Какие витамины принимать женщине при планировании беременности

Витамины и минералы при планировании беременности для женщин: какие нужны, как принимать, список лучших БАДов

Самым ожидаемым и важным периодом в жизни каждой женщины является, без сомнения, беременность и рождения малыша.

К вопросу подготовки своего организма к девяти месяцам вынашивания и дальнейшему периоду кормления женщины обязаны подходить с максимальной ответственностью, ведь их задача — заботиться не только о себе и своем здоровье, но и о благополучии будущего ребенка.

И в этой статье речь пойдет о том, как подготовить свой организм к беременности и родам, на какие витаминные и минеральные комплексы стоит сделать основную ставку и о роли витаминов и минералов на этапе планирования рождения ребенка. Итак, давайте разбираться.

Роль витаминов и минералов на этапе планирования

Подготовка организма к 40 неделям интенсивной работы всех систем и органов является не только важным, но и обязательным моментом при планировании беременности. Только представьте, сколько времени вам придется поддерживать жизнедеятельность сразу двух организмов за счет ресурсов вашего одного.

Узнайте, нужны ли витамины мужчинам при планировании беременности.

При таких нагрузках следует очень внимательно отнестись к соблюдению баланса питательных веществ, витаминов и минералов.

Чем лучше вы подготовитесь, тем проще для вас будет протекать процесс беременности и родов. Те же, кто пренебрегает необходимостью позаботиться заранее о себе и будущем малыше, сталкиваются с целым рядом проблем, среди которых: ломкость и выпадение волос, хрупкость ногтей, серость и сухость кожи, растяжки на животе, депрессивность, усталость, вялость и леность.

Обратите внимание

Все эти факторы прогрессируют и способны привнести в жизнь будущей матери множество неприятных и раздражительных моментов, от которых лучше избавляться, правильно спланировав свой рацион.

Но зачастую одного только правильного питания бывает недостаточно, чтобы снабдить организм всеми необходимыми минеральными и витаминными соединениями, а потому следует обратиться за фармацевтическими средствами.

Важно! Начинать принимать дополнительные витаминные и минеральные комплексы следует за 3-6 месяцев до предполагаемого момента зачатия. За 3 месяца вы сможете принять один комплекс микроэлементов, а за 6, соответственно, два, что еще эффективнее повлияет на состояние вашего организма и готовность к появлению зародыша.

Необходимые витамины

Большое значение в жизнедеятельности нашего организма имеют витаминные комплексы. Среди важнейших витаминов можно выделить фолиевую кислоту, витамины группы В, витамины А, C, D, E, H, K и ряд других. Подробнее в обзоре ниже.

Фолиевая кислота

О полезности фолиевой кислоты (витамина В9) во время планирования беременности можно долго говорить, ведь она заслуженно включена в список важнейших витаминных соединений.

Такое повышенное внимание обусловлено тем, что в случаях недостаточности фолиевой кислоты в организме зародыша возможно развитие всевозможных патологических отклонений.

В виду отсутствия этого элемента вырабатывание нужного количества эритроцитов прекращается, а значит, и все процессы регенерации организма также невозможны.

Если же употреблять продукты или фармакологические препараты, содержащие должное количество фолиевой кислоты, то вы сможете предупредить риск преждевременности родов и рождения ребенка в недоношенном состоянии.

Суточная норма витамина В9 составляет 400 мкг в сутки. В список продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты можно отнести:

  • бобовые;
  • зелень;
  • овощи;
  • гречку;
  • рис;
  • орехи;
  • говяжью печень;
  • молочную продукцию.

Важно! Стоит учитывать тот факт, что фолиевая кислота способна быстро разрушаться, а потому стоит максимально быстро готовить пищу из тех продуктов, в состав которых она входит, чтобы сохранить объем данного микроэлемента. Наилучшим вариантом станет использование таких продуктов в свежем виде.

Витамины группы В

Из витаминов группы В наиболее существенное воздействие на организм оказывают витамины В6 и В2.

Благодаря достаточной вместимости витамина В6 (пиридоксина) в организме женщины в период пребывания в первом триместре беременности возможно снижение интенсивности проявлений токсикоза, агрессивности и депрессивного состояния. Данный компонент прекрасно усваивается, а его излишки свободно выводятся почками через мочу.

Важно

Узнайте детальнее, в каких продуктах содержится витамин B1, B2, B3, B4, B5, B6, B8, B9, B10, B11, B12, B13, B15, B17.

Суточная норма пиридоксина составляет 2,2 мг. В число основных продуктов, содержащих пиридоксин, входят: Другим важным элементом из группы В является витамин В2 (рибофлавин).

Этот микроэлемент отвечает за формирование скелетной структуры, мышечных волокон и нервной системы у ребенка. А кроме того, принимает активное участие в синтезировании гормонов и эритроцитов, в процессах роста тканевых волокон и их регенерации. Суточная доза рибофлавина составляет 1,4 мг.

Основные продукты с высоким содержанием рибофлавина:

  • молочные продукты;
  • яйца;
  • печень;
  • зелень;
  • капуста;
  • шампиньоны;
  • помидоры;
  • шиповник.

Витамин А

Являющийся жирорастворимым витамин А (ретинол) оказывает противодействие появлению и развитию различных патологических процессов в дыхательных органах, также способствует сохранению здорового состояния кожных покровов, а еще участвует в формировании костного скелета и их последующем укреплении.

Дополнительно ретинол принимает участие в сохранении зубов, десен и волосяного покрова будущей мамы, задерживая кальций и другие соединения.

В то же время чрезмерность ретинола может вызвать патологические процессы у малыша, а потому нужна выверенная дозировка и правильный подход к приему такого соединения.

Суточная норма данного микроэлемента составляет 3000-5000 МЕ. Основными продуктами питания, в которых содержится ретинол, являются:

  • все овощи и фрукты красного, зеленого и желтого цветов;
  • зелень;
  • яйца;
  • печень;
  • рыбий жир.

Витамин С

Полезные свойства витамина С (аскорбиновой кислоты) участвуют в процессах поддержания защитных функций иммунной системы, способствуют выведению токсичных веществ, борются с вирусными и бактериальными поражениями.

Суточная норма аскорбиновой кислоты составляет 60-80 мг.

В число основных продуктов питания, в которых наибольшее содержание аскорбиновой кислоты, входят:

  • цитрусовые;
  • болгарский перец;
  • зеленый лук;
  • шиповник.

Витамин D

За здоровый вид ногтей и зубов, а также закладку сбалансированного фундамента для правильного процесса развития и формирования данных структур отвечает витамин D (холекальциферол).

В случае обеспечения правильного рациона питания и правильного образа жизни данный микроэлемент самостоятельно синтезируется организмом человека в достаточных количествах и не требует дополнительного вмешательства.

Также холекальциферол способен вырабатываться во время пребывания на солнце, когда солнечный свет проходит через открытую кожу. Суточная норма холекальциферола составляет 400 МЕ.

В число основных продуктов, богатых холекальциферолом, входят:

  • жирная рыба;
  • молочные продукты;
  • яйца;
  • хлеб;
  • грибы;
  • шпинат;
  • рыбий жир.

Витамин Е

Следующим жизненно важным элементом является витамин Е (токоферол).

Ввиду его низкого процента содержания успешность зачатия сводится к минимуму, а если такое и происходит, то риск развития и прогрессирования патологических нарушений у малыша будет очень высоким в течение всего периода вынашивания. Суточная норма токоферола составляет 100-400 МЕ. Богатыми токоферолом являются:<\p>

Витамин Н

Витамин Н (биотин) принимает на себя должность регулировщика углеводного обмена наряду с инсулином.

Также данный компонент оказывает активное воздействие на синтез глюкокиназы (вещество, запускающее обменные процессы и расщепление глюкозы с последующей выработкой энергии).

Также биотин влияет на состояние волосяного покрова, кожи и баланс жиров. А еще он участвует в синтезировании гемоглобина.

Суточная норма биотина составляет 300 МЕ. Основными продуктами, в состав которых входит биотин, являются:

  • свиная и говяжья печень и почки;
  • бычье сердце;
  • яйца;
  • говядина;
  • телятина;
  • курятина;
  • ветчина;
  • молочные продукты;
  • сельдь;
  • камбала;
  • сардины.

Витамин К

Антигеморрагический компонент, получивший классификацию как витамин К, является главным элементом контроля всех кровяных операций. Он предупреждает появление кровотечений и кровоизлияний, тем самым его вместимость в нашем организме напрямую воздействует на свертываемость крови.

Важно! В целях предотвращения внезапной гибели зародыша данный микроэлемент обязателен для женщин, планирующих беременность.Также его применяют в качестве профилактики перед родами, чтобы избежать высокой потери крови. Суточная норма витамина К составляет 1 мг.Все продукты питания, имеющие зеленый оттенок, вмещают в себя витамин К. В число продуктов с наибольшим содержанием данного вещества входят:

  • крапива;
  • липа;
  • малина;
  • шиповник;
  • грецкие орехи;
  • капуста всех видов;
  • зелень.

Необходимые минералы

Высокое значение для жизнедеятельности организма женщины имеют также минеральные соединения. В число наиболее важных микроэлементов входят: железо, йод, кальций, магний и цинк.

Железо

Одним из наиболее влиятельных минералов для организма человека является железо. Оно участвует в процессах кроветворения и метаболизма.

Также этот элемент необходим для регенерации эритроцитов, отвечающих за транспортировку кислорода через кровеносные каналы ко всем органам и системам организма человека.

Во время развития плода железо берет на себя ответственность за становление и дальнейшее развитие мозга у малыша. Суточная норма железа для женщин составляет 15-18 мг.

Узнайте, чем опасен дефицит железа у женщин.

Богатыми железома являются следующие продукты:

  • красное мясо;
  • рыба;
  • яйца;
  • печень;
  • бобовые;
  • орехи;
  • каши;
  • овощи;
  • фрукты.

Йод

Все мы привыкли к тому, что йод является отличным антисептиком при ранах или порезах, но также данный элемент входит практически во все ткани и органы нашего организма.

Основным местом его пребывания является щитовидная железа, которая участвует в процессах регулирования созревания тканей и органов, устанавливая их функциональность, параметры, скорость роста и обмена веществ. Суточная норма йода для женщин составляет 0,15 мг.

В список продуктов, богатых йодом, можно смело включить:

  • йодированную соль;
  • рыбу и морепродукты;
  • хурму;
  • сладкий перец;
  • фейхоа.

Кальций

К числу неотъемлемых заслуг кальция можно внести его участие в строительстве и укреплении костей и всего скелета, а кроме этого, волосяного покрова и зубной эмали.

А еще кальций принимает активное участие в работоспособности сердечно-сосудистой и нервной систем.

Для обеспечения нормального и правильного развития всех систем и органов будущего маленького человечка данный элемент является одним из наиболее важных.

Суточная норма кальция для женщин составляет 15-30 мг. В число продуктов с высоким содержанием кальция входят:

  • отруби;
  • капуста;
  • бобовые;
  • мясо;
  • молочные продукты;
  • рыба и морепродукты;
  • печень трески.

Магний

Следующим важным микроэлементом в системе нашего организма является магний, принимающий далеко не последнее участие в формировании костной массы, активно взаимодействуя с кальцием.

Не секрет, что данный элемент оказывает воздействие на нормализацию работы нервных клеток, управляя сообщением нервных импульсов между тканями и системами организма.

За сокращением и расслаблением мышц также наблюдает именно магний.

Также данный компонент стал неотъемлемым участником метаболических процессов. Он служит в качестве катализатора многих ферментных операций и регулирует процент содержания инсулина и сахара в крови.

Важно! Во время беременности потребность в магнии увеличивается примерно на 35 %. Именно поэтому важно заблаговременно насытить организм данным микроэлементом.Суточная норма магния для женщин составляет 310-350 мг. Основными продуктами, содержащими магний, являются:

  • семечки;
  • бобовые;
  • молочные продукты;
  • зелень;
  • бананы;
  • картофель;
  • фенхель;
  • шоколад.

Цинк

Цинк необходим для обеспечения нормального процесса минерального, белкового и энергетического обмена веществ.

Также он принимает участие в закладке и дальнейшем функционировании генетической системы. Формирует остеогенез, обеспечивая крепость костной ткани малыша.

Еще участвует в процессах роста и деления клеток, формировании и укреплении иммунитета и кроветворных процессах у ребенка и матери.

Суточная норма цинка для женщин составляет 13-15 мг. Содержат цинк следующие продукты питания:

  • устрицы (в 1 устрице содержится дневная норма цинка);
  • красное мясо;
  • куриная и говяжья печень;
  • яйца;
  • рыба и морепродукты.

Поливитамины для подготовки к беременности

Конечно, довольно сложно так распределить свой рацион питания, чтобы в достатке получить все необходимые микроэлементы и витамины в должном объеме. Именно поэтому и были разработаны специальные поливитаминные комплексы, где в одной капсуле или таблетке находится целый спектр важных компонентов в их суточной дозе.

Для подготовки к беременности медиками и фармацевтами также были подготовлены специальные поливитаминные комплексы. В число заслуженно популярных и эффективных поливитаминов входят:

  • «Элевит»;
  • «Витрум»;
  • «Алфавит»;
  • «Фемибион»;
  • «Аевит».

На первом месте по популярности у современных женщин, которые планируют забеременеть, стоят «Витрум Пренатал» и «Элевит Пронаталь».

Читайте также:  Здоровье мамы в 6 месяце беременности: боли в животе, выделения, простуда

Важно! Не пренебрегайте своим здоровьем, самостоятельно назначая себе препараты. Обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, чтобы выбрать наиболее рациональный и эффективный поливитаминный комплекс, подходящий для ваших показателей и потребностей.Рождение ребенка — самое ответственное дело в жизни любой женщины. Но прежде чем становиться мамой, следует внимательно отнестись к подготовке к зачатию и дальнейшему длительному периоду вынашивания. Будущей маме стоит позаботиться о своем здоровье, ведь от этого будет зависеть и здоровье ее ребенка. Руководствуясь приведенными в нашей статье рекомендациями по приему витаминов и минералов, а также проконсультировавшись с вашим гинекологом, вы сможете смело сказать, что со всем должным вниманием отнеслись к вопросу будущего материнства, проявив заботу о себе и своем крохе!

Отзывы пользователей сети

Мне врач прописывал принимать витамин Е во второй фазе цикла и фолиевую кислоту. Тоже вначале сомневалась, так как прочитала в интернете много всяких страшилок про его вред. Но так как врач это был единственный врач, которому я доверяла, стала принимать.

Да и вред он приносит только при превышении дозировки, как я поняла. По счастливому совпадению забеременела в этот же цикл, принимала до 8 недели, потом перестала из-за приличного токсикоза.

Кстати, год назад три цикла я пропила Цикловита, надеясь, что это поможет избавится мне от ПМС, но увы никаких изменений не произошло.

Светлана

http://www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/4545397/1/#m50834078

Источник: https://lifegid.com/bok/2783-kakie-vitaminy-pit-zhenschine-pri-planirovanii-beremennosti.html

Какие нужны витамины при планировании беременности для женщин

В настоящее время большинство пар убеждены, что беременность должна быть планируемой. Это предполагает не только моральную подготовку к такому важному событию, но и определенные меры, которые стоит предпринять.

Полное обследование обоих родителей также важно, как и прием специальных витаминных и минеральных комплексов. В первую очередь, витаминные добавки важны для женщины, ведь плод и так возьмет все необходимое, но только уже из костей и тканей матери.

Потому, чтобы избежать ломкости ногтей и волос, а также проблем с зубами, стоит побеспокоиться о создании запасов полезных веществ в организме заранее.

Организм женщины во время вынашивания ребенка подвергается огромному стрессу. В комбинации с увеличивающимися нагрузками на все системы органов, значительно возрастает потребность в полезных веществах.

Потому стоит предварительно позаботиться о полном насыщении тела микроэлементами еще до наступления момента зачатия.

Многие женщины боятся беременности после кесарева сечения, однако прием витаминных добавок позволит снизить нагрузку на организм, а соответственно, и уменьшит опасность возникновения проблем.

Нужны ли витамины для планирующих беременность

Большинство врачей в развитых странах сходятся во мнении, что подготовку к зачатию необходимо начинать еще за полгода до предполагаемой даты.

Разумеется, срок наступления важного момента невозможно предусмотреть точно, потому нужно создать запас полезных веществ заранее.

Следует понимать, что витамины при планировании беременности существуют не только для женщин, но и для мужчин.

Совет

И самым важным при планировании является В9 или, другими словами, фолиевая кислота. Ее прием начинается еще на этапе планирования и не прекращается до 12 недели беременности.

Это связано с тем, что при недостатке данного элемента в организме женщины значительно увеличивается риск патологии в процессе формирования нервной трубки плода.

А это может привести впоследствии к рождению неполноценного ребенка, либо же к замершей беременности.

О целесообразности приема поливитаминов на этапе планирования зачатия существуют различные мнения. С одной стороны, если женщина ведет здоровый образ жизни и полноценно питается, то ее организм может получать достаточное количество питательных веществ. Но, с другой стороны, никогда нельзя исключать возможность скрытого дефицита какого-либо из микроэлементов.

В данной ситуации беременность является катализатором, который указывает на наличие скрытых проблем. И при недостатке одного или нескольких витаминов может развиться соответствующее заболевание у будущей матери. К тому же, даже появление проблем с внешним видом крайне нежелательно для современной леди.

К каким последствиям может привести гиповитаминоз:

  • гипотрофия плода;
  • появление растяжек на коже;
  • выпадение волос;
  • ломкость ногтей;
  • выпадение зубов, либо их кариозное поражение;
  • развитие судорожного синдрома у женщины;
  • сонливость и состояние постоянной усталости;
  • ухудшение слуха и зрения;
  • увеличение числа инфекционных заболеваний;
  • язвенные проявления на слизистых оболочках;
  • появление морщин.

Разумеется, только лечащий врач может подобрать комплекс необходимых добавок. Перед тем, как принимать что-либо, необходимо пройти полное обследование организма. Это связано с тем, что может быть диагностирован гипервитаминоз, который так же опасен, как и недостаток минералов и микроэлементов.

В каком случае необходим прием поливитаминов:

  • если диагностирован авитаминоз;
  • в зимний период, либо же в жаркое время;
  • при сильной стрессовой ситуации;
  • во время серьезных нагрузок: умственных и физических.

Какие витамины важны при планировании беременности. Дозировка

Профилактический прием комплексных добавок позволяет избежать очень многих проблем со здоровьем. А потому важно понимать, какие витамины пить при планировании беременности женщине.

Точный список необходимых добавок может порекомендовать только врач, и только после тщательного исследования.

Однако любой женщине нужно знать, какие именно витаминные добавки играют решающую роль при вынашивании здорового малыша.

Обратите внимание

В вопросе приема любых лекарственных средств важно четко следовать инструкции и соблюдать предписанные дозировки. Аллергия при беременности может возникнуть даже от безобидного микроэлемента. А соответственно, нужно внимательно отслеживать любое изменение в своем состоянии во время вынашивания ребенка, и сообщать об этом своему лечащему врачу.

Витамины для планирования беременности для женщин, список которых будет приведен далее, крайне важны для полноценного развития малыша. На первом месте всегда стоит фолиевая кислота, от недостатка которой могут развиваться очень серьезные заболевания, часто несовместимые с жизнью.

Фолиевая кислота (В9) при планировании беременности

Практически в 100% случаев при подготовке к зачатию гинеколог назначает женщине и ее партнеру прием фолиевой кислоты. Это абсолютно объяснимо, если разобраться, какие патологии предотвращает данная добавка.

Польза В9:

  • препятствует патологии развития спинного мозга ребенка, а также минимизирует риск развития другого рода отклонений;
  • помогает укреплению плаценты, а также ее полноценному формированию;
  • снижает риск возникновения самопроизвольного аборта.

Фолиевая кислота содержится во многих продуктах питания. Лидерами по ее содержанию являются зелень и овощи с темно-зеленой окраской листьев. Среди продуктов животного происхождения – куриные яйца, а также печень.

Допустимая дозировка фолиевой кислоты – 400 мг в сутки. Ее прием начинается еще на этапе подготовки к зачатию и заканчивается в конце первого триместра. Данная добавка входит в состав всех комплексов добавок для беременных.

Витамин Е

Токоферол по праву называют витамином молодости. Его влияние можно отметить практически на любой системе органов. А потому витамин Е для женщин при планировании беременности всегда ставится на почетное второе место после фолиевой кислоты.

Польза токоферола:

  • предотвращает выкидыш;
  • насыщает клетки кислородом (предотвращает гипоксию плода) и питательными веществами;
  • укрепляет мембраны клеток;
  • положительно сказывается на иммунитете;
  • оказывает противовоспалительное влияние.

Прекрасным источником токоферола являются всевозможные виды орехов, а также пищевые нерафинированные масла.

Витамин В6

Пиридоксин отвечает за процесс синтеза аминокислот, которые являются строительным материалом для белков.

Данная добавка позволяет значительно снизить проявления токсикоза, а также убрать тревожность и раздражительность, которые преследуют женщину на начальных сроках вынашивания.

Белок является важной составляющей частью, которая дает основу для построения клеток организма малыша.

Именно от достаточного количества пиридоксина зависит развитие головного мозга и нервной системы плода. Его можно получить не только из поливитаминов, но и из продуктов питания: дрожжей, печени, картофеля, бананов, моркови и свинины.

Цинк

Важнейший микроэлемент для полноценного процесса формирования и деления клеток. Он позволяет минимизировать риск развития различных патологий плода, а также препятствует отслойке плаценты.

Если брать в расчет продукты, которые богаты цинком, то лидерами являются морепродукты, а также подсолнечные и тыквенные семечки. Последние следует потреблять в сыром виде, потому как термическая обработка способствует уничтожению микроэлемента.

Магний

Данный микроэлемент отвечает, в первую очередь, за синтез аминокислот и последующее формирование белков. Но этим его влияние не ограничивается. Более трехсот процессов в той или иной мере зависят от нормального уровня магния в организме.

Его недостаток в теле матери напрямую ведет к замедлению роса плода. Среди прочих негативных последствий: появление судорожного синдрома, развитие гипертонии и увеличение риска выкидыша. Наибольшее количество магния можно найти в спарже и шпинате.

Витамин В1

Тиамин напрямую влияет на формирование нервной системы человека, участвует в процессе выработке энергии организмом путем расщепления углеводов. Именно от этого зависит, сколько полезных веществ получит ребенок. В1 можно получить из орехов, бобовых, злаковых, моркови, лука, шпината и шиповника.

Витамин В2

Рибофлавин играет решающую роль в формировании скелета и мышечной ткани будущего ребенка и, соответственно, влияет на его рост. Его недостаток оказывает негативное влияние на нервную систему малыша. В2 содержится в молоке, печени, яйцах, капусте, помидорах, и зелени, особенно в шпинате.

Витамин А

Польза ретинола для организма беременной женщины несомненна:

  • Укрепление иммунной системы, что позволяет избежать инфекционных заболеваний.
  • Положительное влияние на кожу женщины.
  • Позволяет сохранить кожу, ногти и волосы в хорошем состоянии.

Содержится в рыбьем жире, сливочном масле, красно-желтых фруктах, а также зеленых овощах.

При передозировке витамина А развиваются серьезные патологии у плода. Его применение допустимо только под строгим контролем врача.

Витамин С

Пользу аскорбиновой кислоты тяжело переоценить. Она принимает участие в укреплении иммунитета, повышает выносливость организма и борется со свободными радикалами. А ее противовирусные свойства позволяют успешно бороться с всевозможными инфекциями.

Огромное количество аскорбиновой кислоты содержится в черной смородине, облепихе, капусте, петрушке, луке, шиповнике и цитрусовых. Ввиду высокой аллергенности, апельсины и лимоны стоит употреблять с особой осторожностью и в разумных количествах.

Витамин D

Кальциферол напрямую влияет на костную ткань. А потому, от его количества в организме женщины зависит здоровье ее зубов. Для плода его недостаток грозит патологиями развития костной ткани. В большинстве случаев ребенок вытаскивает кальциферол из костной ткани матери, а потому и начинаются проблемы с выпадением зубов.

В живой природе Кальциферол проще всего получить из морепродуктов. Но если вы не можете их употреблять, то можно обратить свое внимание на яйца, шпинат, грибы и сливочное масло.

Синтетические витаминные комплексы при планировании беременности

Даже в случае, когда женщина ведет здоровый образ жизни, полноценно питается и достаточно отдыхает, избежать гиповитаминоза практически невозможно. В этом случае на помощь могут прийти поливитаминные комплексы синтетического происхождения. Их на современном фармакологическом рынке существует огромное множество.

Не стоит принимать решение самостоятельно. Только специалист может достоверно сказать, какие витамины принимать при планировании беременности женщине. Это связано с тем, что качественный состав витаминных комплексов различен, и создан для восполнения дефицита разного рода минералов и микроэлементов.

Видео о планировании беременности

На представленном видео опытный врач-гинеколог дает советы относительно планирования беременности. Какие анализы стоит сдавать? Стоит ли принимать витамины в период подготовки? Какой витаминный комплекс лучше выбрать?

Важность приема витаминных комплексов в период планирования зачатия тяжело переоценить. Это позволяет значительно уменьшить негативные последствия беременности для организма женщины. Принимали ли вы какие-либо витамины во время подготовки к зачатию? Какие именно витамины выбирали? Были ли побочные эффекты?

Источник: https://okrohe.com/planirovanie-beremennosti/podgotovka/vitaminy-dlya-zhenshhin.html

Топ лучших витаминов при планировании беременности. Рейтинг недорогих и эффективных препаратов для женщин и мужчин

Вынашивание ребенка – ответственный период в жизни каждой семейной пары, поэтому готовиться к этому моменту нужно заранее. Врачи рекомендуют при планировании беременности, как женщине, так и мужчине, пропить витамины. Поэтому нужно тщательно изучить все препараты, чтобы подобрать именно тот, который поспособствует благополучному протеканию этого прекрасного периода.

Читайте также:  Молочница у женщин на ранних и поздних сроках беременности

С тем, чтобы определиться, какие витаминные препараты лучше принимать перед планированием ребенка, поможет рейтинг, представленный в нашей статье.<\p>

Рейтинг самых популярных комплексных препаратов

Применение комплексных витаминов при планировании беременности будет полезно будущим родителям. Ведь организм как никогда нуждается в микроэлементах и витаминах для полноценного развития плода.

Для женщин

Элевит Пронаталь

Французская компания Roche выпускает самый популярный комплексный витаминно-минеральный препарат среди будущих мам.

В состав входят все самые необходимые витамины и микроэлементы, среди которых А, E, D, C, B1, а также фолиевая кислота, кальций, магний, фосфор, железо, медь и цинк.

Плюсы препарата:

  • подходит для приема во время планирования беременности, вынашивания ребенка и после родов;
  • улучшает самочувствие;
  • укрепляет волосы и ногти.

Минусы:

  • в составе отсутствует йод;
  • появление запора;
  • повышение аппетита;
  • высокая цена.

Цена препарата за упаковку со 100 капсулами около 1700 рублей.

Витрум Пренатал Форте

Компания Юнифарм (США) производит комплексный препарат, которому отдают предпочтение женщины, как до беременности, так и во время нее. В составе присутствует фолиевая кислота, железо, кальций, йод, цинк, магний, медь, витамины B12, D3 и другие.

Плюсы:

  1. идеальный состав;
  2. улучшение самочувствия;
  3. укрепление здоровья;
  4. нормализация менструального цикла.

Минусы:

  1. присутствие красителей в составе;
  2. встречаются побочные эффекты, такие как тошнота или высыпание;
  3. высокая стоимость.

Цена упаковки №100 составляет около 1600 рублей.

Фемибион

Препарат производится австрийской компанией Merck KGaA & Co. WerkSpittal.

Сбалансированный состав позволит получить все самые необходимые микроэлементы и витамины, которые необходимы при планировании беременности и в первом триместре вынашивания ребенка. Это витамины группы B, C, E, фолиевая кислота, йод, калий.

Плюсы препарата:

  • легко усваивается;
  • оптимальный состав для планирования беременности.

Минусы:

  • отсутствие витамина A;
  • принимать можно до 2 триместра беременности;
  • некоторые отмечают проявление побочных эффектов;
  • высокая цена.

Стоимость – от 500 рублей за упаковку №30.

Центрум «Матерна»

Производитель – Германия.

В состав таблеток входят бета-каротин, никотинамид, фолиевая кислота, железо, цинк, медь, йод, марганец, селен, а также витамины группы B, A, E, D3, C.

Плюсы:

  1. восполняет дефицит витаминов и микроэлементов;
  2. улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Минусы:

  1. встречается аллергическая реакция на препарат;
  2. высокая цена.

Цена за упаковку 90 штук приблизительно составляет 800-900 рублей.

Для мужчин

PROfertil

Австрийский производитель Advance Pharma GmbH выпускает препараты при планировании беременности для мужчин.

В состав включены все самые необходимые элементы и витамины, которые понадобятся для успешного зачатия. Это глутатион, фолиевая кислота, селен, цинк, коэнзим Q10, L-карнитин, L-аргинин и витамин E.

Плюсы:

  • улучшение качества сперматозоидов;
  • повышение потенции;
  • состав.

Минусы:

  • может проявиться аллергическая реакция;
  • нет витамина C;
  • высокая цена.

Упаковка, состоящая из 60 капсул, стоит до 7000 рублей.

OrthomolFertilPlus

Производит витаминный комплекс компания из Германии Orthomol.

Сбалансированный состав поможет повысить качество спермы и количество жизнеспособных сперматозоидов. Сюда входят такие минералы и витамины, как фолиевая кислота, селен, цинк, Коэнзим Q10, N-ацетилцистеин, L-карнитин, Бета-каротин, E, C, B6, B12 и Омега-3.

Плюсы комплексного препарата:

  1. высокая эффективность;
  2. состав;
  3. улучшение качества и количества сперматозоидов.

Минусы:

  1. продолжительный курс приема;
  2. проявление аллергических реакций;
  3. цена.

Стоимость упаковки №30 составляет 5000 р.

Спематон

Этот препарат выпускает российская компания ЗАО «Аквитон». В составе входят цинк, L-карнитин и витамин E, но, несмотря на это препарат имеет положительные качества.

Плюсы:

  • используется для профилактики и лечения бесплодия;
  • увеличивает количество сперматозоидов и повышает их активность.

Минусы:

  • завышенное содержание витаминов и минералов;
  • кислый вкус;
  • может проявиться аллергия;
  • высокая цена.

Цена за упаковку с 30 шт. – 1000 р.

Спермастронг

Производится в России компанией ВИС/ННПЦ ГИП.

Содержит витамины E,C, B5 и B6, а также цинк, марганец, селен, L-карнитин и L-аргинин, а также экстракт астрагала.

Плюсы:

  1. снимает утомляемость и раздражительность;
  2. обеспечивает чувством бодрости;
  3. повышает потенцию;
  4. улучшает качество и количество сперматозоидов.

Минусы:

  1. встречаются случаи аллергии на компоненты препарата;
  2. высокая стоимость.

Упаковку 30 шт. можно приобрести за 800-900 рублей.

Названия хороших и недорогих препаратов

Для женщин

Мульти-табс «Перинатал»

Датские производители разработали препарат, в богатом составе которого есть все самые необходимые витамины и микроэлементы. Это витамины A, E, D, C, B1, B2 и другие витамины группы B, а также селен, хром, марганец, медь, магний, йод, кальций, цинк, железо, никотиномид, и конечно, фолиевая кислота.

Достоинства препарата:

  • богатый состав;
  • удобный прием препарата;
  • упаковки хватит на несколько месяцев;
  • цена.

Недостатки:

  • в составе нет йода;
  • побочные эффекты.

Цена за одну упаковку (60 шт.) составляет 400 р.

Алфавит «Мамино здоровье»

Российский препарат предназначен для приема во время планирования беременности и в период вынашивания малыша. В составе присутствуют витамины группы B, витамины E, D3, C, K, биотин, железо, кальций, цинк, медь, фолиевая кислота, магний, фосфор, марганец, селен и хром.

Достоинствами препарата является:

  1. для полного курса хватает одной упаковки;
  2. состав со всеми необходимыми компонентами;
  3. низкая стоимость.

Недостатки комплекса:

  1. короткий промежуток времени между приемом таблеток;
  2. таблетки с витамином D большого размера.

Стоимость витаминного комплекса – около 300 рублей.

Прегнавит

Производит препарат немецкая компания «Меркле Ратиофарм». В состав входят фолиевая кислота, железо, витамины E, D3, C, B1, B2, B5, B6, B12, а так же кальций, магний, хром и марганец.

Плюсы:

  • оптимальный состав;
  • цена.

Минусы:

  • наличие красителя в оболочке;
  • запор;
  • аллергия.

Цена упаковки с 30 таблетками составляет 300 рублей.

Компливит «Мама»

В российский препарат входит магний, фосфор, марганец, медь, железо, фолиевая кислота, витамины A, E, B, C. Достоинствами препарата являются:

  1. содержание необходимых веществ;
  2. низкая стоимость.

Недостатком считается:

  1. невысокая эффективность;
  2. встречаются побочные эффекты.

Приобрести Компливит «Мама» можно всего за 200 р.

Для мужчин

Аевит

Болгарский препарат представляет собой желтые капсулы, которые содержат в себе два витамина – A и E.

Плюсы:

  • положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей;
  • улучшает репродуктивную функцию;
  • повышает активность сперматозоидов;
  • низкая цена.

Минусы: встречаются побочные эффекты.

Цена за упаковку от 30 рублей и выше в зависимости от количества капсул.

Алфавит

Российская компания ООО «Внешторг ФАРМА» выпустила витаминный комплекс для мужчин, в составе которого есть фолиевая кислота, L-карнитин, L-таурин, Бета-каротин, биотин, железо, магний, медь, марганец, йод, хром, кальций, элеутерозиды, полифенольные вещества, ликопин, лютеин, селен. Также присутствуют витамины группы B, витамины A, E, D3 и K1.

Достоинства препарата:

  1. хороший состав;
  2. влияет на потенцию;
  3. улучшает самочувствие;
  4. стоимость.

Недостатки:

  1. долгий курс приема;
  2. есть побочные эффекты, такие как бессонница или аллергия.

Купить препарат можно за 300-400 р.

Селцинк плюс

Выпускается в Чехии производителем «Про Мед ЦС». В состав входит цинк, селен и витамины C и E.

Плюсы:

  • повышение иммунитета;
  • улучшение самочувствия, а также состояния кожи, ногтей и волос;
  • низкая цена.

Минусы: может проявиться аллергическая реакция.

Как выбрать и пить витаминный комплекс перед зачатием ребенка?

Во время планирования ребенка витамины можно получать из пищи, однако для лучшего качества и усвоения рекомендуется пропить их в форме таблеток или капсул.

Важно! Не рекомендуется назначать себе какой-либо препарат без консультации врача.

В соответствии с результатами анализов, доктор расскажет, каких именно витаминов и микроэлементов не хватает организму. И уже на основании этого он подскажет, какие препараты нужно пропить, чтобы улучшить свое здоровье.

Большинство врачей рекомендуют принимать поливитамины, так как именно в них содержится нужное количество веществ, которые нужны при планировании беременности для рождения здорового ребенка. Однако если организму не хватает какого-то одного витамина, то могут назначить пропить курс монопрепарата.

Одним из необходимых монопрепаратов является фолиевая кислота, которая назначается до беременности и в первом триместре.

Важно

Нельзя точно сказать, какие препараты лучше – дорогие или дешевые, так как прием витаминов влияет на каждого индивидуально. Всегда нужно обращать внимание на состав витаминных комплексов, чтобы подобрать правильный препарат, а также на срок годности. Немаловажным является список побочных эффектов, которые может вызвать употребление витаминов.

Заботиться о своем здоровье и о будущем ребенке нужно заранее, поэтому к этому этапу необходимо подойти ответственно. Прием витаминов и микроэлементов позволит подготовиться к беременности, насытив организм самыми важными веществами. Но нельзя забывать об образе жизни и о питании, которые также скажутся на зачатии и вынашивании малыша.

Источник: https://puziko.online/planirovanie/vitaminy-planirovanie/luchshie-dlya-muzhchin-i-zhenshhin.html

Какие витамины для женщин способствуют зачатию: комплекс поливитаминов до, во время и после беременности

Беременность требует правильной подготовки, которая включает консультации врачей, лечение возможных болезней и приём лекарственных препаратов, в том числе витаминов. Какие витаминные комплексы выбрать, следует обсудить с врачом, в данной статье дан краткий обзор средств.

Приём витаминных препаратов— важный этап подготовки к зачатию. Сами по себе витамины не влияют на процесс зачатия, но позволяют повысить вероятность того, что малыш родится здоровым, а мать во время беременности будет чувствовать себя хорошо.

Факторы, влияющие на возможность беременности

На возможность зачать и выносить ребёнка влияет целый ряд факторов:

  • гормональные — отвечают за регулярность менструального цикла и возможность овуляции;
  • яичниковые — воздействуют на овуляцию;
  • маточные — оказывают влияние на возможность имплантации эмбриона в эндометрий;
  • состояние здоровья женщины — самая большая группа факторов, влияющая на то, как женщина перенесёт беременность и роды.

Для наступления беременности необходимо, чтобы вовремя произошла овуляция, эндометрий достаточно восстановился после очередной менструации и был готов воспринять эмбрион, а женщина была здорова.

Роль витаминов

Витамины являются составными частями ферментов и некоторых гормонов организма.

Установлено: если женщина принимает витаминные препараты в течение 3 месяцев до беременности, то вероятность врождённых аномалий у малыша снижается.

Кроме того, такой приём снижает риск развития дефицитных состояний у малыша и матери. Начинать принимать витамины нужно до зачатия, перед тем, как потребность в них вырастет.

Если женщина планирует беременность, ей необходимо пропить курс витаминов. Чтобы уточнить, какие именно препараты ей требуются, нужно обратиться к гинекологу. Если у женщины был диагностирован дефицит тех или иных витаминов, то приём лекарственных средств становится обязательным.

Для зачатия ребенка

Как правило, женщинам назначают жирорастворимые витамины, витамины С и D, а также микроэлементы. Большинство водорастворимых  витаминов не обладают способностью накапливаться в организме, поэтому их назначение не всегда целесообразно.

Необходимые

Наиболее важные витамины при планировании беременности для здоровой женщины:

  • фолиевая кислота нужна для формирования плаценты и нормального вынашивания беременности;
  • В6 обязателен для формирования нервной системы;
  • D необходим для правильного образования костей;
  • железо требуется для формирования костного мозга и ряда ферментов;
  • Йод нужен для щитовидной железы;
  • Магний отвечает за мышечную систему, сосуды, сердце.

Дополнительные

При необходимости врач назначает женщине другие препараты в дополнение к основным. Чаще всего они требуются для коррекции дефицитных состояний или при хронических болезнях у женщины. К этой группе относятся витамины А и Е, витамины группы В, аскорбиновая кислота, селен, кальций, рутин.

Без которых можно обойтись

Приём некоторых витаминов и микроэлементов не обязателен, поскольку их дефицит отмечается довольно редко. Чаще всего это касается натрия и хлора — эти микроэлементы человек получает с пищей в достаточном количестве. В некоторых случаях даже ограничивают их потребление.

Какие витамины пропить

Чтобы выбрать нужный витаминный комплекс, женщине необходимо обратить внимание на его состав. В него должны входить микроэлементы и витамины, указанные в основном перечне.

Чтобы узнать о необходимости дополнительных витаминов, нужно проконсультироваться с врачом и пройти обследования.

Читайте также:  Морковь: полезные свойства, витамины, состав

Имея на руках полный список нужных веществ, следует выбирать те препараты, состав которых наиболее близок к перечню.

Витаминный комплекс

После того, как определена потребность в определённых элементах, требуется подобрать препараты. В аптеках представлено много различных витаминно-минеральных комплексов или поливитаминов.

Предпочтение следует отдать тем, которые предназначены специально для беременных женщин.

Витаминный комплекс — это сочетание нескольких веществ, подобранных таким образом, чтобы их можно было употреблять вместе. Витаминный комплекс может включать несколько таблеток, которые принимают в течение дня. Это наиболее полный по составу комплекс веществ, но он менее удобен в применении.

Поливитамины

Не все полезные составляющие можно совмещать в одной таблетке, поскольку каждому элементу требуется свои определённые условия хранения и всасывания.

Некоторые вещества несовместимы друг с другом, их нужно принимать с интервалом по времени. Поливитамины — это сочетание витаминов в одном препарате.

Они удобнее, чем большинство витаминных комплексов, но в них может не хватать определённых веществ, которые приходится принимать отдельно.

Большая часть витаминных комплексов для беременных содержит суточную дозу витаминов. Принимать их следует строго по инструкции и по назначению врача. Как правило, требуется всего одна таблетка в сутки.

Удобнее делать это по утрам до завтрака. Если комплекс состоит из нескольких частей, то принимать их следует 2-3 раза в день.

В этом случае важно соблюдать положенные интервалы между приёмом составляющих компонентов.

Дополнительные полезные продукты питания

Продуктов, которые непосредственно влияют на зачатие, не существует. Но увеличить долю определённой пищи в рационе следует. В первую очередь это касается продуктов, содержащих фолиевую кислоту — цельнозерновой хлеб, крупы, особенно гречневая, отруби, свежие овощи и фрукты.

При помощи диетолога можно составить рацион питания таким образом, что данные продукты будут полностью покрывать потребность в витаминах, даже с учётом будущей беременности.

Но это не всегда удобно, к тому же женщина может не любить ряд этих продуктов, поэтому от приёма витаминных препаратов никуда не деться.

Можно ли заменить витамины из пищи таблетками

Витаминные препараты созданы именно для того, чтобы компенсировать недостаточное поступление витаминов с пищей. Тем не менее, если женщина обладает нездоровыми пищевыми привычками или голодает, таблетки не могут полностью восполнить дефицит необходимых веществ.

Обратная замена — не принимать препараты, полностью получая все нужные вещества из пищи — возможна при грамотно составленном меню. Для этого потребуется помощь диетолога.

Возможные противопоказания

К витаминам, как и к другим лекарствам, может развиться индивидуальная непереносимость и гиперчувствительность. Эти состояния являются противопоказаниями для приёма витаминных комплексов.

Кроме того, для жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), а также для аскорбиновой кислоты и некоторых микроэлементов возможно развитие гипервитаминоза. Это состояние опасно, при нём нельзя принимать определённые элеиенты.

Кроме того, возможны индивидуальные противопоказания.

Опасные ситуации

Наиболее опасным для будущей матери считается дефицит фолиевой кислоты. Он вызывает различные патологии развития плаценты, что может отрицательно сказаться на здоровье будущего малыша. Поэтому именно это вещество требуется принимать в обязательном порядке, в том числе будущим отцам.

Вторая по частоте опасная ситуация — дефицит железа. Здесь следует оговориться, что анемия — далеко не первое проявление железодефицита, и снижение гемоглобина говорит о глубоком недостатке этого важного микроэлемента.

При беременности организм в первую очередь обеспечивает потребности ребёнка,  во вторую — матери, поэтому дефицит железа опасен скорее для женщины. Скрытый железодефицит может перерасти в тяжёлую форму анемии.

При этом возможно рождение здорового малыша.

Когда наступит беременность

Точно сказать, когда наступит беременность после приёма витаминных добавок, невозможно. В первую очередь потому, что они не принимают непосредственного участия в процессе зачатия. Эти вещества необходимы, чтобы ребёнок родился здоровым. Более того, даже приём курса гормональных препаратов, которые назначают для успешного зачатия, не всегда даёт гарантированный результат.

Чтобы приём витаминов способствовал рождению здорового малыша, женщине лучше начать принимать их за 3-6 месяцев до предполагаемого зачатия, мужчине – за 3-4 месяца.

Витамины нельзя назвать средством для зачатия. Тем не менее, их назначение — важный этап планирования беременности. Приём витаминных комплексов  назначают женщинам, которые стремятся стать матерями, а также их мужьям.

Источник: https://formama.online/planirovanie-beremennosti/kakie-vitaminy-dlya-zhenshhin-sposobstvuyut-zachatiyu-kompleks-polivitaminov-do-vo-vremya-i-posle-beremennosti/

Витамины при планировании беременности для женщин

Женщине, готовящейся к материнству, необходимо обеспечить четкий менструальный цикл, чтобы точно определить, в какие дни произойдет овуляция. Это позволит забеременеть с первой попытки.

С другой стороны, окрепший организм легче перенесет длительное вынашивание, во время которого все органы и системы будут работать в интенсивном режиме. И, конечно, каждая женщина имеет целью рождение здорового ребенка. Добиться такого результата можно с помощью планирования зачатия.

Это понятие включает в себя комплекс определенных мер: здоровый образ жизни, правильное питание, физические тренировки, прием витаминов и минералов,

По актуальным статистическим данным, дефицит витаминов и микроэлементов наблюдается примерно у 70% женщин.

Профилактический курс

Витаминный комплекс при планировании беременности нужно начать принимать за 3, а лучше – за 6 месяцев до предполагаемого зачатия. Особенно это касается женщин, которые собираются осуществить подобное стремление зимой и весной, когда в широком доступе отсутствуют свежие овощи, фрукты.

Продолжительный срок приема витаминов показан в следующих случаях:

  • хронические заболевания внутренних органов;
  • имевшиеся в прошлом осложненные беременности;
  • повышенные нагрузки (физические, умственные);
  • вредные для здоровья условия труда.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота носит в витаминном ряде индекс В9. Это одно из важнейших веществ при планировании зачатия. Фолиевая кислота с первых дней вынашивания влияет на формирование нервной системы плода. Соответственно, при ее недостатке аномалии могут развиться прежде, чем обнаружится задержка менструации.

Суточная норма профилактического приема витамина В9 при планировании беременности – 0,4 мг. Но парам, которые уже являются родителями детей с врожденными пороками нервной системы, дозу увеличивают до 1 мг. Природными источниками витамина В9 являются следующие продукты: петрушка, шпинат, бобовые, свекла, морковь, красные помидоры, орехи, гречка.

До 12-ой недели вынашивания пить фолиевую кислоту следует непрерывно. Если беременность наступает незапланированно, то соответствующий препарат нужно начать принимать сразу после обнаружения «интересного положения» в упомянутой дозировке (400 мкг).

Другие элементы группы В, токоферол

Витамины В1, В6, В12 отвечают за обмен веществ всех видов, синтез белков, формирование костной, мышечной, нервной тканей.

Дефицит этих веществ у женщин становится причиной ярко выраженного токсикоза в начале беременности, аномалий развития костно-мышечной системы у плода.

Достаточное количество элементов В1, В6, В12 содержат свежая зелень, фасоль, картофель, цельное молоко, яйца, дрожжи.

Совет

Витамин Е (токоферол) также очень важен для женщин при планировании зачатия. Это вещество регулирует синтез половых гормонов, делает возможным вживление оплодотворенной яйцеклетки в полость матки. Дефицит витамина Е часто приводит к бесплодию, внезапным выкидышам на ранних сроках вынашивания.

При планировании беременности оба будущих родителя должны ежедневно принимать витамин Е в количестве 200 мг. Это вещество содержат петрушка, салат, некоторые виды нерафинированного растительного масла (оливковое, подсолнечное, арахисовое), печень, яйца.

Какие витамины требуют осторожного применения

Передозировка некоторыми витаминами может причинить вред организму женщины и ребенка, поэтому их прием при планировании зачатия следует ограничить.

Витамин А, именуемый также ретинолом, регулирует формирование тканей, зрительного аппарата у плода. Но его избыток может стать спровоцировать развитие тяжелых пороков сердца, нарушений нервной системы, скелета.

Максимальная суточная доза ретинола при планировании беременности – 5000 МЕ. Но лучше получать это вещество с пищей: употребляйте морскую рыбу, морковь, красные помидоры, перец.

Аскорбиновая кислота (витамин С) действует как щит в отношении бактериальных, вирусных инфекций, активизируя иммунные механизмы.

Недостаток этого элемента перед беременностью может обернуться неправильным прикреплением оплодотворенной яйцеклетки в матке. Но избыток витамина С чреват внезапными выкидышами на малых сроках.

Максимальная суточная доза для женщин, готовящихся к беременности, составляет 90-100 мг. Аскорбиновой кислотой богаты цитрусовые, клюква, смородина, белокочанная капуста.

Холекальциферол

При планировании беременности важно обеспечить запас холекальциферола, который именуют также витамином D.

Нехватка этого элемента у зачавших женщин выражается в повышенной ломкости ногтей, активном выпадении волос, усиленном разрушении костей, зубов.

Дело в том, что плод начнет брать жизненно важные вещества из тканей матери, но этого количества ему все равно не хватит. В итоге пострадают обе стороны.

Обратите внимание

Холекальциферол имеет первостепенное значение для формирования скелета у плода. Следствиями его дефицита являются врожденные деформации костей, аномалии головного мозга. В то же время, чрезмерное потребление этого витамина чревато неприятностями с опорно-двигательным аппаратом у плода.

Суточная норма холекальциферола для женщин, планирующих зачатие – 400 МЕ. Он в Растительные продукты практически не содержат витамина D, зато им богаты печень, морская рыба, рыбий жир, яйца.

Удобство витаминных комплексов

При планировании беременности удобнее принимать не отдельные витамины, а их комплекс. Плюсом является удобство приема – раз в день.

Конечно, некоторые вещества все равно придется принимать дополнительно (если поливитаминный комплекс лишен их или содержит в недостаточной концентрации), но прохождение профилактического курса значительно упрощается.

Узнайте у врача, какие комплексы содержат самые необходимые элементы в оптимальных дозировках.

Список препаратов, которые можно принимать при планировании ребенка, очень велик. Наибольшей популярностью среди беременных женщин пользуются следующие витаминно-минеральные комплексы:

  • Элевит Пронаталь;
  • Витрум Пренатал;
  • Алфавит Мамино здоровье;
  • Матерна;
  • Прегнакеа;
  • Фемибион 1.

Если вы собираетесь принимать Элевит, обратите внимание, что этот комплекс не включает йод. Данный элемент придется пить дополнительно. Суточная доза йода – 200 мкг.

Отзывы об Элевите преимущественно положительные, но женщины отмечают и некоторые минусы этого средства: высокая стоимость, появление запоров, сильное повышение аппетита.

Альтернатива витаминам, микроэлементы

Аптечные комплексы широко распространены у нас в стране. На Западе и в Японии их почти не принимают ввиду круглогодичной доступности свежих овощей, фруктов и зелени.

Необходимые вещества можно получать и в натуральном виде. Рекомендуется принимать свежевыжатые соки, зеленые коктейли. Преимущество такой альтернативы – отсутствие передозировки, побочных эффектов в виде аллергической сыпи.

Важно

Женщине, готовящейся к зачатию, нужно знать, какие микроэлементы важны для здоровья матери и плода.

Микроэлементы желательно принимать не вместе с витаминами, а отдельно. При одновременном приеме обоюдно снижается эффективность этих веществ. Обычно производители выпускают препараты, где две группы элементов упакованы в разные блистеры, а таблетки имеют отличные цвета. Схема приема указывается в инструкции.

Цинк

Цинк влияет на образование, рост, деление клеток. Достаточное количество этого микроэлемента предотвратит врожденные пороки развития плода, преждевременную отслойку плаценты, осложнения при родах.

Наиболее богаты цинком морепродукты: крабы, омары, осьминоги, кальмары, креветки, моллюски, Но часто включать подобные блюда в рацион удается не всем, учитывая, какие цены устанавливаются на эти деликатесы.

Любая рыба (морская, речная) также содержит цинк и является более доступным продуктом.

Хорошие источники цинка – сырые тыквенные, подсолнечные семечки; грецкие, кедровые орешки. Многие овощи и фруктов также содержат этот элемент: цветная капуста, брокколи, яблоки, груша, вишня.

Магний

Достаточные запасы этого микроэлемента позволяют организму беременной успешно осуществлять целый комплекс процессов. Среди них для нормального развития плода особенно важен синтез белков и аминокислот.

Дефицит магния выражается в замедленном росте плода, может стать причиной выкидыша, повышенного давления, частых судорог.

Поэтому женщина, планирующая зачатие, обязательно должна включать в свой рацион продукты, богатые этим микроэлементом. Больше всего магния содержится в шпинате, спарже.

Также это вещество присутствует в пшеничных отрубях, семечках, орехах, фасоли, салате, зеленом сладком перце, зеленых яблоках.

Источник: https://ekoaist.ru/planirovanie-beremennosti/vitaminy-pri-planirovanii-beremennosti-dlya-zhenshhin.html

Ссылка на основную публикацию