Питание на 24 неделе беременности: что можно кушать

24 неделя беременности характеризуется стремительным ростом малыша в утробе (впрочем, как и предыдущая 23 неделя). Каждую неделю живот мамы увеличивается в среднем на 1 см. Чтоб обеспечить потребности стремительного растущего организма, нужно придерживаться правильного питания. При этом нельзя слишком сильно увеличивать калорийность рациона и злоупотреблять жирной пищей, что может вызвать появление лишних килограмм у женщины.

На 24 неделе беременности многие женщины сталкиваются со следующими проблемами, которые можно устранить или минимизировать, если придерживаться правил здорового питания:

24 неделя беременности

    • значительная прибавка веса, которая спровоцирована неправильной схемой питания и слишком большой калорийностью суточного меню;
    • развитие анемии, которая сопровождается уменьшением количества гемоглобина в крови женщины. Данное состояние опасно для матери и ребенка. Женщина плохо себя чувствует, наблюдается упадок сил. В это время ребенок не получает необходимого количества питательных веществ и кислорода, что негативно сказывается на его развитии; статья в помощь
    • появление белых творожистых выделений, которые свидетельствуют о развитии кандидоза у женщины. Без корректировки питания и правильного лечения данное состояние может угрожать здоровью малыша, особенно если оно продлится до самых родов;
    • ломкость ногтей, волос, порча зубов, что указывает на недостаток витаминов, микроэлементов в рационе женщины. Во время беременности будущая мать нуждается в большом количестве полезных веществ, которые должны поступать вместе с пищей;
    • появление запоров вследствие нерационального питания и увеличения давления от матки. Хронический процесс может вызвать геморрой, который требует тщательного лечения;
    • развитие отеков, которые свидетельствуют о проблемах с почками у женщины. В данном случае необходимо скорректировать питание, которое напрямую влияет на задержку жидкости в организме;
    • появление вечерней изжоги из-за увеличения объема матки, которая давит на желудок. В результате желудочный сок попадает в пищевод, чем вызывает неприятные ощущения у женщины. Также причиной изжоги является неправильное питание будущей мамы. Подробнее про изжогу.

24 неделя беременности

Чтоб не допустить появление данных проблем на каждом этапе беременности, необходимо скорректировать питание будущей мамы. В первую очередь нужно исключить из рациона следующие продукты, которые не приносят никакой пользы для организма женщины и малыша в утробе:

Что можно и нельзя кушать беременным

    • жареную пищу, которая приготовлена с добавлением большого количества масла или жира. Может вызывать изжогу, запор, приводит к набору лишних килограмм;
    • копченные, маринованные блюда, большое количество соли, которые напрямую влияют на образование отеков у женщины, которые вызваны задержкой жидкости в тканях организма (а маринованные овощи можно?);
    • кофе и крепкий чай, которые могут провоцировать изжогу;
    • продукты с содержанием консервантов, ароматизаторов и красителей. Не приносят пользы как для организма женщины, так и для нормального развития малыша в утробе. В первую очередь к таким продуктам можно отнести майонезы, кетчупы, маргарин;
    • большое количество сахара, хлебобулочных и кондитерских изделий из белой муки, сладкие и газированные напитки. Они приводят к ожирению, могут спровоцировать развитие диабета беременных или кандидоза;
    • недостаточно термически обработанное мясо, рыба, яйца. В данном случае в продуктах могут сохраниться патогенные микроорганизмы, которые провоцируют развитие опасных заболеваний.

Питание будущей мамы на любом сроке должно быть дробным. За один раз категорически запрещено употреблять большие порции, что значительно утрудняет нормальный процесс пищеварения. В этом случае будущая мать может себя плохо чувствовать, появляется тяжесть в желудке, изжога, тошнота. Умеренность при питании – это то, чего должна придерживаться каждая женщина в положении.

Что нельзя есть беременным

Также необходимо исключить прием пищи за 3-4 часа до сна. При этом ужин должен быть максимально легким и состоять из продуктов, которые быстро перевариваются и не создают лишней нагрузки на пищеварительный тракт.

Многие врачи рекомендуют каждой беременной женщине независимо от времени года употреблять комплексные витамины. Они предотвратят авитаминоз и помогут в процессе нормального развития ребенка.

Обратите внимание

Также у будущей мамы не будет проблем с выпадением волос, слоящимися ногтями или испорченными зубами.

Данные явления наблюдаются при недостаточном количестве витаминов и минералов, которое удастся устранить при регулярном употреблении мультивитаминных комплексов.

Легко быть беременной с Кариной Харчинской

Рекомендованные продукты для беременной женщины

Правильное питание беременной женщины

Питание будущей мамы в этот период должно основываться на полезной пище, которая должна быть приготовлена на пару, в тушенном, запеченном или отварном виде с минимальным количеством масла.

Также не стоит забывать о свежих овощах, фруктах, ягодах, зелени. Они должны составлять как минимум половину суточного рациона.

В любом случае следует отдать предпочтение сезонным продуктам, которые содержат минимальное количество нитратов или других химикатов.

Стоит избегать первых овощей и фруктов, поскольку они, скорее всего, выращены неестественным способом с применением стимуляторов роста.

При выборе мяса отдавайте предпочтение нежирным сортам, которые насытят организм необходимым количеством белка и другими полезными веществами. При этом данный продукт не будет нести дополнительной нагрузки на пищеварительную систему женщины. К таким сортам относят говядину и телятину, курятину, мясо кролика.

Источником растительного белка может стать фасоль, которая к тому же улучшит перистальтику кишечника и избавит от запоров беременную женщину. Можно употреблять горох, чечевицу или сою.

Также питание беременной женщины также должно состоять из пищи, которая содержит сложные углеводы.

Данные продукты являются источником витаминов и минералов, которые так важны для нормального развития малыша на любом сроке беременности. К ним относят:

Продукты для поднятия гемоглобина

    • все виды круп (Манка, кукуруза, перловка и т.д.);
    • макароны из твердых сортов пшеницы;
    • фрукты – яблоки, персики, груши, апельсины и другие;
    • ягоды – вишни, сливы;
    • бобовые;
    • зелень – шпинат, салат;
    • грибы;
    • овощи – кабачок, помидоры, капуста, перец и т. д.

Также правильное питание будущей мамы невозможно без молочных продуктов.

Каждый день беременная женщина должна употреблять хотя бы что-то одно из данного перечня – творог, молоко, кефир, ряженка, простокваша, сметана, сливочное масло.

Они являются источником кальция, калия, натрия и белков. Кисломолочные продукты улучшают пищеварение, поскольку положительно влияет на микрофлору кишечника и устраняет дисбактериоз.

Рациональное питание беременной женщины также включает ежедневное употребление орехов, которые являются источником жиров растительного происхождения.

Пример меню на день

Питание беременной женщины на 14 неделе может быть организовано следующим образом:

Среднесуточный рацион беременной женщины

    • завтрак. Гречневая, пшенная, кукурузная каша, овсянка с добавлением молока или сливочного масла. Также можно выпить кружечку чая или кофе с молоком, скушать тост с кусочком твердого сыра;
    • второй завтрак. Кусочек отварной курицы с пюре из зеленого горошка. Альтернативный вариант – булочка со стаканом молока;
    • обед. Суп с овощами на мясном бульоне, отварной язык с овощным рагу, компот или сок;
    • полдник. Творог с фруктами или творожная запеканка, несладкий чай;
    • ужин. Винегрет с отварной рыбой, чай с печеньем;
    • второй ужин. Омлет с овощным салатом, отвар шиповника или компот;
    • перекусы. Фрукты, орехи, ягоды.

Питание по такой схеме полностью обеспечит будущую мать всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. 24 неделя беременности – тот период, во время которого нужно тщательно следить за своим рационом.

Далее: Питание женщины на 25 неделе беременности

Видео: Правильное питание для беременных

Источник: https://www.pitaniedetey.ru/beremennye/ratsion-na-24-nedeli-beremennosti.html

При нормальном течении беременности самый главный принцип, который должна усвоить для себя будущая мама, это правильное питание. От того, насколько сбалансированным оно будет, зависит и ее здоровье, и здоровье ее малыша. Таким образом, если все проходит хорошо, то питание можно разнообразить практически любыми продуктами.

Питание на 24-й неделе беременности, по словам врачей, уже не играет такой роли, как питание на более ранних сроках. Дело в том, что к этому времени у малыша уже сформировались жизненно важные органы. Как известно, врачи ведут контроль над весом матери.

И если она набрала больше килограмм, чем положено по норме, то ей может быть прописана диета. Если же вы сами решили, что стали несколько полноваты, назначать себе самой диету самостоятельно нельзя. Для того и существуют врачи, чтобы решать с их помощью сложные вопросы.

Компетентный врач выпишет диету, с помощью которой вы сможет нормализовать свой вес, не повредив малышу.

Важно

Часто прописывается диета при беременности 24 недель, которая заключается в ограничении потребления соли. Многие беременные женщины подвержены отекам.

Отеки возникают из-за того, что жидкость задерживается в организме, что естественно, та как почки беременной женщины работают и за себя, и за своего ребенка. Чтобы снизить нагрузку на почки, нужно употреблять меньше соли.

Это не только соль в чистом виде, но и соль в продуктах питания, особенно продуктах вроде чипсов, сухариков и соленой рыбы. Кроме того, фастфуд содержит канцерогены, совершенно не нужные малышу.

Если при беременности 24 недели питание пришлось сильно скорректировать, не нужно нарушать назначения врачей. Пройдет совсем немного времени, и вы снова сможете питаться так, как вам того хочется. А до этих пор заботьтесь о ребенке. Он, как никто другой, нуждается в вашей поддержке.

Принимать витамины на 24 неделе беременности обязательно. Даже если беременность протекает летом, когда такое разнообразие фруктов и овощей. Этого может быть не достаточно. Необходимо быть уверенной в том, что ребенок получает все положенные ему питательные вещества. А готовые витамины являются отличным выходом из ситуации.

На сегодняшний день был разработан ряд специальных витаминов для беременных. Прием всего одной капсулы в день поможет малышу хорошо развиваться. Также витамины положительно влияют на здоровье матери. Как правило, улучшается состояние волос и ногтей, а также становится лучше кожа.

Это доказывает, что беременность положительно влияет на женщин в целом, и именно беременная женщина, как никакая другая, прекрасна.

Источник: http://StranaDetstva.ru/pitanie-na-24-j-nedele-beremennosti

  • 23-я неделя беременности
  • 25-я неделя беременности

На 23 неделе беременности будущей маме важно избежать излишней прибавки в весе и отеков. О том, что происходит в организме будущей мамы и как развивается малыш на 24 неделе беременности, мы расскажем в нашей статье. 

Течение беременности

Что происходит на этой неделе беременности

Будущий малыш

Как меняется жизнь мамы

Питание мамы

Рекомендация врача

Возможные проблемы

Необходимые анализы

Полезные советы

Течение беременности на 24-й неделе

На 24 неделе беременности будущей маме необходимо пристально следить за своим здоровьем, как с медицинской, так и с психологической точки зрения. Специалисты говорят о том, что адреналиновые атаки способны нанести серьезный вред ребенку, поэтому во время беременности будущей маме стоит понять, что для нее действительно важно и попытаться не тратить свои нервные клетки по мелочам.

Также как и регулярные медицинские осмотры и анализы придуманы врачами совсем не из вредности. Все эти меры нужны, чтобы не пропустить возможную проблему со здоровьем, ведь даже элементарная молочница может быть опасна, поэтому, чем раньше беременная женщина начнет лечение любого недуга, тем лучше.

Совет

В связи с увеличившимся животом у будущей мамы могут возникать проблемы со сном на 24 неделе беременности. Изжога или судороги в ногах во второй половине беременности могут все чаще доставлть дискомфорт.

Улучшить состояние может проветривание спальни на ночь, а также удобно устроиться поможет подушка между ногами и под животом.

При судорогах можно массировать лодыжки маслом зародышей пшеницы или виноградных косточек, а от изжоги избавит лимонный чай с ромашкой или мятой.

Более ощумыми становятся шевеления на 24 неделе беременности, будущая мама сполна наслаждается движениями своего малыша в животе. Эти удивительные ощущения помогут проснуться материнскому инстинкту женщины, стать самой лучшей мамой для своего крохи.

Что происходит на двадцать четвертой неделе беременности

Объем амниотической жидкости зависит от индивидуальных особенностей организма беременной. На 24 неделе беременности количество амниотической жидкости составляет около 600-700 мл.

Количество околоплодных вод растет на протяжении всей беременности и только незадолго до родов их становится меньше.

Обычно этот показатель колеблется в пределах 1-1,5 литра, а к 37-38 неделе беременности понижается примерно до 800 мл.

Состав амниотической жидкости отличается удивительным постоянством независимо от изменения ее количества, также воды регулярно обновляются. Ученые установили, что это происходит 1 раз в 2 часа 54 минуты. За это время «старые» воды выводятся, а «новые» образуются.

Обратите внимание

На 24 неделе беременности живот продолжает расти, а дно матки поднимается над пупком на 4 см. Увеличение окружности живота приводит к тому, что кожа начинает перерастягиваться, пупок вначале сглаживается, а затем начинает выпячиваться наружу, может усилиться пигментация по средней линии живота, начнут образовываться растяжки.

Читайте также:  Генетический анализ при планировании беременности

Растяжки образуются в результате расхождения волокон подкожной клетчатки и возникают чаще всего на коже молочных желез, бедрах, в нижних и  боковых частях живота.

Конечно, чаще всего наличие растяжек объясняется генетическим фактором, но также для предотвращения появления растяжек будущей маме следует следить за своим питанием, не допускать быстрой прибавки в весе и тщательно ухаживать за кожей, нанося специальные кремы и масла от растяжек.

Будущий малыш на 24-ой неделе беременности

24 неделя беременности — будущий малыш  продолжает активно расти и набирать вес. Сейчас его длина около 30 см., а вес примерно равен 500-550 г. Толщина плаценты к этому времени достигает 25,37 мм.

Лицо и туловище малыша становятся все более округлыми за счет того, что в его организме продолжается накопление подкожного жира.

У ребенка уже сформированы почти все органы чувств. Он видит, слышит, ощущает прикосновения, различает вкус. В совокупности с развитием головного мозга это приводит к заметному обогащению реакции на внешние раздражители: малыш щурится от света, морщится, отворачивает голову, производит толкательные движения рукой, вздрагивает при громких звуках.

На 24 неделе беременности плод уже начинает подготовку к своему рождению: в его гипофизе образовываются активные вещества, ответственные за развитие родовой деятельности у матери – окситоцин и вазопрессин.

24-я неделя беременности: как меняется жизнь мамы

На 24 неделе беременности жизнь будущей мамы полна различных эмоций: она может быть глубоко сосредоточена на своем состоянии и благополучии малыша, или же, если женщина чувствует себя достаточно хорошо, она может чувствовать прилив энергии, активно погружаться в рабочий процесс, путешествовать, познавать что-то новое, смотреть на вещи по-иному, раскрывать свой потенциал. Вне зависимости от того, интересует ли будущую маму тянущие боли внизу живота и шевеление малыша или состояние дел на работе и политические вопросы, главное правило беременной женщины – делать то, что нравится и приносит удовольствие, именно таким образом малыш ощущает себя наиболее комфортно.

Важно

На 24 неделе беременности сохраняется и даже увеличивается риск развития анемии у беременных. Причина этого – увеличение объема крови приводит к ее «разжижению», недостатку количества эритроцитов.

Также положение усугубляется тем, что в организме будущей матери активно расходуется железо, что создает его дефицит, из-за чего процессы образования эритроцитов нарушаются.

Низкое содержание гемоглобина приводит к снижению способности крови переносить кислород, а значит, вызывает кислородное голодание плода, отставание его в росте и развитии.

Чтобы не допустить развития анемии, а также успешно с ней бороться, необходимо принимать специальные медицинские препараты, которые обязательно должен назначить врач, а также скорректировать свое питание, включив в меню  шпинат, печень, говядину, свеклу, яблоки и вишни.

На 24 неделе беременности будущая мама может почувствовать тянущие или схваткообразные боли. Тянущие боли могут объясняться растяжением связок растущей матки, а схваткообразные – тренировочными схватками Брэкстона-Хиггса.

Тренировочные или ложные схватки гораздо слабее истинных родовых схваток и ощущаются у некоторых беременных женщин на протяжении второго и третьего триметра.

Причина подготовительных схваток – подготовка организма к родам, отработка правильного дыхания, возможность будущей маме научиться расслабляться, выбрать нужную позу и настроиться на роды.

Питание мамы во время 24-ой недели беременности

Чаще всего во время беременности к будущей маме относятся как к ребенку: именно ей достается самый вкусный кусочек, самый свежий салатик, самый вкусный и сочный фрукт. Однако в погоне за витаминами и микроэлементами не стоит забывать о правилах безопасности.

Совет

Одно из них – придерживаться сезонности в питании, а также употреблять в пищу продукты, которые произрастают или производятся в тех широтах, где живет будущая мама.

Именно еда, которую веками употребляли наши деды и прадеды, имеет больше шансов перевариться с максимальной пользой, ведь ее росту способствовали родной и знакомый воздух, вода, особенности климата и т.д.

Такие продукты привычны для организма беременной и не вызывают у него стресс, аллергию, которые могут фиксироваться при употреблении непривычных, экзотических продуктов.

Также во время беременности не стоит употреблять первые, ранние фрукты и овощи, лучше вводить их в рацион беременной женщины чуть с опозданием. Так в организм и мамы, и малыша попадет меньше нитратов и прочей химии.

Еще один важный момент: будущей маме стоит следить за количеством съеденного, ведь сейчас она не очень активна и динамична, а, значит, иногда кушает просто по привычке, например, заедая скуку, горе или нервные переживания.

Что же должно быть на столе у будущей мамы? Наилучшее решение, если питание при беременности будет напоминать питание ребенка.

Поменьше жирного, жареного, острого, соленого и сладкого, осторожность в отношении пищевых новшеств, сейчас не время для экспериментов.

Обязательные пункты в меню – каши, вареное нежирное мясо и рыба, фрукты и овощи, молочные продукты. Главное, чтобы продукты были натуральными и безопасными.

Обратите внимание

Один из самых важных компонентов питания беременной – витамин Е, не зря же он носит почетное название «витамин беременности» и способен предотвратить многие неприятности.

Хорошо, что этот витамин всегда под рукой, ведь он содержится в зелени, яйцах, гречке, гранатах, хурме, орехах и растительном масле.

Важно помнить, что витамин Е боится света, поэтому продукты-помощники следует беречь от солнечных лучей.

Рекомендация врача на 24-ой неделе беременности

Грицько Марта Игоревна, к.м.н., акушер-гинеколог клиники репродукции человека «Альтернатива» рассказывает: «24 неделя – начало жизнеспособности ребенка, т.е. его способности жить самостоятельно.

До сих пор легкие будущего ребенка еще не функционировали, но теперь, на 24-ой неделе беременности, на концах капилляров, приносящих кровь, образовались терминальные мешочки, отделенные тончайшей пленкой от наполненных воздухом (после рождения) альвеол.

До того кислород из легких не попадал в кровеносную систему. Теперь стал вырабатываться сурфактант (поверхностно-активное вещество), пока в небольших количествах. Его производство стремительно возрастает на последних неделях.

Сурфактант образует тонкую пленку на стенках капиллярных мешочков, отчего они не смыкаются под воздействием дыхания. Вес ребенка 625-650 г, рост 28 см».

Возможные проблемы

На 24 неделе беременности будущей маме на УЗИ могут поставить диагноз многоводие или маловодие. Если диагностируется многоводие, то это может быть признаком того, что у будущей мамы активизировалась какая-то инфекция, поэтому стоит более внимательно отнестись к своему здоровью и пройти дополнительное обследование.

Иногда амниотические воды подтекают, если будущая мама подозревает у себя такой симптом, необходимо обязательно обратиться к врачу. Чаще всего определить подтекание можно, если взять мазок из влагалища на наличие околоплодных вод. Если подтекание диагностировано до 34-й недели врачи сделают все возможное, чтобы продлить беременность.

Необходимые анализы

Важно

Если будущая мама не сделала УЗИ на 22-23-й неделе беременности, это можно сделать и сейчас, на 24 неделе. На этом сроке беременности проводится фетометрия – измерение размеров плода.

Измеряются окружности головы, живота, длина конечностей, что позволяет определить соответствие размеров плода предполагаемому сроку беременности. Также будущий малышу же достиг достаточных размеров, чтобы определить с помощью УЗИ наличие у него пороков развития.

Для этого изучается строение органов ребенка – сердца, легких, желудка, почек, мочевого пузыря и надпочечников.

Также на шестом месяце беременности на УЗИ необходимо оценить околоплодные воды. Увеличение или уменьшение их количества или наличие в них примесей может свидетельствовать об отклонениях в течении беременности.

Важное значение имеет и изучение плаценты, ведь с ее помощью происходит кровоснабжение и питание плода. УЗИ позволяет определить  аномалии положения и развития плаценты. Так, плацента пожжет располагаться слишком низко по отношению к шейке матки, перекрывая выход из полости матки во время родов. Нарушение развития плаценты может проявляться увеличением или уменьшением ее толщины.

Плановый осмотр у гинеколога, наблюдающего вашу беременность, предполагает на этой неделе:

  • очередные измерения размеров тела будущей мамы (вес, рост, размеры увеличивающегося и расходящегося в костях таза);
  • внимательное изучение вашего артериального давления скажет врачу, будут ли во время родов возникать непредвиденные ситуации, обусловленные его скачками;
  • привычные анализы мочи и крови.

Полезные советы

Будущей маме очень важно и полезно сохранять активность во время беременности, регулярно выполнять физические упражнения.

Потому, вместо того, чтобы просиживать дома возле телевизора или лежать с книжкой в руках на кровати, если самочувствие позволяет, лучше выйти погулять в парк, сходить поплавать в бассейн, записаться на йогу для беременных или занятия фитболом.

Систематические занятия спортом и фитнесом нормализуют все системы организма, обеспечивают благополучное развитие малыша, а также адаптируют и мобилизируют все ресурсы мамы к нагрузкам в родах.

Совет

Так, например, занятия фитболом во время беременности – разновидность аэробики, в которой используют большие гимнастические мячи – незаменимый помощник в подготовке беременной женщины к родам.

Мяч поможет разгрузить позвоночник, суставы и крестец, которые несут удвоенную нагрузку из-за увеличения веса во время беременности, также с помощью занятий фитболом можно улучшить циркуляцию кровотока в плаценте и перистальтику кишечника.

Плавание и йога во время беременности сделают тело будущей мамы более выносливым и сильным, при этом не перегружая сердце и сосуды. Также во время занятий беременная женщина учится правильно дышать. А ведь этот навык – один из основных, которые необходимы во время родов. 

Источник: http://www.uaua.info/beremennost/beremennost-po-nedelyam/article-19238-24-ya-nedelya-beremennosti/

Беременная женщина особенно очаровательна, несмотря на суеверия, что девочки забирают красоту у будущей мамы, а мальчики – гарантия будущей полноты. Ощущения, которые испытывает женщина во время беременности, ни с чем не сравнимы.

Осознание того, что внутри поселилось маленькое счастье, переворачивает весь мир. Чтобы малыш появился на свет здоровым, очень важно пересмотреть свои гастрономические пристрастия и уделить питанию при беременности особое внимание.

Прибавка в весе во время беременности пугает многих, однако, не стоит расстраиваться, ведь здоровье еще не рожденного малыша зависит, во многом, от того, какое питание у беременной мамы. Поэтому нужно оставить свои страхи и начать правильно питаться!

Необходимость диеты

Чтобы понять смысл правильного питания, нужно знать последствия неправильного и неполноценного питания во время беременности для ребенка.

  1. Недостаток белка, поступающего в пищу, грозит задержкой развития плода, а после рождения ослабленным иммунитетом.
  2. Поскольку белок отвечает за транспорт крови в организме, его дефицит грозит плоду гипоксией – кислородным голоданием. Сгустившаяся в результате недостатка белка кровь уже не сможет в нужном объеме обеспечивать кислородом плод. При продолжительной белковой недостаточности может развиться атрофия зародыша.
  3. Дефицит белка провоцирует нехватку важных микроэлементов, минералов и витаминов, поступающих в плод, так как одна из его основных функций – транспорт веществ.

Это далеко не все последствия белкового «голода», но и их вполне достаточно, чтобы оценить всю серьезность неправильного питания беременной мамы.

Поскольку беременность – дело очень ответственное, придется соблюдать определенные правила, если вам важно ваше здоровье и здоровье будущего человечка.

  • Кушать за двоих не стоит, плоду важнее качество и состав употребляемых мамой продуктов. Потребность в калориях во время беременности увеличивается всего на 20%, по сравнению с обычным состоянием женского организма, поэтому не стоит увеличивать порции, а лучше придерживаться следующего правила.
  • Количество приемов пищи нужно увеличить с традиционных 3 до 5 или 6. Но это не значит, что все они будут плотными. Кушайте небольшими порциями, но чаще, чем до беременности. Между основными приемами введите легкие и полезные «перекусы» — это может быть нежирный йогурт, творожок, фрукты или овощной салатик, заправленный маслом.
  • Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, нежели жирному мясу, хотя совсем исключать из рациона мясные продукты нельзя. Используйте нежирное и диетическое мясо, например, телятину, свиную вырезку, крольчатину, индейку.
  • Поступление необходимого количества витаминов и минералов в организм беременной женщины не менее важно, поэтому после консультации с вашим врачом, начните принимать витаминные комплексы для беременных, которые обеспечат вас и вашего малыша необходимыми микроэлементами.
  • Это самое главное правило. Ко всем рекомендациям врача, касающимся питания во время беременности, относитесь серьезно! Это избавит вас от многих проблем после рождения ребенка.

Меню для беременных

 

По мере роста плода, увеличивается и вес женщины. Но избыток веса во время беременности, как и недостаток белка, тоже не предвещает ничего хорошего ни будущей маме, ни ребенку, поэтому важно скорректировать режим питания и меню для беременной мамы.

Продукты, запрещенные во время беременности:

  • При первых признаках беременности полностью исключите из рациона напитки, содержащие алкоголь. О том, что этанол, содержащийся в спиртных напитках, негативно влияет на здоровье ребенка, со школы помнят даже еще нерожавшие женщины, поэтому излишне говорить о врожденных заболеваниях ЦНС и физических уродствах плода.
  • Грибы. Хоть их и считают лесным мясом, беременной женщине лучше исключить их из своего меню, поскольку грибы – тяжелый для пищеварения продукт, а вам сейчас нужны только положительные эмоции.
  • Продукты, содержащие искусственные красители и ГМО. Их участие в формировании плода совсем необязательно. Даже обычная лапша быстрого приготовления в больших количествах может оказаться опасной для здоровья ребенка.
  • «Фаст-фуды» отличаются не только тем, что ими можно быстро насытиться, но и высоким содержанием жиров и холестерина. Избавьте свой организм от лишней нагрузки, и он отблагодарит вас нормальным давлением и хорошим самочувствием.
  • Стоит исключить или снизить употребление копченостей, так как канцерогены, содержащиеся в дыме, при копчении попадают в продукты, и самый надежный способ уберечь от вредных веществ будущую крошку – не есть их.
Читайте также:  Как правильно воспитывать мальчика: советы по воспитанию сына

Часть продуктов необязательно исключать, но лучше уменьшить их употребление.

Снижение таких продуктов позволит плоду развиваться нормально, и беременность будущей мамы будет протекать более комфортно.

Ограничить в питании беременной мамы: 

  • Жареную пищу — ее желательно заменить тушеной или запеченной, поскольку жареное замедляет процесс выведения шлаков из организма. Продукты подобной обработки сказываются на весе не в лучшую сторону.
  • Острое, маринованное, соленое и жирное задерживает в организме жидкость, что приводит к отекам, которые не только не позволят надеть любимую удобную обувь, но и доставляют неприятные ощущения, часто переходящие в боль. Если очень хочется соленого, лучше съесть кусочек слабосоленой сельди, чем маринованный огурчик.
  • Употребление большого количества сахара способствует нарушению углеводного баланса, а в период беременности проследить это особенно сложно. Поскольку плод растет достаточно быстро, можно не заметить, что ваш вес тоже значительно увеличился, но не из-за плода.
  • Мучное тоже следует ограничить или исключить. Ничего полезного ни для вас, ни для ребенка в булочках нет, а вот набрать ненужный вес они очень даже помогут, но сейчас это вам абсолютно не нужно.
  • Ограничьте употребление свежего хлеба, особенно черного. Дрожи в его составе часто вызывают изжогу, а это весьма неприятно. Лучше заменить обычный хлеб отрубным или цельнозерновым. Или кушать подсушенные кусочки.

Разрешенные продукты

Меню диеты для беременных должно включать в себя следующие продукты:

  • Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, которая в значительном количестве содержится в капусте, листовом салате, тыкве, сладкой кукурузе, стручковой фасоли, а также в авокадо. Клетчатка играет важную роль в пищеварении и очищении кишечника, поэтому в период беременности стоит обязательно включить ее в свой рацион, особенно в третий триместр.
  • Свежие разноцветные овощи, фрукты и ягоды. Они не только станут источником важных микроэлементов и витаминов, но и поднимут вам настроение сочной окраской.
  • Жирная рыба, типа скумбрии, сельди, тунца содержит незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6. Они отвечают за иммунитет будущего малыша, его психомоторное состояние и эмоциональную устойчивость, а также предупреждают аллергические реакции у ребенка, затяжные роды, кровотечения и послеродовую депрессию у мамочки.
  • Элементы омега-3 и 6, наравне с рыбой, содержит рыбий жир и растительные масла (соевое, кукурузное, кедровое). Масла должны быть нерафинированными (с запахом).
  • Продукты, содержащие витамин Е, так как он помогает усваиваться жирным кислотам, поэтому овощные масла в вашем меню будут очень кстати. Такие масла нельзя подвергать тепловой обработке, потому что витамин Е при нагревании разрушается.
  • Морепродукты (если нет непереносимости) — ценный источник таких важных микроэлементов, как цинк, кальций, фосфор, натрий, железо. Включите их в свой рацион, и больше половины полезных веществ вы будете получать естественным путем.

Меню для диеты беременная мама может составить самостоятельно, так как спектр разрешенных продуктов очень широк. Несколько вариантов питания беременной мамы на каждый день представлены ниже:

Вариант Прием пищи Блюда и продукты
Вариант 1 Завтрак Творог 150 гр. (лучше использовать нежирный). Зеленый чай.
Второй завтрак Фрукты на выбор, например, яблоко или банан
Обед Овощной суп с нежирным мясом. 1-2 кусочка цельно зернового хлеба. Сок/компот
Полдник Овощной салат — 200 гр.
Ужин Картофельное пюре с паровой котлетой. Кефир.
Вариант 2 Завтрак Рисовая каша на молоке. Чай
Второй завтрак Фрукты или бутерброд из цельно зернового хлеба с кусочком сыра.
Обед Рыба запеченая или приготовленная на пару — 200 гр. Салат из свежих овощей.
Полдник Фруктовый салат — 200 гр.
Ужин Суп-пюре из брокколи. Кусочек нежирного несоленого сыра.
Вариант 3 Завтрак Запеканка или сырники из нежирного творога. Зеленый чай.
Второй завтрак Фруктовый сок или компот.
Обед Суп-пюре из тыквы. Кусочек парового мяса на выбор.
Полдник Фрукты на выбор, например, яблоко или банан
Ужин Салат из тунца (1 консерва) с рукколой (50гр.), авокадо (1 шт.) и помидорами — (200 гр.)

Мнение экспертов по поводу питания для беременной мамы можно узнать из видео:

Нюансы диеты для беременных

Не зря весь период беременности врачи делят на три части – триместры. Каждый из них характеризуется глобальными изменениями в развитии плода, поэтому важно выполнять все назначения врача и не пропускать консультации.

Что касается питания, то продукты, в которых нуждается ваш организм в первый и в последний триместр, различаются.

Диета в 1-ом триместре

В первом триместре зародыш превращается в плод. У него активно формируются внутренние органы, поэтому важно на ранних сроках беременности в питание включать продукты, богатые «строительным материалом» для клеток – белком:

  • рис;
  • мясо;
  • молочные продукты;
  • бобовые культуры;
  • яйца;
  • орехи.

Питание в 3-ем триместре

Как правило, к последнему триместру все органы уже сформированы, и ребенок готовится к появлению на свет, быстро набирая вес. В этот период организм остро нуждается в кальции, который участвует в формировании зубов, костной и нервной системы плода, и который будущая мама «отдает» своей крошке в большом количестве.

Сейчас в меню диеты для беременной нужно включить:

  • молочку и ее производные (сыр, несладкие йогурты);
  • орехи (миндаль, лещина, фундук);
  • рыбу (сардина, треска).
  • фрукты (инжир, абрикосы).

Эти продукты богаты природным кальцием, большая часть которого легко усваивается организмом.

А вот мясо в последнем триместре нужно ограничить, чтобы избежать разрывов, так оно снижает эластичность шейки матки. Более подробно о можно прочитать в статье Питание для беременных по триместрам.

Правильное питание во время беременности не только даст малышу все необходимое для развития, но и наполнит маму силами, так необходимыми для ухода за новорожденным. Счастье ощущения беременности ни с чем несравнимо, а радость быть мамой способна затмить блеск всех сокровищ мира. Так пусть эта радость появится на свет здоровой!

Мнение эксперта

Комментарий эксперта, Надежда Новикова, акушер-гинеколог, Севастополь: <\p>

Хорошая и достаточно грамотная статья. Однако хочу немного развеять миф о том, что чем питается беременная будущая мама, то и получает малыш в утробе.

Отчасти это правильное высказывание. Но в большей мере все-таки подходит кормящей матери, нежели беременной. Ребенок в утробе получает питательные вещества через пуповину. Он не ест, к примеру, вашу шоколадку. Он питается растворенными в крови питательными веществами.

Для того чтобы малыш получал достаточное количество питательных веществ, необходимых для его нормального развития и жизнедеятельности, необходимо просто правильно питаться. Отказ от вредных продуктов необходим в первую очередь будущей матери.

То, что необходимо ребенку, он сам возьмет из организма мамы.

Обратите внимание

Вопрос: останется ли что-то и для мамы? Не для кого ни секрет, что беременность – это сильнейшая нагрузка на организм. Многие беременные отмечают у себя такие проблемы, как выпадение волос, ломкость ногтей, порча зубов.

Происходит это от того, что маме не остается витаминов и микроэлементов, потому что ее ребенок забирает все себе.

Целью будущей мамы должно стать пополнение организма витаминами и минералами до той степени, чтобы хватало и ей, и ребенку.

Основной набор веса приходится на третий триместр беременности. Поэтому если беременную пугают лишние килограммы, то ограничить количество употребляемой пищи будет целесообразно именно в этот период.

На сроке беременности более 30 недель у женщин появляются отеки, которые образуются вследствие задержки жидкости в организме. Этому способствует употребление излишне соленой пищи. Если у будущей мамы имеются склонности к отекам, необходимо сильно ограничить употребление соленостей. Кстати, употребление винограда так же провоцирует образование сильных отеков.

Беременность, а особенно первая, это золотое время в жизни каждой женщины. И от этого периода каждая будущая мама должна получать удовольствие. Если сильно хочется сушеной воблы – не отказывайте себе. Можно скушать совсем немного, для того чтобы перехотелось.

Не следует слишком сильно ограничивать себя в питании, помните о том, что после родов на период грудного вскармливания придется вообще сидеть на строгой диете.

Если что-то из продуктов принесет вам радость – то кушайте на здоровье! Хорошее настроение и самочувствие будущей мамы – это гарантия появления на свет здорового и спокойного ребенка!

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/dieta-dlya-beremennyx.html

Уже на первых неделях беременности становятся заметны изменения, происходящие с женщиной. И так длится весь период вынашивания ребенка. Как же протекает 24 неделя беременности?

Как чувствует себя будущая мама

Эмоциональное состояние на таком сроке может быть волнительное. У женщин, которые беременные впервые возможна паника по поводу изменения своего внешнего вида. На 6 месяце беременности не исключено появление предродовой депрессии. В это время женщине нужна особая поддержка.

Большинство женщин начинают щепетильно относиться к своему здоровью. Часто прислушиваются к малышу. Пропадает интерес ко всем проблемам и делам. На первое место становится будущий наследник.

Внешние проявления:

  • Начинает стремительно расти живот, что выпячивает пупок наружу.
  • Кожа на животе растягивается, появляются заметные растяжки, что вызывает зуд. Также растяжение тканей появляется на молочных железах. В такой период необходимо пользоваться кремами или маслами от растяжек.
  • Возможно отекание ног из-за нагрузки. Перед сном рекомендуется под ноги класть подушку.

Как чувствует себя ребенок

На 6 месяце беременности вся система малыша и его органы заканчивают свое формирование. Настает период их совершенствования и развития.

Что умеет малютка:

  • Понимает в каком настроении мама.
  • Понемногу реагирует на свет.
  • Появляется ощущение околоплодовых вод, появляется разнообразие в восприятии вкусов.
  • Активно развиваются рефлексы.
  • У мамы ощущается резкость движения малыша.
  • Активно развивается вестибулярный аппарат, что дает возможность малышу контролировать свои движения (кувыркаться).
  • Начинает свое развитие интеллект, более активно развивается мозг.

Спать кроха может до 20 часов, и часто это время не совпадает с режимом сна будущей мамы.
24 неделя беременности – активный период роста малыша, он достигает до 30 см. Ему становится тесно, усиливаются толчки.

Питание мамы на 24 неделе беременности

На таком сроке питание должно быть наполнено витаминами, микроэлементами и питательными веществами. В этом есть большая потребность как мамы, так и ребенка.

На 24 неделе велик риск анемии, поэтому нужно употреблять как можно больше железа:

  • Говядина (нельзя увлекаться. Может привести к вздутию и запорам).
  • Говяжья печень.
  • Гречневая каша.
  • Яичный желток.
  • Морепродукты.
  • Печень трески.
  • Кислые яблоки, хурма и гранаты.

Чтобы железо хорошо усваивалось нужны продукты, в которых содержится аскорбиновая кислота:

  1. Морские водоросли.
  2. Вишня.
  3. Сладкий перец.
  4. Смородина и т.д.

Следует употреблять побольше молочных продуктов и витамина А (укроп, петрушка, морковка, зернистая икра и т. д.).

На что нужно обратить внимание

На 24 неделе нужно быть внимательными к различным выделениям из половых путей. У здоровой женщины они должны быть не обильными, однородными, иметь светлый оттенок и слегка кисловатый запах.

Когда нужно обратиться к врачу:

  • Кровянистые выделения – могут быть следствием отслоения плаценты. В таком случае нужно срочно вызывать скорую помощь.
  • Выделения стали жидкими и водянистыми, приобрели желтоватый цвет говорит о том, что начинаются преждевременные роды. Немедленно нужно вызывать скорую помощь.
  • Изменение запаха, внешнего вида (творожность) свидетельствует о разного рода заболеваниях. Откладывать визит к врачу в таком случае не стоит.

24 неделя беременности допускает занятие аккуратным половым актом. Не рекомендуется заниматься сексом, если ждете не одного малыша или есть риск прерывания беременности. По всем вопросам лучше проконсультироваться с врачом.

Источник: http://rozhaemvmeste.ru/24-nedelya-beremennosti.html

На 25 неделе беременности женщина уже начинает настолько хорошо чувствовать ребенка, что психологически готовится к родам.

Важно

Именно 25 неделя беременности является тем самым периодом, когда плод уже сформировался и происходит его активное шевеление.

Читайте также:  7 важных гормонов при планировании беременности

Особое внимание на данном этапе будущая мама должна обратить на питание, которое должно быть настолько полным, чтобы обеспечить организм двух существ.

Питание на 25 неделе беременности

Это не просто принятие пищи, как было до беременности, а настоящий режим. На 25 неделе беременности правильное питание становится уже необходимостью, ведь малыш растет и ему все больше нужны витамины.

Врачи и диетологи утверждают, что питание в это время должно быть комплексным, дабы обеспечилось получение ребенком всех необходимых элементов питания.<\p>

Самый важный этап 25 неделя беременности. Питание женщины в это время должно включать в рацион мясо, рыбу и много фруктов.

Овощи также должны преобладать в питании беременной женщины. Многие женщины в это время стремительно набирают вес, так как сам организм чувствует потребность в получении большого количества питательных веществ.

Что касается врачей-гинекологов, то они должны тщательным образом следить за здоровьем беременной женщины и контролировать питание.<\p>

Как и говорилось выше, питание должно включать много фруктов и овощей. Также молочные продукты на данном этапе беременности будут очень полезны.

Мама должна помнить, что ребенок обязан получать все необходимые микро- и макроэлементов. По мнению ученых, каждый витамин, каждая питательная молекула станет кирпичиком, помогающим создавать костяк, мышечную ткань и мозг малыша.<\p>

Питание при беременности на 25 и 26 неделях

Интересен период, называемый беременность 25-26 недель.

Питание – это общее самочувствие женщины в этот период, ведь малыш, который не получит необходимых элементов и веществ будет вести себя агрессивно, постоянно толкаясь и дергаясь.

На 25 и 26 неделе беременности питаниебудущей мамы должно быть еще и разнообразным, а также вкусным. Как известно, вкусная пища наиболее быстрее усваивается организмом.

В этот период женщине лучше отказаться от газированных напитков, копченых продуктов, чипсов и продуктов питания быстрого приготовления.

Совет

Продукты должны приносить пользу, лучше сказать, что каждая частичка пищи должна давать витамины, белки и углеводы, а не шлаки, которые застаивается в организме.

Сегодня можно приобрести специальный комплекс питания, который разработан на основе фруктов, овощей и других полезных веществ.

Психология правильного питания для беременных

Правильное питание для беременных нередко может быть подобрано самой женщиной. Для этого она может воспользоваться таблицей калорий, где каждый продукт имеет свои показатели. Что касается шоколада, кофе и какао, то их желательно исключить, так как правильное питание для беременных не должно включать продукты, способные вымывать из организма кальций.

Как известно, какао и кофе – это именно такие продукты. Они могут употребляться лишь в очень незначительных количествах. Что касается сладкого, то и здесь нужно проявить смекалку и чаще заменять этот продукт, способный вызывать отечность, сухофруктами. Действительно, в сухофруктах содержится большое количество сахара и фруктозы, полезные для организма женщины.

<\p>

Здоровый образ жизни и питание по неделям беременной

Кроме правильного питания на данном этапе беременности важно заниматься специальной гимнастикой, которая должна проводиться комплексно с питанием по неделям беременных.

Интересно, что питание беременных по неделям – это то, что нужно начинать с первого дня, а не с «понедельника», как привыкли многие. После завтрака и обеда, конечно же, обильного, мама должна гулять на свежем воздухе.

Ужин желательно заменить кефиром и фруктами, чтобы не нагружать желудок на ночь.

Рацион питания для беременных, основанный на комплексном потреблении продуктов – самый верный. Что касается вредных привычек, то естественно их нужно оставить. Курящая или пьющая беременная женщина не только вредит здоровью своего малыша, но и вызывает всеобщее моральное осуждение.

Сколько раз нужно есть в день и что лучше кушать беременным?

Как считают лучшие мировые диетологи, лучше всего есть 5 раз в день. После шести лучше отказаться от обильной пищи, которая способна стать причиной отеков и запоров. Чаще лучше не доесть, чем переесть и создать тяжесть в желудке. Касательно того, что лучше кушать беременным, можно с уверенностью сказать, что продукты, содержащие больше белков, углеводов, йода и кальция.

Беременным лучше кушать жидкие блюда, супы и бульоны. Полезны различные коктейли и натуральные соки. Из мяса можно готовить самые оригинальные и вкусные блюда, конечно же, лучше вареные.<\p>

Правильное питание во время беременности – это не способ или метод, а необходимость. Питаться следует не много, а правильно, тем самым, исключая лишний вес и не здоровое будущее малыша.

 

Источник: http://www.pinetka.com/beremennost/vse-dlya-beremennyih/25-nedelya-beremennosti-pitanie-dlya-pravilnogo-razvitiya-malyisha.html

Содержание:

Питание при планировании беременности, равно как и рацион питания во время беременности имеют свои характерные особенности. Выбирайте натуральные продукты питания.

Поэтому старайтесь избегать полуфабрикатов, продуктов и консерваций, которые подлежат длительному хранению.

Основной задачей питания при подготовке к беременности является насыщение организма будущей мамочки достаточным количеством витаминов, питательных веществ, макро- и микроэлементов необходимых для женщины и ребенка в течение 9 месяцев.

Конечно эти вещества, как правило, поступают в организм женщины в течение всей беременности, однако их часто недостаточно для матери и ребенка. В такие моменты организму приходится прибегать к использованию собственных запасов. Порой это может происходить даже в ущерб материнскому организму.

Обратите внимание

Если вы считаете, что в такой ситуации вы все выдержите и сможете обеспечить своего малыша всем необходимым, то сильно ошибаетесь. Увы, резервы материнского организма не велики и могут заканчиваться.

К тому же перед женщиной стоит задача не только в том, чтобы выносить ребенка, но также родить, выкормить и вырастить его.

При дефиците каких-либо витаминов и минералов в организме женщины могут произойти сложности с зачатием и вынашиванием ребенка. Изменив рацион питания, можно избежать осложненной беременности и замедления развития плода.

Вот почему правильное питание во время беременности играет немаловажную роль в развитии будущего ребенка. Питание во время беременности должно включать достаточное количество жидкости, кисломолочные продукты свежие фрукты и овощи, и иные продукты с богатым содержанием витаминов и минералов.

Однако над тем, что пить и каким должен быть рацион беременной стоит всерьез задуматься.

Необходимо придерживаться правил рационального питания с первых месяцев беременности.

Однако многие женщины задумываются об этом лишь тогда, когда врач отмечает у них наличие серьезных отклонений в виде повышения содержания сахара в крови, анемии, прибавки в весе, развивающегося кариеса, позднего токсикоза, отеков, угрозы выкидыша.

Поэтому во избежание развития осложнений необходимо внести коррективы в свое питание с первых дней беременности. На самом деле питание во время беременности по правилам бывает очень вкусным. Нужно лишь проявлять чуточку фантазии при приготовлении блюд, используя лишь натуральные продукты.

Питание на ранних сроках беременности

Питание при беременности, а именно в первые недели не должно выходить за рамки следующих правил:

-забудьте о различных диетах и ни в коем случае не ограничивайте себя в еде. Тем, кто придерживался кремлевской диеты или иного вида питания, рекомендуется забыть об этом хотя бы на 1,5года;

-кушайте не менее 3 раз в день. Прием пищи должен быть сытным, чтобы вас не беспокоили приступы голода, и вы не устраивали себе частые перекусы орешками, батончиками и чипсами.

Ведь это приводит к набору веса и поступлению в организм вредных для ребенка веществ. В ряде случаев врачи рекомендуют придерживаться 4-5 разового питания, когда порции уменьшают в размере.

Иногда лучше не доесть, чем ощущать тяжесть в желудке после переедания. Возможно, многим придется пересмотреть свое питание.

-откажитесь от газированных напитков, жареного, маринованного, копченого и продуктов, в которых содержится большое количество консервантов, уксуса, соли, подсластителей, ароматизаторов и иных новшеств пищевой химической промышленности. Лучше отдать предпочтение тушеным, вареным, запеченным и пареным блюдам.

Питание на ранних сроках беременности должно быть насыщено витаминами и минералами. Особую нехватку в этот период времени женский организм испытывает в кальции и железе.

Важно

Недостаток железа приводит к анемии беременных, а недостаток кальция к разрушению зубов матери. Здоровое питание подразумевает присутствие в рационе беременной творога, сыра, кисломолочных продуктов, кураги, гречневой каши, печени, зелени.

Молочные продукты являются источником кальция, а гречка, зелень, курага и печень – железа.

Правильное питание во время беременности по неделям

1 и 2 неделя

При планировании беременности немаловажную роль играет здоровое питание. Даже если вы не уверены в наступлении беременности, нужно уже сейчас начинать правильно питаться, откорректировав свой рацион питания. Для начала исключите всевозможные блюда фаст-фуда и ограничьте потребление мороженного. Питание должно быть правильным с самого начала.

При этом следует увеличить прием фолиевой кислоты. Препарат имеется в свободной продаже в аптеке. Но при желании его можно заменить натуральными продуктами, в которых содержится фолиевая кислота: зерновые и зеленый листовой салат. Отказ от сладостей и жирной пищи позволит избежать раннего токсикоза.

Полезно кушать йогурт с ягодами, фрукты ярко-желтых оттенков (дыня, манго, персики), тосты с сыром и злаками.

3 неделя

В этот период беременности требуется кальций: молочные продукты, зеленые овощи, фруктовые соки, брокколи. Не менее значимыми для организма являются цинк и марганец: говядина и нежирная свинина, мясо индейки, яйца, морковь, миндаль, изюм, бананы, орехи, овсянка.

4 неделя

Помимо употребления полезных продуктов питание при беременности по неделям требует отказа от вредных продуктов. К примеру, 4-ую неделю можно начать с отказа от кофе.

5 неделя

При токсикозе можно попробовать заменить яйца, мясо и иные белковые продукты орехами, соевыми и бобовыми продуктами. Рекомендуется увеличить потребление абрикосов, манго, моркови. Если одна мысль о молоке приводит вас в ужас, его можно заменить сыром, кефиром, йогуртом.

6 неделя

Начинайте свой день с сухариков и крекеров, прежде чем встать с постели. До сна можно подкрепиться изюмом. Рацион питания должен включать исключительно здоровую пищу. Во избежание токсикоза от жирной пищи лучше вовсе отказаться. Пить следует не меньше 8 стаканов жидкости в день.

7 неделя

Избегайте продуктов, приводящих к газообразованию: жареная картошка, капуста, чипсы.

8 неделя

Если продолжает мучить токсикоз, можно кушать по утрам орехи и пить чай с имбирем.

9-10 неделя

Замените макароны и хлеб неочищенным рисом, макаронами и хлебом из муки грубого помола. Потребление сахара должно быть сведено к минимуму.

11-12 неделя

Не отказывайте себе ни в чем. К примеру, если хочется на обед съесть грудку цыпленка в сухарях, то это говорит о том, что на данном этапе беременности вашему малышу требуются именно эти продукты.

13-16 неделя

Начинается завершение развития и построения скелета и тканей ребенка и наступает время усиленного роста малыша. Поэтому дневной рацион питания следует обогатить где-то на 300 кКал. Можно к обычной пище добавить яблоко, стакан молока и хлеб из муки грубого помола. При запорах пейте кефир.

16-24 неделя

На данном этапе у ребенка начинает развиваться зрение, слух и иные чувства. Питание при беременности по неделям предполагает увеличение на этом этапе беременности желтого перца, моркови, капусты и иных источников Бетакаротина и витамина А.

24-28 неделя

Если у вас появилось ощущение давления на желудок, не удивляйтесь. До конца 2 триместра происходит рост матки, которая с каждым днем в брюшной полости занимает все больше места. Это может также стать причиной изжоги. Поэтому питание должно быть частым. Кушать нужно понемногу, исключив острые и жирные продукты питания, кофе, газированные и алкогольные напитки.

29-34 неделя

Ребенок получает от вас еще больше кальция, жирных кислот и достаточное количество железа. Кальций способствует развитию костей и зубов, железо предохраняет ребенка от развития анемии после рождения.

Если вас заботит правильное питание при беременности, в рацион питания можно добавить жирную рыбу, орехи, красное мясо, овощи темно-зеленого цвета, йогурты. Воздержитесь от пирожных и других жирных сладостей, дабы не доставить своему ребенку впоследствии проблем в виде ожирения. Перекусить можно свежими фруктами, орехами, кашей.

35-40 неделя

В скором времени вашему организму предстоит нелегкая работа – роды. Поэтому его нужно подкрепить. Для этого ваше питание должно включать продукты, содержащие сложные углеводы, являющиеся основными источниками энергии для младенца. Нужно отдать предпочтение хлебу из непросеянной муки, злакам и овощам – сырым, либо тушеным.

Главное – наладить правильно питание при беременности, тогда и беременность пройдет хорошо, и ребенок родится здоровым.

Источник: http://ug-mama.ru/articles/pitanie-pri-beremennosti

Ссылка на основную публикацию