря на то, что соки считаются богатейшим источником витаминов, вводить в меню ребенка их следует с большой осторожностью и не раньше 8 месяцев. Все дело в том, что они содержат множество аллергенов, и нежный организм малыша должен знакомиться с новыми напитками постепенно.

Начинать нужно с осветленных соков, а с 10 – 11 месяцев ребенку можно предлагать соки с мякотью. Как и при введении прикорма, поначалу следует отдавать предпочтение однокомпонентным напиткам (то есть из одного фрукта): делается это для того, чтобы при аллергической реакции исключить конкретный продукт из меню малыша.

Первая порция сока должна быть совсем небольшой — всего несколько капель. Затем, каждый день увеличивая дозу на половину чайной ложки, через неделю нужно довести ее до 30 мл (6 чайных ложек). А к концу первого года жизни кроха может смело выпивать в день 100 – 120 мл напитка. При этом для детей младше 3 лет лучше разбавлять сок водой в пропорции 1:1.

Существует и оптимальная последовательность фруктов для малыша: начинать стоит с зеленого яблока (в нем меньше всего аллергенов, зато много железа), затем можно последовательно давать крохе пробовать грушевый, персиковый, абрикосовый и сливовый соки. А вот знакомство с экзотическими фруктами, клубникой, виноградом и цитрусовыми лучше отложить до тех пор, пока ребенку не исполнится 1,5 года.

Несмотря на то, что педиатры не советуют давать цельное молоко детям до года, это правило не распространяется на кисломолочные продукты. Всемирная организация здравоохранения разрешает включить в меню малышей, которым исполнилось 8 месяцев, питьевой йогурт и кефир. Суточная порция этих продуктов для малыша первого года жизни не должна превышать 200 мл.

При выборе детского питьевого йогурта крайне важно обращать внимание на его состав: под запретом сухое молоко, консерванты, красители и ароматизаторы. Что же касается кефира, то он не должен содержать даже фруктовых добавок (они нейтрализуют полезные бактерии), и, вопреки распространенному мнению, его не следует подогревать — кефир для ребенка должен быть комнатной температуры. 

По мере того как растет ваш малыш, становится более разнообразным и его рацион. После того как кроха отметит свой первый день рождения, его можно баловать компотами, морсами и киселями.

Как и в случае с соками, начинать стоит с маленьких порций (до 10 мл) монокомпонентных напитков — то есть приготовленных из какого-то одного фрукта.

И если знакомство проходит успешно, можно переходить к более сложным напиткам. 

Лучше всего начать с компотов из гипоаллергенных яблок, груши, сливы и сухофруктов. Если малышу придется по вкусу новое лакомство, спустя некоторое время можно предложить ему ягодные морсы и кисели. Отдавайте предпочтение напиткам от проверенных производителей детских продуктов питания, а промышленные морсы и кисели, которые пьете сами, держите от детей подальше хотя бы до 4 – 5 лет.

Молоко считается чуть ли не самым главным детским продуктом, однако вводить его в рацион крохи педиатры рекомендуют с осторожностью и не раньше года. Все дело в том, что витамины и микроэлементы, содержащиеся в цельном молоке, плохо усваиваются малышами, а лактоза часто вызывает аллергические реакции.

Одно из любимых детских лакомств — молочные коктейли с разнообразными вкусами — следует предлагать стандартным образом: выбирайте только продукты от производителей детского питания и увеличивайте количество постепенно. Такие напитки подходят детям после года-полутора.

Существуют напитки, без которых дети вполне могут обойтись, но рано или поздно знакомство с ними все-таки происходит. И ответственному родителю нужно быть к этому готовым.

Как уже упоминалось выше, чай может появиться в меню ребенка не раньше 2 лет, и то при условии, что он будет слабой заварки и разбавлен молоком. Какао, которое обожают все дети, разрешается с 3 лет. И как бы ни хотелось баловать малыша, помните: этот напиток нельзя давать чаще трех раз в неделю.

Под абсолютным запретом находится кофе: попробовать его ребенку можно будет только в подростковом возрасте. Что касается сладкой газировки, то нужно помнить: она содержит ударную дозу сахара и красителей, поэтому знакомство с «волшебными пузырьками» малышу вовсе не нужно. 

Многие мамы убеждены, что для малыша нет ничего лучше напитков, сделанных дома, а готовые соки и молочные продукты покупают лишь лентяйки, но это не так.

Невозможно быть уверенным в том, что фрукты и ягоды для компота не содержат нитратов и пестицидов, а вода из-под крана лишена вредных примесей.

Совет

Продукты детского питания от надежных и успевших зарекомендовать себя марок — таких как «Агуша» — прежде, чем попасть на полку магазина, проходят множество проверок, поэтому в их качестве можно не сомневаться.

Важен и технологический аспект: домашние соки недостаточно очищены от мякоти и очень концентрированы и поэтому могут вызвать у малыша повышенное газообразование. А осветленные соки промышленного производства гарантируют отсутствие таких проблем. 

Понять, что ваш ребенок пьет слишком мало, легко: недостаток жидкости выражается в вялости, сонливости, сухости слизистых и снижении количества мочеиспусканий (меньше 6 раз в сутки).

Однако стоит опасаться не только обезвоживания, но и чересчур обильного питья: оно может привести к нарушению водно-солевого баланса в организме и вымыванию полезных веществ.

Поэтому внимательно следите за самочувствием вашего малыша и старайтесь, чтобы не только его питание, но и питьевой режим был регулярным и разнообразным.

Источник: https://agulife.ru/calendopedia/napitki-dlya-detei-ot-6-mesyacev-do-4-let

Питьевой режим и выбор воды для детей

Dmitry_Naumov_shutterstock

Очень важно уделять должное внимание питьевому режиму детей. Ведь они находятся в группе риска, когда речь идет о недостатке жидкости – и чем ребенок меньше, тем выше риск. Конечно же, нужно давать детям столько пить, сколько они требуют. Но лучше запомнить рекомендации педиатров по количеству необходимой малышу воды:

• В возрасте от одного месяца до года ребенок может выпивать 100–200 мл воды в день. Но если он пьет неохотно, не выпивает и 100 мл, значит, его организму достаточно той жидкости, какую он получает с пищей. 

• Деткам от одного до двух лет необходимо 90–100 мл воды на 1 кг массы тела. 

• Малышам от двух до трех лет нужно выпивать 80–90 мл, а в три года – 65–70 мл. 

Читайте также:  Витамин е (токоферола ацетат): где содержится, как принимать, норма

• Дневная норма для ребенка в возрасте от трех до семи лет – примерно 1,2–1,7 л питьевой воды, в возрасте от 7 до 12 лет – 1,7–2 л воды в день. У детей старше 12 лет потребность в воде такая же, как и у взрослых. 

Исключения:

• Вышеизложенные нормы подходят здоровому ребенку, но если малыш болен, то количество жидкости, которую ему необходимо выпить, резко увеличивается.

• Если ребенок занимается спортом или очень активен, то ему тоже надо выпивать больше жидкости (на 0,7–1,2 л), но 75% этой жидкости должна составлять чистая вода.

Когда пить?

Лучше всего предлагать малышу воду между приемами пищи и в небольших количествах – по 50–70 мл в нескольких порциях. Запивать сразу можно только сухую или жирную пищу. Все остальное запиваем не ранее, чем через полчаса после еды, чтобы не разжижать желудочный сок, не мешать усваиванию.

Какую воду пить?

В питьевом рационе ребенка количество чистой воды должно составлять не менее половины от всех выпиваемых за сутки напитков. В магазинах детских товаров и аптеках можно найти специальную бутилированную воду для малышей.

Но достойной ей альтернативой послужит обычная вода, пропущенная через хороший домашний фильтр. Фильтруя воду, вы точно знаете о факте ее очистки. Если и эта мера кажется вам недостаточной – отфильтрованную воду можно прокипятить.

И уже остывшую давать малышу.  

Что еще пить?

Ребенку можно давать только столовую воду без газа. Лечебная и лечебно-столовая минералка употребляется при определенных заболеваниях и только по предписанию врача. Можно поить малыша несладкими отварами шиповника, яблочной кожуры, сушеных или свежих ягод. Для утоления жажды подойдут также травяные или слабые зеленые чаи. 

Компания Zepter проводит бесплатное тестирование воды за считанные минуты! Предварительная запись по номеру информационной линии Zepter: 0-800-505-880.
Подробности по ссылке

Источник: http://feelgood.ua/pravilnoye-pitaniye/pitevoi-rezhim-i-vybor-vody-dlya-detei-feelgood/

Питьевой режим ребенка до года: основные правила

Питьевой режим ребенка до года в основном должен состоять из грудного молока или его заменителей. Питьевая вода ребенку младше 6-12 месяцев не нужна. Большие объемы жидкости могут стать причиной желтухи или отравления.

Более того, детям младше одного года не рекомендуется пить воду по той простой причине, что она будет нарушать уровень натрия в организме малыша. Грудное молоко, в свою очередь, содержит массу полезных микроэлементов и на 88% состоит из воды.

Основные правила питьевого режима для новорожденного выглядят примерно так:

  • Детям младше 2 месяцев вода не нужна вообще,
  • Избытки жидкости могут привести к отравлению или так называемой передозировке водой,
  • Новорожденные, выпивающие большие объемы жидкости нуждаются в меньшем количестве грудного молока,
  • В воде не содержится калорий, а это значит, что малыш может резко потерять вес.

Питьевой режим вашего ребенка

С учетом того, что питьевой режим ребенка до года практически полностью состоит из грудного молока, многие мамы задаются вопросом: «Когда же начинать давать ребенку воду и другие напитки?» Ответ на этот вопрос предельно прост: тогда же, когда вы начинаете приучать ребенка пить из кружки. При этом потребление воды стоит свести к минимуму – по паре глотков в день. И лишь тогда, когда ваш ребенок начнет есть «твердую» пищу, вы можете позволить ему выпить кружку воды после еды.

Вода в питьевом режиме вашего малыша

С одной стороны, грудное вскармливание считается самым полезным для здоровья малыша до года. С другой стороны, считается, что детское питание необходимо для обеспечения организма ребенка полным комплексом витаминов и минералов.

Если вы склоняетесь к тому, что вашему малышу необходимы сухие смеси, особое внимание стоит уделить тому, чем вы будете их разводить, а именно – воде.

Обратите внимание

Учтите, что концентрация минералов и прочих микроэлементов в воде может совершенно не подходить вашему ребенку.

Правильный питьевой режим ребенка

Самыми полезными для ребенка до года считаются готовые напитки детского питания. Сухое же детское питание обычно разбавляется водой.

Тем родителям, которые кормят своих малышей именно сухими смесями, нужно помнить о том, что вода из крана для разбавления смесей не годится. Согласно статистике, 40-60% свинца, попадающего в организм ребенка, заносится с питьевой водой.

Другие вещества, на которые стоит обратить внимания, включают: хлор, алюминий, фториды и нитраты. Этих веществ в воде, которую пьет ребенок до года, быть не должно.

Питьевой режим ребенка летом

Еще один фактор, который следует учитывать при выработке питьевого режима для ребенка до года, – жаркое время года.

Летом малыш может терять большее количество жидкости, чем зимой, и именно поэтому можно и нужно давать ему больше жидкости между .

  Выбирая же между детскими смесями и водой, предпочтение стоит отдать смесям, потому что они полезнее ребенку до года, чем обычная питьевая вода.

Источник: http://www.miss-wellness.ru/pravilnoe-pitanie/pitevoj-rezhim-rebenka-do-goda-osnovnye-pravila.html

Питьевой режим ребенка

Причем в организме ребенка относительное содержание воды больше, чем у взрослого. Так, у новорожденного вода составляет 80 % от массы тела, в возрасте от 1 года до 3 лет – 66 %, а у взрослого человека – 60%.

Водный баланс организма требует ежедневного восполнения, потому что через почки, кал, кожу и выдыхаемый воздух мы теряем почти 100% полученной жидкости. У маленьких детей водный обмен отличается активностью и неустойчивостью. Поэтому возникает опасность чрезмерной потери жидкости.

Особенно быстро организм теряет влагу в условиях перегрева: неправильное питание, заболевание, сопровождаемое высокой температурой, рвотой, поносом, чрезмерное укутывание. Нехватка жидкости в организме может привести к повышенной возбудимости, задержке стула, потерей аппетита.

Важно

Избежать всех этих неприятностей можно правильно подобрав питьевой режим.

Помните, что норма потребляемой жидкости рассчитывается следующим образом: 40-50 мл жидкости на 1 кг веса. В это количество входит как вода, чай, соки, так и супы.

В зависимости от температуры и влажности окружающей среды, а также от веса и активности ребенка, средняя дневная потребность малыша в жидкости меняется от 80 – 100 мл/кг в первую неделю жизни до 140-160 мл/кг в период от 3 до 6 месяцев жизни.

Получить необходимое количество жидкости ребенок может из грудного молока, которое на 88 % состоит из воды.

Поэтому здоровому малышу при грудном вскармливании до начала введения прикорма или докорма смесью прекрасно обходится без воды.

Исключением считаются ситуации, когда в помещении или на улице очень жарко. Из-за перегрева ребенок может начать капризничать, тогда ему можно дать  немного воды.

Если малыш находится на искусственном вскармливании, то его обязательно нужно поить водой – 50-100 мл воды в день. Любая смесь имеет большую плотность, чем грудное молоко, поэтому в организме малыша, который находится на искусственном вскармливании, образуется значительно больше шлаков, для вывода которых недостаточно жидкости, полученной с пищей.

С началом прикорма и увеличением в рационе ребенка густой пищи и грудничку и ребенку, находящемуся на искусственном вскармливании, одинаково нужна дополнительная к молоку  и смеси жидкость. В перерывах между кормлениями предлагайте ребенку воду комнатной температуры.

Совет

Вода должна быть специальная, для детей, либо бутилизированная. Но ни в коем случае нельзя поить ребенка водой из-под крана. Важно помнить, что воду ребенку следует давать ребенку между кормлениями, а не перед ними, иначе можно сбить пищевой режим.

Потребность в жидкости у каждого малыша своя, от 50 до 200 мл в день, но в жаркое время года это количество может увеличиваться.

С 9-10 месяцев в рацион ребенка можно вводить соки. Идеальным вариантом для первого знакомства ребенка с соком станет сок из зеленых яблок, без сахара.

В самый первый раз ребенку рекомендуется давать ½ чайную ложку сока, а потом постепенно увеличивать это количество до 30 мл. По мере взросление ребенка количество сока можно увеличивать, доведя его до 100 мл к годовалому возрасту.

Соки с мякотью рекомендуется давать малышу после года жизни, после того как он привыкнет к осветленным аналогам.

Выбирая сок для ребенка, учитывайте следующее:

  • сок должен относиться к категории продуктов для детского питания. Лучше приобретать соки, на упаковке которых есть значок ВIО — продукты, произведенные из экологически чистого сырья. В таких продуктах содержится на 20-30 % больше витаминов и микроэлементов;
  • в состав сока не должны входить сахар, аромотизаторы, глютен, красители, консерванты;
  • рекомендуемая возрастная категория должна соответствовать возрасту ребенка, так как в зависимости от возраста меняется состав сока.

Отличной заменой соков станут домашние компоты, морсы и кисели. Но готовить их необходимо без сахара, чтобы не превысить норму потребления этого продукта.

Источник: http://www.e-motherhood.ru/napitki-v-detskom-menyu/

Питьевой режим и его соблюдение в детском саду, школе и лагере в летний период :

Если хочешь быть здоров, то изволь соблюдать питьевой режим. Не устают врачи по всему миру рекомендовать нам пить как можно больше воды, но если взрослый человек волен сам распоряжаться своим организмом, то дети полностью зависят от старших.

Соблюдает ли питьевой режим ваш ребенок? А как с этим обстоят дела в его детском саду или летнем лагере? Ведь там вы не сможете приглядеть за чадом.

Стоит ли родителям беспокоиться о таких вещах? Да и вообще, сколько воды ребенок должен выпивать за день?

Для самых маленьких

Если в вашей семье недавно появился малыш, то каждый этап его развития кажется безумно важным. И это правильно, пусть фанатичное следование заветам детских врачей и не всегда разумно. Но вот питьевой режим — это такой момент, когда стоит прислушаться к профессионалам.

Не станет новостью тот факт, что вода необходима нашему организму. Режим её потребления помогает сохранить водный баланс на должном уровне. Детский организм слабее взрослого, соответственно, дети быстрее подвергаются обезвоживанию.

Из-за этого они попадают в группу риска развития многих заболеваний. Чем младше ребенок, тем выше риски. А чистая вода омывает каждую клеточку организма, вымывает токсины. Так что по первому требованию крохи нужно давать ему пить.

Лучше ограничить потребление пищевого «шлака», к которому относятся пакетированные соки, кофе, газировка и сладкие йогурты.

Сколько нужно?

Однако силком «пихать» в ребенка воду не стоит. Суточную потребность орагнизма чада в живительной влаге можно рассчитать, исходя из возраста и веса. В частности, для годовалого малыша питьевой режим подразумевает употребление около 180 мл чистой воды на килограмм веса.

С возрастом потребность немного уменьшается. До шести лет требуется около 120 мл на кило. Школьникам уже необходимо около 100 мл на кг. Хорошо, когда у ребенка при себе есть небольшая бутылочка с чистой водой. Пусть там будет только 0,5 литра, но этого объема ему хватит до обеда.

Обратите внимание

Логично, что летом ребенок будет пить больше, нежели зимой. Не забывайте, что пить во время еды не полезно, так как снижаются функции желудочного сока. Старайтесь приучать ребенка к полезной привычке начинать утро со стакана воды и выпивать несколько стаканов в промежутках между трапезами.

Такой лайфхак поможет нормализовать работу кишечника и минимизирует проблему лишнего веса.

Как осуществить?

Взрослому человека весом 70 кг ежедневно нужно выпивать не менее двух литров воды. Согласно питьевому режиму, с утра нужно выпить примерно 300-400 мл теплой воды. Можно добавить немного лимонного сока. Такой объем жидкости восполняет ночную потерю и активирует обмен веществ с капиллярным кровотоком в тканях.

Соответственно, пищеварительная система готовится к завтраку, так как пищеварительные соки на 95 % состоят из воды. Очень полезно выпивать по стакану теплой воды за 30 минут до приема пищи, а вот после еды примерно час нужно воздержаться от приема любой жидкости, чтобы не нарушать пищеварение. Остальное количество воды равномерно нужно распределить на день.

Родители должны научить своих детей регулярно пить воду. Так они заботятся о здоровье подрастающего поколения.

Все дело в организации

На плечи взрослых людей ложится организация питьевого режима ребенка. Наставлениями и приказами тут ничего не добьешься. Лучше всего действовать собственным примером. Кстати, привычка соблюдать питьевой режим полезна в любом возрасте. С самого утра предложите ребёнку стакан воды с лимоном.

Контролируйте температуру жидкости. Она должна быть умеренно теплой, чтобы мягко разбудить пищеварительную систему и обмен веществ. Пусть ребенок выпьет, ещё пребывая в кровати, а потом неспешно встает и занимается утренней гигиеной, одевается. До завтрака пройдет не менее получаса.

Этого времени достаточно, чтобы проснулся аппетит. От завтрака малыш точно не откажется. Пищеварительная система бодрствует, а значит, нужно дать ей что-нибудь существенное. Подойдёт порция каши или омлета, стакан молока и бутерброд. До обеда ребенок будет сыт.

С собой в школу дайте ему бутылочку чистой воды и какой-нибудь фрукт. Это его перекусы до обеда. Пусть выпивает по нескольку глотков воды после каждого урока. Объясните ребенку, что это полезно для его организма, так как идет восполнение потери жидкости.

Вода постоянно поступает в ткани и поддерживает обмен веществ. Если же выпить воду разом, то львиная доля сразу отфильтруется почками без участия в обмене веществ.

Читайте также:  Как выбрать радиоуправляемую машину для ребёнка?

Все делать нужно постепенно

Если вы что-то делаете неправильно, то организм ребенка даст о себе знать. Недостаток потребляемой жидкости проявляется редкими мочеиспусканиями и малым количеством мочи, нервозностью, беспокойством, плаксивостью и редким морганием.

Кроме того, у ребенка может меняться цвет мочи (она становится темной), кожа бледнеет и сохнет. На своем примере показывайте ребенку, насколько важно соблюдение питьевого режима.

Важно

Также носите воду с собой, пейте с утра, откажитесь или сведите к минимуму потребление газировок и прочих псевдоутолителей жажды. Обязательно нужно больше воды пить мальчикам, всегда должны много пить спортсмены, которые обильно теряют влагу.

Но приучайте ребенка к режиму плавно и не экономьте на воде. Позаботьтесь о том, чтобы свовременно очищать её, а для этого установите фильтр. Ну или запаситесь минеральной негазированной водой.

Доверяй, но проверяй

Родителей можно условно поделить на два лагеря в зависимости от их отношения к детям. Одни панически боятся потерять контроль над ребенком и выпустить его из-под «крылышка», а другие предпочитают разговаривать с ним на равных и видеть в нем личность.

Соответственно, кто-то спокойно отпускает чадо в лагерь, а кто-то видит в этом лишний повод для волнения. Питьевой режим в детском саду регламентируется федеральными законами, направленными на улучшение благополучия населения. То есть за вашим чадом там ухаживают не только для его комфорта, но и для пользы.

Чтобы получить лицензию, детская организация должна соблюсти ряд требований. В частности, в детском саду разрешается употребление кипяченой воды с условием, что хранится она не более трех часов. Также допускается употребление бутилированной воды, которая используется для приготовления еды.

Воспитанники сада всегда могут попросить воды в любом количестве.

С шиком и блеском

Питьевой режим в детском саду, где есть сауна, немного отличается. Такие температурные процедуры требуют обеспечения детей чаем, соком и минеральной водой. При этом количество потребляемой жидкости у ребенка за день в садике составляет примерно 70 % от суточного объема. Так что воспитатель должен обеспечивать питьевые потребности своих подопечных.

Учебный процесс

Если в саду ребенок проводит лишь то время, когда заняты его родители, то в школе он может быть практически всю неделю. Вот потому и волнует родителей питьевой режим в школе.

В этом учебном заведении также правила режима регламентируются федеральными законами, и ответственностью руководителей не менее высока. Ребенок в школе очень активен. Даже во время урока он не сидит на месте, а уж на занятиях физкультуры и вовсе выкладывается на полную.

После каждого урока нужно восполнять потерю жидкости, но этому зачастую мешает низкое качество водопроводной воды.

Стало быть, утолить жажду из школьного фонтанчика можно с опаской? Отнюдь! Организация питьевого режима в школе позволяет иметь свободный доступ к питьевой воде весь день. Иногда для этого используется бутилированная вода, специальные автоматы, кулеры или стационарные фонтанчики.

Напиться воды можно в столовой, медицинском кабинете или в любом кабинете начальной школы. Согласно питьевому режиму, емкости с водой должны своевременно заменяться, равно как и посуда.

Если используется фонтанчик, то гигиенично будет установить ограничительное кольцо, дабы исключить прямой контакт с источником. В школе питьевой режим также подразумевает использование соков, нектаров и молочных напитков в столовой.

В большинстве случаев это требует дополнительной платы, но оно того стоит, так как повышается количество витаминов, которые получает с пищей ваш ребенок.

Под личным присмотром

За учебный год родители привыкают к тому, что ребенок пропадает в школе, и летние каникулы могут стать стрессовой ситуацией, но заботу о малыше никто не отменял, и придется позаботиться о питьевом режиме в летний период.

Какие продукты мы употребляем в жару чаще всего? Фрукты! Свежие овощи! И супы на их основе! Логично, что такое питание уменьшает жажду и снижает потребность в дополнительной влаге.

Но если злоупотреблять шашлыком, сочными куриными крылышками на гриле и гамбургерами, то происходит дополнительная активация центра жажды, и человек выпивает больше воды. Однако не хочется в чем-то отказывать своему отпрыску на летних каникулах.

Совет

Так как же добиться гармонии? Достаточно немного смягчить режим учебных месяцев, но в целом оставить его без изменений. С утра ребенок должен выпить стакан воды, а чуть позже позавтракать. Не нужно запивать еду. Берите с собой чистую воду на пикники и на прогулки. Делайте вместе с вашим чадом по паре глотков каждый час.

Это воспринимается ненавязчиво и разумно. Летом можно не отказывать ребенку в газировке, но все-таки ограничивайте её потребление и сами не подавайте плохой пример. Кстати, дома не давайте ребенку кипяченую воду. По сути, в ней уже не осталось ничего полезного, так как все бактерии убиты. К тому же она очень жесткая. Лучше установите очистную систему. Тогда вы избавитесь от примесей в сырой воде.

Можно ли быть спокойным?

Если вы впервые отправляете чадо на отдых, то, вероятно, вас в деталях заинтересует питьевой режим в детском лагере. Это вполне понятно, ведь летний период не зря называют оздоровительным. В это время ребенок должен получать рационально сбалансированное питание, обеспечивающее организм необходимыми пищевыми веществами и энергией.

Поэтому внимание должно уделяться не только качеству продуктов, но и условиям хранения, а также способу приготовления. Рацион разрабатывается по сезонам, а летом предпочтение отдается свежим овощам, фруктам и сокам. Для профилактики в лагере проводят С-витаминизацию супов и напитков при помощи аскорбиновой кислоты.

Дети получают для питья компоты и кисель, но могут при желании получить и чистую воду. К тому же на всей территории обеспечивается доступность соблюдения питьевого режима. Вода обязательно негазированная, фасованная в емкости или кипяченая, но последняя хранится не более шести часов.

По просьбе детей воду выносят на улицу и разливают в одноразовую посуду.

По всем правилам

Ну и в завершение нужно сказать ещё пару слов о питьевом режиме в саду. Тут тоже допускается использование кипяченой воды, но с условием, что хранится она не более трех часов.

Детям дают теплую воду, разлитую по керамическим чашкам. При этом в саду отводится специальное место, где чашки расставляются на подносе вверх дном. Для использованной посуды есть свой поднос.

Кипятят воду на пищеблоке в специальной емкости. Обработка производится ежедневно.

Источник: https://www.syl.ru/article/328352/pitevoy-rejim-i-ego-soblyudenie-v-detskom-sadu-shkole-i-lagere-v-letniy-period

Консультация на тему: Значение питьевого режима для детей

                 Значение питьевого режима для детей.

Как известно, вода – это основа всей жизни, недаром человеческое тело содержит до 70% именно этой жидкости. Без нее наше тело стало бы элементарным вместилищем токсинов и шлаков. Вода является главным компонентом обмена веществ. Действительно, она очень нужна всему живому, поэтому важно правильно выстроить питьевой режим ребенка.

Каким он должен быть?Узнаем о потребности малыша в питье.

   В возрасте до 6 месяцев ребенку вполне достаточно грудного молока мамы.

Далее его потребности в воде изменяются соответственно двум важным периодам: она крайне необходима малышу на этапе усложнения рациона, когда в него вводится твердая пища, а также на этапе, когда он делает свои первые шаги.

   Питьевой режим в детском саду для 2-7-летних детей составляется на основании того, что ребенку в этом возрасте требуется выпивать 1,2-1,7 литров воды. Причем в этом количестве не учитываются жидкости в виде чая, соков или газировки.

   Далее потребности ребенка увеличиваются, и питьевой режим в школе для ребенка младших классов предполагает потребление 1,7-2 литров воды ежедневно, причем здесь опять не учитывается количество выпитого чая, соков или супов.

   Дети старше 12-летнего возраста испытывают те же потребности в воде, что и взрослые, то есть в среднем им необходимо выпивать до 2,2 литров в день. Количество жидкости рассчитывается, исходя из общего веса подростка: на каждые 10 кг веса необходимо до 300 мл воды.

   Важно учитывать и уровень активности ребенка. К примеру, если он занимается спортом, то дневное употребление воды нужно увеличить на 0,7-1,2 литра. И не забывайте, что мальчики в силу своих физиологических особенностей должны выпивать на 10% больше воды, чем девочки того же возраста.

   Тем не менее, злоупотребление водой тоже не приведет ни к чему хорошему. Часто питьевой режим ребенка нарушается из-за чрезмерного употребления соленой, очень сладкой или слишком жирной пищи. Не пойдут на пользу и перекусы «всухомятку». В этих ситуациях возникает неестественная для организма жажда, поэтому следует внимательнее подойти к разработке детского рациона.

                                           Что лучше всего пить ребенку?

Обратите внимание

       Безусловно, самый лучший вариант – это чистая питьевая вода. А вот сладкие напитки, такие как газировка, чаи или соки с большим количеством сахара, малышу следует давать в ограниченных количествах. При чрезмерном употреблении таких напитков возрастает риск развития проблем с пищеварением, к тому же, сахар провоцирует образование кариеса.

      В качестве альтернативы родителям можно посоветовать более полезное питье, например, морсы, которые можно готовить как из свежих, так и из замороженных ягод, фруктовые или овощные фреши, компоты из сухофруктов.

   Если говорить языком цифр, то дневная норма потребления жидкости разных видов может быть представлена в следующем виде:

  • Для молока это не более 200-250 мл (причем важно следить за его жирностью, она не должна быть высокой);
  • Для соков – порядка 100-150 мл для детей до 6 лет, и около 200-300 мл для детей старше 6-летнего возраста.

                      Особенности питьевого режима во время болезни ребенка

   В период болезни потребление воды ребенком обязательно нужно увеличить. Если у малыша наблюдается рвота, по нос, температура, нужно как можно чаще предлагать ему выпить воды, и он будет выпивать столько, сколько захочет.

   Если у ребенка не наблюдается явных симптомов какого-либо заболевания, но он продолжает употреблять большое количество воды, это тоже нельзя назвать нормальным. Возможно, его неестественная жажда свидетельствует о развитии сахарного диабета. Чтобы не допустить подобного, следует проконсультироваться с эндокринологом.

                                              Как распознать обезвоживание?

          Из-за недостаточного употребления воды детский организм острее, чем взрослый, чувствует обезвоживание. Его развитие можно проследить по нескольким симптомам, к примеру:

  • Малыш становится плаксивым, при этом на его лице почти не выступают слезы;
  • Ребенок начинает реже моргать;
  • Цвет мочи меняется, она становится намного темнее, при этом усиливается ее запах;
  • Кожа бледнеет и становится более сухой;
  • Возникает сухость на губах;
  • При каждом приеме воды ребенок с жадностью ее поглощает.

           В более старшем возрасте из-за обезвоживания ребенок начинает быстрее уставать, его состояние может ухудшаться из-за тошноты или слабости. Поскольку недостаток воды приводит к повышению температуры тела и головного мозга, это может отразиться на учебе.

Элементарно ухудшается запоминание информации, рассеивается внимание, ухудшается кратковременная память, а сам подросток пребывает в состоянии повышенной нервозности. Все это ведет к тому, что ребенок не может сконцентрироваться на учебе, при этом нередко он отвлекает и своих сверстников.

Подобное вполне можно исключить, если учесть основы питьевого режима в школе и детском саду.

          Родителям следует понимать, что хроническое обезвоживание в младенчестве и младшем школьном возрасте может запустить механизм развития очень серьезных проблем со здоровьем ребенка, начиная дисфункциями пищеварительной системы и заканчивая проблемами с почками, сердцем и сосудами.

                              Что следует запомнить о питьевом режиме ребенка?

  • Пить перед едой нужно не менее чем за 30 минут;
  • После еды первый прием воды должен быть не ранее, чем через час;
  • Во время еды следует отказаться от воды.

Объяснение этих правил кроется за особенностями человеческой физиологии. В то время, когда мы едим, желудок начинает активнее работать, выделяя желудочный сок.

Если в процессе еды мы начинаем пить воду, то попросту разбавляем желудочный сок, что существенно усложняет процесс пищеварения.

В результате, из желудка пища попадает в кишечник практически не переваренной, а это может спровоцировать развитие серьезных болезней ЖКТ.

Источник: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/07/06/znachenie-pitevogo-rezhima-dlya-detey

Ссылка на основную публикацию