Питание на 26 неделе беременности: что можно кушать

Благополучно наступившая 26 неделя беременности приносит новые ощущения, которые не огорчают будущую маму, если она внимательно относится к выполнению врачебных рекомендаций. Одним из важных пунктов является питание, оказывающее значительное влияние на полноценное развитие ребенка.

Поступление во время беременности достаточного количества полезных веществ является важным обстоятельством для рождения в установленный срок здорового малыша и для отсутствия проблем в дальнейшем в его кормлении.

<\p> Беременность 26 неделя

Увеличившийся значительно живот на 26 неделе беременности уже начинает доставлять некоторые неудобства, поскольку матка давит на соседствующие с ней органы. Женщина может ощущать нехватку воздуха, у нее возникает одышка. Нельзя быстро ходить, резко наклоняться.

Обратите внимание

Многие при беременности на таком сроке испытывают изжогу, сопровождающуюся тошнотой. По этой причине нельзя нарушать установившийся режим, который предусматривает питание небольшими порциями до шести раз, включая стакан ряженки или кефира перед сном. Такой рацион является наиболее щадящим во время беременности, обеспечивая достаточный комфорт и облегчая состояние женщины.

Возрастающая потребность в употреблении питательных разновидностей может вызвать нежелательный набор лишних килограммов, что может осложнить дальнейшее развитие беременности. Без совета врача не нужно самостоятельно увеличивать объем порций.

26 неделя беременности

Важно научиться подсчитывать примерное количество употребляемых углеводов, учитывая, что в день на 26 неделе беременности требуется не менее 2500 килокалорий. За предыдущий период внимательная женщина уже запасается таблицей калорий, что позволяет при составлении меню самостоятельно подсчитывать его калорийность.

Рацион беременной

Рацион во время беременности должен быть сбалансирован по всем необходимым элементам. Особую осторожность следует проявлять в отношении кофе, который способен повлиять на уменьшение в организме кальция. Если беременная не может полностью отказаться от этого напитка, то нужно пить его только за завтраком, снижая привычную концентрацию. Такие же предостережения касаются какао и шоколада.

Идеи для вкусного завтрака

При беременности женщинам наиболее сложно отказаться от сладостей. Чтобы не получить вредных последствий, нужно ввести в рацион в качестве альтернативы сухофрукты, снабжающие организм необходимой фруктозой    и удовлетворяющие возникающую потребность в сладком.

Чтобы во время беременности обеспечить себя вкусным десертом, несложно сделать домашние конфеты. Для них понадобится курага, чернослив, орехи – грецкие и миндаль, финики без косточек по 100 грамм.

Сухофрукты ошпариваются кипятком, а затем вместе с орехами пропускаются через мясорубку. В получившуюся массу добавляются три столовых ложки меда, формируются шарики и покрываются кокосовой стружкой.

Важно

В целом питание во время беременности не должно быть однотипным. Составляя ежедневно примерный перечень блюд, стоит варьировать их, учитывая основные принципы. Заключаются они в необходимости получения нужной энергии в первой половине дня от продуктов, содержащих достаточное количество углеводов.

Большую роль в развитии плода играет белок, поэтому в обед на столе должны быть блюда, обеспечивающие организм этим строительным материалом. Нельзя при беременности полностью исключать жиры, поскольку они являются важной частью усвоения некоторых нужных микроэлементов и витаминов. Ужин должен содержать наиболее легкие для пищеварения блюда, чтобы не нарушать режим сна.

Предпочтительные продукты

Учитывая, что 26 неделя беременности является важным периодом в процессе развития ребенка, целесообразно использовать в рационе достаточно обширный ассортимент полезных продуктов.

Полезные свойства риса

    • К основным поставщикам углеводов относятся каши, картофель, макароны, разнообразные овощи.
    • Животными белками при беременности организм женщины снабжает диетическое мясо, рыба, яйца и молочные продукты, а растительными – бобовые виды, орехи.

Важную роль в стимулировании пищеварения во время беременности играет клетчатка. Она содержится во многих пищевых разновидностях.

Продукты с содержанием клетчатки

    • Ягоды, среди которых особенно ценится малина. Она также при беременности принесет пользу, положительно влияя на усиление иммунитета и обладая лечебными свойствами при простудах.
    • Бобовые культуры, отруби, орехи, крупы.
    • Овощи – спаржа, зеленый горошек, капуста – брокколи и брюссельская, морковь.
    • Фрукты – персики, груши, бананы, яблоки.
    • Цельнозерновой хлеб.

Вода, которая должна быть чистой после фильтрации, употребляется при беременности часто, но не стоит превышать 2-литровый ежедневный лимит, чтобы не вызвать отеки. Жидкость не стоит пить вечером.

Витаминно-минеральная составляющая рациона

На 26 неделе беременности по мере роста ребенка усиливается потребность во многих витаминах (А, В, С, D), делающих питание гармоничным. Этому вопросу следует уделять внимание, чтобы сохранить собственное здоровье и обеспечить ребенка максимумом полезных веществ.

Меню должно быть разнообразным и витаминизированным

Необходимо также для нормального течения беременности подбирать продукты и блюда, способные дать организму полный спектр минералов, наиболее значимыми среди которых являются следующие виды:

Калийсодержащие продукты

    • Кальций — одно из самых важных веществ, участвующих в формировании костей у ребенка во время беременности. Содержится в твороге, кисломолочных напитках, сыре, молоке, рыбе.
    • Железо необходимо, чтобы у беременной и вынашиваемого ею ребенка был правильный состав крови. Оно находится в печени, разных кашах, картофеле, шпинате, дынях. Целесообразно железо сочетать с приемом витамина С, чтобы добиться лучшего его усвоения.
    • Калий при беременности является жизненно необходимым элементом для нормальной деятельности практически всех внутренних органов – печени, сердечной мышцы, почек, сосудов, головного мозга. Соли калия необходимы для поддержания водно-солевого обмена. Богаты калием некоторые сухофрукты – курага, чернослив, изюм. Содержится он в бобовых культурах, морской капусте, орехах.

Что исключается из рациона

Как и другие этапы, 26 неделя беременности в плане составления рациона предъявляет требования об отказе от некоторых продуктов. Необходимо отметить, что питание без этих кушаний не будет обеднено какими-то микроэлементами, напротив, оно станет сбалансированным и полезным.

При беременности не рекомендуется употреблять следующие пищевые разновидности:

    • кофе, какао, крепкий чай, газированные напитки;
    • сладости, шоколад;
    • копчености, консервы, маринады, соления.

Не принесут пользы при беременности усилители вкуса, синтетические красители, консерванты, которые содержатся в колбасах, чипсах, полуфабрикатах. По возможности следует отказаться от сахара и сократить применение при готовке блюд соли.

Не рекомендуется беременным включать в меню жареные блюда, а также кушанья с большим содержанием жира. Опасность таких кушаний при беременности обусловлена несколькими обстоятельствами:

Что можно и нельзя беременным кушать

    • при жарке значительно возрастает калорийность готовящегося блюда, поскольку процесс ведет с использованием большого количества масла;
    • из-за длительности значительного теплового воздействия разрушаются многие полезные витамины;
    • вследствие процессов распада и окисления образуются оксиданты, негативно влияющие на организм во время беременности;
    • чрезмерное наличие жира в жареной еде замедляет функционирование кишечника, вызывая во время беременности неприятное ощущение тяжести, вздутия, отрыжки, изжоги, а иногда и тошноты.

5 опасных продуктов при беременности

Дневное меню

Меню для беременных на каждый день

Питание на двадцать шестой неделе беременности остается дробным. Подобрав необходимые блюда на день, следует сразу распределить их на несколько раз. Примерное меню может быть составлено по следующей схеме.

Завтрак включает молочную кашу с кусочком масла, бутерброд с сыром, некрепкий чай. Второй завтрак может состоять из творога и стакана компота. Обед при беременности начинается со сборного овощного салата.

Затем  следует суп с овощами или с фасолью, приготовленный на некрепком мясном бульоне. Вторым блюдом может служить отварной язык или тушеное мясо с картофельным гарниром. Завершает трапезу свежий сок.

В полдник достаточно съесть бутерброд с отварным куриным мясом, фрукты и выпить морс или компот. Ужин не должен быть плотным. Это может быть винегрет, лапша с отварной рыбой, чай. Если вечером во время беременности возникает ощущение голода, то устраивается второй ужин, состоящий из омлета и варенца.

Видео: Питание при беременности

Источник: https://www.pitaniedetey.ru/beremennye/menyu-beremennoy-26-nedelya.html

Правильное питание беременной женщины – это залог успешного роста и развития плода. С питанием малыш получает все необходимые ему питательные вещества, которые необходимы для размножения и роста клеток, из которых состоят органы и системы его организма

Рацион питания беременной женщины

Питание на 26 неделе беременности должно быть комплексным и сбалансированным как по качественному, так и по количественному составу.

В этом сроке суточная потребность в питательных веществах должна составлять 2500-2800 ккал, так как необходимы дополнительные количества энергии для нормального развития малыша. Поэтому рацион питания беременной женщины должен быть составлен с учетом суточной потребности в питательных веществах.

Однако это не значит, что женщина должна переедать, поэтому подбирают такие продукты питания для беременных, которые обладают достаточной энергетической ценностью. К ним следует относить, например, мясо, творог со средней жирностью, сыр и т.д.

<\p>

Совет

Следует также учитывать, что рацион питания беременной женщины должен быть разнообразным. Это значит, что не надо привязываться к какому-то одному виду пищи, следует каждый день по возможности изменять качество употребляемых продуктов.

<\p>

Продукты питания для беременных должны быть только натурального происхождения, в обязательном порядке необходимо исключить консерванты и другие химические вещества, которые могут оказать негативное влияние на плод.<\p>

Рацион питания беременной женщины должен быть представлен следующими полезными нутриентами:

  • белки;
  • жиры;
  • углеводы;
  • витамины;
  • микроэлементы;
  • макроэлементы.

26 неделя беременности, питание в этом сроке должно быть тщательно продумано с учетом вышеуказанных рекомендаций.<\p>

Организация правильного питания беременной женщины

Режим питания беременной женщины должен отличаться от режима небеременной. Поэтому рекомендуется частое, но дробное питание. Дополнительное питание беременным становится необходимостью.

В связи с этим во время беременности в течение суток беременная женщина должна кушать 5-6 раз в сутки. <\p>

Следует уделить особое внимание продуктам питания для беременных, так как они должны включать в себя те, которые содержат большое количество полезных веществ.

Особенно рекомендуется включение в рацион питания на 26 неделе беременности белок содержащих продуктов.

К ним относятся:

  • мясо;
  • рыба;
  • яйца;
  • творог;
  • бобовые.

Питаясь часто в течение дня, не следует забывать, что как основное, так и дополнительное питание беременным не должно быть позже, чем за 2 часа до сна, так как это отрицательно скажется и на пищеварительной системе, и на состоянии плода. Режим питания беременной женщины позволяет выдержать такой ритм. В связи с этим во время беременности рекомендуются следующие приемы пищи:

  • первый завтрак;
  • второй завтрак;
  • обед;
  • полдник;
  • ужин;
  • иногда допустим второй легкий ужин.

Получается, что существуют основные (первый завтрак, обед, ужин) приемы пищи и дополнительные. Дополнительное питание беременным должно быть легким и легкоусвояемым, чтобы не вызывать повышенной нагрузки на желудочно-кишечный тракт.

В организации питания во втором триместре не следует забывать о существующих ограничениях в питании, которые касаются не режима питания беременной женщины, а качественного состава пищи.

Следует отказаться от соленых, острых, копченных и маринованных блюд, так как они будут способствовать задержке лишней жидкости в организме, приводя к появлению отеков и повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую и мочевыделительную систему.

Обратите внимание

Таким образом, здоровое питание на 26 неделе беременности позволит малышу нормально расти и развиваться. С питанием он будет получать все необходимые ему вещества, которые будут расходоваться на строительство его органов и систем. В итоге они будут развиваться нормально. 

Источник: http://www.pinetka.com/beremennost/vse-dlya-beremennyih/26-nedelya-beremennosti-pitanie-dlya-zdorovogo-razvitiya.html

На календаре 26 неделя беременности, а это значит, что вы уже на седьмом месяце ожидания малыша и срок вашей беременности относится к концу второго триместра.

Вы все еще продолжаете активный образ жизни и ходите на работу, по крайней мере, еще 4 недели, ведь срок выхода в декретный отпуск без особых медицинских показаний — лишь 30 неделя. Чем же особенна 26 неделя и как выглядит ваш ребенок?

Развитие ребенка в 26 недель

  • Плод на 26 неделе беременности уже похож по габаритам на среднюю головку цветной капусты весом 850-900 грамм и ростом более 36 см;
  • Подкожный жир активно формируется и тельце ребенка постепенно приобретает пухлость и формы;
  • Сама кожица еще морщинистая, но это скорее результат постоянного контакта с жидкостью;
  • Если рассмотреть личико малыша, то вы увидите четкие овалы бровок, реснички, даже ушки уже приобрели свой нормальный вид, разве что немного оттопырены;
  • Кстати, ушки ребенка уже слышат достаточно хорошо и плод уже может различить, кто с ним общается – любимая мамочка или папочка;
  • Глазки тоже полностью сформированы, вот только открывать их малыш еще не спешит, но от резкого света его веки вздрагивают;
  • Костная система продолжает укрепляться с каждой неделей и на 26 неделе беременности, что происходит с малышом, доволен он жизнью или его беспокоит голод, вы уже почувствуете через сильные и активные пинки;
  • Плод, по-прежнему много спит, не меньше 18 часов в сутки, но во время бодрствования активно двигает ножками и ручками, так что ваш живот при этом может ходить ходуном;
  • На 26 неделе подходит к финишу стадия формирования легочной системы, благодаря чему, после рождения малыш сможет уже дышать самостоятельно;
  • Не менее важные достижения 26 недели и в мозговой деятельности: вступает в работу гипофиз, который отвечает за выработку собственного гормона роста;
  • К 26 неделе малыш уже различает всевозможные оттенки вкуса, а свою оценку вашему меню он не преминет высказать, посредством толчков или иканий.

А подробную информацию о развитии малыша вы можете прочитать в статье Развитие ребенка в утробе матери>>>.

Самочувствие мамы

Не менее важный вопрос 26 недели беременности – что происходит с мамой. С каждой неделей нагрузка на ваш организм увеличивается, и важно знать, какие из изменений являются нормой, а какие – тревожным сигналом.

Размер матки

Вместе с ростом плода, активно увеличивается и ваша матка.

  1. На 26 неделе беременности ее дно выше пупка на 6 см, а общий размер не менее 26 см.;
  2. Обратите внимание, что ваш орган увеличивается на 1 см с каждой неделей, так что давление на ваши внутренние органы будет постепенно нарастать, а вместе с ним и неприятные ощущения;
  3. Шейка матки при беременности 26 недель заполняется слизистой массой, это так называемая пробка, которая должна защитить малыша, когда в предродовой период начнется постепенное открытие этой самой шейки матки;
  4. А вот стенки шейки по-прежнему должны быть однородными и гладкими.

Боли на 26 неделе

В начале третьего триместра вас могут беспокоить боли внизу живота, в спине, отеки ног и судороги. К данному перечню можно отнести изжогу, вздутия, запоры, могут беспокоить мигрени. Подробнее о вздутии живота при беременности>>>

Живот на 26 неделе значительно увеличился в размерах, так что тянущие неострые боли могут присутствовать. Можно унять неприятные ощущения, если носить специальный поддерживающий бандаж. Читайте о том, как правильно носить бандаж беременным>>>.

Причиной того, что тянет живот на 26 неделе беременности, могут быть и тренировочные сокращения матки. Это явление является физиологическим, таким образом, ваш организм подготавливается к предстоящим родам.

Другое дело – периодичность и постепенное сокращение интервала между схватками. Необходимо обратиться к специалистам.

Смещение центра тяжести, выпирающий спереди животик и постепенное расширение таза может вызывать ноющие боли в спине и области крестца. Спина может болеть и после долгого нахождения в неудобной статичной позе, найдите минутку для отдыха и боль утихнет.

Подробно можете прочитать в статье Боли в спине при беременности>>>.

Отечность и судороги в ногах – обычное явление для 26 недели беременности. Вес плода и рост увеличивается, вместе с тем не стоят на месте и ваши параметры, а, следовательно, растет и нагрузка на ноги.

Важно носить удобную обувь, давать себе передышку.

Нужно контролировать объем и качество выпиваемой жидкости. Чистая вода будет вашим союзником, тогда как газированные и сладкие напитки станут причиной отеков (подробнее про отеки при беременности>>>).

Важно

Кроме того, ваш организм, под действием гормонов беременности, также способствует задержке жидкости в организме. Причиной судорог может быть нарушение баланса микроэлементов, необходимо усилить питание продуктами, богатыми кальцием, магнием, витаминами группы В.

На 26 неделе беременности вас могут беспокоить изжога, вздутие, запоры. Причина изжоги – рост матки и сдавливание внутренних органов, а также расслабление мускульной системы и возможность выброса желудочного сока в пищевод. Актуальная информация по этой теме — в статье: Изжога при беременности, как избавиться?>>>

А вот запоры провоцируются неправильным питанием и ослаблением работы кишечника под действием все тех же гормонов. Подробнее о запорах при беременности>>>

Стрессы, волнения и переживания по поводу предстоящих родов могут стать причиной мигреней. Важно успокоиться, уделить внимание положительным эмоциям и чаще прогуливаться на свежем воздухе. Подробная информация о том, что можно и что нельзя делать, если у вас началась головная боль при беременности>>>.

На 26 неделе у вас может появиться чувство сдавленности в груди. Все дело в росте матки, которая уже достигает ваших ребер, отсюда и ощущение дискомфорта.

Кровотечение. Выделения

О кровотечениях на 26 неделе беременности не может быть и речи. Это — опасный сигнал, который нельзя оставлять без внимания.

  1. Нормальными считаются выделения на 26 неделе беременности прозрачной консистенции, без запаха и в умеренных количествах;
  2. На данном сроке выделения могут несколько увеличиться в связи с формированием пробки в шейке матки, но на день вам должно хватать обычной ежедневной прокладки, обильные выделения могут возникнуть как следствие подтекания околоплодных вод;
  3. Обратите внимание, что увеличение выделений может сопровождаться зудом и жжением. Если сама консистенция выделений не изменилась, то, скорее всего, имеет место аллергическая реакция на контакт с влажным бельем;
  4. А вот изменение цвета – это уже инфекция или воспаление:
  • Творожные выделения с кислым запахом указывают на прогрессирование молочницы. Чем спасаться в этом случае, узнайте из статьи Молочница при беременности>>>;
  • А зеленоватый оттенок или коричневые вкрапления – это воспалительные процессы с гнойными выделениями.
  1. Вам стоит насторожиться, если кроме необычных выделений, у вас болит живот, на 26 неделе беременности это — плохой симптом.

Ощущения на 26 неделе

Главные ощущения 26 недели беременности связаны, конечно же, с шевелениями малыша.

  • Вам может показаться, что плод стал более беспокойным, однако это не так. Просто он подрос и теперь каждое его движение вы замечаете. Кроме того, время его активности постепенно увеличивается и, в некоторых случаях, шевеления малыша на 26 неделе беременности наблюдаются до 6 часов в сутки;
  • Еще одна из новинок – это сердцебиение ребенка, которое можно услышать, приложив ухо к животу. Но этот бонус уже для папы малыша;
  • Помните, что излишнее беспокойство малыша на сроке 26 недель может быть вызвано голодом или вашей неудобной позой. Попробуйте прилечь на бочок или немного пройтись. Мерное покачивание может утихомирить буяна. Гулять вообще — довольно полезно в вашем положении;

Полная информация по этому вопросу в статье Прогулки при беременности>>>

  • Следующее ощущение к приятным отнести сложно. Это — стянутость и зуд кожи. За быстрыми темпами роста ребенка и, вместе с тем, вашего живота не успевают ткани кожи. Вы можете столкнуться с проблемой растяжек;

Чтобы такого не случилось, балуйте свою кожу маслами и контрастным душем, не забывайте немного массировать ее, а также носить правильное белье и поддерживающий бандаж. Какую косметику выбрать? Узнайте из статьи Масло от растяжек при беременности>>>.

  • После продолжительной прогулки вы можете почувствовать боли внизу живота. Возможно, вы просто устали или быстро шли, примите удобную позу и отдохните. Если неприятные ощущения минули, то поводов для беспокойства нет.

Узкие вопросы беременности

Во время беременности вы отвечаете не только за себя, но и за своего малыша. Поэтому под особым контролем ваше здоровье и образ жизни. Нужно знать, что может навредить ребенку и от чего стоит отказаться.

Температура

Не пугайтесь, но температура 37 на 26 неделе беременности является нормой и не означает, что вы заболели. Такие физические показатели вызваны изменениями в вашем организме, в основном на гормональном уровне.

Кроме того, повышенная температура может быть своеобразной защитной реакцией вашего организма при понижении иммунитета. Но если температура выше 37, то стоит обратить внимание на сопутствующие симптомы.

Простуда на 26 неделе беременности

Повышенная температура может сигнализировать о простудных и вирусных заболеваниях, кроме того, температура может повыситься и при воспалительных процессах в почках, мочевом пузыре. Важно проанализировать все симптомы, прежде чем приступать к лечению.

Если вы уверены, что причина повышенной температуры – простуда на 26 неделе беременности, нужно взять больничный и обязательно отлежаться дома. В вашем положении нельзя рисковать, кроме того, выбор лекарств, которые вам разрешены, очень узок. Чем можно лечиться? Читайте в статье Простуда при беременности>>>.

Совет

Как альтернатива – народная медицина, витамины в виде свежих овощей и фруктов и обильное питье. Если температура зашкаливает, можно принять парацетамол или ибупрофен, но нельзя злоупотреблять лекарством.

На 26 неделе вас может беспокоить низкая температура в районе 36. Причиной может стать анемия, понижение иммунитета или банальная усталость. В любом случае витамины и свежий воздух лишними не будут.

Секс

26 неделя беременности – это не повод отказываться от сексуальных отношений со своим партнером. Во-первых, оргазм хорошо влияет на вашу кровеносную систему, кроме того ласки помогают вам расслабиться и настроиться на положительную волну.

Противопоказаниями к сексу на 26 неделе беременности могут быть угроза выкидыша, тонус матки или низкая плацента. При беременности 26 недель с такими показателями есть риск отслоения плаценты, особенно во время полового акта и оргазма (статья по теме: Низкая плацентация у беременных>>>).

Читайте также:  Что такое эстроген: за что отвечает, механизм действия

Алкоголь на 26 неделе

Алкоголь и курение – это вредные привычки, от которых нужно отказываться и до беременности, а в период вынашивания малыша – тем более. Даже небольшое количество алкоголя для плода и его печени – вредно и опасно. Спирт без труда проникает внутрь плаценты и отравляет ребенка и влияет он, в первую очередь, на мозг.

Обследование мамы и ребенка

На седьмом месяце беременности, а именно к этому сроку относится 26 неделя, на прием к акушеру вас будут приглашать каждые две недели.

  1. Каждый раз вы приходите уже с результатами анализа мочи, так как на данном этапе важно следить за отсутствием в ней белка и бактерий;
  2. А также раз в месяц вы приносите результаты анализа крови, чтобы контролировать гемоглобин;
    Кроме того, по данным анализам читается, нет ли у вас скрытых воспалительных процессов или аллергии (читайте детальную статью об аллергии при беременности>>>);
  3. На приеме измеряют ваш вес, и врач измеряет ваше давление и снимет мерки животика и высоты матки. Все эти данные сравниваются с таблицей и определяется, в норме ли на 26 неделе беременности развитие плода.

Если вы много набрали, специалист может назначить дополнительный анализ на сахар, для устранения вероятности развития сахарного диабета. Обратите внимание, что норма веса в 26 недель беременности – не более 10 килограмм от первоначальной массы тела. В неделю вы должны набирать не более 300, максимум 500 грамм.

УЗИ на 26 неделе беременности

Как правило, УЗИ на 26 неделе не назначается, показаниями к проведению повторного осмотра может быть неудовлетворительные результаты анализов, в особенности на внутренние патологии, или же подозрение на тазовое предлежание плода (читайте важную статью по этому вопросу: Тазовое предлежание плода>>>).

На 26 неделе беременности малыш может еще повернуться сам, но данный вопрос будет уже на контроле.

На внеплановом УЗИ измеряется количество околоплодных вод, оценивается степень зрелости плаценты. На 26 неделе беременности плацента должна быть нулевой зрелости, ее старение считается нормальным в последние три недели перед родами.

Образ жизни на 26 неделе беременности

Вы знаете, что беременность предполагает от вас особой ответственности, изменения должны произойти во всем, даже в образе жизни.

  • Нормальный сон, четкий распорядок дня, правильное питание и каждодневные прогулки на свежем воздухе;
  • На 26 неделе самое время записаться в школу материнства и ходить на подготовительные занятия. Можно взять с собою вашего партнера, это будет актуально, если вы готовитесь к партнерским родам;
  • Если ощущаете прибавку в весе, можно увеличить время вечерних прогулок или же записаться на фитнес для беременных.

Питание

Питанию во время беременности — отдельный вопрос. Идти на поводу своих желаний и запивать селедку молоком не стоит, но прислушаться к потребностям организма лишним не будет.

  1. Если вам хочется заморских фруктов, не отказывайтесь. Цитрусы, например, богаты витамином С, арбуз и киви — лидеры по количеству витаминов группы В и Е, финики и орешки помогут восполнить запасы магния. Актуальная статья: Какие фрукты полезны при беременности?>>>;
  2. Чтобы не пенять на весы, следите за калорийностью рациона. В сутки вам нужно потреблять не более 2500 ккал, при этом вы не должны чувствовать голод. Вам нужно отказаться от пустых калорий и убрать из рациона сдобу, сахар и сладкие газированные напитки. А если душа требует праздника, можно полакомиться сухофруктами, медом, халвой;
  3. Вместо лапши и картошки в вашем меню должны лидировать каши, причем разнообразные. Так вы утолите чувство голода и получите уникальный набор необходимых микроэлементов и витаминов;
  4. Не забывайте про молоко и сыр, мясо, яйца, рыбу. Главное, чтобы перечисленные продукты были термически обработаны;
  5. Несмотря на отечность, от жидкости отказываться никак нельзя. Зеленый некрепкий чай, морсы, фреши, минеральная вода без газа восполнит водный баланс. Какую воду можно пить, а от какой стоит отказаться узнайте из статьи Минеральная вода при беременности>>>;
  6. В зоне табу копчености и консервы, снеки и фастфуды, жареная и жирная еда;
  7. В период беременности лучше отказаться от сыроедения, в том числе и суши;
  8. Также, много полезной информации по вопросу питания, вы найдете в книге Секреты правильного питания для будущей мамы>>>

Полезные советы

Чтобы ваша беременность дарила только радости, можно воспользоваться полезными советами:

  • Сон. Малыш как будто специально ожидает момента, когда вы приляжете, чтобы начать свои пляски. Если он чересчур буянит, попробуйте петь ему колыбельную, или попросите мужа поговорить с ребенком. Как правило, услышав голос папы, непоседа успокаивается;
  • А чтобы вам было легче найти удобную позу, а выбирать приходится между левым или правым боком, приобретите специальную подушку. Она пригодится вам и во время беременности, и во время кормления грудью. Читайте подробную статью о подушках для беременных>>>;
  • Грудь. носите специальное белье для беременных, чтобы избежать растяжек.  Также читайте статью по теме: Как подготовить грудь к кормлению?>>>;
  • Ноги. Как правило, во время беременности дает о себе знать венозная недостаточность. В лучшем случае, у вас появляется сеточка, но иногда вены набухают и беспокоят вас. Можно носить утягивающие гольфы, на ночь смазывать больные места специальными кремами и не забывать о минутках отдыха;
  • Питание. Перекусы обязательно должны быть у вас в сумочке, даже если вы идете на часок. Можно захватить с собою яблоко или банан, подойдут орешки или сухофрукты. Благодаря перекусам, вы не будете чувствовать зверский голод по приходу домой, да и ребенок не будет барабанить, в ожидании пищи;
  • Профилактика заболеваний. Лучшая профилактика от всех недуг – это прогулки на свежем воздухе. Если позволяет километраж, замените утреннюю дорогу до места работы в душном транспорте на минуты общения с природой. Так вы и положительными эмоциями зарядитесь и от бактерий себя убережете.

Источник: https://uroki4mam.ru/26-nedelya-beremennosti

  • Вы нам нужны! Кликните для подробностей!

26 неделя беременности5.00/5 (100.00%) Проголосовало: 1

26 неделя беременности по-своему особенная, так как каждая неделя несет что-то кардинально новое.

Перемены тела в этом периоде радуют будущую мамочку, она с гордостью носит свой достаточно заметный на этом сроке животик и наслаждается своим состоянием.

Все больше проявляется красота беременной, что связано с гормонами, которые создают условия для роста малыша и омолаживают маму.

Что происходит с ребенком

Читать еще:

Малыш к этому времени значительно прибавил в весе. На двадцать шестой неделе его нормальный вес колеблется от 700 грамм до 1 килограмма. Рост составляет 32-35 см. Движения ребенка более ощутимы, и маме может показаться, что он слишком активен. На самом деле, Ваш ребенок спит большую часть времени, но зачастую бодрствует как раз тогда, когда мама отдыхает.

На 26 неделе беременности плод уже полностью похож на новорожденного. В этот период заканчивают формироваться органы слуха.

Включайте малышу музыку, самое благотворное влияние имеет классическая инструментальная музыка. Она успокаивает, развивает чувство вкуса и любовь к музыке.

Во время беременности Ваши музыкальные предпочтения могут удивить, эмоциональная связь между мамой и малышом очень сильная.

У ребенка формируются локтевые и коленные складочки, а кожа еще слега морщинистая. Работу внутренних органов начинает регулировать мозг. По его команде эндокринная система вырабатывает гормоны, необходимые для жизни крохи вне лона матери. Этот процесс запускает гипофиз, который все еще дозревает, чтобы самостоятельно вырабатывать гормон роста.

В конце 26 недели легкие приняли необходимую форму и заняли положенное им место между диафрагмой, печенью и сердцем.

Начинают формироваться альвеолярные мешочки в легких, но на данном этапе они не достаточно зрелые для самостоятельного дыхания.

Обратите внимание

Если ребенок родится в этот период, его поместят в специальную камеру-инкубатор и подключат к аппарату искусственной вентиляции легких, медикаментозно помогая легким раскрыться.

Ребенок уже активно реагирует на внешние раздражители, услышав громкий резкий звук он двигается, если яркий свет попадает на живот матери – морщится, сердцебиение ускоряется. Исследования показали, что многие люди, будучи взрослыми, успокаивались под звуки сердцебиения.

Это дало основание думать, что частично малыш запоминает то, что слышал в утробе матери. От повышенных тонов и грубых слов у ребенка может появляться тревога, а нежное обращение и ласковые слова его успокаивают.

Только от Вас зависит эмоциональное состояние Вашего ребенка, а от его эмоционального здоровья – насколько легким будет ваше материнство.

Уже есть зачатки 20 будущих молочных зубов, а под ними в этот период укрепляются (костенеют) постоянные зубы. Очень важно, чтобы в этот период кальция в организме мамы хватало на двоих. В противном случае у ребенка будут заложены плохие зубы, а мамины зубы начнут быстро портиться, так как и из них малыш будет тянуть кальций для укрепления костной системы.

На УЗИ-диагностике можно увидеть черты будущего ребенка – правильной длины шейка, четко видны ушки, маленький носик, четко видны брови. Рост ребенка в вытянутом состоянии сейчас колеблется от 30 до 35см. Цвет кожи становится все более естественным. Сердце сокращается в два раза быстрее, чем у взрослого, делая приблизительно 120-140 ударов в минуту.

Вкусовые рецепторы были сформированы на двадцать второй неделе, но начинает отличать горькое от сладкого малыш только сейчас. Исследования показали, что когда амниотическая жидкость становится сладковатая, ребенок начинает заглатывать ее вдвое больше, и наоборот, вдвое меньше, если она становится горькая или соленая.

Что происходит у будущей мамы

Существенные изменения происходят с грудью, она начинает стремительно увеличиваться. Рекомендуют уже с этого момента начинать готовить ее к кормлению – легонько по несколько раз в день растирать соски. С таким массажем нельзя переусердствовать, иначе слишком активная стимуляция сосков вызывает маточные сокращения.

Постарайтесь максимально разгрузить ноги, чтобы из-за двойной нагрузки не возникло варикозное расширение вен. Как бы хорошо вы себя не чувствовали, от обуви на каблуках лучше отказаться, чтобы не нагружать позвоночник, иначе лёгкая боль в спине проявит себя в ближайшее время.

Начинайте готовить документы для оформления декретного отпуска.

Организму нужно вдвое больше отдыха, так как он выполняет сейчас сложную работу, хоть и задуманную для него природой. Пришло время «делиться» обязанностями по хозяйству с домочадцами. Определите вместе с близкими, какую часть дел они возьмут на себя, и с легкостью отдавайте. Когда родится малыш, он будет занимать все ваши мысли и внимание.

Важно

Перемены в настроении становятся менее ощутимыми и наблюдаются все реже. Но их сменят другие «прелести» беременности, такие как слабость и головокружение, кровотечения из носа, что может напоминать проблемы с работой сердечно-сосудистой системой. На самом деле ваше тело качает кровь за двоих, и это нормальная реакция при такой нагрузке.

Читайте также:  Простуда при беременности на ранних и поздних сроках

Некоторые беременные отмечают повышенную пигментацию. Те пятнышки и родинки, что были на теле еще до беременности, становятся темнее, а также часто появляются новые, которые в большинстве случаев исчезают в послеродовой период. Все ярче проявляется вертикальная полоска по центру живота. У 20% беременных она не появляется совсем в течение всей беременности.

Кишечно-желудочный тракт более агрессивно дает понять, что на него осуществляют давление. Увеличенная матка давит на кишечник, тем самым нарушая процесс пищеварения, отсюда вздутие, расстройство, запоры и изжога. Просыпается «волчий» аппетит.

Но нужно избирательно подходить к питанию, нельзя хватать все, что захотелось неожиданно съесть. Будьте разборчивы, желудок будет вам благодарен. И даже если с Вами такого никогда не было, будьте готовы в три часа ночи искать в холодильнике что-то вкусненькое, так как чувство голода совершенно не дает вам спать.

В среднем вы будете прибавлять по 500 грамм каждую неделю до конца беременности.

Из-за роста живота иногда физически можно почувствовать, как растягивается кожа. На этом сроке ей нужно уделить особое внимание.

В продаже есть много специальных кремов, предупреждающих появление растяжек, как вариант, можно использовать масло для новорожденных, которое безопасно и не содержит вредных отдушек.

Конечно, сложно избежать растяжек совсем, но увлажняя кожу, их выраженность и количество будет меньше.

26 неделя беременности – время, когда по-прежнему могут беспокоить отеки. При отеках ног старайтесь приподымать их, чтобы помочь оттоку жидкости. Рекомендуется выполнять некоторые несложные упражнения. Например, лежа сгибать попеременно ноги в коленях, а руки в локтях.

Также помогут специальные эластичные чулки, которые можно приобрести в аптеках. Если отечность слишком Вас беспокоит, нужно обязательно сообщить своему врачу. При необходимости он назначит соответствующие препараты, ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Совет

Сейчас не время, чтобы рисковать своим здоровьем, так как от этого зависит жизнь малыша.

Читать еще:

На этом этапе особенно важен полноценный сон. В первом триместре, когда животик не был еще так велик, спать можно было практически в любой позе, а в конце второго триместра это становится уже очень неудобно, приходится долго выбирать позу. Рекомендовано спать на левом боку, так как именно в этой позе кровь усиленно приливает ко всем органам, в том числе и матке.

На спине спать не рекомендуется, так как в таком случае кровообращение замедляется, и ребенок может не дополучить кислород, который поступает к нему с кровью, что чревато гипоксией. Для удобства будущих мам придумали специальные подушки в виде знаков вопроса. Вы оцените ее необычный, удобный дизайн, компактность.

Также в продаже бывают матрасы для беременных, но они пока мало распространены.

Конец второго триместра – самое время записываться на курсы, которые помогают подготовиться к родам. Зачем такие курсы? В первую очередь они нужны для психологической подготовки к процессу родов и послеродовому периоду. И если Вы решили, что папа буде присутствовать, его тоже необходимо подготовить. Такие курсы можно посещать вместе.

Будущая мама может начать чувствовать, что-то похожее на схватки – это так называемая зарядка для матки, которая готовится выполнить свою миссию. Из-за увеличения размеров плода, она стала более ощутимой.

Анализы на 26 неделе беременности

Основные сложные анализы уже сданы, на 26 неделе могут быть назначены уже привычный анализ мочи и крови.

Благодаря регулярности анализа мочи, специалист может наблюдать за работой мочевыводящей системы, чтобы вовремя выявить и устранить скрытую угрозу какого-либо заболевания или сбоя. Кроме того, по показаниям врача, беременной возможно надо будет пройти УЗИ диагностику.

Анализ крови помогает наблюдать за уровнем глюкозы, чтобы не пропустить возможное появление сахарного диабета у беременной. Это достаточно редкий случай во время беременности и составляет всего 2 процента, но при малейших подозрениях следует обратиться к эндокринологу.

Обратите внимание

Если глюкозы слишком много в крови, то малыш может набирать вес больше положенного, а у самой будущей мамочки будет подниматься давление. Врач разработает для Вас индивидуальную диету с графиком до момента родов.

Анализы также помогут отслеживать уровень гемоглобина в крови. Это очень важно, чтобы избежать анемии. При малейших признаках этого осложнения, врач назначает обычно железосодержащие препараты. Самостоятельно поднять уровень гемоглобина можно путем потребления продуктов с повышенным содержанием железа.

Секс

26 неделя беременности – период, когда секс по-прежнему не только разрешается, но и приносит только пользу.

За счет усиленного кровотока в органах малого таза, все чувствительные зоны женщины становятся легко возбудимы, и вероятность получения оргазма возрастает в разы.

У мамочек, которые занимаются сексом регулярно, лучше функционирует плацента и вырабатывается большое количество гормона эндорфина.

Если врач при последнем осмотре подтвердил, что все хорошо, и у самой женщины есть потребность в близости, то секс на этой неделе доставит большое удовольствие. Существуют позы, которые позволят избежать давления на живот и обеспечить безопасный секс для самой женщины и ребенка.<\p>

Питание на сроке 26 недель беременности

В связи со стремительным ростом малыша, беременная женщина должна потреблять 2500-2800 ккал в сутки. Но повышенная потребность в витаминах совсем не означает, что кушать нужно в два раза больше.

26 неделя беременности ничем не отличается от предыдущих в отношении сбалансированного питания. Очень важно, чтобы оно было разнообразным – белки, углеводы, витамины, клетчатка. Сейчас особенно возрастает потребность в белках для развития ребенка.

Они содержатся в таких продуктах, как мясо, бобовые, рыба, молоко, орехи и другие.

Следует избегать острого, копченого, соленого, а также консервантов и полуфабрикатов.

Тщательно следите за объемом потребляемой жидкости. Нагрузка на почки сейчас повышена, поэтому излишек жидкости может негативно на них отразиться. Очень полезно пить простую чистую воду, свежевыжатые соки, например, томатный, а также молоко.

Источник: https://www.gestacya.ru/26-nedelya-beremennosti/

В первые месяцы беременности резко менять привычки в еде не нужно, тем более, что справиться со всевозможными «чудачествами» при выборе пищи на этом этапе бывает очень трудно. Поэтому, если вам, как и прежде, захочется жареной картошки, ешьте без зазрения совести.

Кстати, несколько слов о «чудачествах» при выборе еды.

Специалисты считают, что таким образом организм женщины сигнализирует о нехватке определенных веществ: например, интерес к молочным продуктам говорит о недостатке в организме кальция, а если женщине вдруг захотелось морской капусты — организм нуждается в йоде.

Свежие овощи и фрукты, картофель и соленые огурцы станут источником витамина С; орехи, стручковый горох, рыба — витамина В1, бананы — витамина В6 и калия, оранжевые и красные овощи и фрукты богаты витамином А (каротином).

Бывает, что в самом начале беременности будущие мамы отказываются от очевидно полезных продуктов, например, мяса, потому что просто не могут его переносить. Эти перемены связаны с ранним токсикозом и обычно со временем проходят.

Важно

Не заставляйте себя есть, посоветуйтесь с врачом, сейчас в продаже есть специальные продукты для беременных женщин («Нутридринк», Nutricia; «Фемилак», Нутритек; «Энфамама», Mead Johnson), по сути — белковые витаминно-минеральные комплексы, которые помогут справиться с дефицитом питательных веществ.

Они снабдят вас гарантированным количеством витаминов, калорий, белков и избавят от необходимости готовить, изобретая одновременно что-то вкусное и полезное.

Начиная со второй половины беременности, относится к своему питанию будущей маме предстоит построже. И какие-то полезные ограничения будут сейчас даже желанными, поскольку желудочно-кишечный тракт беременной женщины начинает работать в режиме перегрузки: может появиться изжога и запоры.

Справиться с этими проблемами помогает тушеная, запеченная пища или еда, приготовленная на пару. Кстати, все жареное вызывает жажду, и нужно помнить о том, что во время беременности лишняя жидкость может вызвать появление отеков. Поэтому старайтесь не позволять себе лишнего.

По той же причине держитесь подальше от соленых продуктов. Подсаливайте пищу как обычно (и лучше йодированной солью), но исключите из меню соленья, соленую рыбу и копчености. Проблема в том, что большое количество соли вызывает жажду, а слишком много выпитой жидкости увеличивает риск появления отеков.

В последние два месяца беременности врачи рекомендуют будущим мамам даже немного не досаливать пищу и не пить больше 1-1,2 л жидкости в день. В то же время не стоит совсем отказываться от соли, это может вызвать обезвоживание организма.

С первых дней беременности старайтесь пить кофе, в составе которого нет кофеина: так вы снизите нагрузку на свой организм и вам не придется отвыкать от любимого вкуса. Этот переход поможет вам избежать множества проблем: возбуждающее действие кофе может привести в действие гладкую мускулатуру матки, где развивается малыш, и вызвать угрозу прерывания беременности.

Тем из нас, кто беспокоится о сохранности фигуры, нужно помнить, что привычные облегченные продукты сейчас нужно будет заменить на продукты стандартной жирности, а к овощам и фруктам добавить мясо, рыбу, крупы, хлеб.

Правильный рацион беременных женщин: режим

  • Чтобы чувствовать себя хорошо, старайтесь есть каждые 4 часа.
  • Начинайте день с полноценного завтрака (молочное блюдо, немного хлеба из цельного зерна или мюсли и свежий фрукт).

  • Устраивайте себе настоящий обед (если вы не можете себе это позволить, съешьте сэндвич со свежими овощами и фруктами или салат, заправленный соевым или кукурузным маслом, йогурт и какой-нибудь фрукт).

  • Ужинайте легко (четвертый прием пищи должен быть диетическим: молочное блюдо, какой-нибудь фрукт, немного черного хлеба или несладкого печенья).

  • Между завтраком и обедом и во время полдника можно слегка перекусить фруктами, нежирным бутербродом, йогуртом и выпить сок. О сдобных и слоеных булочках, пицце, колбасе, сосисках, жирных и жареных продуктах лучше пока забыть.

Рацион беременных женщин: правила безопасности

Соблюдая простые правила гигиены, вы защитите себя от пищевых отравлений. Помимо общих советов хранить продукты в холодильнике, мыть овощи и фрукты, не есть плохо прожаренную или недоваренную пищу, сырые яйца, продукты с просроченным сроком годности, есть еще несколько важных и не слишком очевидных рекомендаций.

  • Сыры. Отдавайте предпочтение сырам на основе пастеризованного молока, твердым или плавленым сортам. Корочку с сыров лучше срезать.
  • Не покупайте продукты в нарезку (на развес), предпочитайте готовые вакуумные упаковки.
  • Морепродукты, блюда из сырой рыбы можно есть только в том случае, если вы твердо уверены в их качестве.
  • По крайней мере 1 раз в неделю устраивайте генеральную уборку в холодильнике.
  • Мясо и рыбу нужно обязательно подвергать горячей обработке, хорошо разогревать, но не кипятить уже готовые блюда и хранить их в холодильнике не больше 24 часов.
  • Не пейте сырое молоко: все молочные продукты должны быть пастеризованы или стерилизованы.
  • Ешьте продукты из печени не чаще одного раза в неделю. Помните о том, что печень — это химическая лаборатория по обезвреживанию вредных веществ, которые имеют свойство в ней накапливаться.
  • Замороженные продукты перевозите в изотермическом пакете. Размораживайте их в холодильнике и никогда снова не замораживайте.
  • Овощи, мясо и приготовленные блюда храните отдельно.
  • Если после разделки сырого мяса или рыбы вам нужно нарезать салат, не забудьте вымыть руки. Для разных продуктов используйте разные ножи и разделочные доски.

Поделиться

Источник: https://mama.ru/articles/racion-beremennyh-zhenschin/

Ссылка на основную публикацию